Жиросжигающая диета майо рецепт

Содержание

На пути к стройной фигуре с диетой клиники Майо

Оглавление

Диета Майо разработана американской клиникой, изучавшей патологический процесс ожирения. Для его устранения был разработан рецепт овощного супа с низкими показателями калорийности, который провоцирует расщепление жировой ткани. Вносить изменения в меню или в рецепт супа строго запрещено, но при этом допускается неограниченное употребление растительной пищи. Кроме того, при соблюдении диеты необходимо пить большое количество жидкости и делать физические упражнения для повышения эффективности диетического курса.

В чем суть диеты

Диетотерапия Майо представляет собой диетический курс на 7 суток. Диета основана на эффекте жиросжигающего супа без добавления рыбы или мяса. Блюдо готовится с использованием легкой растительной пищи с низким содержанием углеводов. При этом рацион не ограничивает человека в количестве употребляемых продуктов. Допускается использование в пищу любого количества фруктов, овощей, зелени и риса. Исключение составляет только нежирное мясо в 6 день терапии: необходимо есть не более 800 г продукта.

Особенность диеты клиники Майо заключается в отсутствии чувства голода. Благодаря большому употреблению клетчатки человек начинает худеть, потому как химическая структура растительного компонента не обладает высокой энергетической ценностью. Для восстановления баланса на АТФ тратится внутренний запас гликогена.

Правила питания

Эффективность диетотерапии заключается в соблюдении следующих правил:

  • отказаться от запрещенных продуктов: жирной, мучной, жареной, копченой пищи, кондитерских изделий, кисломолочных продуктов с повышенным процентом жирности, газированных и сладких напитков, сахара;
  • варить жиросжигающий суп строго по рецепту без добавления сторонних ингредиентов;
  • если диета по какой-либо причине прерывается, необходимо начать терапию с первого дня;
  • взвешиваться рекомендуется только в утренние часы после сна;
  • если во время диеты вес снизился более чем на 7 кг, следует сделать перерыв на 48 часов, в течение которых нужно питаться согласно сбалансированному питанию (после перерыва диета продолжается с остановленных суток);
  • суп употребляют в пищу только при возникновении чувства голода;
  • готовка с использованием масла проходит только при приготовлении печеного картофеля, который можно принимать в пищу только 1 раз в неделю;
  • диету можно проводить 1 раз в полгода.

Кроме того, необходимо помнить о кулинарных советах, которые дают диетологи. Специалисты рекомендуют перед приготовлением снимать кожу с курицы или другой птичьей туши. С мяса млекопитающих нужно удалять видимый жир и по возможности фасции.

Если не получается доесть свежеприготовленный суп Майо, необходимо поставить остывшее блюдо в холодильник. Его можно принимать в пищу в течение 3 дней. При параллельном приготовлении других супов на мясной основе нужно вручную снимать застывший жир с поверхности бульона.

При завершении 2 недель диетотерапии нельзя резко переходить на употребление тяжелой пищи. Такой переход негативно повлияет на работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендуется начинать принимать в пищу малые порции с постепенным увеличением количества потребляемого продукта.

При приготовлении салатов нельзя использовать для заправки майонез или сметану. Данные ингредиенты можно заменить лимонным соком и оливковым маслом. Филе мяса и рыбы нельзя обжаривать – следует запечь продукты на гриле или в духовке. Допускается приготовление с помощью пароварки или мультиварки. Важно помнить, что питание при соблюдении диетического курса должно быть дробным. Нельзя принимать однократно большое количество продуктов даже растительного происхождения.

Аналогичная рекомендация относится и к употреблению супа. Необходимо контролировать его потребление и остановиться при достижении насыщения. В противном случае полость желудка будет постепенно растягиваться и чувство голода будет повторяться чаще.

Примерное меню на 7 дней

Диетотерапия Майо не подразумевает строгих ограничений в приемах пищи. Режим питания каждый человек устанавливает самостоятельно в зависимости от индивидуального распорядка дня. Если в перерывах между пищей начинается голод, неприятное ощущение необходимо заглушить с помощью овощей или супа на растительной основе. Исключение составляет 5 день диеты, когда есть суп можно только однократно.

В течение недели нужно есть жиросжигающий суп ежедневно и каждый день выпивать по 1,5 л жидкости.

1 день

В этот день нужно употреблять в пищу неограниченное количество фруктов за исключением бананов. Если сезон созревания бахчевых культур, то рекомендуется есть арбузы и дыни. Из напитков допускаются чай, кофе без сахара, молоко 0,5%-ной жирности. Повысить эффективность похудения поможет свежеприготовленный клюквенный сок без добавления сахарного песка.

2 день

На 2 сутки диеты можно принимать в пищу сырые, консервированные, запеченные или отварные овощи. Поможет нормализовать процесс пищеварения, снизить риск вздутия желудочно-кишечного тракта листовая зелень. Категорически запрещается использовать бобовые культуры, кукурузу и зеленый горох. В этот день необходимо полностью исключить фрукты. Картофель можно есть только запеченный.

3 день

Можно есть параллельно как фрукты, так и овощи. Исключение составляют бананы и картофель. Запивать пищу можно зеленым чаем или минеральной водой.

4 день

На 4 сутки можно есть фрукты и овощи. Допускается употребление 3 бананов. Запивать растительную пищу рекомендуется молоком низкой жирности и водой. В этот день важно увеличить количество потребляемой жидкости до 2 л.

5 день

Вводится белковая пища. Разрешено принимать в пищу 800 г нежирного мяса, вареного или приготовленного на пару. В качестве мясного продукта рекомендуется использовать говядину. Мясо необходимо принимать в пищу с помидорами.

6 день

Отварную говядину на 6 день диеты нужно комбинировать с листовыми овощами. При употреблении белковой пищи процесс пищеварения проходит тяжелее и организм использует большее количество жидкости, чем при переваривании растительной пищи. Поэтому не следует пить менее 2 л жидкости в день.

7 день

В последний день жиросжигающей диетотерапии рекомендуется использовать в пищу бурый рис, овощи и натуральные фруктовые соки без содержания сахара. Коричневый рис следует есть вместе с луковой нарезкой, помидорами и пропаренной цветной капустой.

Рецепт жиросжигающего супа

Рекомендуется готовить суп с использованием следующих продуктов:

  • 2 помидора;
  • 6 единиц репчатого лука средних размеров;
  • 2 болгарских перца зеленого цвета;
  • 1 белокочанная капуста;
  • сельдерей;
  • щепоть соли и пряностей.

Свежие томаты при необходимости можно заменить консервированной продукцией, но перед этим нужно тщательно изучить упаковку на содержание синтетических эмульгаторов, консервантов, красителей.

На начальном этапе приготовления необходимо порезать овощи на кусочки средних размеров и залить их водой. К смеси добавляются специи, соль. Содержимое кастрюли с овощами нужно кипятить в течение 10 минут на большом огне. После интенсивного вскипания огонь следует уменьшить и варить овощи до полного размягчения. Суп можно употреблять в пищу, когда настигает чувство голода. Блюдо не содержит энергетической ценности, поэтому его можно есть до чувства насыщения. При этом в течение недельной диетотерапии нельзя принимать в пищу только жиросжигающий суп.

Блюда провоцируют сжигание жировой ткани благодаря отсутствию калорий. При попадании в желудочно-кишечный тракт организм начинает переваривать пищевые массы, но не получает достаточного количества питательных веществ для нормальной жизнедеятельности органов и систем. Энергии недостаточно. Ее дефицит пополняет расщепление внутренних запасов жира. При этом негативного влияния на желудок суп не оказывает, потому как не влияет на pH кислотности желудочного сока и мягко обволакивает стенки органа.

Важно помнить, что употреблять суп и соблюдать диету Майо можно только 2 недели. При большей продолжительности диетотерапии возможно развитие нарушений со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и нервной систем. Такие побочные эффекты объясняются несбалансированностью питания и недостатком белковой пищи.

Как правильно выйти из диеты

При грамотном соблюдении диеты Майо необходимо правильно питаться в течение 2 недель. Первые 7 суток нужно приучить организм к употреблению растительной пищи на постоянной основе. Необходимо разнообразить рацион овощами и фруктами и придерживаться примерного режима. Вторая неделя требует не только подсчета калорий, но и изменения системы питания – перехода на сбалансированный здоровый рацион.

Этот период считается выходом из диеты и требует полного исключения сахара и фастфуда, ограничения употребления масел и жирного мяса. В результате пищеварительная система организма привыкнет к растительной пище, снизится потребность к вредным продуктам питания. В постдиетическую неделю необходимо следовать правилам сбалансированного питания, чтобы не сохранить полученный за диету результат. Для того чтобы повторно не набрать вес, нужно придерживаться следующих принципов:

  • перейти на дробное питание по 4-5 раз в сутки;
  • отказаться от использования майонеза, заправлять салаты только лимонным соком или оливковым маслом;
  • нельзя жарить или коптить мясо – необходимо отваривать, готовить на пару или запекать мясные продукты;
  • при приготовлении домашней диетической выпечки рекомендуется избавиться от желтков куриных яиц и использовать только белки.

В последнем случае вместо одного цельного яйца следует использовать 2 белка и 1 ст. л. растительного масла высокого качества.

Противопоказания и вред

Диетотерапия Майо не сбалансирована, поэтому соблюдать диету запрещается в следующих ситуациях:

  • при наличии сахарного диабета 1 и 2 типа;
  • при заболеваниях почек и мочевыводящих путей;
  • при наличии язвенно-эрозивного заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • при нарушениях в перистальтике желудочно-кишечного тракта;
  • при желчнокаменной болезни;
  • при некорректной работе печени;
  • при беременности и кормлении грудью.

Диетологи не рекомендуют соблюдать диету детям, подросткам и пожилым людям ввиду наличия нестабильного гормонального фона или патологий сердечно-сосудистой системы. В группу риска попадают люди, предрасположенные к развитию анафилактических реакций, и с различными хроническими заболеваниями. В таких случаях перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Плюсы и минусы

Диетотерапия обладает следующими преимуществами:

  1. Эффективность диетического курса. Результат становится видимым на 2-3 сутки терапии, общая потеря в весе может составлять до 8 кг.
  2. Диета разработана опытными диетологами. В период ее соблюдения нет необходимости чувствовать голод и подвергать организм лишнему стрессу. В ходе терапии по похудению человек не подвергает себя риску появления желудочно-кишечных расстройств. Лечебный курс не противодействует принципам здорового питания.
  3. Низкокалорийная диета не повышает вероятность возникновения гастрита или язвы желудка.
  4. Диетический курс можно самостоятельно контролировать. График питания можно подстроить под индивидуальное расписание, вносить корректировки и питаться в удобнее время. Человек не ограничен в выборе овощей и фруктов и может самостоятельно подобрать другие продукты для дополнения рациона. При этом важно не делать питание монотонным и стараться его разнообразить, потому как организм требует употребления витаминных комплексов.
  5. Не происходит резкого снижения веса. Уменьшение жировой ткани не подвергает организм стрессу и не провоцирует развитие нарушений в работе органов.
  6. При переходе к естественному питанию результат возвращается в редких случаях при ведении здорового образа жизни и соблюдении правил выхода из диеты.

Параллельно диетотерапия обладает и существенными недостатками:

  1. Калорийность рациона низкая, и каждый организм обладает индивидуальными особенностями, поэтому набор из растительной пищи некоторым людям может не подойти. В результате снижения энергетической ценности питания ухудшается настроение, человек может впасть в депрессию и потерять эмоциональный контроль. Возможно развитие нарушений гормонального фона.
  2. В течение диеты нужно принимать суп, вкус которого может подойти не всем. В некоторых случаях овощной суп может спровоцировать рвотный рефлекс и чувство тошноты. Поэтому перед соблюдением диеты рекомендуется попробовать блюдо на вкус. Если организм его отвергает, необходимо отказаться от такого варианта диетотерапии.

Результаты и отзывы

Марина Ковалева, 37 лет, Рязань: Перед соблюдением диеты не думала, что можно будет снизить вес на 5 кг. При получении быстрого результата переживала о последствиях для организма. Но опасения не оправдались: побочных эффектов не наблюдала. Курс легкий и качественный. Рацион на 70% состоит из продуктов растительного происхождения, за счет чего кишечник освободился от шлаков, организм очистился от токсинов. Ограничений в употреблении супа нет, чувства голода не испытывала. Для повышения эффективности похудения рекомендую заняться легкими физическими упражнениями.

Оксана Лопухова, 25 лет, Томск: Вкус не понравился. Вареные овощи может есть не каждый, и я не входила в это число. Заставляла себя есть через силу, но результат стоил мучений. В процессе диеты вес уменьшился на 3 кг. Трудно сдержаться первые 3 суток без сладкого, поэтому заменяла кондитерские изделия фруктами и свежевыжатыми соками. Экспериментировала с разрешенными продуктами, чтобы не было приторного овощного вкуса. Разнообразие рациона позволяет выдержать неделю диеты.

София Волтарева, 21 год, Санкт-Петербург: Моему организму диета понравилась. Чтобы не сорваться, соблюдала диету вместе с матерью. Вкус вареных овощей не понравился, поэтому начали перемалывать его в блендере для получения однородной массы с добавлением зелени. Каша обрела другой, более толерантный привкус. Для похудения я совмещала диету с легкой пробежкой. За неделю удалось сбросить около 4 кг.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт. Диета клиники майо: рецепт жиросжигающего супа, меню, отзывы и результаты0Жиросжигающая Диета Майо Рецепт. Диета Майо – похудение на жиросжигающем супеЖиросжигающая Диета Майо Рецепт. На пути к стройной фигуре с диетой клиники Майо

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/majo

Диета Майо

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт. Диета МайоДиета Майо носит название медицинского учреждения в США, занимающегося лечением заболеваний, связанных с нарушением обменных процессов.

Данная

диета подходит для людей, имеющих лишнюю массу тела и мечтающих избавиться от нее в максимальные сроки. Ее длительность составляет 7 дней и позволяет потерять до 5 кг лишнего веса, не причиняя никакого вреда для здоровья.

Содержание

Суть и принципы

Работники американского медицинского учреждения разработали уникальную систему питания для похудения, суть которой заключается в соблюдении пирамиды здорового веса. Программа для похудения не относится к привычной диете, которую соблюдать может каждый желающей человек. Она предполагает полное изменение своего рациона, который будет способствовать снижению массы тела и формированию красивых форм.

Диета клиники Майо не является сложной для соблюдения, в ней нет необходимости голодать. Главное, научиться правильно выбирать продукты, готовить на их основе блюда и худеть. Пищевая пирамида подразумевает выбор продуктов, в зависимости от их важности и полезности. Давайте разберем продукты, начиная из нижнего (важного) основания пирамиды:

  • Фрукты и овощи;
  • Крупы, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • Мясо и рыба, яйца (белковые продукты);
  • Масла, орехи (продукты, содержащие жиры);
  • Сладости, мучные изделия.

Это говорит о том, что для функционирования организма нам все больше нужны овощи, фрукты, углеводы и белки. Жиры занимают предпоследний слой пирамиды, но тоже считаются важными и жизненно необходимыми, но в ограниченном количестве.

До начала соблюдения диеты и во время нее стоит убрать алкогольные напитки, которые препятствуют процессу похудения.

Принципы диеты Майо следующие:

  • Без ограничения можно употреблять диетические сорта мяса, рыбы;
  • Фрукты и овощи принимаются в любом количестве;
  • Главным источником пищи должен быть жиросжигающий суп, который несложно сочетать с различными полезными продуктами;
  • В случае возникновения голода, заполнить пустоту нужно фруктами и овощами.

Система здорового и диетического питания будет эффективной только в случае соблюдения всех правил и принципов питания. Малейшие нарушения могут вывести из системы все процессы.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт. Диета клиники Майо

Плюсы и минусы

Питание по системе Майо относится к уникальному рациону, не похожему ни на одну диету для похудения. Существуют преимущества, которые делают диету более востребованной и интересной для худеющих:

  • Разнообразное и сбалансированное питание;
  • Возможность похудеть до 8 кг за неделю;
  • Не провоцирует возникновения заболеваний желудка;
  • Не ухудшает самочувствие;
  • Насыщает организм полезными компонентами.

За счет этого систему питания используют во всем мире, ориентируясь на результаты статистики. Если не нарушать режим питания, результат действительно будет.

Среди минусов и недостатков отметим следующие моменты:

  • Строгая диета;
  • Необходимость ежедневно готовить суп;
  • Расход продуктов;
  • Имеет противопоказания;
  • Требует консультации с врачом.

Соблюдать диету рекомендуется не менее недели, только в таком случае можно будет говорить о глобальных результатах в похудении.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт. Простые методики похудения: жиросжигающая диета Майо

Меню-таблица

Суть диеты состоит в употреблении жиросжигающего супа, но это не значит, что он будет заполнять всю суточную норму калорий. Меню должно быть разнообразным, состоять из полезных продуктов, необходимых для организма. Существует приблизительное меню, на которое можно опираться, составляя себе рацион питания на неделю.

День неделиПрием пищиМеню
ПонедельникЗавтракАпельсин и яблоко.
2 завтракГрейпфрут.
ОбедЖиросжигающий суп, чай.
ПолдникАрбуз.
УжинНесладкий чай.
ВторникЗавтракЯблоко, чай.
2 завтракАпельсин.
ОбедЖиросжигающий суп.
ПолдникСырые овощи.
УжинЖиросжигающий суп.
СредаЗавтракКлюквенный сок.
2 завтракФруктовый салат.
ОбедЖиросжигающий суп.
ПолдникДыня.
УжинЖиросжигающий суп.
ЧетвергЗавтракСтакан воды.
2 завтрак2 апельсина.
ОбедЖиросжигающий суп, чай.
ПолдникОвощи.
УжинЧай.
ПятницаЗавтракЯблоко, апельсин, киви.
2 завтракОвощной сок.
ОбедЖиросжигающий суп, говядина с овощами.
ПолдникОвощи.
УжинОтваренный картофель без масла.
СубботаЗавтракВода, яблоко.
2 завтракПерсик.
ОбедЖиросжигающий суп, фруктовый сок.
ПолдникЗеленые овощи.
УжинКоричневый рис, овощи.
ВоскресеньеЗавтракФруктовый сок, овощи.
2 завтракЯблоко.
ОбедЖиросжигающий суп, чай.
ПолдникОвощи с говядиной.
УжинЖиросжигающий суп.

Главным приемом пищи на диете всегда является жиросжигающий суп, который дополняется овощами, фруктами и жидкостью. Не нужно 3 раза в день питаться только супом, разрушая нервную систему и психологический настрой. Главное, принять тот факт, что суп является обязательной составляющей ежедневного рациона. Именно за счет него и достигается хороший результат.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт. Жиросжигающий суп [ Рецепт ]. Диета клиника Майо

Как готовить жиросжигающий суп?

Рецепт жиросжигающего супа простой. Он готовится быстро и не требует наличия необычных ингредиентов. Единственным минусом в его приготовлении является то, что готовить придется ежедневно.

Ингредиенты:

  • Сельдерей;
  • Капуста;
  • Лук;
  • Томаты;
  • Зеленый перец.

Необходимо промыть и измельчить все приготовленные овощи, отправить в кастрюлю с кипящей водой. Если сезонность не позволяет использовать свежие томаты, можно заменить их консервированным вариантом. Добавляется немного соли по вкусу.

Вариться овощи должны в течение 10-15 минут на сильном огне. Спустя это время огонь немного убавляется, а овощи продолжают готовиться на среднем огне еще 5-10 минут. Желательно готовить блюдо только на день, чтобы суп был свежим и полезным.

Жиросжигающий суп убирает 8 кг за неделю, не вредя организму жесткими ограничениями. Похудение происходит не за счет голодания, а в процессе уменьшения потребляемых калорий, сжигания жира и выведения из организма вредных веществ.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт.

Что можно есть на диете?

Не нужно питаться только жиросжигающим супом, который провоцирует похудение, к употреблению разрешены еще следующие продукты:

  • Помидоры;
  • Белокочанная капуста;
  • Сельдерей;
  • Репчатый лук;
  • Болгарский перец;
  • Соль, карри;
  • Зелень;
  • Фрукты, кроме бананов;
  • Чай, кофе, сок.

Эти продукты позволят дополнительно насытить организм нужными компонентами, убрать чувство голода и разнообразят рацион.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт.

Что нельзя есть на диете?

Запрещенными являются все продукты, которые не входят в список, приведенный выше. Диета Майо предполагает прием определенных продуктов, которые запрещено разбавлять любыми другими. Мясо и хлеб категорически не допускаются к употреблению.

Противопоказания к диете

Многие задаются вопросом, когда можно, а когда нельзя выбирать в качестве похудения методику диеты Майо. Противопоказаниями к применению являются:

  • Обострения заболеваний ЖКТ;
  • Заболевания поджелудочной железы;
  • Заболевания печени;
  • Индивидуальные рекомендации по питанию.

Если этих заболеваний в анамнезе нет, можно смело переходить к ее использованию и похудению. Эффект будет радовать с каждым днем. Рацион относительно строгий, но если подойти к похудению осознанно, можно справиться с любыми сложностями и ограничениями. В среднем по результатам худеющих сбрасывается 5-8 кг за неделю, с учетом того, что длительность диеты не запрещается повышать до двух недель.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт.

Побочные эффекты

Супер суп для похудения является эффективным и действенным в процессе похудения, но такая диета тоже провоцирует возникновение побочных эффектов. Среди основных негативных проявлений выделяют:

  • Чувство голода в первые дни;
  • Боли в области желудка;
  • Головные боли;
  • Упадок с сил.

Со всем этим можно быстро справиться, адаптироваться и вовсе не обращать внимания на данные проявления. Не все сталкиваются с побочками, но они тоже имеют место быть.

Выход из диеты

Так как суть диеты заключается в приеме преимущественно жиросжигающего супа и овощей, выход из нее должен быть плавным и щадящим. В первые недели допускается разбавление рациона овощными бульона, кашами, овощами и фруктами. Через 2 недели разрешен прием нежирного мяса. Через 4-6 недель можно в ограниченном количестве добавлять сладкие изделия, картофель, макароны, хлебобулочные продукты, если в этом будет необходимость.

Отзывы, результаты до и после

Диета Майо имеет отзывы, отличающиеся своими результатами и впечатлениями от питания. Некоторые худеющие не соблюдают правил питания, поэтому сталкиваются с минимальными результатами.

Иванна, 34 года

Пробовала диету Майо месяц назад, результат мне понравился. До сих пор удается сохранить вес, сбросила 6 кг за неделю. Питалась исключительно супом и овощами. Было сложно, но ради цели я терпела. Побочных эффектов не возникало, чувствовала себя хорошо, но иногда хотелось съесть что-нибудь запрещенное из холодильника. К счастью, желание преодолела. Последние дни диеты выдались самыми сложными, организм истощился, хотелось кушать даже ночью. Но я справилась и теперь наслаждаюсь результатом.

Карина, 24 года

Хотела быстро похудеть к свадьбе, нужно было сбросить 5 кг. Отдала предпочтение диете Майо, результат просто бомба. Муж меня не узнает, теперь могу подобрать красивое платье на стройную фигуру. Питалась жиросжигающим супом, разбавляла его овощами, фруктами, пила чистую воду. Организм очистился, стала чувствовать себя лучше после похудения. На момент диеты было катастрофически тяжело.

Настя, 32 года

Попробовала и я диету Майо, что могу сказать… Не увидела тех -8 кг, которые мне обещали отзывы. Питалась правильно, не позволяла себе ничего, кроме супа и овощей. Наверное, не каждый организм положительно реагирует на такое питание. Больше не буду даже планировать такую жесткую диету, рассмотрю варианты, более подходящие под мой характер и настрой.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Жиросжигающая Диета Майо Рецепт.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-majo.html

Диета клиники Майо

Диета клиники Майо основана на употреблении овощного супа, приготовленного по особому рецепту. Согласно прогнозам, за неделю такого режима можно потерять до 6-7 кг (в зависимости от исходного веса).

Также успех зависит от того, насколько строго вы придерживались рекомендаций. Многие теряют на такой диете около 4-х кг. Сбросить больше получается только у людей с очень большим исходным весом.

Исследователи полагают, что данная диета была разработана в США для быстрого снижения веса у пациентов с ожирением при подготовке к операциям. Она хороша тем, что суп разрешается есть в больших количествах, а это исключает сильное чувство голода.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт.

Хорошая новость: диетическй суп Майо можно поглощать в любых количествах!

Основные принципы диеты

  • При соблюдении диеты запрещено есть и пить любые продукты, не предусмотренные диетическим планом;
  • Строжайше запрещен алкоголь;
  • Нельзя менять местами меню диеты по дням или добавлять новые ингредиенты;
  • Ежедневно уделяйте полчаса активным тренировкам: это ходьба, бег, велосипед, плаванье и т.д.;
  • Если у вас произошел срыв, то диету придется начать с первого дня;
  • Соблюдать такой режим питания разрешается до полной нормализации веса, но нужно делать один-два загрузочных дня в перерывах между семидневными периодами;
  • Нужно есть суп не реже 3-х раз в день;
  • Количество потребляемой воды нужно повысить до 1.5-2 л ежедневно;
  • Солить суп разрешается только перед употреблением, стараясь не пересаливать;
  • Употреблять масло можно только раз в течение недели — в день, когда разрешен печеный картофель.

Рецепт супа Майо

Для приготовления знаменитого жиросжигающего супа клиники Майо вам понадобится:

  • 1 небольшой кочан капусты;
  • 6 средних луковиц;
  • несколько помидоров (можно консервированных);
  • 2 зеленых перца;
  • 1 пучок сельдерея (или корень сельдерея);
  • 2 кубика овощного (или лукового) бульона;

Также пригодятся специи и приправы:

  • Соль;
  • Перец;
  • Острый соус;
  • Карри.

Промойте и очистите овощи. Помидоры бланшируйте или снимите с них кожицу другим способом. Все овощи измельчите и положите в воду. Количество воды регулируйте согласно собственным предпочтениям, однако суп должен быть не слишком густым. Варите до размягчения на среднем огне, но не меньше 10 минут после закипания воды. Приправьте перед подачей.

Описание диеты по дням

Вы не будете питаться одним лишь супом! Для каждого дня существуют свои дополнительные продукты, которые вы сможете есть досыта. Кроме того, все продукты должны быть приготовлены без добавления жира и с умеренным количеством соли. Еду можно варить, тушить, запекать в духовке или микроволновой печи, а также готовить на пару. Жарить категорически запрещено.

  • 1-й день. Можно добавить в меню любые фрукты, кроме бананов. Помимо воды можно пить чай и кофе без сахара и молока, а также клюквенный сок;
  • 2-й день. Разрешены любые овощи и листовая зелень. Категорически запрещается употреблять бобовые, зеленый горошек и кукурузу, так как их сочетание с супом может привести к расстройству желудка. В этот день на обед можно съесть порцию запеченной картошки с маслом;
  • 3-й день. Фрукты и овощи (кроме картошки);
  • 4-й день. Фрукты и овощи, включая бананы (но не больше 3-х). Можно выпить кипяченого молока;
  • 5-й день. 300-800 г говядины и сырые или консервированные помидоры. Консервированных томатов можно съесть не больше банки, свежих – сколько захочется;
  • 6-й день. Говядина и овощи. Особо стоит отдать предпочтение листовым овощам и зелени, но никакой картошки;
  • 7-й день. Коричневый рис, овощи и фруктовый сок. Сок должен быть не магазинный и не подслащенный.

Второй этап диеты

«Суповой период» — всего лишь первый из двух этапов. Второй включает в себя перестройку пищевых привычек на более здоровый режим. Предпочтение следует отдавать крупам, свежим овощам и фруктам. Мясо употреблять изредка и, желательно, приготовленное диетическим способом. Реже всего в свой рацион стоит включать сладости и другие продукты с высоким гликемическим индексом.

Жиросжигающая Диета Майо Рецепт.

Любите эксперименты? Попробуйте сделать крем-суп или добавить морковь!

Их можно есть только «по праздникам» и в очень ограниченных количествах. Кроме того, выходить из диеты также следует постепенно в течение нескольких дней. Сначала стоит включить в рацион каши, отруби и цельнозерновой хлеб (1 раз в день), потом молоко и растительное масло (1-2 ст.л. в день) и постепенно довести питание до здоровой нормы.

Варианты диеты

Со временем людям, соблюдающим диету, стало скучно есть суп по оригинальному рецепту, и в него стали добавлять другие ингредиенты — такие как морковь, кабачки, шпинат, зелень и т.д. Однако можно встретить мнение, что даже такие невинные изменения состава негативно сказываются на эффективности супа.

Противопоказания и недостатки диеты

Основным недостатком можно назвать то, что в рационе все же не хватает важных для человека витаминов и минералов, так что приобретите комплекс поливитаминов. Кроме того, людям, имеющим заболевания пищеварительной системы, прежде чем сесть на эту диету, нужно посоветоваться с врачом. Постоянное питание супом Майо может привести к обострению язвы желудка или заболеваний поджелудочной железы.

Кроме того, суп может вызывать обычную изжогу. И помните: не стоит пировать сразу после прекращения диеты. Поскольку она связана с быстрой потерей веса, возобновление нездорового режима питания может привести к возвращению сброшенных килограммов с лихвой. В любом случае, стоит посоветоваться с гастроэнтерологом или диетологом до начала соблюдения этой диеты.

Результаты диеты Майо

Большинство испытавших диету Майо на себе отзываются о ней, как о приятной и вполне удовлетворительной. При сопутствующем приеме поливитаминного комплекса она хорошо переносится и не приводит к ухудшению здоровья — даже при продолжительном соблюдении такого рациона.

Кроме того, поклонники этой диеты не чувствуют недостатка в еде, ведь суп и другие продукты, предписанные диетой, можно употреблять в достаточном для насыщения количестве. Сам суп Майо малокалориен, что делает проблематичным значительное превышение полезной калорийности рациона. Высококалорийные же продукты ограничены или исключены из меню.

Источник: https://starslim.ru/dieta-kliniki-mayo/

Поделиться этой записью: