Можно ли пить чай при диете лесенке

Содержание

Супер быстрая диета «Лесенка»: отзывы похудевших и меню на 5 дней

Диета «Лесенка» — ступенчатая программа питания, где на каждый новый день рассчитан определенный вид продуктов, помогающие удалить лишние килограммы. Новый шаг по лесенке — новые ступени, позволяющие эффективно снизить вес, получить дополнительную энергию, восстановить силы.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Диета Лесенка. Меню на 5-7-14 дней. Этапы, плюсы и минусы, отзывы врачей, похудевших, фото и результаты

Суть диеты «лесенка»

Диетическое питание рассчитывается на 5 дней, которые и считаются этапами по похудению.

Для начала организм активно очищается, после восстанавливается. На третьи сутки насыщается энергией, а на 4 день восполняет нехватку белка. Заключительным этапом считается — жиросжигание.

Диета «Лесенка» не приносит дискомфорт, так как чувство голода не ощущается совсем. С психологической стороны, человек настраивает себя на правильное и сбалансированное питание в течение 5 дней, по истечении которых, получит требуемый результат.

Для лучшей эффективности диетологи и психологи рекомендуют изобразить на листе бумаге лесенку, разместить ее на видном месте, и ежедневно отмечать пройденную ступень и количество сброшенных килограмм.

Достоинства диеты

Положительные стороны методики питания «Лесенка» включают в себя следующие пункты:

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Чудо-диета лесенка — меню на каждый деньРазнообразное и сбалансированное меню, позволяющее за короткий срок уменьшить вес без последствий для организма.
  • Быстрое и эффективное устранение подкожного жира, за 5 дней от 2 килограмм.
  • По окончании питания, вес не возвращается длительное время.
  • Умеренные физические нагрузки, позволяют сохранить мышечную массу и рельефную фигуру.
  • Не требует подсчета калорий, дополнительного изучения состава продуктов.
  • Блюда из рациона несложного приготовления, не требующие дополнительных кулинарных навыков.
  • Доступно каждому человеку независимо от материального положения и статуса.
  • Эффективно очищает организм от токсинов, шлаков, накопленных за несколько лет от неправильного питания.
  • По окончании питания, снижается аппетит и уменьшается размер желудка, что позволяет насытиться небольшой порцией.
  • Улучшается обмен веществ.
  • С психологической точки зрения, диета «Лесенка» переносится легко и проходит без срывов.
  • Каждая ступень улучшает работу органов и жизненно важные процессы.
  • Разрешается использовать людям с ожирением и наличием такого заболевания, как сахарный диабет. Помогает урегулировать уровень глюкозы и вредный холестерин в крови.
  • Улучшается сон.

Недостатки диеты

Как и любое диетическое питание, методика «Лесенка» имеет свои недостатки:

  • Состоит из комплекса монодиет, которые неблагоприятно сказываются на самочувствии человека. Применяют их исключительно для разгрузочного дня. 5 таких дней могут вызвать побочные реакции организма в виде: тошноты, повышенной слабости, головокружения, наличия сильного голода, расстройства пищеварительной системы, повышенного газообразование, колик и резких болей в желудке, депрессивное состояние и бессонницу.
  • Дополнительно нужно принимать витаминные и минеральные комплексы.
  • Требует максимальной терпеливости и сдержанности.
  • За 5 дней сбросить 3 кг может лишь человек, который раньше постоянно питался неправильно. В основном за данный промежуток времени можно сбросить около 1,5 килограмм.
  • Вернувшись к привычному меню, вернется и обратный вес. Поэтому после диеты необходимо соблюдать небольшие полезные ограничения в еде.

Принцип диеты

Питание «Лесенка» — малоуглеводный вид.

Во время придерживания которого необходимо выполнять следующие условия:

  • Соблюдать последовательность дней. Не разрешается менять их местами или исключать совсем;
  • Настроиться морально, подготовив все необходимые продукты на каждый день;
  • Запрещается устраивать голодовки, переедать или посещать праздничные мероприятия;
  • Ознакомиться с противопоказаниями.

Основные принципы заключаются в следующем:

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Диета Лесенка для похудения — минус 3-8 кг за 5 днейРазрешается принимать воду в неограниченном количестве, но не менее 1 литра. Можно употреблять травяной чай, цикорий, настои из сушеных фруктов без сахара.
  • Питание должно быть дробным. Необходимо притуплять в течение дня появившееся чувство голода.
  • Превышать объем пищи запрещается, лучшим будет выпить стакан не газированной воды.
  • Продукты — экологически чистые, без консервантов, химических добавок, сахара и красителей. Нельзя использовать усилители вкуса, приправы.
  • Дополнительно принимать витамины и минералы. Разрешается использование БАДов.
  • Физические нагрузки должны быть умеренными, при отсутствии общей слабости или недомогания.
  • Для приготовления пищи использовать такие технологические процессы, как варка, паровой метод, тушение или свежий вид (относится к овощам).

Результат будет лишь в том случае, если человек полностью проходит все ступени питания и правильно осуществляет выход. При срыве, соблюдение диеты стоит начинать вновь.

Совет! Прежде чем использовать диету «Лесенка», необходимо пройти полное обследование, исключив наличие хронических заболеваний и проконсультироваться со специалистом.

Продукты диеты

Разрешенные

Список используемых ингредиентов по диете «Лесенка» небольшой, замена которых запрещена.

Каждый из продуктов 5-дневного питания несет свое особое предназначение для организма:

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Пятиступенчатая диета «Лесенка»: основные этапы для похудения, мифы и реальность результатовЯблоки позволяют вывести вредные и токсичные соединения естественным путем и подготовиться к снижению веса.
  • Кисломолочные компоненты — улучшают микрофлору кишечника, предотвращают развитие дисбактериоза. Снижают риск появления метеоризма и запоров.
  • Изюм и продукт пчеловодства — насыщают природным сахаром. Придают телу дополнительную силу и энергию, улучшают мозговую работу.
  • Мясо птицы — поддерживает строительство мышечной ткани и нормализует процесс кроветворения.
  • Овсянка, фрукты и витамины богаты клетчаткой. Помогают закрепить результат диеты «Лесенка».

Подробная таблица продуктов:

Овощи и зеленьКапуста белокочанная, брокколи, огурцы, перец сладкий красный, сельдерей, спаржа, шпинат.
Фрукты, сухофруктыАбрикосы, апельсины, вишня, груша, киви, персик, яблоки, изюм.
КашиОвсяная.
Усилители вкусаМед.
Кисломолочные продуктыКефир 1%, творог обезжиренный.
Мясо птицыКуриная грудка отварная, филе индейки отварное
НапиткиВода, травяные чаи, несладкий отвар из сухофруктов
Для разнообразия негазированную воду разрешается заменить на травяной чай, натуральные свежевыжатые соки из несладких фруктов, напиток с имбирем и медом.

Запрещенные

Употреблять другие ингредиенты, кроме разрешенных, категорически запрещено. Поэтому не придется думать о том, вреден или нет будет картофель или говядина. Ведь их просто нельзя включать в питание во время диеты «Лесенка».

Наличие большого количества жиров, крахмала, сахара, соли и муки в запрещенных продуктах питания, будут затормаживать процесс удаления жировых отложений.

Подробная таблица продуктов:

ОвощиГорох, кабачки, картофель, морковь, патиссоны, редис, свекла, фасоль.
ФруктыБананы.
ОрехиГрецкие орехи, кешью, семечки подсолнечника, фундук.
КашиГречневая, манная, пшенная, рисовая.
Мучные и макаронные изделияМакароны, блины, вареники, оладьи, пельмени, хлеб.
СладостиВаренье, джем, конфеты, печенье, мороженое, шоколад, сахар, сгущенное молоко.
Мясные изделияСвинина, сало, телятина, баранина, бекон, ветчина, колбаса, сосиски.
ЖирыМасло растительное.
НапиткиАбсент, бренди, водка, пиво, кола, кофе с молоком и сахаром, энергетический напиток.

При соблюдении диетического питания запрещается употреблять жареные, соленые, консервированные, острые блюда.

Ступени Лесенки

Начинать диету рекомендуется в понедельник. Важно, помнить, что менять дни местами категорически запрещается. В противном случае можно нанести значительный вред организму.

Итак, рассмотрим особенность каждой ступени.

Первая ступень

На начальном этапе организм полностью очищается от накопленных вредных, токсичных соединений и шлаков. Таким образом, тело подготавливается к быстрому снижению лишнего веса.

В первый день рекомендуется употреблять свежие яблоки, аптечный уголь и воду не в ограниченном объеме. Наличие значительного количества пектина в плодах, позволяет нейтрализовать голод, а уголь — устраняет ненужные вещества. Суточная норма яблок — 1 кг, а таблеток — 12 штук. Не стоит забывать про чистую жидкость.

На первоначальном этапе могут наблюдаться отрицательные воздействия медикамента в виде:

  • наличие голода;
  • повышенное газообразование и вздутие живота;
  • срыв стула или запор.

Вторая ступень

После серьезного очищения, на второй день пищеварительная система требуется в восстановлении. Для этого активно используются молочные продукты — кефир и творог.

Сочетание воды и кисломолочных ингредиентов позволяет улучшить перистальтику кишечника, а также восполнить недостаток полезных микроорганизмов и белка. Именно в этот день происходит запуск обменных процессов.

За счет большой потери энергии во второй день могут наблюдаться следующие реакции:

  • слабость;
  • быстрая утомляемость.

Третья ступень

3 день, 3 ступенька, считается энергетическим, так как позволяет насытить организм легкоусвояемыми углеводами и считается самым вкусным.

Съев небольшое количество изюма и меда, можно восполнить недостаток полезных веществ и улучшить эмоциональное состояние. Разрешается делать отвар или настой из сухих фруктов.

Четвертая ступень

Восстановление белкового баланса происходит на 4 день диеты «Лесенка». Мясо птицы без жира и кожи отваривают без добавления соли, помимо этого, разрешается употреблять свежую зелень.

Низкокалорийная мякоть хорошо усваивается, восполняет недостаток полезных аминокислот для улучшенной работы всех систем органов. На данном этапе белок, помогает пополнить запасы строительного материала для формирования мускулатуры.

Пятая ступень

Заключительный этап — жиросжигающий. Необходимо употреблять продукты богатые клетчаткой. Именно она участвует в процессе сжигания жировых отложений.

В науке данный эффект называется «отрицательной калорийностью». Объясняется это тем, что человек ощущает сытость, но при этом энергетическая ценность продуктов минимальная.

Меню диеты на 5 дней

Примерное меню:

ДеньМеню
1 деньЗавтрак: уголь — 1 шт., яблоко зеленое — 1 шт., вода.

Второй завтрак: яблоко — 1 шт.

Обед: уголь — 1 шт, яблоко, вода.

Полдник: вода — 200 мл, яблочный плод.

Ужин: вода — 1 стакан, яблоко, уголь активированный.

2 деньЗавтрак: творог — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.

Второй завтрак: кефир 1% — 200 мл.

Обед: творог маложирный — 200 г, кефир — 200 мл, вода — 1 стакан.

Полдник: кисломолочный напиток, вода.

Ужин: упаковка творога, кефир — 1 стакан, вода.

3 деньЗавтрак: изюм — 100 г, чай травяной с медом (1 ч.л.).

Второй завтрак: отвар из сухофруктов.

Обед: 100 г изюма, травяной чай с медом (1 ч.л.).

Полдник: настой из сухофруктов — 1 стакан.

Ужин: изюм — 100 г, чай с медом (1 ч.л.).

4 деньЗавтрак: филе курицы — 150 г, сельдерей — 100 г, вода.

Второй завтрак: филе птицы — 50 г, стакан воды.

Обед: отварное филе — 150 г, вода без газа, шпинат — 100 г.

Полдник: нежирное мясо — 50 г, вода.

Ужин:филе птицы — 150 г, спаржа — 100 г, вода.

5 деньЗавтрак: овсянка на воде — 70 г, чистая жидкость без газа, апельсин — 100 г.

Второй завтрак: киви — 200 г, стакан воды.

Обед: каша — 70 г, груша — 100 г, вода.

Полдник: вишня — 200 г, вода — 200 мл.

Ужин:каша постная — 70 г, апельсины — 100 г, чистая вода — 1 стакан.

На ночь разрешается повторить прием еды, как в полдник. Благодаря простому и однообразному питанию можно с легкостью рассчитать денежные затраты на диетическое питание.

Примерная стоимость:

  • Зеленые яблоки и очищающий медикамент стоят не более 100 р.
  • Обезжиренный творог и кефир примерно 225-250 р.
  • На сладкий день уйдет не более 150 р.
  • Мясо и свежая зелень выйдет около 150-170 р.
  • Завершающий день — 220-260 р.

5-дневный курс диеты «Лесенка» обойдется в 930-1000 рублей.

Использовать данный тип питания 7 и 12 дней подряд категорически запрещается. В противном случае можно нанести существенный вред здоровью, в виде проблем с ЖКТ.

Результаты, которые обещает диета

За 5 дней диетического питания можно снизить вес:

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. “Диета Лесенка на 5 и 7 дней — принципы питания, меню и отзывы”минимальный — 2,5 кг;
  • средний — 4 кг;
  • максимальный — 8 кг.

Все будет зависеть от возможностей организма.

Для получения наивысших результатов диетическое питание стоит совмещать с физическими нагрузками: плавание, бег, фитнес-тренировки.

Также конечный результат будет зависеть от изначального веса и личных особенностей организма.

Выход из диеты

Резко выходить из строго питания «Лесенка» нельзя. Делать это лучше плавно и предельно аккуратно. Основная рекомендация диетологов — запрещено вводить более 2 новых видов продуктов питания в сутки. Их калорийность должна быть равна 100 Ккал.

Важно довести итоговое дневное меню до 1600 Ккал, а также стараться не употреблять запрещенные продукты питания, особенно соль и сахар.

Также рекомендуется придерживаться дробного питания. Желудок после диеты становится значительно меньше, не стоит его расширять. Важно помнить о физических нагрузках, использование контрастного душа, посещение бани или сауны.

Рассмотрим примерное диетическое меню 1 дня для закрепления результата:

  • Завтрак — булка с отрубями, зеленое яблоко, настой травяной.
  • Второй завтрак — овощной салат без масла, йогурт без красителей и ароматизаторов.
  • Обед — суп-пюре, отварная греча и рыбные котлеты, в качестве напитка — свежевыжатый сок цитрусовых.
  • Полдник — свежие ягоды, стакан кефира обезжиренного.
  • Ужин — отварные овощи и филе индейки, чай с лимоном без сахара.

Повторное проведение диеты

После 5-дневного диетического питания, организму требуется дать отдохнуть (14 дней) и при не достигнутом результате можно повторить вновь. Использование методики «Лесенка» разрешается 1 раз в 3 месяца.

Показания и противопоказания

Диета «Лесенка» относится к ряду низкокалорийных способов удаления жировых отложений. Именно по этой причине время ее проведения недлительное и разрешается использовать всем здоровым людям.

В качестве противопоказаний выступают следующие заболевания:

  • пенсионный возраст, старше 60 лет;
  • во время вынашивания ребенка и кормления грудью;
  • повышенное артериальное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной и выделительной систем;
  • травмы;
  • послеоперационный период;
  • аллергическая реакция на продукты;
  • расстройства пищеварения;
  • детский и подростковый возраст;
  • гормональный дисбаланс, нарушенный метаболизм;
  • ослабленная иммунная система.

Итог

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Диета «Лесенка»: правила и меню на 5, 7 дней, отзывы похудевших людейБольшая часть врачей и похудевших о методике диетического питания «Лесенка» отзываются положительно и говорят о ее высокой эффективности и быстром сбросе лишнего веса. Используя данный вид диеты, можно спрогнозировать результат и добиться его в короткий срок.
  • Трудностью для худеющих стало резкое ограничение разнообразия рациона на каждый день. Чувство голода проявлялось в редких случаях и жалоб на данное побочное действие не было.Главным достижением похудевших стала стройность.
  • Выдержать методику питания удалось многим и это видно из подборки фото «До и После» ниже. Главное, не забывать придерживаться правил во время диеты и после выхода из нее.
  • Диета «Лесенка»— низкоуглеводный и проверенный способ быстро удалить жировые отложения. Как преимущество, так и недостаток питания заключается в том, что лишние килограммы легко удаляются и аналогично набираются обратно. В данном случае, нужно суметь удержать полученный результат.
  • Важно придерживаться правильного питания в течение 2 недель. Для получения более серьезного и весомого результата рекомендуется сбалансировать свой рацион, исключив из него вредную, жирную, острую и консервированную пищу.
  • Употреблять еду маленькими порциями, в таком случае организм не будет испытывать постоянный стресс, который неблагоприятно отражается на самочувствии в целом. Придерживаясь здорового питания, вопрос о лишнем весе не будет больше возникать.

В любом случае эффективность диеты «Лесенка» доказана неоднократно, даже в том случае если просто необходимо подкорректировать свой вес перед поездкой или важным мероприятием.

Фото до и после

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Диета Лесенка меню на 5 дней

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Диета «Лесенка»: от лишнего веса – по ступенькам!

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Отзывы

Отзывы похудевших о супер диете «Лесенка»:

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/lesenka-otzyvy.html

Чудо-диета лесенка — меню на каждый день

Мечтаете избавиться от лишнего веса в короткие сроки? Тогда новая методика идеально вам подойдет, используя ее вы уже через 5 этапов станете стройнее и красивее!

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Смущает и многоэтапность – на прочих системах питания отдельные этапы длятся месяцами, а здесь в 5 дней втиснуто 5 этапов. Разберем их и выясним, на что можно рассчитывать.

Этапы и меню методики

В диете «Лесенка» меню рассчитано на 5 дней, по одному этапу в день. По обещанию создателя диеты, за один день решается одна проблема, над разрешением которой некоторые люди бьются всю жизнь.

Очищение

Худеющему, прежде чем начать худеть, предлагается очиститься. Главными очищающими средствами названы пищевые волокна (пектин) и активированный уголь.

Меню первого дня: 1-1,5 кг содержащих пектин яблок и 8-10 таблеток активированного угля.

Важно: Прием пищи в первый день диеты каждые 2 часа, по одному яблоку и 1-2 таблетки активированного угля в каждый прием пищи.

Непонятно, отчего худеющему не обещано похудение уже с первого дня диеты. Калорийность 1 кг яблок порядка 400-500 ккал, и урезание рациона (дисбаланс) порядка 2000 ккал, при лишении организма соли, плюс слабительный эффект пищевых волокон, безусловно обеспечит вам минус 1 кг веса – это результат диеты «Лесенка» на 5 дней в первый день этапа.

Восстановление

За очищением незамедлительно следует восстановление – под восстановлением понимается восстановление микрофлоры кишечника. Здесь тоже возникают вопросы – если микрофлора не была нарушена, ее незачем восстанавливать, если же она нарушена (например, приемом антибиотиков), на восстановление требуется от 2 недель до полугода, в зависимости от степени сохранности своей микрофлоры.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Но следуем далее за прописанными правилами. Микрофлору предложено восстанавливать употреблением кефира и творога.

Меню второго дня: 1 литр нежирного кефира и 500 г обезжиренного творога.

Калорийность подобного рациона 800 ккал, похудение продолжается.

А вот с восстановлением микрофлоры проблема – на это требуются недели и месяцы употребления кисломолочных продуктов, желательно с разными видами бифидобактерий (т.е.

необходим не литр тощего кефира, а несколько ведер кисломолочных продуктов, желательно самостоятельно заквашенных заквасками надежных производителей, приобретенными в аптеках или супермаркетах).

Скрасить жизнь второго дня диеты предлагается добавлением к творогу нескольких щепоток ванили или корицы.

Автор внезапно вспоминает, что в первый день диеты организм был лишен полноценного белка, поскольку в 1 кг яблок содержится всего 4 г белка, и оттого считает второй день днем восстановления белкового баланса.

Рацион второго дня включает в себя около 120 г белка, что только по минимуму восполняет потребности первых двух дней.

Пополнение энергии

Автор считает, что после двух дней полуголодного существования человек впадает в угнетенное состояние, и предлагает восполнить запасы энергии. Один из источников энергетических запасов – гликоген печени. За первые два дня низкокалорийного питания гликогеновые запасы заведомо исчерпаны, и их предлагается восполнить на третий день диеты преимущественно углеводным питанием.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Меню третьего дня: 300-400 г изюма, 50 г меда и 1,5-2 литра компота из сухофруктов (300 г) без сахара.

Калорийность подобного рациона относительно велика и составляет порядка 1800 ккал. Обещания третьего дня диеты велики – якобы удается избежать диетического плато, под чем понимается период застоя в результатах похудения, когда вес перестает снижаться даже в условиях ограничения питания.

Но на «Лесенке» за плато признается отсутствие заметного (0,5-1 кг) отвеса по показаниям весов. По сути, автор просто не знает, что такое плато, и чем оно вызывается, апеллируя к самому невзыскательному пользователю диеты.

Говорить о наступлении плато можно лишь на основании слежения за весом на протяжении не менее 2 недель, а не по показаниям весов в соседние дни.

Важно: Рацион третьего дня диеты насыщает организм железом, магнием и калием.

Но продукты третьего дня содержат лишь суточную норму калия и железа, по магнию обеспечивается не больше 25% потребности. Также и прочие дни диеты характеризуются нехваткой витаминов и необходимых организму макро- и микроэлементов, и в целом предложенный рацион питания является несбалансированным.

Строительство

Дальнейшей остановки веса (о возможной причине было сказано выше) предлагается избежать посредством введения в рацион животного белка. День предполагается очень сытным.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Меню четвертого дня: 500 г куриной или индюшачьей грудки.

Калорийность рациона порядка 650-700 ккал. О сытости говорить сложно, но дополнительно обещано пополнение уровня аминокислот. 500 г куриной грудки содержат 120 г белка, но с учетом отсутствия полноценного белка в предыдущие дни диеты, это количество только-только восполняет потери белка в первые дни «Лесенки».

Считается, что мясной день помогает не сорваться с диеты, а также поддерживает строительство мышечной ткани и кроветворение.

Жиросжигание

И, наконец, ласкающее слух диетчицы (диетчика) магическое слово «жиросжигание». Оказывается, предыдущие 4 дня были только подготовительными к решающему броску пятого дня.

Торжественно заявляется, что энергетическая ценность рациона этого дня низка (будто она была велика в предыдущие 4 дня), и калорийность рациона не покрывает энерготраты организма, вдобавок много энергии будет затрачено на переваривание клетчатки.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Меню пятого дня: каша из 200-300 г овсяной крупы и 1 кг сырых овощей и фруктов из списка разрешенных.

Калорийность пятого дня порядка 1200 ккал. Итого средняя калорийность одного дня диеты 1000 ккал, что позволяет отнести ее к низкокалорийным, калорийность не достигает даже повсеместно рекомендуемых для похудения 1200 ккал (что тоже заведомо мало).

Важно: На этом этапе диеты клетчатка, содержащаяся в крупе, овощах и фруктах продолжит очистку кишечника, что безусловно актуально для финального отчета.

Еще также все дни питания (кроме третьего с 1,5-2 литрами компота) предлагается пить 1 литр воды.

Правила соблюдения системы

Запрещается изменять последовательность дней, а также подменять указанные продукты другими.

Методика строго пятидневная, продлевать ее на 7 или 12 дней запрещается, и причиной называется возможность обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, а также (вполне справедливо) указывается, что в результате низкокалорийного питания возможно последующее ожирение. Отзывы о диете «Лесенка» на 5 дней смотрите ниже.

Разрешенные продукты

На «Лесенке» разрешено употреблять перечисленные ниже продукты:

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

  • капуста;
  • огурцы;
  • перец;
  • сельдерей;
  • абрикосы;
  • апельсины;
  • вишня;
  • груши;
  • киви;
  • персики;
  • яблоки;
  • изюм;
  • мед.

На диете «Лесенке» в меню на 5 дней разрешается включать:

  • кефир 1%;
  • куриные грудки отварные;
  • филе индейки вареное.

Пить можно воду, зеленый чай и компот из сухофруктов без сахара.

Запрещенные продукты

К запрещенным относятся перечисленные ниже продукты:

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

  • горох;
  • вареники;
  • хлеб и блины;
  • кабачки, патиссоны;
  • морковь;
  • картофель;
  • редис;
  • сгущенное молоко;
  • сыр;
  • сало, бекон и свинина;
  • телятина;
  • баранина;
  • ветчина и колбаса;
  • свекла;
  • бананы;
  • грецкие орехи, фундук, кешью, семя подсолнечника.

Гречневую, манную, пшенную и рисовую кашу тоже следует исключить из рациона.

Важно: Любые сладости, включая сахар, строго запрещены на диете. Все 5 дней диеты«Лесенка» запрещено мучное.

При срыве с диеты нужно через некоторое время повторить ее, начав все заново.

Выход

Предполагается плавный выход с переходом к привычной пище. Правила выхода:

  1. Каждый день вводите в рацион по одному-двум продуктам из ранее запрещенных.
  2. Тщательно пережевывайте пищу, чтобы насытиться малым ее количеством.
  3. Не забывайте о физических нагрузках – беге и плавании.

Противопоказания

Эффективная диета «Лесенка» на 5 дней рекомендуется для соблюдения лишь людям с безупречным здоровьем. Наличие противопоказаний обусловлено исключительно низкой калорийностью и несбалансированностью рациона питания.

Противопоказаниями к диете «Лесенка» на 5 дней являются:Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • болезни почек, печени и желчного пузыря;
  • подростковый возраст;
  • беременность;
  • нервные заболевания;
  • грудное вскармливание.

Достоинства и недостатки

Несмотря на все свои недостатки, диета «Лесенка» на 5 дней обладает рядом достоинств:

  • легкая переносимость вследствие кратковременности;
  • простота следования, отсутствие сложных вычислений калорийности, состава и пр.;
  • доступность продуктов.

К минусам диеты «Лесенка» на 5 дней, судя по отзывам, относятся:

  • резкая смена режима питания может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и запорам;
  • низкая энергетическая ценность рациона способна вызвать головокружения и обмороки, особенно при попытке дополнить диету физическими нагрузками;
  • достигаемый результат краткосрочен, набор прежнего веса по завершению диеты очень вероятен.

Результаты и отзывы

Отзывы о меню диеты «Лесенке» на 5 дней свидетельствуют о том, что рассчитывать на удержание сброшенных на системе килограммов не приходится. Диета, собственно, рассчитана на то, чтобы сбросить 3-5 кг ко дню, когда это очень нужно – например, к корпоративной вечеринке.

Ужавшись за счет объемов на 1 размер одежды, вы точно сумеете втиснуться в любимое платье или джинсы. А дальше решать вам – серьезно изменить свой образ жизни либо вновь прибегнуть к «Лесенке» в преддверии очередного решающего события в жизни.

Впрочем, результат повторного следования диете будет хуже предыдущего.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Екатерина: «Начав в понедельник диету, нарисовала лестницу со ступенями и прикрепила ее к холодильнику. Каждый день отмечала на ступеньке вес, это мотивировало к продолжению. Выдержала лесенку без проблем, ушло 4 кг, безо всяких замеров объемов это заметно по джинсам.»

Марина: «Мне лесенка не помогла, делала несколько попыток. Не для меня однообразное питание весь день, да еще и такое, что постоянно чувствовался голод. Придется худеть на подсчете калорий, такое меня больше устроит.»

Вывод

Диета «Лесенка» составлена анонимным автором, не являющимся специалистом-диетологом.

Все обещания диеты – очищение, восстановление микрофлоры, пополнение энергетических ресурсов, пополнение запасов белка, и заключительное жиросжигание, являются набором пустых необоснованных деклараций.

Экстремальная, но эффективная диета «Лесенка» на 5 дней, как свидетельствуют отзывы, может лишь помочь временно снизить вес к определенной дате.

История читательницы ‘Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца’ Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Диета лесенка: меню на 5 дней, принципы и правила питания

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Диета лесенка меню на 5 дней или семидневный рацион – как определиться, как соблюдать и каким принципам следовать, отзывы специалистов и похудевших, правильный выход – все здесь, в одной статье, давайте разбираться.

Суть диеты

Диета лесенка – это краткосрочный режим питания, сформированный из нескольких монодиет. Соблюдать его не так просто, но эффективность от такой методики похудения находится на высоком уровне. Само название, такое простое и ласковое, располагает к этой диете и заряжает оптимистичными настроениями на похудение, но будьте готовы к значительным ограничениям.

Рассчитан этот режим питания на 5 дней + 2 для начала выхода. Каждый из дней, участвующих в похудении, представляет собой отдельную монодиету, включенную в общий график. Каждый день предусмотрен для выполнения определенной цели: сжигание жиров, очищение организма, вывод жидкости и так далее.

Каждый день, входящий в диету, предполагает отказ от привычного рациона и снижение потребления углеводов. Углеводы – это энергия, поэтому на некоторых этапах диеты вы будете чувствовать острый недостаток питательных веществ.

https://www.youtube.com/watch?v=BYYeXHIGbgw

Чтобы легче переносить все лишения ступенчатой диеты, рекомендуется нарисовать на листе бумаги лестницу с 6-ю ступенями. По мере прохождения каждой ступени, отмечайте, сколько килограммов вы потеряли на каждой из них. Финальная ступенька отметится самой большой цифрой, это и будет результат от диеты, который останется закрепить правильным выходом из нее.

Основные принципы и этапы диеты лесенка

Все правила этой супер диеты сводятся к четкому соблюдению режима. Весь период похудения разделяется на 5 этапов, каждый из которых отличается своим рационом и направлен на выполнение строго определенных целей. Если вы будете придерживаться основного правила, то обретете стройность за 5 дней: избавитесь от 5-8 килограммов лишнего веса. Разберем каждый этап подробно.

Этап 1 – очищение и выведение шлаков

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

В основу методики заложено правило – организм перед похудением требует подготовки. Для этого применяется специальный режим питания из трех продуктов:

  • Яблок – 1 кг на весь день,
  • Активированный уголь до 12 таблеток в зависимости от вашего веса,
  • Негазированная очищенная вода до 2,5 литров.

Главные правила первого дня:

  1. Кушайте яблоки понемногу. Разделите их на 6 приемов, так вы максимально снизите проявление чувства голода,
  2. Принимайте активированный уголь перед едой. Так как мы уже решили разбить весь рацион на 6 приемов, перед каждым употреблением пищи, выпивайте по 2 таблетки угля,
  3. Пейте много воды. Нет, жажды вы испытывать не будете. Здесь дело в другом, вода – главный участник обмена веществ, кроме того, только благодаря ей из организма выводятся шлаки.

Чтобы вы не чувствовали неудобств, рекомендуется освободить день, в который вы будете выполнять очистку. Здесь дело в трех факторах:

  • Очистка невозможна без походов в туалет. Как бы это некрасиво ни звучало, но это так. Яблоки содержат большое количество клетчатки, при их употреблении в кишечнике будет скапливаться большое количество отработанных веществ и организму неминуемо придется от них избавляться,
  • Голод и чувство слабости. Будьте готовы к тому, что в течение первого дня вы будете чувствовать голод, ведь одно из свойств яблок – это способность вызывать голод после их употребления. Кроме того, из-за недостатка полезных веществ вы можете почувствовать слабость,
  • Дискомфорт в животе. Это возможное обстоятельство связано с употреблением активированного угля. Он работает не так как здоровые природные сорбенты, он просто собирает все, что попадается ему на пути, таким образом, выводит не только вредную микрофлору, но и полезные бактерии.

Это один из самых тяжелых дней похудения. Будьте готовы к дискомфорту, такому же как в разгрузочные дни.

2 этап – восстановительный

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Этот этап похудения нужен для возвращения органов ЖКТ к исходной работоспособности после применения очистки. Рацион на следующий день составят кисломолочные продукты и вода:

  • Кефир – 1-1,5 литра с низким процентом жирности,
  • Творог с жирностью до 5% 600 г,
  • Негазированная очищенная вода – 2-2,5 литра.

Правила для второго дня:

  • Снова кушаем дробно, но здесь немного иначе, нежели в первый день. Разделите творог на 3 приема, а кефир пейте между творожными приемами. Так у вас снова получится 6 приемов пищи: 3 – творог по 200 г и 3 – кефир по 300-350 г.
  • Продолжаем поддерживать водный баланс. Здесь вода выполняет функцию поддержания работы почек, кроме того, она помогает в продолжении очистки кишечника.

На этом этапе чудо диеты лесенка вы еще можете чувствовать дискомфорт в животе, так восстановление ЖКТ занимает более длительный срок чем одни сутки.

Этап 3 – восполнение энергии

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Этот период является своего рода хитростью, которую применяют диетологи, для того, чтобы худеющий избежал выхода на весовое плато – это состояние, когда вес останавливается не снижается и не увеличивается. В предыдущие два дня организм сидящего на диете теряет много собственных запасов, в третий день они практически исчерпаны.

Теперь нужно дать телу продукты с высокой энергетической ценностью, он займется их переработкой, а лишние килограммы продолжат исчезать. Продукты, которые составят меню третьего дня эффективной лесенки должны содержать много полезных сахаров и глюкозы. Итак, рацион в третий день составят:

  • Изюм или курага – 300-400 г,
  • Мед – 2 столовые ложки,
  • Компот из сухофруктов или несладкий морс из ягод.

Правила третьего дня:

  1. Разбейте все сухофрукты на мелкие порции. Кажется, что 400 г – это много, но вы не почувствуете насыщения если в 2 или 3 приема съедите их все. Лучше разбить на маленькие порции или вообще кушать изюм весь день по чуть-чуть,
  2. Мед не проглатывайте сразу, рассасывайте его как леденец. 2 столовые ложки можно разбить на 4 приема,
  3. Не употребляйте привычный нам сахар. Если вы решили сварить компот или морс, не добавляйте в него белый порошок.

Извлечение из указанных продуктов фруктозы и глюкозы ведет к эффективному их усвоению в виде энергии без увеличения жировых отложений.

Этап 4 – строительный

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Предназначение этапа схоже с тем, что несет предыдущий пункт. Он предусмотрен во избежание плато, а также для поддержания тонуса тела. После прохождения всех указанных выше пунктов, тело пришло в состояние некоторого шока.

Чаще всего с применением такой разгрузки значительно замедляются все процессы в организме, в том числе и обменные. Сейчас важно вернуть их в нормальное рабочее состояние. Этот этап является белковым. Рацион в четвертый день составят:

  • Филе курицы – 500 г, разделите его на 6 приемов. Подходит только белое мясо так как в нем содержится минимальное количество жиров,
  • 2-2,5 литра – идеальная норма.

Этот этап важен для восстановления тонуса организма. Строительный этап возвращает вашим мышцам силу, они получают необходимое количество белка, который отсутствовал в рационе в предыдущие 3 дня.

Этап 5 – сжигание жира

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Заключительный период входящий в меню на 5 дней диеты лесенка включает в себя большое количество клетчатки. Здесь в рацион нужно включить:

  • Легкую кашу. Идеальный вариант – 200 г овсянки на воде,
  • Фрукты или овощи – до 1 кг.

Правила для пятого этапа:

  • Быстрая диета лесенка будет эффективно только при правильном выборе продуктов, относится это и к овсянке. Лучше отдавать предпочтение каше с минимальной обработкой выбирайте цельно зерновые сорта. Если вы не любите такой вид каш, можете обратить внимание на хлопья геркулес
  • Избегайте высококалорийных фруктов и тех, что имеют высокий гликемический индекс, по крайней мере, бананов и хурмы.

На этом этапе чувство голода должно быть чуждым. Организм будет активно сжигать жиры, а вы будете чувствовать себя комфортно.

Меню на 7 дней

Еще два оставшихся дня этого режима питания – это период выхода из диеты лесенка. Этот этап наиболее важен, так как именно здесь закладывается основа для долгосрочного эффекта от похудения. Если не соблюдать правила выхода, вы вернете потерянные килограммы в ближайшие 2-3 недели.

Итак, чтобы закрепить результат, в первые дни не возвращайтесь к своему прежнему режиму питания, а лучше, откажитесь от привычных продуктов вообще, ведь именно они привели вас в положение, когда пришлось садиться на диету.

Идеально, если вы полностью перейдете на сбалансированный режим питания. Чтобы прийти к здоровому рациону, откажитесь от: фаст-фуда, жирных продуктов, жареного. Ограничьте потребление сахара, выпечки.

Постарайтесь контролировать гликемический индекс продуктов.

Вместо указанных продуктов, постройте свой рацион на овощах и фруктах, кушайте полезные каши и диетическое мясо.

Польза и вред

Основная польза супер эффективной диеты лесенка заключается в качественной очистке и разгрузке организма. Однако это чревато и неблагоприятными последствиями:

  • Возможны нарушения баланса микрофлоры кишечника,
  • Нет страховки от проявления изжоги и расстройств ЖКТ, особенно, если худеющий подвержен заболеваниям органов ЖКТ,
  • Слабость и сонливость из-за низкой энергетической ценности продуктов.

Эти симптомы проходят сразу после выхода из диеты, тем не менее, они имеют место.

Отзывы и результаты похудевших

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

В соответствии с отзывами похудевших, у лесенки есть и преимущества, и недостатки. Основные отмеченные плюсы:

  • Рацион лесенки позволяет избавиться от 2-8 килограмм лишнего веса. Результат в большой степени зависит от правильного соблюдения режима,
  • Низкая стоимость. В отличие от многих диет, лесенка не требует покупки дорогостоящих продуктов, это несомненный плюс,

В недостатки относят:

  • Сложность. Тяжело проходить первые два этапа,
  • Не всем подходит. Это актуально, потому что существуют жесткие ограничения по большому перечню продуктов. Она противопоказана людям, у которых наблюдается повышенная кислотность желудка.

Отмечают также, что наилучших результатов можно добиться, применяя физические нагрузки в сочетании с лесенкой. Да это сложно из-за ограничений энергетической ценности продуктов, но эффективность многократно возрастает.

А что же говорят врачи? Отзывы врачей не самые утешительные. Есть прямые указания на неблагоприятные последствия от применения рациона с низким содержанием полунасыщенных жиров, в лесенке они исключаются. Это может привести к ухудшению тонуса кожи и волос. Кроме того, применения такой диеты может привести к изменению гормонального фона.

В заключение – диета лесенка на 5 дней не сбалансирована, но ее эффективность подтверждается отзывами похудевших.

Диета «Лесенка»: правила и меню на 5, 7 дней, отзывы похудевших людей

Если нужно очень срочно сбросить вес, то на помощь придет диета «Лесенка». На ней килограммы очень быстро уходят, а меню не надоедает. Насколько безопасен такой метод и в чем его суть?

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Суть диеты «Лесенка» на 5 дней

Эта система относится к низкоуглеводным и низкокалорийным диетам, требует строго соблюдения. Диета ступеньки или «Лесенка» состоит из нескольких этапов.

Ни один день не повторяется, каждый выполняет свою задачу. Всего их пять: очищение организма и кишечника, построение мышц, восполнение сил и энергии, восстановление микрофлоры.

Есть 6 и 7 ступенька, они используются для закрепления результатов.

В меню диеты «Лесенка» всегда разные продукты, при этом похудение происходит очень быстро. Эффективность равна разгрузочным дням или монодиетам. Также присутствуют элементы дробного питания, важно соблюдать питьевой режим. Большим плюсом системы является простота. Никакого подсчета калорий, взвешивания порций, простоев у плиты.

https://www.youtube.com/watch?v=YovupaY_BUE

Есть ли минусы? Сложно удержать результат краткосрочной диеты. После окончания весь вес может вернуться, поэтому важно следить за питанием. Также к недостаткам можно отнести слабость, которая может появиться при физических нагрузках и высокой активности.

Основные правила

Специальной подготовки система не требует, но за день до начала рекомендуется облегчить рацион молочными продуктами и овощами, отказаться от позднего ужина, заранее приобрести нужные продукты, избавиться от соблазнов.

Основные правила:

  • норму дня съедать необязательно, но желательно. Если нет аппетита, на некоторых ступенях большой объем продуктов, то нужно съедать хотя бы половину;
  • чтобы диета «Лесенка» не навредила, важно пить воду. Можно иногда зеленый чай. Кофе лучше не употреблять, он закисляет организм, тормозит очищение;
  • низкая жирность продуктов. Важно не употреблять кефир или творог свыше 5%, лучше выбирать до 2%. Курица используется без кожи. Блюда, которые требуют термической обработки, готовятся без жиров;
  • соль и сахар исключаются. В противном случае сбросить такое количество веса за столь короткий срок не получится;
  • разрешены натуральные специи. Это приправы, травы, пряности. Семена орехи нельзя. Можно сок лимона.

Если во время диеты произошел срыв, то продолжение уже не даст нужных результатов. Придется начинать похудение с самого начала (первой ступени). Но нельзя повторять всю пройденную диету чаще одного раза в три месяца.

Сколько килограммов можно сбросить?

Согласно официальным данным, диета «Лесенка» за 5 дней помогает избавиться от 3 до 7 кг лишнего веса.

Разбег очень большой, результат зависит от целого ряда факторов: возраста, количества лишнего веса, менструального цикла, точности соблюдения.

Если у женщины в организме много лишней воды, то на диете для похудения «Лесенка» она будет очень быстро терять вес. А результат может превысить 7 кг. Если изначально человек стройный или грядет менструация, то будут скромные потери до 3 кг.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Лучшее время для этой диеты

Длится диета «Лестница» всего 5 дней, но важно подобрать максимально благоприятный период. Хорошо, если это будет вторая половина лета или осень, когда есть качественные овощи и фрукты. Некоторые ступеньки строятся именно на них. Пользы от первого дня на «пластиковых» яблоках не будет. С такой пищей вместо очищения организм наполнится вредными химикатами.

Вторым важным моментом является психологический настрой. Не нужно начинать диету в период стрессов, проблем на работе или учебе. Только в спокойном состоянии получится пройти лесенку до самого конца. Нежелательно худеть непосредственно перед праздником, как это делают многие люди. Обильное застолье после длительного воздержания приведет к возвращению веса.

Меню для диеты «Лесенка» на 5 дней

Каждый день в меню знаменитой диеты «Лесенка» называется ступенькой. Перепрыгивать нельзя, как и менять этапы местами. Важно строго соблюдать последовательность. Помимо общих правил, у каждого дня имеются свои нюансы. Если какой-то продукт из рациона не подходит, например, курица, то можно использовать рекомендуемую альтернативу.

Первая ступень

Начинается диета с очищающего дня. Но проводить его важно по всем правилам. В основе активированный уголь и зеленые яблоки. Они богаты клетчаткой и пектином, который поможет вывести шлаки, пестициды, тяжелые металлы. Восполнять потерянные запасы жидкости должна вода.

Рацион первой ступени диеты «Лесенка» на 5 (7) дней:

  • 7 таблеток активированного угля;
  • 1 кг яблок;
  • 1 л воды.

Яблоки важно распределить равномерно на три или четыре приема пищи. Уголь выпивать по таблетке через каждые полтора часа. Если изначально вес большой, то количество таблеток рассчитывается из расчета 1 штучка на 10 кг. Указано минимальное количество воды, можно его увеличить.

https://www.youtube.com/watch?v=SbNfDqBsboM

Нежелательно очищать яблоки от кожуры, под которой находится максимальное количество пектина. Также нельзя заменять свежие фрукты соком или пюре.

Вторая ступень

Второй день диеты должен восстановить организм после предыдущего очищения на первой ступени диеты (методики) «Лесенка». Рацион состоит из белковых продуктов, которые необходимы мышечной массе.

Полезные бактерии восстановят микрофлору кишечника, которая могла пострадать после чистки с активированным углем. Белковые молочные продукты требуют много энергии на усвоение, что способствует похудению.

Дневной рацион второй ступени:

  • 1 л кефира;
  • 500 г творога;
  • 1 л (минимум) воды.

Кефир и творог выбирается низкой жирности до 2%. Их нужно равномерно распределить, питаться дробно. Так как продукты белковые, они очень хорошо утоляют голод. Воды можно выпить больше, указано минимальное количество.

Разрешается заменять кефир белым йогуртом, ряженкой, простоквашей, по желанию добавлять ваниль, корицу. Творога можно употреблять меньше нормы.

Третья ступень

После очищения кишечника, восстановление микрофлоры и мышц, пришло время пополнить энергетический запас и поднять настроения. Отлично для этого подходят сухофрукты.

Рацион третьего дня на диете для похудения «Лесенка»:

  • 2 л несладкого компота;
  • 300 г сухофруктов;
  • 50 г меда.

В оригинальном варианте используется изюм. Но, по словам диетологов, лучше употреблять смесь сухофруктов, в кураге, черносливе, яблоках, грушах не меньше пользы. В изюме слишком много сахара.

Компот готовится из сухих яблок. В теплое время года можно заменять свежими фруктами или кислыми ягодами (вишней, смородиной). Выпивается только жидкость без фруктовой основы.

Мед можно рассасывать во время приступов голода либо смешать с компотом.

Если у человека аллергия на мед, этот продукт исключается из рациона. Сухофрукты перед употреблением можно размачивать в теплой воде. Они легче усвоятся, увеличатся в размере, улучшится вкус.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Четвертая ступень

Четвертый день или ступень «лесенки» строительный, диета требует белковую пищу. Она поможет сохранить мышечную массу. В меню только белок, никаких углеводов. Не нужно пугаться небольшого количества пищи, белки хорошо утоляют голод.

Основа рациона:

  • 400 г готовой курицы;
  • 1 л воды.

Часто курицу заменяют индейкой или рыбой. Это не запрещено, но важно использовать весь день продукт одного вида. Съесть на завтрак курицу, а в обед рыбу не получится. Готовится блюдо без соли, но разрешены другие специи, например, куркума, приправа «Карри», лавр. Птицу можно отваривать, тушить, запекать без добавления жира, например, в фольге. Разрешается жарка на гриле, мангале.

Пятая ступень

Согласно отзывам, меню 5 дня диеты «Лесенка» радует сытностью и разнообразием. При этом его называют «сжигающий». Несмотря на сытность, можно потерять за сутки до 1,5 кг веса, что порадует в конце пути.

Рацион 5 дня:

  • 200 г геркулеса;
  • 500 г овощей;
  • 500 г фруктов;
  • 2 л воды.

Из геркулеса нужно приготовить кашу на воде, консистенция значения не имеет. Разделить блюдо на пять частей, употреблять с фруктами или свежими овощами. Можно выбрать яблоки, абрикосы и прочие несладкие виды. Из овощей желательно отдавать предпочтение болгарскому перцу, огурцами стеблям сельдерея, разрешается зелень всех видов. Количество воды

Как выходить из диеты «Лесенка», или меню на 7 дней

Длительность этой диеты 5 дней, в меню «лесенки» именно столько этапов, но к ним часто добавляют еще две ступеньки. Они нужны, чтобы закрепить результат. Не исключено, что похудение продолжится. Также велика вероятность, что часть веса вернется за счет жидкости. Для краткосрочных диет это считается нормой.

Что есть на 6 и 7 ступенях:

  • фрукты и овощи;
  • овсянку на воде;
  • курицу, рыбу.

Меню на диете по ступеням «Лесенка» составляется на основе предыдущих дней. Это позволяет плавно разнообразить рацион, перейти к обычному питанию. Если имеется возможность, то лучше закрепить результат не два, а пять дней. Ровно столько, сколько длилась и сама диета.

Противопоказания к диете «Лестница»

У этой системы много противопоказаний. Несмотря на простоту и разнообразие в меню, диета для похудения «Лесенка» относится к жестким системам.

Она противопоказана при беременности и во время грудного вскармливания. Нельзя использовать этот метод похудения людям с заболеваниями почек и печени, желудка, кишечника.

Особую опасность система таит для людей с сахарным диабетом либо заболеваниями сердца, сосудов.

Несмотря на короткий срок диеты, важно за 3 дня начинать принимать витамины. Также стоит уделить особое внимание качеству используемых продуктов, воды.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Отзывы о диете «Лесенка»

Альбина, 31 год:

Думала, что не смогу сбросить за неделю 5 кг. Но получилось это сделать за 5 дней. Я и до этого читала отзывы про диету «Лесенка», видела меню на 5 дней, но никак не могла решиться.

Думала, что не смогу именно на первой ступени, так как от яблок всегда очень хочется есть. Но решила взять именно зеленый сорт и пила много воды, 3 литра у меня точно ушло. Она и не давала чувствовать голод.

Диета строгая, но это того стоит.

Марина, 27 лет:

Смешно или уже не так весело, но начинаю пятый раз (за несколько лет). Всегда срываюсь на третий или четвертый день, при этом отвесы уже есть, нужно радоваться.

Но обстоятельства: то родственники неожиданно приехали, то гайморит обострился, легла в больницу, а в самый первый раз узнала, что беременная, пришлось сразу сойти с дистанции.

Надеюсь, что в этот раз поднимусь по всем ступенькам, включая 6 и 7 этапы. Очень нужно похудеть хотя бы на 4 кг, а лучше сбросить все 7.

Ольга, 28 лет;

Когда читала отзывы, смотрела результаты после диеты «Лесенка» не думала, что тоже смогу сбросить 5 кг за неделю, но у меня получилось даже 7,5! При этом совсем не испытывала голода. Начальный вес очень большой (103 кг).

Но именно «лесенка» стала начало большого пути, мне нужен был волшебный пинок. Теперь, когда уже часть веса сброшена, не хочется булочек или сала. Еще заметила, что желудок стал меньше, не обостряет голод, спокойно смотрю на еду.

Пожелайте мне удачи, а я вам!

Алена, 22 года:

У меня через неделю уже свадьба, к ней и собиралась похудеть. Сбросила 4 кг, но сразу же 2 вернулось. Теперь не знаю, что мне делать. Уже после диеты устала, времени в запасе мало, да и нет гарантии, что все назад не вернется. Сижу и не знаю что есть.

Важно! Статья носит информационный характер. Перед применением диеты «Лесенка» необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://xn--80aadc3bb0afph1dp3h.xn--p1ai/vasha-figura/chudo-dieta-lesenka-menyu-na-kazhdyj-den.html

Пятиступенчатая диета «Лесенка»: основные этапы для похудения, мифы и реальность результатов

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Не у всех есть реальная сила воли, чтобы все время сдерживать себя в руках и отказаться от любимых тортиков, булочек и жаренного сочного бифштекса, поэтому люди ищут быстрые диеты. Хотя многие из них и понимают, что такой метод похудения вреден для организма. Одним из таких «чудес» является известная диета «Лесенка», за время которой возможно сбросить до 8 килограмм.

Особенности ступенчатой диеты

Система похудения «Лесенка» имеет несколько этапов, каждый из которых отвечает какой-то определенной цели. Эта диета считается одной из самых простых, потому что для нее не требуется сложных блюд, экзотических продуктов и много времени. Она рассчитана всего лишь на неделю, то есть 5 дней самой диеты и 1 — 2 дня на восстановление прежнего режима питания.

Каждая ступенька «Лесенки» предназначена для чего-то одного:

  • очищения организма,
  • восстановления работы кишечника,
  • наполнения энергией,
  • построение мышечного каркаса,
  • сжигание жира.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Средняя потеря веса – 4 — 5 килограмм, но некоторые испытавшие диету могут похвастаться похудением на примерно на 8 — 9 кг. Главной особенностью является скудность и ограниченность меню каждого дня. По факту на каждом этапе можно есть только что-то одно и в очень маленьких количествах.

«Лесенка» относится к диетам с низкой углеводной составляющей, то есть организм не будет получать достаточное количество энергии и будет вынужден расходовать «запасы». Основная сложность заключается в возможности выдержать такие ограничения и не сорваться хотя бы сразу после окончания. Для облегчения мотивации советуют каждый день записывать, сколько уже сброшено.

Диета очень жесткая, поэтому применять ее дольше, чем пять дней, нельзя. Иначе человек начнет не худеть, а, наоборот, набирать вес, потому что организм воспринимает любое ограничение в еде как стресс и повод делать усиленные «запасы».

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Рекомендуем прочитать о рисовой диете для похудения. Вы узнаете о лечебной составляющей, преимуществах перед другими диетами, примерном меню и полезных рецептах, результатах потери веса.
А здесь подробнее о диетах на кашах.

Преимущества способа сброса веса

Основным плюсом диеты «Лесенка» является возможность быстрого похудения и получения желаемого результата на весах. Кроме того, за пять дней человек немного избавляется от шлаков и токсинов, которые действительно могут составлять приличную часть веса. Более того, при соблюдении здравого смысла, регулярных физических нагрузках данный метод может запустить процесс похудения. Простое меню диеты делает ее доступной для каждого желающего похудеть.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Возможный вред для организма и противопоказания

В то же время диета «Лесенка» способна нанести значительный ущерб организму. Поскольку она состоит только из ограничения в еде, несбалансированная по витаминам, пищевым волокнам и другим полезным веществам, человек начинает испытывать ощутимый дефицит в них.

Похудение происходит за счет потери воды, мышечной массы, что может привести к обезвоживанию организма, повышению нагрузки на почки, дистрофии мышечной ткани. Кроме того, недостаток микроэлементов сказывается на состоянии волос, кожи, ногтей и зубов. Также первые дни системы похудения могут спровоцировать нарушения в работе кишечника и желудка, которые приведут к серьезным проблемам со здоровьем, в гормональном фоне, ожирению.

Диета «Лесенка» категорически противопоказана людям, имеющим заболевания ЖКТ, гастриты, язву, повышенную кислотность желудка, резкие перепады давления (гипотонию), беременным и кормящим женщинам, страдающим от болезней почек и печени, сердечно-сосудистой системы.

Таким образом, применять данный способ снижения веса нужно крайне осторожно, внимательно прислушиваться к своему телу и немедленно обратиться к врачу, если чувствуется недомогание.

Этапы диеты для похудения

Метод основывается на пяти ступенях, каждая из которых имеет свои особенности и правила. Каждый этап предполагает решать следующие задачи для похудения:

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Во время диеты происходит детоксикация и подготовка организма, а также очищение кишечника – избавление от шлаков, жиров и фекальных масс.

Важно запланировать начало диеты «Лесенка» на выходной, поскольку при активной перистальтике посещение туалета будет постоянным.

  • На втором этапе похудения предположительно происходит восстановление микрофлоры и работы кишечника. Дело в том, что в первый день были выведены не только вредные и плохие вещества, но также и хорошие, которые помогают перерабатывать, усваивать пищу, защищают от опасных бактерий и микроорганизмов.
Однако если в течение предыдущего дня был жидкий стул, беспокоило расстройство желудка, то вряд ли меню второго поправит ситуацию. Для восстановления серьезных нарушений потребуется гораздо больше времени.
  • После того, как организм очищен и подготовлен, его необходимо насытить энергией. Для этого в рационе третьего дня находятся продукты, содержащие легкоусвояемые сахара, которые наполняют энергией после двух голодных дней диеты «Лесенка».
  • Данная стадия похудения призвана обогатить организм строительным материалом для мышц – белком. При этом низкая калорийность продуктов обеспечит необходимость расходовать свои «запасы» энергии.
  • В течение последнего дня должен начаться процесс поглощения своих жировых отложений. Теперь организм должен потратить энергию на переваривание пищи, так как в меню входят продукты, содержащие большое количество волокон и клетчатки. Они разбухают и перевариваются намного дольше обычного.

Отведенное количество еды в меню на день «Лесенки» необходимо делить на равные части и употреблять через одинаковые промежутки времени, чтобы чувство голода свести к минимуму. Кроме того, во все дни важно не забывать про чистую негазированную воду.

О диете «Лесенка», ее особенностях и примерном меню смотрите в этом видео:

Меню для чудо-метода

В отличие от других диет, где существует приблизительный список разрешенных продуктов, а рацион можно варьировать самостоятельно, в «Лесенке» меню для похудения прописано на каждый день.

Схема питания на 5 дней

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Первый этап:активированный уголь, по 1 таблетке через каждые 2 часа, примерно 10 — 12 штук, килограмм яблок любого сорта, минимум литр чистой негазированный воды.

Кушать уголь и фрукты одновременно не надо. Между ними должно проходить около часа.

  • Второй этап: литр обезжиренного кефира и полкило творога, вода в необходимом количестве. Также принимать их вместе не нужно, желательно чередовать через каждый час-два.
  • Третий этап: натуральный мед (2 столовые ложки), 300 — 400 г свежего изюма, два литра фруктового компота без сахара. Продукты на день нужно разделить на равные части и кушать по очереди. Мед лучше медленно рассасывать, а изюм по паре ягод кушать через 10 — 15 минут.
  • Четвертый этап: полкило нежирного мяса птицы, пучок зелени, вода. Мясо можно отварить или приготовить на пару, для разнообразия лучше в прикуску есть зелень.
  • Пятый этап: геркулесовая каша 200 — 300 г, килограмм фруктов и овощей. Кашу варить необходимо на воде без соли и сахара. Фрукты можно есть практически любые, за исключением сахаристых, например, бананов, винограда. Лучше всего подойдут яблоки, персики, клубника, черная смородина, а также тыква, огурцы, томаты.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Схема питания на 7 дней

Дополнительные два дня предназначены для выхода из диеты «Лесенка», этот этап требуется для плавного перехода к здоровому и рациональному питанию. Резко увеличивать количество порций нельзя, равно как и резко накидываться на сладости, мучное, жареное, жирное, острое. В идеале подобные продукты питания вообще нужно исключить из своей системы питания.

Можно медленно вводить зеленый чай без сахара, высококалорийные фрукты, тушеные овощи, салаты, заправленные несладким йогуртом или оливковым маслом, супы без бульона.

О диете «Лесенка» и меню на 7 дней смотрите в этом видео:

Правила выхода

Чтобы закрепить результат похудения и не набрать в два раза больше веса после диеты «Лесенка», важно соблюдать условия ее окончания:

  • увеличить количество приемов пищи небольшими порциями;
  • не вводить резко соленые и острые блюда;
  • не заправлять еду соусами, вызывающими аппетит;
  • пить больше воды;
  • перекусывать сахаристыми фруктами;
  • увеличить количество физической нагрузки;
  • продукты с высокой калорийностью нужно съедать до обеда, чтобы энергия успела потратиться в течение дня.

Реальный результат

В конечном итоге эффект от похудения будет заметен на весах, как минимум 2 — 3 килограмма сбросить удастся. Но в реальности, если измерить объем до и после диеты «Лесенка», то разница в сантиметрах будет не такой впечатляющей. Более того, многие люди, опробовавшие этот способ, отмечают, что утраченный вес вернулся буквально через несколько дней.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Дело в том, что за время диеты «Лесенка» из организма уходят фекальные массы и вода, которые потом постепенно возвращаются. Вес кала может достигать пары килограммов, отсюда и приятный результат похудения. Также в первые два дня и на четвертый уходит много воды, тоже до 2-х килограммов.

Таким образом, в общей сложности человек теряет до 4-х кг, не расходуя жировые отложения и не теряя в объеме. Так что после воодушевления на весах есть большая вероятность все-таки не влезть в любимые джинсы.

Кроме того, похудение происходит и за счет расходования внутренних ресурсов, но вовсе не жировых. Они очень важны для жизнеобеспечения и энергии организма, поэтому он их бережет до последнего. Гораздо легче избавляется от мышечной массы. Так что даже если при измерении после похудения наблюдаются изменения в обхвате бедер, важно понимать, что все жирки остались на месте. По факту за время диеты может уйти только не больше 700 — 800 г жира.

Отзыв о диете «Лесенка» смотрите в этом видео:

Когда можно повторить

Данный метод снижения веса очень экстремальный, он забирает из организма питательные вещества, обезвоживает его, «съедает» мышцы и может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. Поэтому, при желании повторить диету «Лесенка», разрешается сделать это только через несколько месяцев, когда организм полностью восстановится.

Мифы и заблуждения

Популярность этого способа похудения обусловлена некоторыми легендами о его пользе и эффективности. Наиболее распространенными мифами являются следующие.

Быстрое и эффективное снижение веса

Потеря килограммов происходит довольно заметно, но в основном за счет фекалий, воды и мышечной массы. Организм теряет то, что легче всего отдать. И главный подвох в том, что все перечисленное вскоре после похудения возвращается, даже при соблюдении принципов здорового питания.

Как известно, человеческое тело больше чем наполовину состоит из воды, это необходимо для нормального функционирования всех органов. А фекалии каждый день заменяются новыми с поступлением и переработкой продуктов.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке.

Если правильно питаться после диеты, то вес удержится

Вес не сможет оставаться на прежнем уровне, потому что, как было сказано выше, он ушел не из-за жира, а благодаря содержимому кишечника, воде и мышцам. Но хуже всего то, что такая недельная голодовка стала большим стрессом для организма, и он теперь на случай повторения начинает запасаться. И в итоге потерянные 700 г жира вернутся в двойном или тройном количестве.

Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Рекомендуем прочитать о летней диете для похудения. Вы узнаете о плюсах и недостатках метода, меню на 5-7-14-30 дней, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее об овсяной диете для похудения.

Способ научно сбалансирован

Это утверждение о диете «Лесенка» очень далеко от истины. Каждый этап или не работает, или дает ложный эффект.

  • Можно Ли Пить Чай При Диете Лесенке. Очищение происходит за счет избавления естественного содержимого организма, то же самое случается в разгрузочные дни.
  • Для восстановления работы ЖКТ литра кефира мало, и более того, ситуация может даже усложниться, так как он вызывает брожение.
  • Энергетический этап диеты «Лесенка» способен навредить организму, так как жировые отложения, скорее всего, увеличатся.

В этот день положено съедать очень калорийные и углеводсодержащие продукты, которые после двухдневной голодовки сразу же идут в «запас». Такой режим питания обычно показан спортсменам после изнурительной тренировки или изможденным людям. В данном случае без усиленных физических нагрузок калориям некуда расходоваться.

  • Хоть протеин является строительным материалом для мышц, половина килограмма нежирного мяса птицы за все время диеты обеспечить достаточным питанием не сможет, тем более в условиях жесткой нехватки энергии.
  • Завершающий этап сжигания жировых тканей вступить в полную силу за один день не может. Это длительный процесс.

Таким образом, диета «Лесенка» не дает реального результата похудения, а только создает видимость, которая скоро сменяется разочарованием. Данный метод снижения веса опасен нарушениями в работе организма, развитием заболеваний и приобретением вредных пищевых привычек.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-lesenka/

Поделиться этой записью: