Рецепт диеты любимой

Содержание

Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Здравствуйте, уважаемые посетители,

Если вы поставили перед собой цель сбросить 4-6 килограмм, Но, вы ограничены временными рамками, у вас только одна неделя, диета любимая — это то, что вам нужно. Суть «Любимой» диеты предполагает конкретный набор продуктов и схема потребления продуктов.

Рецепт Диеты Любимой. Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Существует 2 режима: «жесткий» и «мягкий», для того, чтобы выяснить какой подойдет именно вам необходимо основываться на силе воли и состоянии здоровья.

Основные принципы и особенности диеты:

  • Если у вас есть склонность к запорам, до старта диеты необходимо убедиться, что ваш кишечник в порядке.
  • С помощью диеты объем желудка уменьшается, поэтому в последующем вы проще сможете перейти на правильную диету.
  • Повторить «Любимую» диету вы можете через год.
  • Запрещено менять как диетические дни, так и меню.
  • Нет ограничений по количеству блюд и размеру порций.

Преимущества и недостатки

Любимая 7-дневная диета, состоящая из обычных низкокалорийных продуктов, имеет ряд недостатков независимо от достоинств.

Ознакомьтесь с основными характеристиками этой диеты:

ДостоинстваНедостатки
Эффективный комплексный метод похудения: вес снижается до 5-7 килограммЛегко сорваться, если совмещать диету с физическими нагрузками
Несложное меню, которое не надоедает: набор продуктов ежедневно меняетсяЭто меню недоступно людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
Предусмотрен выход из диеты, который не даст сразу сорватьсяВызывает сильнейший стресс у организма, если применяется дольше 1,5-2 недель
Избавление от отеков, отвыкание от употребления большого количества соли, сахараСложно долго удерживать достигнутый результат

5 правил «любимой диеты»

Далее — подробное описание основных правил диеты. Важно соблюдать их, чтобы противостоять этому сложному марафону и получить гарантированный эффект в определенном варианте.

  • Тщательная чистка. Накануне 1-го дня «любимой диеты» необходимо очистить кишечный тракт клизмой или специальными слабительными средствами. Это делается для устранения токсинов, которые в соответствии со следующими ограничениями питания могут застаиваться в организме и ухудшать самочувствие.
  • Не проявляйте самодеятельность. Все разрешенные продукты должны приниматься строго в последовательности, предусмотренной программой. Невозможно обменять диеты на ежедневные.
  • Витаминная поддержка. С помощью данных методов похудения организму особенно нужна поддержка. Поэтому рекомендуется воспринимать витаминно-минеральные обогатительные комплексы. В этом случае лучше начинать за несколько недель до диеты, не бросать ее во время и пить таблетки до конца курса.

Рецепт Диеты Любимой. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

  • Внутренний «Стоп». Диета не накладывает критических ограничений на калории или объемы обслуживания. Но, вы не можете позволить себе кушать слишком много. Лучше оставьте содержимое тарелки, когда она еще немного голодна. Прислушайтесь к своим ощущениям: организм даст знак вашей нормы. В частности, правило ареста распространяется на алкогольные диеты. Существует множество «любимых диет», при которых только вино и сыр разрешены на один день. Это не значит, что нужно начинать праздновать «отвесную линию» с утра. Это подчеркивает ориентацию дней на стоке и тот факт, что похудение вечером может немного расслабить.
  • Экономия сил. Физическая активность обычно важна при похудении. Если мы укрепим естественные внутренние процессы сжигания жиров при поддержке извне, эффект будет более приятным и оперативным. Но «любимая диета» не в этом дело. Плохое питание значительно снижает энергетические возможности организма. И занятия в спортзале с таким питанием просто заставят вас. Но ежедневные прогулки по воздуху будут полезны. Преимущество в том, что эта диета является бюджетной. Вам не нужно тратить много на продукты. Есть еще одна возможность сэкономить: она требует минимального времени приготовления. В конце концов, нет никаких сложных рецептов для блюд: все сырье или приготовлено в магазине.

«Любимая» диета: меню на неделю

День диетыЗавтракОбедПолдник Ужин
1 день250 мл чая без сахара, 150 мл кефира200 мл куриного бульона без соли150 мл йогурта200 мл молока
2 дня2 маленьких помидораСалат с огурцами, свежей капустой и ароматными травами,2 новых огурца, заправленных растительным маслом.Салат из огурцов и перца с зеленью
3 дня200 мл чая и 0,2 л молочного коктейля200 мл куриного бульона200 мл кефира0,2 л молока
4 дня2 апельсина, 1 грейпфрутЯблоко, апельсин и киви, салат изЯблоко и груша200 мл молока
5 дней2 яйца на 2-й завтрак, 200 г вареной рыбы100 г вареной курицы, 100 г вареного горошка рыбы100 г рикотты

 

100 грамм сыра
6 дней200 мл чая без сахара, 200 мл кефира.200 мл куриного бульона,0,2 л молочного коктейля200 мл молока
7 днейВторой завтрак состоит из 200 мл грейпфрутового сока 2 вареных яйца, чашка зеленого чая. Для второго завтрака следует съесть яблоко или грейпфрут.Порция супа с гречкой.Любой фрукт.Как минимум, немного фруктов, 200 г салата, заправленного растительным маслом.

Это меню является ориентировочным и может быть изменено в зависимости от наличия определенных продуктов.

Жесткая вариация любимой 7-дневной диеты

  • 2 Питьевых дня. Два дня пить Кефир и воду — в больших количествах.
  • Яблочный день. Традиционное меню. Если вы не очень любите яблоки, поменяйте их на апельсины. Также пейте воду, чтобы нейтрализовать кислоту.
  • Три куриных дня. Вареная курица без кожи и много воды.
  • Седьмой день называют винным. В течение дня сухое вино и сыр. На бокал вина 30 г сыра.

Наряду с разрешенными продуктами диетологи рекомендуют употреблять витамины и минералы (драже, таблетках, капсулах).

Рецепт Диеты Любимой. Диета Любимая: меню на 7 и 14 дней

Меню на 14 дней

Определенной людей даже не хватает 12 дней минималистичного рациона. Равномерно, худеющие привыкают к сокращенным порциям, поэтому не видят ничего страшного в продолжении диеты. Меню на 14 дней напоминает вам о семидневной диете: это двухнедельная диета. Мы постараемся составить диету на каждый день подробно.

  • Питьевые 1 и 8 дни — обязательным критерием является выпить два литра воды. Вы можете пить чай и кофе без сахара, кефир, молоко, йогурт (без сахара), фруктовые напитки, свежевыжатые фруктовые соки, нежирные бульоны без соли и специй.
  • Растительные дни 2-го и 9-годня. Из овощей нельзя просто есть картошку. Все остальное можно есть сырым, тушеным (на воде), вареным, бланшированным и приготовленным. Соль не может быть использована. Если вы готовите салат, приправьте его лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом (несколько капель).
  • Меню 3-го и 10-го дня, как и в 1-й день.
  • Фруктовые 4-е и 11-е дни. Лучше есть грейпфрут и ананас, хотя яблоки, апельсины, киви и груши подходят. Запрещено кушать бананы и виноград, они очень богаты калориями.
  • Белковые 5 и 12 дни.
  • Постное мясо, вареные или всмятку яйца, птица, рыба. Вы не можете солить, жарить, добавлять майонез или кетчуп.
  • Питьевое меню на 6 и 13 день, как и в 1-й день.
  • Смешанные 7 и 14 день. Два яйца на завтрак, фрукты на обед, суп на обед, салат на перекус, куриная грудка или рыба на пару без соли и специй на ужин. На последний прием пищи можно добавить салат или кусочки овощей.

Рецепты

Рецепты для любовной диеты очень простые и простые. Включая фэнтези, вы можете создать собственное меню, не только способствующее похудению, но и вкусное.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Банан 1 шт;
  • Грейпфрут 1 шт;
  • Апельсин 1 шт:
  • Киви 1 шт;
  • Яблоко 1 шт.

Рецепт Диеты Любимой. Диета Любимая на 7 дней

Очистите фрукты и нарежьте их кубиками, перемешайте. Вкусный и нужный десерт готов. Фруктовый салат отлично подойдет на обед или ужин на 4 дня любимой диеты.

Видео рецепт:

Бульон из курицы

Ингредиенты:

  • Курица (в основном грудка) 0,5 кг;
  • Лук 1 шт;
  • Морковь 1 шт.

Рецепт Диеты Любимой. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Тщательно моем курицу, помещаем в кастрюлю, наливаем воду так, чтобы она покрывала птицу на 3-4 см выше. Очистите морковь и лук от кожуры, добавьте в кастрюлю, включите огонь, доведите до кипения, затем убавьте газ и варите до готовности. Время приготовления зависит от возраста птицы.

Домашняя курица, особенно старая, готовится не менее 2 часов. Достаем лук и морковь из бульона, который придает пикантный вкус. Блюдо готово к употреблению. Рекомендуется постоянно включать бульон в меню, соблюдая «любимую» диету, особенно в питьевые дни, чтобы избежать изнурительного чувства голода, также бульон поможет избежать упадка сил, бессилия, головокружения, головной боли.

Филе лосося в мультиварке

Ингредиенты:

  • Лосось (стейк или филе) 500 гр;
  • Сливочное масло 50 гр;
  • Лимон 1 шт;
  • Укроп 30 гр;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Соль и перец;
  • Фольга.

Рецепт Диеты Любимой. С миру по нитке – Любимая диета!

Разрежьте лимон на 2 половинки. Лосось тщательно вымыть, высушить, добавить соль и перец. Выдавите сок из 1 половины лимона, таким образом рыбка замаринуется. Смешайте масло с мелко нарезанным укропом. Сворачиваем лист фольги в 2 слоя, кладем рыбу в центр, смазываем сверху сливочным соусом, оборачиваем лист квадратом.

Налейте стакан воды в мультиварку, отправьте туда лосося. Мы активируем режим «Готовка», продолжительностью 30 минут. Периодически проверяем, чтобы вода полностью не испарилась, при необходимости, вновь добавляем. Соблюдая белковую диету вам необходимо данный рецепт идеально подойдет в белковый день, филе лосося прекрасно подойдет на обед или ужин.

Рулет из индейки в мультиварке

Ингредиенты:

  • Филе индейки 500 гр;
  • Соль, перец, лавровый лист;
  • 1 стакан очищенной воды;
  • Оливковое масло 3 ст. л.

Рецепт Диеты Любимой. Меню и результаты диеты Любимая на 7, 10, 12 и 14 дней и на каждый день. Жесткий вариант диеты Любимая и правильный выход

Тщательно промываем индейку, нарезаем ломтиками шириной 2-3 см, отбиваем кусочки мяса, посолить, поперчить, сбрызнуть оливковым маслом. Затем отправляем его в холодильник на 12-20 часов в контейнер, накрытый крышкой.

После того, как птица попала в рассол, мы придаем мясу форму рулона, связывая его проволокой или зубочисткой. Налейте стакан воды в кастрюлю вашей мультиварки и отправляйте туда филе, варите 50-60 минут. Горячий рулет охладите в холодильнике. Подавайте нарезанные кусочки. Пара булочек с индейкой дополнит 7-дневное финальное меню любимой диеты на обед или ужин.

Выход из диеты

Последний день, когда вы соблюдаете ограничения в меню, не означает, что вы можете начать есть все, что попадется вам в руки. Помните, что для закрепления полученного результата требуется время, и, если вы сразу же начнете бесконтрольно восстанавливаться, вес, от которого вам удалось избавиться, вернется через 2-3 недели.

Вы должны отказаться от диеты, включив новые продукты равномерно в свой ежедневный рацион. Возвращаться к жирной и сладкой пище вы должны в последнюю очередь. Ежедневно увеличивайте общую калорийность продуктов на 150-200 ккал до нормы, продолжайте потреблять 2-2,5 литра воды в день.

Точка зрения профессионалов

Врачи имеют особое мнение о диетах. Рассмотрим ряд доводов и основные причины:

  1. Несбалансированная диета замедляет обмен веществ, вызывает обострение всех приобретенных заболеваний и является причиной появления новых болезней.
  2. Пищеварение, гормоны, тонус кожи и мышц, состояние зубов, костей и суставов, кровообращение, работа сальных желез нарушены.
  3. Внешний вид в целом ухудшается. В любимой диете у них очень мало калорий каждый день.
  4. Что грозит: при нехватке энергии, которая была заточена, организм расщепляет не только жир, но и мышцы.
  5. Избыточный вес, потерянный этим способом, всегда возвращается (!) и увеличивается.

Например, они похудели на 10 кг и набрали 15. В этом случае жир уже накоплен, а не мышцы. И тело будет казаться свободным, и вы будете чувствовать себя еще слабее. Диетические ограничения — стресс для организма.

В варианте любимой диеты этот стресс длится неделю. Поэтому люди чувствуют себя подавленными, изнуренными. Мозговая активность снижается. В связи с этим он говорит о забывчивости, отвлеченности, головокружении, отвратительном сне. Сахар в крови резко падает. Плод повышает аппетит, портит настроение. Все это увеличивает риск «коллапса», когда люди не выдерживают этого и бросаются в вредную пищу. В результате они по-прежнему набирают огромный вес, если сравнивать вес «до» и «после» портит настроение.

Рецепт Диеты Любимой. Диета Любимая с 2 вариантами меню с подробными рецептами

Поэтому такая диета всегда подвергается жесткой критике. Ни один компетентный диетолог не порекомендует вам диету, в которой они гарантированно устранят огромные объемы за короткое время. На выходе вы получаете не гармонию, а целый комплекс болезней.

До новых встреч!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/lyubimaya.html

Меню диеты Любимая на 7 и 14 дней

Содержание

Рецепт Диеты Любимой. Диета «Любимая»

Диета Любимая – вариант моно-питания, который помогает избавиться от лишнего веса. При этом она настолько разнообразна, что точно оправдает свое название.

Суть диеты Любимая

Исходя из длительности диеты и ее строгости (об этом ниже), каждый день вам будет разрешен конкретный набор продуктов на день. Этого списка нужно будет придерживаться. И включить в свои будни хотя бы минимальный набор физических упражнений, чтобы запустить процесс снижения веса.

Сколько лишних кг можно скинуть

Необходимо отталкиваться от начальной цифры на весах.

В среднем отзывы позволяют говорить про 4-5 сброшенных кг за неделю диеты Любимая при соблюдении щадящего режима, и около 7-10 кг при строгом режиме.

При трех- и четырехнедельном питании может уйти более 10 кг.

Как и почему уходит вес

Диета Любимая несет в себе сразу несколько условий, которые помогают быстро сбросить лишние килограммы:

Она заставляет организм каждый день настраиваться на новую систему питания. При этом обмен веществ ускоряется и расходуется больше калорий.

Примерное меню расписано так, чтобы возникал дефицит калорий.

Питьевые дни – разгрузочные, они выводят жидкость из тканей.

Правила диеты

В течение выбранного срока вам необходимо будет придерживаться описанного режима питания в течение каждого дня. При этом вы сами можете подбирать себе рацион из любимых продуктов. Если это питьевой день, значит в течение суток можно будет только пить. Это самые строгие дни, но очень результативные.
Вариантов продолжительности диеты довольно много. Рекомендуем реально оценить свои силы и мотивацию и выбрать самый подходящий для вас сейчас путь.

Это может быть 7, 12, 14, 21 или 30 дней.

Рецепт Диеты Любимой.

Семидневная система – самая доступная. Так выглядит ее рацион:

  • 1й день – питьевой;
  • 2й день – овощной;
  • 3й день – питьевой;
  • 4й день – фруктовый;
  • 5й день – белковый;
  • 6й день – питьевой;
  • 7й день – сбалансированное питание.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Независимо от дня, если вы действительно настроены на результат, необходимо вычеркнуть из своего рациона вредные продукты, майонез, сахар, соль. Также стоит воздержаться от алкоголя (исключением может быть сухое вино). В случае самого длинного варианта диеты Любимая на 30 дней, сахар стоит заменить медом, а употребление соли в разумных количествах допустимо.

В списке рекомендованных продуктов точно будет вода. Каждый день – минимум 2 литра. Пейте зеленый (несладкий) чай.

ДеньРазрешеноЗапрещено/не рекомендуется
ПитьевойВода, некрепкий чай, нежирный кефир кофе без молока и сахара, нежирный йогурт, супы, бульоны, молокоНапитки с сахаром (в том числе газировка), йогурт с добавками, пакетированные соки
ОвощнойВареные, сырые, печеные овощи в любом виде, овощные салаты с лимонной заправкой (без соли)Майонез и масло в качестве заправки. Не рекомендуется картофель, консервированные овощи.
ФруктовыйФрукты сырые, запеченные в духовке, фруктовые салатыРекомендуется воздержаться от бананов и винограда.
БелковыйМясо птицы, рыба, куриные или перепелиные яйца, нежирный сыр, творог, другие молочные продуктыМасло для жарки (используйте отварную грудку, запекайте рыбу).

Не употребляйте жирные сорта мяса: свинину, баранину.

Меню на 7 дней

Классический (жесткий) вариант

Строгий вариант диеты предполагает, что вы готовы к значительным ограничениям в питании. При этом варианте у вас будет дефицит калорий. Дополнительно к продуктам из таблицы в течение дня разрешены только воды и зеленый чай без сахара.

Примерное меню:

ДеньПримерное меню
1 (Питьевой)1-2л обезжиренного кефира распределить в течение дня, пить когда чувствуете голод
День 2 (Питьевой)1-2л обезжиренного кефира распределить в течение дня, пить когда чувствуете голод
День 3 (Фруктовый: яблочный)Яблоки свежие, яблочный фреш, яблоки запеченные распределить 5-6 раз в день
День 4 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 5 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 6 (Белковый)300 грамм отварного нежирного куриного мяса распределить на 5-6 раз в течение дня
День 7 (Сырно-винный)5-6 приемов пищи, в каждом: 50 мл сухого вина и около 30-40 г сыра твердых сортов

Легкий вариант

Если вы не готовы или вам по состоянию здоровья не рекомендован жесткий вариант диеты, можете придерживаться щадящего режима. Здесь предусмотрено более разнообразное питание, и вы меньше будете ощущать чувство голода.

ДеньПримерное меню
1 (Питьевой)Завтрак: несладкий чай

Перекус: 200 мл нежирного кефира

Обед: куриный бульон без соли 200 мл

Полдник: йогурт 150 мл

Ужин: стакан обезжиренного молока

День 2 (Овощной)Завтрак: 2 свежих томата

Второй завтрак: салат из свежей капусты с огурцами и зеленью, приправленный лимонным соком и каплей оливкового масла

Обед: тушеные овощи

Перекус: огурец

Ужин: Салат из огурцов, помидоров сладкого перца и зелени

День 3 (Питьевой)Завтрак: 150 мл несладкого йогурта

Перекус: 200 мл нежирного молока

Обед: 200 мл куриного несоленого бульона

Перекус: 200 мл молока

Ужин: стакан кефира

День 4 (Фруктовый)Завтрак: 2 апельсина

Перекус: грейпфрут

Обед: овощной салат, заправленный лимонным соком

Перекус: яблоко

Ужин: груша и грейпфрут

День 5 (Белковый)Завтрак: 2 отварных яйца

Перекус: 100 г сыра

Обед: 150 г отварного куриного филе и 100 г отварного гороха

Перекус: нежирный йогурт

Ужин: отварная или запеченная рыба

День 6 (Питьевой)Завтрак: зеленый чай

Перекус: 200 мл нежирного кефира

Обед: 200 мл куриного бульона без соли

Перекус: 200 мл грейпфрутового фреша

Ужин: 150 мл йогурта

День 7 (Сбалансированный)Завтрак: 2 вареных яйца

Перекус: яблоко и груша

Обед: 150 мл отварного куриного филе и бульон

Перекус: 150 гр нежирного творога

Ужин: салат из свежих овощей, приправленный лимонным соком и оливковым маслом

Меню на 14 дней

Представляет собой 2 круга подряд семидневной диеты. Но поскольку столь длительное ограничение питания может привести к упадку сил, в этом варианте допускается включать:

  • кофе и цикорий – 1 чашка в день (без сахара);
  • в питьевые дни – молочные коктейли, свежевыжатые соки с мякотью, кисели;
  • в овощной и фруктовый дни – зеленый смузи или коктейль.

Меню на 12 дней

Вариантов такой диеты несколько.

Он сводится к тому, что вы используете схему 2х недельной диеты, описанной выше. Но убираете 7й и 14й дни. Так как мы убираем самые “питательные” дни, когда вы практически не ощущаете чувство голода, этот вариант диеты непростой.

2й вариант – еще более жесткий. Шесть дней нужно следовать схеме питания по щадящей семидневной диете. Далее рацион будет следующим:

  • 7й день – разгрузочный (пьете только воду);
  • 8й день – овощной;
  • 9й день – разгрузочный (пьете только обезжиренный кефир);
  • 10й день – белковый (300 грамм вареной куриной грудки);
  • 11й день – разгрузочный (пьете только зеленый чай);
  • 12й день – сбалансированный (как последний день в 7дневном щадящем варианте).

Порядок чередования продуктов в диете на 21 день

Принцип построения меню на 3 недели останется таким же: будем чередовать монодиеты. Только в данном случае каждый блок будет длиться 3 дня. Будут некоторые послабления к недельному варианту диеты, чтобы организму легче было переносить ограничения.

Рецепт Диеты Любимой.

Так как срок диеты достаточно продолжительный, допускается 200 гр нежирного творога и стакан киселя;

Как и семидневной диете, овощи допускается кушать сырыми, тушить, готовить на пару или варить. В отличие от классического варианта, можно добавить овощные котлетки, а в салате допустимо оливковое масло;

  • 7-9 дни – Фруктовые.

Фрукты в любом виде. В трехнедельном варианте можно добавить в салат йогурт;

Здесь разрешено нежирное мясо птицы в отварном или запеченном виде. Соль использовать нельзя, но разнообразить вкус разными специями – можно;

  • 13-15 дни – Белковые.

Здесь рационом будет рыба, а также растительные белки: орехи, бобовые;

  • 16-18 дни – Винно-сырные.

Количество вина – на ваше усмотрение. Его можно заменить гранатовым соком (300мл). Сыра можно кушать около 300 грамм за день;

  • 19-21 дни – сбалансированное питание.

Смешивайте и готовьте продукты из всех предыдущих блоков. Такое питание отлично подготовит к выходу из диеты и поможет организму настроиться на «нормальное» питание.

Порядок чередования продуктов в диете на месяц

В данном случае вы будете также чередовать монодиеты по 3 дня каждую.

  • 1-3 дни – Питьевые. Помимо описанных в семидневной диете продуктов здесь разрешены фруктово-молочные смузи, овощной суп-пюре,
  • 4-6 дни – Овощи. Разнообразить меню можно рагу или тушеными кабачками
  • 7-9 дни – Белки..Из мяса птицы можно готовить паровые котлеты,
  • 10-12 дни – Фрукты
  • 13-15 дни – Питьевые
  • 16-18 дни – Овощи
  • 19-21 дни – Белки
  • 22-24 дни – Фрукты
  • 25-27 дни – Винно-сырные. В отличие от строгого варианта недельной диеты, здесь допускается употребление черного хлеба (200 г)
  • 28-30 дни – Сбалансированные. Если проявить фантазию, можно получить разнообразный рацион..

Что делать в случае срыва

Если случился “срыв”, самое главное – вовремя остановиться. Если вы съели кусочек шоколадки, важно не запаниковать и не наесть еще пару тысяч калорий, “раз уж все равно сорвалась”.

Рецепт Диеты Любимой.

Если, например, вы поели лишнего в питьевой день, до конца дня постарайтесь ограничить количество потребляемых калорий и кушать только правильные продукты, которые разрешены в сбалансированный день. И со следующего дня продолжайте с того момента, на котором остановились. То есть в нашем случае на следующий день устройте себе снова питьевой день.

Еще маленький совет: нарушив систему питания и съев лишнего, постарайтесь отработать съеденные калории тренировкой. Отлично подойдет пробежка или любые кардио занятия.

Рецепты для диеты Любимая

Для питьевого дня

Помимо свежевыжатых соков и кефира, здесь можно насладиться стаканом полезного коктейля, например:

  • 2 банана
  • 1 спелый манго
  • 200 мл воды

Все ингредиенты смешать в блендере и перелить в стакан.

Томатный суп-пюре

  1. 200 гр томатов очистить от кожуры, предварительно ошпарив кипятком
  2. 1 луковица, 1 зубчик чеснока обжарить в небольшом количестве масла
  3. Добавить к луку томаты, тушить до готовности. Добавить воду, перелить все в блендер и перемешать на высокой скорости.
  4. Украсить веточкой базилика

Рецепт Диеты Любимой.

Для овощного дня

Салат из свежих овощей

Капуста белокочанная, сладкий перец, помидоры, огурец – все мелко порезать, приправить лимонным соком и небольшим количеством оливкового масла.

Кабачковая икра

  1. Кабачки очистить. натереть на терке, тушить в собственном соку около получаса.
  2. Потушить лук и морковь, добавив каплю масла, смешать с кабачковой массой, тушить еще около 5 минут.

Рецепт Диеты Любимой.

Для фруктового дня

Запеченные яблоки с корицей и медом

Яблоки помыть, отрезать верхушку и вырезать сердцевину. Залить внутрь чайную ложку меда, смешанную с молотой корицей. Запекать в духовке около получаса.

Фруктовый салат

Апельсины, ананас, киви, яблоко порезать кубиками. Полить нежирным йогуртом, украсить веточкой мяты.

Рецепт Диеты Любимой.

Для белкового дня

Сочная отварная семга

Филе семги (или другой рыбы на ваш вкус) положить в полиэтиленовый пакет, положить в кипящую воду. Варить до готовности. Полить лимонным соком.

Куриное филе в соевом соусе

  1. Куриное филе порезать мелкими кусочками, добавить соевый соус и чеснок. Убрать в холодильник на 30 минут.
  2. Тушить без масла около 10 минут.

Рецепт Диеты Любимой.

Почему вес стоит

Бывает такое, что в какой-то момент вес перестает уходить. Это может произойти на любой диете. На диете Любимая главное – не останавливаться и продолжать следовать системе питания.

Проверьте, точно ли вы соблюдаете все правила. Если вы используете щадящий вариант диеты, возможно вы потребляете слишком много калорий. Помните, что на любой системе похудения, вы всегда должны испытывать легкое чувство голода. Количество потребляемых калорий не должно превышать 1600.

Как повысить эффективность диеты

Если вы чувствуете в себе силы, можно попробовать создать еще больший дефицит калорий, чтобы повысить эффективность диеты. Если вы использовали легкий вариант диеты – ознакомьтесь со строгим вариантом. Возможно чередование дней: жесткого и щадящего вариантов.

Добавьте спорт. Это не только поможет потратить больше калорий, но и сделает вас более подтянутой и сильной.

Рецепт Диеты Любимой.

Как безопасно выйти из диеты и удержать результат

После диеты вы безусловно потеряете 5-10 лишних килограмм. Это будет связано с ограничениями питания. Самое важное после всех трудов не набрать назад ненавистный жир. Для этого необходимо грамотно выйти из диеты и впоследствии правильно питаться после диеты.

Началом выхода из диеты будет последний день: сбалансированное питание. Придерживайтесь примерно такого рациона в течение еще недели.

Если в первый же день перегрузить организм бургерами или жареной пищей, он немедленно начнет копить недостающие калории, преобразуя их в жиры. Все потерянные кг вернутся в еще большем объеме.

Противопоказания и риски для здоровья

Диету Любимую нельзя назвать сбалансированной, поэтому она подойдет не каждому.

Кому не подойдет диета:

  1. Беременным и кормящим мамам
  2. Людям с гастритами, язвами, проблемами ЖКТ
  3. Людям с сахарным диабетом

Отзывы врачей и диетологов

Врачи и диетологи относительно диеты Любимая сходятся в следующем:

  1. Не рекомендуется повторять ее чаще чем раз в 3 месяца, а 30дневный курс чаще раза в год.
  2. Если имеются проблемы со стулом (диарея), используйте овсяную кашу для выхода из диеты.
  3. Вместо белокочанной капусты используйте брокколи.

Сравнение с другими диетами, основанными на чередовании

На основе монопитания построено немало диет, среди которых широкоизвестная “6 лепестков”.

Рецепт Диеты Любимой.

Плюсы диеты Любимая

  1. Более эффективная, позволяет сбросить больше кг;
  2. Кроме похудения обеспечивает чистку организма;
  3. Имеет плавный выход;
  4. За счет большого числа вариантов есть возможность выбрать наиболее подходящий вариант.

Минусы

  1. Тяжело переносится
  2. Не является сбалансированной, что может вызвать проблемы со здоровьем

Отзывы похудевших

Наталья, 38 лет
Раз в полгода сажусь на эту диету, но только осознанно. Самое сложное для меня – пить много жидкости, постоянно забываю. В остальном диета предлагает разнообразный рацион. Могу есть свои любимые продукты. Результат обычно 3-4 кг за неделю.

Алеся, 26 лет
Для меня эта диета и правда стала Любимой! Сидела на щадящей семидневной. Ушло 7 кг при изначальном весе 78 кг. Теперь главное не набрать назад. Но так нравлюсь себе в зеркале, что это мотивирует и дальше придерживаться правильного питания.

Иван, 32 года
Решил поддержать жену после родов, вместе сидели на трехнедельной диете. Питание получается очень разнообразным, поэтому не надоедает. А 3 недели выбрали, потому что считается, что столько времени нужно, чтобы организм выработал привычку. Я скинул 6 кг, жена – 7. Оба довольны. Главное чувствовать свой организм и не насиловать.

Источник: https://w.today/zdorove-i-krasota/dieta-lyubimaya

Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

«Любимая» диета широко распространена по всему миру и пользуется огромной популярностью. Этому есть две причины: во-первых - результат, за 7 дней Вы сможете избавиться от 7 до 10 килограмм лишнего веса, во-вторых, эта диета НЕ является монотонной, что означает различный рацион на каждый день диеты.

Также считается, что после завершения диеты лишние килограммы не возвращаются, конечно если вы резко не начнете употреблять высококалорийную пищу.

Эффективность и результаты диеты «Любимая»

Как уже стало ясно из вышесказанного, эта диета рассчитана на 7 дней, каждый день посвящен одному виду продуктов. В общем эта диета очень проста, соответственно Вам не потребуется больших финансовых затрат, практически все продукты из рациона этой диеты можно найти у себя в холодильнике.

Положительными особенностями этой диеты являются: отсутствие головокружения, слабости и утомляемости типичными для других быстрых диет, сильная эффективность снижения веса (за весь срок диеты до 10кг), меню диеты динамично, т.е. Вы сможете изменить блюда исходя из Ваших предпочтений, рацион диеты «любимая» относительно сбалансирован, что снижает риск навредить здоровью (однако следует помнить, что такой риск всегда присутствует), соблюдая план диеты Вы не только теряете вес, но и очищаете организм от вредных веществ.

Меню диеты «Любимая» на 7 дней

  • День первый: питьевой. Можно пить практически любую жидкость, делая основной упор на бульонах, чаях и кефире (желательно 1%). Не стоит ограничивать себя в объемах, особенно теплой воды.
  • День второй: овощной. Кушать любые овощи в неограниченных количествах. Здесь можно сделать акцент на естественные сжигатели жира, например капусту.
  • День третий: питьевой. Повторяем ту же саму процедуру, что и в первый день. Не ограничиваем себя в жидкости, особенно водой.
  • День четвертый: фруктовый. Кушаем абсолютно любые фрукты, не ограничиваем себя в потребляемом количестве. Опять же делаем упор на естественные жиросжигатели – грейпфрукт, киви, гранат.
  • День пятый: белковый. Обогащаем организм белками – куриная грудка, отварная рыба, яица, нежирное мясо, обезжиренный творог и т.д. Однако, несмотря на то, что Вы порядком оголодали за 4 предыдущих дня, не стоит резко набрасываться на белковую пищу. В идеале поделить все на 3-4 маленьких порции и съесть в течение дня.
  • День шестой: питьевой. Аналогично первому и третьему дню. Все так же упор на бульон, кефир и теплую воду.
  • День седьмой: Сбалансированное питание. Это завершающий день диеты, переход от диетической пищи к нормальной, поэтому меню у каждого будет индивидуальным. На завтрак можно съесть 1-2 куриных яйца, сваренных вкрутую и выпить стакан кефира или несладкого чая. Перед обедом перекусить одним фруктом. В обед бульон или нежирный суп. Перед ужином перекусить одним фруктом или овощем. На ужин порция овощного салата, заправленным небольшим количеством сметаны или оливковым (растительным) маслом, с добавлением щепотки соли, для ускорения вывода жидкости из организма.

Противопоказания

Диета «любимая» противопоказана беременным и кормящим грудью. Также людям с заболеваниями кишечно-желудочного тракта, при гипертонии, при диабете, сердечной и почечной недостаточности, после перенесенных операций на брюшной полости, при чрезмерных физических нагрузках.

Несмотря на то, что диета «Любимая» широко распространена, она подходит не всем. Возможны головные боли, слабость, быстрое утомление, проблемы с кишечником, скачки давления, обострения хронических заболеваний, дефицит витаминов и микроэлементов.

Важно! Перед применением какой-либо диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если имеются хронические заболевания, то лучше отказаться от диеты.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cac420e8f2c7600ae261e0c/dieta-liubimaia-dlia-pohudeniia--minus-10-kg-za-7-dnei-5d2180df38233000aeeb8704

Поделиться этой записью: