Самые эффективные диеты водная

Содержание

10 Вариантов диеты на воде

Вода — источник жизни и ... красивой фигуры! О том, как похудеть на водной диете самыми разными способами, мы сегодня и поговорим.

Самая строгая диета на воде

Строгая диета рассчитана на 14 дней, в течение которых можно сбросить от 10 до 15 кг. Основана она не столько на воде, сколько на жидкости. То есть за это время человек практически не употребляет «твердую» пищу, делая ставку на компоты, молоко, кефир и т.д. Итак, примерный ежедневный рацион:

  • отвар овсяных хлопьев (0,5 стакана крупы на литр воды, после закипания процедить);
  • сок из фруктов, на треть разбавленный водой;
  • кружка кефира;
  • компот, приготовленный без сахара;
  • овощной сок, разбавленный водой;
  • кружка молока, жирность которого не выше 2,5%;
  • сцеженный мясной бульон из постного мяса, не соленый;
  • стакан отвара из овощей.

Диета не из простых, но результат в 15 кг за 14 дней тоже не слабый.

3 дня на воде

Трехдневный разгрузочный этап на воде поможет очистить организм от шлаков. Даже за такой короткий период можно заметить существенные изменения, например, кожа станет лучше, сойдут все воспаления и появится больше энергии.

Суть очень проста — в течение трех дней нужно пить только воду. Вообще, это можно назвать голоданием. Равными порциями в течение дня необходимо выпить 2,5-3 литра чистой воды. Можно пить как простую, из под крана, так и минеральную, и специально подготовленную (например, талую).

Если в период разгрузочных дней вы почувствуете сильный упадок сил или заметите потемнение в глазах — добавьте в воду небольшое количество меда.

Но эффективность такой «диеты» можно поставить под сомнение. Неудобств она причиняет много, а вот результативность... Эксперимент, который был проведен одним популярным женским журналом, показал отвес 1 кг 100 г. При этом девушка, которая подверглась добровольным испытаниям, пережила немалый стресс, и находилась не в лучшем состоянии.

Так что, скорее всего, устроить себе разгрузку — да, похудеть — нет. Но последнее слово, конечно, за вами. Однако, будьте осторожны, чтобы не нанести вред своему организму.

Диета на воде на неделю

Диета на воде, рассчитанная на неделю, довольно-таки простая. Не нужно заморачиваться по поводу меню. На протяжении семи дней необходимо соблюдать водный баланс (не менее 1,5 литров в день) и кушать только свежие овощи и фрукты.

Во время диеты внимательно следите за своим состоянием, так как неделя без нормальной еды, особенно для неподготовленного человека, это серьезное испытание. Если что-то почувствуете, резкое ухудшение состояния здоровья — немедленно откажитесь от затеи и заварите себе крепкого куриного бульончика.

Диета для ленивых

Интригующее название, которое просто завораживает. Ведь это, наверное, «голубая» мечта каждой — прикладывать минимум усилий и при этом каждый раз, вставая на весы смотреть, как цифры убывают.

Так вот, если усвоить принцип этой диеты, то мечта станет реальностью, при этом делать толком ничего не надо. Не требуется отказываться от привычного питания, ну или...

Требуется исключить из своего рациона булочки, сладости, алкоголь. При этом за полчаса до приема пищи необходимо выпить не торопясь стакан теплой водички. А затем, после еды, спустя 2 часа, выпить еще.

Это даже не диета, это как образ жизни. Вода — помогает заполнить желудок и подарить чувство сытости надолго. Никакого вреда организму такое питание не принесет, наоборот, это пойдет только на пользу.

Диета 2 стакана

В современности диета не так распространена как, например, в начале 90-х. Самый популярный из вариантов, который больше всего нравится гастроэнтерологам — выпивать перед едой 2 стакана подряд чистой воды. Этот процесс позволяет смешаться пищевому комку с жидкостью и, как бы, разбавить желудочный сок.

В принципе, она очень похожа на предыдущий вариант, только тут не нужно все высчитывать по времени. А все остальное — точно также. Тем не менее, это относится к отдельному виду диет.

Диета 2 литра

А вот это уже немного другое. Речь идет не столько о воде, сколько о жидкости. Можно выбрать минеральную воду, кефир, чай (зеленый, травяной — главное без сахара) и т.п.

Далее также имеются варианты, которые принимаются по желанию. Например, можно убрать из рациона простые углеводы, акцентируя внимание на вареном курином и говяжьем мясе. Только перед этим следует понять, что отсутствие углеводов может очень негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому важно пройти диагностику и убедиться, что никаких нарушений в его работе нет.

Помимо белка, в рацион можно ввести сложные углеводы (например, крупы). Это значительно смягчит диету. При этом, следует поделить количество выбранной жидкости, в объеме двух литров, на одинаковые порции, которые равны количеству приемов пищи.

Каждый раз, когда вы приступаете к трапезе — просто не забудьте выпить напиток. Очень хорошо, если последний будет теплый или хотя бы комнатной температуры.

Диета на минеральной воде

Минеральная вода вообще очень ценный продукт для нашего организма и здоровья. Часто, ее применяют как лекарство, особенно высококонцентрированную. Для похудения лучше использовать воду небольшой концентрации. Перед употреблением обязательно стоит проверить себя на наличие противопоказаний, чтобы не причинить вред. Сюда относятся:

  • беременность;
  • кровотечения;
  • острые болезни почек и т.п.

Но даже если у вас отсутствуют противопоказания, длительное употребление воды в большом количестве строго запрещено. При этом стоит знать о возможных побочных действиях — бессонница, частое головокружение, повышенная раздражительность. Вообще, специалисты не советуют полностью заменять обычную воду минеральной. Поэтому, даже если вы решите худеть на минералке — не отказывайтесь от обычной проточной жидкости.

Для диеты выбирайте не газированную воду и выпивайте ее за полчаса до утреннего приема пищи. Затем продолжайте в том же духе, опустошая небольшой стакан ежечасно. За четыре часа до сна стоит остановиться. Разбавить рацион можно простой водой, а вот чай и кофе лучше оставить до лучших времен.

Молоко и вода

Диета на молоке и воде называется диетой медиков. А все потому, что чаще всего она организуется врачами для пациентов, которым срочно нужно сбросить вес перед предстоящей операцией.

Ориентировочное меню на неделю:

  • Минеральная вода, поделенная на равные 6 порций (по 200 мл).
  • 900 мл молока, жирностью 1-2%, в 21:00 яблоко.
  • Минералка, по тому же принципу, что и в первый день.
  • Салат из овощей, в объеме литровой банки, поделенный на 3 приема (белокочанная капуста + морковь, можно добавить зелень и заправить все нерафинированным растительным маслом). Допустим чай, в количестве двух чашек.
  • Литр маложирного молока.
  • Бульон из овощей + 100 г куриного мяса + 100 г горошка консервированного. На полдник и ужин допустимо яблоко.
  • Пара кружечек молока + 100 г натурального творога + литр кефира. Вечером можно побаловаться чайком.

Все предельно просто, а главное, достаточно безопасно для организма. Как обещают специалисты, за неделю можно сбросить до 10 кг.

Зеленый чай и вода

На такой диете можно практически все, за исключением вредных блюд и продуктов (жирное, сильно соленое, копченое, мучное и т.п.). А вот рыба, диетическое мясо, крупы, фрукты, овощи — только приветствуются.

Старайтесь не совмещать употребление напитков и еды, а, наоборот, разделить. Например, покушали, а через минут 20-30 выпили зеленый чай. Это, конечно, не критично, но желательно.

Составлять меню можно самостоятельно, исходя из личных предпочтений. Главное, чтобы никогда не оставаться голодной. Лучше кушать чаще, но маленькими порциями, чем один раз в день и охапкой. Тяжелая пища должна преобладать днем, а более легкая — вечером.

Овощи, фрукты и вода

Идеальная диета для лета, когда на прилавках магазинов, а то и на огороде на личной грядке, расположились свежие дары природы. Диета предельно простая, на какое-то время необходимо увлечься только лишь фруктами, овощами и водой. Кстати, фрукты можно кушать и в сушеном виде (сухофрукты).

Старайтесь не налегать на картофель, чернослив, банан и изюм. Не стоит их совсем убирать из рациона, просто кушать умеренно.

Что касаемо жидкости, то это может быть не только вода. Например, слабоконцентрированный свежевыжатый сок, зеленый чай, минеральная вода и даже кофе. Только последний обязан быть натуральным (вареный). Сахар и соль — под запретом.

Долго на такой диете сидеть нельзя, максимум — 7 дней. И то, при возникновении недомоганий — прекратите процесс и покушайте нормально, чтобы не загреметь в больницу.

На этом все, питайтесь правильно и будьте самыми красивыми!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vesdoloi/10-variantov-diety-na-vode-5ddaa619e488001108116f49

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Водная диета основана на особенных принципах, и ее правила позволяют употреблять продукты, которые категорически запрещены в других рационах для похудения. По отзывам людей, соблюдающих такую диету, ее гораздо проще придерживаться. К тому же она также позволяет улучшить общее состояние организма, а результаты не отличаются от других диет.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи.

Воду на такой диете нельзя заменить чем-то другим. Соблюдение основных принципов диеты позволит сбросить вес за несколько недель, при этом результат будет более заметен, если лишнего веса много.

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

Самые Эффективные Диеты Водная. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результатыВ основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Показания к началу применения

Водная диета, отзывы о которой рассказывают, что она помогает сбрасывать до 10 кг в месяц, предназначена не только для снижения веса. Также ее соблюдение способствует замедлению старения организма, поэтому такой режим питания рекомендуется тем, кто страдает от «иссушения» организма, под которым подразумевают возрастной дефицит жидкости.

Самые Эффективные Диеты Водная. Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

С возрастом участок мозга, который отвечает за появление чувства жажды, начинает медленнее подавать и обрабатывать сигналы, поэтому поступления воды становится меньше. По этой причине в организме начинает развиваться водный дефицит, который в свою очередь вызывает слабость и иссушение органов и кожных покровов.

Определить необходимость соблюдать водную диету можно следующим образом: необходимо подойти к зеркалу и в любом месте, где нет морщин, попытаться собрать кожу в складку. В том случае если складка собралась легко и образовала морщины, можно сделать вывод об обезвоженности кожи.

Также после того как складку отпустили, кожа будет медленно приобретать прежнюю форму и останется медленно проходящий след. Если во время эксперимента были получены описанные результаты, то стоит воспользоваться водной диетой, чтобы восстановить уровень влаги в организме.

Самые Эффективные Диеты Водная. Самые эффективные варианты водной диеты, отзывы и результатыКроме того, с помощью соблюдения водной диеты можно избавиться от лишнего веса. Однако стоит учитывать, что небольшое количество килограмм сбросить гораздо сложнее. Поэтому при наличии 2-3 лишних килограмм лучше подобрать другой рацион, тогда как избавиться от 10 кг такой режим питания и питья поможет.

Противопоказания к применению

Водная диета, отзывы о которой хоть и, в основном, положительные, может причинить вред здоровью из-за несоблюдения противопоказаний и применения ее людьми, кому она противопоказана.

Категорически запрещено придерживаться принципов водной монодиеты диеты или голодания людям, которые:

  • имеют болезни, связанные с нарушениями и патологиями органов выделения и мочевыводящей системы;
  • страдают от периодически повышающего артериального давления (в том, числе не имеющие диагноза гипертония);
  • имеют повышенное содержание глюкозы в крови;
  • вынашивают или планируют рождение ребенка;
  • вскармливают ребенка грудным молоком.

Также такой вид диету не рекомендуется людям, борющимся с ожирением. Голодание на воде подойдет только тем, чье здоровье идеально и не имеет никаких отклонений. Однако и им нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе.

Самые Эффективные Диеты Водная. Водная диета: правила, описание, отзывы, меню и рекомендации диетологов. Как не отравиться при водной диете (100 фото)Облегченная водная диета, которая подразумевает употребление разрешенных продуктов, также имеет ряд противопоказаний.

Ее не рекомендуется придерживаться тем, у кого наблюдается:

  • патологии органов пищеварительного тракта;
  • болезни печени;
  • любые психологические и психические расстройства;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • наличие гипертонии;
  • заболевания органов выведения мочи;
  • болезни почек;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сахарный диабет (I и II типа);
  • нарушения в работе иммунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • протекание любых инфекционных болезней;
  • обострение хронических заболеваний.

Также воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендуется женщинам, которые вынашивают, планируют ребенка или вскармливают ребенка грудным молоком. Кроме того, детям и людям пожилого возраста также не стоит сбрасывать вес таким способом.

Полезные рекомендации

Соблюдение водной диеты требует не только правильного выхода, но и верного входа.

Чтобы подготовиться к такому виду избавления от лишних килограмм нужно за 10 суток до начала диеты исключить из рациона следующее:

  • жирную пищу;
  • консервированные продукты;
  • еду, содержащую в своем составе консерванта и добавки с обозначением «Е»;
  • соленую еду;
  • продукты, содержащие ароматизирующие вещества;
  • острую пищу;
  • выпечку и любые сладости;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • копченую пищу.

Самые Эффективные Диеты Водная. 10 Вариантов диеты на водеТакже следует отказаться от употребления спиртных напитков, курения и приема любых лекарственных препаратов. Кроме того за 1-2 недели стоит начать больше гулять и отдыхать.

За 1 день до начала диеты необходимо очистить организм от шлаков и других вредных веществ, которые могут стать причиной появления негативных последствий таких, как высыпания, чувство тошноты или ощущение слабости во время голодания.

Есть 2 варианта очистки:

  • клизма;
  • разгрузочный день.

Первый вариант предпочтительней, однако, если он неприемлем, можно воспользоваться вторым. Во время разгрузочного дня нужно отказаться от употребления любых продуктов, разрешается только выпить 1500 мл кефира в течение дня. Кефир должен быть обезжиренным и не содержать вкусовых добавок.

Кефир можно заменить гречкой. Для ее приготовления крупу нужно залить кипятком в пропорции 1 к 2 и оставить так на ночь. Соль и специи добавлять нельзя. При этом в течение дня можно пить воду или зеленый чай без подсластителей. Употребление большого количества воды без привычки является очень сложным, поэтому есть несколько советов, которые помогут облегчить диету.

Советы:

  • каждое утро нужно выпивать по 1 стакану воды, если это трудно сделать в нее можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока, выжатого прямо из фрукта;Самые Эффективные Диеты Водная. Водная диета
  • для воды лучше использовать красивый красный стакан, психологи считают, что это на подсознательном уровне убеждает в полезности и вкусе употребляемого продукта;
  • воду пить можно через коктейльную соломинку, это ускорит процесс и сделает занимательным;
  • за потребление суточной нормы жидкости можно придумать себе поощрение, такой стимул будет способствовать более точному следованию правил.

Также во время соблюдения диеты рекомендуется каждое утро делать зарядку, чтобы наполнить тело энергией, и пить витамины. Они нужны, потому что с большим объемом жидкости из организма вымывается много полезных веществ, которые нужно восполнять.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

Самые Эффективные Диеты Водная. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и послеВ таблице приведено подробное ежедневное меню в течение месяца:

День неделиПрием пищиПродукты
1 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 томат
2 прием пищи3 нектарина
3 прием пищиЩи, куриная грудка, салат из кабачков, капусты и томатов
4 прием пищи200 г любых орехов
5 прием пищиОвощи, приготовленные на гриле и 1 ломоть хлеба, испеченного без дрожжей
Вторник1 прием пищиКаша из пшенной крупы, 1-2 перца
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиСваренный язык (говядина), салат из капусты и сельдерея
4 прием пищи200 г земляники
5 прием пищи180 г мясо свиньи, приготовленное на пару, салат из киви, банана и яблока
Среда1 прием пищиКаша из гречневой крупы , 2 томата
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиЩи и салат из яблок, груш и граната
4 прием пищиСалат из перца, кабачков и томатов
5 прием пищи2 тефтели, приготовленные на пару, салат из морепродуктов
Четверг1 прием пищи200 г винегрета
2 прием пищиМанго
3 прием пищиКаша из рисовой крупы и салат из моркови яблока с добавлением изюма
4 прием пищи4-6 несоленых крекеров
5 прием пищиСалат из морепродуктов и сельдерея с 2 ломтями черного хлеба
Пятница1 прием пищи100 г обжаренного в яичной смеси хлеба и творог
2 прием пищиГранат
3 прием пищиСуп и салат из сельдерея
4 прием пищи2 фрукта
5 прием пищиКаша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Суббота1 прием пищиСалат из грейпфрута, винограда и яблок
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиБульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищи150 г картофеля, приготовленного в кожуре и 100 г обжаренных лисичек
Воскресенье1 прием пищи2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиКаша из рисовой крупы на воде и 1 грейпфрут
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 свиные котлеты, приготовленные на пару и салат из ламинарии
2 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 2 томата
2 прием пищиБанан
3 прием пищиТарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищиКапустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник1 прием пищиКаша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи3 мандарина
3 прием пищи150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищиМанго
5 прием пищи200 г свинины на пару и салат из овощей
Среда1 прием пищиСалат из винограда, изюма и яблок с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиСуп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи4 грецких ореха
5 прием пищи200 г мяса речного рака и салат из кабачков, капусты и огурца
Четверг1 прием пищиЯичница и 2 помидора
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищи150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищиЗапеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Пятница1 прием пищиМолочная каша из манной крупы и мандарин
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиЩи и салат из винограда, граната и груши
4 прием пищи200 г ягод
5 прием пищиТушеная рыба и салат из ламинарии
Суббота1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи150 г винограда
3 прием пищиСуп, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи200 г любых ягод
5 прием пищиОвощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Воскресенье1 прием пищиКаша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищиСваренный говяжий язык, салат из капусты, горошка и кукурузы
4 прием пищи200 г орехов
5 прием пищи150 г свинины на пару, салат из фруктов
3 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 2 помидора
2 прием пищиБанан
3 прием пищиФруктовый салат и суп
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 паровые котлеты, салат из капусты, изюма и моркови
Вторник1 прием пищи200 г салата из капусты с добавлением лимонного сока
2 прием пищиМанго
3 прием пищиКаша из рисовой крупы и салат из моркови с добавлением яблока
4 прием пищи4-6 несоленых крекеров
5 прием пищиСалат из креветок и латука с 2 кусками черного хлеба
Среда1 прием пищи100 г гренок и творог
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиЩи и салат из сельдерея
4 прием пищи2 яблока
5 прием пищиКаша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Четверг1 прием пищиФруктовый салат
2 прием пищиМанго
3 прием пищиБульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищи150 г картофеля в мундире и 100 г запеченных овощей
Пятница1 прием пищи2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищиГруша
3 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 1 яблоко
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 паровые котлеты и салат из ламинарии
Суббота1 прием пищиОмлет и 1 огурец
2 прием пищи250 г арбуза
3 прием пищиЩи, 2 куска бездрожжевого хлеба и салат из овощей
4 прием пищи200 г ягод
5 прием пищиТушеная рыба
Воскресенье1 прием пищиКаша из пшенной крупы и 2 помидора
2 прием пищи5 слив
3 прием пищиТушеный картофель и салат из яблок, изюма и моркови
4 прием пищи2 вареных яйца
5 прием пищи
4 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 2 помидора
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиТарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищиКапустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник1 прием пищиСалат из груши, мандарина и винограда с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиСуп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи4 грецких ореха
5 прием пищи200 г мяса речного рака и салат из овощей
Среда1 прием пищиКаша из манной крупы и груша
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиСуп и винегрет
4 прием пищи250 г ягод
5 прием пищиРыба на гриле и салат из ламинарии
Четверг1 прием пищиКаша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищиСваренный говяжий язык, овощной салат
4 прием пищи200 г орехов
5 прием пищи150 г свинины на пару, салат из фруктов
Пятница1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищиГруша
3 прием пищиЩи, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи200 г любых ягод
5 прием пищиОвощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Суббота1 прием пищиЯичница и 2 помидора
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищи150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищиЗапеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Воскресенье1 прием пищиКаша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи3 мандарина
3 прием пищи150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищиМанго
5 прием пищи200 г свинины на пару и салат из овощей

Перед отходом ко сну разрешается употребить 1 стакан нежирного кефира для нормализации работы желудка. Диету можно прервать в любой день, соблюдя при этом правила выхода из нее.

Закрепление результата

Водная диета, отзывы о которой рассказывают о хорошем результате похудения, так же как и другие нуждается в правильном выходе из нее, потому что это способно закрепить результат. Для разных типов водной диеты различаются способы выхода.

После такой диеты, которая предусматривает только прием большого количества жидкости и разрешенных продуктов, выходить нужно постепенно расширяя рацион. К обычному меню нужно вернуться за такой же срок, сколько соблюдалось диетическое питание.

Также существует водная монодиета, которая подразумевает только прием жидкости в течение нескольких дней. Также ее можно назвать голоданием. Выходить из такой диеты сложнее, потому что организм приспосабливается к такому режиму питания и перестраивает процесс метаболизма. Чем дольше соблюдалась такая диета, тем тщательнее нужно подходить к ее прекращению.

После 48-часового голодания нужно выходить 4 дня. В этом случае организм еще не успел перестроиться и прекращение диеты не будет сложным. Необходимо постепенно включать в свой рацион сначала соки, выжатые самостоятельно, затем фрукты и овощи, молоко, творог, сметану и после 4 дней модно начинать есть обычную пищу.

При голодании более 3 суток организм уже успевает начать перестроения, и получать необходимые питательные вещества из своих внутренних резервов, поэтому работа пищеварительной системы может быть неадекватной. Выходить из такого состояния нужно не менее чем 10 дней, чтобы нормализовать работу внутренних органов.

Ежедневно в свой рацион нужно добавлять продукты в следующей последовательности:

  1. Свежевыжатый сок.
  2. Сырой салат из моркови и белокочанной капусты.
  3. Тушеные овощи.
  4. Кисло-молочная продукция.
  5. Крупяные каши, сваренные на молоке или воде.
  6. Нежирные сорта мяса (готовить их можно в пароварке, в духовке или на гриле).

Начиная с 7 дня выхода можно комбинировать все разрешенные продукты, а через 3 дня вернуться к обычному рациону. Также во время выхода из диеты не рекомендуется испытывать интенсивные физические нагрузки, можно делать легкую разминку или зарядку. Соблюдение таких правил поможет правильно завершить диету, тем самым закрепив ее результат.

Когда стоит ожидать эффекта

Отзывы о водной диете обещают быстрого результата, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эффект от соблюдения правил такой диеты зависит от нескольких факторов:

  • исходный вес;
  • количество килограммов, от которых нужно избавиться;
  • особенности метаболизма.

Вес уходит лучше у тех, кому нужно больше сбросить. В том случае, если у человека лишних килограмм от 1 до 3, от водной диеты лучше отказаться вовсе, так как она не принесет результатов. Скинуть от 5 до 10 кг можно за 30-60 дней, а более 10 кг могут уйти за 25-30 дней.

Однако стоит помнить, что соблюдать такую диету нельзя более чем на протяжении месяца, поэтому для достижения нужного эффекта придется начинать ее несколько раз. После месяца употребления жидкости стоит выйти из диеты и сделать перерыв на 3-40 дней, а затем начать заново. Это необходимо, чтобы не навредить здоровью, перегрузив выделительную систему.

Водная диета способна избавить человека от лишнего веса при этом, не принуждая к соблюдению строгих ограничений. Однако она все же имеет правила, соблюдение которых способствует улучшению эффекта похудения и позволит не навредить здоровью организма.

Такая методика имеет и противопоказания, поэтому прежде чем соблюдать питьевой режим, нужно почитать отзывы и проконсультироваться с диетологом.

Видео на тему: водная диета для ленивых

Водная диета для ленивых: минус 10 кг:

Источник: https://quickdiets.ru/vodnaya-dieta.html

Самые эффективные варианты водной диеты, отзывы и результаты

О пользе воды было известно еще с давних времен. Древнегреческие врачи были уверены, что любую болезнь можно исцелить с ее помощью. Да и сейчас в китайской медицине советуют пить больше воды. Вода обладает рядом полезных свойств, одно из которых — снижение веса. Но у водной диеты есть свои правила, которые необходимо соблюдать.

Самые Эффективные Диеты Водная. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

В чем польза воды?

Людям советуют пить больше жидкости из-за того, что человеческий организм состоит из нее на 2/3. Она является мочегонным средством и растворителем, очищает кишечник от токсинов, участвует в обмене веществ и доставляет их к клеткам. Вода также помогает поддерживать мышечный тонус и снижает количества натрия.

Важно! Диетологи рекомендуют пить воду до приема пищи. Это позволит избежать переедания. Также ее нужно выпить спустя 2 часа после, если пища была высококалорийной.

Если пить воды недостаточно, то все важные процессы в организме будут замедлены, например, энергообмен. Дефицит ее проявляется в виде целлюлита и лишних сантиметров, потому что не получается эффективно растворить жировые отложения. Из-за того что организму приходится экономить воду, появляются лишние килограммы и отеки.

Принципы водной диеты

Чтобы такой режим питания был эффективен, нужно соблюдать определенные правила:

  1. Разрешено пить исключительно полезную воду из стеклянной емкости. Торопиться нельзя, лучше всего пить с помощью соломинки.
  2. Начинать придерживаться диеты надо постепенно. Сначала из рациона исключают все неполезные продукты, потом переходят на фруктово-овощное питание.
  3. Лучше всего — сочетание воды и постных блюд.
  4. На одной воде быть можно только 3 дня.
  5. Нужно стараться не превышать суточную норму потребления жидкости, чтобы не добавлять нагрузку на мочевыводительную и сердечно-сосудистую системы.
  6. Выходить из диеты надо постепенно. Иначе можно набрать лишние килограммы.

Если организм испытывает дискомфорт, диету нужно прекращать. Ожидаемого результата это не принесет и достичь нужного эффекта не получится.

Суточная норма потребления воды

Взрослый должен каждый день потреблять 50 мл воды на 1 кг веса. Есть еще одна формула, позволяющая высчитать идеальное количество потребляемой воды. Нужно свой вес поделить на 20. Начинать водную диету стоит с 1,5 л, особенно если раньше человек потреблял жидкость в малом количестве. Постепенно нужно увеличить ее норму.

Количество суточного количества воды зависит от других факторов:

  • возраста;
  • влажности и температуры;
  • количества лишних килограммов;
  • физической активности;
  • вредных привычек;
  • состояние здоровья.

Суточное потребление воды рассчитывают с учетом индивидуальных особенностей человека. Но нужно стараться придерживаться приведенной выше расчетной формулы.

Рекомендации по употреблению воды

Диетологи вывели ряд правил о правильном питье жидкости для эффективного похудания.

  1. Утро нужно начинать с употребления стакана воды комнатной температуры. Пить надо до еды сразу после пробуждения. Это поможет организму проснуться и уменьшит аппетит. Также положительно сказывается на состоянии кожи: она становится матовой, цвет лица ровным и не шелушится.
  2. Перед приемом пищи надо выпить стакан воды, чтобы исключить переедание.
  3. Также его выпивают спустя 1–1,5 часа после приема пищи.
  4. В последний раз прием жидкости должен быть за 3 часа до сна. Также не стоит после этого есть, чтобы не нагружать пищеварительную систему.

Важно! Нельзя запивать водой пищу, потому что она замедляет процесс ее усвоения.

Соблюдая все эти правила, человек сможет сбросить лишние килограммы, не навредив своему здоровью. А диета будет эффективнее.

Какую воду можно использовать?

Лучше всего пить ту, к которой привык организм. Но ели человек решил попробовать водяную диету, то надо перейти на полезную, с точки зрения диетологов, жидкость.

  1. Лучше усваивается талая вода, потому что она обладает хорошей структурой, и ее легче принимает организм.
  2. Употребление кипяченой воды нужно ограничить, потому что обладает меньшим количеством полезных элементов.
  3. Для диеты подходит минеральная негазированная вода, иначе называемая столовой.

Ни в коем случае нельзя пить воду из-под крана, т. к. в ее составе содержатся вредные для организма вещества. Конечно, фильтры снижают их количество, но они полностью не очищают. В последнее время популярностью стала пользоваться бутилированная продукция. Но практически в половине случаев это вода из-под крана.

Не рекомендуют использовать дистиллированную воду. Если часто ее употреблять из организма вымываются электролиты. Это приводит к появлению гипертонии, остеопороза и гипертиоза.

Самые Эффективные Диеты Водная. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Плюсы водной диеты

Такой способ похудения обладает рядом достоинств, из-за которых выбирают данный вариант:

  • быстрое снижение веса;
  • детокс-эффект (очищение от шлаков и токсинов);
  • улучшение обмена веществ;
  • улучшение состояния кожи;
  • простота в приготовлении блюд;
  • не наблюдается упадок сил;
  • отсутствие чувства голода;
  • не нужно дополнять физическими нагрузками;
  • улучшение работы ЖКТ.

Водная диета также помогает адаптировать организм к правильному питанию без дополнительного стресса.

Недостатки водной диеты

Но у такого рациона есть минусы, которые нужно учитывать при ее выборе:

  • резкое ограничение в продуктах питания является для организма стрессом;
  • вымывает из организма полезные вещества;
  • уменьшается мышечная масса;
  • может произойти обострение хронических заболеваний;
  • повышается кислотность;
  • может негативно отразиться на нервной системе;
  • ухудшается состояние сердечно-сосудистой системы;
  • возможно обострение ЖКТ-заболеваний;
  • происходит снижение иммунитета;
  • может быть нарушен обмен веществ;
  • после выхода из диеты может произойти стремительный набор веса;
  • из-за голодания могут возникнуть расстройства пищевого поведения;
  • увеличение нагрузки на мочевыводительную систему.

Поэтому, прежде чем выбрать этот тип рациона, нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред здоровью.

Противопоказания

Соблюдать монодиету, т. е. пить только воду, могут люди с прекрасным здоровьем. Но даже им нужно подходить к такому методу обдуманно.

Противопоказания для диеты следующие:

  • период беременности, лактации;
  • расстройства нервной системы;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нарушение в работе мочевыводительной системе;
  • эндокринные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • наличие предрасположенности к отечности;
  • нарушение работы имунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • инфекционные заболевания любой тяжести.

Также любая диета (если она не по медицинским показателям) запрещена для детей и людям пожилого возраста. Если у человека есть любой из вышеперечисленных противопоказаний, то от данной диеты нужно отказаться.

Меню водной диеты на 7 дней

Такая продолжительность считается оптимальной, поскольку позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом не вводя организм в сильное состояние стресса.

День неделиЗавтракВторой завтракОбедПолдникУжин
Понедельник1. Нежирный сыр нетвердых сортов.Несколько слив и груша.1. 150 г филе птицы, сваренного или приготовленного на пару.Персик1. 150 г отварной или запеченной телятины.
2. 1 яйцо всмятку.2. 300 г салата из овощей с добавлением лимонного сока.2. 300 г овощного рагу.
3. Маленький кусок цельнозернового хлеба.3. 1 диетический хлебец.3. Стакан натурального йогурта.
Вторник1. 2 сырых яйца.2 шт. нектаринов1. 150 г морской рыбы запеченной или приготовленной на пару.2 зеленых яблока1. 100 г отварного или приготовленного на пару филе птицы.
2. Стакан кефира с невысоким процентом жирности.2. 300 г салата из зелени с добавлением лимонного сока.2. 250 г салата из томатов и огурцов.
3. 1 кусок цельнозернового хлеба.3. Диетический хлебец.3. 60 г нежирного сыра твердых сортов.
4. Кусок цельнозернового хлеба.
Среда1. 2, сваренных вкрутую, яйца.4 желтых сливы.1. Грибной суп с овощами.2 груши1. 150 г запеченной или приготовленной на пару рыбы.
2. Кусок цельнозернового хлеба.2. Кусок цельнозернового хлеба.2. 3 огурца.
3. 1 шт. диетического хлебца.
Четверг200 г нежирного творогаНесколько штук черносливаКуриный бульон с добавлением зелени и перепелиных яиц3–4 шт. абрикосов1. 150 г отварной или запеченной телятины или мясо кролика.
2. Кусок цельнозернового хлеба.
Пятница100 г гречи, залитой кипятком150 г нежирного творога с добавлением зелени150 г индейки, запеченной под соусом из натурального йогурта60 г. орехов1. 200 г тушенной или запеченной говядины.
2. Салат из ламинарии.
СубботаЯичница с добавлением брокколиГрейпфрутГрибной крем-суп с брокколи или цветной капустой80 г сухофруктовКабачок, фаршированный творогом или сыром
ВоскресеньеРазгрузочный день на каком-либо диетическом продукте.

Это пример меню водной диеты на неделю. Из жидкости можно только воду до и после еды, не употребляя ее во время, чтобы не замедлить процесс пищеварения.

Водная монодиета

Один из самых строгих и «стрессовых» для организма вариантов похудения.

Важный момент! Водная монодиета является голоданием, поэтому долго ее придерживаться — опасно для здоровья!

Поэтому ее придерживаться можно максимум 3 дня, не больше. При любых негативных симптомов ее нужно сразу же прекращать.

Принцип питания на такой диете очень простой: разрешена только вода. Изредка ее можно разбавлять добавлением лимонным соком. Воду нужно пить при каждом приступе голода, суточная норма не меньше 2,5 л, но не больше 4 л. Человеку удается похудеть благодаря глубокому очищению кишечника.

После такой монодиеты возвращаться к привычному рациону питания нужно постепенно. Восстановительный период занимает 10–12 дней с добавлением других продуктов.

Самые Эффективные Диеты Водная.

Вариант диеты для ленивых

Он подходит тем, кто хочет похудеть без стресса и не стремится сбросить за короткий промежуток времени большое количество килограммов. Основа рациона — вода, калории подсчитывать нет необходимости. После 6 вечера кушать нельзя.

Такого режима питания рекомендуют придерживаться 2 недели. По отзывам ее попробовавших удается скинуть до 12 кг, без лишнего стресса для организма. Это удается за счет большого количества жидкости, которая «насыщает» желудок. Перед приемом пищи за 20 минут нужно выпивать 2 стакана воды.

Следуя предложенному рациону, человек чувствует прилив бодрости, становится физически активнее. Улучшается состояние волос и кожи, приходит в норму работа ЖКТ. Но вместе с тем из организма вымываются необходимые вещества, поэтому нужно включить комплексы витаминов. Водный рацион питания не подходит лицам с заболеваниями мочевыводительной и сердечно-сосудистой системы.

За 3–4 дня до начала диеты из меню исключают мучное, сладкое, алкоголь, газированные напитки, жареные блюда, копчености. Необходимо очистить организм от шлаков и токсичных веществ, поэтому диетологи советуют готовить травяные чаи и добавлять в блюда льняное масло. День перед диетой делают разгрузочным, разрешены только салаты и легкие супы, кисломолочные продукты с фруктами.

Во время самой диеты, кроме воды, разрешено пить чай и кофе, сок без сахара. Строгих ограничений в продуктах нет. Такое питание идеально подходит тем, кто не привык себя сильно ограничивать и хочет постепенно адаптировать свой организм к правильному питанию.

Диета на соленой воде

Считается, что соленая вода — лучший «очиститель» организма, поэтому этот вариант является одним из популярных. За счет очищения и происходит похудение. Противопоказания для ее проведения такие же, как и для классической диеты на воде. Это курс, рассчитанный всего на пару дней.

Исключаются завтрак и обед. В кипяченой воде (5 л) растворяют 5 ч. л. морской соли. Затем раствор остужают. Если он получился пересоленным, разбавляют водой. Выпив 200 мл соленой воды, нужно сделать зарядку.

На ужин можно приготовить вареный рис, сыр, макаронные изделия или выбрать сырую морковь. После завершения диеты на соленой воде нельзя употреблять молочные продукты, кислые фрукты и овощи. Потом можно постепенно вернуться к более привычному режиму питания.

На хлебе и воде

Этот вариант подходит тем, кто постоянно занят и не хватает времени на приготовление. Выбирать хлеб нужно из муки грубого помола. Кроме хлеба и воды, разрешены молоко с невысоким процентом жирности и овсяная каша. Придерживаться такого питания можно неделю, за которую удается скинуть 6–8 кг.

Главный плюс такого рациона: трехразовое питание. Воду, кипяченую или минеральную, можно пить в неограниченном количестве.

На яблоках и воде

Яблоки можно заменить хлебом. Этот вариант выбирают те, кто уверен, что не получит нужного результата. Такая диета, кроме избавления от лишнего веса, насыщает организм клетчаткой. Если кислотность желудка повышена, то стоит выбирать сладкие сорта, при пониженной — кислые.

Яблоки можно есть как в сыром виде, так и запекать и отваривать, делать коктейли с добавлением лимонного сока. В день нужно съедать 1,5–2 кг яблок. После окончания курса нужно вводить привычные продукты постепенно.

Вода и хурма

Хурма содержит много необходимых микроэлементов, поэтому можно не бояться появления авитаминоза. Она не отличается высокой калорийностью, но человек не чувствует голода за счет клетчатки и пектинов.

Диета строгая: суточная норма — 1,5 кг хурмы и 2 л воды. Соблюдать такой режим питания разрешено не более 3-х дней. В первые дни после диеты можно расширить рацион только овощами и фруктами, остальные блюда добавить ишь со второй недели.

На воде «Сасси»

Довольно популярный вариант, для которого нужно самостоятельно приготовить воду «Сасси», способствующая быстрому сжиганию жировых отложений. Для этого 2 л воды настаивают ночь в холодильнике с добавлением мелко нарезанного лимона, огурца, 1 ст. л. тертого корня имбиря и листьями мяты.

В течение 4-х дней нужно выпивать 2 л «Сасси» и употреблять правильную пищу объемом не более 1400 калорий. Затем повышают до 1600 калорий. За месяц такой диеты можно скинуть 6–10 кг.

Выход из диеты

Правильный выход из любой диеты — залог того, что человек не наберет лишний вес. Также придерживаясь строгих ограничений в питании, для пищеварительной системы будет стрессом слишком калорийная пища. Если была выбрана облегченная водная диета, то вернуться к привычному питанию будет проще, придерживаясь разумных ограничений в размере порции.

Выход из водной монодиеты зависит от ее длительности. Если человек голодал в течение 1–2 дней, то восстановительный период займет 3–4 дня. И начинать нужно с введения в рацион свежевыжатых соков, кисломолочной продукции, фруктов и других продуктов.

Если она длилась трое суток, то на восстановление потребуется 10–12 суток. И начинать нужно с сырых овощей (капусты и моркови), затем к ним добавляют тушеные овощи, соки. Через несколько дней можно добавить каши и постные мясные продукты. И только потом можно вернуться к привычному меню.

Самые Эффективные Диеты Водная.

Стоимость

Такое питание требует минимальных затрат. При наличии хорошего фильтра затраты будут только на нужный набор продуктов. Цена водной диеты 100–200 рублей в сутки.

Отзывы

Большинство попробовавших эту диету отмечают ее эффективность. Ее обычно выбирают те, кому нужно похудеть быстро. Но для достижения большего результата советуют сочетать ее с физическими нагрузками. Среди ее недостатков выделяют увеличение нагрузки на мочевыводительную систему и небольшой размер порций.

Водная диета пользуется популярностью не только благодаря своей высокой эффективности, но и минимальным затратам. Лучше начинать с облегченного варианта, потому что голодание — сильный стресс для организма. Существует несколько вариантов водной диеты, и у каждого есть возможность выбрать наиболее подходящий. Важно правильно выйти из диеты, чтобы лишние килограммы не вернулись и закрепить достигнутый результат.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/samye-effektivnye-varianty-vodnoj-diety-otzyvy-i-rezultaty/

Поделиться этой записью: