Водная диеты для похудения

Содержание

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма.

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.Водная Диеты Для Похудения. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

 

Водная Диеты Для Похудения. Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится, в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить водуВодная Диеты Для Похудения. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше.

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать. Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сыруюВодная Диеты Для Похудения. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

 

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано – сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Водная Диеты Для Похудения. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс.

Вода-Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy Water), кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека , стремящегося похудеть.

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

  • ускоряет метаболизм и расщепление жиров;
  • стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов из организма;
  • снижает аппетит, подавляет чувство голода;
  • снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует питьевой режим.
Водная Диеты Для Похудения. Как похудеть на водной диете

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

Водная Диеты Для Похудения. Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

  • 2 литра воды
  • 1 лимон 
  • 1 огурец 
  • Чайная ложка тертого корня имбиря 
  • 10 листиков свежей мяты
  • Лимон и огурец нарезается ломтиками:
  • Кожуру с имбиря и огурца надо счищать.
  • Имбирь натирается на терку:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

Водная Диеты Для Похудения. Водная диета

 

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол – на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

 

Существует специальная формула расчета. Вам необходимо взвеситься, определить свой точный вес. Вес в кг умножьте на коэффициент 0,03 и вы получите объем воды в литрах, которое необходимо выпивать в день.

Умножьте ваш вес в кг на коэффициент 0,04, и вы получите максимальное количество воды в литрах, которое вам можно пить ежедневно.

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Водная Диеты Для Похудения. Диета для ленивых, или Водная диета

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

 

Вода Сасси – это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

 

Какие изменения заметила:

 

Легкость.

Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

Снижение аппетита действительно есть.

– 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

 

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

 

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

 

Источник: https://kakxydet.ru/kak-poxudet-s-pomoshhyu-vody-za-nedelyu-na-10-kg

Водная диета

Содержание статьи:

  1. Принципы
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешенные и запрещенные продукты
  6. Противопоказания
  7. Меню диеты на 7 дней
  8. Выход из диеты
  9. Отзывы диетологов

Кто из нас не мечтает о «волшебной» диете, во время которой можно позволить себе есть любимые блюда, приближаясь к идеальному весу? И ведь это действительно возможно, благодаря водной диете! А самое приятное – это то, что вы сами определяете ее продолжительность, и насколько строгой она будет.

Водная Диеты Для Похудения.

Принципы водной диеты

Основной принцип водной диеты – пить много обычной воды. Вода наполняет желудок, вследствие чего уменьшается аппетит, и вы съедаете меньше пищи за один прием. В результате сокращается общее количество потребляемых калорий, ускоряется метаболизм, происходит выведение продуктов распада и нормализуется функционирование всех клеток организма, который на 2/3 состоит из воды.

Водную диету для похудения условно можно разделить на краткосрочную (которую называют «водное голодание») и долгосрочную.

Первая предполагает отказ от пищи и любой жидкости в пользу воды. Это одна из самых жестких диет, фактически это голодание, поэтому ее продолжительность должна быть не более трех дней. Такая диета позволяет быстро скинуть 3-4 кг, запускает обновление клеток во всем организме, эффективно выводит шлаки. Но это большой стресс для человека, поэтому голодание подойдет только тем, у кого нет серьезных проблем со здоровьем.

Вторая диета не такая строгая, она позволяет более разнообразный выбор продуктов и может продолжаться до четырех недель. Врачи-диетологи рекомендуют придерживаться долгосрочной водной диеты хотя бы пару раз в год в течение семи дней. Она отлично оздоравливает организм. После окончания диеты вы почувствуете себя бодрым и энергичным, сознание будет ясным, а работоспособность значительно повысится!

Большинство специалистов считают, что дневная норма потребления воды для человека составляет 30 мл. на килограмм веса, без учета чая, кофе и других жидкостей. Во время диеты эта норма увеличивается до 40-50 мл. В зависимости от температуры воздуха, телосложения человека и индивидуальных особенностей организма. Однако не забывайте корректировать объем жидкости с уменьшением массы тела.

Особенности водной диеты

Водная Диеты Для Похудения.

Наш организм обладает удивительным свойством привыкать к разного рода нагрузкам и ограничениям, со временем перенося их все легче и легче. Поэтому к водной диете лучше готовиться заранее, постепенно увеличивая интервалы между приемами пищи и количество потребляемой жидкости. Тогда даже водное голодание не будет таким стрессом и пройдет гораздо легче.

Есть несколько достаточно простых особенностей, которые нужно соблюдать, если вы хотите добиться наилучшего результата от водной диеты:

  1. Воду рекомендуется пить по чуть-чуть, маленькими глотками. Организму так будет проще усвоить жидкость. Если же за один раз выпить сразу много, то вы почувствуете тяжесть, желудок будет растягиваться, что в конечном итоге приведет к усилению чувства голода. Самое оптимальное – это разделить весь объем воды на приемы и пить не больше одного стакана за раз на протяжении дня, примерно с равными перерывами.
  2. После пробуждения и перед сном обязательно выпейте стакан воды, это запустит обменные процессы в организме и ускорит метаболизм.
  3. Не забывайте о стакане воды за 30 минут перед каждым приемом пищи. Желудочный сок начнет вырабатываться раньше, и пищеварение будет более интенсивным. К тому же так вы съедите меньше.
  4. Не пейте холодную воду. Диетологи считают, что в этом случае энергия, которая должна идти на сжигание калорий, пойдет на согрев воды. Кроме того, кровеносные сосуды при этом сжимаются, и артериальное давление снижается, что нежелательно для гипотоников. В идеале нужно подогреть воду до 30-38°С.
  5. Не рекомендуется пить во время употребления пищи, а также еще полчаса после еды. Тут важно четко понимать, что имеется ввиду. Мнения специалистов на этот счет расходятся. Приверженцы аюрведы считают, что вода в этом случае погасит «огонь пищеварения»: желудочный сок станет менее концентрированным, и процесс пищеварения будет проходить медленнее. Однако современные исследования подтверждают тот факт, что вода задерживается в желудке всего на 10-15 минут, а на переваривание пищи нужно гораздо больше времени, в среднем около 4х часов. То есть через короткое время желудочный сок будет расщеплять продукты в обычном режиме. Поэтому пить во время еды можно, нельзя запивать ее в процессе пережевывания, т.к. тогда смываются ферменты, которые содержатся в слюне.
  6. Следите за количеством потребляемой соли, чтобы избежать отеков. Но и полностью ее не убирайте из рациона, поскольку большой объем жидкости может нарушить водно-солевой баланс.

Польза водной диеты

Водная Диеты Для Похудения.

Так ради чего все-таки стоит попробовать эту систему питания?

Польза водной диеты состоит в следующем:

  1. Похудение. При этом важно, что снижение веса происходит не просто из-за вывода жидкости из организма, а именно за счет уменьшения потребляемой пищи. Поскольку при такой диете желудок обычно заполнен водой, то чувство голода притупляется.
  2. Большой объем жидкости вымывает накопившиеся шлаки из организма, улучшает перистальтику кишечника, а ЖКТ получает долгожданный отдых.
  3. Стабилизация артериального давления. Недостаток воды сгущает кровь, сердце работает в усиленном режиме, чтобы ее перегнать, тонус сосудов повышен. В этом случае восстановление баланса жидкости в организме позволяет избавиться от скачков давления.
  4. Повышение иммунитета, который напрямую связан с работой кишечника, а обезвоживание нарушает его нормальное функционирование.
  5. Улучшение состояния кожи, сокращение мелких морщинок, волосы и ногти становятся здоровыми и крепкими.

Недостатки водной диеты

Водная Диеты Для Похудения.

Для здорового человека недостатков у долгосрочной водной диеты практически нет. В первые дни может быть некоторая отечность и дискомфорт из-за усиленной работы почек, но это должно нормализоваться при соблюдении всех правил.

Если говорить о водном голодании, то нужно обязательно пройти обследование, чтобы не получить осложнения уже существующих заболеваний.

Кроме того, обратите внимание, что при употреблении большого количества воды, из организма активнее вымываются минеральные элементы, поэтому во время диеты обязательно рекомендуется принимать специальные витаминные комплексы.

Разрешенные и запрещенные продукты

Водная Диеты Для Похудения.

Если вы остановились на водном голодании, то собственно весь дневной рацион состоит только из жидкости. Диетологи разрешают добавлять в воду только ломтик лимона или апельсина. Цитрусовые содержат пектин, который снижает чувство голода.

Разрешенные продукты на водной диете:

  • яйца и нежирные кисломолочные продукты;
  • свежие овощи и несладкие фрукты;
  • сухофрукты и орехи;
  • постное мясо и птица;
  • каши и хлеб из цельного зерна;
  • диетическая рыба и морепродукты.

А эти продукты запрещено употреблять при водной диете:

  • любая алкогольная продукция;
  • фаст-фуд и сладкая газировка;
  • сладости и выпечка, макаронные изделия;
  • жирное мясо и рыба;
  • копчености и колбасные изделия;
  • жирные кисломолочные продукты;
  • любые консервы, соления, майонез, соусы и пр.

Противопоказания водной диеты

Водная Диеты Для Похудения.

Любая диета - это ограничение в привычном питании, поэтому прежде, чем приступать, проверьте, подходит ли она именно вам.

Перед началом водной диеты нужно обязательно проконсультироваться с врачом и сдать общий анализ крови. Голодание лучше проходить под присмотром специалиста и при появлении головокружений или иных недомоганий, его нужно немедленно прекратить.

Длительная водная диета категорически противопоказана:

  • лицам с расстройствами пищевого поведения, в частности с недостатком массы тела;
  • спортсменам во время длительных и интенсивных нагрузок. Вода просто необходима во время занятия спортом, но при этом в организм также должно поступать большое количество белков для построения мышечных волокон, и достаточно медленных углеводов для энергии во время тренировок. Поэтому тут важно соблюдать нормальную калорийность рациона, а не стараться уменьшить ее заменяя водой;
  • беременным и кормящим женщинам. Избыток жидкости у будущих мам может привести к отекам. А во время кормления малыша в организм должно поступать повышенное количество питательных веществ, поэтому лучше не экспериментировать в этот период;
  • при болезнях мочевого пузыря и почек, так как именно эти органы пропускают через себя весь объем жидкости, а значит, функционируют в усиленном режиме во время такой диеты;
  • при болезнях сердечно-сосудистой системы. Ввода вымывает калий из организма, который питает сердечную мышцу;
  • при сахарном диабете первого типа.

Обратите особое внимание на качество питьевой воды. Оптимальный вариант - это пить чистую негазированную воду: артезианскую бутилированную или родниковую. Водопроводная вода, даже после кипячения категорически запрещена, поскольку в ней все равно присутствуют соли тяжелых металлов и продукты хлорирования. Отличным решением может стать современная разработка - специальные водно-минеральные бутылочки для питья. В них уже содержатся ионизаторы, которые насыщают воду кислородом и полезными минералами.

Меню водной диеты на 7 дней (по дням)

Водная Диеты Для Похудения.

Долгосрочная водная диета предусматривает полноценное меню на 7 дней, но для достижения хорошего результата рекомендуется снизить суточное потребление калорий — не более 1200 для женщин и не более 1500 для мужчин.

Первый день

  • утро: два вареных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
  • день: 200 гр тушеной нежирной рыбы, хлеб;
  • перекус:творог с зеленью;
  • вечер: салат из кальмаров и морской капусты.

Второй день

  • утро: яичница из двух яиц;
  • день: жидкий грибной суп, тушеный кабачок;
  • перекус: сухофрукты;
  • вечер:фаршированные помидоры в духовке.

Третий день

  • утро: овсяные хлопья, свежие фрукты
  • день: овощное рагу, отварная курица 150 гр;
  • перекус: салат из свежих овощей;
  • вечер: рыба на гриле, два тоста.

Четвертый день

  • утро: 150 гр нежирного творога;
  • день: куриный бульон с зеленью, два отварных яйца, пара кусков цельнозернового хлеба;
  • перекус: пюре из яблок;
  • вечер:200 гр кролика в духовке, два тоста.

Пятый день

  • утро: омлет из двух яиц;
  • день: овощной суп; отварная курица 150 гр;
  • перекус: фруктовый салат;
  • вечер: запеченный кабачок.

Шестой день

  • утро: гречневые хлопья;
  • день:рыба на гриле, свежие овощи;
  • перекус: творог с зеленью
  • вечер: салат из морепродуктов.

Седьмой день

  • утро:яичница из двух яиц;
  • день: овощное рагу, два тоста;
  • перекус: сухофрукты;
  • вечер: отварная курица.

Выход из водной диеты

Водная Диеты Для Похудения.

Совершать выход из водной диеты следует постепенно. Период восстановления после трехдневного голодания – 10-12 дней. В это время в свой рацион следует понемногу вводить легкоусвояемые продукты, сначала низкокалорийные кисломолочные продукты, нежирные супы, морсы, кисель и т.д. Одновременно нужно сокращать объем потребляемой жидкости до привычной нормы в 1,5-2 л. После завершения диеты специалисты рекомендуют сохранить привычку выпивать стакан воды перед едой, поскольку это положительно влияет на работу ЖКТ.

Отзывы диетологов о водной диете

Водная Диеты Для Похудения.

В целом, отзывы диетологов о водной диете являются положительными. Врачи-диетологи уже давно убеждены, что ненужные килограммы зачастую результат недостаточного употребления чистой воды. В гипоталамусе человека отделы мозга, отвечающие за голод и жажду располагаются очень близко, поэтому человек часто путает два этих сигнала. Недостаток жидкости в организме способствует замедлению метаболизма, а значит, шлаки и токсины не смогут эффективно выводиться из организма, образуя застои в проблемных местах.

Диетологи настоятельно советуют начинать водную диету в теплое время года, когда значительная потеря жидкости происходит через потоотделение и нагрузка на почки и мочевой пузырь меньше. Не рекомендуется следовать диете дольше четырех недель. По завершению, необходимо сделать перерыв на 3-4 недели минимум, за это время почки отдохнут от работы в усиленном режиме, и не возникнет проблем в мочевыделительной системе.

Источник: https://dietologiya.info/diety/89-vodnaja-dieta.html

Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Как вода влияет на похудение?

Тому, что вода оказывает непосредственное воздействие на работу организма, существует несколько причин:

  • выводит шлаки и токсины, избавляя кишечник от вредных продуктов распада;
  • является основным транспортировщиком кислорода и питательных веществ в клетки;
  • улучшает работу многих органов, в том числе печени, которая отвечает за расщепление жиров;
  • вода нормализует метаболизм, регулируя усваивание пищи;
  • притупляет чувство голода, за счёт чего количество употребляемой пищи значительно снижается.

Водная Диеты Для Похудения.

Можно ли похудеть на воде?

Худеть на воде не только можно, но и нужно. Похудение невозможно без восполнения суточной потребности жидкости — даже если потеря вес происходит, то на каком-либо этапе она может застопориться, что чревато возвращением лишних килограммов. Вода ускоряет процесс похудения, делая его естественным, оздоравливая организм.

Плюсы и минусы

Водная диета насчитывает, как сторонников, так и противников по той причине, что имеет существенные недостатки:

ПользаВред
  • Является достаточно эффективной системой питания, из-за снижения калорийности позволяет худеть быстрее;
  • результат сохраняется долго при условии соблюдения нормы употребления воды и в дальнейшем;
  • улучшается работа внутренних органов — печени, кишечника, мозга, почек;
  • нормализуется кровообращение;
  • кожа становится более упругой и сияющей, пропадает сухость.
  • Переизбыток воды может быть чреват отравлением, которое проявляется в виде тошноты, рвоты, диареи;
  • превышение нормы провоцирует вымывание кальция, поэтому его нужно восполнять витаминным комплексом;
  • жёсткое похудение на воде противопоказано при беременности;
  • резкое увеличение потребляемой воды является большой нагрузкой на почки — людям, страдающим нарушениями в этой области, следует водный баланс восстанавливать постепенно;
  • проблемы с почками при постоянном употреблении большого количества воды могут спровоцировать отёчность;
  • употребление алкоголя и вредной пищи нейтрализует действие воды.

Водная Диеты Для Похудения.

Как правильно пить?

Чтобы похудение на воде приносило положительный результат, нужно соблюдать правила по её употреблению.

Какую воду лучше пить?

На данный момент в доступности существует множество разновидностей жидкостей — это и подслащённые напитки и газированная вода, обширный выбор фильтров не делает выбор проще.

Чтобы достичь максимального результата при похудении, следует придерживаться рекомендаций по выбору воды:

  • предпочтение лучше отдавать тёплой воде комнатной температуры — горячую и холодную жидкость организм усваивает гораздо сложнее;
  • пить фильтрованную воду, она предпочтительнее кипячёной, поскольку при нагревании разрушаются многие полезные вещества;
  • дистиллированная вымывает из крови электролиты, провоцируя повышенное артериальное давление и болезни костей — от этой разновидности лучше отказаться;
  • минеральная вода также относится к рекомендуемым разновидностям, но она обязательно не должна содержать газ, у производителей она маркируется, как столовая;
  • наиболее полезной считается та вода, которая продаётся или хранится в стеклянной, а не пластиковой ёмкости.

График приёма

От регулярности и способа приёма воды также многое зависит. Чтобы избежать вздутия и не спровоцировать интоксикации, необходимо придерживаться следующей схемы:

  1. по утрам натощак выпивать стакан воды, завтракать можно через полчаса после этого;
  2. общая дневная норма составляет 2-2,5 литра воды, более точно её можно рассчитать по формуле: 40 мл на 1 кг собственного веса человека;
  3. указанную норму следует разделить равномерно на весь день, придерживаясь двух временных промежутков: пить необходимо медленно, делая небольшие глотки и соблюдать перерыв между приёмом пищи и воды в полчаса;
  4. последний стакан выпивается за 1,5 часа до сна.

Водная Диеты Для Похудения.

Сколько дней можно сидеть на водной диете?

В зависимости от разнообразия рациона выбирается и длительность диеты. При более жёстких разновидностях похудения лучше ограничиться 1 или 3 днями. Дополнение меню питательными продуктами позволяет увеличить срок диеты до недели без нанесения вреда организму.

Дольше 7 дней сидеть на диете не рекомендуется.

Как пить воду при диете?

Каждая диета определяет свои особенности выпивания воды. Объединяет все эти способы одно правило — жидкость нельзя пить большими, неконтролируемыми глотками, делать это нужно размеренно.

Сколько нужно пить воды для похудения?

Определить общую суточную норму воды для похудения можно при помощи калькулятора или в соответствии с таблицей.

Водная Диеты Для Похудения.

Калькулятор по весу

Расчёт необходимого количества воды зависит от веса и физической активности, калькулятор при знании этих параметров поможет верно вычислить норму. Всё, что требуется — это ввести значения в необходимые поля.

Таблица потребления

Физическая активность является одним из двух параметров, влияющих на долю жидкости в рационе — чем, она выше, тем больше потребуется воды. Соотношение активности с весом позволяет вычислить более точное значение. На пересечении двух соответствующих показателей можно обнаружить суточное значение воды (в мл), необходимое для нормального функционирования организма.

Вес в кгНизкая активностьСредняя активностьВысокая активность
50-59150020002300
60-69180023002600
70-79220025003000
80-89250029003300
90-99280033003600
100 и более310036003900

Можно ли похудеть, если много пить?

Да, похудение с помощью воды даёт высокие результаты, но при этом важно соблюдать норму, расписание и не сидеть на диете слишком долго. В противном случае переизбыток воды и недостаток пищи может быть чреват отравлением или ухудшением здоровья.

Снижение веса полностью основано на качествах воды — она выводит вредные вещества и способствует ускорению метаболизма.

Водная Диеты Для Похудения.

Варианты диет на воде

Существует много способов, которые ведут к похудению, они все основаны на выпивании необходимого объёма воды, но могут дополняться и другими ингредиентами. Наибольшую популярность среди худеющих обрели разновидности диет на основе лимона и мёда. Эффективно также употребление воды Сасси.

Для ленивых

Данная вариация не является диетой как таковой и разрешает есть привычную пищу, не ставя жёсткие рамки для худеющих. Придерживаться режима можно достаточно долго, идеально будет, если такая схема сочетания жидкости и продуктов станет постоянной привычкой:

  • начинать каждое утро со стакана воды;
  • принимать пищу не раньше, чем через 20 минут после выпивания жидкости;
  • не пить в течение 2х часов после трапезы.

Водная Диеты Для Похудения.

С имбирём

Имбирь отлично сжигает жир и является одним из лучших продуктов для похудения. Полезный и эффективный напиток можно получить, если приготовить его из тёртого корня имбиря и горячей воды. Смешивать ингредиенты нужно из расчёта: 8 грамм специи на литр воды.

Водная Диеты Для Похудения.

С яблоками

Высокое содержание клетчатки в яблоках позволяет за короткие сроки почистить кишечник, в сочетании с водой фрукты спровоцируют быстрое похудение. Самый оптимальный вариант — регулярно придерживаться разгрузочных дней.

Водная Диеты Для Похудения.

С хлебом

Быстрое похудение обеспечивает также рацион, ограниченный водой, хлебом и тарелкой овсяной каши. Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше 3х дней.

Алгоритм проведения диеты:

  1. общая суточная доля хлеба составляет 0,25 кг, её необходимо разделить на 3 одинаковых приёма пищи;
  2. хлеб разрешено есть только ржаной или цельнозерновой, отдавая предпочтение слегка подсушенному продукту;
  3. овсяная каша готовится так: 1 столовая ложка геркулеса заливается на 2 часа кипятком, замоченную водой крупу нужно съесть на 1 раз в первой половине дня.

Водная Диеты Для Похудения.

Солёная

Добавление морской соли в воду приносит мощный слабительный эффект, поэтому злоупотреблять этой методикой не стоит — достаточно проводить разгрузочный день 1 раз в 2 недели:

  • Соотношение соли и жидкости: маленькая ложка сыпучего компонента на литр горячей воды. Раствор необходимо остудить перед тем, как пить.
  • Если концентрация соли переносится тяжело, то её допускается разбавить, увеличив процент жидкости.
  • Во время этой диеты следует выполнять специальные упражнения, провоцирующие быстрое опорожнение кишечника — наклоны в стороны, наклоны к носкам, повороты туловища.

Водная Диеты Для Похудения.

Талая

Похудение с помощью талой воды может быть дополнено полезной пищей (исключаются жареные, жирные и сладкие блюда) или представлять из себя полное голодание:

  • утром натощак следует выпить стакан структурированного напитка, приступать к завтраку через полчаса после этого;
  • весь день пить необходимую норму, делая перерыв в 30 минут перед едой и соблюдая такой же временной промежуток после приёма пищи;
  • избегать нужно вчерашнюю талую жидкость, использовать добавки для улучшения вкуса запрещается.

Водная Диеты Для Похудения.

На минеральной воде

Столовая минералка помогает восполнить запасы кальция, цинка и йода. Диета на ней должна включать небольшие порции еды, приготовленной на пару. Помимо этого:

  • натощак за полчаса до завтрака выпить стакан минералки;
  • выпивать в течение дня по 200 мл каждый час, соблюдая временной промежуток в 30 минут до и после приёмов пищи.

Водная Диеты Для Похудения.

С уксусом

Тем, кому тяжело придерживаться строгой диеты, можно попробовать похудение на уксусном растворе. При этом можно придерживаться привычного рациона, но делать уклон в сторону полезного питания, не переедать.

Принимать же уксусную воду можно по одной из двух предложенных схем:

  • за полчаса перед каждым приёмом еды;
  • сразу после трапезы;

Рецепт при этом для обоих вариантов одинаков

  1. в стакане тёплой воды разводятся 2 маленьких ложки яблочного уксуса;
  2. полученный раствор делится на 3 равные части;
  3. каждый из которых выпивается перед или после основного приёма пищи.

Водная Диеты Для Похудения.

Японская диета

Эта диета не только помогает бороться с ожирением, но и полностью способна оздоровить организм. Данную методику можно сделать постоянной, что позволит поддерживать вес в норме и избегать многих болезней (псориаз, гипертония, гастрит, язва):

  1. каждое утро перед тем, как чистить зубы, необходимо выпивать 3 стакана тёплой воды — если с первого дня это сделать сложно, то рекомендуется начать с 200 мл и постепенно увеличивать этот показатель;
  2. после этого нельзя в течение 45 минут есть или пить;
  3. после завтрака должно пройти 2 часа перед очередной трапезой.

Водная Диеты Для Похудения.

Только на воде

Чтобы выдержать эту аскетичную диету, лучше освободить себя в этот день от физических нагрузок, само же похудение должно протекать не дольше суток. На протяжении дня нужно выпить необходимую норму воды.

Если чувство голода будет невыносимым, можно съесть кусочек ржаного хлеба.

Водная Диеты Для Похудения.

С корицей

Многие специи приводят к похудению, но самой действенной среди них считается корица. Она сжигает жиры и активизирует обменные процессы:

  • рацион сохраняется, но нужно постараться отказаться от вредных блюд и продуктов;
  • коричную палочку (или 5 грамм порошка) разломить на несколько частей, залить 200 мл кипятка, пить после того, как остынет, не раньше, чем пройдёт полчаса после еды.

Водная Диеты Для Похудения.

Укропная

Если в течение всего дня 2 раза выпивать укропный напиток, то за 10 дней можно достичь заметных результатов в похудении. Готовится он по такому рецепту:

  1. большой пучок зелени измельчить в блендере, залить стаканом воды;
  2. съесть полученный холодный суп нужно за 2 часа перед сном и в середине дня, заменив им один из приёмов пищи.

Водная Диеты Для Похудения.

Рисовая

Диета на рисовой воде не только способствует похудению, но и улучшает внешний вид, выравнивая цвет лица.

Длительность диеты — 7-10 дней.

Один приём пищи в день заменяется выпиванием рисового отвара, лучше для этого выбирать обед.

Для улучшения вкуса разрешается добавлять немного специй.

Готовить отвар нужно так:

  1. стакан белого риса промыть,
  2. высыпать в кастрюлю,
  3. залить литром воды,
  4. отварить рис,
  5. полученную жидкость слить.

Водная Диеты Для Похудения.

Овсяная

Эта диета проводится по аналоги с предыдущей, только в качестве основной крупы отваривается овсянка, а не рис. Компонентов потребуется столько же — литр воды на стакан геркулеса. Полученная после варки вода сцеживается и употребляется, как полноценная трапеза.

Водная Диеты Для Похудения.

Огуречная

Однодневная очищающая диета помогает восполнить недостаток влаги в организме, снизить артериальное давление, а приятный вкус способен заменить вредный лимонад. Стоит учесть, что при проведении разгрузочного дня, рацион ограничивается одним лишь огуречным напитком, но очищение можно проводит и не лишая себя продуктов питания — выпивать суточную норму полезного лимонада в течение недели:

  • в 2 литра чистой воды нарезать дольками лимон, огурец пластинами и пучок мяты;
  • для разнообразия травы можно варьировать — заменить мяту тимьяном, эстрагоном или розмарином или добавить перечисленные растения все вместе.

Водная Диеты Для Похудения.

Чесночная

Советы многих диетологов содержат рекомендации по выбору такого продукта, который без вреда для здоровья, запустит обменные процессы, приводящие к похудению. Именно таким компонентом и является чеснок, поскольку не только улучшает метаболизм и кровообращение, но и защищает иммунитет:

  • 5 головок чеснока очистить, зубцы выдавить, залить 250 мл воды. Настаивать трое суток;
  • принимать 3-недельным курсом трижды в день по 8 капель, растворяя в ложке воды.

Водная Диеты Для Похудения.

С фруктами или овощами

Любая однодневная разгрузочная диета на основе фруктов и овощей проводится по одинаковым правилам: суточное потребление жидкости дополняется одним предпочтительным продуктом.

Водная Диеты Для Похудения.

С перекисью водорода

Избавиться от тяжёлой формы ожирения помогает раствор на основе перекиси водорода:

  • для употребления внутрь необходимо брать 3% перекись водорода;
  • разводится напиток так: 1 капля раствора на 3 ложки воды;
  • выпивать нужно за полчаса до еды или спустя 2 часа;
  • курс состоит из 10 дней;
  • начинать необходимо с троекратного приёма раствора, каждый день добавляя по одной ложке.

Водная Диеты Для Похудения.

С магнием

Достичь внушительных результатов при похудении помогает сульфат магния, который растворяется в воде (25 грамм порошка на 100 грамм жидкости). На протяжение всего дня будет происходить активная очистка организма, если принять раствор по всем правилам:

  • выпить активированный уголь (на 10 кг веса — 1 таблетка), через час позавтракать, подождать полтора часа, выпить магнезию. Больше есть до следующего утра нельзя;
  • воды нужно пить не меньше 2х литров.

Водная Диеты Для Похудения.

Кокосовая

Закрепить результат от тренировок и правильного питания можно при помощи кокосовой воды, которая улучшает пищеварение и способствует похудению. Она продаётся в магазинах, выбирать нужно такой напиток, в котором не содержатся консерванты, сахар и другие вредные добавки:

  • употребление кокосового напитка сводится к двум приёмам за полчаса до еды — перед завтраком и обедом.

Водная Диеты Для Похудения.

Пшённая

Пшено налаживает метаболизм и улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поэтому трёхдневная диета на этой крупе незамедлительно проявит себя исчезающими килограммами:

  • на день потребуется 0,3 кг крупы в сухом виде — это количество отваривается и распределяется на 5-6 равных порции;
  • варить пшёнку нужно на воде, не добавляя в неё соль, сахар или специи;
  • обязательно соблюдение питьевого режима.

Водная Диеты Для Похудения.

Меню диеты на 7 дней

Примерное меню можно использовать в качестве основы для составления рациона недельной диеты. Меню каждого из 7 дней повторяется, а возможные варианты замены указаны в скобках:

ЗавтракОбедУжинПерекусыНапитки
Каша, приготовленная на воде без добавления соли — в сухом виде 2 столовых ложки. Разрешено есть овсянку, рис, гречку, пшёнку, перловку.200 мл куриного (или овощного) бульона с сухарями + порция салата из свежих овощей, заправленного соком лимона150 гр варёной куриной грудки (рыбы или говядины) + порция овощного рагу или 200 грамм свежих овощей

0,1 кг творога низкой жирности; горсть сухофруктов или орехов

Спустя полчаса после каждого приёма пищи выпивать 3 стакана воды.

Выход из диеты

От правильного завершения диеты также зависит успешность результата. Если соблюдалось полное голодание, то в первый день разрешается пить только соки, постепенно возвращаясь к привычному рациону. В случае, когда водное похудение дополняется питательной пищей, соковый день можно не устраивать, а поочерёдно вводить в меню овощи и фрукты, крупы, отварную рыбу, постное мясо и кисломолочные продукты.

Водная Диеты Для Похудения.

Противопоказания

Помешать похудению при помощи воды могут следующие противопоказания:

  • повышенное артериальное давление;
  • сахарный диабет;
  • заболевания почек и мочевого пузыря;
  • при ожирении водная диета может быть чревата отёчностью;
  • газированная вода может вызывать метеоризм и вздутие, её можно пить только в малых количествах, для диеты она не предусмотрена.

Результат

Похудение на водной диете считается достаточно результативным, однако, эффект его зависит от разновидности диетического питания и от его длительности. Вместе с этим улучшается состояние кожи, нормализуется работа органов пищеварения, сокращаются проявления целлюлита.

На сколько можно похудеть?

В среднем после недельной диеты со включением дополнительных продуктов можно избавиться от 2 до 5 кг веса. Полное голодание позволяет терять до 0,5 кг за день.

Фото до и после

Водная Диеты Для Похудения.

Водная Диеты Для Похудения.

Водная диета подходит тем, кто готов значительно ограничить себя в пище. Тем, кто не стремится сократить отметку на весах до критического показателя, можно посоветовать практиковать разгрузочные дни или более щадящие варианты диеты.

Источник: https://dream-body.ru/dieta-voda-pokhudenie

Поделиться этой записью: