Диета дыня слива

Содержание

Как правильно есть фрукты по классическому этикету

Вкусные и красивые фрукты – неизменная деталь хорошо накрытого стола, а о пользе фруктов для здоровья и правильного питания написаны тома.

Как же правильно есть их по нормам этикета. В каждой стране есть свои особенности, а многие модные повара предпочитают сложно сочиненные виды нарезки и подачи , но в классическом случае, если вы все-таки окажетесь на приеме у английской королевы, это выглядит так.

Фрукты принято подавать к столу в том состоянии, когда они уже полностью спелые, но сохраняют форму, чтобы их было легко нарезать и в то же время не обрызгать окружающих и себя соком.

Абрикосы и сливы

Эти фрукты держат в руке и стараются кусать как можно ближе к косточке. Для того чтобы вынуть косточку, большой палец следует подложить под косточку, и двумя другими пальцами захватить ее сверху. Косточку положить на тарелку и доесть фрукт.

Ананас

Подается уже очищенным от грубой оболочки и нарезанным кольцами или полукольцами. Едят его десертными ножом и вилкой.

Арбуз

Подается нарезанным ломтиками с оставленной кожицей. Едят арбуз вилкой, зубчиками выбирают косточки, а мякоть делят на кусочки ребром вилки.

Банан

Следует очистить от кожуры, положить на тарелку, нарезать некрупными кружочками и есть их вилкой.

Виноград

Подается на общем блюде, нарезанный маленькими кисточками. Выбрав подходящую, ее следует положить на свою тарелку и отрывать отдельные ягоды. Виноградины с косточками едят целиком.

Вишня

Ягоды едят руками, косточки следует осторожно выплюнуть в кулак и положить на тарелку.

Грейпфрут

Когда подают этот фрукт, косточки следует удалить, каждую дольку нарезать на кусочки и снять пленки. Кожуру и косточки оставляют на тарелке. Едят грейпфрут либо чайной ложкой, либо ложкой для цитрусовых с заостренным концом.

Груша

Как и яблоко, грушу разрезают на четыре части сверху вниз. Затем срезают кожицу и едят руками.

Дыня

Мелкие дыни подают нарезанные половинками или четвертинками вместе с кожицей, в этом случае ее едят ложкой. Если дыни подают нарезанными на ломтики, их едят ножом и вилкой.

Киви

Принято подавать очищенными и разрезанными на кружки как помидоры. Если киви подаются неочищенными, их следует очистить от кожуры острым ножом и нарезать поперек.

Персик

Персик нарезают до косточки, затем делят на половинки и четвертинки, едят ножом и вилкой. При желании можно снять кожицу.

Финики

Эти ягоды могут подаваться свежими как закуска, например, с ветчиной. В этом случае их едят ножом и вилкой. Если финики подают как десерт , их нужно разделить на половинки и есть вилкой.

Хурма

Следует положить фрукт на тарелку плодоножкой вниз, разрезать на четыре части сверху вниз, раскрыть как цветок, каждую четвертинку нарезать на кусочки и есть их ножом и вилкой.

Яблоки

Яблоко разрезают ножом на четыре части сверху вниз, вырезают сердцевину с семечками, при желании очистить от кожуры.

Ягоды

Перед подачей на стол ягоды обычно чистят. Нежные ягоды типа земляники или малины оставляют с плодоножками, крупные можно разрезать пополам или на четвертинки, при поедании ягоды берут за плодоножку, обмакивают в сахар и едят, плодоножки оставляют на краю тарелки. Сахар кладут на тарелку каждого гостя.

Фруктовые салаты или фрукты в сиропе

Мелко порезанные едят ложкой, крупно порезанные делят ложкой на части, помогая себе вилкой, затем едят ложкой.

Все фотографии из открытых источников и носят исключительно иллюстративный характер

Подписывайтесь на канал, смотрите первыми рецепты вкусных и полезных блюд современной и исторической мировой кухни. Помогите каналу стать еще интереснее

Смотрите и другие вкусные и полезные рецепты:
10 бюджетных российских продуктов для здорового и правильного питания
Почему французы едят фрукты до, а не после еды
Кулинарная мода. Что готовили на кухне Людовика 14 (плюс рецепты).
Шведские блинчики с малиной
Мужчины любят мясо! Подборка вкусных рецептов.

Вернуться к списку статей

Здоровое питание с наслаждением- более 400 рецептов русской и мировой кухни на любой вкус и бюджет.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/zdorovoe_pitanie_s_nasnaslagdeniem/kak-pravilno-est-frukty-po-klassicheskomu-etiketu-5d5d9b9f43fdc005395e7b1a

Дынная диета

Диета Дыня Слива. Как правильно есть фрукты по классическому этикету

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА


Дынная диета - это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Дынная диета является монодиетой, и из-за этого срок ее применения должен быть весьма ограниченным. Сидят на такой диете в основном от 1-го до 7-ми дней. Если придерживаться данной диеты неделю, то можно легко потерять до 5 кг.

Особенности дынной диеты:

- во-первых, дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.

- во-вторых, в дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.

- в-третьих, дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.

Меню дынной диеты

Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.

Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около 2-х л жидкости. Чай можно делать из любимых трав. Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет. Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.

Дыня при похудении, можно дыню при похудении, дыня похудение, time: 2:14

Как выбрать дыню

Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта.

Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня.

Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет.

Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат.

Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, особенно или в июле, или в августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь. Они отличаются по цвету, форме, месту происхождения, размеру. К тому же цены на дыни в это время максимально низкие. Выбирайте дыни по собственному вкусу. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

Как уже было сказано, дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в 6-7 часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.

Диета Дыня Слива. Диета на дыне: кому подойдет и в чем ее особенности

Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.


ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Дынная диета С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня...
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Фрукты и ягоды на кето: что можно, а что нельзя Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать...
ФРУКТОВАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Фрукты и ягоды на кето-диете: какие можно? В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение...
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ
Диета Дыня Слива. Эффективные способы похудения с помощью дыни Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными...
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать...
БАНАНОВАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками...
КАПУСТНАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты...
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи...
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ
Диета Дыня Слива. Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению...
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
Диета Дыня Слива. В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны...

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/dynnaya-dieta.shtml

Эффективные способы похудения с помощью дыни

Оглавление

Полезные свойства дыни обусловлены химическим составом плода. Дыня при похудении используется при отсутствии противопоказаний — с ее помощью можно не только избавиться от лишних килограммов, но и нормализовать работу пищеварительного тракта и мочеполовой системы.

Бахчевая культура отличается вкусовыми качествами, в народе ее называют ложной ягодой. Ее включают в диету, длительность которой варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей организма. В пищу употребляют мякоть, корки используют в косметологии.

Состав и калорийность дыни

В составе бахчевой культуры присутствуют полезные для организма микро- и макроэлементы, витамины и кислоты органического происхождения. Пищевая ценность — не более 35 ккал на 100 г свежего продукта. Соотношение БЖУ (белков, жиров и углеводов) 1:1:13 (0,6:0,6:7,4 г).

Витамины в составе дыни:

  • бета–каротин;
  • витамин РР (НЭ);
  • ниацин;
  • филлохинон;
  • альфа–токоферол;
  • аскорбиновая кислота;
  • фолаты;
  • пантотеновая кислота;
  • рибофлавин;
  • тиамин;
  • холин.

Макроэлементы:

  • хлор;
  • сера;
  • фосфор;
  • калий;
  • натрий;
  • кальций;
  • магний.

Микроэлементы:

  • цинк;
  • железо;
  • фтор;
  • йод;
  • медь;
  • кобальт;
  • селен;
  • марганец.

Легкоусвояемые углеводы:

  • ди- и моносахариды;
  • крахмал;
  • декстроза (глюкоза);
  • фруктоза;
  • сахароза.

Культура содержит насыщенные жирные и простые жирные кислоты (омега–3, омега–6). Кислоты органического происхождения, грубые пищевые волокна (клетчатка) и зола не превышают 1 г. Продукт на 90% состоит из воды (90 г воды на 100 г свежей дыни).

В зависимости от типа потребляемой в пищу дыни (сушеная, свежая, вяленая) соотношение белков, жиров и углеводов может незначительно варьироваться. Калорийность сушеной дыни превышает пищевую ценность свежей в 10 раз (около 352 ккал на 100 г). Часть микро- и макроэлементов теряется при термической обработке, концентрация витаминов остается неизменной. В составе цукатов практически полностью отсутствует вода (не более 9 г воды на 100 г сушеного фрукта).

Польза и вред при похудении

Дынная диета способствует не только избавлению от лишних килограммов, но и обеспечивает прилив сил в период очищения организма. При регулярном употреблении мякоти зрелой дыни и включении ее в состав разгрузочных дней происходит выведение токсинов и шлаков из пищеварительного организма и солей из почек и мочеполовой системы. Углеводы считаются быстроусвояемыми, поэтому их высокая концентрация не влияет на процесс жироотложения.

Полезные свойства дыни:

  1. Очищение. Культура обладает выраженными мочегонными свойствами — вместе с мочой организм покидают токсины. Выведение лишней жидкости ускоряет похудение и устраняет отечность.
  2. Устранение чувства голода. Клетчатка и углеводы притупляют чувство голода и способствуют более быстрому насыщению.
  3. Восстановление. Регулярное употребление дыни нормализует микрофлору желудка.
  4. Обогащение. 100 г свежей дыни насыщает организм необходимыми минералами и витаминами.
  5. Отсутствие эффекта компульсивного переедания. Спелые плоды благотворно влияют на центральную нервную систему, обеспечивая хорошее настроение.
  6. Нормализация обменных процессов. Микроэлементы, присутствующие в составе бахчевой культуры, запускают липидный обмен на клеточном уровне, ускоряя сжигание калорий.

Ликопин, обнаруженный в дыне южнокорейскими учеными, продлевает молодость и благоприятно воздействуют на кожный покров. Бахчевая монодиета и употребление сухофруктов противопоказаны людям, у которых были диагностированы некоторые патологии органов пищеварения. У гиперчувствительных людей риск развития побочных эффектов повышается. К ним относят:

  • гиповитаминоз;
  • нарушения стула (запор или диарея);
  • повышенное газообразование;
  • обострение имеющихся хронических патологий.

При появлении недомоганий, свидетельствующих о нарушениях работы пищеварительного тракта, необходимо прекратить употребление дыни.

Как выбрать дыню?

При похудении в пищу употребляют только спелые плоды. Незрелая дыня вместо ожидаемого мочегонного оказывает слабительное действие на кишечник. В этом случае риск развития интоксикации повышается. Спелость определяют по следующим критериям:

  • цвету;
  • запаху;
  • внешнему виду;
  • звуку.

В продаже встречаются дыни различных цветов: оранжевые, лимонные, белые и зеленоватые. По одному цвету определить спелость проблематично. Необходимо обратить внимание на аромат плода — у спелой культуры он сладковатый и насыщенный. У зрелого плода кожура не должна иметь трещин, потертостей и вмятин. Коричневые пятна на кожуре могут сигнализировать о начале процесса гниения. При простукивании спелой бахчевой культуры слышен глухой звук.

Основные принципы употребления для снижения веса

Условно бахчевую диету можно разделить на 2 основных : дынную монодиету (употребление только дыни на протяжении 3–7 дней) и сочетание культуры с другими продуктами питания. В обоих случаях необходимо пить большое количество воды — это усилит мочегонный эффект. Бахчевая культура сочетается с большинством ягод (арбуз, клубника, малина) и фруктов (яблоки, груши, виноград).

Похудение при помощи дыни требует соблюдения правил диеты. Правильного питания необходимо придерживаться и после окончания очистительных процедур. Перекусы нужно исключить, на ночь есть нежелательно. В первую очередь необходимо пересмотреть рацион и исключить из него запрещенные продукты. Грубую, жирную, копченую, соленую и острую пищу употреблять нельзя. Алкоголь, газированные и энергетические напитки подлежат исключению, крепкий кофе заменяют зеленым чаем.

К запрещенным продуктам относят жирные сорта рыбы и мяса, молочные продукты, жирность которых превышает 2,5%. От специй и приправ специалисты рекомендуют частично отказаться — под запретом перец (красный, белый и черный), паприка и уксусная кислота. Подсолнечное масло заменяют оливковым, салаты из свежих овощей приправляют лимонным соком. Зеленый чай нельзя употреблять бесконтрольно -—напиток понижает кровяное давление.

После еды нельзя принимать горизонтальное положение — в этом случае процесс жироотложения ускоряется. Диета сопровождается физической активностью. Гимнастические упражнения чередуют с отдыхом. Дыню едят за 3–4 часа до сна, ее не запивают водой. Вареные яйца не сочетаются с бахчевой культурой, их потребление строго ограничено. Дневное меню стандартное — на завтрак предпочтительны каши на воде, на обед едят овощные супы и салаты, ужин — мясные или рыбные блюда с гарниром из овощей.

Специалисты рекомендуют обратить внимание на способы приготовления пищи. Жарку не используют, овощи можно пассеровать с добавлением небольшого количества масла на среднем огне 4–5 минут. Мясо и рыбу тушат и готовят на пару. Овощи едят в сыром виде, отваривают и запекают. В блюда добавляют немного соли. Если перед сном появилось чувство голода, то можно выпить немного обезжиренного йогурта.

В питьевой режим можно включить отвары лекарственных растений, морсы и компоты. Напитки готовят из сухофруктов без добавления сахара. От табачных изделий необходимо полностью отказаться за 30 дней до предполагаемой системы питания. В зависимости от методики при помощи дыни можно сбросить 4–8 кг.

Схемы похудения

Процесс похудения при помощи дыни осуществляется несколькими способами. Схемы отличаются друг от друга количеством дней и меню:

  1. Разгрузочные дни. Ограничение калорийности рациона происходит раз в неделю. Разгрузочный день чаще всего приходится на выходные. В этот период специалисты рекомендуют употреблять дыню в течение 12 часов небольшими порциями как самостоятельное блюдо.
  2. Диета на 3 дня. В трехдневный период бахчевую культуру сочетают с другими продуктами питания. Суточная норма плода — не более 1 кг.
  3. Диета на 7 дней. На протяжении недели важно ежедневно подсчитывать калории. Блюда могут быть любыми, пищевая ценность не более 1000 ккал.
  4. Диета на арбузе и дыне. Длительность подобной диеты 1–10 дней. Для удобства ее проходят в 2 этапа с небольшим перерывом в 2–3 дня.

Людям, впервые худеющим при помощи дыни, необходимо начинать с разгрузочных дней. Непродолжительное очищение организма позволит своевременно выявить возможные побочные эффекты.

Разгрузочные дни

В строгие разгрузочные дни разрешено употреблять не более 1,5 кг мякоти свежих плодов. Суточную норму для удобства делят на 5 приемов. Интервал между приемами пищи должен быть одинаковым — не более 3 часов.

Специалисты рекомендуют следить за режимом питья — холодные напитки после дыни употреблять нельзя, это спровоцирует вздутие кишечника. Вода, чай и компот должны быть комнатной температуры.

Во время разгрузочных дней меню однообразное. На завтрак (08:00) едят мякоть дыни (не более 300 г). Через 2 часа во время ланча пьют натуральный обезжиренный йогурт (250 мл). На обед готовят рис без соли и масла. Порция — около 150 г. Из напитков — зеленый чай без сахара (150 мл). На полдник едят мякоть спелой культуры (200 г). Питье разрешено спустя 45–60 минут. Ужин — за 2 часа до сна. 200 г дыни съедают медленно.

Диета на 3 дня

При помощи этой методики можно избавиться от 3 кг за 3 дня. Перед процедурой очищения необходимо определиться с типом диеты. При строгом похудении на протяжении 3 дней можно питаться исключительно бахчевой культурой. В день съедают 1,5 кг спелой мякоти (ломти взвешивают без кожуры). Однократно разрешено употреблять не более 300 г. Пить воду можно спустя 30–40 минут после приема пищи. Питьевой режим включает в себя зеленый чай и отвары лекарственных растений.

Примерное меню на 3 дня (сочетание дыни с другими продуктами питания):

  1. Завтрак (08:00) — каша, сваренная на воде (гречневая, овсяная, пшенная) и зеленый чай. Поздний завтрак — дыня, как самостоятельное блюдо (300 г). Обед — протертый овощной крем-суп из шпината с небольшим количеством обезжиренных сливок. Полдник — свежая мякоть дыни (300 г). Ужин — отварная рыба с гарниром из тушеных овощей. Напитки — свежевыжатые соки (ананас, яблоко, апельсин), некрепкий черный чай, компот из сухофруктов.
  2. Завтрак — вареное яйцо и овощной бутерброд (ломтик ржаного хлеба с огурцами). Поздний завтрак и полдник — по стандартной схеме. Обед — овощной салат, приправленный оливковым маслом и соком лимона. Ужин — тушеные с мясом овощи в собственном соку (без использования специй). Режим питья — стандартный.
  3. На завтрак — рисовые хлебцы и свежевыжатый сок. Обед — приготовленная на пару рыба нежирных сортов (хек, путассу, минтай) с гарниром из отварной брокколи. Ланч и полдник — стандартные. На ужин — салат из свежих овощей и зеленый чай.

Выпечку, кондитерские изделия и прочие сладости употреблять нельзя. Ржаной хлеб можно заменить злаковым.

Диета на неделю

При диете продолжительностью в неделю можно ежедневно составлять новое меню или повторять блюда каждые 2 дня. Разное меню позволит выдержать диету до конца и избежать срывов. В него могут быть включены блюда из дыни (фруктовые салаты, смузи). Примерное меню на неделю:

  1. На завтрак едят кашу гречневую, разрешено 1 яйцо вкрутую, напиток — компот, сваренный из сухофруктов (курага, чернослив) без добавления сахара. На поздний завтрак — мякоть дыни как самостоятельное блюдо, питье — зеленый чай. На обед — рыба, приготовленная на пару и салат из болгарского перца и помидор. Заправка — оливковое масло с лимонным соком, питье — свежевыжатый фруктовый сок. В полдник повторяют меню ланча. На ужин — легкий овощной салат или стакан обезжиренного йогурта.
  2. Завтрак — отварной рис без соли, яблочный сок и куриное яйцо (вареное). Обед — овощной суп на некрепком курином бульоне, салат из вареной свеклы и моркови, заправленный маслом. Ужин — отварное филе курицы с гарниром из тыквы. Питье — компоты, свежевыжатые нектары, фруктово-овощные соки.
  3. На завтрак — свежесваренный какао–напиток (молоко жирностью не более 1%), зерновые хлебцы и свежие фрукты. Обед — запеканка из рыбы и овощей с гарниром из риса, напиток — некрепкий чай. На ужин — каша из кукурузных зерен с тушеной говядиной и свежевыжатый сок.
  4. На завтрак — вареное яйцо, овсяные хлопья и зеленый чай. На обед — салат из отварных овощей (морковь, картофель и свекла), заправленный оливковым маслом, куриная грудка с пюре из овощей. Из напитков — минеральная вода без газа, фруктовые соки. На ужин — салат из свежих овощей или стакан обезжиренного кефира.
  5. На завтрак употребляют перловую кашу, куриные яйца и ягодный морс. На обед — любой овощной суп с курицей, салат из свежих овощей. На ужин — творог или фруктовое пюре. Напитки — соки, чаи и растительные отвары.
  6. Облегченное меню: на завтрак — стакан ряженки или простокваши. На обед — куриная грудка (без кожицы) с овощами, приготовленная на пару. На ужин — филе рыбы без приправ, специй и гарнира. Его можно сбрызнуть лимонным соком. Напитки — на выбор.
  7. На завершающем этапе специалисты рекомендуют употреблять исключительно дыню и блюда из нее. 7 день можно считать разгрузочным.

Полдник и второй завтрак повторяют ежедневно — в этот период употребляют мякоть дыни и пюре из нее. При появлении расстройства кишечника после 1 дня диеты необходимо прекратить процедуру похудения и проконсультироваться со специалистом.

Диета на арбузе и дыне

Дыня хорошо сочетается с арбузом. Дынно–арбузная диета длится 5–10 дней, по типу она может быть строгой или щадящей. Первый тип отличается скудным рационом — ежедневно употребляют только свежую дынную и арбузную мякоть по очереди. Суточная норма культур — не более 1,5 кг. Питье — по жажде, разрешены к употреблению компоты, соки, морсы и травяные чаи.

В первый раз лучше остановиться на щадящей диете продолжительностью в 5 суток. Меню при 10-дневной арбузно-дынной диете повторяется каждые 5 суток. Примерное меню по дням:

  1. На завтрак — 200 г мякоти арбуза и бутерброд из ржаного хлеба и сыра. Ланч — 300 г дыни. На обед — отварная говядина с гарниром из коричневого риса без добавления специй. На полдник — арбуз или дыня (200-300 г). На ужин — филе рыбы, приправленное лимонным соком с гарниром из овощей. Напитки — на выбор.
  2. Завтрак — мякоть дыни. Обед — куриная грудка с тушеным картофелем. На ужин — салат из отварных овощей (винегрет).
  3. Завтрак — каша на воде (овсяная, пшенная), травяной чай. На обед — филе рыбы, приготовленное на пару, и салат из сырых овощей (морковь, томаты, огурец). Ужин — отварное мясо без гарнира,
  4. Завтрак — ломтик арбуза или дыни, рисовый хлебец. Обед — овощной крем–суп на некрепком курином бульоне. Ужин —тушеные с говядиной овощи.
  5. Разгрузочный день, во время которого употребляют только арбузы/дыни и блюда из них.

Поздний завтрак и полдник — стандартные, как в первые сутки диеты. На десерт можно употреблять заранее приготовленные джемы из мякоти спелых плодов. Их готовят без добавления сахара.

Вкусные рецепты

Из дыни готовят не только варенье и компоты, но и напитки, салаты и закуски. Популярные рецепты:

  1. Смузи из дыни. Напиток утоляет жажду и способствует более быстрому жиросжиганию. Для приготовления смузи необходимо взять дыню (150 г), грейпфрут (1 небольшой плод) и мяту. Мякоть дыни порезать небольшими ломтиками и перемолоть в блендере. Грейпфрут очистить от кожуры и поместить в соковыжималку. Готовый сок рекомендуется поместить на 30 минут в холодильник. Дынное пюре смешать с соком и украсить напиток листочками мяты.
  2. Мусс. Желатин (15 г) залить холодной водой и распустить на водяной бане. Из дыни (500 г) приготовить пюре, в которое добавить лимонную кислоту и ванилин (щепотку). Сахар (2 ч. л.) всыпать в последнюю очередь. Пюре и желатин соединить в одной посуде и взбивать венчиком 5–7 минут. Поместить емкость в холодильник на 4 часа.
  3. Фруктово-овощной салат. Дыню (200 г), томаты (3-4 шт.), огурцы (2 небольших плода), отварные яйца (4 шт.) порезать небольшими кубиками и посолить. Зелень (по пучку кинзы и укропа) мелко порубить. Все ингредиенты соединить и заправить соусом из оливкового масла (3 ст. л.) и сока лимона (1/2 ч. л.). Для заправки можно использовать соус Тартар.

Во время диеты из дыни можно готовить пюре и употреблять его на завтрак и полдник. Если плод слишком сладкий, в пюре можно добавить несколько крупинок лимонной кислоты. Культуру сочетают с ветчиной — небольшие ломтики дыни оборачивают ветчиной и насаживают на шпажки.

Противопоказания

Несмотря на все полезные свойства, у культуры имеются противопоказания, наличие которых делает невозможным похудение при помощи плода. К ним относят:

  • обострение хронических патологий пищеварительного тракта (гастрит, язвенные поражения желудка и кишечника);
  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергическим реакциям;
  • период грудного вскармливания;
  • заболевания кишечника, сопровождающиеся воспалением;
  • тяжелые патологии почек и печени.

Риск появления побочных эффектов можно снизить, если правильно хранить очищенный плод. Срок хранения — не более 7 дней. В полиэтилен заворачивать нельзя.

Отзывы

Отзывы о дынной диете в большинстве случаев положительные.

Ангелина Забелина, 26 лет, г. Самара

О диете впервые услышала 3 года назад. Дыню люблю, летом постоянно ее ем. Поэтому решила весной, в сезон культуры (живу на юге, продавать ее начинают рано) заняться фигурой. Изучила отзывы, посоветовалась с диетологом — он предложил начать с разгрузки. Ее устраивают не чаще 4–6 раз в месяц. Каждую субботу ела только дыню и блюда из нее.

Первый день дался тяжело. Желудок привык к тяжелой сытной пище, поэтому чувство голода не покидало. Старалась не сорваться, пила много жидкости. Вечером заболел кишечник, и появилась диарея. Прочитала отзывы и выяснила, что запивать дыню холодной водой нельзя — это повышает риск развития побочных эффектов. Они прошли самостоятельно, через 2 дня. Через 2 недели решила держать дынную диету 3 дня.

Придерживалась щадящего типа питания. В рацион внесла незначительные коррективы: отказалась от белого хлеба, сладостей и мучных изделий. Даже макароны из твердых сортов пшеницы перестала есть. На завтрак готовила кашу из овсяных хлопьев и сухофруктов, На обед — любую рыбу и нежирное мясо, с гарниром экспериментировала — гречневую крупу заменяла рисом и овощами. Предпочтение отдала курице и индейке. Вес порции уменьшила практически вдвое — до 200 г.

Дыня хорошо насыщает, поэтому чувство голода не беспокоило. Во время диеты начала активно заниматься спортом — утром и вечером совершала пробежки, много ходила. За 3 дня избавилась от 5 лишних кг. Диетолог предупредил, что важно правильно выходить из диеты, поэтому дыню ела еще 3 дня, постепенно вводя в рацион привычные продукты.

Дмитрий Соколов, 38 лет, г. Ереван

Из-за лишнего веса появились проблемы с сердцем. Лекарствам для похудения не верю, поэтому решил сесть на диету. Остановился на дынно–арбузной методике. Одновременно с процессом сжигания жиров спелые плоды нормализуют обмен веществ. Придерживался строгой диеты на протяжении 5 дней — арбузы и дыни ел по очереди.

В первые 2 суток чувствовал себя некомфортно, появилось избыточное газообразование и метеоризм. Проблемы с дефекацией пришлось решать кардинально — пропил курс медикаментов от диареи. Выдержал 5 дней — за это время удалось избавиться от 4 кг. На достигнутом останавливаться не намерен, через 20–30 дней снова сяду на диету. После очищения почки стали работать лучше, отток мочи увеличился.

Диета Дыня Слива. 0Диета Дыня Слива. Диета Дыня Слива.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/ovoshhnye/dynja-pri-pohudenii

Поделиться этой записью: