Экстремальное похудение с крисом пауэллом 5 сезон

Содержание

Крис Пауэлл: профессиональная деятельность и личная жизнь


Крис Пауэлл — биография и семья

Биография

Американский фитнес-тренер, специалист по сбрасыванию лишнего веса, который принимает участие в программе ‘Extreme Makeover: Weight Loss Edition’, реалити-шоу телеканала ABC. Он уроженец города Феникс, штат Аризона (Phoenix, Arizona).

Приверженец неортодоксальных подходов к сбрасыванию лишнего веса, Крисс Пауэлл буквально ворвался на фитнес-сцену, став пионером нового поколения фитнес-профессионалов. Он привлек к себе внимание всей страны проектом, в рамках которого его подопечный Дэвид Смит (David Smith) продемонстрировал самую значительную и самую быструю из всех когда-либо зафиксированных потерю веса, сбросив за 26 месяцев 401 фунт (это 182 килограмма!) лишнего жира.

Именно несгибаемая преданность Криса своему делу покорила сердца американцев, когда он поделился своей историей на таких шоу национального уровня, как ‘The Oprah Winfrey Show’, ’20/20′, ‘The View’, а также в получасовом документальном фильме для канала TLC.

В настоящее время Крис Пауэлл путешествует по Соединенным Штатам (United States) для съемок реалити-шоу телеканала ABC ‘Extreme Makeover Weight Loss Edition’. Это документальный сериал, в рамках которого тренер собирается использовать свои новаторские методы и глубокие знания, чтобы руководить процессом похудения у страдающих крайним ожирением людей, которые смогут сбросить сотни фунтов лишнего веса в течение года – ес

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон. экстремальное похудение

ли, конечно, будут придерживаться рекомендаций Криса. Премьерный эпизод программы ‘Extreme Makeover Weight Loss Edition’ вышел в эфир 30 мая 2011 года, и планируется, что каждому участнику будет посвящен отдельный эпизод. Крис предпринимает также дополнительные шаги, пока проводит участников программы через процесс трансформации. Он следит за тем, чтобы они получали правильное питание и делали физические упражнения, и тем самым дарит людям, потерявшим контроль над собственной жизнью из-за их веса, надежду и перспективу развития.

Крис Пауэлл хорошо подготовлен к деятельности такого рода. У него есть степень в области физиологии и биомеханики, он сертифицированный специалист по программе ‘The Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)’. В последние шесть лет он выступал в качестве тренера в программе ‘Доброе утро, Аризона’ (Good Morning Arizona) телеканала KTVK и давал советы, открывал хитрости и секреты в сфере совершенствования своего тела крупнейшей зрительской аудитории штата Аризона.

Он знает не понаслышке как тяжело работать над изменениями своего тела.

В 14 лет Крис был самым маленьким р

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон. Крис Пауэлл: профессиональная деятельность и личная жизнь

ебенком в школе и никак не мог выдерживать на футбольном поле схватки с ребятами на 40-50 фунтов (18-20 кг) тяжелее. Заручившись поддержкой своих родителей, он занялся тяжелой атлетикой, которая изменила его тело в течение нескольких месяцев. Ему удалось получить преимущество на поле, но не размерами, а силой и выносливостью. Это личная победа показала ему неисчерпаемый потенциал человеческого организма, и, в конечном счете, привела Пауэлла к карьере, с помощью которой он меняет чужие жизни.

По словам Криса Пауэлла, человеческий организм представляет собой удивительную машину, которую человек может изменять сам, естественными методами. Он посвятил себя разработке нового образа жизни и инструментов, которые помогут ему обогатить и наладить жизни других людей.

Кроме того, в настоящее время Крис работает на книгой, которая многое расскажет о сбрасывании веса и послужит источником вдохновения. Выпуск книги запланирован издательством ‘Hyperion’ на октябрь 2011 года. Он также ведет собственный блог, в котором отвечает на вопросы и объясняет законы, согласно которым в теле человека происходят те или иные изменения

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон. Что представляет собой программа похудения «Экстремальное преображение»

facecollection.ru

Идея программы

Нам и Пауэллу не очень важно, кто ты – искушенный ценитель штанги или совсем еще зеленый неофит. Этот трехмесячный тренировочный план подойдет любой даме

. Он преследует сразу две архиважные цели – избавление от лишнего веса и обретение приятного глазу и на ощупь мышечного тонуса.

Каждую неделю ты должна будешь проводить 3 интенсивных тренировки с отягощением плюс 2 кардиосессии (смотри блок «Кардио»). Первые четыре недели уйдут на построение мышц и отработку правильной техники выполнения упражнений. Второй месяц добавит скорости и улучшит твои мощность и выносливость. В последнем периоде ты уже полностью сосредоточишься на сжигании остатков жира, скрывающих идеально натренированную фигуру.

Хотя занятия в каждом из трех месяцев основаны на своем методе построения нагрузок, все они способствуют ускорению метаболизма на несколько часов после тренировки, отнимают не больше 30 минут чистого времени и, благодаря постоянным изменениям, не повергнут тебя в скуку и уныние.

Крис Пауэлл – безграничные возможности человека

Давно известно, что прекрасным способом похудеть является физическая активность. В настоящее время все больше поклонников становится у такого вида спорта, как американский фитнес. Его создателем и активным пользователем считается Крис Пауэлл, который в настоящее время помог похудеть большому количеству человек.

Крис

Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки. А играть в эту игру Крис Пауэлл очень хотел. Именно поэтому он занялся своим телом, с головой погрузившись в тяжелую атлетику. Всего через несколько месяцев Криса уже стало не узнать. Когда он вновь появился на поле, то начал побеждать. И делал это не за счет преимущества в размерах, которых толком и не было, а за счет большей выносливости и появившейся силы.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон. Экстремальное преображение — программа похудения

Эта победа над собственной немощью показала ему, насколько безграничны возможности организма. Именно это событие привело в конечном итоге к тому, что сегодня он самый любимый и популярный американский фитнес-тренер.

Первый опыт

Став уже взрослым, Крис принял участие в утренней программе «Доброе утро, Аризона» в качестве специалиста по самосовершенствованию. В прямом эфире поступил звонок от Девида Смита, который попросил тренера о помощи. Его вес был 285 кг, поэтому врачи обещали ему всего 4 года жизни. Через некоторое время Крис лично навестил звонившего, чтобы понять, чем он сможет помочь этому гигантскому несчастному парню.

В результате поездки, убедившись, что сам Девид готов на огромные жертвы ради физического здоровья, Крис Пауэл разработал индивидуальную программу похудения для Смита. В течение полутора лет тренер раз в два дня приезжал к человеку, ставшему ему другом. Он научил Дэвида правильно питаться, не искать в пище утешения, и занимал его с утра до вечера изнурительными тренировками.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон. Все диеты мира

Всего через несколько месяцев человек, несколько лет не выходящий из дома, смог получить водительские права. В первую очередь это стало возможно благодаря тому, что он сумел поместиться на водительском кресле. Кроме того, он окончил среднюю школу и устроился на работу.

Через полтора года этот человек весил всего 101 кг, однако его тело все еще представляло собой печальное зрелище – отвратительные складки кожи свисали со всех сторон. Благодаря телевидению история Девида была известна стране, и врачи предложили ему благотворительные операции, избавляющие от излишков кожи. Спустя четыре операции и 6 месяцев реабилитации новый, совершенно неузнаваемый Смит предстал перед зрителями и поклонниками.

Сегодня Девид утверждает, что из любой, даже глубокой ямы можно заставить себя выползти. Он помогает другим людям, попавшим в ту же ловушку, что и он сам много лет назад.

Проекты

Крис Пауэлл ведет несколько программ для похудения, пишет книгу, участвует в различных шоу. Он считается одним из наиболее известных фитнес-тренеров Америки. Самым известным проектом в нашей стране является его программа «Экстремальное похудение».

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Каждая программа этого цикла посвящена одному очень толстому человеку. Всего за один год в результате титанических усилий человек теряет вес, приобретая нормальные очертания. В ход идет все: и диета, и высочайшие физические нагрузки, и работа пластических хирургов, и помощь психологов. Множество внутренних преград приходится преодолевать участнику программы, чтобы доказать себе, что здоровое тело адекватных размеров – не роскошь. Оно доступно каждому.

Тем, кто не уверен в собственных силах, непременно стоит посмотреть передачу «Экстремальное похудение».

Рекомендации

Во множестве телевизионных передач тренер делится рекомендациями, которым может следовать каждый, кто желает иметь стройное и здоровое тело.

Основные правила:

  • Давать ежедневно себе обещание пробежать 5 минут, отжаться 10 раз, есть правильную пищу. Главное – исполнять эти обещания.
  • Необходимо пить много жидкости.
  • Сахар следует убрать минимум из одного приема пищи в день. Это несложно, но работает.
  • Никакой газировки. Завтрак ежедневно, как и упражнения.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

  • Размер порций. Крис Пауэлл, похудение по методике которого становится удовольствием, советует есть чаще, но меньшими порциями.
  • Иметь поддержку. Не важно, кто это будет – семья, друзья, соседи, знакомые по переписке. Но делать что-то вместе всегда легче.
  • Визуализировать. Для этого нужно купить простую рамочку для фотографий, в которую вставить изображение того, ради чего все затевалось. Кому-то достаточно изобразить стройный силуэт, кому-то фото желанного ребенка – у каждого свои причины заняться фигурой.

Крис Пауэлл уверен, что добиться своей цели может каждый человек, самое главное – найти правильную мотивацию и товарища, который сможет поддержать в тяжелые моменты.

fb.ru

Кардио

План таков. Ты проводишь занятие по нашей схеме 2-3 раза в неделю. Пользуясь любым кардиооборудованием (дорожка, вело- и эллиптический тренажеры или даже бассейн). После пятиминутной разминки регулируй интенсивность усилий, опираясь на шкалу от 1 до 10.

  • Пройди 3 минуты с интенсивностью 5;
  • 2 минуты – с интенсивностью 7;
  • и минуту – на уровне 9.

Это один цикл. Сделай таких пять.
Воспринимай этот интервал как отправную точку. Дело в том, что твое тело со временем неизбежно адаптируется к любому виду нагрузок. Чтобы оно продолжало трансформироваться в лучшую сторону, периодически необходимо удивлять его чем-то новым и непривычным. Так что каждые 6 тренировок меняй один из четырех параметров:

  1. частоту занятий (от двух кардио в неделю к трем);
  2. интенсивность (например, увеличь среднее количество вращений педалей в минуту на велотренажере на 15);
  3. продолжительность (добавь к пяти основным еще один-три цикла);
  4. тип оборудования (как вариант, можешь заменить эллиптический тренажер на скакалку).

СОВЕТ: Чтобы разнообразить свою кардиожизнь, добавь в нее партнера. И тренируйтесь вместе – хоть в обычные догонялки на пробежке. Отбеги на 30 метров от спутника – и пусть он пытается настичь тебя ближайшие 100–200 м. После чего поменяйтесь ролями.

Делай по 8–12 повторов в каждом упражнении, выполняя все движения подряд, практически без отдыха. Осилив круг, отдышись минуту и начинай сначала. Всего за тренировку необходимо пройти три полных круга.

Приседания с гантелью

  • Встань прямо, поставив ступни на ширину плеч. Подними снаряд к груди, расположив его вертикально и обхватив ладонями верхний диск (a).
  • Отводя таз назад, глубоко присядь (b). Выпрямив ноги, вернись в исходное положение – и получишь один повтор.

Молотки с жимом над головой

  • Поставь ступни на ширину бедер, возьми по гантели и опусти их по бокам, направив ладони друг на друга (a). Согни руки в локтях и подними снаряды к плечам (b).
  • Теперь выжми гантели вверх так, чтобы в конечной точке они расположились точно над плечевыми суставами (c). Это один повтор. Плавно верни руки в исходное положение, отмотав движение назад.

Становая тяга с гантелями

  • Возьми снаряды так, чтобы они оказались перед бедрами. Ступни поставь на ширину таза, ноги чуть согнуты в коленях, спина прямая (a). Отводя таз назад, наклонись и, не округляя поясницы, опусти гантели, стремясь дотянуться ими до уровня середины голеней (b).
  • Вернись в исходное положение – это один повтор. На протяжении всего подхода держи снаряды максимально близко к ногам.

Пулловеры с гантелями

  • Ляг на лавку, согнув ноги в коленях и поместив снаряды над собой. Руки держи чуть согнутыми (a). Не меняя угла сгиба в локтях, опусти гантели назад как можно ближе к полу (b).
  • Плавно вернись в исходное положение. Это один повтор.

Тяга гантели в наклоне с ротацией

  • Поставив ступни вместе, возьми снаряд в левую руку и наклонись вперед, согнув колени. В исходном положении гантель должна быть чуть ниже колена, ладонь смотрит внутрь (a).
  • Одним согласованным движением подтяни снаряд к поясу и повернись влево, удерживая локоть прижатым к корпусу (b). Верни гантель и корпус в исходное положение – получишь один повтор. Сделай таких нужное количество сначала одной, затем сразу же другой рукой. При необходимости опирайся свободной ладонью о неподвижную опору.

Сделай по 15 повторов в каждом упражнении, переходя от одного движения к другому практически без отдыха. Выполни максимально возможное количество кругов за 15 минут. Позволяй себе паузы передышки, лишь когда почувствуешь, что уже не можешь исполнить нужное количество повторов в правильной технике.

Подъем на степ

  • Возьми в руки гантели и встань справа от платформы. Теперь поставь правую стопу на возвышение, чтобы бедро образовало диагональ перед тобой (a).
  • Поднимись на платформу, выпрямив правую ногу почти полностью (b). Аккуратно вернись в исходное положение – это один повтор. Сделай все 15, после чего смени сторону.

Скалолаз

  • Встань в упор лежа, поставив ступни вместе. Ноги и корпус должны выпрямиться в единую жесткую линию (a). Подтяни правое колено к правому же плечу, в конечной точке коснувшись стопой пола (b).
  • Вернись в исходное положение. Теперь повтори движение левой ногой. Это будет один повтор. Продолжай чередовать ноги до окончания подхода.

Трастер

  • Поставь ноги на ширину плеч, гантели подними к плечам так, чтобы локти были прижаты к корпусу и находились под снарядами (a).
  • Отводя таз назад, присядь (b). Мощно выпрями ноги и выжми снаряды над головой (c). Опусти гантели обратно на плечи – получишь один повтор.

Бросок медбола в пол

  • Поставь ноги на ширину таза и подними снаряд над головой (a).
  • Удерживая спину прямой, а руки чуть согнутыми, за счет усилия мышц живота наклонись и ударь медболом о пол (b). Быстро подбери мяч и вернись в исходное положение – это один повтор.

Отслеживай свой прогресс: подсчитывай количество получившихся кругов и каждую неделю старайся побить прежний рекорд.

Сделай все повторы упражнения 1A, после чего переходи к движению 1B. Закончив его, отдохни минуту и переключайся на 2A и 2B. Заверши круг упражнением 3. И повтори все сначала. Всего надо выполнить четыре полных раунда.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Прыжковые выпады

  • Возьми в руки гантели, шагни левой ногой вперед и опустись в выпад (a).
  • Подпрыгни и, сменив ноги в воздухе (b), вновь приземлись в выпад (c). Это один повтор. Продолжай скакать, чередуя ноги. Сделай 12–20 повторов.

Тяга гантелей в наклоне

  • Возьми снаряды в руки и наклонись вперед, чуть согнув ноги в коленях. В исходном положении кисти должны находиться чуть ниже коленей, ладони развернуты друг на друга (a).
  • Сведи лопатки и подтяни рукояти к животу (b). Вернись в исходное положение – это один повтор. Сделай 12–15.

Подъем таза со сгибанием голеней на фитболе

  • Ляг на пол, положив слегка согнутые в коленях ноги на снаряд (a). За счет сокращения ягодиц оторви таз от пола (b).
  • Теперь, не опускаясь, согни ноги в коленях и покати мяч к себе (c). Двигаясь в обратном порядке, вернись в исходное положение (таз на полу). Это один повтор. Сделай 12–15.

Жим гантелей на наклонной скамье

  • Установи на скамье угол 20–30 градусов и ложись на нее спиной. Снаряды подними над собой, развернув их в одну линию (a).
  • Опусти гантели по сторонам от груди (b), выдержи паузу и вернись в исходное положение. Ты сделала один повтор. Всего нужно выполнить 12–15.

Планка на фитболе

  • Поставь предплечья на мяч, ступни на ширину плеч и выведи тело в одну линию с ногами. Напряги ягодицы, втяни живот и не задерживай дыхание.
  • Останься в этом положении на 60 секунд. Если это слишком тяжело выдержать, раздели минуту на шесть отрезков по 10 сек. и выполни их как единую серию, отдыхая в промежутках по 5 секунд.

Начинай каждое упражнение с проверки состояния кора: напряги живот и ягодицы, прогни спину. Так ты не только сократишь риск травмы, но и улучшишь форму своей талии.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

профессиональная деятельность и личная жизнь :: SYL.ru

Крис Пауэлл — популярный не только в Америке, но и за ее пределами спортивный тренер, телеведущий и автор бестселлеров по эффективному и безопасному похудению. С 2011 по 2020 год Пауэлл был ведущим реалити-шоу «Экстремальное преображение», участники которого вдохновили своим личным примером на похудение миллионы людей по всему миру.

Ранние годы

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Крис Пауэлл родился 2 марта 1978 года в Финиксе, штат Аризона. В возрасте 14 лет он столкнулся с необходимостью набора веса. Сверстники Криса были значительно крупнее и сильнее его, поэтому он не мог составить им достойную конкуренцию во время игры в футбол. Чтобы набрать мышечную массу и прийти в хорошую физическую форму, он начал заниматься тяжелой атлетикой. Родители поддержали сына и помогли ему в его устремлениях.

Благодаря регулярным тренировкам Крис Пауэлл обрел желанное тело, стал физически сильным и выносливым спортсменом. На собственном примере он доказал, что организм человека имеет безграничный потенциал. Личная победа вдохновила его и заложила основы будущей карьеры спортивного тренера.

История похудения Дэвида Смита

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Широкую известность Пауэлл обрел после работы с американцем Дэвидом Смитом. До похудения с Крисом Пауэллом Дэвид весил 286 килограмм. Лишний вес негативно отразился на его здоровье, и врачи делали неутешительные прогнозы. Но ситуация изменилась после знакомства мужчины с тренером, который разработал для него индивидуальную программу снижения веса, рассчитанную на 2 года.

Под руководством Криса Дэвид начал заниматься спортом и изменил свой рацион. Вместо вредной жирной пищи он ел полезную еду и готовил вкусные блюда по рецептам своего тренера. В одном из интервью Дэвид признался, что процесс похудения оказался не таким страшным, как он его себе представлял. Программа, разработанная тренером, позволяла получать удовольствие в процессе снижения веса. Дополнительным стимулом стала крепкая дружба между Дэвидом и Крисом, который поддерживал его на протяжении всего похудения.

Благодаря силе воли и упорному труду Дэвид Смит похудел до 101,6 килограмма. История его удивительного преображения стала известна во всем мире. Его стали приглашать на различные передачи и брать у него интервью. Но внимание аудитории было приковано не только к Дэвиду, но и к тренеру, без работы которого невозможно было бы достичь столь ошеломляющих результатов.

Экстремальное преображение с Крисом Пауэллом

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Ожирение в Соединенных Штатах Америки достигло рекордно высокого уровня и было признано национальной проблемой. По этой причине в стране пропагандируется правильное питание и занятия спортом. На телевидении широкую популярность получили реалити-шоу, в которых группа людей с высоким весом худеет под наблюдением диетологов и фитнес-тренеров. В 2011 году на экраны вышло одно из самых известных во всем мире реалити-шоу по снижению веса «Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом».

Всего было отснято 5 сезонов реалити-шоу. За это время более 50 человек сумели избавиться от лишнего веса и вернуться к активной жизни. Наблюдая за участниками шоу, телезрители получили сильную мотивацию и начали свой путь к стройности.

После завершения съемок реалити-шоу Пауэлл продолжает заниматься любимым делом и помогает людям воплотить в жизнь их мечту о похудении. Он пишет книги, публикует статьи и принимает участие в различных телевизионных передачах, где делится своими советами и методиками по эффективному похудению.

Личная жизнь

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

В 2010 году Крис Пауэлл женился на американской телеведущей Хайди Пауэлл. Они воспитывают четверых детей: Марли и Мэтикса от первого брака Хайди и Уильяма Кэша и Руби Лейн, рожденных в браке с Крисом.

В социальных сетях супруги регулярно делятся с поклонниками счастливыми семейными фото. Они с детства прививают детям любовь к спорту и активному образу жизни.

Книги Криса Пауэлла

Миллионы людей во всем мире стремятся избавиться от лишнего веса и сохранить крепкое здоровье, но не у всех есть возможность получить консультацию персонального тренера или диетолога. Именно поэтому возрастает спрос на книги, описывающие методики и секреты похудения. Пауэлл не отстает от современных тенденций и на страницах своих книг, ставших бестселлерами в США, делится знаниями, полученными им в процессе многолетней работы.

Первая книга Криса Пауэлла Choose to Lose была выпущена в декабре 2011 года. В ней содержатся советы по обретению мотивации, соблюдению принципов правильного питания и выполнению эффективных упражнений для безопасного снижения веса.

Вторая книга Choose More, Lose More for Life вышла в мае 2013 года. В ней Пауэлл описывает составленный им план трансформации тела, которому может следовать абсолютно любой человек. Чтобы похудение не было скучным, он приводит более 20 видов тренировок и делится с читателями рецептами вкусных и полезных блюд, которые разнообразят их рацион. Также на страницах книги можно познакомиться с мотивирующими историями похудения, вдохновляющими на достижение высоких результатов.

Третья книга Криса Пауэлла Extreme Transformation написана в соавторстве с его женой Хайди. В книге приводится пошаговое руководство по снижению веса и поддержанию хорошей физической формы после похудения.

www.syl.ru

Углеводные и белковые продукты для диеты БУЧ

Как бы привлекательно для любителей сладкого и выпечки ни звучало выражение «углеводные дни», увы, от конфет и пирожных в их ходе лучше отказаться. Лучшим выбором станут углеводные продукты с низким и средним гликемическим индексом, обеспечивающие медленную переработку крахмалов в сахара и, соответственно, медленно выбрасывающие глюкозу в кровь. В их числе:

  • крупяные каши (крупу полезнее замочить на сутки перед приготовлением, чтобы в процессе ферментации высвободились полезные вещества)
  • крахмалистые овощи
  • паста из твердых сортов пшеницы
  • цельнозерновые хлебцы и хлеб
  • фрукты

В смешанные низкоуглеводные дни рекомендуется употреблять в пищу карбо-продукты в первой трети дня (каши, фрукты), сочетать углеводы (лучше всего овощи) с белком во второй трети и переходить на белок ближе к вечеру, готовясь к завтрашней «углеводной загрузке».

В белковые дни пользу принесут:

  • нежирное мясо (куриные грудки, индейка)
  • морепродукты, рыба
  • куриные яйца
  • молочные продукты (сыры, особенно свежие рассольные, кефир, творог)
  • орехи (кедровые, миндаль)

В белковые дни к меню можно добавить немного свежих огурцов, листового салата, свежей зелени.

Все продукты животного происхождения, даже постные, содержат определенное количество неизымаемого жира — это нормально, жир необходим клеткам тела. Салаты, кашу и пасту на диете БУЧ умеренно заправляют качественным растительным маслом (оливковым, льняным первого холодного отжима), чтобы обеспечить поступление ненасыщенных жирных кислот. Готовить пищу следует на пару либо гриле без масла, допускается также запекать без жира или отваривать.

Крис Пауэлл Рост, Вес, Параметры фигуры (тела), Возраст, Биография, Вики

Крис Пауэлл, место и дата рождения

Возраст
38 лет
Дата рождения
2 марта 1980
Знак зодиака
Рыбы
Место рождения
США
Вид деятельности
Модель, автор, бодибилдер

Биография (вики)

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Параметры фигуры (тела)

Рост и вес 2018

Какой рост и сколько весит Крис Пауэлл?

Размеры одежды и обуви

Обхват груди
Талия
Бедра
Размер одежды
Размер (ноги) обуви

Грудь –

Талия –

Бедра –

Внешность

Цвет волосСветло-каштановые
Цвет глазСветло-карие
НациональностьАмериканская
Раса / народностьЕвропейская

Грудь –

Талия –

Бедра –

Искать Знаменитость как я

bodysize.org

Захотели — похудели

Как худеют американские подростки. Им задают довольно жесткие условия — сбросить 20, 30 кг за 70 или 90 дней (обычно это лето перед колледжом). И у всех получается!

Я, конечно, не приветствую такой подход к резкой потере веса, но результат «налицо и на живот» — все заметно стройнеют! Вероятно, такой режим молодой организм может перенести без серьезных последствий для здоровья.

Конечно, зрителям не раскрывают их программ, но приблизительно можно догадаться: здоровое питание, много зелени, подсчет белков, чаще всего — не более 1000 калорий в день; спорт ежедневно. В одной из недавно просмотренных серий девочка Майя занималась по 10 часов в спортзале, а ее обязательной нормой было растрясти 7000 калорий.

Тренируйся с Крисом Пуэллом

Крис Пауэлл

Деятельность:

фитнес-тренер, автор книги «Выбери освободиться: 7-дневное циклирование углеводов», ведущий шоу «Экстремальное преображение: программа похудения».

Возраст:

38 лет.Родился 2 марта 1978 года в городе Финикс, штат Аризона, США.

Семейное положение:

в браке с 2010 года. Супруга Хайди Пауэлл. 4 ребенка.

«Если вы хотите кардинально изменить свою жизнь в один момент, скорее всего, вы не добьетесь успеха. Каждый жаждет быстрых и разительных изменений, но этого невозможно добиться, не выполняя, например, кардио-упражнения ежедневно хотя бы по часу».

Крис американский тренер и диетолог со степенью в области физиологии и биомеханики, который помогает сотням людей по всему миру. Крис точно знает, насколько тяжелой является работа над собой и своим телом. Сейчас вы можете наблюдать молодого, сильного мужчину, который каждый день не только сам занимается в зале, но и помогает другим на непростом пути к телу мечты. Но все с чего-то начинали, Крис не исключение. В подростковом возрасте он был самым маленьким среди своих ровесников. Он не мог выстоять в схватке на футбольном поле против ребят, которые были тяжелее, крупнее и выносливее его. В 14 лет он начал заниматься тяжелой атлетикой. Наибольшую поддержку ему оказали его родители и у Криса все получилось. В течение нескольких месяцев он усердно работал над своим телом, что в конечном счете принесло отличные результаты. Те, с кем пару месяцев назад он не мог даже соперничать, теперь уступали ему не только в силе и выносливости, но и в скорости. Как говорит сам Крис, эта маленькая победа над собой показала ему, насколько потрясающим может быть человеческий организм и какой огромный потенциал срывается в каждом из нас.

«Человеческий организм представляет собой удивительную машину, которую человек может изменять сам, естественными методами.»

Самым эффективным способом сбросить вес, по мнению Криса, является чередование коротких тренировочных промежутков высокой и низкой интенсивности. Это касается как силовых тренировок, так и кардио нагрузок.

Основные правила тренировочного процесса:

  • Темп тренировки должен быть достаточно высоким.
  • Каждое упражнение выполняется с повтором в 15-20 раз.
  • Упражнения на нижнюю и верхнюю части тела должны постоянно чередоваться, а также выполняться с любого рода утяжелением.
  • При этом перерыв между подходами не должен превышать 1 — 1,5 минуты.

Источник видео:

канал DoctorOz

www.fitness-way.ru

Диета БУЧ: четырехдневный цикл

Белково-углеводное чередование особенно любимо спортсменами, поскольку позволяет и получать энергию для тренировок, и сжигать жир, формируя мышцы. Многие профессионалы, хорошо изучившие свое тело, разрабатывают для себя индивидуальные планы диеты БУЧ, предусматривающие сдвоенные дни и особую систему расчета калорий. Достаточно популярен также четырехдневный цикл диеты БУЧ, отличающийся от базовой диеты Джейсона Хантера повышенным употреблением белка. Он выглядит следующим образом:

  • Дни 1 и 2: белковые (3-4 гр белка на 1 кг желаемого веса)
  • День 3: углеводный (5-6 гр карбо на 1 кг желаемого веса) + 1 стакан молока утром и белковый ужин (творог или яйцо)
  • День 4: смешанный (2 гр белка на 1 кг желаемого веса + 2 гр углеводов на 1 кг желаемого веса)

Цикл повторяется, но не более 12-ти раз.

Принцип выбора продуктов остается прежним — цельнозерновые и молочные, а также свежие овощи и фрукты, нежирное мясо, птица и рыба остаются в приоритете. Добавляемые жиры представлены качественным растительным маслом, рекомендации по употреблению простой воды общедиетические, от 1,5 до 2 литров в день.

Крис Пауэлл – безграничные возможности человека

Спорт и Фитнес 24 февраля 2016
Давно известно, что прекрасным способом похудеть является физическая активность. В настоящее время все больше поклонников становится у такого вида спорта, как американский фитнес. Его создателем и активным пользователем считается Крис Пауэлл, который в настоящее время помог похудеть большому количеству человек.

Крис

Сегодня кажется невероятным, что известный тренер был в подростковом возрасте очень мелким, неспособным выдерживать футбольные нагрузки. А играть в эту игру Крис Пауэлл очень хотел. Именно поэтому он занялся своим телом, с головой погрузившись в тяжелую атлетику. Всего через несколько месяцев Криса уже стало не узнать. Когда он вновь появился на поле, то начал побеждать. И делал это не за счет преимущества в размерах, которых толком и не было, а за счет большей выносливости и появившейся силы.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Эта победа над собственной немощью показала ему, насколько безграничны возможности организма. Именно это событие привело в конечном итоге к тому, что сегодня он самый любимый и популярный американский фитнес-тренер.

Первый опыт

Став уже взрослым, Крис принял участие в утренней программе «Доброе утро, Аризона» в качестве специалиста по самосовершенствованию. В прямом эфире поступил звонок от Девида Смита, который попросил тренера о помощи. Его вес был 285 кг, поэтому врачи обещали ему всего 4 года жизни. Через некоторое время Крис лично навестил звонившего, чтобы понять, чем он сможет помочь этому гигантскому несчастному парню.

В результате поездки, убедившись, что сам Девид готов на огромные жертвы ради физического здоровья, Крис Пауэл разработал индивидуальную программу похудения для Смита. В течение полутора лет тренер раз в два дня приезжал к человеку, ставшему ему другом. Он научил Дэвида правильно питаться, не искать в пище утешения, и занимал его с утра до вечера изнурительными тренировками.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Всего через несколько месяцев человек, несколько лет не выходящий из дома, смог получить водительские права. В первую очередь это стало возможно благодаря тому, что он сумел поместиться на водительском кресле. Кроме того, он окончил среднюю школу и устроился на работу.

Через полтора года этот человек весил всего 101 кг, однако его тело все еще представляло собой печальное зрелище – отвратительные складки кожи свисали со всех сторон. Благодаря телевидению история Девида была известна стране, и врачи предложили ему благотворительные операции, избавляющие от излишков кожи. Спустя четыре операции и 6 месяцев реабилитации новый, совершенно неузнаваемый Смит предстал перед зрителями и поклонниками.

Сегодня Девид утверждает, что из любой, даже глубокой ямы можно заставить себя выползти. Он помогает другим людям, попавшим в ту же ловушку, что и он сам много лет назад.

Проекты

Крис Пауэлл ведет несколько программ для похудения, пишет книгу, участвует в различных шоу. Он считается одним из наиболее известных фитнес-тренеров Америки. Самым известным проектом в нашей стране является его программа «Экстремальное похудение».

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Каждая программа этого цикла посвящена одному очень толстому человеку. Всего за один год в результате титанических усилий человек теряет вес, приобретая нормальные очертания. В ход идет все: и диета, и высочайшие физические нагрузки, и работа пластических хирургов, и помощь психологов. Множество внутренних преград приходится преодолевать участнику программы, чтобы доказать себе, что здоровое тело адекватных размеров – не роскошь. Оно доступно каждому.

Тем, кто не уверен в собственных силах, непременно стоит посмотреть передачу «Экстремальное похудение».

Рекомендации

Во множестве телевизионных передач тренер делится рекомендациями, которым может следовать каждый, кто желает иметь стройное и здоровое тело.

Основные правила:

  • Давать ежедневно себе обещание пробежать 5 минут, отжаться 10 раз, есть правильную пищу. Главное – исполнять эти обещания.
  • Необходимо пить много жидкости.
  • Сахар следует убрать минимум из одного приема пищи в день. Это несложно, но работает.
  • Никакой газировки. Завтрак ежедневно, как и упражнения.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

  • Размер порций. Крис Пауэлл, похудение по методике которого становится удовольствием, советует есть чаще, но меньшими порциями.
  • Иметь поддержку. Не важно, кто это будет – семья, друзья, соседи, знакомые по переписке. Но делать что-то вместе всегда легче.
  • Визуализировать. Для этого нужно купить простую рамочку для фотографий, в которую вставить изображение того, ради чего все затевалось. Кому-то достаточно изобразить стройный силуэт, кому-то фото желанного ребенка – у каждого свои причины заняться фигурой.

Крис Пауэлл уверен, что добиться своей цели может каждый человек, самое главное – найти правильную мотивацию и товарища, который сможет поддержать в тяжелые моменты.

Источник: fb.ru Автомобили «Хендай Акцент»: тюнинг с безграничными возможностями

Корейский легковой автомобиль класса седан под названием «Хендай Акцент» является отличным примером неприхотливого и надёжного «бюджетника», который легко справляется с городскими и загородными…

Здоровье Управление сном как безграничная возможность для саморазвития и достижения жизненных целей

Возможность управлять собственным сном – звучит интригующе, но к чему такие меры? Власть над собственными сновидениями необходима, когда их содержание нас не устраивает. Кошмары, изнуряющие и частые пробуждения,…

Новости и общество Самые необычные люди мира. Необычные возможности человека

Как вы думаете, многие люди задумываются о пределах наших возможностей? Наверное, только те, кому крайне нужно добиться высоких результатов. К примеру, спортсмены. Обычные люди о таких вещах не особенно задумываются. …

Образование Знаем ли мы возможности человека? Развитие возможностей человека

Издавна люди придают огромное значение своему развитию и оценке собственных способностей. Столетия назад бытовало мнение, согласно которому человек выбрал неправильный вектор развития. В каком смысле? Вместо того чтоб…

Здоровье Почему человек стонет во сне: возможные причины

Почему человек стонет во сне? Согласно медицинской терминологии, это яление называется катафренией. Это слово имеет древнегреческое происхождение, причем оно сост…

Здоровье Как передаются лямблии от человека к человеку? Возможные причины заражения лямблиозом и способы лечения

Лямблиоз – это распространенное заболевание среди всех категорий населения. Его вызывают паразиты – лямблии. По своей сути эта патология не относится к серьезным болезням, однако она вызывает ряд осложнени…

Здоровье Почему человек много спит и не высыпается — возможные причины и рекомендации

Залогом продуктивного рабочего дня и хорошего настроения утром является здоровый полноценный сон. Давно известно, что человеку необходимо 8 часов непрерывного сна в ночное время. Если же не соблюдать это правило, то п…

Здоровье Первая операция по пересадке головы человека. Возможна ли пересадка головы человека? Человек, согласившийся на пересадку головы

Пересадка головы человека – это очень важная ступень в развитии науки трансплантологии. Ранее такая операция казалась невозможной, поскольку не представлялось реальным соединить спинной и головной мозг. Но по сл…

Здоровье Как снимать клеща с человека, если нет возможности обратиться к врачу?

Маленькое невзрачное насекомое может принести большие проблемы. Клещи поджидают человека не только в лесу. Велик шанс нападения их на загородном участке, в скверах и парках и даже в вашем дворе. Чтобы не натворить оши…

Здоровье Голень человека: возможности протезирования

Голень человека представляет собой часть нижней конечности, которая располагается между бед…

monateka.com

Прямой эфир — Рекордное похудение

Знаменитая фигуристка сборной России фактически умирает от голода. Еще полгода назад Юлия Антипова успешно выступала на чемпионате мира по фигурному катанию, занимала первые места на международных турнирах, ей прочили будущее олимпийской чемпионки, но сегодня она в больнице с тяжелой формой анорексии. Девушка весит всего 25 килограммов.

Близкие говорят, что такое смертельно опасное похудение — результат жестких тренировок. Журналист Инесса Рассказова была одной из первых, кто забил тревогу о состоянии здоровья чемпионки, и провела свое расследование. Кто же довел Юлию до анорексии? Инесса Рассказова в студии «Прямого эфира».

«Я худею»

Передача «Я худею»
На российском канале НТВ уже несколько сезонов выпускается реалити-шоу «Я худею». В проекте приняли участие люди, у которых появилось непреодолимое желание похудеть и наладить свою жизнь так, чтобы сброшенные килограммы никогда больше не возвращались. Каждый выпуск программы – это рассказ об одном из участников реалити-шоу, который рассказывает, какие трудности ему пришлось преодолеть, чтобы вес начал снижаться и его мечта, наконец, осуществилась.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.
Я худею на ТВ

ТВ-шоу для толстяков

ТВ-шоу для толстяков
ТВ-шоу для толстяков, желающих сбросить вес, проходит как командное соревнование. Участников делят на две группы, занятия которых происходят в соревновательном режиме. Тренировки, режим питания даются на старте обеим командам одинаковые. По ходу соревнования участников регулярно взвешивают. Если кто — то из участников не выполняет норму сброса веса за определенный период, то его отстраняют от участия в дальнейшем соревновании. После прореживания участников, соревнования переходят на новый этап, когда каждый из членов команды борется за свой личный результат. К финалу соревнований в командах остаются только те участники, которые успешно сбрасывали вес на всех этапах соревнования.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.
Шоу для толстяков

ТВ-шоу «Я была толстой»

Шоу «Я была толстой»
ТВ-шоу «Я была толстой» — американская телепрограмма, которая вышла на экраны телевизоров в 2010 году. Участницами могли стать девушки выпускницы старших классов с весом не менее 100 кг.

«> Шоу «Я была толстой»

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.
Главная мотивация — желание похудеть

Телепередача длится час, в котором одна из участниц проекта рассказывает свою историю победы над лишним весом. Проект был запущен так, что девушки участвуют в нем в период перехода из выпускного класса в колледж. Этот период длится три месяца и приходится на летние каникулы. Три месяца девушки занимались под наблюдением тренера, питались по строгой диете, за их состоянием здоровья наблюдали медики. Много пота и слез было пролито каждой участницей проекта перед тем, как они могли сказать о себе: «Я была толстой».

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.
Передачи про толстых людей

Кто хлопает дверцей холодильника

У героя в доме устанавливаются скрытые камеры, за ним следят сыщики — все это для того, чтобы наглядно показать человеку, что его проблемы с лишним весом связаны исключительно с перееданием. И показывают это очень доступно и понятно.

Принципы здорового питания упоминаются вскользь, тут главное — показать, что человек сам не замечает, сколько он ест. Чего стоит только стол, забитый под завязку вредными продуктами, съеденными за неделю! Меня впечатлила эта программа, особенно один из выпусков, где женщина не могла разобраться, почему набирает вес, а после съемок ей показали, что только на перекусах и пробах еды во время готовки для родных она набирала до 700 калорий!

«Свадебный размер»

Шоу «Свадебный размер»
Аналог российского ТВ-шоу «Свадебный размер», ведущей и вдохновительницей, которого стала известная певица Анита Цой. Проект «Свадебный размер» вошел в финал конкурса Великобритании, который проводился в номинации «Лучшее развлекательное промо».

«> Шоу «Свадебный размер»

На помощь участникам реалити-шоу пришли тренеры, врачи-диетологи, специалисты по здоровому образу жизни. Приложив много усилий, пары остались довольны результатами. Они утверждали, что вернулись в молодость не только в физическом смысле, но и обрели мощный импульс в своих взаимоотношениях.

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.
Участники шоу

Источник: https://dionika-club.ru/snizhenie-vesa/ekstremalnoe-preobrazhenie-programma-pohudeniya.html

Крис Пауэлл: профессиональная деятельность и личная жизнь

Крис Пауэлл - популярный не только в Америке, но и за ее пределами спортивный тренер, телеведущий и автор бестселлеров по эффективному и безопасному похудению. С 2011 по 2015 год Пауэлл был ведущим реалити-шоу "Экстремальное преображение", участники которого вдохновили своим личным примером на похудение миллионы людей по всему миру.

Ранние годы

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Крис Пауэлл родился 2 марта 1978 года в Финиксе, штат Аризона. В возрасте 14 лет он столкнулся с необходимостью набора веса. Сверстники Криса были значительно крупнее и сильнее его, поэтому он не мог составить им достойную конкуренцию во время игры в футбол. Чтобы набрать мышечную массу и прийти в хорошую физическую форму, он начал заниматься тяжелой атлетикой. Родители поддержали сына и помогли ему в его устремлениях.

Благодаря регулярным тренировкам Крис Пауэлл обрел желанное тело, стал физически сильным и выносливым спортсменом. На собственном примере он доказал, что организм человека имеет безграничный потенциал. Личная победа вдохновила его и заложила основы будущей карьеры спортивного тренера.

История похудения Дэвида Смита

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Широкую известность Пауэлл обрел после работы с американцем Дэвидом Смитом. До похудения с Крисом Пауэллом Дэвид весил 286 килограмм. Лишний вес негативно отразился на его здоровье, и врачи делали неутешительные прогнозы. Но ситуация изменилась после знакомства мужчины с тренером, который разработал для него индивидуальную программу снижения веса, рассчитанную на 2 года.

Под руководством Криса Дэвид начал заниматься спортом и изменил свой рацион. Вместо вредной жирной пищи он ел полезную еду и готовил вкусные блюда по рецептам своего тренера. В одном из интервью Дэвид признался, что процесс похудения оказался не таким страшным, как он его себе представлял. Программа, разработанная тренером, позволяла получать удовольствие в процессе снижения веса. Дополнительным стимулом стала крепкая дружба между Дэвидом и Крисом, который поддерживал его на протяжении всего похудения.

Благодаря силе воли и упорному труду Дэвид Смит похудел до 101,6 килограмма. История его удивительного преображения стала известна во всем мире. Его стали приглашать на различные передачи и брать у него интервью. Но внимание аудитории было приковано не только к Дэвиду, но и к тренеру, без работы которого невозможно было бы достичь столь ошеломляющих результатов.

Экстремальное преображение с Крисом Пауэллом

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

Ожирение в Соединенных Штатах Америки достигло рекордно высокого уровня и было признано национальной проблемой. По этой причине в стране пропагандируется правильное питание и занятия спортом. На телевидении широкую популярность получили реалити-шоу, в которых группа людей с высоким весом худеет под наблюдением диетологов и фитнес-тренеров. В 2011 году на экраны вышло одно из самых известных во всем мире реалити-шоу по снижению веса "Экстремальное похудение с Крисом Пауэллом".

Всего было отснято 5 сезонов реалити-шоу. За это время более 50 человек сумели избавиться от лишнего веса и вернуться к активной жизни. Наблюдая за участниками шоу, телезрители получили сильную мотивацию и начали свой путь к стройности.

После завершения съемок реалити-шоу Пауэлл продолжает заниматься любимым делом и помогает людям воплотить в жизнь их мечту о похудении. Он пишет книги, публикует статьи и принимает участие в различных телевизионных передачах, где делится своими советами и методиками по эффективному похудению.

Личная жизнь

Экстремальное Похудение С Крисом Пауэллом 5 Сезон.

В 2010 году Крис Пауэлл женился на американской телеведущей Хайди Пауэлл. Они воспитывают четверых детей: Марли и Мэтикса от первого брака Хайди и Уильяма Кэша и Руби Лейн, рожденных в браке с Крисом.

В социальных сетях супруги регулярно делятся с поклонниками счастливыми семейными фото. Они с детства прививают детям любовь к спорту и активному образу жизни.

Книги Криса Пауэлла

Миллионы людей во всем мире стремятся избавиться от лишнего веса и сохранить крепкое здоровье, но не у всех есть возможность получить консультацию персонального тренера или диетолога. Именно поэтому возрастает спрос на книги, описывающие методики и секреты похудения. Пауэлл не отстает от современных тенденций и на страницах своих книг, ставших бестселлерами в США, делится знаниями, полученными им в процессе многолетней работы.

Первая книга Криса Пауэлла Choose to Lose была выпущена в декабре 2011 года. В ней содержатся советы по обретению мотивации, соблюдению принципов правильного питания и выполнению эффективных упражнений для безопасного снижения веса.

Вторая книга Choose More, Lose More for Life вышла в мае 2013 года. В ней Пауэлл описывает составленный им план трансформации тела, которому может следовать абсолютно любой человек. Чтобы похудение не было скучным, он приводит более 20 видов тренировок и делится с читателями рецептами вкусных и полезных блюд, которые разнообразят их рацион. Также на страницах книги можно познакомиться с мотивирующими историями похудения, вдохновляющими на достижение высоких результатов.

Третья книга Криса Пауэлла Extreme Transformation написана в соавторстве с его женой Хайди. В книге приводится пошаговое руководство по снижению веса и поддержанию хорошей физической формы после похудения.


Источник: https://www.syl.ru/article/426138/kris-pauell-professionalnaya-deyatelnost-i-lichnaya-jizn

Экстремальное преображение — программа похудения

Содержание статьи:

Реалити-шоу пользуются с каждым годом все большей популярностью. Люди, страдающие избытком веса, наверняка хоть раз слышали о такой телевизионной передаче как «Экстремальное преображение: Программа похудения». В программе принимают участие люди, страдающие избытком веса. Они бросают вызов своему недугу и начинают худеть благодаря специальной программе. Похудеть им помогает один важный фактор. Этот фактор является соревновательным, так как участники соревнуются между собой. Кто из участников смог победить свою проблему и избавился от лишнего веса? То можно будет узнать после просмотра одного из сезонов данной телепрограммы.

Смотреть Экстремальное преображение – программа похудения

Многие задаются вопросом, на каком телевизионном канале можно посмотреть данную программу. Реалити-шоу показывают на канале TLC. Смотреть «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно и в режиме онлайн в интернете. Реалити-шоу можно также отнести к спортивных. Зрители наблюдают за реальными людьми, которые столкнулись с такой проблемой как лишний вес. Все герои программы утверждают что лишний вес является одной из главных проблем их жизни и что они готовы пойти на радикальные меры, для того чтобы избавиться от этого недуга. Всего за один год герои должны избавиться от своей проблемы и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Руководит процессом тренер-специалист по имени Пауэлл Крис. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, героям нужно полностью пересмотреть свою систему питания. По мере того как они участвуют в шоу, у них меняются взгляды на жизнь. Герои программы находятся под постоянным контролем Криса. Тренер следит не только за их режимом питания, но и контролирует тренировочный процесс.

Крис очень требователен к участникам реалити-шоу. Он следит за тем, чтобы герои строго соблюдали все его правила.

Если вы не смотрели эту передачу, то лучше всего начинать с первого сезона. Если вы страдаетет проблемами лишнего веса, то можете попробовать избавиться от проблемы с помощью телепроекта «Экстремальное преображение: Программа похудения». Джеки является героиней первой серии программы. Девушка весит 160 кг и мечтает о том, чтобы сбросить лишние килограммы. Если девушка похудеет, она сможет завести семью. Крис Пауэл станет ее персональным тренером и поможет похудеть, если девушка будет строго соблюдать все его правила.

Экстремальное преображение программа похудения онлайн

Те, кто не смотрел данное реалити-шоу, наверняка хотели бы узнать подробнее о правилах тренера. Эти правила может использовать и обычный зритель.

  • Первое правило заключается в том, что герои по утрам должны повторять самому себе главное обещание. Участники берут стикер и на нем пишут обещание, после чего вешают на зеркало.

Обещание на телепроекте начинается с 5 минутного движения. Строгих правил к этому движению нет. Герои могут выбрать как сложное, так и более простое движение. К простым движениям можно отнести обычную ходьбу перед телевизором. К сложным движениям относятся упражнения с прессом, прыжки и многое другое.

Посмотрев онлайн «Экстремальное преображение: Программа похудения» можно самому сбросить лишний вес.

  • Второе правило заключается в том, что нужно выпивать 1 дополнительный литр воды. Герои передачи пьют большое количество воды, но телезрители не видят их весь выпитый объем. Вода является крайне важным элементом для человека. Проблема современных людей заключается в том, что они пьют жидкость, но часто вместо чистой воды используют более вредные ее заменители. Люди, которые научили себя в день выпивать около 3 литров чистой воды, увидят, как через некоторое время изменится их внешний облик. В первую очередь улучшится состояние кожи и подтянется фигура.
  • Следующее правило гласит, что нужно убрать из своего рациона сахар. Можно не идти на такие радикальные меры. Для начала можно обещать себе исключить сладкое хотя бы из одного приема пищи.
  • Следующее правило очень важное. Необходимо всегда съедать завтрак, находить каждый день время для занятий спортом и не употреблять газированную воду. Многим данные правила покажутся невозможными, однако они крайне важны для того чтобы похудеть. Пауэлл объясняет важность данного правила тем, что похудеть можно только в том случае, если организм адаптируется к новому образу жизни. Проблема многих людей заключается в том, что они хотят увидеть быстрый результат, и не готовы идти к своей цели неспешными шагами.
  • Необходимо следить за размером своих порций. Крис утверждает, что лучше всего принимать пишу часто, но маленькими порциями. Когда человек принимает небольшие порции пищи, то сокращается и потребность организма в ней. Необходимо употреблять такие продукты, которые сохранят на более длительное время чувство сытости. К таким продуктам относятся протеиновый коктейль, бананы и сыр.

Крис говорит, что у перевоплощения есть и психо-эмоциональная сторона. Для проекта они выбирают только тех людей, которые смогут сдерживать свои обещания. В то же время Крис обращает внимание и на тех людей, которые готовы признать свои ошибки. Эти люди могут изменить свой образ жизни, так как понимают, что только они несут ответственность за содеянное.

Еще одно правило Криса заключается в том, что человек должен найти себе поддержку. Лучше всего найти людей с похожими амбициями и интересами. Неоднократные исследования показали, что человек легче справляется с проблемами, когда его поддерживают близкие люди и члены семьи. Взаимодействие с близкими людьми повышает и персональную ответственность человека перед тем, что он задумал.

Программа «Экстремальное преображение: Программа похудения» относится к разряду документальных и расскажет о том, как люди боролись с такой своей проблемой и страхом как лишний вес.

Экстремальное преображение программа похудения Джеки — видео

Источник: http://prostochek.ru/ekstremalnoe-preobrazhenie-programma-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: