Эмс тренировки отзывы похудение

Содержание

Миостимуляция и EMS тренировки — реальные отзывы с фото до и после

Неужели вы думали, что мы обделим своим внимание это чудо чудное, диво дивное, для красных молодцев и не менее красных девиц ленивых придуманное?! Решительно нет!

Сейчас тренировки EMS не рекламирует только ленивый. Каких только эффектов не обещает нам фитнес центр: и за 20 минут прокачаются прямо таки все мышцы тела, и и видимый результат после первого занятия, и мышцы будут железными, а глаза — горящими. Ну чудо же?

Давайте разбираться, где правда, а где ложь. Мы дадим вам реальные отзывы на ems тренировки для похудения и оценим эффективность аппаратов миостимуляции. Существует ли электролиполиз и что это вообще за процедура, какие у нее противопоказания и насколько она помогает?

Что это за процедура

Миостимуляция, что это за процедура такая? Миостимуляция (или же электромиостимуляция, EMS фитнес)— это возбуждение нервно-мышечных структур при помощи слабых электрических импульсов, имитирующих естественные электрические сигналы нервной системы.


Проще говоря, представьте себе, как к невинно убиенной лягушечке, а точнее к ее мышце, подсоединяли электроды и, под действием электрического тока, мышца начинала сокращаться. Вот примерно, то же самое, только более гуманно, происходит при миостимуляции.

Миостимуляция (нейростимуляция, физиостимуляция, миолифтинг, электромиостимуляция, электростимуляция) — это, в изначальном, изученном варианте, применение импульсных токов только в лечебных целях. Но так, к справке, классически подобные процедуры направлены на восстановление работы мышц, нервов, тканей, внутренних органов после травм, тяжёлых заболеваний, длительной вынужденной неподвижности.

Данная методика применяется в физиотерапии более 30 лет. Это отличная пассивная гимнастика для лежачих больных, которые не имеют возможности получать физические нагрузки традиционными способами.

Итак, осмотрите себя: руки-ноги работают? Если да, то примите контрастный душ и выкинете из головы эту блестящую идею о миостимуляции.

Хитрые бизнесмены, которые миллионы делают на нас, наивных и ленивых людях, которые хотят похудеть, начали применять миостимуляцию для коррекции фигуры, контуров лица, лечения целлюлита, наращивания мышечной массы, укрепления мускулатуры, обезболивания при спазмах, .

Кроме того, миостимуляцию начали применять для омоложения лица, стимулируя кожу век, для различных гинекологических целей и для борьбы с абсолютно любой эстетической проблемой.


Показаниями для косметической стимуляции являются выраженная дряблость кожи и мышц, лишний вес, целлюлит, нарушения кровообращения, венозно-лимфатическая недостаточность – короче, классический «стартер пак» современного человека, а в особенности, женщины.

Итак, к вам подключают электроды, пускают ток (какой-то концлагерь, ей Богу) — и электрические импульсы по нашим нервам поступают в мозг. Возникает ощущение, что вас щиплют. Мозг озадачивается и с вопросом «а кто это там нас щиплет?» через те же нервы отправляет команду отдернуть (т.е. сократить) «ущемленную» мышцу.

Вы вроде и находитесь на своем четвероногом друге диване, а ваши мышцы сокращаются. Этот способ еще называют «гимнастикой для ленивых» или «пассивным фитнесом».

Без сомнения, такая работа мышц похожа на наши естественные движения, но дело в том, что она только похожа и не более того. Проявление карго-культа, не иначе, поклонение форме и отрицание содержания.

Видишь, как кто-то обладает чем-то, чем хочешь обладать ты, видишь, как он себя ведет и что делает, придумываешь причинно-следственную связь (он обладает этим потому, что делает то-то и то-то), копируешь его поведение и усё, ждёшь.

На том и работает реклама. Именно поэтому разные фитнес-извращения: от бодибилдинга до кроссфита получили такую популярность. Происходит примерно следующее: вы видите на телеэкране/в инстаграме/где-угодно особь, которая обладает телом вашей мечты, не больше и не меньше.

Вы видите это волевое, перекошенное от напряжения лицо древнегреческого бога/богини, вздутые вены, потную майку, обтягивающие лосины. При этом ваш объект обожания может выполнять какие-то странные движения: подбрасывать набивной мяч, дергать канатами, бить молотком по покрышке (упражнение а ля «сплошной выпендреж»), опять же быть обмотанным проводами.

Вы в глубине подсознания проводите связь между внешним видом и их действиями: «ага, они так круто выглядят, обладают такими красивыми фигурами, потому что они: 1) чувствуют себя на тренировке очень плохо, 2) потеют, 3) бьют молотками по покрышкам, 4) кричат и скалят зубы». Вывод: чтобы выглядеть как они, нужно делать тоже самое!

Конечно, на самом деле мы и понятия не имеем, почему на самом деле эти люди так круто выглядят, имеют такие развитые мышцы и прокачанный пресс. Почитайте статью «Почему не стоит пускать слюни на инстадив или мотивация к спорту», поможет избавиться от такого типа мышления.

Возможно это результат того, что:


  • человек занимался или занимается каким-то другим видом спорта, причем с детства,
  • имеет гель/импланты в попе,
  • использует фотошоп фотошопович,
  • применяет фармакологические препараты .

Эти причины красивой фигуры гораздо более вероятны, чем удары тока или молотом по покрышке (нет, ну правда, кто вообще это придумал, может, человек отождествлял себя с Тором или там Перуном, или на худой конец кузнецом-Вакулой?) и постоянное доведение себя до изнурения любыми способами.

Во всяком случае, как именно модель добилась красивой фигуры, по какой методике тренировалась раньше, до того, как стала болтать канатами как обезумевший юнга, мы не знаем. Мы видим только рекламное видео или картинку в интернете.

И вот смотрит обыватель: стоит девушка с очень красивой фигурой, обмотанная какими-то проводами. Подсознательно срабатывает эффект: «если я тоже буду так делать, стану такой же». На этом построена вся реклама.

Это не всегда следствие осознанного мышления, это наше подсознание делать такой классный вывод (как его приструнить читайте в статьеОсознанность: борьба с привычками).

Конечно, любая физическая работа может быть полезной. Если не перебарщивать, то будет какая-то польза и для мышц, и для суставов, и для сосудов. Мышцы в какой-то степени вырастут (по сравнению с тем временем, когда человек не двигался вовсе), подвижность улучшится, настроение повысится. В любом случае лучше хоть как-то двигаться, чем не двигаться вовсе.


Единственное, чего не будет, так это того, что, копируя спортсмена, вы будете выглядеть как спортсмен. Относитесь к картинкам и видео в Интернете более критично, подбирайте методику исходя из точного и конкретного понимания целей.

И помните, в постановке целей придется определяться с приоритетами и учитывать, что зачастую методика, которая хорошо решает одни задачи, вредит другим. И наоборот. Как сейчас модно говорить, почаще включайте мозг:)

Как делать правильное селфи или как стать фитоняшкой за 5 секунд?

Эффективность

От целлюлита

Для того, чтобы понять, поможет ли избавиться от целлюлита эта замечательная процедура нужно узнать и принять тот отвратный факт, что целлюлит — это просто строение нашей жировой ткани. Она состоит из клеток — адипоцитов, которые содержат крупную каплю жира, окружённую кольцом цитоплазмы.

Эти адипоциты собраны в «мешки», в которых объединены тысячи клеток. Эти мешки в свою очередь объединены в более крупные структуры. Поэтому часто жировая ткань у человека рыхлая, неоднородная и состоит из округлых вытянутых долек. Если схематически представить строение подкожно-жировой клетчатки, то это выглядит примерно так:

Каждый отдельный адипоцит запрограммирован накапливать жир, причем столько, сколько хочет – благодаря способности растягиваться адипоциты могут увеличиваться в объеме в сотни и даже тысячи раз! Получается, что каждый из них увеличивается в размере никак не согласуясь с другими (т.е. кто-то больше разбухает от накопленного жира, а кто-то меньше).

В свою очередь конгломераты адипоцитов также увеличиваются неравномерно, а следом — и более крупные структуры. Каждая видимая глазу долька жировой ткани имеет свой размер! То есть, если бы все жировые клетки работали одинаково, то жировая ткань имела бы ровную поверхность. Но они этого не делают 🙁 Это абсолютно физиологично и никаким нарушением здоровья не является!

Поэтому избавиться от целлюлита при помощи электростимуляции просто невозможно — она никак не влияет на строение самой ткани, как и ни один другой способ, известный нам сейчас. Другое дело, что выглядеть вы можете действительно лучше, чем без такой терапии, особенно, если не занимаетесь спортом!

Плюсы миостимуляции все же есть. При электростимуляции нервные волокна, получающие воздействие тока, передают сигнал в мозг, а мозг, в свою очередь, активизирует работу сердца и отправляет в зону воздействия миостимулятора команду увеличить проходимость сосудов и открыть резервные капилляры.

То есть улучшается кровоснабжение стимулируемых тканей, а значит, вполне может заменить массаж: расслабить уставшие, напряженные мышцы.


Долго находитесь в сидячем положении? Можно простимулировать плечевой пояс и поясницу. Много ходите на каблуках? Подойдет массаж мышц на ногах. В принципе, электрические импульсы могут расслабить уставшие мышцы и снять болевые ощущения с натруженных мышц.

Кроме того, разгоняется лимфа и соответственно можно снять отек. Также во время такой тренировки вы не нагружаете опорно-двигательный аппарат, а значит, износ суставов и риск травматизма сведены к минимуму 🙂

Для похудения

Аппаратной процедуры

Супер-класс, но что же с похудением? Запомните: воздействие на мышцы электрическим током не требует от организма никаких энергетических затрат — вся энергия приходит извне, т.е. из электрической розетки. Следовательно, и речи, о потере жиров, идти не может!

«Но люди же худеют» скажете вы. Тут ситуация как и с массажем: похудение не за счет жира, а за счет снятия отека.

При миостимуляции мышцы сокращаясь включают в обменные процессы клетки соседних тканей, что способствует выведению избыточной жидкости из подкожной жировой клетчатки. Усё, меджик не произошел: под лежачий камень вода не течет.


Миостимулятор – это медицинский прибор, который лечит и восстанавливает ткани, в первую очередь, мышечную ткань. Даже при регулярном проведении процедур, хороших аппаратах и опытных врачах миостимуляция не сделает из 100 килограммовой тетечки Сашу Маркину. Помните свою руку – ну как, похудели? Помните час, два – есть эффект? Хм, странно (сарказм).

Очень важный момент: FDA не сертифицирует устройства, которые утверждают, что за счет миостимуляции происходит снижение веса, миостимуляторы вызывают незначительное сжигание калорий.

Это было доказано при помощи интересного эксперимента. Тайваньские ученые решили проверить, сколько калорий сжигает сама по себе электростимуляция.

В эксперименте приняло участие 40 человек, ведущих сидячий образ жизни. Электроды были наложены поверх мышц живота, больших ягодичных, четырехглавых бедра и мышц задней поверхности бедра. Затем следовала 30-минутная стимуляция на 3 разных уровнях интенсивности (E1, E2, E3) – по 10 минут на каждую.

В таблице результатов исследования обратите внимание на строку расход ккал в час. В зависимости от интенсивности (E1, E2, E3) он был всего лишь от 68 до 76 ккал в час.

Давайте сравним простую, неспешную ходьбу с EMS на максимальной интенсивности: ходьба со скоростью 5 км/ч сжигает среднему человеку порядка 200-300 ккал/час (в зависимости от веса), а EMS на высокой интенсивности – только около 70-80 ккал/час. То есть по сравнению с обычным лежанием на диване (60-70 ккал/час) EMS дает мизерный прирост расхода ккал (всего лишь 13 ккал/час).

Получается, что с точки зрения расхода калорий EMS как минимум в 10 раз менее эффективен, чем обычная ходьба.

EMS фитнеса

В журнале The Journal of Strength & Conditioning Research было напечатано следующее исследование. Участники в количестве 19 человек были случайным образом разделены на 2 группы:

  • Группа 1 тренировалась в силовом стиле с низкой интенсивностью,
  • Группа 2 тренировалась точно так же, но при этом все основные группы мышц находились под действием электрической стимуляции.

В результате первая группа в среднем расходовала 352 ккал за час, а вторая – 412 ккал. Разница составила 60 ккал. Такой малый эффект не дает повода рекомендовать электрическую стимуляцию для широкого применения в области фитнеса.

Следующее исследование было проведено учеными из Университета Висконсина. Специалисты решили проверить, соответствуют ли действительности обещания производителей EMS аппаратов, а именно – повышение силовых показателей, снижение массы тела и процента жира. На протяжении 2 месяцев испытуемые проходили сеансы электрической стимуляции мышц 3 раза в неделю.


По завершении эксперимента ученые вынесли вердикт: EMS никак не повлиял ни на состав и внешний вид тела, ни на силовые показатели участников.

Нам еще очень нравится, что в каждой инструкции к миостимуляторам всегда есть такая фраза «непременно сочетайте «искусственное» стимулирование мышц с разумными физическими нагрузками — пешими прогулками, занятиями в тренажёрном зале, аэробикой, плаванием». Логичный вопрос: а зачем мне тогда сдался этот стимулятор, если я в зале занимаюсь?

Короче, ребят: это банальный обман и наживание на вашей наивности. Тренировки с проводами ничуть не эффективнее обычных, а так как они длятся всего полчаса, то еще и хуже повлияют на ваше тело.

Для мышц (например, прессотерапия через тренировку живота)

Итак, почему миостимуляция – это лишь подобие работы мышц? Дело в том, что при миостимуляции мышцы не растягиваются, не растягиваются и связки, не работают суставы, а значит и такая «нагрузка» никак не может заменить обычную, физическую. Мышца сократилась, но нагрузки то нет.

Это доказывают и исследования. Команда исследователей из университета города Ла Кросс штата Висконсин, возглавляемая доктором Джоном Поркари, отобрала 29 полностью здоровых волонтеров для проверки эффективности электрических стимуляторов мышц. 17 испытуемых составляли опытную ЭМС-группу и 12 испытуемых состояли в контрольной группе.


Перед опытами были осуществлены замеры веса тела, количества жира, обхват всех частей тела, а также замер силы испытуемых. Их также сфотографировали в плотных купальных костюмах спереди, сбоку и сзади. Используя 10-ти очковую шкалу, один из исследователей осуществил сортировку фотографий испытуемых на предмет упругости и тонуса тела.

Испытуемые обеих групп проходили электростимуляцию 3 раза в неделю на протяжении 8-ми недель. Приборы электростимуляции, которые использовались в контрольной группе были настроены так, что в них ток не шел.

Воздействие осуществлялось на следующие группы мышц: бицепс, трицепс, квадрицепс, бицепс бедра, мышцы пресса (абдоминальные мышцы).

После 8-ми недельной тренировки с использованием ЭМС у испытуемых не было обнаружено каких-либо заметных изменений в весе, в процентном соотношении жира к массе тела, в силе и в общем виде в целом. ЭМС была не только не эффективна, но еще и болезненна для испытуемых.

Цель миостимуляции — это укрепление и восстановление мышц, активизация кровоснабжения и оттока лимфы, нормализация обмена веществ и даже улучшение функционального состояния нервной и эндокринной систем и гормонального фона, но не увеличение мышцы в размерах.

А вы еще подумайте о том, как вообще ток должен добраться до мышцы. Если сверху мышцы скрывает толща жира, то импульсы просто ослабеют «по дороге», а значит, эффект от такой «тренировки» будет еще более мизерный, т.е. будет в непосредственной близости к нулю.

В этом случае, чтобы добиться полноценного сокращения мышц, преодолев толстый слой жира, требуется увеличить силу тока. А это неизбежно приводит к неприятным ощущениям и в значительной степени небезопасно для здоровья.

Миостимуляция прекрасно подходит для того, чтобы хорошо восстановить и подготовить к нормальному движению слабые, начинающие атрофироваться мышцы: например, мышцы лежачего больного или космонавта.

Если вы офисный служащий, который страдает от адской гиподинамии, то идите-как вы погуляйте лучше. К тому же на одной миостимуляции долго не продержишься — после определенного момента можно и нужно сочетать ее с активным движением. А миостимуляция почти не действует на тренированные мышцы. Вот так вот. Делайте выводы!

Да и вообще, зачем вашим мышцам искусственная активность? Старайтесь больше двигаться, активно отдыхать, занимайтесь различными видами спорта, а таким обманочки оставьте ленивым и наивным людям, вы же не такая 😉

Противопоказания и побочные действия

  1. Аппарат для миостимуляции противопоказано применять людям, которым имплантирован биоуправляемый электро-кардиостимулятор.


  2. Также не рекомендуется использовать аппарат тем, кто страдает сердечными заболеваниями, особенно в стадии декомпенсации.

  3. Не рекомендовано использовать во время простуды, гриппа или других вирусных заболеваниях.

  4. Крайне не рекомендуется пользоваться миостимуляторами в период беременности, т.к. влияние миостимуляции на беременных женщин до конца не изучено.

  5. Не рекомендуется использовать аппарат-миостимулятор людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта, мочекаменной и желчнокаменной болезнями. Особенно в период обострения.

  6. Нельзя применять аппарат лицам, страдающим онкологическими заболеваниями.

  7. При наличии любого хронического заболевания перед применением аппарата необходимо проконсультироваться с врачом.


  8. Запрещено устанавливать электроды на участках тела напротив сломанных костей. Давление мышцы во время её сокращения может произвести отрицательное влияние на процесс сращивания кости.

  9. Нельзя размещать электроды по бокам шеи и на горле.

  10. Запрещено устанавливать электроды на воспаленную кожу, участки с порезами, свежими ранами, царапинами, нарушениями кожного покрова или ожоги кожи, кожными высыпаниями, а также на участки, на которых недавно была проведена хирургическая операция, со времени которой прошло менее 9 месяцев.

  11. Нельзя накладывать электроды на участки тела, пораженные варикозом. При тромбофлебите стоит отказаться от процедуры миостимуляции.

  12. Противопоказаны занятия с миостимулятором людям: при нарушениях кровообращения серьезнее второй стадии, при почечной и печеночной недостаточности, при активном туберкулезе легких и почек, при наличии гиперчувствительности к импульсному току.

  13. Не проводите процедуру электростимуляции мышц живота в течение 1,5 часов после еды.

  14. Аппарат для миостимуляции противопоказан к применению при дерматозах, кровотечениях, наклонности к кровотечениям, высокой артериальной гипертензии, злокачественных новообразованиях, острых гнойных воспалительных процессах, сепсисе, лихорадочных состояниях, эпилепсии, грыже.

  15. Женщинам выполнять миостимуляцию груди необходимо крайне осторожно. Печальный факт, но часто у современных женщин встречаются новообразования в молочных железах, кисты, мастопатия. Поэтому необходимо проконсультироваться с доктором, перед началом использования миостимулятора.

Отзывы: реальные и отрицательные с фото до и после

Разберем по отзывам плюсы и минусы процедуры! Именно сейчас вы поймете, почему бывают и положительные отзывы на данные процедуры. Обратите внимание на ограничения и странные правила, которые нужно выполнять вкупе с миостимуляцией и все и так станет понятно:

Девушка в данном отзыве не занималась дополнительно спортом и не меняла режим питания, результата просто от электростимуляции, ясное дело, и не было:

Мой отзыв на миостимулирование живота. Не знаю, что тут все такие довольные, наверно, заказные, я вообще не увидела результата! Делала фото до и после но какой смысл выкладывать, если нет никакой разницы вообще! Ни пол сантиметра не ушло за десять процедур. Это не гимнастика для ленивых, а хороший способ вытянуть из них деньги. Спортзал и правильное питание не заменит точно!

Результат есть, но обратите внимание — девушка начала активно пить воду, хотя раньше по ее словам «все ела в сухомятку, могла только через пару часов выпить пару глотков воды» (т.е. убирается отек от обезвоживания), плюс добавился час ходьбы пешком до и после процедуры (повышен расход калорий).


Также он отказалась от майонеза и других соусов (к тому же, как приходила, она выпивала 1,5 литра воды, а значит и за завтраком скорее всего съедала меньше обычного — т.е. сокращение калорий) и вуаля — ясен красен, похудела! Но это б случилось и без миостимуляции и если честно, даже без ограничения питания, просто тупо за счет прогулок!

Марафон состоял из 15 сеансов миостимуляции​​​​​. И за этот курс я отдала 3500 р. Во время этого курса нужно было пить 2 литра воды и не есть за 2 часа до процедуры и после. Частенько процедуру мне назначали на 8 утра, 8 утра, Карл!😱 За 2 часа до процедуры есть нельзя. А вы бы были готовы вставать в 5 утра, ну максимум в 5:30 чтобы набить себе желудок? Я вот нет 😵

И поэтому, выпив стакан воды, я отправлялась на процедуру.

Сама миостимуляция длится 45 мин + тебе дают салфетки, чтобы стереть проводимый гель с кожи. И того получается 1 час процедуры.

До дома мне было пол часа ходьбы. В желудке ОРАЛИ КИТЫ и я, дабы не сорваться дома на еду, шарахалась по магазинам и набирала огромные горы продуктов (в основном полезных). Встать в 7, час на сборы и ходьбу, час на процедуру и 2 часа после. Итого 5 часов без еды. Если бы это был обед, то тут выдержать можно, но ведь завтрак ((

Поэтому, когда ты приходишь домой, уже выпиваешь 1,5л воды и всего-то остаётся пол литра в течение дня 😁


Мне кажется, что лишение меня завтрака тоже как-то поспособствовало похудению 🙄 Кстати, во время всего этого я отказалась от майонеза, в том числе от соусов. Больше я себя ни в чем не ограничивала! Ну и в рацион добавила остренького, по типу папоротника с паприкой (продаётся в Окей) чтобы чутка разогнать свой метаболизм.Итог, прошло 15 процедур, — 6 см в талии, — 3 в каждой ляхе)

Ну тут по классике: что-то там уходит, но при этом дама прям активно занималась спортом и «прилично» питалась — стоит ли это 60 тысяч в год? На наш взгляд, нет, это дает +10% к результату, всего лишь.

Немного уходят объемы на проблемных местах, но это при соблюдении режима питания (без булок-хлеба-майонеза и проч.) и аэробных нагрузок (ходьба, велотренажер, степпер и т.п.). Из чисто субъективного мнения — появляется тонус кожи, упругость; целлюлит не уходит. Эффект от процедур не сразу, а по нарастающей в течение 2-х мес. после окончания процедур.

Обычно делают курсами — 10 миостимуляции и 10 лимфодренаж (их сочетание назначает косметолог). Такой курс будет стоить примерно 30-35 тысяч. Делают периодично раз в полгода-год

А вот тут мы возвращаемся к противопоказаниям. К тренеру так же куча вопросов. Эффект объясняется тем, что жо этого женщина спортом вообще не занималась, но ладно, пусть будет в кач-ве доказательства пользы ЭМС.

И, кстати, важный момент — костюм сам по себе реально тяжелый, что также дает эффект в плане тренировок: нацепите на руки и на ноги утяжелители по пару кило (или наденьте жилет специальный) и эффект от самых обычных приседов и отжиманий так же будет более внушительный!!


Мой отзыв на ems фитнес! На 3-й тренировке во время разминки, когда подаются импульсы на электроды, у меня напряглась и сжалась вся эпигастральная область. Я сказала инструктору, что мне давит в солнечном сплетении и трудно дышать. Он ответил, что это, скорее всего, из-за того, что я недавно (за час до тренировки) поела, силу тока не уменьшил, и я продолжила занятие.

На следующий тренировке уже у другого тренера все повторилось, но в этот раз тренер уменьшила силу тока, неприятные ощущения ушли. Итак, проходили тренировки (всего их было 12), кожа подтягивалась, мышцы накачивались, что меня очень радовало: быстрый результат действительно эффективен.

НО: стали вдруг проявляться такие симптомы, которых никогда в жизни у меня не было: изжога, отрыжка, дискомфорт в области желудка, который постепенно усиливался, пока не пришла боль. Пришлось прекратить занятия и обратиться к врачу, пройти обследование (УЗИ, ФГС, анализы).

Заключение трёх врачей (терапевта, эндоскописта, гастроэнтеролога): ЭМС спровоцировала нарушения в работе ЖКТ. Назначено лечение и диета. Так что мой вывод такой: эффект от тренировок действительно вы увидите быстро, но риск потерять здоровье серьёзный. И об этом никто вас не предупредит!

Опять же о побочных эффектах. Плюс тут почему то тренировка длилась аж 40 минут, так что логично, что результат был. А вот надевать на полностью нетренированного человека тяжеленный костюм — идея прям плохая, но опять же, вопросы к тренерам!!

Посетила ЕМС на прошлой неделе, по рекомендации подруги решила попробовать что же это такое. Сначала выдали мне костюм, который намочили водой. Затем надели костюм с электродами и стали постепенно подключать ток. Тяжеловато прямо скажу в таком костюмчике заниматься))), но 40 минутная нагрузка дала о себе знать.

После тренировки очень болело сердце и самочувствие оставляло желать лучшего. Видимо это не мое, с моими сосудами так шутить больше не буду, т.к. противопоказания все-таки изучить стоит. Но следующие два дня я сходила с ума от боли в каждой мышце! Это был кошмар просто! Теперь занимаюсь на обычных тренажерах, на ЕМС я больше не ногой, мой организм сопротивляется).

А подруга пошла на тренировку с целью «похудеть за месяц», скачет на тренировке как заяц и хоть бы хны, ей ооочень нравится. Даже абонемент купила.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/mifi/miostimulyachia/

Правила EMS фитнеса для похудения и его эффективность

Оглавление

Многие хотят иметь привлекательную фигуру, но не у всех есть время и желание заниматься спортом. В таких случаях рекомендуются ЕМС тренировки для похудения. Этот способ снижения веса применяется недавно.

Что такое EMS?

Электрическая мышечная стимуляция начинает набирать популярность. Принцип работы: на мышцы оказывается воздействие через электроды, присоединенные к поверхности тела. Мышцы начинают сокращаться таким же образом, как во время физической активности. Этот метод раньше испытывался на космонавтах, вернувшихся на землю.

Способ используется и в домашних условиях, и в фитнес-центрах, и в косметических салонах. Во время принудительных тренировок задействуется большее количество мышечных волокон, чем при стандартных занятиях. Сразу активизируется практически 90% тела, поэтому желаемые результаты достигаются в минимальные сроки.

Человек надевает специальный костюм и выполняет в нем комплекс кардио-упражнений и силовых тренировок. Костюм изготовлен из прорезиненной плотно прилегающей к телу ткани. Перед занятием обмундирование немного увлажняется, чтобы оно лучше проводило ток.

Занятия проходят один на один с тренером. Во время тренировки приходится много двигаться. Этот комплекс включает в себя следующие упражнения:

  • приседания;
  • махи ногами;
  • отжимания;
  • упражнения на пресс;
  • выпады;
  • бег на тренажере;
  • силовые занятия.

Упражнения простые, но выполнить их в таком костюме будет сложно. Кроме того, импульсы, посылаемые телу, вызывают непривычные ощущения: покалывание, одеревенение мышц и т. д. Количество тренировок в неделю – не более 3, т. к. тело испытывает повышенную нагрузку.

Тренировка строится по следующему плану:

  1. Разминка. В течение 15 минут выполняются аэробные упражнения.
  2. Основная тренировка. Ее проводят 15 минут по индивидуальной программе.
  3. Расслабление. На протяжении 15 минут производится массаж-лимфодренаж в положении лежа.

Тренер 2 раза в месяц подводит итоги изменений состояния тела. На основе полученных данных производится корректировка дальнейшей программы тренировки.

После короткого по времени занятия будет казаться, что тренировка проходила несколько часов. На следующий день во время восстановления мышечной ткани возникнет боль в мышцах.

Принцип действия тренировок

Человеческие мышцы способны проводить электрический ток. Если двигательная активность минимальна, то они могут атрофироваться. Чтобы началось движение, мышцы должны получить импульс от центральной нервной системы. Тренажер выполняет функцию раздражителя, усиливая качество тренировки. Любое действие многократно усиливается, тем самым повышается результативность занятий.

Если целью является снижение веса, то данный аппарат можно использовать. Если человек хочет нарастить мышечную массу, то такие тренировки вряд ли помогут. После занятий центральная нервная система испытывает стресс, поэтому рекомендуется полноценно отдохнуть и восстановить силы.

Тренировки длятся недолго – от 20 минут до получаса. Но результат зависит не столько от времени, сколько от интенсивности нагрузки. Программа настраивается индивидуально для каждого клиента. За 25 минут можно сжечь до 2000 ккал, а за 30 минут тратится столько же энергии, сколько за 5 часов активных занятий спортом.

Достоинства и недостатки

Как и у любой техники похудения, у электростимуляции есть свои положительные и отрицательные стороны. Достоинства:

  1. Не занимает много времени. За несколько минут работы достигается такой же результат, как за несколько часов занятий спортом.
  2. Универсальность. Программа подбирается индивидуально, с учетом возраста, уровня подготовки и желаемых результатов.
  3. Обширное воздействие. Импульсы достигают каждого участка тела, заставляя его работать.
  4. Щадящая нагрузка для суставов и сердечно-сосудистой системы. Улучшать свое физическое состояние могут даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
  5. Отпадает необходимость приобретать спортивную одежду, т. к. костюм предоставляется вместе с аппаратом.
  6. Отсутствие мышечной боли после тренировки. Аппарат воздействует таким образом, что ткани восстанавливаются намного быстрее.

Эта программа в большей степени предназначена тем, кто в силу обстоятельств неспособен самостоятельно тренироваться:

  • пожилые люди;
  • страдающие ожирением;
  • имеющие травмы.

К недостаткам можно отнести высокую стоимость посещения. Если принцип выбора этой программы основан только на желании сбросить вес при минимальной физической активности, то процесс не оправдает ожидания. Во время тренировки приходится выполнять специальные упражнения. При этом можно ощутить специфическое воздействие электроимпульсов на мышечную ткань.

Общие рекомендации для тренирующихся

Для того, чтобы быстро похудеть, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. За 2-3 часа до занятий необходимо употребить небольшое количество углеводосодержащих продуктов. В результате организм получит нужное количество гликогена для активной тренировки.
  2. За 30 минут до начала следует выпить минимум 0,5 л жидкости. Оптимальный вариант – теплая вода. Алкоголь и кофеин не рекомендуются, т. к. они обладают мочегонным эффектом.
  3. Непосредственно перед занятиями нужно выпить минеральную воду или углеводные напитки.
  4. Во время выполнения упражнений лучше держать неподалеку такие напитки, чтобы употребить их в случае гипогликемического шока.
  5. После завершения программы запрещены любые нагрузки: тело должно полноценно восстановиться.

Аппарат полезен тем, кто не может полноценно заниматься в спортзале, например, из-за ожирения. Также эта система подходит для пожилых людей и пациентов, проходящих послеоперационную реабилитацию. Но если лишний вес минимален, то такие тренировки нецелесообразны из-за излишнего воздействия электрического тока на организм.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Даже здоровый человек, решив начать тренировки, должен посетить лечащего врача. Электростимуляция повышает выработку фермента, образующегося при повреждении мышц. Увеличивается количество белка, входящего в состав мышечной ткани. Эти процессы могут привести к интоксикации и почечной недостаточности. В связи с этим занятия должны проходить под контролем профессионального тренера или врача. В зарубежных EMS-клубах такая практика широко применяется.

Тренажеры используются и в медицинских целях. Пациенты, у которых порваны связки или часть тела обездвижена, учатся двигаться заново с помощью данного аппарата. Но если вопрос касается быстрого снижения веса, отзывы врачей об этой методике неоднозначны.

Противопоказания

Нежелательно пользоваться этой методикой при наличии:

  • кардиостимуляторов;
  • неврологических заболеваний;
  • туберкулеза;
  • заболеваний крови;
  • плохой свертываемости крови;
  • цирроза печени;
  • печеночной недостаточности;
  • камней в почках;
  • внутрисуставных повреждений;
  • гнойных воспалительных процессов;
  • кожных заболеваний в острой фазе;
  • повышенной чувствительности к воздействию тока;
  • онкологических заболеваний.

Временные ограничения для тренировок:

  • менструальный цикл;
  • беременность;
  • повышение температуры тела;
  • любые высыпания на поверхности кожи;
  • период послеоперационной реабилитации;
  • незажившие раны на теле.

Данная методика не приносит вреда здоровью, но вначале необходимо обратиться за консультацией к врачу.

Эффективность ЕМС

Некоторые группы мышц расположены так глубоко, что проработать их привычным способом не представляется возможным. Электростимуляция интенсивно воздействует на все слои и группы мышечной ткани. В результате:

  • активизируется кровообращение;
  • оказывается положительное влияние на кожу;
  • тело приводится в тонус;
  • сжигаются излишки жировой ткани;
  • из организма выводятся накопившиеся токсины;
  • тело становится более рельефным;
  • повышается выносливость и сила.

Средняя продолжительность занятия составляет около 20 минут. Во время тренировки присутствует тренер, который контролирует процесс и помогает освоить технику выполнения упражнений.

Занимаясь на тренажере, человек тратит большое количество энергии. Сгорает гораздо больше, чем во время выполнения привычных упражнений. Рацион должен быть настроен под такую нагрузку. Основное внимание следует уделять завтраку, т. к. по утрам запускаются все обменные реакции в организме. От первого приема пищи зависит скорость восстановления мышечной ткани и метаболизм.

Необходимо настроиться на правильное питание: продукты должны быть полезными и питательными. На ужин нужно есть низкокалорийную, но сытную пищу, чтобы в течение вечера не возникло желание еще раз перекусить.

Разрешается делать перекусы между основными приемами пищи, но продукты должны быть полезными, а порции – маленькими. Оптимально подходят в этом случае фрукты и свежие овощи. Рекомендуется правильно подобрать диету, чтобы организму хватало энергии и полезных веществ.

Отзывы

Екатерина, 36 лет, Москва: “Всегда любила спорт: занималась йогой, фитнесом, растяжкой, бегала в парке. Узнала про стимулятор и решила попробовать. Во время тренировки появилась боль в сердце. Попросила уменьшить нагрузку, но это не помогло. Пришлось обратиться к кардиологу, хотя раньше проблем с сердцем не было”.

Оксана, 30 лет, Ярославль: “Подруга посоветовала попробовать новую программу похудения. На меня надели костюм, смоченный водой. К нему были подключены электроды. На вес он оказался достаточно тяжелым. После 40 минут занятий заболело сердце, ухудшилось общее самочувствие. Заранее не изучила противопоказания: с больным сердцем заниматься нельзя. В последующие 2 дня мучилась от болей в мышцах”.

Ирина, 28 лет, Санкт-Петербург: “Занимаюсь на протяжении 2 месяцев. Вначале идет 5-минутная подготовка, затем в течение 15 минут – упражнения с предметами. В конце – бег и лимфодренаж. В результате 2 месяца тренировки принесли снижение веса на 4 кг. Кроме этого, живот стал визуально стройнее. Эффективность зависит от настроек аппарата и от опыта тренера”.

Елена, 32 года, Кострома: “Приобрела пояс Ems-trainer с четырьмя режимами работы для проработки мышц пресса. Пользовалась им около 3 недель, но результата не заметила. Кроме того, появилась мышечная боль в области живота”.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение. Мой опыт ЭМС-тренировок: получилось ли подготовить тело к весне?0Эмс Тренировки Отзывы Похудение. ЕМС тренировки для похудения. Что это такое, упражнения, отзывы врачей, фото до и послеЭмс Тренировки Отзывы Похудение. Миостимуляция и EMS тренировки — реальные отзывы с фото до и после

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/trenirovki-dlja-pohudenija/ems-zanjatija

ЕМС тренировки для похудения. Что это такое, упражнения, отзывы врачей, фото до и после

Для избавления от лишнего веса диетологи советуют правильное питание, регулярные тренировки, здоровый сон. Проверенные методики для похудения помогают, но быстро надоедают большинству людей с проблемой ожирения. Фитнес-клубы предлагают решать проблему при помощи ЕМС – специализированной программы, использующей дополнительную стимуляцию мышц при помощи токов малой мощности.

Что такое ЕМС?

Методика была изобретена советскими учеными в 1970-х годах для реабилитации космонавтов после длительного пребывания в невесомости. Вторую жизнь она получила в виде тренажеров-миостимуляторов, широко рекламируемых с экранов телевизоров.

Суть занятий заключается в принудительном сокращении мышечных тканей под влиянием слабых импульсов электрического тока.

Исследования утверждают, что в момент тренировок с ЕМС задействуется большее количество мышечных волокон, чем при стандартных занятиях в спортзале. Сочетание электростимуляции и комплекса упражнений позволяет ускорить получение ожидаемых от кардиотренировок результатов.

Принцип занятий

ЕМС тренировки для похудения предназначены для:

  • снижения веса;
    Эмс Тренировки Отзывы Похудение. Правила EMS фитнеса для похудения и его эффективность
  • укрепления мышц;
  • улучшения обменных процессов;
  • восстановления работоспособности после травм.

Под воздействием импульсов увеличивается интенсивность мышечных сокращений, в процесс вовлекается практически 600 мышц (при обычных тренировках задействуются около 100). Занятия проходят под контролем тренера, который работает с каждым посетителем по индивидуально подобранной программе.

Ощущения во время и после EMS-тренировок

Спортсмены, впервые столкнувшиеся с элекромиостимуляцией, утверждают, что во время тренировок у них возникает ощущение, что их мышцы сокращаются самостоятельно. Нестандартное состояние возникает из-за повышенной активности тканей под действием электрических импульсов.

Небольшая по продолжительности тренировка вызывает сильное утомление мышц. Особенность связана с двойной нагрузкой: физической активностью и дополнительной стимуляцией низкочастотными токами.

Безопасны ли EMS-тренировки?

Электростимуляция мышц рекомендуется к применению в процессе реабилитации после травм, для пациентов, длительное время находившихся на строгом постельном режиме, с выраженной атрофией мышечных тканей.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

ЕМС-тренировки для похудения помогут восстановить фигуру и после родов. Занятия начинаются спустя 3-6 месяцев после родоразрешения. Перед тренировками женщинам необходимо посетить участкового терапевта и получить разрешение на занятия.

Правильно подобранный комплекс тренировок для рожавших поможет:

  • нормализовать массу тела;
  • уменьшить талию в объеме;
  • восстановить тонус мышц;
  • уменьшить растяжки;
  • избавиться от дряблости живота, ягодиц и ног;
  • улучшить состояние кожи.

Тренировки по системе ЕМС стали популярными из-за следующих показателей:

  • во время них отсутствуют большие нагрузки на связочно-суставной аппарат, что является приоритетом для пациентов с заболеваниями связок, суставов;
  • аналогичные по действию аппараты успешно применяются для восстановительной терапии после серьезных травм;
  • для профессиональных спортсменов занятия помогают ускорить обменные процессы, улучшить функциональность мышц, увеличить скорость при беге;
  • занятия на тренажерах практически не имеют противопоказаний.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

Под влиянием электростимуляции увеличивается скорость циркуляции кровотока и поступления полезных веществ к поврежденным мышечным тканям. Травмированные пациенты отмечают, что за счет тренировок реабилитация ускоряется, занимает меньше времени, восстановление нарушенных функций опорно-двигательного аппарата проходит быстрее.

Спортивная одежда и снаряжение

Для занятий требуются только кроссовки, а специальная экипировка выдается в спортзале. Тренеры советуют всегда брать комплект запасного нижнего белья, так как во время тренировок костюм ЕМС смачивается водой.

Снаряжение имеет следующие характеристики:

  • небольшие размеры – стандартный вес ЕМС-костюма равен 5-7 кг, что позволяет заниматься даже хрупким девушкам;
  • высокая маневренность – разработчики учли предыдущие ошибки и создали экипировку, не мешающую свободным движениям;
    Эмс Тренировки Отзывы Похудение.
  • состав костюмов – они изготовлены из специализированной эластичной ткани, внешне напоминают вещи для глубоководного погружения, только без кислородного баллона за спиной;
  • производители встроили в систему отвод жидкости, а сам костюм характеризуется антибактериальными свойствами.

Основная система управления может быть проводной или беспроводной. Через нее контролируется интенсивность электрических импульсов, которые подаются на разные участки тела.

Где проводятся тренировки?

Спортсмены занимаются в стандартных фитнес-залах, которые дополнительно оборудованы несколькими ЕМС-тренажерами.

Эффективность ЕМС при избыточной массе тела

Тренировки для похудения с миостимуляторами не признаются агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США. Критическое отношение к ЕМС вызвало исследование, показавшее, что расход калорий под воздействием электростимуляции минимальный.

Достаточная потеря калорий происходит только при выполнении физических упражнений, которые одновременно задействуют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, несколько групп мышц. Профессиональные спортсмены прибегают к использованию ЕМС-тренажеров, но не считают их основным подспорьем для сохранения и улучшения физической формы.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

Они предпочитают их применять как дополнительный источник нагрузок. Ставить в один ряд электростимуляцию и классические кардиотренировки с разнообразными упражнениями нельзя. Последние считаются более безопасными для организма – искусственное стимулирование мышечных тканей подходит не всем и не всегда дает ожидаемые результаты.

Расход калорий и композиция тела

Потеря калорий при занятиях с аппаратурой минимальна. За полчаса тренировки с электростимуляцией человек теряет на 15% больше, чем при состоянии абсолютного покоя и работе этого же аппарата.

Тайваньские исследователи установили, что расход калорий при электромиостимуляции в 5 раз ниже, чем при обычной пешей прогулке. ЕМС нельзя сравнивать со стандартной силовой тренировкой, последняя позволяет сжигать около 700-800 ккал за час.

Противопоказания

ЕМС тренировки для похудения и восстановления травмированных тканей запрещены при определенных показателях.

Противопоказания представленыПредварительная консультация терапевта и его одобрение требуется пациентам, имеющим
  • нарушениями обменных процессов;
  • аутоиммунными патологиями;
  • болезнями сердца и сосудов;
  • атеросклерозом, респираторными заболеваниями;
  • эпилепсией, неврологическими проблемами;
  • мышечной дистрофией прогрессирующего течения;
  • грыжами в брюшной и паховой области;
  • применением отдельных лекарственных препаратов или пищевых добавок;
  • алкогольной, наркотической зависимостью.
  • бактериальные, вирусные заболевания или воспаление – тренировки запрещаются больным с повышенными показателями температуры, лихорадочным синдромом – патогенная микрофлора при искусственной стимуляции может спровоцировать серьезные заболевания из-за ее распространения по системе кровообращения;
  • болезни внутренних органов – особую проблему вызывает дисфункция почек, в ходе тренировок ускоряется метаболизм и на парные органы ложится двойная нагрузка;
  • гиперчувствительность – непосредственный контакт с электродами становится источником аллергических реакций, раздражения, высыпаний на коже;
  • злокачественная опухоль – электроимпульсы способны вызвать ускоренное разрастание новообразования, распространение вторичных очагов патологии по рядом расположенным тканям;
  • кардиостимулятор – современные приспособления редко выходят из строя под воздействием небольших электрических импульсов, но вероятность проблем с аппаратом всегда присутствует;
  • находящимся в послеоперационном периоде – для восстановления организма необходимо определенное время;
  • ожоги – термическое повреждение кожи под влиянием электростимуляции вызове болезненные ощущения, возникновение припухлости в области раневой поверхности;
  • раны на коже – повышение активности циркуляции кровотока способно привести к открытию незаживших порезов;
  • сахарный диабет – интенсивная тренировка может стать причиной гипогликемической комы из-за резкого падения уровня глюкозы в крови;
  • тромбофлебиты, тромбозы – сформировавшиеся сгустки на внутренних стенках венозных сосудов под воздействием электрических импульсов могут оторваться и вместе с током крови проникнуть в сердечную мышцу, легкие, спровоцировать инсульт, инфаркт, привести к смерти человека.

Занятия на ЕМС-тренажере не рекомендуются беременным женщинам. Аппаратура вызывает дополнительное напряжение мышц в области малого таза, брюшной полости, может стать источником повышенного тонуса матки. Особый вред наносит обтягивающий пояс и тепло, вырабатывающееся в ходе тренировок.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

Усиленная циркуляция кровотока в верхних и нижних конечностях приводит к снижению поступающей в брюшную полость крови. Пациенты пожилого возраста также не допускаются к занятиям из-за высокого риска проблем с функциональностью внутренних систем и органов, нарушения ритмичности сокращений сердца (аритмий).

Программа тренировок для похудения

Предварительная подготовка играет большую роль в получении ожидаемого результата.

В общие рекомендации по программе занятий включены:

  • Необходимость тренировок под постоянным наблюдением и руководством профессионального тренера с достаточным уровнем квалификации. Попытки сэкономить и заниматься самостоятельно часто заканчиваются серьезными проблемами со здоровьем, необходимостью длительной реабилитации.
  • Расписание тренировок подстраивается под нужды тренирующегося: учитывается его ежедневная занятость на рабочем месте, наличие свободного времени. Перед занятиями тренер учитывает рост, массу тела, привычные ежедневную физическую и двигательную активность – собранная информация помогает исключить чрезмерные нагрузки на организм, избежать случайных травм.
  • В расписании учитывается время, которое нужно организму для восстановления. Загруженность слабых связок и сухожилий может привести к их разрывам, растяжениям.

Тренер проводит не менее 3 совместных тренировок на протяжении 1-2 недель. За этот период он исследует информацию о тренирующемся, по полученным данным составляет график будущих занятий.

План занятий

ЕМС тренировки для похудения проводятся в 3 этапа. Продолжительность и нагрузки зависят от общей подготовленности организма.

Разминка или Кардио

Разогрев занимает от 5 до 7 мин. Для правильной подготовки сердца к последующим нагрузкам человек занимается разминкой на велотренажере или эллипсоиде.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

Вся тренировка проходит в полной экипировке. Упражнения дополняются электромиостимуляцией. Настройкой аппаратуры занимается индивидуальный тренер.

Силовые упражнения

Длятся около 15 мин.

Основная часть требует выполнения следующих упражнений:

  • приседаний;
  • махов руками и ногами;
  • наклонов;
  • скручиваний;
  • выпадов.

Тренировка проходит под постоянной стимуляцией мышечных тканей слабыми электрическими импульсами. Регулярное посещение и улучшение первоначальных показателей позволяет ввести дополнения в виде использования гантелей, специальных утяжелителей, которые закрепляются на нижних и верхних конечностях.

Лимфодренажный массаж

Завершающим этапом занятий становится использование специального режима ЕМС-костюма.

Небольшой сеанс массажа предназначается:

  • для избавления от напряженности мышц, возникших в результате тренировки;
  • ускорения циркуляции лимфатической жидкости;
  • вывода скопившихся продуктов метаболизма и лишней жидкости;
  • улучшения общего состояния.

Лимфодренажный массаж используется вместо последнего разогрева мышц. Общее расслабление после занятий дает дополнительный прилив сил, улучшает настроение.

Когда видны результаты?

Обычные тренировки в фитнес-зале занимают около 2 час., при использовании электромиостимуляции – не больше получаса. Тренеры утверждают, что видимый эффект возникает после 2-й недели регулярных занятий. Приблизить желательную форму тела можно за 2 мес. постоянных тренировок.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

Подобные утверждения верны при условии соблюдения диетического питания, достаточной двигательной активности на протяжении дня. Одной получасовой стимуляцией получить рельефные мышцы невозможно – методика разрабатывалась для восстановления поврежденных тканей, а не наращивания мышечной массы.

Нужны ли тренировки EMS для похудения или можно обойтись без них?

При большой массе тела сложно заниматься на общих условиях в тренажерном или фитнес-зале. Сильные нагрузки на суставы и связочно-сухожильный аппарат могут стать причиной серьезных травм. Таким пациентам рекомендуются щадящие занятия ЛФК с постоянным контролем состояния здоровья, проверкой работоспособности сердца, показателей артериального давления.

Тренировки по системе ЕМС аналогичны лечебной физкультуре и не наносят большого урона суставам. Для снижения лишнего веса их недостаточно – со временем человек должен добавить в свое расписание стандартные силовые нагрузки. Организм не способен мгновенно адаптироваться под новые для него условия и требует поэтапного усложнения кардиотренировок.

Для похудения не обязательно заниматься на ЕМС-тренажерах. Упорная работа над собой в тренажерном зале, изменение привычного образа жизни, подсчет потраченных и полученных калорий даст надежный результат, но потребует больших затрат по времени. Большинство врачей-терапевтов не доверяют миостимуляторам и считают, что сведения об их эффективности – рекламный трюк.

Эмс Тренировки Отзывы Похудение.

Существующие противопоказания не дают возможности говорить о них, как об идеальном средстве для решения проблемы ожирения.

ЕМС разрабатывалось для реабилитации больных с атрофией мышечных тканей. Использовать ее в качестве основы для похудения невозможно из-за минимального расхода калорий. Регулярные силовые тренировки и изменения в привычном рационе дадут больший эффект, чем получасовая миостимуляция.

Оформление статьи: Лозинский Олег

Видео об ЕМС тренировках для похудения

Что такое ЭМС тренировки, как они работают:

Источник: https://ladysdream.ru/ems-trenirovki-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: