Как похудеть с холотропным дыханием

Содержание

Холотропное дыхание для похудения

Сегодня существует множество методик для избавления от лишнего веса. В последнее время все большую популярность набирают дыхательные практики. Рассмотрим более подробно метод как холотропное дыхание для похудения. Что это такое, насколько он эффективен, безопасна ли эта методика?

Холотропное дыхание для похудения

Понятие метода, влияние на процесс похудения


В основе холотропного дыхания лежит система глубоких вдохов для гипервентиляцией легких. Кислород способен расщеплять жировые отложения. Это доказанный факт. Активное насыщение организма способствует улучшению кровообращения, ускорению метаболизма, активизации обменные процессов. Указанные процессы запустят процесс похудения. Все действия происходят под ритмичную музыку (звуки барабана, природы). Человек входит в состояние легкого транса, в таком положении человеком легко управлять. Его сознание перепрограммируется, человек сам не замечает, как меняется его отношение к окружающей обстановке, начинает правильно питаться, заниматься спортом. Но не стоит путать его с гипнозом. Холотропное дыхание иная методика. Она отличается по задачам, и технике проведения.

Самостоятельно и правильно выполнять этот метод не получиться, кроме того, это не безопасно. Все манипуляции, контроль за правильным выполнением дыхательных упражнений должен осуществлять профессионал.

Не рекомендуется выполнять дыхание самостоятельно

Пациент ложится спиной на кушетку, и четко выполняет команды тренера для полного погружения в необходимое состояние. С первого раза холотропное дыхание может не получится, необходимы тренировки от простого к сложному. Организм испытывает то возбуждение, то расслабление. Поскольку временные интервалы маленькие, все тело мобилизуется, поэтому иногда холотропное дыхание помогает сдвинуть вес с мертвой точки. Нередко бывает, что человек старается: сидит на диете, не пропускает тренировок, сначала кг снижаются, а потом вес вдруг замирает в одной отметки, и не хочет снова двигаться вниз. А новое для организма холотропное дыхание может вновь запустить механизм похудения.

Холотропное дыхание подходит для тех, у которого проблема лишнего веса психологическая. Человек заедает свои насущные проблемы, неудачи, психологические трамвы из детства. Самостоятельно человек не в силах справиться с давидом на него напряжением. А еда — удовольствие, которые легко получить.

Данный метод поможет высвободить все диструктивные начала из подсознания, для создания новых позитивных установок. Получать позитив можно и из спорта, общения с близкими и друзьями, любимого хобби. Вместо еды появляются новые увлечения.

Также, стоит отметить, что дыхание это брюшное, поэтому при регулярных практиках поможет подтянуть живот.

У холотропного дыхания достаточно много противопоказаний. К ним относятся:


  • беременность и период кормления грудью;
  • онкологические заболевания;
  • грипп, ОРВИ, ОРЗ и другие инфекционные заболевания;
  • обострение хронических заболеваний;
  • неврологические заболевания;
  • гинекологичечкие заболевания (миома матки, эндометриоз);
  • психические заболевания.

За счет очень активного дыхания, из -за переизбытка кислорода, и недостатка углекислого газа, при холотропном дыхании может возникнуть потеря, спутанность сознания, галлюцинации. В случае даже небольшого недомогания сеанс похудения с помощью этого метода лучше отложить.

Как дышать диафрагмой чтобы похудеть. Марина Корпан диафрагмальное дыхание, оксисайз, бодифлекс 18+, time: 5:36

Сжигающее дыхание для похудения

Холотропное дыхание: техники

Дыхательная гимнастика для похудения – 15 минут в день

Холотропное дыхание. Активная фаза.

Клинические испытания на этот метод никогда не проводились, поэтому говорить о его доказанной эффективности для похудения нельзя.

Что касается отзывов, тех, кто уже пробовал холотропное дыхание, то мнения высказываться противоположные. Есть люди, которые положительно отзываются о нем, утверждают, что именно этот метод помог в похудении. Они говорят, что смогли избавиться от 5, 10, 15 кг. Но реально ли им помогло холотропное дыхание, или они сбросили вес благодаря тому, что поверили в целебные свойства этого дыхания, и сами того не подозревая стали больше двигаться и меньше есть. Непонятно.

Но большинство высказываются категорически против, приводя следующие аргументы:

  • сложность методики;
  • отсутствие результата, лишние кг не убираются, аппетит не снижается, и спортом заниматься абсолютно не хочется;
  • ухудшение общего самочувствия после сеансов (нарушение сна, головокружения, мигрени).

Также в отзывах отмечалось, что многие не стали ей пользоваться, поскольку до конца не поняли ее сути, для чего она нужна и как влияет на процесс похудения.

Но стоит отметить, положительное влияние других дыхательных гимнастик на процесс снижения веса, например дыхательные практики из йоги. Кстати, основа упражнений холотропного дыхания заимствована именно из йоги.


Как всегда мы не можем обойти прекрасную половину человечества, которая желает быть вечно молодой и красивой. А быть худой – это не менее важная мечта каждой женщины. С помощью холотропного дыхания это тоже возможно. Конечно, назвать основной методикой эту технику нельзя. Скорее, вспомогательный арсенал – это холотропное дыхание, для похудения техника в домашних условиях чаще всего невозможна, но обо всем по порядку.

Начнем с эффекта. Чего же можно ожидать от этого метода?

  • Из-за измененного состояния сознания, человек встречается «один на один» со своей проблемой и осознанно понимает, откуда она взялась.
  • Когда «больной» избавляется от старой психологической проблемы, открывается путь для другой жизни, которая будет полноценнее.
  • Эта техника позволяет себя познать и совершенствовать.
  • Если заниматься регулярно, то старые проблемы уходят и физическое состояние улучшается. В этом случае, вес просто обязан снизиться. Ведь осознанное и последовательное улучшение своего тела, приводит его в запрограммированный природой вид. Конечно, моментального похудения не будет. Все-таки этот процесс очень индивидуален. Плюс еще многое зависит от желания и системных занятий. Холотропное дыхание ставит своей задачей оздоровление всего организма. Поэтому процесс похудения будет постепенным. Так, он не сможет нанести вред здоровью.

Какие практические советы можно дать людям, желающим похудеть с помощью данной техники?

  • Сначала решите точно, надо вам это или нет.
  • Самостоятельно этой техникой совершенно не рекомендуется. Конечно, если вы желаете остаться живыми. Чтобы занятия были эффективны и безопасны, их должен проводить профессионал в специальном помещении.
  • Чтобы эффект был еще большим, найдите себе помощника. В его обязанности войдет поддержка и наблюдение за пациентом во время занятия.
  • Само по себе дыхание будет представлять собой вдохи и выдохи (глубокие). Прерываться отдохнуть нельзя. Все это регулирует специалист.
  • Сеанс обычно длится от нескольких часов. Все это время должна играть специальная музыка, задача которой поддерживать дыхание и сердцебиение.

Нельзя заниматься этими упражнениями, если вы ждете ребенка или существует наличие сердечно-сосудистых болезней. Проблемы с органами дыхания также являются противопоказаниями. Но, даже если вы вполне здоровый человек, консультация с врачом не повредит.

Вы хотите похудеть, не прибегая к таблеткам сомнительного происхождения и не тратя деньги на дорогостоящие аппараты и приспособления? Возможно, метод, о котором сегодня пойдет речь, окажется вам наиболее комфортным и действенным. Давайте поговорим о холотропном дыхании для похудения.

Холотропное дыхание является методом психотерапии, самоисследования и личностного роста. Автор метода — американский психолог Станислав Гроф, родившийся в Чехословакии. Холотропное дыхание было изобретено ним после запрета применения ЛСД в качестве альтернативы психоделической терапии. Оно подразумевает связное дыхание, при котором не существует пауз между вдохом и выдохом. Данный метод заключается в гипервентиляции легких, которая происходит за счет учащенного и более глубокого, чем обычно, дыхания. На самом деле такая техника дыхания известна как Капалабхати и на протяжении многих тысяч лет практикуется в йоге. Но Станислав Гроф немного модифицировал ее и стал использовать в своей практике.

Людей, практикующих холотропное дыхание, называют холонавтами. Занятия проводятся под контролем фасилитатора (ведущего) и в паре с ситтером (помощником). Сеанс холотропного дыхания лучше начинать лежа на спине, максимально растягивая и выпрямляя позвоночник. Занятие происходит под музыкальное сопровождение или другие формы акустической стимуляции (барабанную дробь, бубны, естественные звуки и так далее). Как правило, процесс длится 1,5-2 часа, иногда больше (когда присутствуют признаки незавершенности процесса). Заключающий этап — рисование мандал и групповой проговор (шеринг).

Потому что кислород сжигает жир. И это — неоспоримый факт. Более того, дыхание ускоряет метаболизм, а это является прямым путем к стройной фигуре.

Эту методику называют очистительной. Причем, как в моральном плане, так и физическом. Что касается физиологии, то тут следует отметить один важный момент. Дело в том, что во время упражнений продукты метаболизма активно перемещаются из тканей, в которых они произведены, в легкие, откуда посредством дыхания мы их удаляем. Именно акцент на выдохе увеличивает изгнание летучих продуктов обмена (отходы метаболических процессов, в том числе и углекислый газ) через легкие. Во время холотропного дыхания производятся энергичные мышечные сокращения, благодаря которым обеспечивается полноценный массаж. Все это приводит к стимуляции пищеварительной и выделительной систем. Кстати, использование мышц живота приводит к формированию сильного брюшного пресса и ровной осанки, что самым лучшим образом сказывается на фигуре. Люди, практикующие холотропное дыхание, отмечают снижение веса, а в некоторых случаях — его полную нормализацию. Но вы должны помнить, что данная методика не создана для приведения фигуры в порядок. Ее предназначение — более глобальное.

Да, и не одно. К ним относят: тяжелые хронические заболевания (особенно сердечно-сосудистые), психотические состояния (маниакально-депрессивный психоз, параноидальные симптомы), эпилепсию; острые инфекционные заболевания, остеопороз, глаукому или отслоение сетчатки глаза, «свежие» (год-полтора) операции и переломы, беременность. Запрещается посещение занятий людям, не достигшим 18 лет.


Методику холотропного дыхания довольно сильно критикуют, акцентируя на ее опасности для человеческого мозга. Дело в том, что длительная гипервентиляция легких приводит к понижению в крови концентрации углекислого газа, что вызывает сужение сосудов. В результате гемоглобин более прочно связывает кислород, и ткани начинают задыхаться от его нехватки. Происходит сильное кислородное голодание, при котором подкорка мозга начинает работать более интенсивно, высвобождая вытесненные ранее из сознания переживания, и человек видит галлюцинации. Но противники метода не советуют практиковать его, поскольку при этом происходит отмирание клеток головного мозга.

Сам же Гроф и его последователи объясняют случаи негативных последствий холотропного дыхания тем, что нередко методику практикуют так называемые «недоучки», владеющие поверхностными знаниями, а иногда и вовсе шарлатаны. Именно поэтому очень важно знать, к кому вы собираетесь идти на сеанс. Впрочем, собираясь похудеть посредством холотропного дыхания, сходите на консультацию к тренеру и уточните, стоит ли это делать именно с этой целью.

Специально для netkilo.ru – Ольга Павлова

Что значит быть успешным? Быть богатым, быть независимым? Это действительно так. А ещё сегодня быть успешным – это значит быть худым и стройным.

Как достичь заветного размера XS, каждый выбирает для себя сам:через тренировки, голодание, БАДы, диеты или их комбинации. Выбор довольно большой. Мы предлагаем вам ознакомиться с новым веянием в области похудения – холотропным дыханием.

Холотропное дыхание – это техника глубокого непрерывного дыхания, которая используется в практической психологии и психотерапии. Не так давно холотропное дыхание стало активно практиковаться и в качестве метода похудения.

Нельзя сказать, что техника холотропного дыхания была специально разработана для похудения. Отнюдь.

В 70-х годах прошлого века Станислав Гроф (автор методики) был обеспокоен совсем не лишним весом своих пациентов.

Он, как выдающийся психотерапевт, искал действенный психотерапевтический способ для погружения в подсознание и решение психологических проблем пациента. И, как видите, нашел.

На сегодняшний день холотропное дыхание считается одной из наиболее эффективных дыхательных техник (наравне с ребёфингом и вайвэйшном), которая применяется в современной психологии.

В ряде случаев классическое холотропное дыхание по Станиславу Грофу помогает снять стресс, притупить или убрать чувство необъяснимого страха и тревоги, решить личностные проблемы и конфликты, а по некоторым отзывам, вообще – изменить свою жизнь к лучшему.

Кроме плюсов, судя по отзывам участников холотропного дыхания и исходя из научных исследований, у холотропного дыхания есть и свои минусы.

Что же происходит с человеческим организмом во время холотропного дыхания? Во время сеанса резко падает уровень углекислого газа и начинается своего рода кислородное опьянение. (Как при поднятии на вершину Эвереста.)

Только если альпинисты идут к вершине несколько дней или даже недель (т.е. постепенно), а при холотропном дыхании «подъём» начинается уже через 40 минут.

Организм часто оказывается просто не готовым к такому испытанию, поэтому у дышащих начинаются мышечные спазмы, судороги.

Часто такое состояние сопровождается галлюцинациями и своеобразными видениями. Это в свою очередь может привести к отмиранию клеток головного мозга, нарушению работы ЦНС или (в очень крайнем случае) летальному исходу.

Именно поэтому отзывы врачей о холотропном дыхании довольно неоднозначны, а в большинстве своём сводятся к критике и констатации факта о вреде организму.

Станислав Гроф в своих книгах и выступлениях о холотропном дыхании не раз делал акцент на том, что сеансы должны непременно проходить под присмотром сертифицированного специалиста в соответствующей аутентичной обстановке, а дома, в одиночестве, этой техникой дыхания заниматься категорически запрещено!

Тем не менее, подобный запрет остался для многих лишь информацией для размышления, не более того. Поэтому неудивительно, что многие практикуют технику холотропного дыхания самостоятельно, имея на руках лишь приблизительную инструкцию о том, как правильно дышать.

Хотя для холотропного дыхания нигде не указаны возрастные ограничения, всё-таки данной практикой рекомендуют заниматься только взрослому, сформировавшемуся человеку. Для занятий с детьми нужны более веские причины, нежели простой интерес и праздное любопытство.

Холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания разной степени тяжести (особенно на стадии декомпенсации);
  • хронические заболевания дыхательных путей в особо запущенной форме;
  • острые инфекционные заболевания (временный запрет);
  • беременность на любом сроке;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • недавно перенесённые операции и переломы;
  • хронические неврологические заболевания (например, эпилепсия) и неустойчивая психика.

Стоит сразу сказать, что запрограммировать организм на похудение или дать ему соответствующую установку не получится. Похудение при холотропном дыхании – это скорее приятный бонус ко всем вышеперечисленным плюсам, а не прямая цель.

Почему худеют?
Условно можно выделить 3 причины:
Первая причина. Ваш лишний вес – результат нерешённых психологических проблем, и вы это знаете наверняка.

Что это значит? Например, от вас ушла вторая половинка / постигла неудача на работе / вы временно потеряли смысл жизни – и вместо решения проблемы вы начинаете её «заедать» в прямом смысле этого слова.

Если учесть, что холотропное дыхание помогает на подсознательном уровне решать подобного рода жизненные вопросы, то нет ничего удивительного, что в процессе человек начинает худеть.

Вторая причина. Глубокое дыхание активизирует обмен веществ.
Здесь всё просто. Наблюдается прямая зависимость (прямо как в математике): обмен веществ улучшается, лишний вес уходит.

Третья причина. При холотропном дыхании происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует расщеплению жировых клеток в «труднодоступных» местах.

Но стоит учесть, что такой массаж (который практикуется и в других методиках) может быть опасен, особенно для женщин с гинекологическими проблемами. (Значительный объем притока крови может спровоцировать рецидив болезни или усугубить её протекание).

Холотропным дыханием можно заниматься без особых временных ограничений при условии, что вы чувствуете себя нормально на сеансах. Практика показывает, что те, кто открыли для себя холотропное дыхание, занимаются им годами, объединяются в группы и не пропускают ни одного тренинга или семинара.

Кто не ощутил каких-то потенциальных сдвигов в положительную сторону, обычно прекращает практику после нескольких занятий. Как и прежде, всё очень индивидуально и зависит от ваших собственных ощущений.

Если вы новичок, существует несколько правил и рекомендаций, с которыми необходимо ознакомиться перед началом практики холотропного дыхания.

Где заниматься?
Специалисты и гуру холотропного дыхания настаивают на проведении сеансов в специальных пустых залах и помещениях. Почему? Дома, находясь в бессознательном состоянии, вы можете случайно удариться или пораниться об окружающие вас предметы.

Если нет желания покидать родной дом, просто освободите комнату (по возможности) от лишней мебели (стульев, табуреток) и обезопасьте все углы.

С кем заниматься?
Изначально холотропное дыхание подразумевает занятие в паре: дышащего (или холонавта) и помощника (ситтера). Последний должен всячески помогать дышащему и следить за его состоянием, но помощь должна быть ненавязчивой и только по требованию холонавта.

Если просьба о помощи не была озвучена, ситтеру категорически запрещается вмешиваться в процесс дыхания.

И кстати, поскольку во время сеанса холонавт может вести себя странно и необычно, то в ситтеры рекомендуется выбирать близкого человека, которому доверяешь.

Дышать лучше на голодный желудок. (Если вы неспособны бороться с голодом – ограничьтесь лёгким перекусом). Также примите во внимание, что время сеанса может растянуться от 2 до 3 часов, поэтому перед началом стоит позаботиться о естественных нуждах организма!

Идеальным вариантом будет посещение специального тренинга или семинара. Там можно «встретить» не только привычное стереозвучание, но и аутентичные барабаны (тамтамы), маракасы…

Для домашних занятий подбирайте музыку, исходя из этапов дыхания. Так, в начале музыка должна быть лёгкой и ненавязчивой (подойдёт стиль lounge), далее оптимальными будут этноритмы (та самая игра на барабанах).

Спустя 20 минут, можно включить драматическую музыку (лучше что-нибудь из классики), и под конец добавьте в свой плейлист музыку для релакса (шум моря, природы или то, что заставляет вас расслабиться).

По завершении сеанса холонавту стоит ещё какое-то время полежать, затем можно обсудить все свои переживания и «видения» с ситтером или выразить увиденные образы в виде мандалы.

Холотропное дыхание – видео

Если теоретической части вам маловато, посмотрите видео о холотропном дыхании и технике в домашних условиях, представленное ниже. Занятие хоть и проводится в зале, но является индивидуальным, к тому же проводится с новичком.

В видео подробно рассказано о правильной технике и нюансах холотропного дыхания. Сеанс проводит Сергей Попроцкий, сертифицированный международный практик по Холотропному дыханию, президент Украинской Трансперсональной Ассоциации.

Холотропное дыхание: техники, time: 1:08

Отзывы о холотропном дыхании, как и мнения врачей о этой системе довольно неоднозначные. Предоставляем некоторые из них для вашего ознакомления:

О холотропном дыхании знала уже давно. Сначала попробовала заниматься сама– но, видимо, что-то делала не так, поскольку эффекта не было ровным счётом никакого.

Сходила на семинар и сразу ощутила разницу! Потом была ещё на нескольких семинарах, теперь практикую холотропное дыхание дома. Мой результат (правда, с походами в спортзал) минус 5 кг!

Я из той людей, которые в принципе любят поесть, а тут ещё муж ушел к другой. Расстройству не было предела и моим лучшим другом стало мороженое. Много мороженого…

Заниматься не хотелось, шевелиться – тоже. Подруга посоветовала холотропное дыхание (вроде как может помочь). Сама заниматься не стала, пошла на тренинг. Не пожалела!

Поверила в себя и немного похудела. (Всего пару кило). Но в корне поменяла отношение к жизни, поэтому увлеклась йогой и села на диету. Мой результат: минус 10 кг и новый молодой человек!

У меня не получилось похудеть с помощью данной методики. Хотя от знакомых слышала, что у них дела обстоят намного лучше.

Возможно, это просто не для меня. Слышала, что бодифлекс более эффективен. В ближайшее время попробую эту технику.

Холотропное дыхание давно зарекомендовало себя в психотерапевтической практике, а для худеющих данная методика станет приятным дополнением к личностному росту и решению психологических проблем.

А вы уже пробовали холотропное дыхание? Каких успехов вам удалось достичь? Делитесь с нами вашими отзывами и историями об опыте холотропного дыхания!

Источник: https://giddiet.ru/holotropnoe-dyhanie-dlya-pohudeniya/

Холотропное дыхание для похудения

Холотропное дыхание для похудения

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Дыхание для похудения — сжигаем жир с помощью кислорода

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Эффективность холотропного дыхание для похудения

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Холотропное дыхание для похудения

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Холотропное дыхание техника в домашних условияхОсознанное желание похудеть посещает огромное количество людей. Сегодня существует множество способов это сделать, они используют различные методики воздействия на человеческий организм и имеют разную эффективность. Человек часто оказывается перед непростым выбором. Физические нагрузки, диеты, прием таблеток или биологически-активных добавок – что из перечисленного поможет избавиться от лишнего веса и при этом не принесет вреда здоровью?

Опыт людей, добившихся хороших результатов в похудении, свидетельствует о том, что наиболее эффективным оказывается комплексный подход:

  • — умеренные физические нагрузки
  • — правильное питание
  • — соответствующий психологический настрой

Холотропное дыхание – это одна из психотерапевтических методик, которая способствует улучшению работоспособности всех органов, восстановлению природного баланса человеческого тела, общему оздоровлению, а также помогает раскрыть внутренний потенциал. Используя эту практику, человек не только избавляется от лишних килограмм, но и выходит на качественно новый уровень жизни.

Как холотропное дыхание помогает сбросить вес?

Техника холотропного дыхания, когда между вдохом и выдохом не делается пауз, позволяет перевести человеческое сознание в особое состояние, в ходе которого достигается эффект оздоровления. Происходит усиленная вентиляция легких и в организм поступает гораздо большее количество кислорода, который способствует сжиганию жировых клеток. Холотропное дыхание ускоряет все обменные процессы в организме, что способствует активному выведению из него вредных веществ. Кроме того, происходит активное сокращение различных групп мышц, что создает дополнительную стимуляцию для пищеварительной и выделительной системы.

Сеансы холотропного дыхания проводятся в группах, где участники разбиваются на пары:

  • — один человек – ситтер – контролирует состояние и обеспечивает безопасность дышащему
  • — другой – холонавт – дышащий

Сеанс проводится под специальную ритмичную музыку, человек принимает горизонтальное положение на мягком мате. Одежда участников должна быть свободной, комфортной и не сковывающей движения. Общая длительность занятия составляет от 3 до 7 часов. В зависимости от текущего состояния для получения желаемого эффекта человеку понадобиться от 3 до 12 сеансов холотропного дыхания.

Холотропное дыхание: отзывы худеющих

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Холотропное дыханиеСколько только человечество не придумало методов для борьбы с лишним весом. Это и различные настои, и травы, и ванны, и обертывания и многое другое. Один из эффективных способов борьбы с лишним весом является — холотропное дыхание.

Впрочем, стоит знать, что этот вариант помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и оздоровить организм в целом. И действительно, на сегодняшний день существуют многочисленные методики, основанные на правильном дыхании. Суть их заключается в том, что неправильном дыхании в организме человека развивается множество болезней. Самые безобидные из них, это тонзиллит, ангина, гайморит. В древности лекари даже определяли по дыханию, каким недугом страдает человек. В общем, дыхание – это основа основ, без которой жизнедеятельность человека сводится к нулю.

Что такое холотропное дыхание: отзывы и мнения специалистов

Холотропное дыхание это методика, позволяющая достичь психического исцеления, избавиться как от эмоционального, так и от психического напряжения. Об этой методике заговорили не так давно, в 1975 году.

Основывается холотропная сессия на более глубоком и частом дыхании, а также на побуждающей музыке. Благодаря этому человек может совершенно спокойно избавиться от стресса, выйти из невротического состояния, отказаться от вредных привычек.

Холотропное дыхание для похудения: отзывы специалистов

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Холотропное дыхание: польза или вредХолотропное дыхание действительно может помочь похудеть. Дело в том, что при задерживании воздуха на несколько секунд в организме образуются излишки кислорода, который в свою очередь разрушительно действует на жировые отложения.

Кроме этого стоит обратить внимание на то, что при холотропном дыхании происходит частое сокращение мышц живота. За счет этого стимулируется пищеварительная и выделительная система. А задействованные в упражнениях мышцы спины, а также пресса позволяют сформировать красивый брюшной пресс и осанку.

Холотропное дыхание, это такая методика, которой обучиться самостоятельно очень сложно. Желающие овладеть данными навыками сначала записываются на специальные курсы, где при помощи ведущего и приставленного к вам помощника, осваиваются основные азы. На сегодняшний день никто не может точно сказать, сколько понадобится занятий, чтобы освоить данную методику. Кому-то это удастся сделать за 5-6 сеансов, а кому-то и 10-12 уроков будет мало.

Противопоказания, или кому не стоит осваивать методику холотропного дыхания

Понятно, что у всякой методики есть противопоказания. Холотропное дыхание – не исключение. Так, не стоит ходить на подобные обучающие семинары людям, страдающим психозом или имеющие параноидальные признаки. Также освоение данной методики противопоказано беременным женщинам, людям, страдающим повышенным давлением, или тем, кто недавно перенес какие-либо операции. Люди с инфекционными заболеваниями и проблемами со зрением, тоже тот контингент, с которым нежелательно заниматься данной методикой.

Отзывы: холотропное дыхание помогает похудеть?

Не смотря на то, что метод холотропного дыхания появился сравнительно недавно, в сети Интернет можно найти множество отзывов по этому поводу. Вот некоторые из них:

«На счет похудения не знаю, но, когда стала использовать эту методику, заметила, что прошли головные боли, которыми я постоянно страдала. Думаю, что польза для организма, безусловно, есть»;

«Мне это чудо дыхание действительно помогло избавиться от лишнего веса. Только за месяц я скинула три килограмма. Кроме этого у меня прошли постоянные боли в пояснице. Довольна этим методом»;

«А я, к сожалению, так и не смогла освоить данную методику. Не поддается мне это дыхание. Дышу не правильно, и поэтому эффекта никакого нет. Очень сложная методика».

Холотропное дыхание для похудения

Как Похудеть С Холотропным Дыханием. Удивительный метод похудения – диета глубокого дыхания.

У меня достаточно большой опыт работы с группами по холотропному дыханию, но то была привычная классическая работа с группой. Данная работа отличалась тем, что она индивидуальная (два человека) и была конкретная цель — сбросить большой вес. Я знала, что в психотерапии применяют такой метод, но, почитав материал, поняла, что меня этот вариант не устраивает. Понимаю всю ответственность за здоровье доверившихся мне людей, т.к. нагрузка на сердце и весь организм при таком процессе огромная. Я искала, прокручивала в мыслях разные варианты и придумала.

Настал день, мы сели друг напротив друга, посмотрели в глаза друг другу, и я стала объяснять суть и ход работы и в чём особенности многочасового дыхания.

Я сказала: «Вы пройдёте через все ваши прошлые воплощения, смерть, перинатальный период, рождение, детство и отрочество, период зрелости и старость… обнуление и переход в новую жизнь. Вы выйдете из процесса дыхание с новыми качествами, изменится характер, изменится жизнь. Сколько продлится процесс дыхания — не знаю и останавливать вас не стану, пока сами не остановитесь, даже если пройдут сутки».

Итак, холонавты устроились удобно на ковриках и стали дышать. Нам предстояла большая работа: вычистить всё прошлое и перейти в будущее в новом теле, свободными от кармических нагрузок. Но что ожидать и как оно пойдёт, я не знала, только знала, что я это сделаю, потому что обещала. Первые три этапа дыхания я была с ними и помогала, т.к. это самые сложные этапы. Процесс один, а пути разные, и мне пришлось раздвоиться в работе с ними. Прошлые воплощения мелькали друг за другом, и мы нигде не останавливались, пока не оказались в конце «тоннеля» — дальше ничего не было. Мы пролетали и на ходу сканировали, но не находили нужную зацепку. И только в конце пути нашли необходимую ситуацию, тогда и начался процесс глубокой чистки прошлого. Оттуда вылетали клубы «дыма», какие-то куски сгорали. Холонавты в этот период вели себя по-разному: то слёзы и рыдания, крутились, им то жарко, то холодно становилось. На их лицах были то боль, то улыбка. Они явно с кем-то разговаривали. Их выворачивало, и видно было, что это больно.

Так прошёл час, и, наконец, высветилась причина лишнего веса в прошлом, появился силуэт человека, который не хотел уходить, он привык так сидеть, у него от большого веса не ходят ноги, лёгкие не дышат. И мне пришлось вмешиваться в ситуацию, чтобы помочь освободиться. Но не всё так просто, он поднялся до определённого уровня и дальше остановился. Я его оставила в покое, продолжая наблюдать за ситуацией. А тем временем второй холонавт с кем-то долго говорил, и это долгий был период. Но всё-таки ситуация сдвинулась с места, и прошлое стало светлеть. Картина прошлых воплощений была похожа на забитый каловыми камнями кишечник, и вот эти камни стали растворяться, и пространство освобождается… затем прошлое с самого «хвостика» стало двигаться по направлению к телу. Оно вошло в тело и поднялось вверх, сгорая и сжигая по пути всё, что имело к нему отношение. Дошло до середины тела, и всё, казалось бы, застыло.

За это время холонавты проживали свою смерть, отпускали привязанности, страхи, прощались и прощали всех. Их тела выворачивались, они стонали, смеялись и плакали. Затем на их лице появилась улыбка. И они стали спускаться на землю в состояние эмбриона. Здесь меня привлекло внимание ситуация одного из холонавтов. Вижу ребёнка, который стоит на ногах долго и упорно, словно всему миру наперекор, что-то хочет доказать. Это длилось больше получаса и ни к чему хорошему не приведёт. У беременной может быть угроза выкидыша или рождение с обмотанной пуповиной. Я наблюдала и не вмешивалась. Спустя какое-то время он всё-таки принял нужное положение, расслабился. И энергия пошла вверх, продолжая освобождение от прошлого. И силуэт из прошлого поднялся ещё выше в горло, но ещё не выходит их тела.

Вот и подошло время родов, начались схватки, и дитя чувствует толчки. Один из холонавтов стал стонать, его тело выкручивается от боли и напряжения. Он судорожно искал, за что схватиться, и я дала ему свою руку. Параллельно я мысленно расслабляла родовой канал, чтобы рождение прошло легче, увеличивая предпосылки человеку для более лёгкой и приятной жизни. И вот ребёнок родился, и на лице улыбка и усталость.

Меняется музыка, и продолжаем дышать. Прошло два часа, и столько прожито. Мышцы тела сильно сокращаются, ритм дыхания то замедляется, то появляется лихорадочное дыхание; холонавт не находит себе места, крутится, то укрывается, то сбрасывает с себя всё.

У одного период детства проходит относительно спокойно, а второй застрял. У него всё детство и юность прошла в ограничениях, я вижу вторую кожу вокруг тела и тяжёлый груз внутри, и он прожил с ним всю жизнь. Это не давало ему реализовывать свои желания, лишало сил, постоянная депрессия. Этот камень убирался с трудом до конца процесса.

Период зрелости прошёл относительно спокойно, тело уже не ломало, судорог почти не было. Вот и силуэт из прошлого уже вышел и потянул за собой шлейф проблем, которые не давали жить полноценно. Теперь можно было и мне немного передохнуть. Они дышали ещё два часа, и всё затихло. Они всё чаще и чаще останавливались и впадали в сон, затем резко снова дышали, словно выдавливали из себя всё, что осталось в них.

Затем я почувствовала, что нужно что-то другое, иначе ситуация незавершённой останется: они очистились, обнулились. А завершения нет ещё. Я тихонечко подошла и на ушко прошептала: «Начни вдыхать. Вдыхай жизнь, новую волну жизни». Они сделали только несколько глубоких вдохов, и тогда что-то изменилось в лицах холонавтов. Они расслабились и через пять минут открыли глаза, это был чистый ясный взгляд. Зная, что после холотропного дыхания могут спать или лежать полчаса и более, я спросила их: «В чём дело, почему так быстро встали?». А мне ответили, что всё выдохнули, всё прожили так глубоко, что в отдыхе нет потребности.

Так завершилось наше дыхание, с моей помощью оно благополучно завершилось через четыре часа. Чтобы было без моей помощи холонавтам? Дышали бы на два-три часа дольше, возможно, и больше. Сложнее бы проходили процессы. То, что я вместе с ними проходила почти все этапы, помогло им изменять ситуации в самом процессе, перепрограммировать, стереть с подсознания разрушающие программы и заменить их новыми.

К чему это привело и приведёт? Достигли мы основной цели? Это правильнее будет спросить у самих холонавтов, я же могу сказать, что мы постоянно на связи, и поэтому я знаю всё, что у них происходит. Изменилось мышление, взгляд на жизнь, отношение к себе. Организм сам регулирует питание. Появились новые возможности для реализации своих идей. По прошествии двух недель с того дня происходят изменения на клеточном уровне. Мы смогли переписать карту Судьбы, и выстроилась новая счастливая судьба. Иногда процесс трансформации проходит очень тяжело — это и физическая боль, и порой кипят эмоции. Только я считаю, что это естественно, ведь меняется физическое тело, голос. Происходит полная перезагрузка, и этот процесс займёт какое-то время и силы. Когда знаешь ради чего, то все эти процессы приносят радость, и боль притупляется.

Что это дало лично мне? Я получила огромное удовольствие от самого процесса, от того, что мы достигли цели.

Мы с интересом наблюдаем за переменами, и чувство удовлетворения греет наши сердца. Я благодарна моим подопечным за доверие и бесстрашие. Мы прошли сложный путь и получили желаемое. И самое интересное ждёт впереди. Жизнь прекрасна и удивительна, если ты открыто идёшь ей навстречу.

Источники:

http://breathe.ru/statya/holotropnoe-dyhanie-dlya-pohudeniya-0
http://postroineem.ru/Dyxatel-naya-gimnastika/xolotropnoe-dyxanie-otzyvy-xudeyushhix.html
http://samopoznanie.ru/articles/holotropnoe_dyhanie_dlya_pohudeniya/

Источник: https://normform.ru/populyarnoe/holotropnoe-dyhanie-dlya-pohudeniya.html

Холотропное дыхание техника в домашних условиях

В чем заключается суть методики и как она работает

Основано действие холотропного дыхания на гипервентиляции легких — в процессе потребления воздуха вы не делаете паузу на вдох-выдох.

Это приводит к серьезному снижению концентрации углекислого газа и сужению сосудов.

Гемоглобин крепче обычного связывает кислород, после чего он перестает поступать в ткани, и они задыхаются.

Именно избыток воздуха вызывает кислородное голодание, оно притормаживает активность коры головного мозга и вынуждает работать подкорку.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Так высвобождаются наши подсознательные мысли, переживания и психологические травмы, вплоть до появления болезненных галлюцинаций.

После наступает своеобразный терапевтический эффект — практикующие дыхательную технику говорят, что начинают ярче осознавать проблемы, по-другому видят реальность, это в будущем помогает справиться с зажимами и комплексами.

Техника холотропного дыхания позволяет привести в норму свое психическое состояние

Человек чувствует себя отпустившим прошлое.

Что представляет собой сеанс холотропного дыхания, можно увидеть, посмотрев технику выполнения, в том числе в домашних условиях, в массе видео в открытом доступе.

Зачастую картина выглядит пугающей, да и психотерапевты рекомендуют практиковать необычный способ коррекции только в компании опытного специалиста.

Никто не знает, какими будут ваши , и как вы себя поведете.

Сама по себе техника основана на трансперсональной психологии (изменении состояния сознания).

Перед терапией каждый пациент проходит внушительный инструктаж о том, какие стороны психики задействуются и чем это может обернуться.

Конечная цель — погружение в глубинное бессознательное для выявления и осознания проблем.

Специалисты утверждают, что методика дыхания помогает избавиться от психологических проблем

Что дает холотропное дыхание?

Популярность техники обусловлена широким спектром действий, которые можно оценить при правильном ее выполнении. С ее помощью можно понять природу напряжения в теле и справиться с ним. Практика холотропного дыхания дает шанс облегчить последствия стресса и избавляет от разных психосоматических заболеваний.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Традиционно занятия проводятся в группах под контролем специалиста, но люди, которые уверены в своих силах, могут заниматься самостоятельно дома. Проводить тренировки нужно в комфортном и просторном помещении. Важно, чтобы рядом находился человек, который будет следить за ходом занятия. Не рекомендуется принимать пищу перед началом практики.

  • Сначала должна звучать легкая музыка, стимулирующая дыхание.
  • На 20 сек. мелодия должна смениться на более стимулирующую.
  • Для следующих 20 сек. рекомендуется выбрать этническую музыку, включающую барабанную дробь.
  • Чтобы войти в транс, лучше перейти на драматическую композицию, которая должна со временем стать более спокойной и расслабляющей.

Продолжительность одного занятия в среднем составляет примерно три часа. Дыхание осуществляется только ртом, и оно является ритмичным. Нельзя прерывать дыхание и используйте такой принцип: интенсивный вдох и расслабленный выдох. Правильное холотропное дыхание вовлекает в работу верхнюю часть грудной клетки. Чтобы сконцентрироваться, необходимо отбросить все мысли и обязательно закрыть глаза. Есть несколько важных нюансов, которые стоит учесть:

  • Если во время занятия возникли дискомфортные ощущения, необходимо представить себе, что во время выдоха негатив уходит, а при вдохе его место заполняет добро. Это поможет не сбиться.
  • Если нужно быстро выйти из транса, необходимо перейти на собачье дыхание, что позволит предотвратить появление негатива.
  • Когда при использовании холотропного дыхания достигается расслабление, сделайте глубокие вдохи и выдохи через нос.

Эта техника дыхания разработана для работы в группах. Поэтому даже для индивидуальной практики нужен, как минимум, один опытный ведущий, имеющий большой опыт работы, в идеале помощника должно быть два – мужчина и женщина.

Присутствие опытного сопровождающего необходимо по нескольким причинам.

Во-первых, без помощника будет сложно полностью отдаться и довериться процессу, часть сознания будет стараться контролировать внешнюю реальность, что будет мешать глубокому погружению в процесс.

Во-вторых, задача помощника создать безопасную обстановку и оказывать необходимо помощь – накрыть одеялом, подложить подушку, подать воду или салфетку, проработать телесные блоки, оказать поддержку, когда поднимаются интенсивные эмоциональные или телесные переживания, помочь интегрировать процесс.

  1. Холотропное дыхание может ввести в транс. Важно, чтобы рядом был опытный помощник.
  2. В процессе практики могут возникать пугающие реакции в теле – судороги, вибрация конечностей, болевые ощущения. Таким образом негатив из бессознательного выходит в тело и проживается.
  3. Для домашней практики используйте более лёгкие вариации холотропного дыхания, чтобы не получить негативных последствий для организма.
  4. Важно определить цель вашей практики. Какую проблему вы хотите решить? Это не лёгкая медитация, а мощное и глубокое воздействие на человеческое бессознательное. Практика «просто так» принесет только вред.
  5. Используйте подходящую музыку, которая предназначена для вхождения в трансовое состояние при холотропном дыхании.

Есть более безопасные техники дыхания для самостоятельной практики.Например, ЭНЕРГОДЫХАНИЕ.

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед сессией или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции — барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т. д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце — мирной, текучей, медитативной[12].

Процесс проходит в парах «ситтер-холонавт». Обычно за один день проводится 2 дыхательных сессии. В одной сессии участник выступает в роли дышащего, в другой — в роли ситтера.

Длительность процесса зависит от квалификации ведущего, разогрева, качественного и количественного состава группы.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

В среднем процесс заканчивается естественным образом в течение полутора-двух часов. В случае наличия признаков незавершенности процесса, проводится дополнительная фокусированная работа с телом. Завершается сессия рисованием мандал и групповым проговором (шеринг).

В основе холотропного дыхания лежит физиологический процесс газообмена между человеческим организмом и окружающей средой, называемый «дыханием». Эта связь является стержнем, связывающим внешний, окружающий мир, и саму природу человека, его духовность и психику.

Вся суть лечебного процесса данной техники, а, следовательно, и ее терапевтический эффект, основываются на успешном применении и сочетании четырех ключевых звеньев. К ним относится, собственно, дыхание, которое должно быть размеренным, интенсивным, связным и глубоким. Хорошо подобранная музыка или любой другой звуковой эффект, создающий должную атмосферу.

Умение индивида в достаточной степени погружаться в свое собственное подсознание, внутреннее состояние и переживания, что подразумевает под собой, разумеется, навыки релаксации и концентрации. И последним. Не менее важным фактором, является навык получения и анализа опыта, который следует за каждой проведенной холотропной сессией.

Как утверждал сам основатель данной техники, холотропное дыхание ставит перед собой задачу погружения индивида в его «изначальное» состояние. Это своеобразное направление к самопознанию, состояние, выражающееся в объединении сознательного и подсознательного с целью уникального внутреннего постижения себя самого, внутреннего «Я», переживаний, эмоций.

Такой подход к терапии действительно оказывается достаточно уникальным и эффективным. Погружение в подобное «измененное сознание» позволяет любому индивиду отыскать в себе дано позабытые или намеренно заблокированные психологические травмы, барьеры, установки и даже простые переживания.

В сравнении с привычным обыкновенным дыханием, техника холотропного дыхания располагает небольшой особенностью, а именно – усиленной частотой и глубиной вдоха. В принципе, форсированный вдох и выдох – это главные и единственные стандарты проведения сессии, а вот другие особенности техники напрямую зависят лишь от внутреннего опыта самого индивида.

Даже вмешательство со стороны терапевта происходит крайне редко, так как он лишь изначально направляет пациента, в дальнейшем выполняет роль «ситтера» — человека, который следит за тем, чтобы в ходе сессии у холонавта не возникло случайное осложнение и в случае чего прерывающего процесс дыхания. К таким неприятным, но вместе с тем крайне редким осложнениям, относятся приступы страха, различные судороги или даже спазмы гортани, которые достаточно быстро проходят при прекращении форсированного дыхания и восстановления привычного для организма ритма.

Что касается звукового или музыкального сопровождения сеанса, то они также во многом специфичны и зависят от индивидуальных потребностей самого пациента. Стоит лишь отметить, что данные факторы являются практически неотъемлемыми, если речь идет о необходимости достижения достаточно глубокого эффекта.

Акустическое сопровождение обычно должно быть ритмичным, достаточно мерным в начала. А в дальнейшем по своему характеру и темпу соответствовать происходящему на данный момент развертыванию процесса дыхания у пациента. В качестве сопровождения очень хорошо подходят удары в барабаны. То же самое касается и музыки, которая должна быть сперва стимулирующего и побуждающего характера. А в дальнейшем, по ходу процедуры развиваться и завершаться переходом в мелодию, характеризующую прорыв, достижение цели.

Как правило, сеансы проходят в групповом порядке. При этом все участники разбиваются на пары, в каждой из которых один человек играет роль «холонавта» (человека, выполняющего непосредственно холотропное дыхание) и «Ситтера» (человека, который обеспечивает безопасность холонавта на момент процедуры).

Техника холотропного дыхания уже длительное время используется, поэтому разработана специалистами до мельчайших деталей. Использование естественного процесса дыхания, которое связывает физическое тело с внешним миром, также способно оказать воздействие и на духовную сферу человека.

Суть техники заключается в глубоком, часто и связном дыхании без перерывов между вдохами и выдохами. Здесь подключается музыка, которая должна настраивать человека на определенный лад. Чтобы проработать проблему, можно использовать мандалы, телесно-ориентированную терапию и прочие методики.

Холотропное дыхание позволяет человеку стать целым:

  1. Объединяет сознание и подсознание в единое целое.
  2. Способствует самопознанию, возврату к целому Я.
  3. Способствует созреванию личностного и эмоционального взросления.
  4. Позволяет раскрыть давно забытые душевные травмы, которые теперь создают жизненные проблемы, с которыми человек сталкивается, и устранить их.

Обычно холотропное дыхание отличается от нормального лишь учащенностью и глубиной. Человек дышит именно так, как ему удобно, при этом вмешательство психотерапевта минимальное. Он может помочь, если клиент сам об этом просит, испытывает страх, боится потерять самоконтроль, присутствуют спазмы гортани.

Холотропное дыхание – «за» и «против»

Прежде, чем начать практиковать холотроп, следует обязательно ознакомиться с противопоказаниями, существующими для данной психотехники

Особенно это важно для тех, кто пытается освоить технику дыхания самостоятельно, так как в данном случае вся ответственность за состояние своего здоровье ложится только на самого себя. Тяжелые последствия практики холотропа могут затронуть людей, имеющих следующие проблемы со здоровьем:

  • нарушения, касаемые нервной системы;
  • эпилептические припадки (врожденные и приобретенные);
  • высокое глазное давление;
  • заболевания костей и опорно-двигательной системы;
  • заболевания сердца;
  • бронхиальная астма;
  • обострение хронических заболеваний.

Кроме того, занятия холотропом запрещены в период беременности и лактации. Если в первом случае, из-за учащенного дыхания могут случится проблемы с вынашиванием плода и большой риск выкидыша, то при вскармливании грудью из-за особенностей техники может исчезнуть молоко.

Холотропное дыхание имеет ряд противопоказаний:

  • сердечно-сосудистые заболевания разной степени тяжести (особенно на стадии декомпенсации);
  • хронические заболевания дыхательных путей в особо запущенной форме;
  • острые инфекционные заболевания (временный запрет);
  • беременность на любом сроке;
  • заболевания костно-мышечной системы;
  • недавно перенесённые операции и переломы;
  • хронические неврологические заболевания (например, эпилепсия) и неустойчивая психика.

Представленная техника, как лекарственные препараты и физиопроцедуры, обладает положительными и отрицательными сторонами. Польза холотропного дыхания может быть получена, если его использует здоровый человек с учетом противопоказаний и особенностей занятий. При правильном применении техники можно справиться с существующими психологическими проблемами. Правильное дыхание дает шанс проникнуть в глубину сознания. Рекомендуется использовать специальное дыхание после прохождения специальных курсов.

Вред и польза холотропного дыхания – тема, которая вызывает много споров, поэтому есть и противники этой практики. Они аргументируют это тем, что человек выполняя дыхательные упражнения, провоцирует временное удушение мозга, что приводит к отмиранию нервных окончаний. После одного занятия происходит потеря углекислого газа, что может привести к головокружению и потере сознания. При неправильном выполнении техники могут возникнуть опасные последствия.

Все методики, оказывающие влияние на человека, могут причинить вред, если не учесть существующие противопоказания. Важно знать, чем опасно холотропное дыхание, так нельзя его использоваться при глаукоме, эпилепсии, остеопорозе, беременности и острых инфекционных заболеваниях. Противопоказаны сеансы, если есть тяжелые хронические заболевания, серьезные психотические состояния и после недавно проведенных операций. Перед проведением сеансов рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Холотропное дыхание при депрессии

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Сегодня во всем мире самым распространенным заболеванием психики является депрессия. Справиться с ее симптомами пытаются люди разного пола и разного возраста – от 14 до 65 лет. Зачастую избавиться от этой психологической проблемы пытаются с помощью лекарственных препаратов, однако при таком лечении депрессивное поведение скорее подавляется и сдерживается, в то время как холотропное дыхание при правильном подходе поможет навсегда или по крайней мере на долго забыть о депрессии.

На сессиях холотропа люди, страдающие депрессией, не только могут с помощью этой техники войти в неосознаваемые и отделенные личностью участки воспоминаний, «продышать» их и выразив в теле, отпустить, также при этой практике происходит актуализация волевого компонента личности (большое влияние в этом оказывает музыка). При депрессивном синдроме как раз этот самый волевой компонент личности подавлен и не определяем.

Во время практики холонавт может осознать те негативные установки, которые у него имеются и идут в разрез с потребностями личности, а осознание и принятие – первый шаг к выздоровлению.

Многочисленные практики доказали, что представленная техника дает быстрый терапевтический эффект, так за пару часов можно снизить уровень тревоги, избавиться от фобий и стресса. Используют холотропное дыхание при неврозах, депрессиях, посттравматических стрессовых расстройствах, панических атаках, астме, вегето-сосудистой дистонии и других проблемах.

Холотропное дыхание для похудения

Ученые доказали, что кислород способствует сжиганию жира, а еще он ускоряет обмен веществ. Имеет холотропное дыхание эффект очищения, поскольку продукты распада переходят в легкие, откуда они и выходят наружу, покидая организм. Польза обусловлена тем, что во время энергичных вдохов и выдохов происходит сокращение мышц, которые обеспечивают полноценный массаж.

Стоит сразу сказать, что запрограммировать организм на похудение или дать ему соответствующую установку не получится. Похудение при холотропном дыхании – это скорее приятный бонус ко всем вышеперечисленным плюсам, а не прямая цель.

Почему худеют?Условно можно выделить 3 причины:Первая причина. Ваш лишний вес – результат нерешённых психологических проблем, и вы это знаете наверняка.

Что это значит? Например, от вас ушла вторая половинка / постигла неудача на работе / вы временно потеряли смысл жизни – и вместо решения проблемы вы начинаете её «заедать» в прямом смысле этого слова.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Если учесть, что холотропное дыхание помогает на подсознательном уровне решать подобного рода жизненные вопросы, то нет ничего удивительного, что в процессе человек начинает худеть.

Вторая причина. Глубокое дыхание активизирует обмен веществ.Здесь всё просто. Наблюдается прямая зависимость (прямо как в математике): обмен веществ улучшается, лишний вес уходит.

Третья причина. При холотропном дыхании происходит своеобразный массаж внутренних органов, что способствует расщеплению жировых клеток в «труднодоступных» местах.

Но стоит учесть, что такой массаж (который практикуется и в других методиках) может быть опасен, особенно для женщин с гинекологическими проблемами. (Значительный объем притока крови может спровоцировать рецидив болезни или усугубить её протекание).

Воздействие на человека Править

На входе в процесс наблюдается онемение некоторых мышц, что может перерастать в судорожные состояния. Дыхотуны трактуют это как зажимы, имеющие психологическую природу. Например, если сводит мышцы лица — пациент избегает выражать эмоции, если крючит кисти рук — проблемы с тем, чтобы взять что-то и сделать, и так далее.

Бороться с зажимами путём пересиливания строго не рекомендуется, следует продыхивать их, после чего должно отпустить. В самом процессе сильно обостряются эмоциональные переживания: кого-то тянет пореветь, да так, что Ярославна удавилась бы в углу, кого-то пробивает на ха-ха, и тогда это аццкий смех.

Нередко возникают моторные реакции: желание попрыгать, помотать руками. Визуализации в виде связанных картинок бывают далеко не у всех, не более чем у 20% практикующих (по мнению данная группа состоит чуть менее чем целиком из людей с пред-астматическим типом дыхания). Дополнительным бонусом идут инсайты — мысли или новые формулировки, воспринимаемые как озарения. Выход из процесса сопровождается состоянием апноэ, когда дышать не хочется и не нужно.

Классический процесс по Грофу предусматривает двух участников: холонавт, собственно дышит, и ситтер, «сиделка», обеспечивает физическую безопасность, чтобы холонавт не зашиб себя или окружающих, также помогающий холонавту восстановить ритм дыхания, если тот сбился или ленится. Впрочем, сейчас существует over 9000 модификаций дыхательных процессов.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Музыкальное сопровождение — New Age плюс этно; подборка устроена так, чтобы ритм музыки соответствовал фазе процесса.

Со стороны бытового состояния сознания всё это выглядит пиздец каким шабашем: кто-то плачет, кто-то смеётся, кого-то крючит, кто-то топочет ногами, кто-то машет руками, и все громко и упорно дышат.

В теле Homo sapiens`а газовый обмен регулируется, как это ни странно, не по живительному кислороду, а по отходам — углекислому газу. В попытках уменьшить вымывание CO2 из крови организм уменьшает давление и спазмирует сосуды, в том числе питающие моск, который от таких дел начинает работать как-то по-новому и генерирует психоделию. Такие состояния, вызванные искусственной гипервентиляцией лёгких, и являются целью холотропного дыхания.

  • Физиологические — никакие хрящи, прыщи и свищи не рассосутся, разве что кой-какая может пропасть, да и то если сильно повезёт. Если не инвалид, не будет и отрицательных последствий. Если же есть какие-то проблемы с сосудами или давление — имеешь шанс на много лулзов, вплоть до инсульта.
  • Эмоциональные — после тренинга с холотропом, как правило, наблюдается эмоциональный подъем, мир играет новыми красками.
  • Социальные — если и наступают, то самим пациэнтом воспринимаются как положительные. Ближайшим окружением — неоднозначно. Кто-то, удивившись, побежит на тренинг вслед за близким человеком, а кто-то высрет тонну кирпичей, обнаружив, что привычные манипуляции перестали работать. Могут быть и более сильные последствия в виде рассосавшегося мужа или жены.

В 1973 году доктор Гроф был приглашен в Институт Эсален в Биг-Сюре, Калифорния, где жил до 1987 года, занимаясь писательской работой, проводя лекции, семинары, включая семинары на которые им приглашались специалисты из различных научных и духовных направлений. Работая в Эсалене, Станислав и Кристина Гроф занимались разработкой техники холотропного дыхания.

На фоне запрета на использование психоактивных веществ в психотерапевтических целях, Станислав и Кристина Гроф использовали в своей работе интенсивное дыхание. Прототипом дыхательной техники С. и К. Гроф были способы дыхания, существовавшие в различных духовных практиках, а также дыхание наподобие наблюдавшегося у пациентов во время психоделической сессии в случае, если проблема не была проработана до конца и пациенты начинали спонтанно и интенсивно дышать.

Однажды, работая в Эсалене, С. Гроф потянул спину и не смог как обычно вести процесс. Тогда[8] у Станислава возникла идея разбить группу на пары и проводить не одну, а две дыхательные сессии, в течение которых участники семинара помогают друг другу. Во время первой сессии один человек дышит (холонавт), а второй ему помогает (ситтер, сиделка, помощник), во время второй они меняются местами.

Во время своих посещений России, Станислав Гроф был удостоен звания почетного профессора Московского государственного университета (МГУ), награжден почетным дипломом Российского общества психиатров (РОП) «За революционный вклад в развитие мировой психиатрии, теории личности и новаторских исследований сознания», благодарственными письмами от «Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги» (ОППЛ), научно-исследовательского института скорой помощи им. Н.В. Склифосовского и факультета психологии Южного федерального университета (ЮФУ)

В шестидесятых годах прошлого столетия над изучениями свойств этого волшебного вещества работала не одна группа учёных. Был среди них и Станислав Гроф, расовый чех. По итогам изучения изменённых состояний сознания вырисовывалась неплохая такая теория, обещавшая вписать аффтора в анналы психологии наравне с Юнгом и Фрейдом, в общем, перспективы были самые радужные.

Однако, случилось непредвиденное и непоправимое: правительство пиндостана, устав от выходок упоротых хиппи, вещество запретило. Но Стасик и его жена Кристи были не просто выдающиеся врачи-учёные, это были какие-то неистовые врачи-учёные, решившие продолжать работу, несмотря на, казалось бы, полный и безоговорочный облом.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

После творческого осмысления практики туевой кучи древних дыхательных техник и был рождён сабж и предъявлен научной общественности в 70-х годах прошлого века.

нужное подчеркнуть

  • переживание двуединства
  • отождествление с другими людьми
  • отождествление с группой и групповое сознание
  • отождествление с животными
  • отождествление с растениями и ботаническими процессами
  • единство с жизнью и всем творением
  • переживание неодушевлённой материи и неорганических процессов
  • планетарное сознание
  • внеземные переживания
  • отождествление со всей физической вселенной
  • парапсихические феномены, выходящие за пределы пространства
  • внутриутробные переживания
  • опыт предков
  • опыт расового и коллективного бессознательного
  • переживания прошлых воплощений
  • филогенетические переживания
  • переживания планетарной эволюции
  • переживания космогенеза
  • парапсихические феномены, выходящие за пределы времени
  • спиритические и медиумические переживания
  • энергетические феномены тонкого тела
  • встречи с духами животных
  • встречи с духовными учителями и сверхчеловеческими существами
  • посещение других вселенных и встречи с их обитателями
  • переживание мифологических и сказочных сюжетов
  • встречи с божествами
  • переживания универсальных архетипов
  • интуитивное понимание универсальных символов
  • творческое вдохновение и прометеевский импульс
  • опыт Демиурга и переживание космического творения
  • опыт космического сознания
  • сверхкосмическая и метакосмическая пустота
  • сверхнормальные физические способности
  • спиритические феномены и физический медиумизм
  • повторяющийся спонтанный психокинез (полтергейст)
  • неопознанные летающие объекты (НЛО-феномены)
  • ритуальная магия
  • целительство и ведовство
  • лабораторный психокинез

(В двух словах — )

Метод основан на идеях психоанализа и использует технику, вызывающую изменённое состояние сознания, объединяя эти знания с достижениями современной психологии и психотерапии. Адепты этой техники считают, что по своей феноменологии переживания, полученные в ходе холотропной сессии очень похожи на переживания, полученные при приёме ЛСД.

Вызывая у себя необычные состояния сознания с помощью своеобразной техники, основными элементами которой являются интенсивное дыхание, а также побуждающая музыка и спонтанное погружение в «поток всплывающего опыта» под руководством инструктора, участники могут «открыть и пережить глубинные травмы, конфликты и жизненные ситуации», и «освободиться» от них. Происходит остановка «внутреннего диалога» и «погружение в подсознание».

Феноменология переживаний, полученных во время дыхательной сессии С. Гроф комбинирует в 4 области:

  • Сенсорный барьер (эстетический уровень). Различные зрительные, слуховые образы, не имеющие конкретного содержания (звездочки, огоньки). Телесные ощущения (холод-тепло, напряжение-расслабление).
  • Уровень индивидуального бессознательного (воспоминания из своего биографического прошлого).
  • Перинатальный уровень. Состоит из 4-х так называемых базовых перинатальных матриц (БПМ), в соответствии с периодом родов, который они описывают. БПМ-1 до начала родов. Абсолютно комфортное существование. Описания Рая. БПМ-2 Начало родов, пока матка еще не открыта. Сильное сдавливание, безвыходность. БПМ-3 Продолжение сдавливания, но матка уже открыта, поэтому появляется цель, при достижении которой все становится благополучным. Состояние революции. БПМ-4 рождение в новом качестве.

Интеграция материала практических сессий продолжается через телесноориентированную терапию, рисование мандал и обсуждение индивидуальных процессов в группе.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Курсы этого дыхания обычно идут по 3-12 дней, по 2-3 часа в день. При этом само дыхание как правило идёт около часа — двух за сеанс. Интенсивность дыхания почти такая же, как в активных видах спорта, таких, как бег или плавание. Адепты считают, что как и аэробная нагрузка в спорте, это дыхание дает отличный физический эффект, который положительно сказывается на здоровье.

Некоторые врачи считают это иллюзией. После таких сеансов в течение некоторого времени (от двух недель до полугода), как правило, наблюдается повышенный тонус, повышенная творческая активность, укрепление семейных отношений. Основная критика этой техники идёт из ортодоксальных религиозных организаций, скептически-думающих людей, традиционной психологии, базирующейся на ньютоно-картезианской парадигме.

Смена парадигм представляет собой научную революцию и эволюционный переход.(организация Грофа официально считается лже-наукой). Научные организации апеллируют к тому, что эта техника ненаучна, подразумевая, что ее эффекты не объяснимы традиционной наукой. Но, несмотря на это, адепты холотропного дыхания позиционируют его как работающее и избавляющее людей от психологических проблем. Минимальный возраст для холонавта 12 лет. Возможность при этом участия человека в сеансе должен оценить инструктор, проводящий сеанс.

[править] Гуру

Выбор музыки для холотропного дыхания

Для выполнения дыхательных упражнений стоит подобрать музыку, располагающую к расслаблению. Это могут быть такие звуки на фоне, как бубен, барабанная дробь, отзвуки природы и так далее. Оптимальным вариантом будет подобрать для каждого этапа свою музыкальную подборку.

В самом начале стоит запускать стимулирующую и побуждающую музыку, потом предпочтение можно отдать драматичной и динамичной, запускаемые поочередно.

В самом конце стоит включать особый музыкальный прорыв с одновременным переходом к более спокойной, медитативной мелодии.

Вот более подробная инструкция относительно того, какая музыка должна звучать на протяжении всего сеанса:

  1. Первые 8 секунд занятия нужно включать легкую музыку, которая будет побуждать на продолжение занятия и стимулировать дыхание.
  2. Примерно через 20 секунд после занятия нужно записать еще более стремительно и интенсивно стимулирующую дыхание музыку.
  3. Последующие 20 секунд общего занятия холотропным дыханием можно использовать музыку с применением барабанной дроби.
  4. Далее интенсивность занятия одновременно с дыханием может сменяться трансовым состоянием. Именно по этой причине следующие 35 секунд должна звучать драматическая мелодия.
  5. После этого происходит определенный спад драмы и стиль общего музыкального сопровождения может быть сменен более теплой и сердечной музыкой. В данном режиме потребуется находиться на протяжении следующих 15 секунд, не переставая выполнять дыхание в холотропной технике.
  6. Далее мелодия плавно переходит в более спокойную, но при этом должна сохраняться некоторая интенсивность. Данный дыхательный и музыкальный ритм нужно соблюдать до окончания занятия.

Если следовать данной инструкции можно получить оптимальный для дыхательного занятия музыкальный фон.

Музыка очень важна для проведения занятий, с ее помощью можно получить максимально положительный эффект от занятий дыхательными упражнениями.

Холотропное дыхание для выхода в астрал

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Существует несколько способов, чтобы посетить астральный мир. Помогает войти в астрал и холотропное дыхание. Для того чтобы попробовать это на себе, необходимо подобрать и включить музыку. Позвольте вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь на собственных вдохах и выдохах. Нельзя отвлекаться на посторонние мысли и программировать себя на определенные эмоции. Используйте правила, описанные выше. Холотропное дыхание в домашних условиях реализуется по такой схеме:

  • 5-10 мин. легкой музыки для разминки;
  • 5-10 мин. ритмичная композиция;
  • 10-20 мин. ударные и тяжелый рок;
  • музыка для расслабления.

Польза практики

Это безопасный способ решения психологических проблем без медикаментозного вмешательства.

Глубокое погружение в собственное бессознательное позволяет полностью прожить вытесненные негативные эмоции, дать им выход и избавиться от них.

Быстрое решение разнообразных психологических проблем. Негативные ситуации и детские травмы проживаются не каждая отдельно, а целым блоком.

Не вызывает зависимости. При традиционных методах лечения пациент часто привязывается к врачу, становится от него зависимым и не учится самостоятельно решать свои проблемы.

Избавление от негативного опыта. Практикующий проникает в самые глубокие пласты подсознания, что позволяет вытащить давно запрятанное и забытое, приобретённое за всю жизнь.

Снятие стресса и напряжения не поверхностно, работа с корнем проблемы, чтобы в перспективе эти состояния вообще не возникали.

Исцеление хронических заболеваний, причины которых кроются в бессознательном.

Избавление от зависимостей и вредных привычек легко и без волевых усилий. Поскольку причина любых зависимостей, скрывается в нашем подсознании, именно поэтому одной силы воли бывает недостаточно.

Устраняет хроническую усталость и переутомление, возвращает чувство спокойствия и умиротворения, помогает наладить хороший сон и обрести гармонию.

В домашних условиях проводить практику не рекомендуется: реакция человека может быть абсолютно разной, вплоть до истерик, припадков и галлюцинаций.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Именно поэтому комнату, в которой проходит сеанс, предварительно убирают от опасных предметов.

К тому же любая дыхательная техника, как, впрочем, и любой медицинский препарат, имеет массу противопоказаний.

Половина испытавших метод на себе говорят, что страхи уходят, проблемы решаются, настроение становится позитивным, а жизнь радует.

Вторая половина в это время скептически машет головой: ничего никуда не уходит, психика нарушается, да и со стороны все это выглядит как-то подозрительно.

Со стороны техника холотропного дыхания может выглядеть странно

У такой техники дыхания, как и у лекарственных препаратов, есть положительное и отрицательное влияние на здоровье человека с побочными эффектами, поэтому мнения психотерапевтов кардинально разделяются. Те, кто применяет на практике холотропное дыхание, утверждают, что это самый безопасный способ лечения психологических проблем.

  • Ее сравнивают с тем, как дышит женщина во время родов, спортсмен при спринтерском забеге, турист, когда поднимается в горы. В результате происходит следующее: резко повышается уровень углекислого газа в тканях, что вызывает гипервентиляцию легких. Эти процессы являются катализатором таких опасных реакций, как: рефлекторное сужение сосудов, резкое повышение кровяного давления, снижение гемоглобина в крови, нарушение метаболизма. Человек испытывает временное удушение мозга, начинают постепенно отмирать нервные окончания.
  • В процессе одного занятия с дыханием при помощи холотропной техники человеческий организм теряет до трех литров углекислого газа, что может привести к головокружению, потере сознания.
  • Если выполнять самостоятельно такую холотропную терапию, не зная всех особенностей правильной техники дыхания, есть риск появления отека мозга и летального исхода.
  • Сделав даже одну неправильную манипуляцию во время занятия с дыханием по холотропной технике в домашних условиях, возможно нанести непоправимый вред центральной нервной системе, миокарду, печени, почкам.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Психотерапевты, являющиеся сторонниками холотропной методики лечебного дыхания, придерживаются противоположного мнения. Они утверждают, что абсолютно здоровый человек, не имеющий противопоказаний и прошедший профессиональное обучение у последователей-учеников Станислава Грофа в сертифицированных центрах, получит только положительный эффект для здоровья. Вот, как эта техника влияет на человеческий организм:

  • Холотропное дыхание считается самой быстродействующей методикой среди остальных психотехник. Она ведет к скорым личностным изменениям. Это происходит, потому что во время холотропного занятия рассматривается не каждая травматическая ситуация из прошлого по отдельности, а целый обобщающий блок.
  • Ваша внутренняя система организма сама выбирает, какую психологическую проблему следует рассматривать в данный момент, благодаря чему специалист-психолог не манипулирует вашим сознанием (в отличие от других направлений психотерапии). Это называется неманипулятивной особенностью холотропной техники.
  • Дыхание, на котором основана данная методика, помогает прорабатывать во время занятия самые глубокие частицы полученного негативного психологического опыта.
  • Благодаря занятиям с использованием холотропной методики, человек во время дыхания осознает корни своего психологического напряжения и освобождается от них.
  • Техника дыхания по холотропной методике эффективно лечит психосоматические болезни (патологии, вызванные негативным психологическим состоянием человека) даже в самых безнадежных случаях.
  • Пациент с легкостью может побороть вредные привычки, зависимость, посещая занятия, основанные на учащенном дыхании.
  • Выполняя упражнения их холотропной методики, человек практически сразу избавляется от последствий хронических стрессов, усталости, к нему возвращается чувство внутренней гармонии.

Многие психотерапевты, которые являются сторонниками данной техники воздействия, уверены, что человек, у которого нет никаких противопоказаний к проведению процедуры, который прошел определенное обучение данной технике, гарантированно получит положительный результат от такого дыхания.

Отвечая на вопрос, что дает холотропное дыхание, можно отметить следующие положительные факторы:

  1. Возможность получения быстрых положительных результатов от дыхательного воздействия. Причина в том, что при выполнении техники рассматривается не отдельно взятая травматическая ситуация, но целый блок проблемы.
  2. Внутренняя система организм самостоятельно выбирает, какого плана психологическую проблему стоит рассматривать на тот или иной момент. Благодаря этому специалисту не приходится манипулировать с сознанием пациента.
  3. Грамотно выполненное дыхание позволяет проработать в процессе занятия самые глубинные момент негативного психологического опыта.
  4. После курса подобных занятий человек полностью осознает корни своей проблемы и начинает процесс освобождения от них.
  5. Дыхательная техника эффективно устраняет самые разные по происхождению и по уровню сложности психосоматические заболевания. Можно эффективно излечиться от самых безнадежных случаев.
  6. Пациенты могут быстро и легко избавиться от вредных привычек.
  7. Уже после первого занятия человек избавляется от последствий хронической усталости, стрессов, достаточно быстро возвращается чувство внутренней энергии.

Несмотря на большое количество преимуществ, холотропная методика не может считаться панацеей от болезней, но все же достаточно эффективно помогает справиться с разными проблемами за счет такого ресурса, как бесконечное человеческое сознание.

Техника дыхания очень часто используется с целью похудения. В процессе выполнения упражнений в организм поступает большое количество кислорода, который способствует активному сжиганию жировых отложений.

Обмен веществ ускоряется, что также вызывает вывод из организма шлаков и иных вредных веществ.

Как у любого метода терапии, практика холотропного дыхания наравне с положительным воздействием на организм человека может также приносить вред. Польза холотропного дыхания проявляется в том, что:

  • Холотроп – один их безопасных способов решения психологических проблем.
  • Практика холотропного дыхания работает с проблемами на глубинном уровне, поэтому пройдя сессию, можно раз и навсегда избавиться от тех болезненных воспоминаний, которые заключены глубоко в подсознании.
  • Благодаря практике холотропа можно найти первопричину проблемы и навсегда от нее избавиться.
  • Если нужно освободиться от вредных привычек и пристрастия к алкоголю, курению или наркотикам, то и в этом сможет помочь холотроп.
  • После прохождения сессий холотропного дыхания исчезнут симптомы хронической усталости и исчезнувшая гармония и покой вернутся.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Однако при таком положительном влиянии на психологическое, психическое и физическое здоровье человека, существуют противники метода холотропного дыхания, которые уверяют, что эта практика может нанести непоправимый вред организму. Среди основных моментов вредного воздействия можно обозначить:

  • Резкое и обильное насыщение углекислым газом организма по причине ритмичного дыхания вызывает сужение сосудов и отмирание нервных окончаний мозга, симптомом такого состояния является появившееся после практики головокружение.
  • Самостоятельные занятия холотропом могут привести к отеку мозга, ведь от правильного выполнения основных этапов холотропа по сути зависит жизнь.

Учитывая плюсы и минусы практики холотропа, следует понимать, что главный вред, который может причинить этот метод, связан с невежеством и нежеланием разобраться до конца в тех занятиях, которые собираетесь практиковать. Поэтому неподготовленному холонавту занятия этой методикой опасны.

Холотропное дыхание и православие

Церковь относится к подобным практикам категорично, называя их бесовщиной. Считается, что используя холотропное дыхание, человек попадает под действием падших ангелов и отождествляет себя с абсолютным сознанием, а это является демоническим пространством. В результате принятия переживаний люди, проводящие сеансы, рано или поздно придут к духовной и телесной погибели.

Воздействие на человека Править

Мощная вентиляция легких приводит к уменьшению в крови углекислого газа и насыщению её кислородом. Переизбыток кислорода в крови запускает реакцию организма — вызывает сужение сосудов, и усиливает связывание кислорода красными кровяными тельцами, уменьшая его отдачу из крови в ткани.

Возникает парадоксальная ситуация перенасыщения крови кислородом, при одновременном недостатке кислорода в тканях. Кислородный голод вызывает торможение деятельности коры головного мозга, в результате активнее работает подкорка, «выталкивая» из подсознания скрытые переживания.

Человек, практикующий эту технику, как правило, теряет сознание (), и наблюдает галлюцинации.

нужное подчеркнуть

(В двух словах — )

[править] Гуру

«Поколение Next». Трансперсональная психология позиционируется как научная школа, а раз есть школа, есть и выпускники, которые также начинают вести тренинги. У некоторых получается.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Шарлатаны унылые. Перцы, прочитавшие

полторы главы Грофа и решившие, что круты. Двигают холотроп в массы студентов и прочих нищебродов. Нюансов не знают и не понимают, поэтому результат получается вида: «хуита, какая-то».

Шарлатаны злокачественные. Примерно тоже самое, что и «шарлатаны унылые», но с окончательно потекшим мозгом. Навешивают на практику свой ФГМ на тему мистики и эзотерики. Могут познакомить с «аццкими сущностями», «светящимися яйцами Кастанеды», да с чем угодно, хоть сводить в гости к Кхтулху в Р’лайх, в зависимости от фантазии и прочитанных текстов. Возвращение не гарантируют.

[править] Поциэнты

Как они себя видят

Новички.Представители обоих полов от 25 до 45 лет с букетом психологических проблем. Моложе или старше тоже встречаются, но редко. Социальная группа — «средний класс», от офисного планктона до бизнесменов средней руки. Откровенных маргиналов и нищебродов не встречается. А то! Нужно же оторвать от бюджета от 200 до 500 убитых енотов на какую-то НЕХ.

«Продыханные». Посещают трансперсональные тренинги регулярно, от раза месяц, до раза в год. При личном общении производят впечатление ненавязчивое и благоприятное. Кто-то со временем уходит в практики, дающие менее быстрые, но более устойчивые результаты (йога, цигун, что-то подобное). Кто-то получает главный инсайт в своей жизни, что любые проблемы можно решать самому, без подпорок и костыликов.

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Непробиваемые. Мужики 40-45 лет с железобетонным самоконтролем, или более молодые спортсмены, привычные к гипервентиляции лёгких. Их не торкает. На тренингах выделяются выражением лица, на котором чем дальше, тем чётче, выражается мысль: «Что я делаю в этом дурдоме?». Больше одного раза не появляются.

«Мистики и эзотерики». Группа риска. Желают пробудить Кундалини, прочистить карму и получить просветление. Постоянно об этом говорят, но в темах понимают слабо. Зрелище душераздирающее. Вообще говоря, ошиблись дверью, так как этот контингент ждут с распростертыми руками в любой тоталитарной . Видимо, туда в конце концов и попадают, так как в околохолотропной тусовке не задерживаются.

А если проблемы таки давят, то десять раз подумайте, а стоит ли, ведь в наследство от бабушки могла достаться не только квартира, но и вялотекущая шизофрения, которую можно по неосторожности разбудить.

А теперь удалимся из духовных эмпирей и вспомним, что «холотропное дыхание» — в общем-то, обычная физзарядка, призванная вызвать гипервентиляцию и сопутствующую ей гипоксию головного мозга. Люди балуются этими странно выглядящими упражнениями многие тысячи лет: попробовав спеть любую аутентичную шаманскую камлу, вы с удивлением обнаружите у себя то или иное холотропное дыхание, равно как и разной глубины видения (сны наяву) и галлюцинации (искажения зрительной информации).

Собственно, мой смертный друг, каждый из нас увидит эти прекрасные вещи и так, непосредственно перед отбытием в мир иной. А кого откачают — тот и не раз. Это происходит потому, что мозг недополучает кислорода и начинает сворачивать лавочку: сначала уходит периферическое зрение, потом писк кардиомонитора сменяется пением ангелов, и так далее — в конце тухнет сердце и дыхательный центр ибо дышать уже некому. Мы все об этом читали.

Суть проста: гипервентиляция и сопутствующая ей гипоксия мозга забавны в малых дозах, но очень вредны, когда домножаются на глупость и сектантство превращаясь в самодеструктивную обсессию. Без кислорода клетки гибнут. Если не верите — спросите обычного врача. Не гуру, не целителя — терапевта из районной.

А про «пользу» хронической гипервентиляции вам расскажет любой водитель скорой помощи, успевший пару баллонов кислого снюхать. Кислород — очень, очень далеко не инертный газ. Кислород медленно ест всё живое и неживое.

Минздрав предупреждает, мой юный друг.

Другое дело, что как психотерапия холотропное дыхание куда безопасней, чем не только белый или чёрный, но даже табак, бухло или линеечка. Конечно, были люди, которые не выдержали открывшегося им, но латентная шизофрения такая вещь, что она всё равно проснётся. Любители холотропа не оттаивают по весне в канаве в обнимку с флаконом любимой настойки боярышника, не катаются на с передозом и даже не зарабатывают себе хроническую усталость, ночи напролёт качая эльфа 80 уровня.

Холотропное дыхание – негативные последствия

Как Похудеть С Холотропным Дыханием.

Есть ученые, которые считают, что к этому направлению следует относиться, как к неоднозначному явлению, и оно поддается значительной критике. Одно из самых распространенных мнений, указывает, что специалисты в этом направлении оказывают влияние на человека, умело манипулируя им. Негативные последствия холотропного дыхания связаны с тем, что при использовании этой методики происходит гипервентиляция мозга, а это приводит к вымыванию углекислого газа и отмиранию нервных клеток. В результате занятия не развивают мозг, а ухудшают его работу.

Физиология холотропного дыхания

С точки зрения физиологии суть холотропного дыхания заключается в гипервентиляции лёгких за счёт учащённого дыхания, в результате чего из крови вымывается CO2, сосуды мозга на короткое время сужаются, начинается торможение коры головного мозга и активируется подкорка. Сочетание этого процесса с побуждающей переживания музыкой и методами телесной работы позволяет попасть в изменённое состояние сознания.

Внутренний невербальный опыт

Сессия Холотропного Дыхания – это внутренний невербальный опыт, без вмешательств из вне, за исключением ситуаций, требующих помощи практикующему.

Задача ведущего практики создать безопасное пространство для дышащего, уважать естественное течение опыта и помогать в тех ситуациях, когда это необходимо, быть отзывчивым и ненавязчивым.

Во время практики необходимы безопасные условия, которые будут поддерживать в проживании внутреннего опыта.

Обычно сессия продолжается 2-3 часа, это необходимое время, чтобы процесс достиг естественного завершения.

В чем заключается суть методики и как она работает

  1. Преодоления жизненных кризисов
  2. Освобождения от последствий травматичного опыта и стрессовых ситуаций
  3. Терапии эмоциональных и психосоматических расстройств
  4. Терапии зависимостей
  5. Терапии депрессивных состояний
  6. Снижения веса

Холотропное дыхание – это одна из самых эффективных трансформационных техник в современной психологии, работающая с областью сознания и подсознания. Это метод глубинного самоисследования, обладающий большим психотерапевтическим потенциалом и эффективен для решения психологических и психосоматических проблем.

Холотропное дыхание показало высокую эффективность при работе с депрессиями, невротическими и психосоматическими симптомами, с последствиями острого и хронического стресса, сексуальными нарушениями, сложностями в межличностных отношениях, проживанием кризисных состояний.

Эту технику используют для раскрытия творческих способностей и внутренних ресурсов, развития интуиции, улучшения качества жизни и глубинного самоисследования.

Источник: https://ushtirlitsa.ru/kholotropnoe-dykhanie-tekhnika-domashnikh-usloviyakh/

Поделиться этой записью: