Диета балерин на 10 дней

Содержание

Диета балерин

Диета Балерин На 10 Дней. Эффективная диета балерин для похуденияФигуры артисток балета всегда считались идеалом стройности. Поэтому понятен интерес людей, желающих похудеть, к правилам и принципам питания балерин. Таким образом и появилась на свет система питания, которая получила название «Диета балерин».

Содержание

Главные принципы диеты балерин

Вопрос: как худеют балерины – поставлен неправильно. Они не худеют, они питаются таким образом, что не набирают вес, оставаясь всегда изящными, стройными. Система питания имеет ряд существенных признаков.

Главный из них – половинчатость, то есть, артистка балета всегда ест только половину порции. Другими словами, в два раза уменьшается объем привычной порции, следовательно, так же снижается суточная калорийность.

Другие принципы этой системы питания такие:

  • основу питания составляют медленные углеводы с низким гликемическим индексом (овощи, фрукты, крупы);
  • пища принимается маленькими порциями 5 раз в день, только тогда, когда действительно хочется кушать – никакого насилия;
  • вода потребляется не менее 2-х литров в сутки (за 30 минут до еды, в течение часа после);
  • приверженность принципу раздельного питания (отдельное употребление разных белков);
  • супы употребляются в отдельный прием пищи;
  • исключаются соль, майонез, их заменяют зеленью и разнообразными специями;
  • из молочных продуктов предпочитаются кисломолочные (простокваша, йогурт, ряженка, ацидофилин) нежирных сортов;
  • организм в должной мере обеспечивается белками (молочные продукты, курица);
  • и жирами (жирная рыба, оливковое масло).

Категорически запрещается:

  • фаст-фуд, любые продукты быстрого приготовления;
  • все соленое;
  • жареное, копченое;
  • колбасная продукция;
  • пиво, крепкий алкоголь;
  • газированные напитки;
  • сладости.

Если чего-то очень хочется, разрешается изредка съедать крохотную порцию, чтобы снять напряжение и предотвратить психический срыв, чреватый компульсивным перееданием.

В качестве энергетической подпитки разрешается периодически лакомиться одной-двумя дольками горького шоколада.

Естественно, необходимо следить за наличием в рационе витаминов, микроэлементов, дефицит которых желательно устранять, употребляя витаминно-минерализованные комплексы.

Диета Балерин На 10 Дней. Диета балерин: принципы, меню на 4 и 10 дней, отзывы

Режим питания балерин

Режим питания балерины подчиняется определенному порядку. Его суть в том, что самым калорийным приемом пищи является завтрак балерины, это объясняется тем, что в первой половине дня в человеческом организме идет усиленный обмен веществ. Меню обязательно содержит молочные продукты, постное мясо.

Из-за частого и дробного приема, пища усваивается быстро, чувство голода не развивается.

Бытует мнение, что знаменитый принцип – не есть после шести вечера – часть диеты балерин для похудания. Но это не совсем так. Прием пищи после 18.00 не запрещен, но это должен быть фруктовый или овощной салат.

Диета Балерин На 10 Дней. Что представляют собой популярные диеты балерин

Преимущества и недостатки диеты балерин

К явным преимуществам «балетной» системы питания относятся следующие факторы:

  1. Формирование привычки к здоровому питанию.
  2. Отсутствие жестких драконовских ограничений.
  3. Улучшение работы ЖКТ, очистительные процессы в кишечнике.
  4. Приобретение здорового цветущего внешнего вида.
  5. Укрепление иммунной системы.

Есть еще один фактор, который разные люди могут воспринимать и как достоинство, и как недостаток – это обязательные физические нагрузки. У артистов балета – это их тренировки и репетиции, обычным же людям вполне подойдут занятия спортом, посещение фитнес-центров, темповые пешеходные прогулки.

К минусам можно отнести:

  1. Тяжелое испытание в течение первых двух дней – обязательная разгрузка на томатном соке и кефире.
  2. Необходимость каждый день готовить свежую пищу. Следует запастись соковыжималкой, тостером, весами.
Диета Балерин На 10 Дней. Как худеют балерины, описание диеты и правила быстрого похудения без усилий

Противопоказания

Прежде, чем перейти к изучению меню диеты, стоит сказать несколько слов о противопоказаниях. Хотя эта система не относится к жестким, тем не менее, имея направленность на сжигание жиров, ее не стоит рекомендовать:

  • пожилым, ослабленным людям;
  • детям, подросткам;
  • беременным, кормящим женщинам;
  • аллергикам (на молочные продукты, яйца, курицу);
  • имеющим нарушения в эндокринной системе;
  • страдающим анорексией;
  • онкологическим больным;
  • лицам, имеющим хронические заболевания почек, печени, ЖКТ, сердечно-сосудистой, мочеполовой систем.
Диета Балерин На 10 Дней. Выясняем, как правильно худеть на балетной диете?

4-дневная версия диеты

Диета балерин имеет 3 основных разновидности. Есть варианты, рассчитанные на 4, 7 и 10 дней.

Четырехдневная версия самая сжатая, но вполне эффективная. При правильном проведении можно рассчитывать на потерю 4-5 килограммов.

Примерное меню балерины на каждый день 4-дневного варианта:

ДеньПрием пищиПримерное меню
Вариант для 4-х днейЗавтракКаша (варится на воде), 0,25 пачки нежирного творога с добавками, ломтик сырного продукта, злаковые (хлеб, хлебец)
ЛанчНежирный молочный продукт (ряженка, йогурт), груша, стакан свежевыжатого сока
ОбедКаша (любая крупа кроме манной), овощное ассорти, пара киви, горький шоколад
ПолдникСуп (любой без макарон)
УжинРыба (отварить или запечь), гарнир – овощи, лучше тушеные, зелень

7-ми и 10-ти дневные варианты диеты балерин

Если выбран 7-ми или 10-дневный вариант, вначале рекомендуется провести 2-х дневную подготовительную разгрузку, она входит в срок диеты.

  1. За весь первый день разгрузки выпивается томатный сок (4 стакана без соли) и съедается небольшой ломтик черного хлеба.
  2. За весь второй день выпивается нежирный молочный продукт (3 стакана 1% кефира или молока) и снова съедается ломтик черного хлеба.

Такая разгрузка оптимально подготавливает организм к диете и позволяет при её проведении рассчитывать на потерю одного килограмма веса в день, что в семидневной версии составляет 5-6 килограмм, а в десятидневной 7-10 килограмм.

Примерное меню диеты балерин на 7 дней:

ДеньПрием пищиОриентировочное меню
Вариант для 7-ми днейЗавтракКаша (варится на воде, без добавления молока), нежирный кефир или простокваша, диетический хлебец
ЛанчНежирный молочный продукт (ряженка, йогурт), любой фрукт на выбор, чай
ОбедСуп (с добавлением овощей, без макарон), салат с зеленью
ПолдникТворожок без сахара, яблоко, горький шоколад, сок
УжинСтакан подогретого молока, 0,5 ложки меда

Примерное меню на 10 дней:

ДеньПрием пищиПримерное меню
Вариант для 10-ти днейЗавтрак Творог нежирный (треть пачки), стакан нежирного (0,5-1,5%) молока
ЛанчХлебец со сливочным маслом, медом, черный кофе без сахара
Обед«Сборный» суп. (технология: морковь, рис, 100 г мяса варятся отдельно)
ПолдникЛюбой фрукт на выбор
УжинСтакан подогретого молока, 0,5 ложки меда

Диета Майи Плисецкой

Есть еще один вариант балетной диеты. Его всю жизнь периодически придерживалась великая советская танцовщица Майя Плисецкая, поэтому он так и называется «диета Плисецкой».

Вариант очень жесткий, но Плисецкая славилась своей бескомпромиссностью во всем, в том числе в вопросах питания, формулируя главный совет по питанию для молодых актрис так: «Меньше жрать надо». Поэтому, дабы избежать проблем для здоровья, вариантом, предложенным Плисецкой чаще одного раза в два месяца лучше не пользоваться. Длится испытание от звезды – 14 дней, что составляет 2 недели.

Под запрет попадает:

  • мясо в любом виде;
  • молочные продукты, независимо от их жирности;
  • шоколад (как молочный, так и горький);
  • помидоры;
  • сладости;
  • приправы, специи.

Основу обедненного рациона составляют злаки и бобовые:

  • овес (овсяная каша – неизменный завтрак);
  • ячмень (как вариация);
  • чечевица (предпочтительна на ужин).

Свежевыжатые соки, любые овощи и фрукты без ограничений. Не ограничивается чистая негазированная вода.

ДеньПрием пищиОриентировочное меню
Вариант Майи ПлисецкойЗавтракОвсяная каша
ЛанчХлебец со сливочным маслом, медом, черный кофе без сахара
ОбедЛюбой нежирный суп, Овощной салат
ПолдникЛюбой фрукт на выбор
УжинБелая рыба (отварная), чечевичная похлебка (или отварной рис)

Диета Балерин На 10 Дней. Диета балерин

Отзывы похудевших на диете

Вот типичные отзывы на диету балерин:

Наташа, 40 лет:

Эту диету я нашла в интернете. Сначала не верила, потому что перепробовала много разных способов и ничего не помогало. Но рискнула попробовать, выбрав меню балерины на неделю. Вначале было очень тяжело, но потом дело пошло, за неделю удалось избавиться от 5 килограммов.

Альбина, 31 год:

После рождения ребенка долго искала способ восстановить дородовой вес. Рискнула попробовать 4-лневку для балерин. Моему восторгу нет предела! Без мучительного чувства голода легко сбросила 3 килограмма, через 2 недели попробовала еще раз, и снова минус 3. Рекомендую всем.

Вывод

Диета балерин представляет собой гибкий, удобный в использовании, диетический инструмент, который каждый человек, желающий похудеть и навести порядок со своим здоровьем, может применять с учетом обстоятельств.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Диета Балерин На 10 Дней. Балетный рацион не для всех

Источник: https://fitnessdietu.ru/diyety-dlya-pokhudeniya/dieta-balerin.html

Выясняем, как правильно худеть на балетной диете?

Оглавление

Диета балерин – это система похудения, позволяющая человеку стать стройным и подтянутым. В результате соблюдения низкокалорийного рациона за 7-10 дней можно похудеть на 6-10 кг, при этом здоровью не причиняется никакого вреда. Такая методика будет эффективной, если правильно питаться и пить много воды.

В чем суть методики?

Суть диеты артистов балета заключается в том, что самым калорийным должен быть завтрак, т. к. наиболее усиленный обмен веществ в организме происходит в первой половине дня. Рацион такой системы питания обязательно должен содержать постное мясо и молочные продукты.

Благодаря дробному приему пища быстро усваивается, и организм насыщается на длительное время. После 18:00 разрешено есть, но только овощной или фруктовый салат.

Основные принципы

Такая методика похудения предусматривает исключение из рациона продуктов, которые способствуют набору веса. Основу питания должны составлять углеводы. Рекомендуется есть овсянку, гречку, рис, овощи, фрукты, которые обеспечивают организм достаточным количеством энергии.

Запрещены фастфуд, жареные, копченые, соленые блюда, сладости, пиво, колбасные изделия, газированные напитки.

Основные правила диеты:

  • завтрак должен быть плотным;
  • питаться следует дробно маленькими порциями;
  • нельзя смешивать за 1 прием пищи рыбу и мясо;
  • полностью исключают из рациона соль;
  • порцию нужно съедать только наполовину;
  • следует употреблять белки, жиры и углеводы;
  • в меню обязательно включают нежирную птицу и рыбу, постное мясо, обезжиренные кисломолочные и молочные продукты;
  • ежедневно следует выпивать до 2 л воды;
  • стакан воды нужно употреблять за полчаса до приема пищи и спустя час после этого;
  • запрещено запивать еду водой;
  • необходимо каждый день заниматься физическими упражнениями.

Благодаря исключению из рациона высококалорийных продуктов и употреблению большого количества жидкости за 10 дней можно похудеть на 10 кг.

Меню диеты

Такая диета включает в себя 2 этапа. Сначала человек подготавливается к такой системе питания, а потом начинает худеть. Второй этап без первого не принесет должного результата, потому что в этом случае вес быстро вернется обратно.

Во время подготовки снижается потребность организма в еде, уменьшается объем желудка, и постепенно начинает теряться вес.

Запрещено резко переходить на другой рацион, т. к. это может нарушить обмен веществ. Второй период диеты длится 3-10 дней. Всего было разработано 3 варианта меню: на 3, 7 и 10 дней.

Подготовка к диете

Перед тем как начать худеть, необходимо подготовить организм к такой методике. С этой целью проводят кефирный и томатный разгрузочные дни. Для них разработано несколько вариантов меню.

На томатном разгрузочном дне следует употреблять свежевыжатый томатный сок, приготовленный из грунтовых помидоров без добавления соли. Чтобы напиток не был таким пресным, в него добавляют зелень (сельдерей, укроп, петрушку), болгарский перец, специи (молотый красный или черный перец, кориандр, имбирь, мускатный орех).

Дневной рацион первого варианта томатного разгрузочного дня делят на 4 приема:

  1. Завтрак: 2 небольших помидора, ломтик твердого сыра.
  2. Ланч: 200 мл томатного сока с добавлением 1 ч. л. сметаны.
  3. Обед: суп из помидоров, маслин, чеснока, лука, тертого твердого сыра и бальзамического уксуса.
  4. Ужин: стакан томатного сока.

Второй вариант разгрузочного дня на томатах представлен 3 приемами пищи. Утром и на ужин выпивают по стакану томатного сока, в обед употребляют 2 стакана и съедают кусок черного хлеба.

Во время разгрузочного кефирного дня нужно выпивать нежирный молочнокислый продукт. В него для вкуса добавляют зелень (петрушку, укроп). Существует 3 варианта рациона:

  • первый – в течение дня нужно выпивать 1 л кефира и съедать 400 г нежирного творога, в который можно добавлять небольшое количество замороженных или свежих ягод;
  • второй – на протяжении дня следует выпивать 1 л кефира и съедать 1 кг свежих огурцов;
  • третий – самый строгий, т. к. каждые 3 часа в течение дня нужно употреблять стакан кефира.

Благодаря такой разгрузке организм хорошо подготавливается к диете.

На 3 дня

Примерное меню по дням:

  1. 3-4 кусочка черного хлеба, 1,5 л сока помидоров;
  2. 4 кусочка черного хлеба, 1 л йогурта без добавок или нежирного молока.
  3. 50 г вареного риса, 250 г отварной индейки или курицы, 750 мл мясного, рыбного или овощного бульона, 1 морковь.

Все продукты разделяют на 5 приемов пищи. Питаться нужно маленькими равными порциями.

На 7 дней

Чтобы похудеть на 5-8 кг, недостаточно 3 дней. Необходимо соблюдать строгий недельный рацион с минимальным количеством продуктов.

Примерное меню на неделю:

Понедельник:

  1. Завтрак: стакан томатного сока.
  2. Обед: кусок бородинского хлеба, 0,5 л томатного сока.
  3. Ужин: 250 мл томатного сока.

Вторник:

  1. Завтрак: стакан обезжиренного молока.
  2. Обед: 0,5 л кефира, кусок ржаного хлеба.
  3. Ужин: стакан обезжиренного молока.

Среда:

  1. Завтрак: 50 г творога с ягодами, кусок хлеба с твердым сыром.
  2. Обед: 200 г рыбы, 150 г вареного риса.
  3. Ужин: салат из огурцов и помидоров, овощи (перец, морковь, капуста) в тушеном виде.

Четверг:

  1. Завтрак: приготовленная на воде овсяная каша.
  2. Обед: салат из капусты, который заправляют лимонным соком, тушеные овощи.
  3. Ужин: 150 г гречневой каши, 100 г вареной говядины или курятины.

Пятница:

  1. Завтрак: горсть ягод, 4 ст. л. творога.
  2. Обед: овощной салат, 200 г мяса или рыбы, приготовленной на пару.
  3. Ужин: перец, томат и цукини на пару.

Суббота:

  1. Завтрак: 200 г овсяной каши на воде с добавлением ягод.
  2. Обед: цукини с томатом и перцем, приготовленные на пару.
  3. Ужин: овощной салат, 200 г рыбы или мяса на пару.

Воскресенье:

  1. Завтрак: творог с ягодами.
  2. Обед: приготовленные на гриле мясо или рыба, салат из овощей, гречневая каша.
  3. Ужин: паровые овощи.

Особенностью такой диеты является то, что в рационе отсутствуют супы. Вместо них в меню, включают томатный сок и молочные продукты. Она легче переносится благодаря мясу и овощам. Такая система питания позволяет за 7 дней похудеть на 8 кг.

На 10 дней

Примерный рацион на 10 дней бывает 2 вариантов.

Первый вариант:

  1. Завтрак: 70 г обезжиренного творога, стакан молока.
  2. Ланч: кусок черного хлеба, который смазывают маслом и медом.
  3. Обед: 200 г супа-бульона из куриного мяса, риса и моркови.
  4. Полдник: любой фрукт (груша, яблоко, апельсин).
  5. Ужин: стакан теплого молока, 1 ч. л. меда.

Второй вариант:

  1. Завтрак: 100 г овсяной каши, 100 г обезжиренного творога, в который добавляют свежие ягоды, стакан зеленого чая без сахара.
  2. Ланч: обезжиренный йогурт, яблоко, натуральный цитрусовый сок.
  3. Обед: 50 г овощного салата, овощной суп с куриным мясом или рисовая каша.
  4. Полдник: 100 г черного шоколада, яблоко, зеленый чай.
  5. Ужин: тушеные овощи с запеченной рыбой, овощной салат.

На протяжении 10 дней нужно употреблять эти продукты, в результате чего можно похудеть до 10 кг.

Диета Майи Плисецкой

Советская танцовщица всю жизнь придерживалась крайне жесткой диеты. Чтобы не возникло проблем со здоровьем, ее нельзя использовать чаще 1 раза в 2 месяца. Такая методика длится 2 недели.

Запрещены такие продукты:

  • любое мясо;
  • помидоры;
  • шоколад;
  • молочные продукты;
  • сладости;
  • специи, приправы;
  • соль, сахар;
  • яйца;
  • кофе.

В основе рациона – бобовые и злаки (овес, ячмень, чечевица). Любые фрукты и овощи, свежевыжатые соки употребляют без ограничений. Продукты следует отваривать, запекать и тушить. Кроме того, можно дополнительно принимать витамины.

Примерное меню:

  1. Завтрак: яблоко и овсяная каша.
  2. Обед: фруктовый салат, овощной суп.
  3. Полдник: яблоко, салат из овощей.
  4. Ужин: рис с отварной рыбой, кусок паровой рыбы или тушеные овощи.

По завершении диеты в меню можно включать некоторые продукты, но важно сохранить принцип «балетного» приема пищи. Благодаря этому закрепляется и стабилизируется вес на долгие годы.

Противопоказания и вред

Противопоказана такая диета в следующих случаях:

  • заболевания ЖКТ;
  • беременность, грудное вскармливание;
  • новообразования;
  • болезни печени;
  • эндокринные заболевания;
  • ожирение или анорексия;
  • период после перенесенного заболевания;
  • пожилой и подростковый возраст.

Чтобы не нанести вред организму, нужно перед началом такой методики для похудения проконсультироваться с врачом.

Отзывы и результаты похудевших

Надежда, 26 лет, Москва: «Я склонна к набору лишнего веса, поэтому тщательно слежу за своим рационом. Но иногда лишние килограммы все-таки появляются. В этом случае на помощь приходит диета для артистов балета. За неделю легко уходит 5 кг. Меню крайне скудное и хочется съесть что-нибудь запретное, но я себе этого не позволяю. Иногда появляется небольшая слабость, но это того стоит».

Кристина, 30 лет, Саратов: «Я слышала, что лучший спутник балерин – это диета. Недавно решила воспользоваться такой методикой. Больших результатов я не добилась – всего 2,5 кг за неделю, но было крайне трудно придерживаться такого меню, поэтому иногда позволяла употребить запретный продукт. В следующий раз постараюсь такого не допускать, чтобы был больший эффект».

Диета Балерин На 10 Дней. 0Диета Балерин На 10 Дней. Диета Балерин На 10 Дней.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/baleriny

Диета балерин

Диета Балерин На 10 Дней. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Утонченные, худенькие балерины вызывают зависть у миллионов женщин. Как им удается оставаться в такой хорошей форме? Этот вопрос беспокоит многих. Придерживаются ли они жестких диет и как справляются с чувством голода, которое появляется после физических нагрузок? Существует так называемая диета балерин для похудения, помогающая танцовщицам оставаться стройными и подтянутыми. Раскроем ее нюансы, передающиеся от поколения к поколению. Ими обязательно стоит воспользоваться женщинам, стремящимся сбросить лишний вес.

Особенности и правила соблюдения диеты

Диета для похудения отличается от остальных. Из рациона убираются все продукты, способствующие прибавке веса. В основе питания – углеводы. Девушки едят фрукты, овощи, рис, гречку, овсянку, которые дают достаточное количество энергии для тяжелых физических нагрузок. Под строгим запретом фаст-фуд, все соленое, копченое, жареное, колбасы, пиво, сладости, газированные напитки. Остальные принципы диеты балерин:

Диета Балерин На 10 Дней.

  1. Есть половину привычной порции. Желательно питаться небольшими порциями 5 раз в день.
  2. Пить много воды (не менее 2 литров в день).
  3. Придерживаться правил раздельного питания.
  4. В ежедневном рационе должны содержаться белки для построения крепких мышц (молочные продукты, куриная грудка) и жиры (оливковое масло, приготовленная на пару рыба).
  5. Исключить или ограничить употребление соли. Ее заменят приправы, специи, соевый соус.

Примерное меню и рецепты диеты балерин для похудения

Жестких ограничений нет, поэтому вероятность срыва очень мала. Балерины позволяют себе съедать на завтрак самые калорийные блюда, так как в это время суток идет ускоренный обмен веществ. Диета для балерин обязательно включает в себя нежирное мясо и молочные продукты. Благодаря частому питанию пища усваивается быстрее, отсутствует сильное чувство голода. В описываемой диете нет стандартного для других методов принципа – не есть после 18 ч. Предпочтительны свежевыжатые соки, негазированная минеральная вода, травяные настои.

На 4 дня

В диету на 4 дня включаются контрастные разгрузочные дни. Основные принципы неизменны: необходимо есть пищу небольшими порциями, пить большое количество воды. Она хорошо переносится и очень эффективна – помогает сбросить до 5 кг. Если после диеты придерживаться правил здорового питания, лишний вес не возвращается. Примерное меню:

Диета Балерин На 10 Дней.

  1. Ранний завтрак: каша, приготовленная на воде, 1/4 пачки нежирного творога с добавлением изюма, меда, свежих ягод, кусочек сыра, 1 кусочек черного хлеба.
  2. Второй завтрак: нежирный классический йогурт, яблоко, свежевыжатый сок.
  3. Обед: рисовая или гречневая каша, овощной салат, 1 яблоко, плитка черного шоколада.
  4. Полдник: суп (овощной, мясной или рыбный).
  5. Ужин: отварная (запеченная) рыба, тушеные овощи, овощной салат.

На 7 дней

Первые 2 дня считаются разгрузочными – они нужны для достижения лучшего результата. В первый день необходимо пить только томатный сок: по 200 г на завтрак и ужин, 400 г в обед (дополнительно разрешен кусок черного хлеба). Второй день – молочный. По 200 г кефира или молока пьют на завтрак, обед, ужин. В обед добавляется кусок хлеба. Примерное меню диеты с 3 по 7 дни:

Диета Балерин На 10 Дней.

  1. Завтрак: либо каша на воде и стакан кефира (молока), либо пачка нежирного творога, чай без сахара, хлебец.
  2. Второй завтрак: классический йогурт (100 г), 1 фрукт, зеленый чай или сок (150 г).
  3. Обед: овощной бульон, салат с овощами.
  4. Полдник: хлебец, сыр, 1 фрукт, чай, долька черного шоколада.
  5. Ужин: кефир или теплое молоко (200 г), 1/2 ч. ложки меда.

На 10 дней

Одни и те же продукты употребляются в течение всего времени. Вес снизится за счет уменьшения мышечной массы примерно на 5-10 кг. Для перекуса между приемами еды разрешены яблоки и апельсины. Рацион, повторяющийся на протяжении 10 дней, выглядит следующим образом:

Диета Балерин На 10 Дней.

  1. Завтрак: обезжиренный творог (1/3 пачки), нежирное молоко (1 стакан).
  2. Обед: «сборный» суп. Необходимо отдельно сварить морковь, ложку риса, мясо (50-100 г) и приготовить из этих ингредиентов суп.
  3. Ужин: теплое молоко (1 стакан).

Диета Майи Плисецкой

Великая русская балерина – эталон грации, изящества, женской красоты. Она придерживается жесткой диеты, при помощи которой можно убрать до 10 кг лишнего веса. Чтобы не нанести вред желудку, ее рекомендуется повторять не чаще одного раза в 60 дней. Длительность диеты – 2 недели. Запрещено есть мясо, шоколад, молочные продукты, помидоры, добавлять в еду специи. Основные составляющие рациона: овес, чечевица, ячмень. В неограниченном количестве разрешены овощи, фрукты, вода и свежевыжатые соки. Примерное меню:

Диета Балерин На 10 Дней.

  • завтрак – каша из овсяной крупы;
  • обед – суп и салат с овощами;
  • ужин – отварная белая рыба и порция чечевицы (последнюю разрешено заменить на отварной рис).

На диете Майи Плисецкой нельзя есть продукты с содержанием сахара, поэтому сладкоежкам придется непросто. Рацион скудный, новичкам рекомендуют начинать и заканчивать диету с замены части блюд на салаты. Если не получается «меньше жрать» (как говорила М. Плисецкая) и придерживаться столь длительной диеты, для начала следует убрать из своего меню все сладости, майонез, исключить перекусы.

Отзывы о результатах похудения

Вера, 36 лет­Попробовала несколько методов для похудения и решила, что нет ничего лучше, чем диета балерин. Очень рада, что в свое время прочитала о ней отзывы в интернете. Важно, чтобы была сила воли – без этого цель не будет достигнута. Особенно сложно было в первые дни, поэтому дополнительно готовила овощные салаты с огромным количеством зелени. За неделю диеты скинула 4 кг.
Лена, 28 лет­Всегда недоумевала, как питаются балерины, раз весят не более 49 кг? Совсем ничего не есть, как советует Майя Плисецкая, не готова, поэтому решила попробовать 4-дневную диету. Я в восторге! За это время ни разу не испытала сильного голода, скинула целых 3 кг. Ни одна диета не далась мне настолько легко и сытно. Рекомендую всем и сама буду выбирать ее для себя снова и снова.
Ольга, 40 лет­Не люблю молоко, но все равно решила попробовать продержаться 10 дней на диете. Получилось! Самое важное – настроиться морально и заручиться поддержкой. Суп готовила в мультиварке, так получается ароматнее и сытнее. Чтобы есть меньше, наливала его в маленькие тарелочки и ела очень медленно. За 10 дней 1 раз сорвалась на плитку шоколадки, но в следующий раз постараюсь сдержаться.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/4392-dieta-balerin.html

Поделиться этой записью: