Диета магги месячные

Содержание

Диета Магги: секрет стройности «железной леди»

Диета Магги: в общих чертах

Продолжительность: 2 недели;

Особенности: белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов;

Стоимость: средняя;

Результат: минус 8-10 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Дополнительный эффект: диета с длительным эффектом (при условии грамотного выхода;

Меню диеты Магги не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

От диеты Майо до диеты Магги

У плана питания, получившего известность под названием «диета Магги» (хотя правильнее, конечно, было бы произносить «Мейджи», то бишь уменьшительное от «Маргарет»), интригующая история.

Еще при жизни экс-премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер (она скончалась в 2013 году) историки начали разбирать ее архив, оставленный в Вестминстерском дворце. И, в числе прочих документов, в ежедневнике, датированном 1979 годом, был обнаружен машинописный листок с неким меню. Судя по пометке, оно было составлено для «железной леди» индивидуально специалистами Клиники Майо из США. Эта диета и стала в одночасье известна как «диета Магги».

Помимо самого плана питания, листок содержал набранное большими буквами предупреждение «Не оставайтесь на этой диете более двух недель», и ниже, уже обычным шрифтом: «Можно пить виски в те дни, когда разрешено мясо. В другое время — никакого алкоголя».

Клиника Майо (Mayo Clinic) из Северной Америки приобрела всемирную известность, разработав универсальную двухнедельную «диету Майо». Правильные пропорции пищи были представлены в виде пирамиды, предписывающей употреблять много клетчатки свежих овощей и фруктов, чуть меньше — медленных углеводов и белка, совсем немного жиров (преимущественно растительных ненасыщенных) и минимум сладостей.

Оригинальная диета Майо предполагает замену пяти вредных пищевых привычек (добавлять сахар, перекусывать сладким и жирным, съедать большие порции, есть вредную еду в ресторанах, есть перед телевизором) пятью полезными (есть завтрак, есть не менее четырех порций овощей и трех порций фруктов в день, есть цельнозерновые продукты, есть здоровые жиры, тренироваться 30 минут ежедневно).

Однако при передаче из уст в уста диета Майо трансформировалась до неузнаваемости: сегодня под видом этого плана питания можно найти самые разные диетические советы.

Для Маргарет Тэтчер диетологи Клиники Майо (к слову, она открылась в США в 1889 году, однако специализироваться на диетологии начала ближе к середине двадцатого века, когда на эти услуги возник повышенный спрос) разработали план питания, который можно назвать одной из первых белковых диет.

Сегодня подобные рационы не редкость — белковые диеты для похудения в разных вариациях очень популярны, в том числе благодаря своему долго сохраняющемуся эффекту. Однако особенность диеты Магги на 2 недели в том, что за фруктовую составляющую в ней отвечает грейпфрут — плод, с которым худеющие связывают особые надежды.

До недавнего времени считалось, что грейпфрутовая диета действует благодаря тому, что эти цитрусы содержат вещества, препятствующие усвоению жира. Более поздние исследования выяснили, что за эффект грейпфрута при похудении отвечает флавоноид нарингин, контролирующий выработку инсулина, а значит, подавляющий голод.

Поэтому диета Магги может быть рекомендована очень занятым женщинам, стремящимся, однако, улучшить фигуру: комбинация белка и грейпфрута позволяет выровнять уровень сахара в крови и держать в узде аппетит.

Кстати, этот же эффект используется в плане питания, известном как химическая диета Усамы Хамдий — сочетание белка, нарингина, клетчатки овощей и крайне малого количества углеводов изменяет метаболизм на химическом уровне, что оказывается на пользу, например, при диабете, когда нарушения выработки инсулина приводят к ожирению.

Оригинальная диета Магги: меню на неделю

План питания, по прогнозу разработчиков позволяющий потерять около 20 фунтов (9 кг) за весь период, был расписан Клиникой Майо для Маргарет Тэтчер на семь дней — по их прошествии меню следует повторить. Помимо предписанных напитков, на диете Магги без ограничений можно пить негазированную простую воду. В тех случаях, когда количество пищи не указано точно, объем порции худеющий определяет самостоятельно.

Завтрак

  • (один и тот же все 14 дней): 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок

Понедельник

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
  • Ужин:холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Если вы решили придерживаться диеты Магги не одну неделю, а 2 или даже 4 недели — просто повторяйте меню с пн по вс.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги. Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму.

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать...

«Диета Магги»: скандальная книга для пухлых подростков


Популярность диеты Магги «аукнулась» с неожиданной стороны. Проблема детского ожирения стала настоящей напастью для США и некоторых стран Европы: распространение полуфабрикатов и фастфуда, а также все большая занятость родителей делают свое дело.

За рубежом создаются государственные программы по борьбе с лишним весом у детей и подростков, не отстают пищевая промышленность и даже культура: в 2011 году американец Пол Крамер творчески использовал популярность диеты Магги, выпустив том под названием Maggie Goes on a Diet («Магги садится на диету»).

Это вымышленная история четырнадцатилетней девочки, которая питается преимущественно хлебом с сыром, однако мечтает стать стройной, как фотомодель. Устав от дразнилок, школьница начинает путь к похудению: новая диета Магги состоит из овощей, фруктов и овсянки. Измененное меню вкупе со спортом помогает Магги сбросить вес и стать популярной среди одноклассников.

Такая деликатная тема не могла не вызвать скандал в США: многие родители бойкотировали книгу, утверждая, что «Диета Магги» наступает на больную мозоль и может ранить чувства ребят, страдающих от лишнего веса и даже спровоцировать у них анорексию. Автор не согласился с обвинениями в свой адрес, парируя, что преследовал благие цели, стремясь создать мотивирующее произведение.

Сейчас эта книга может считаться настоящим раритетом: она не переиздавалась и, согласно глобальному библиографическому каталогу WorldCat, хранится всего в двадцати двух библиотеках.

«Диета Магги» для детей не прижилась в народе, но вместо этого – стала предметом охоты для букинистов и библио-коллекционеров...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/100298/

Блог Кати

Диета Магги Месячные. Диета Магги: меню на 2 и 4 неделиЧТО ТАКОЕ — ДИЕТА МАГГИ?

Диета Магги — это белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная. Обе эти разновидности эффективны и не требуют голодания. Для удобства мы разработали бесплатное приложение для телефона «Диета Магги от СИТ 30», тебе будет удобно следить за меню, планировать список покупок, а так же отслеживать свои результаты. О приложении ты можешь почитать в конце статьи.

Меню включает достаточно много яиц, разного мяса, овощей и фруктов. Система питания Магги интересна тем, что она основывается не на ограничении калорий, а на биохимии организма. Меню и продукты диеты подобраны таким образом, чтобы спровоцировать организм сжигать жировые отложения с помощью активизации химических процессов.

Рекомендации диеты нужно соблюдать строго, чтобы не снизить результативность. Так как диета длительная, весь месяц организм будет приспосабливаться к новому весу, и вы измените свои пищевые привычки. Поэтому удержать вес после ее окончания будет достаточно легко.

За период диеты можно лишиться от 10 до 28 килограммов. Нет необходимости использовать такую диету при 3-5 килограммах лишнего веса — можно выбрать что-то более легкое.

ПРАВИЛА ДИЕТЫ МАГГИ

1. Когда конкретное количество продукта не указывается, это значит, что продукт разрешается употреблять в неограниченном количестве. Если же количество указано, значит, употреблять продукт следует точно в этом количестве.
2. Если убираете какой-либо продукт, на его место другой ставить нельзя.
3. Нужен обильный питьевой режим (2-3 литра чистой воды).
4. Допускается использование заменителей вместо сахара.
5. Овощи следует варить в воде без бульонов, с добавлением соли, приправ, перца, чеснока и лука. Без жира и масла!
6. Ужин и обед менять местами нельзя!
7. При испытываемом сильном чувстве голода разрешается съесть огурец, морковь или салат, но лишь через 2 часа после рекомендованных блюд.
8. При ошибке на каком-то этапе или остановке, нужно начинать все сначала. То есть если на полдня диету прервали или перепутали продукты – начинаем с первого дня первой недели.
9. Необходим спорт для достижения большего эффекта, хотя бы качественная зарядка и прогулки.

СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Для ежедневного отслеживания веса взвешиваться утром после туалета.
2. Из рыбы лучше брать минтай или морской язык, можно заменить морепродуктами. Мясо рыбой (или наоборот) заменять нельзя.
3. Жвачку на диете жевать нежелательно – она возбуждает аппетит. Можно иногда леденцы без сахара.
4. Кукурузу на режиме диеты вообще нельзя. Консервированные овощи все под запретом.
5. Курицу гриль и нежирное мясо, запеченное в духовке, можно, но только без шкурки.
6. Шашлык можно, но только пару кусочков, а не шампуров!
7. Разгрузочные дни на диете Магги не предусмотрены.
8. Кушать после 18:00 можно, главное, чтобы это происходило за 3 часа до сна.
9. Вес хорошо уходит на 1 неделе, на третьей почти стоит (уходят объемы) – организм адаптируется к новому режиму и весу, потом снова дает отвес.
10. Если ничего не нарушили, а вес прибавился, не паникуем, а анализируем причины. Их может быть несколько: критические дни, запор, новолуние или полнолуние.
11. Выходить из диеты нужно осторожно. Рекомендуется считать калории или перейти на раздельное питание и хотя бы месяц закреплять результат. Специи, жирное и острое есть понемногу!
12. Если начать диету в первые дни после критических дней, отвес будет максимальным.
13. Жир начинает таять на пятый день диеты, до этого уходит лишняя вода. После
14. стабилизации 200-300 г считаются нормальным отвесом.

НЕДОСТАТКИ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДИЕТЫ МАГГИ

Основным недостатком данной диеты является точное и полное соблюдение режима меню, поскольку без абсолютного соблюдения режима диеты она не даст желаемого результата.

Следующее – это необходимость съедать много яиц, увеличивающих уровень «плохого» холестерина. Если у вас в крови повышен холестерин, диета Магги не для вас.

Не стоит начинать ее и тем людям, у кого имеются проблемы с давлением, почками, печенью, сердцем и пищеварительным трактом. Диета не подходит подросткам, кормящим и беременным женщинам.

При склонности к аллергии на яйца, их можно частично или полностью заменить творогом из расчета 1 яйцо на 100 г творога. Получится так называемый творожный вариант диеты Магги, для тех, кто не переносит или не любит яйца.

Творожный вариант диеты не подойдет тем, у кого проблемы с кислотностью желудка.

Людям с дисбактериозом кишечника яичная диета тоже может доставлять дискомфорт, поэтому чтобы яйцо быстрее усваивалось, его можно отваривать всмятку.

Следите за своим самочувствием и не прибегайте к помощи Магги чаще одного раза в год.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЖНО

  • Основные продукты — яйца, дополнительные — творог, мясо.
  • Разрешенные фрукты: апельсины, сливы, дыни, арбузы, ананасы, яблоки, груши, киви, помело, мандарины, абрикосы персики, грейпфруты. Овощи — фасоль, морковь, горошек зеленый, патиссоны, баклажаны.
  • Рекомендуется выпивать около 2 литров воды, можно пить чай без сахара, без молока.
  • Если чувство голода мучает очень сильно, то введите в меню свежие огурцы, листья салата, морковку, но обязательно после основной пищи.
  • Соль, чеснок и приправы не исключаются.
  • Нежирный творог можно заменять нежирным сыром.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ УПОТРЕБЛЯТЬ НЕЛЬЗЯ

  • Запрещенные фрукты: манго, финики, виноград, бананы, инжир.
  • Нельзя использовать масло и любые жиры.
  • Запрещаются также бульоны.
  • Отказываемся от сахара, майонеза.
  • Под запретом картофель, крупы и макаронные изделия, консервированные продукты.
  • Диета Магги не совместима со спиртными напитками.

ПРИМЕР МЕНЮ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ МАГГИ НА 4 НЕДЕЛИ

Следить за меню будет удобнее в нашем бесплатном приложении для телефона «Диета магги от СИТ 30», его можно бесплатно скачать в Play Market.

Неделя 1

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обедлюбой фрукт (один) в любом количестве: груши, абрикосы, дыня, арбуз, апельсины, киви, яблоки) вареная курица (можно жареную, но кожицу обязательно снять!) один тост, помидоры, нежирный сырлюбой из перечислен -ных видов фруктов в неограничен -ном количестве: дыня, киви, абрикос, груша, апельсин, яблоко, арбуз2 яйца всмятку, паровые или отварные овощи (фасоль и кабачки или морковь изеленый горошек)один вид фруктов в неограничен -ном количестве: грейпфрут, апельсин, яблоко,

груша, киви, дыня, арбуз, абрикос

вареная курица (или жареная, но обязательно без шкурки), помидоры, паровые или

отварные фасоль с кабачками (или зеленый горошек с морковью), целый апельсин или

грейпфрут

Ужин вареное мясо (любое, кроме баранины), фарш допускается 2 вареных вкрутую яйца, тост; салат без заправки (помидоры, огурцы, перец, морковь), грейпфрут (или апельсин) отварное нежирное мясо (кроме баранины), разрешается фарш мяснойсалат из помидоров, перца, огурцов и моркови (без заправки), нежирное отварное мясо (кроме баранины)кусочек отваренной или жареной рыбы, целый грейпфрут или апельсин, салат без

заправки из помидоров, огурцов, перца и моркови

стандартный салат (без заправки) из овощей, отварное нежирное мясо (но не баранина) такие же овощи, что и в обед (паровые или отварные)

Неделя 2

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
Завтрак 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина). 1 или 2 сваренных вкрутую яйца и половина грейпфрута (или апельсина).
Обедсалат из овощей без заправки с вареным или жареным мясомвареное нежирное мясо и салат без заправки (выбираем из привычного набора овощей)отварное или жареное мясо со свежими огурцаминежирный соленый сыр, 2 яйца всмятку, морковь и зеленый горошек на пару или

отварные

рыба отварная в любом количествепомидоры, вареное нежирное мясо, грейпфрут или апельсинпаровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица,

грейпфрут

Ужин2 вареных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин, повторяем салат без заправкигрейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмяткугрейпфрут или апельсин (целый), 2 яйца всмятку2 яйца вкрутую2 яйца всмяткуфруктовый салат из дыни, мандаринов, персиков, яблок и апельсиновпаровые или отварные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареная курица, грейпфрут

Неделя 3

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота Воскресенье
Весь деньФрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда, фиников, инжира и манго)Овощи в любом количестве – сырые или отварные (кроме картофеля)Фрукты и овощи в любом количестве, кроме тех, что под запретомВареная рыба в любом количестве; капуста, зеленый салат и вареные овощи, кроме картофеляПостное вареное мясо (или жареное), кроме баранины, можно курицей заменить, а также овощи вареные, кроме картофеляФрукты в любом количестве, кроме запрещен — ныхФрукты в любом количестве, кроме запрещен — ных

Неделя 4

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
За весь деньЧетверть отварной курицы без кожицы или 200 г отварного нежирного мяса; банка консервирован -ного тунца без масла; 4 огурца, 2-4 помидора; грейпфрут или апельсин; тост200 г нежирного вареного или жареного мяса (примерно 4 ломтика); 1 тост, 3 огурца, 3 помидора; выбрать что-то одно: ломтик дыни, грейпфрут (или апельсин), яблоко или груша снова на выбор: груша или яблоко200 г нежирного сыра и 1 ст.л. нежирного творога; 1 тост; отварные овощи (не картофель); 3 огурца, 2 помидора; 1 грейпфрут или апельсинПоловина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсинПоловина вареной курицы без кожицы; 1 тост; 3 помидора; 1 огурец; грейпфрут или апельсин100 г брынзы или нежирного творога; 2 отварные куриные грудки; 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, стакан простокваши; грейпфрут или апельсинБанка консервирован -ного тунца без масла; 2 ложки нежирного творога; 2 помидора, 3 огурца; тост, апельсин или грейпфрут; овощи вареные, кроме картофеля

ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА МАГГИ

Полное и подробное ежедневное творожное меню описано в нашем бесплатном приложении «Диета Магги». Там удобно следить не только за меню, но и за результатами. А так же вы можете составить свой список покупок на любой промежуток времени.

Часто заменяют яйца творогом, который содержит примерно такое же количество белков.

Творожная диета Магги усваивается намного лучше, укрепляются кости, понижается холестерин. Съедать его нужно совсем немного — по объему не больше чем яйцо.

Получится примерно 2 большие ложки.

Творожная магги практически не имеет серьезных противопоказаний. Однако, из-за мочегонности творога стоит с осторожностью подходить к этой системе тем, кто имеет болезни почек или мочевыводящих органов. Осторожность надо проявлять людям, которые имеют проблемы с кислотностью желудка.

Основные правила:

— выбирайте творог средней жирности;

— придерживайтесь уже указанного выше рациона, заменяя каждое яйцо 100 г творога;

— добавлять сахар и мед запрещено, однако допускаются соль и зелень;

— при желании можно оставить половину яиц, лишь частично заменив их творогом.

В остальном рацион остается прежним. Не забывайте о грейпфрутах, чтобы поддерживать в норме уровень глюкозы и обеспечить себя витаминами.

ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ МАГГИ

Выходить из диеты надо плавно, понадобится ровно половина срока диеты — две недели. Придерживайтесь примерного меню первой недели, внося в него свои поправки.

1. Количество яиц резко сократите. 3 или 4 штуки на все семь дней обеспечат организм белком, не перегрузив желудок.

2. Ешьте каши, особенно на завтрак.

3. Продолжайте есть грейпфруты на завтрак или ужин, но теперь по половинке или четвертой части, если не будет желания.

4. Добавляйте в напитки мед и сахар, но не больше 1-2 чайных ложек на чашку.

5. В первую неделю выхода из диеты введите в рацион легкие супы (борщ оставьте для более позднего времени, когда организм будет способен усвоить его без проблем).

ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ О ДИЕТЕ МАГГИ

  • Можно ли при беременности питаться по системе Магги?
    Диета запрещена не только при беременности, но и при грудном вскармливании. Низкое количество жиров может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
  • Что такое слово салат?
    По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата.
  • Что может болеть при этой диете?
    Почки. Так как большое количество яиц может повлиять на их работу.
  • Противопоказания к яичной диете?
    Такая диета категорически не подойдёт аллергикам, а также лицам с нарушениями функции почек и имеющим заболевания сердечно-сосудистой системы. Также стоит все взвесить и тем, кто страдает от дисбактериоза кишечника: в процессе разложения белков в кишечнике выделяется много газов, а их распад нарушает естественную микрофлору. Для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучшесварить всмятку. Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина.
  • Можно ли заменить мясо рыбой или рыбу мясом?
    Нет. Так заменять нельзя.
  • Можно ли на диете жвачку жевать?
    Можно без сахара, но она возбуждает аппетит. Можно без сахара леденцы.
  • А при этой диете можно делать разгрузочные дни, а потом дальше продолжать?
    Разгрузки не предусмотрены на этой диете.
  • Кукурузу можно?
    Вообще нельзя на этой диете.
  • Какой творог лучше есть?
    Ошибочно полагать, что для похудения надо брать обезжиренный продукт. Это
    неправильно, так как может вызвать проблемы с кожей и привести к стрессам, для диеты магги подойдет творог жирностью от 3 до 5%.
  • Как долго можно придерживаться творожной диеты?
    28-ми дней оригинального меню творожной диеты вполне достаточно для первого раза, в дальнейшем достаточно лишь соблюдать здоровое питание.
  • Доктора рекомендуют?
    прибегать к белковым диетам один раз в полгода. Однако, при желании дальнейшего похудения, людям с очень большим весом можно пройти так называемый второй круг диеты, тогда питаются по принципу – две первых недели и две четвертых.
  • Ничего не нарушала, а вес прибавился. Почему?
    Причин может быть много, вот некоторые: запор, критические дни, луна растущая или убывающая влияет. Вода задерживается, вес гуляет, зато после них хороший отвес. Не переживайте и продолжайте диету!
  • Шашлык — это по идеи жареное мясо — и что, его можно (например, первая неделя первый день)?
    Шашлык — это тоже жаренное мясо. Основная разница в том, что вареного (даже с солью) мяса вы съедите немного, а шашлыка — гораздо больше.
  • Курица гриль и запеченное мясо в духовке подпадает под диету?
    Только курица без шкуры, и мясо не жирное.
  • Можно ли есть после 18.00?
    Можно! Ограничить себя в питании следует за 3 часа до сна.
  • Можно ли вместо вареных овощей консервированный горошек?
    Нельзя, консервированный овощи под запретом.
  • Можно ли солить еду?
    Можно, но в разумных пределах, соль задерживает воду, если хотим хорошие отвесы, то солью не злоупотребляем.
  • Когда лучше начинать диету?
    В первые чистые дни после месячных, будет максимальная потеря веса.
  • Когда начинает таять жир?
    Первые распады жира происходят на пятый день диетического питания.
  • Я теряю по 1-2 кг в первый день, нормально ли это?
    Нормально, выводится лишняя жидкость из организма. Не пугайтесь, скоро отвесы стабилизируются на 200-300 гр в день

БЕСПЛАТНОЕ МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ «ДИЕТА МАГГИ» от СИТ 30

В нашей программе:
1. Два варианта меню диеты: яичное и творожное меню.
2. Возможность сформировать список покупок на любой промежуток времени.
3. Напоминания о приемах пищи.
4. Обширная статистика похудения: график снижения веса и уменьшения объемов.
5. Контроль выпитой воды.
6. Коллекционные тематические награды за выполненный план питания.
7. Визуализация: персонаж, худеющий с тобой пошагово.

А так же возможность подключения к чату СИТ 30, где всегда можно найти помощь и мотивацию, а так же просто пообщаться на любые темы.

Диета Магги Месячные. Диета МаггиДиета Магги Месячные. Диета Магги. Меню, описание, отзывы.Диета Магги Месячные. Диета «Магги»Диета Магги Месячные. Диета Магги. Меню на 2 и 4 неделиДиета Магги Месячные. Диета Магги - важные примечанияДиета Магги Месячные. Диета Магги: секрет стройности «железной леди»Диета Магги Месячные. Яичная диета Магги — меню на 4 недели, таблица, правила

 

Сохранить

ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

Отзывы и результаты девочек вы можете прочитать в чате нашей программы! Там вы увидите за какой срок и на сколько худеют девочки, а так же можете задать им любой вопрос о самочувствии во время диеты и проконсультироваться по любым вопросам с нашими модераторами!

 

Скачать бесплатно приложение на свой телефон: «Диета Магги» от СИТ 30 можно по ссылке: Play Market Google

Источник: https://blogkaty.ru/dieta-maggi-menyu-opisanie-otzyivyi/

Диета «Магги»

Диета «Магги» относится к белковым диетам. Считается, что её «хозяйкой» является Маргарет Тэтчер, для которой она и была разработана лучшими диетологами США. По словам самой «железной леди» именно этот вариант питания помог ей долгие годы поддерживать фигуру в идеальном виде, отсюда, собственно, и название диеты: сокращённое имя Маргарет.

Конечно же, со временем диета была изменена за счёт того, что доступными стали многие продукты, которых в годы молодости баронессы было не сыскать простым людям. Самым главным условием успешного похудения на «Магги» является неукоснительное соблюдение меню: исключить тот или иной продукт из него можно, но вот менять их нельзя.

Эту диету ещё называют «яичная», потому как придерживающиеся ее люди съедают очень много яиц, но и других белковых продуктов в ней достаточно. Сама Тэтчер говорила, что съедает в неделю около тридцати куриных яиц. На мой взгляд — это очень много, так что мы не будем впадать в крайности и сбалансируем меню так, чтоб ни один из рекомендованных продуктов не вызывал отвращения.
Действенность ее в «стрессовом» понижении углеводов, при котором, однако, мы не будем морить себя голодом, ведь приятно кушать фрукты, мясо, молочные продукты.

Ещё один секрет описываемой диеты в том, что приёмы пищи производятся строго в одно время ежедневно, не важно, выходной это или будний день. Если пять дней в неделю садитесь завтракать, допустим, в девять утра, то и остальные дни придерживайтесь этого. Объём съедаемого точно такой, как указано в моём меню. Здесь нет ничего сложного: никакого подсчёта калорий, никакой голодовки. Но целеустремлённость и упорство здесь совсем нелишние.

Противопоказания к диете «Магги»

  • Заболевания ЖКТ.
  • Слишком низкое или слишком высокое давление.
  • В период беременности, кормящим мамам.
  • Аллергикам, при условии, что аллерген присутствует в одном из советуемых продуктов: будь то яйца, цитрус, или коровий белок.

Ежели произошёл «срыв», то начать диету нужно сначала.
Как и при любой другой диете я рекомендую занятия в спортивном зале и длительные прогулки, пить много воды: это необходимо чтобы мышцы были в тонусе, обмен веществ ускорялся, и тогда вы не только избавитесь от надоевшего вам жирка, но и станете обладателем спортивной фигуры и крепкого иммунитета.

Огромную роль играет исходный вес: чем больше лишних килограммов, тем больше будет их уходить за каждую неделю. И наоборот: если вы хотите скинуть около 5 килограмм, то на это уйдет примерно две-три недели, зато потеря веса не станет для вас резкой и опасной для здоровья, а благодаря постепенному его снижению и регулярным занятиям спортом у вас не останется «лишней» кожи, которая, порой, выглядит еще более не эстетично, чем лишний жирок.

По отзывам людей, продержавшихся до конца «Магги» за месяц (при высоком исходном весе) можно избавиться от пятнадцати и даже двадцати килограмм. Так как это считается очень резким снижением веса, придерживаться диеты советую раз в году, например для того, чтобы похудеть к лету. Грамотный «выход» из любой диеты тоже очень важен: если вы по истечении времени вернётесь к прежнему малоподвижному образу жизни и неправильному питанию, то ваши килограммы вернутся и «приведут с собой друзей». Если же вы будете придерживаться некоторых простых правил «выхода», то вес не только не вернётся, но и еще немного снизится.

Итак, выход из диеты Магги:

  • Один из вариантов, он же самый лучший, действенный и правильный-это перейти сразу же на правильное питание. Придерживаясь всех правил и норм. Тогда о лишнем весе вы сможете забыть навсегда.
  • Второй вариант — это продолжить употребление продуктов, которые вы употребляли при диете. Одного или нескольких — это не имеет значения. Например, вы можете продолжать есть грейпфруты, мандарины, творог. Хотя бы еще пару недель включайте их в своё меню и вес будет держаться на прежней отметке.
  • И третий вариант: начать придерживаться питания по диете Екатерины Миримановой, известной как автор книги и системы похудения «Минус 60». Но следующие четырнадцать дней после нашего марафона похудения вам придётся ограничиться в употреблении сладостей и вредностей.

Напомню, что алкоголь, естественно, нужно исключить полностью.


Данная диета относится к «химическим»: определённое сочетание продуктов провоцирует в организме образование химических процессов, которые активно сжигают имеющийся жир.
Полностью исключаем из меню всю выпечку, макароны, каши, картофель — это углеводы, они не дадут организму начать расходовать жир. Конечно исключаем жирное мясо.
Ниже я привожу меню на месяц, которое составлено на основании личного опыта, за двадцать восемь дней я похудела на 9 килограмм, при том, что лишнего веса у меня не много. Приобретите кухонные весы и не отклоняйтесь от массы готового блюда, указанного мной. Если вес в меню не значится, то еду можно употреблять в произвольном количестве.

Диета Магги меню на 4 недели

Завтракаем первые четырнадцать дней парой варёных яиц и половиной крупного цитруса.

Неделя первая.

День 1.
Обед: фрукты, перечисленные ниже.
Ужин: обжаренное, сваренное, печёное белое мясо, 250 грамм.

День 2.
Обед: белое мясо в любом виде, 200 грамм.
Ужин: салат простой: из огурчиков, помидоров, болгарского перца, салатных листиков, всего 150 грамм. Грейпфрут или апельсин, сухарик, парочка яиц.

День 3.
Обед: один сухарик, не очень жирный сыр, пара томатов, листья зеленого салата.
Ужин: мясо, которое готовите как хочется, 250 грамм.

День 4.
Обед: состоит из фруктов.
Ужин: салат из огурчиков, томатов, сладкого перчика, всего 150 грамм;
филе птицы в любом виде, 250 грамм.

День 5.
Обед: максимум 2 сваренных яйца, сваренные на воде овощи, например зелёный горошек (можете сделать из него пюре), фасоль стручками, патиссон, морковка. Всего 250 грамм.
Ужин: сваренная рыба, 250 грамм. Салат такой же, как в предыдущие дни, сегодня его 150 грамм. Помело.

День 6.
Обед: фрукты. Любые, которые захочется.
Ужин: мясо на пару, 200 грамм. Один розовый томат.

День 7.
Обед: диетическое мяско, 250 грамм, с варёными овощами, которых можно съесть только 150 грамм. Средний грейпфрут.
Ужин: варёные или на пару морковка, кабачки, зелёный горох. 150 грамм.

Неделя вторая.

День 1.
Обед: мясо, приготовленное по желанию, 250 грамм. Всё тот же салатик, 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 2.
Обед: 200 грамм варёной куриной грудки, 200 грамм салата из огурцов, помидоров, перца.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 3.
Обед: печёное мясо 200 грамм, один помидор.
Ужин: два варёных яйца, один грейпфрут.

День 4.
Обед: 200 грамм сыра с низким процентом жирности, 150 грамм варёных овощей.
Ужин: два варёных яйца, апельсин.

День 5.
Обед: варёные или жареные морепродукты (рыба, кальмары, креветки) 200 грамм.
Ужин: два варёных яйца, помидор.

День 6.
Обед: 200 грамм варёного или запечённого мяса (лучше взять говядину), листья салата.
Ужин: фрукты (можно есть сколько хочется и каких угодно, кроме тех, которые запрещены категорически в этой диете, список запрещённых фруктов и овощей приведу ниже, вместе с рецептами блюд)

День 7.
Обед: любая часть курицы в любом варианте приготовления, 250 грамм. Два помидора, один апельсин.
Ужин: один крупный цитрус, отварное мяско 150 грамм, зелёный горошек варёный 50 грамм.

Неделя третья.

На этой неделе вводим больше овощей и фруктов. Есть их будем весь день, с равными промежутками времени.
День 1.
Фрукты в произвольном количестве.
День 2.
Овощи. Так же сколько хочется, голод превозмогать не нужно. Захотели съесть килограмм яблок — съели. Овощи в варёном варианте или в салатах.
День 3.
Овощи и фрукты. Салаты, рагу, что хотите.
День 4.
Салат «Витаминный»(капуста, огурец, морковь), 250 грамм варёного белого куриного мяса. Отвариваем овощи.
День 5.
250 грамм варёной рыбы, 150 грамм варёных овощей.
День 6.
Весь день едим грейпфруты и яблоки.
День 7.
Какой-то один фрукт. Но зато в неограниченном количестве.

Неделя четвёртая.

На заключительной недельке употребляем пищу когда захочется и в необходимом лично вам количестве, но строго придерживаемся того, какие виды продуктов полагается есть в тот или иной день, заменять на своё усмотрение продукты, даже аналогичными, не стоит.
День 1.
200 грамм варёной куриной грудки, салатик из огурцов и томатов 600 грамм, помело или грейпфрут, небольшой сухарик.
День 2.
200 грамм отваренного в подсоленной воде мяса, сухарик, один фрукт по желанию, салат, состоящий из огурцов и помидоров 600 грамм.
День 3.
Салат: огурчики и помидорчики, сегодня 300 грамм. Один цитрус, сухарик, 150 грамм паровых овощей, 150 грамм творога с маленьким содержанием жира.
День 4.
Одна крупная куриная грудка, огуречно — помидорный салат: 150 грамм, один цитрусовый фрукт.
День 5.
Два помидора, листики «айсберга», один цитрус, и, конечно, яйца.
День 6.
300 грамм варёного куриного филе, около ста грамм творога с маленьким содержанием жира, один сухарик, огурец, 200 мл кефира 0,1%, один цитрусовый фрукт.
День 7.
200 грамм любой рыбы, только не жирной. Приготовленной как вам угодно. Уже привычный салат: огурцы и помидоры, всего 300 грамм, один сухарик, один цитрусовый фрукт.


О выходе из диеты сказано выше, теперь подробнее о нюансах приготовления пищи: соль и другие натуральные приправы, лук, чеснок добавлять в блюда допустимо. Все салаты ничем не заправляются, всё горячее готовим без масел и другого жира. Продукты разрешается готовить в пароварке, так они прекрасно сохраняют свои полезные свойства.
К разрешённым овощам относятся: кабачки, морковка, огурцы, томаты, фасоль, горошек, баклажаны. Без картошки и кукурузы!
Фрукты: все, кроме бананов, винограда, манго, сухофруктов. Налегаем на цитрусовые.
Так же полностью исключить нужно каши и макаронные изделия.
Не нужно забывать о том, что во время еды пить воду или чай нельзя, это нужно делать между приёмами пищи, не добавляя сахар, мёд и другие сладости. Можно заменитель сахара.

Рецепты диетических блюд

Рыба запеченная в духовке является прекрасным вариантом приготовления для тех, кто соблюдает диету, особенно белковую. Для этого ее нужно всего лишь почистить, вымыть, посолить и завернуть в фольгу. Выпекать в течение сорока минут — часа, в зависимости от того, какого размера ваша рыбка. При желании можно добавить лимонный сок.

Куриную грудку готовить еще быстрее и проще: хорошенько ее отбейте молоточком и обжарьте на сухой сковороде по 3-4 минуты с каждой стороны.

Овощи можно варить исключительно на воде. При том для каждого приема пищи выбирая только вид. Режем на кубики кабачок, добавляем соль, немного смеси перцев и ставим на плиту. Слегка разнообразить вкус можно свежей зеленью.

Фруктовым салатиком побалуем себя в те дни, когда не указано, что есть можно только цитрус: кубиками нарезаем грушу, яблоко, делим на дольки мандарин, в сезон хорошо добавить дыню, все это заправить лимонным соком.

Мясо лучше всего варить, если это говядина. И запекать, если это свинина. Так как говядина – жёсткое и суховатое мясо, а свинина, даже нежирные ее части, более мягкая. Натереть отбивную из свинины солью и смесью перцев и обжарить на сковороде без масла. Или зажарить в фольге в духовке.

Диета является очень действенной, стоит только захотеть стать стройной и чётко соблюдать правила.

Диета «Магги» — еще раз о выходе из диеты

Как сохранить полученные результаты? Просто нужно правильно выходить из диеты «Магги». Можно придерживаться пунктов ниже и ваш результат будет радовать вас очень долго:

  • после завершения диеты, стоит аккуратней относиться к высококалорийной пище, желательно употреблять ее меньше.
  • продукты, что вам нравятся, вводите в рацион поэтапно.
  • первые 1-2 недели после диеты, старайтесь употреблять те продукты, что употребляли на диете «Магги».
  • также, 1-2 недели после диеты, откажитесь от сладкой, жирной, мучной и острой пищи.
  • воду употребляйте в таких же объемах, что и во время диеты «Магги».
  • Три, четыре часа до сна, старайтесь не употреблять пищу.
  • Ну и по возможности, занимайтесь физической нагрузкой, прогулками на свежем воздухе.

Источник: https://mydietlive.ru/dieta-maggi/

Поделиться этой записью: