Здоровые диеты для моделей

Содержание

Как питаются модели, чтобы оставаться в форме

Здоровые Диеты Для Моделей. Диета топ моделей: на каких диетах сидят модели, питание и режим для модельной фигурки

Завтрак

Мое утро всегда начинается рано. Я встаю в 7 часов, чтобы успеть сделать все дела до вечера и освободить его под свои личные нужды. Завтрак всегда легкий. Проснувшись, я обязательно выпиваю один или два стакана кипяченой воды с долькой лимона, для того чтобы запустить пищеварение и разбудить свой организм. Далее овсяная каша на воде или миндальном молоке, к которой я добавляю ягоды, орехи и мед. Идеальные пропорции — это полстакана миндального молока и полстакана воды на четыре столовые ложки овсяной каши. И обязательная чашка зеленого чая. Он бодрит намного лучше кофе, тонизирует, стимулирует умственную активность, помогает пищеварению, что для меня крайне важно. Кроме того, выводит токсины из организма.

Здоровые Диеты Для Моделей. Скудная, но достаточно результативная модельная диета, ее виды и особенности

Обед

На обед я ем салат из овощей с апельсиновой заправкой и порцию морского окуня, скумбрии или зубатки. Готовлю рыбу со специями на гриле, не используя масла. Я всегда беру еду с собой, чтобы, если не удастся поесть дома или в кафе, не нарушать дисциплину питания. В день у меня 5−6 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два небольших перекуса между ними.

Перекусы

Для легких перекусов прекрасно подходят свежие хрустящие овощи: морковь, сельдерей, красный перец. Могу взять с собой яблоко или горсть орехов. Также считаю незаменимым сок сельдерея, который, как известно, обладает удивительными лечебными свойствами. Он не только замедляет естественные процессы старения, но также содержит большое количество витаминов, белков, кислот и минералов.

Здоровые Диеты Для Моделей. Секреты диеты моделей

Ужин

Ужинаю обычно за 2,5−3 часа до сна. У меня нет привычки не есть после шести, но все же не рискую есть прямо перед сном — не хочу обзавестись проблемами с пищеварением. Традиционный ужин для меня — это рыба (опять же скумбрия или морской окунь) и овощи на гарнир. Все делаю на пару. Не могу жить без качественных сашими: тунец, лосось, карп или судак — иногда себя балую.

Об ограничениях

Я считаю, что к своему телу нужно прислушиваться и помогать ему. Поэтому я категорически не приемлю употребления молочных продуктов и мяса — из-за них чувствую слабость и тяжесть. Я считаю, что если тебе подходит веганство, если тебе этого достаточно для насыщения и получения нужного количества энергии, то следуй ему. Если тебе доставляет удовольствие есть мясо — продолжай есть его. Если при этом ты чувствуешь себя хорошо — почему нет?

Здоровые Диеты Для Моделей. Диета моделей

Источник: https://bazaar.ru/beauty/reviews/kak-pitayutsya-modeli-chtoby-ostavatsya-v-forme/

Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Наверное все мы в тайне мечтали бы иметь фигуру как у модели с известных подиумов. И иногда нам кажется, что эти девушки питаются воздухом или водой. Возможно такие девушки есть, но мы сегодня будем говорить о здоровых моделях.

Все "модельные" диеты, которые мелькают в интернете - это кем-то выдуманный, не совсем здоровый рацион питания.

Модельная система питания

Как говорила известная модель Кара Делевинь: "Лучше есть, чем не есть".
Я прекрасно понимаю, что все люди разные и питаются по-разному. Мы провели небольшое исследование и пришли к таким выводам.
Наверное для нас это странно, но модели тоже любят поесть. В их рацион входит белковые продукты, сложные углеводы и полезные жиры. Но иногда они не прочь побаловать себя фастфудом.
Одна из особенностей питания модели - на ужин только низкоуглеводное меню. Чаще всего это свежий салат или нежирное мясо. Но никакого картофеля или другого углеводного гарнира.
Плюс каждая модель занимается спортом. Много спорта! Однако вы заметили, они все стройные, но при этом их мышцы не накаченные, просто в тонусе. Девушки чаще всего занимаются кардио тренировками, но и про силовые не забывают. Например известный ангел Victoria's Secret Жасмин Тукс обожает силовые тренировки.

Чем питаются известные модели

Известная модель Белла Хадид раскрыла свой секрет стройности. Она не может жить без бутербродов с сыром и картофеля фри. Однако лишние калории девушка сжигает с помощью фитнеса. А если нет времени на фитнес, то Белла в обязательном порядке делает 100 приседаний.

Стелла Максвелл не придерживается каких-то строгих диет. Она пытается есть в меру. На завтрак девушка предпочитает омлет с авокадо, овсянку или мюсли с йогуртом. На обед и ужин лосось или курица с салатом. Но девушка не прочь побаловать себя иногда, например, съесть фисташковое мороженое.

Девон Виндзор также придерживается сбалансированного питания. Девушка неоднократно говорила, что любит неправильную еду, такую как бургеры или картофель фри. Иногда она позволяет себе посидеть с друзьями и наслаждаться фастфудом.

Модель Джорджия Фоулер придерживается питания 80-10-10.
80% ее рациона составляют овощи и фрукты. Чаще всего без какой-либо термической обработки. 10% - полезных жиров и 10% белка. Из спорта она больше всего любит прыгать через скакалку.

Наверное уже бывшая модель, но потрясающая красотка Хайди Клум не сидит на диетах. Она придерживается здорового питания, но и с легкостью может позволить себе пасту или гамбургер. Но при всем этом она никогда не пропустит тренировку в спортзале.

Чтобы в 37 выглядеть на 25, как Алессандра Амбросио, придется много тренироваться. В план ее тренировок входят сайкл, пилатес, йога, капоэйра и волейбол. Питание у модели строгое. Углеводы потребляет лишь утром, а на обед и ужин предпочитает курицу.

Русская красавица Наталья Водянова страдает проблемами с желудком, которые получила во время язвы в детстве. Сейчас она придерживается диете по группе крови. Из спорта она выбирает танцы. Считает, что танцы сделали ее женственной.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/razvivaysya/modelnaia-sistema-pitaniia-chem-pitaiutsia-izvestnye-modeli-5baaace0bbc66500aa41a78d

Диета моделей

Здоровые Диеты Для Моделей. Суровая диета моделей на 3 дня (- 2-4 кг)Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Многие девушки и женщины мечтают иметь идеальную фигуру. Зачастую, чтобы похудеть, представительницы женского пола ограничивают дневной рацион питания. К эффективным методам похудения относится и модельная диета. Она является жесткой мерой избавления от надоевших килограммов, но результаты налицо. Кредо диеты для моделей: ограничение привычного режима питания и переход на продукты с минимальным содержанием калорий. На сегодняшний день есть несколько основных вариантов диеты для фотомоделей, рассчитанных на разные сроки. Как худеют модели?

Особенности и правила соблюдения диеты

Здоровые Диеты Для Моделей. Как питаются модели, чтобы оставаться в форме

Основные нюансы модельной диеты:

  1. Необходимо употреблять большое количество воды, чтобы уменьшить чувство голода, противостоять обезвоживанию организма.
  2. Меню модельного питания нужно планировать так, чтобы последние дни диеты выпадали на выходные. В этот период физическая активность человека падает до минимума.
  3. На модельной диете разрешается немного расслабиться в плане потребления жидкости. Обычную очищенную воду рекомендуется иногда заменять травяным чаем, минералкой без газа.
  4. Экспресс-похудение может угрожать здоровью, поэтому перед сменой режима питания лучше посоветоваться с диетологом.

Варианты диеты топ моделей и их меню

Здоровые Диеты Для Моделей. Что едят супермодели: 5 рационов для идеального тела

Есть два основных типа модельного диетического рациона. Первый вариант – это очень жесткая экспресс-диета, которая длится на протяжении 3 дней. Посредством этого режима можно сбросить до четырех килограмм. Второй вид питания рассчитан на неделю, результат: минус 4-6 кг. Рассмотрим меню каждой диеты для топ-моделей более подробно. Если вы почувствуете себя нехорошо на момент диеты, то стоит незамедлительно вернуться к старой схеме употребления пищи.

На 3 дня

Попробуем подробно разобраться в том, как похудеть на 3 кг за 3 дня. Экстренный тип приема пищи подходит не всем, не многие женщины могут удержать себя в жестких рамках. Если эффективная диета для моделей строго соблюдается, то результатом станет минус три-четыре килограмма. Использовать этот метод похудения разрешается только раз в месяц, иначе серьезных проблем со здоровьем не избежать. Главное правило экспресс-диеты – прием исключительно диетических продуктов только до 12.00-14.00. Примерное меню выглядит так:

  • утром: яйцо, сваренное всмятку, чашка чая без добавления сахара;
  • через три часа после первого приема пищи: творог с 0% жирности (175 грамм);
  • снова через 3 часа: повторить обед и добавить несладкий зеленый чай.

Необходимо пить побольше жидкости, часто гулять. Диета суровая, но если на ней продержаться, то вполне реально сбросить 3 кг за 3 дня. Судя по отзывам, трехдневная диета для моделей нередко вызывает сильное чувство голода, небольшую слабость. По окончании диеты нужно плавно, постепенно возвращаться к привычному для конкретного человека рациону питания.

На 7 дней

Здоровые Диеты Для Моделей. Модельная система питания. Чем питаются известные модели

Семидневный рацион питания для представительниц модельного бизнеса подразумевает более разнообразное меню. Количество калорий в сутки должно составлять не больше 1000. Приблизительное меню, которое позволяет сбросить 4-6 кг лишнего веса, выглядит так:

  1. Понедельник:
  • завтрак: перловка с добавлением сливочного масла (5-10 г) и сырой тертой морковки, половинка куска черного хлеба;
  • обед: овощное рагу или капустный салат с луком;
  • ужин: гречка с тертой капустой или морковкой.
  1. Вторник:
  • перловая каша и овощной салат (морковь + капуста);
  • овсянка, сваренная на воде или разбавленном молоке;
  • свекольный салат, пшеничная каша.
  1. Среда:
  • салат из моркови, сдобренный оливковым маслом, перловая каша;
  • легкий овощной суп на воде или овощи в запеченном виде;
  • вареная картошка, капустный салатик.
  1. Четверг:

Здоровые Диеты Для Моделей. Что едят модели? Отвечает Анастасия Волкова

  • один стакан нежирного йогурта, кефира;
  • небольшой кусок отварного куриного мяса, салат из овощей;
  • цветная капуста (тушеная, приготовленная на пару) с сыром и томатами, запеченное яблоко.
  1. Пятница:
  • овощной салат, гречка;
  • рассольник без мяса (250 г), салат (помидоры + огурцы);
  • отварной рис, винегрет.
  1. Суббота:
  • немного квашеной капусты, перловка;
  • тушеная капуста, овощной суп без зажарки;
  • овощной салат.
  1. Воскресенье:
  • овсянка;
  • суп овощной с добавлением гренок;
  • одно вареное яйцо, салат овощной.

Этот тип диетического модельного питания оказывает и отрицательное влияние на здоровье, потому что в рационе практически нет животных белков. По этой причине диетологи настоятельно советуют добавлять в ежедневное меню небольшое количество рыбы или мяса (готовить на пару или варить). Можно несколько раз в неделю побаловать себя хлебом, но только черным. Во время 7-ми дневной диеты для моделей нужно обязательно выпивать несколько литров жидкости в день.

Рацион питания при выходе из диеты

Здоровые Диеты Для Моделей.

Диетический режим для моделей относится к очень жестким вариантам питания, поэтому возвращаться к стандартному потреблению пищи надо постепенно. По окончанию диеты в ежедневном рационе должно быть много растительных продуктов. Можно есть пищу в тушеном, отварном, «парном» и сыром виде. После завершения диеты для топ-моделей разрешается употреблять постное мясо и рыбу, кисломолочные продукты. С жирами, сахаром придется немного подождать, их лучше ввести через пару месяцев в небольшом количестве.

Видео: как быстро похудеть на 5 кг за 3 дня

Если вы хотите похудеть, привести тело в порядок, то вам поможет диетическое питание. Красота требует жертв, поэтому для получения эффекта придется запастись силой воли. Благодаря видеоролику можно узнать о нескольких видах строгих экспресс-диет, которые помогут «растопить» 4-5 килограмм за три дня. Если четко следовать советам из видео, то результаты превзойдут все ожидания.

Здоровые Диеты Для Моделей. МИНУС 5 КИЛОГРАММ ЗА 3 ДНЯ

Отзывы о результатах похудения

Марина, 24 года Я испробовала на себе действие диеты для моделей. Этот рацион питания действительно очень жесткий. Все три дня присутствует чувство голода, но результат точно будет. Главное иметь решительный настрой на похудение. У меня получилось скинуть 4 кг лишнего веса, я очень довольна.
Катя, 31 год Пользуюсь «модельным» меню весной. Отличный метод подготовиться к пляжному сезону. При помощи ограниченного питания убрала лишнее с живота, бедер, похудев на 2,5 килограмма. Да, очень тяжело выдержать такой режим употребления пищи, но я очень рада преображению.
Илона, 20 лет По совету подружки я решилась на диету моделей, рассчитанную на семь дней. В итоге – минус 5 килограмм. Меню такого рациона мне очень понравилось, ощущения голода не было. Блюда сытные, вкусные. Если хотите потерять несколько килограммов, то рекомендую использовать семидневную диету.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/5082-modelnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: