5 наилучших диет

Содержание

5 лучших диет всех времен и народов

Белковая диета

Белковая диета не менее популярна, потому как помогает сбросить до 8 кг за 10 дней, при этом в ней нет жестких ограничений. Эта диета – отличный способ сбросить вес для тех, кто не готов отказываться от многих привычных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молочные продукты.

Белковую диету еще называют «кремлевской», «диетой ангела» или «французской диетой». Главный принцип белковой диеты – налегать на белки и полностью исключить углеводы. Стоит сразу сказать, что эта диета при всей ее эффективности противопоказана людям с заболеваниями почек и желудочно-кишечного тракта.

К продуктам, подпадающим под запрет в белковой диете, относятся все виды сахара, хлеб, картофель, макароны, виноград и сладкие фрукты. Приветствуются мясо и рыба в любом виде, а также яйца и жирные молочные продукты – творог, сметана, сливки, сыры. Разрешается даже сухое красное вино – 2 бокала за 10 дней. Белковая диета помогает довольно быстро похудеть, при этом не отказываясь от любимой еды, однако не стоит брать ее за основу питания: организму нужен баланс белков и углеводов.

Источник: https://www.wmj.ru/stil-zhizni/eda/5-luchshih-diet-vseh-vremen-i-narodov.htm

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

5 ошибок похудения и 5 лучших диет

О лучшей диете для похудения до сих пор ходят споры и не то, чтобы ещё не нашли диеты, которые приносят результат (как раз-таки наоборот), просто ни одна из них не подходит абсолютно каждому. Так как в современном мире мы заняты как никогда, мы все страдаем от того, что приходится искать особо изощренные способы питаться правильно, чтобы не набрать лишние килограммы в рамках офисной жизни и бешеного ритма мегаполисов. Больше всего это напоминает поиск оазиса в пустыне, учитывая тот факт, что после интенсивного рабочего дня, всё что хочется – это набрать сладостей и посмотреть вечерком хороший фильм.

Но не будем забывать, что на дворе лето: пора солнца, моря и всевозможных фруктов, овощей, зелени, нежных молодых сыров и морепродуктов. И не воспользоваться такой уникальной возможностью скинуть парочку лишних кило – просто обидно. Мы решили подготовить для вас список лучших диет, которые действительно работают, чтобы вы смогли выбрать, что придётся вам по вкусу больше всего. Но перед тем как садиться на одну из них стоит запомнить основные ошибки, которые мы совершаем, когда пытаемся поменять привычки питания.

Ожидание того, что быстро потерянные килограммы не вернутся

Согласно последним исследованиям, большинство людей теряет на диете от 5 до 10 процентов своего веса, но затем набирают всё обратно. Причина кроется в подходе: люди ожидают, что быстрые результаты носят долгосрочный эффект, но на самом деле быстрых решений для похудения не существует.

Отсутствие тренировок

Тут всё предельно просто и ни для кого не является секретом: исследования показали, что люди, теряющие вес наиболее быстро, одновременно с этим занимаются спортом больше других.

Запрет на всю вредную еду

Начать налегать на овощи – всегда хорошая идея, но это не означает, что вы должны навсегда отказаться от любимой шоколадки, потому что рано или поздно вы начнёте возвращать их в свою жизнь, и тогда они ударят по вашей фигуре с двойной силой. Связано это с тем, что организм во время похудения включает режим «выживания» и, напротив, замедляет обмен веществ, чтобы сберечь ценные калории. Лучшим решением является отсутствие экстремальных ограничений, чтобы потеря веса происходила планомерно.

Слишком большие порции

Даже если вы едите полностью здоровую еду, количество, которое вы съедаете может сместить баланс калорий в ненужную вам сторону. Попробуйте записывать всё, что вы съедаете за день и подсчитывать общее количество калорий, благо в наше время, это легко сделать с помощью приложения.

Вера в то, что существует диета на все случаи жизни

Нет универсального способа похудения, именно поэтому мы составили список лучших диет с указанием типов людей, которым они подходят.

Щелочная диета

Вкратце, щелочная диета (например, растительное сыроедение) сфокусирована на балансировании щелочного баланса, чтобы снизить количество кислоты в организме. В результате снижается количество воспалительных процессов, уходит сухость кожи и увеличивается производство коллагена (именно поэтому её советуют для предотвращения старения).

Кому подходит:

Людям, которые не боятся тратить время на изучение продуктов и хотят избавиться от морщин.

Диета ФОДМИП

Данный акроним расшифровывается как ферментированные олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы. Диета ФОДМИП предлагает вам отказаться от любой еды, которая не содержит чего-то из вышеуказанного списка. Рацион будет состоять в основном из фруктов, различных овощей, зерновых культур и кисломолочной продукции.

Кому подходит:

Людям, страдающим от излишка воды в организме и проблем с пищеварением.

Диета сиртфуд

Сиртфуд диета одна из тех, что предлагает не только избавиться от жира, но и сохранить мышцы. Названа она так, потому что предлагает есть продукты, которые активируют протеин сиртуин в организме и защищают клетки от воспалений. Перечень продуктов состоит из пищи, богатой полифенолами, такой как: гречневая крупа, грецкий орех, соя, темный шоколад и т.д.

Кому подходит:

Тем, кто уже ведёт активный образ жизни, но хочет сбросить вес, сохранив мышцы и общий тонус организма.

Диета Аткинса

Воспетая Ким Кардашьян Уэст диета уже стала классической для желающих похудеть. Для этого вам придётся ограничить количество потребляемых углеводов и есть больше белка, что, в целом, не так сложно.

Кому подходит:

Тем, кто хочет терять вес и не сильно ограничивать себя в еде.

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета является одной из самых простых: вам нужно потреблять пищу, содержащую большое количество мононенасыщенных жиров, например, оливковое масло, рыбу и авокадо. Это не только вкусно, но и снижает риск сердечных заболеваний, рака груди и диабета.

Кому подходит:

Тем, кто хочет поменять образ жизни.

Автор: Ольга Дия

Понравилась статья?

Читайте больше в нашем блогеbareface.ru

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e9f5aad4292883111a15d99/5-oshibok-pohudeniia-i-5-luchshih-diet-5ef672830c0e4d78e2196388

Поделиться этой записью: