Диета на 14 дней минус 6 кг

Содержание Диета На 14 Дней Минус 6 Кг. Японская диета: минус 6 кг за 14 дней!Диета На 14 Дней Минус 6 Кг. Эффективная диета на 2 недели для похуденияДиета На 14 Дней Минус 6 Кг. Белковая диета на неделю — минус 6 кг за 7 дней (меню на каждый день)Понедельник
Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Вторник
Сварить на воде гречневую кашу из 2 стаканов крупы (без соли и сахара!). Разделить на 5 приемов и есть в течение дня. Между основными приемами пищи можно съедать по 1/2 апельсина или грейпфрута. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Среда
Взять нежирную белую рыбу - 1 кг. Отварить ее с травами и кореньями, но без соли. Разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Четверг
Овощной день, можно все овощи в вареном или запеченном виде, кроме картофеля. Не солить, можно использовать травы и специи (сушеные). Рыбу можно есть, поливая соком лимона. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Пятница
Любые молочные и кисло-молочные продукты пониженной жирности. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Суббота
Фруктовый день. Фрукты (кроме бананов и винограда) разделить на пять приемов пищи. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л.
Воскресенье
Отварить одну небольшую курицу, бульон оставить. Курицу разделить на пять порций и съесть в течение дня. Допускается употребление 2-3 огурцов. Чай, кофе - без сахара. Общий объем жидкости за день - 2 л. Диета На 14 Дней Минус 6 Кг. Двухнедельная диета «К морю» — до минус 8 кг за 14 дней© 2015 Все права защищеныАзбука Диет - это самые эффективные диеты и упражнения. Мы работаем для людей, которые хотят распрощаться с лишним весом. У нас Вы найдете огромное количество эффективных диет и упражнений для похудения. Советы специалистов и консультации профессиональных тренеров. Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Диета На 14 Дней Минус 6 Кг. Бразильская диета на 14 дней - минус 20 кг.

Источник: https://azbukadiets.ru/diety/198-14-dney-i-minus-6-8-kg.html

Японская диета: минус 6 кг за 14 дней!

Японская диета имеет мало общего с традиционной японской кухней. Японцы употребляют много риса и морепродуктов и не пьют много кофе.

Японскую диету относят к разряду жестких диет. Основу японской диеты на 13-14 дней составляют белки, а вот жиры и углеводы резко ограничиваются. Японская диета характеризуется небольшим содержанием микроэлементов и многих витаминов. Во время японской диеты 14 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Рассчитана японская диета на 14 дней, в течение которых организм человека перестраивается на иной режим работы. Авторы японской диеты утверждают, что результат японской диеты можно сохранять в течение 2-3 лет. За 13-14 дней японской диеты можно сбросить 4-6 кг лишнего веса.

Меню японской диеты: 1 день

Завтрак: 1 чашка кофе без сахара.

Обед: салат из вареной капусты, заправленный оливковым маслом, 2 вареных яйца, 1 стакан томатного сока.

Ужин: вареная рыба (200гр).

Меню японской диеты: 2 день

Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.

Обед: вареная, или в крайнем случае, жареная рыба (200 гр), салат из вареной капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 грамм отварной говядины без соли, 1 стакан кефира.

Меню японской диеты: 3 день

Завтрак: чашка кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.

Обед: обжаренный на масле кабачок или баклажан.

Ужин: 200 грамм отварной говядины без соли, 2 вареных яйца, салат из капусты с растительным маслом.

Меню японской диеты: 4 день

Завтрак: чашка черного кофе

Обед: 1 сырое яйцо, 3 вареных моркови, 15 гр. твердого сыра.

Ужин: 200 гр. любых фруктов.

Меню японской диеты: 5 день

Завтрак: 1 средняя морковь со свежевыжатым соком лимона.

Обед: рыба отварная. Стакан томатного сока.

Ужин: 200 гр. любых фруктов.

Меню японской диеты: 6 день

Завтрак: черный кофе без сахара (без хлеба).

Обед: 500 гр. отварной курицы (без соли), салат из сырой капусты и моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 средняя сырая морковь.

Меню японской диеты: 7 день

Завтрак: чашка зеленого чая.

Обед: 200 гр. отварной говядины без соли.

Ужин: повторить любой из ужинов, кроме ужина 3-го дня.

Меню японской диеты: 8 день

Завтрак: чашка кофе без сахара.

Обед: 500 гр. отварной курицы без соли, салат из капусты и моркови на растительном масле.

Ужин: 2 вареных яйца, 1 средняя морковь.

Меню японской диеты: 9 день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: 200 гр. отварной рыбы (в крайнем случае жареной), 1 стакан томатного сока.

Ужин: 200 гр. любых фруктов.

Меню японской диеты: 10 день

Завтрак: кофе без сахара.

Обед: 1 вареное яйцо, 3 свежих моркови, 50 гр. сыра.

Ужин: фрукты

Меню японской диеты: 11 день

Завтрак: кофе без сахара, кусочек ржаного хлеба.

Обед: обжаренный на растительном масле кабачок или баклажан.

Ужин: отварная говядина без соли (200 гр.), салат из свежей капусты с растительным маслом.

Меню японской диеты: 12 день

Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба

Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле

Ужин: 100 гр. отварной говядины без соли, стакан обычного кефира

Меню японской диеты: 13 день

Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока

Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Меню японской диеты: 14 день

Повтор 13 дня японской диеты.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://health.mail.ru/news/yaponskaya_dieta_minus_kg_za_dney/

Японская диета. Минус 6 кг за 14 дней

Правила японской диеты

На время диеты придется исключить сахар, приправы и соль (иногда чуть-чуть подсаливайте, если вы без этого жить не можете). Соблюдайте точно по дням употребление всех продуктов, не меняя порядок. Исключением может быть только завтрак: черный кофе заменяется зелёным чаем без сахара. Откажитесь от фастфуда, мучного и сладкого за 3 недели до начала пути в сложную, но прекрасную жизнь без комплексов. Не маловажен и выход из диеты, не начинайте есть все подряд: жирное, жаренное, сладкое. Тогда ваши старания будут оправданы результатом.

1-й день

Завтрак: черный кофе (без добавок, лучше молотый)

Обед: 2 яйца в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока

Ужин: 200 г рыбы в любом виде

2-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец

Обед: 200 г жаренной или варёной рыбы, свежая капуста

Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%

3-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец или кусочек хлеба (лучше ржаного) из тостера

Обед: кабачки (1−3), жаренные на растительном масле

Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины

4-й день

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (2 кусочка)

Ужин: 250 г любых фруктов

5-й день

Завтрак: сырая морковь с соком лимона

Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока

Ужин: 250 г любых фруктов

6-й день

Завтрак: черный кофе

Обед: 500 г варёной курицы, салат из свежей моркови и капусты

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом

7-й день

Завтрак: зеленый чай

Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов

Ужин: отварные креветки или все ужины, кроме 3-го дня

8-й день

Завтрак: черный кофе

Обед: 500 г отварной курицы, салат из свежей моркови и капусты

Ужин: 200 г тертой сырой моркови с 1 ст.л. растительного масла, 2 яйца вкрутую

9-й день

Завтрак: 2 сырых морковки с соком лимона

Обед: 350 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока

Ужин: 250 г любых фруктов

10-й день

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 вареных морковки с растительным маслом, 2 кусочка твёрдого сыра

Ужин: 250 г любых фруктов

11-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец

Обед: кабачки (1−3), поджаренные на растительном масле

Ужин: 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты, 2 яйца вкрутую

12-й день

Завтрак: черный кофе, хлебец

Обед: 200 г рыбы в любом виде, овощной салат

Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%

13-й день

Завтрак: черный кофе

Обед: 2 яйца вкрутую, стакан свежевыжатого томатного сока, салат из варёной капусты с растительным маслом

Ужин: 200 г рыбы в любом виде

14-й день

Завтрак: зеленый чай

Обед: 200 г рыбы в любом виде, свежая капуста

Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира

Читайте также:

Безуглеводная диета: описание и меню на каждый день

Диета лентяйки. Минус 12 кг за две недели? Это реально!

Источник: https://www.GoodHouse.ru/health/healthy_food/yaponskaya-dieta-minus-6-kg-za-14-dnej/

Поделиться этой записью: