Трехдневная циклическая диета

Содержание

Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты, виды

Трехдневная Циклическая Диета. Интервальная диета

Трехдневная диета для похудения считается одним из самых популярных способов быстрой коррекции фигуры. В её основе лежат строгие ограничения в потреблении продуктов из расчёта, что суточная норма калорий не превысит 900. Поэтому стоит рассмотреть несколько вариантов быстрых диет и правила их проведения.

На сколько можно похудеть за 3 дня

К подобному способу избавления от лишних килограммов прибегают те, кому требуется сделать это быстро. Считается, что целью подхода является вывод лишней жидкости их организма. И таким образом можно убрать 3-5 килограммов.

Трехдневная Циклическая Диета. Циклическая диета для похудения: отзывы

Но чтобы достичь результата, стоит применять следующие правила. Во-первых, в течение трёх дней необходимо контролировать соблюдение режима питания. Во-вторых, выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не нанести урон здоровью. В-третьих, чтобы сохранить достигнутый эффект, необходимо соблюдать правила здорового питания. И наладить регулярную умеренную физическую нагрузку.

Самые эффективные диеты на 3 дня: примерное меню

Трехдневная Циклическая Диета. Диета на 3 дня для быстрого похудения. Список трехдневных экспресс-диет: меню, отзывы и результаты

Быстрое похудение может потребоваться в следующих ситуациях:

  • если лишний вес это результат праздников или другого события, приведшего к потреблению большого количества пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни;
  • если впереди ждёт мероприятие, где лишние килограммы легко станут помехой.

Чтобы решить проблему с весом и фигурой, разработано большое количество диет на 3 дня. Хотя набор продуктов в них может отличаться, все они объединены общими свойствами. Они допускают приём продуктов, которые организму легко усвоить. И суточный рацион составляет в соответствии с ограничением по калориям. Основываясь на этих двух принципах, можно сформировать собственную диету на основании индивидуальных потребностей. При этом можно опереться на один из популярных методов.

Быстрые диеты для похудения 3 дня

Кефирная диета

Кефир считается диетическим продуктом, поскольку оказывает благотворное влияние на пищеварительный тракт, способствует воссозданию здоровой микрофлоры, а помогает вывести вредные вещества. При этом данный продукт способен спровоцировать вздутие живота и диарею. Поэтому в первый день необходимо оценить влияние кефира на организм. Если проявились его негативные свойства, от диеты стоит отказаться.

Помимо основного продукта завтрак можно сопроводить отрубным тостом, на обед будет полезен овощной салат, приправленный растительным маслом. Вечером допускается кушать яблоки и небольшое количество сыра. При этом кефир присутствует во время всех приёмов пищи, а также используется в качестве перекуса. Суточная доза напитка не должна быть меньше полтора литра.

Трехдневная диета с рисом и томатным соком

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная диета - если нужно быстро похудеть!

Такой вариант подходит для тех, кто хочет привести в порядок фигуру перед пляжным сезоном. При этом набор продуктов считается наиболее комфортным для организма. Режим питания меняется в зависимости от дня диеты:

  1. В первый день требуется приготовить стакан риса. Отварная каша не должна содержать каких-либо заправок и соли. Всё это требуется разделить на 3 приёма пищи. В течение дня также нужно выпить полтора литра томатного сока.
  2. Второй день предполагает такое же количество томатного сока, но рис требуется сварить в меньшем количестве. Суточная норма составит всего 3 ложки, которые необходимо разделить на 3 раза.
  3. В третий день потребление риса полностью исключается. При это количество томатного сока увеличивается до двух литров. Помимо этого можно пить минеральную воду без ограничений.
Таким образом, также можно эффективно скинуть несколько килограммов. Главное, по окончанию срока, вводить новые продукты постепенно. И в небольшом количестве.

Яблочная монодиета

Суть данной системы питания заключается в том, что в течение трёх дней человек употребляет только яблоки. Для получения результата требуется соблюдение следующих правил:

  • дневное количество фруктов составляет полтора килограмма, которое делится на 4-5 приёмов пищи;
  • последнее яблоко следует съесть не позднее 8 часов вечера;
  • утро начинается с двух стаканов тёплой воды, после чего первый приём пищи допустим только через час;
  • в течение всей диеты стоит употреблять только воду, отказавшись от других напитков;
  • каждый день необходимо пить не менее двух литров жидкости.

Трехдневная Циклическая Диета. Диета моделей для похудения рисовая и циклическая, разгрузочные дни

Ещё одним обязательным условием диеты является использование отечественных яблок. В отличие от импортных, их не покрывают восковым слоем для продления срока годности. Поэтому их приём не приводит к попаданию в организм вещества, способного разрушить печень.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Данный тип диеты предполагает широкое количество потребляемых продуктов. Поэтому он подходит для людей, которым трудно придерживаться монодиет. Ещё одним плюсом данного подхода к снижению веса является возможность заменять продукты, равные по калорийности.

Режим питания предполагает 4 приёма пищи в сутки. Вот приблизительное меню данной диеты:
  1. В первый день на завтрак можно выпить чашку чая или кофе без сахара. Сопровождением к нему будет тост с двумя столовыми ложками джема или варенья. В качестве перекуса перед обедом можно использовать грейпфрут, редиску, половину банки консервированного тунца. При желании съесть немного хлеба, стоит остановиться на сорте с отрубями. Обед будет включаться в себя отварное филе, салат из протёртой отварной свеклы. В качестве гарнира будет использована отварная стручковая фасоль. На ужин можно будет съесть только одно яблоко.
  2. На второй день допускается позавтракать яйцом, сваренным вкрутую. К нему можно добавить половинку грейпфрута, чашку чая или кофе. В качестве перекуса можно взять редис (3-4 плода) с зеленью и нежирным творогом. Его также разрешается дополнить парой бананов. На обед готовятся отварная морковь в тёртом виде, брокколи в сопровождении кусочка хлеба с отрубями и яблока. Ужин будет включать чай без сахара с парой плодов чернослива.
  3. На третий день на завтрак можно подать чай или кофе с крекером (2-3 штуки) и половиной грейпфрута. К перекусу следует приготовить ещё одно яйцо, пару плодов редиса, яблоко и свежий огурец. Обед будет включать 200 г приготовленного на пару куриного филе, свежее яблоко, отварную морковь или свеклу, грейпфрут. Ужин будет включать половину стакана нежирного кефира (всего 1%).

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная диета для похудения: отзывы и результаты, виды

Особенностью данной диеты является разнообразие продуктов по составу полезных веществ. Благодаря этому можно снизить чувство голода, употребляя меньшее количество еды, чем обычно.

Жесткая диета на воде

При желании добиться максимальной потери веса за короткий срок некоторые прибегают к полному отказу от пищи, употребляя только воду. Практика показывает, что это действительно позволяет сбросить 5 килограмм и очистить организм от токсинов. Но так как такой режим жизни постепенно ведет к истощению, не стоит использовать жесткую диету дольше трёх дней.

В основе похудения на воде лежат следующие принципы. Первый предполагает частое употребление большого количества жидкости. Второй побуждает следить за давлением, которое склонно повышаться при увеличении количества потребляемой воды. Это особенно касается страдающих гипертонией. Третье правило предполагает уменьшить количество потребляемой пищи при выходе из диеты. Иначе потерянные ценой больших усилий килограммы быстро вернутся.

Модельная диета

Данный режим питания позволяет снизить вес на 3 килограмма. Но чтобы он не принес вреда здоровью, требуется пользоваться им не чаще, чем 1 раз в месяц. Оптимальным перерывом между этапами диеты станут 2 месяца. Важным в организации питания здесь является полный отказ от соли и сахара. Отсутствие ужина позволяет классифицировать её как строгую.

Трехдневная Циклическая Диета. Циклическая диета — схема питания для похудения

В течение трёх дней требуется соблюдать однотипный суточный рацион. Утром съедается одно отварное всмятку яйцо. На обед можно скушать 150-170 г творога, запив его несладким, зелёным чаем. После этого можно организовать перекус, также состоящий из творога и чая.

Бананово-молочная диета

Данный режим питания диетологи относят к типу экстремальных, но в некоторых случаях уместно его использование. Это относится к ситуациям, при которых нужно срочно похудеть максимально интенсивно. Или требуется более плавный выход из более строгой диеты.

В основе режима питания лежит принцип, что в день можно съесть не более трёх бананов. Это количество делится на 3 приёма пищи. Каждый основной приём пищи требует, чтобы человек выпил 200 г или стакан молока. В течение дня можно организовать перекус, выпив черным или зелёный несладкий чай.

Шоколадная экспресс диета

Хотя шоколад относят к сладким продуктам, но с его помощью можно терять по килограмму в сутки. Одним из минусов подобного выбора считается чувство голода, провоцируемое продуктом.

Диета предполагает трёхразовое питание. Каждые приём пищи предполагает 30 г шоколада, которые запивают чашечкой кофе. Следовательно, в день будет потреблена плитка шоколада. Ограничения на промежутки времени между завтраком, обедом и ужином не установлены. И хотя другие продукты под запретом, из напитков также разрешены чай, натуральный сок, вода и кефир с низким процентом жирности.

Легкая свекольная диета

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная диета

Поскольку свекла относится к продуктам, легко воспринимаемым и усваиваемым желудком, её тоже можно использовать в основе быстрой диеты. Для этого требуется перейти на следующий режим, включающий 4 приёма пищи:

  1. В первый день допускается приём несладкого чая, винегрета с ломтиком хлеба из отрубей. На обед на первое готовится борщ без мяса, на второе подаются тушеные овощи. Всё это запивается натуральным фруктовым соком. До ужина допускается съесть 2-3 хлебца. Ужин будет включать 300 г отварного овоща с чаем.
  2. На второй день завтрак будет включать салат из отварной моркови и свеклы. Допускается включить сюда кусочек хлеба, чай и изюм. В обед можно есть борщ, винегрет и сок. В качестве перекуса берётся яблоко, которое можно запить соком. Ужин будет аналогичен первому дню, но дополнен ломтиком хлеба.
  3. На третий день на завтрак можно съесть свеклу, чай и хлеб. На обед готовиться тушеная капуста, свекольник, хлеб и сок. На перекус к свекольному салату допускается добавить соленые огурчики. Запить можно соком или чаем. На ужин помимо салата и сока включено яблоко.
Обязательным условием будет употребление минимум 2 литра воды.

Огуречная диета

Ещё одним диетическим продуктом считаются огурцы. Помимо помощи в чистке кишечника, они являются источником клетчатки, а также хорошим мочегонным средством. При этом такую диету с перерывами необходимо использовать каждый месяц, поскольку после неё килограммы возвращаются чаще всего.

Суточное количество продукта составляет 2 килограмма, которое делится на 4-5 раз. Дополнить меню можно салатом, зеленью, лимонным соком и специями. Из напитков разрешен травяной отвар, чай.

Овсяная диета на три дня

Трехдневная Циклическая Диета.

Овес также относится к продуктам, очищающим организм. Но данная диета противопоказана людям, имеющим какие-либо проблемы в работе ЖКТ. В течение трёх дней основой питания будет каша, сваренная на воде или молоке. Помимо этого допускается кушать фрукты, отварные яйца. Из напитков допустим зелёный чай или вода. Для защиты печени во время данного режима допускается принимать гепапротекторы.

Диеты на 3 дня требуются людям, которым необходимо оперативно скорректировать фигуру. В их основе лежит соблюдение суточной нормы калорий и ограниченный набор продуктов. Но, чтобы не навредить здоровью, в таком режиме нельзя жить длительное время. А между разными диетами обязателен перерыв не менее месяца.

3 дневная диета для похудения

Быстрое похудение //Циклическая диета минус 4-7 кг за неделю, time: 12:41

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/trehdnevnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty-vidy/

Диета моделей для похудения рисовая и циклическая, разгрузочные дни

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная Циклическая Диета.

Образ жизни моделей предполагает постоянный стресс, невозможность поддержания стабильного режима питания, тренировок и отдыха. Они постоянно в дороге, на кастинге, подиуме или съёмочной площадке.

Но при этом такие девушки постоянно остаются худыми и стройными, а их фигура остаётся идеальной. В чем же заключается их секрет?

Дело в том, что все они придерживаются определенных принципов при составлении своего меню:

  • Не превышать дневную калорийность в 1300-1500 калорий. А чтоб не заморачиваться с подсчётом просто выбирать низкокалорийные продукты на завтрак, обед и ужин.
  • Перекус тоже должен быть правильным. Никакие конфеты, печенья и кофе со сливками их не интересуют. А вот овощной салат приходится в самый раз.
  • Из напитков предпочтительными всегда были и остаются:
  • чистая прохладная вода.
  • тонизирующий зелёный чай. Он обязательно должен быть травяной. Ведь только натуральный чай может принести максимальную пользу для здоровья и поддержания формы.
  • натуральный зерновой кофе без сахара или цикорий.

В экстренных ситуациях, когда похудеть нужно было ещё на вчера, девушки прибегают к жестким экспресс-диетам. На каких конкретно диетах сидят модели можете ознакомиться далее:

Содержимое

Диета моделейна три дня

Такой недолгий режим питания обеспечивает максимально быструю сушку тела модели перед важным событием показом или фотосессией.

Благодаря его соблюдению выводятся вредные шлаки и токсины, излишки жидкости из тканей. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта и общее самочувствие. Вы почувствуете ту самую лёгкость, о которой давно мечтали, а заодно избавитесь от отёков и трёх-четырёх килограмм лишнего веса в кратчайшие сроки. Стоит отметить, что эта малокомпонентная экспресс-диета противопоказана беременным женщинам и детям в период развития.

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная Циклическая Диета.

Трехдневная диета моделей предполагает употребление гречневой каши и кефира дробными, маленькими порциями (пять-шесть раз в день). Кефир следует выбирать нежирный однопроцентный.

Также необходимо исключить из своего меню сахар и соль они задерживают воду. Не запрещены к употреблению чистая вода без газа и зелёный травяной чай.

Шестьсот грамм запаренной гречки и одного литра кефира в день будет достаточно, чтоб не проголодаться.

Кашу на день готовят ещё с вечера. Рецепт незамысловат: нужно просто залить необходимое количество каши кипятком в пропорции один к двум. Закрыть кастрюлю крышкой, укутать теплым полотенцем и оставить настаиваться до утра.

Готовую кашу нужно разделить на три порции. Это и будет ваш завтрак, обед и ужин. На второй завтрак и полдник (и иногда перед сном) можно выпивать по стакану кефира. К нему (для разнообразия вкуса и увеличения пользы) добавляют щепотку свежей зелени петрушку или укроп.

Совет: выходить из этой диеты нужно постепенно. Любое изменение режима питания для организма стресс. Расширяйте свой рацион медленно, добавляя каждый день новый полезный продукт. Таким образом, вы сохраните достигнутый результат. А при желании, сможете полностью перейти на здоровое, правильное питание.

Рисовая диета

Любая модель Виктория Сикрет знает, как оставаться худой и красивой, используя рисовую диету. Ведь этот режим питания соответствует всем критериям идеальной диеты. Похудеть с его помощью быстро, просто и эффективно.

Такое меню подходит не только моделям, но и женщинам любого возраста и профессии. Многочисленные положительные отзывы и впечатляющие результаты позволяют называть диету на рисе всеобщей любимицей.

Чем же так полезен рис при похудении

Мало того, что неочищенный (нешлифованный) рис – это медленный углевод, который наполняет тело энергией надолго, это ещё и источник необходимой для кишечника клетчатки, витаминов группы В, растительных белков (аминокислот).

Помимо этого, злак представляет собой натуральный фильтр. Он обладает выраженной абсорбционной способностью, поэтому успешно выводит из организма различные шлаки, яды, продукты распада и токсические вещества.

Скорее всего, многие слышали, что рисовую диету часто назначают врачи людям, нуждающимся в восстановлении и дезинтоксикации после пищевого отравления.

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная Циклическая Диета.

Если вашей проблемой является не только лишний вес, но и отёки, целлюлит (бугристый рельеф кожи) обратите свое внимание на рисовую диету. Рис без сливочного масла и соли снимает воспаление в клетках и выводит из них лишнюю жидкость.

Если вы не беременны и не имеете проблем с желудочно-кишечным трактом (не страдаете запорами) можете спокойно использовать рисовую диету в течение трёх четырнадцати дней. За это время вы успеете потерять от двух до четырёх килограммов.

Вы можете есть рис утром, в полдень и вечером. Порция должна составлять примерно 150 200 граммов готового риса. Перекусы могут содержать отварные или запечённые овощи помидоры, кабачки, огурцы, свежую капусту, фасоль, зелень. Также в первой половине дня разрешено к употреблению одно кислое яблоко или красный апельсин. Общая калорийность рациона не должна превышать 1300-1400 килокалорий.

Циклическая диета

Как вы уже поняли, изящные модели очень любят рис. И используют его не только в монодиетах. Данная диета моделей для похудения более продолжительная, но её легко перенести и добиться ощутимого результата.

Суть её заключается в том, что необходимо чередовать в течение нескольких дней:

  • Нешлифованный варенный рис,
  • Запечённые овощи,
  • Куриное мясо или рыбу.

То есть такая диета может длиться три-шесть-девять-двенадцать дней соответственно. Если вы новичок, можно начать цикл с одного дня. Затем пробовать перейти на курс два (три) дня рис, два (три) дня овощи, два (три) дня мясо или рыба.

Такая диета моделей более сбалансированная. Вы не успеете потерять необходимые макро- и микроэлементы. Каша обеспечит вас углеводами и энергией, овощи витаминами и клетчаткой, а мясо и рыба полезными жирами, незаменимыми аминокислотами, железом и витамином Д. Вы сможете сохранить не только стройность, но и здоровое тело.

Разгрузочная диета

Часто диета моделей перед показом именно такая. Необходимость привести себя в идеальную форму за короткий срок (1-3 дня) заставляет моделей прибегать к разгрузочным дням, вариантов которых существует великое множество. Важно понимать, что похудение в такие дни происходит не за счёт жира, а за счёт жидкости и мусора (пища, которая не усвоилась в кишечнике, токсины, продукты распада)

Помимо всем известных кефирно-гречневых дней существуют и другие:

Огуречные

Это любимая диета фотомоделей. Огурцы содержат в себе очень мало калорий, зато очень много витаминов и клетчатки, а также тартроновой кислоты. Она замедляет процессы накопления жира.

Таким образом, съев даже 2 кг огурцов, вы едва сможете набрать 300 калорий. Так как энергии от такой еды вы приобретете мало желательно провести этот день дома, избегая физических и умственных нагрузок.

Яблочные

Диетологи нутрициологи, занимающиеся наукой, доказали, что регулярное употребление яблок способствует пищеварению. Происходит это благодаря увеличению в кишечнике полезного вида бактерий. Они активируют процесс переваривания. Благодаря им не происходит брожения и гниения пищи. Еда лучше усваивается, а вздутия живота не возникает.

Помимо этого, данные фрукты снабжают организм железом и снижению уровни вредного холестерина.

Трехдневная Циклическая Диета. Трехдневная Циклическая Диета.

Разгрузочная диета для моделей разрешает к употреблению не только свежие, но и запечённые яблоки (что заменит вам десерт и тягу к сладкому). Яблоки лучше выбирать кислых сортов.

Интересно: Диета топ моделей предполагает принцип: если вы голодны – съешьте яблоко, а если вы не хотите яблоко – значит, вы не голодны.

К сожалению, самые эффективные диеты моделей достаточно жёсткие.

Поэтому, если вы решили придерживаться какой-либо из диет моделей, позаботьтесь о себе начните принимать витамины. Все диетологи рекомендуют использовать биологически активные добавки при соблюдении низкокалорийных диет. Самыми полезными при голодании считаются витамины А, В6, В9, В12, Е, С и Д3:

  • А, Е обеспечивают рост новых волос и красоту кожи.
  • В6, В9, В12 стабилизируют работу нервной системы.
  • Д3 повышает настроение за счёт выработки серотонина и снижает аппетит.

Также не забудьте о минералах. Цинк, магний, кальций, железо пригодятся для вашей силы, здоровья, красоты и хорошего настроения.

Видео

Предлагаем ознакомиться с материалом, в котором вы найдёте полезные советы по похудению:

💥Минус 4 КГ за 3 ДНЯ! Трехдневная диета!, time: 2:17

Если вашей целью является сохранение результата на долгий срок не забывайте о физической нагрузке. Причём, это не обязательно должны быть ежедневные трёхчасовые изматывающие тренировки в спортивном клубе. Достаточно просто больше ходить пешком, пользоваться лестницей вместо лифта и велосипедом вместо авто.

Вот увидите, стоит повысить свою бытовую активность и совместить её с диетическим рационом питания, как лишние килограммы начнут таять на глазах. И в скором времени ваша фигура станет совсем неотличима от модельной.

Источник: https://irksportmol.ru/pitanie/dieta-modeley-dlya-pohudeniya-risovaya-i-tsiklicheskaya-razgruzochnyie-dni

Интервальная диета

Когда стоит сверхзадача – срочно привести себя в форму в преддверии важного мероприятия, на помощь приходят быстрые диеты. К одной из таких методик относится интервальная диета на 9 дней, обещающая избавление от 5 кг, сохранение упругости, эластичности кожных покровов, очищение организма.

Концепция интервальной диеты

Метод снижения веса не блещет новизной и имеет много общего с диетой чередования. Благодаря такой системе питания похудела Полина Гагарина после рождения первого сына, а также интервальную диетическую программу практикует Таисия Повалий перед важными концертами.

Интервальная или трехдневная циклическая диета – это чередующиеся в определенном порядке монодиеты: рисовая, белковая, овощная. В зависимости от выбранного срока снижения веса интервал между переходом на новый вид продуктов составляет 24 или 72 часа, а длительность самой диеты 9 дней либо 3 дня.

Основные правила очень просты:

  • недопустимо корректировать схему чередования и менять последовательность дней;
  • соблюдение питьевого режима – количество ежедневной выпитой жидкости варьируется в пределах 1,5-2 литров;
  • исключение соли, сахара, алкоголя;
  • питаться небольшими порциями, не допускать чрезмерного переедания до чувства тяжести в желудке.
Интервальная очищающая диета противопоказана в детском возрасте, в период беременности, кормления грудью, при наличии хронических заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы, а также при сахарном диабете.

Рисовый этап

Диета трехдневная на 9 дней начинается с рисового очищения. Продукт отличается абсорбирующими свойствами, эффективно очищает печень, кишечник от накопившихся шлаков, выводит лишние соли из суставов. Проводить рисовое очищение более 3 дней не рекомендуется, поскольку рисовые зерна наряду с излишками соли и жидкости вымывают из организма полезные вещества.

Суточное количество риса ограничивается 1 стаканом сухого продукта. Крупа предварительно замачивается 3 стаканами воды на 1-2 часа. Затем жидкость сливается, и процедура замачивания повторяется еще 2 раза. Подготовленный рис отваривается в несоленой воде. Крайне важно не допустить переваривания крупы. Для улучшения вкусовых характеристик в готовое блюдо можно добавить соевый соус.

Рис делится на 4-5 порций и употребляется в течение дня. В дополнение к нему разрешено 2-3 чайных ложки меда для подслащивания чая, стакан нежирного кефира и 200 г листовой зелени.

Белковый этап

В классической интервальной диете белковые дни представлены куриными. Мясо птицы содержит легкоусвояемый белок, его доля в 100 г продукта составляет 25 %. Куриное мясо низкокалорийное и обеспечивает организм такими полезными микроэлементами и витаминами: А, В, Е, цинком, фосфором. Несмотря на низкую энергетическую ценность, белковая пища хорошо насыщает.

Для ежедневного меню понадобится одна курица средней величины или 900 г филе. Мясо можно отваривать, запекать без использования жира. Во избежание проблем с пищеварением рацион следует дополнить клетчаткой или отрубями.

Усовершенствованная версия диеты содержит более расширенный перечень белковых продуктов. Кроме куриного мяса рацион может включать один из видов провианта:

  • нежирный творог 200 г;
  • отварной яичный белок 3-4 шт.;
  • свежая зелень;
  • кисломолочный нежирный напиток 500 мл;
  • лимонный сок, специи для приготовления блюд.
Если мясо птицы не соответствует собственным гастрономическим предпочтениям, его можно заменить на рыбу или телятину.

Заключительный этап

Диета трехдневная на овощах завершает интервальную модель снижения веса. Рекомендуется выбирать сезонные дары полей, так как они в отличие от тепличных содержат больше микронутриентов. Ежедневная норма овощей составляет 1,5 кг. Желательно половину объема съедать в сыром виде, а оставшуюся часть тушить, варить или запекать.

Салаты можно заправлять любым растительным маслом, его количество ограничивается 2 столовыми ложками. Овощи изобилуют пищевыми волокнами, которые имеют свойство разбухать в желудке, поэтому в эти дни обязательно пить много жидкости.

Отзывы

«Каждую весну, чтобы встряхнуть организм от зимнего обжорства и сбросить накопленный балласт, сажусь на «интервалку». Диета на 9 дней переносится приемлемо. Нельзя сказать, что чувство голода не дает о себе знать, но унять его возможно. Зато в финале ждет заветное похудение. Мне удается лишиться 4 кг, но у меня и первоначальный вес 65 кг».

Виктория, 27 лет

«Мне больше подходит трехдневный вариант: один день – рис, второй – курица и третий – овощи. Вес всегда держу под контролем, как только вижу прибавку на 2 кг – прибегаю к этой диете, и она успешно ликвидирует излишек».

Настя, 31 год

«Самые трудные в интервальной диете рисовые дни. Потом организм адаптируется и следующие этапы переносятся легче».

Кристина, 25 лет

Познакомьтесь с нашим блогом: Овощи с сыром и орехами, тушеные кальмары с шампиньонами.
Ещё больше полезной информации вы найдете на нашем сайте -https://www.racionika.ru/
Подписывайтесь на наш канал и оставляйте комментарии! - https://zen.yandex.ru/user/864068668

Источник: https://zen.yandex.ua/media/id/5cb06d937a64df00af685d0c/intervalnaia-dieta-5d5e81d932335400ad7f5030

Поделиться этой записью: