Магия яичная творожная диета

Содержание

Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

  • 5 Меню творожной диеты Магги на 4 недели
    • 5.1 Меню 1 недели
    • 5.2 Меню 2 недели
    • 5.3 Меню 3 недели
    • 5.4 Меню 4 недели
  • 6 Выход из системы и удержание веса
  • 7 По поводу нарушений диеты и срывов
  • 8 Физические нагрузки
  • 9 Рекомендации по диете
  • В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

    Магия Яичная Творожная Диета. Диета Магги за 4 недели. Меню яичной и творожной диеты Магги Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статьеМагия Яичная Творожная Диета. Диета Магги: подробное меню на 4 недели в таблицеМагия Яичная Творожная Диета. Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты Читайте популярную статью сайта: Финики - польза, пищевая ценность, калорийность.

    Такое название диета приобрела в честь своей создательницы - главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

    Диетическая система базируется на ряде правил:

    • следование режиму без отклонений;
    • запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
    • ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
    • в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
    • запрещено голодать;
    • уменьшить чувство голода помогут овощи;
    • в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
    • приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
    • если готовится салат, то в него не включают масло или другую заправку.

    Когда начинают уходить объемы на диете Магги

    Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

    Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма. Магия Яичная Творожная Диета. Диета

    Магия Яичная Творожная Диета. Подробное меню творожного варианта диеты МаггиМагия Яичная Творожная Диета. Творожная диета Магги Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения. Список и Таблица.

    На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

    В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

    Как часто можно сидеть на диете Магги

    Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

    Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

    Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название - яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

    Меню 1 недели

    Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

    Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

    По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

    • 1 сваренное яйцо;
    • ½ цитруса. Магия Яичная Творожная Диета. Результативная диета Магги – меню на 4 недели с таблицей

    Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

    Обеденное времяВечернее время
    1-й деньне сахаристые фруктымясо
    2-й денькуриное мясо1 цитрус

    2 яйца

    нарезка из овощных культур

    1 кусок сухого хлеба

    3-й день1 кусок сухого хлеба

    сыр малой жирности

    томаты

    Мясо
    4-й деньне сахаристые фруктысырые овощи

    мясо

    5-й деньобработанные овощные культуры

    2 яйца

    1 цитрус

    овощная нарезка

    немного вареной рыбы

    6-й деньне сахаристые фруктыовощная нарезка

    мясо

    7-й денькурица

    томаты

    обработанные овощи

    1 цитрус

    обработанные овощи

    Меню 2 недели

    Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

    Ежедневный завтрак:

    • 1 яйцо;
    • ½ цитруса. Магия Яичная Творожная Диета. Меню яичной, белковой и творожной диет Магги на 4 недели
    ОбедУжин
    1-й деньовощная нарезка

    мясо

    2 яйца

    овощная нарезка

    1 цитрусовый фрукт

    2-й деньовощная нарезка

    мясо

    2 яйца

    1 цитрусовый фрукт

    3-й деньогурцы

    мясо

    Аналогично ужину в предыдущий день
    4-й день2 яйца

    соленый сыр малой жирности

    обработанные овощи

    2 яйца
    5-й деньсваренная рыба2 яйца
    6-й деньсваренное мясо

    1 цитрус

    томаты

    фруктовая нарезка
    7-й деньтоматы

    обработанные овощи

    1 цитрус

    томаты

    обработанные овощи

    курица

    1 цитрус

    Меню 3 недели

    Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует. Магия Яичная Творожная Диета.

    Меню строится по следующему принципу:

    • 1-й день: не сахаристые фрукты;
    • 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
    • 3-й день: фрукты и овощные культуры;
    • 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
    • 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
    • 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

    Меню 4 недели

    Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата. Магия Яичная Творожная Диета.

    Продукты для меню диеты Магии за 4 неделю

    1-й деньнемного курицы или мяса

    банка законсервированного тунца

    2-й день200 г прожаренного или сваренного мяса

    ломтик сухого хлеба

    3-й деньтворог

    обработанные овощные культуры

    ломтик сухого хлеба

    4-й деньКурица

    ломтик сухого хлеба

    5-й деньнарезка из овощных культур
    6-й деньвареная курица

    100 г творога

    ломтик сухого хлеба

    кефир

    7-й деньтворог

    тунец из консервы

    обработанные овощные культуры

    ломтик сухого хлеба

    Меню творожной диеты Магги на 4 недели

    Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу. Магия Яичная Творожная Диета.

    Магия Яичная Творожная Диета. Магия Яичная Творожная Диета. Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа. Отзывы и результаты похудевших.

    В твороге содержатся вещества, которые укрепляют зубы и кости, а также положительно сказываются на функционировании сердца. Дополнительным действием служит нормализация гемоглобина в крови.

    Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

    Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

    Меню 1 недели

    Каждое утро начинается с завтрака:

    • фрукты;
    • 0,2 кг творога. Магия Яичная Творожная Диета.

    В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

    Меню 2 недели

    Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

    Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

    Меню 3 недели

    Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

    • 1-й день: не сахаристые фрукты;
    • 2-й день: овощные культуры;
    • 3-й день: сырые и сваренные овощи, фрукты;
    • 4-й день: морепродукты, сырые и сваренные овощи;
    • 5-й день: мясо и овощи;
    • 6 и 7-й день: фруктовая нарезка. Магия Яичная Творожная Диета.

    Меню 4 недели

    Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

    • среда: 0,4 кг;
    • суббота: в любом необходимом объеме;
    • воскресенье: 0,4 кг.

    Выход из системы и удержание веса

    Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

    После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

    Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

    По поводу нарушений диеты и срывов

    Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

    Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

    После любого нарушения далее следовать системе бессмысленно. Поэтому следует максимально придерживаться распорядка, чтобы получить желаемый результат в похудении.

    Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой: сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

    Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

    Физические нагрузки

    Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде. Магия Яичная Творожная Диета.

    Не рекомендуется начинать силовые нагрузки, если они отсутствовали до начала диетического питания. В сочетании с повышенным употреблением белка это негативно сказывается на состоянии организма.

    Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

    Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

    Рекомендации по диете

    При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

    Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

    Диета Магги - это действенный способ сбросить вес.

    Магия Яичная Творожная Диета. Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

    Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

    Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

    Смотрите видео: Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА МЕНЮ диеты Магги (June 2020).

    Источник: https://ru.babykidworld.com/613-4.html

    Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты

    С целью сброса лишних килограммов 60% женщин переходят на диету – систему питания, направленную на быстрое сжигание жиров. Испробовав различные виды рационального приема пищи, многие отдают предпочтение творожной диете «Магги» с 4 недельным меню.

    Режим питания не предусматривает голодания, продукты и очередность их применения подобраны специально для создания корректного обмена веществ и своевременного вывода жидкости из организма.

    Суть творожной диеты «Магги»

    Рацион, предусмотренный из продуктов с творогом, идентичен яичной диете. Здесь яйца заменены нежирным 3% творогом — более полезным продуктом, содержащим достаточное количество кальция, необходимого для укрепления костей. Кроме кальция, в твороге содержатся другие микроэлементы (фосфор), витамин A.

    Курс диеты рассчитан на 4 недели (не месяц, а ровно 28 дней), делящиеся на 4 фазы – каждая по 7 дней.

    Основным принципом рациона является снижение веса за установленный срок. Менять местами фазы, очередность принимаемых продуктов в течение дня, очередность каждого отдельного дня строго запрещается. Все правила диеты нужно неукоснительно выполнять и отказаться от вредных продуктов.

    Специально созданный режим питания «Магги» относится к диет, богатых продуктами с высоким содержанием белков и очень низким уровнем углеводов. Она рассчитана на людей, с избытком 20-25 кг.

    Плюсы и минусы диеты

    Аналогично любой другой диете, разработанный рацион питания от Магги имеет преимущества и недостатки. Перед началом курса нужно тщательно ознакомиться с ними, чтобы убедиться в необходимости применения данной диеты.

    Преимущества:

    • Легко усваиваемый состав продуктов.
    • Безвозвратная потеря веса после окончания курса и перехода к обычным продуктам.
    • Простота и легкость приготовления продуктов, входящих в меню.
    • Наличие продуктов (яблоки, киви, огурцы, зеленый перец, кабачки), принимаемых без ограничения из-за отсутствия токсичности, низкой калорийности.
      Магия Яичная Творожная Диета.
    • Насыщение организма большим количеством витаминов, различных минералов.
    • Быстрый вывод токсинов и расщепление жиров.
    • Экономичность творожного рациона (включает недорогие, легко доступные продукты).
    • Щадящий режим питания.

    Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели) исключает разгрузочные дни, что способствует стабильному, равномерному снижению веса не ощущая голода. Если появляется желание поесть, можно перекусить продуктами, допустимыми к употреблению без ограничения.

    Недостатки:

    • Неукоснительное следование режиму питания по составленному меню диеты.
    • Отторжение организмом цитрусовых фруктов, продуктов, содержащих токсичные вещества (перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование).
    • Категорический запрет на рацион питания по системе «Магги» во время беременности.
    • Однообразие в употреблении основных продуктов (менее терпеливые люди быстро устают от одних и тех же продуктов питания).

    Магия Яичная Творожная Диета.

    Основная задача сидящих на диете пациентов – это корректный, аккуратный выход из нее. Если после окончания курса принимать пищу без ограничений, когда захочется, прежний вес вернется быстро и с избытком.

    Разрешенные продукты

    Диета, основанная на твороге, подходит людям с полной комплекцией. В рацион включено большое количество допустимых к употреблению продуктов, что позволяет разнообразить меню. 4-недельный жесткий режим питания не кажется изнуряющим.

    В меню диеты входят:

    • молочные продукты (творог – жирность 5%, сыр – максимум 25%), яйца. С целью разнообразия допускается замена одного продукта другим;
    • фрукты: груши, яблоки, цитрусы, авокадо, грейпфрут, сливы;
    • овощные продукты: морковь, кабачки, помидоры, огурцы, зеленая фасоль (стручковая), редиска;
    • из мясных продуктов: крольчатина, свинина, говяжье мясо, курятина, мясо индейки, куропатки. Порция должна быть без прослоек жира;
    • все сорта рыбы, другие морепродукты. Для разнообразия также допускается тунец в консервированном виде;
    • в качестве напитков приняты отвары из различных целебных растений (ромашка, мята, имбирь), чай, кофейные напитки.
      Магия Яичная Творожная Диета.
    • хлеб: хлебцы из цельного зерна, тосты темных сортов, отруби. Можно употреблять не больше 2 тонких кусков. При желании, вместо хлеба еду можно заправлять отрубями.

    Основными продуктами в рационе питания являются творог, мясо, грейпфрут.

    Запрещенные продукты

    В творожной диете «Магги» с меню на 4 недели не предусматриваются продукты, содержащие:

    • жиры;
    • токсичные соединения;
    • канцерогенные вещества.

    Рацион позволяет в отведенный срок привыкнуть к здоровой пище.

    Категорически запрещаются:

    • из фруктовых продуктов: бананы, виноград;
    • из овощей: картофель, все бобовые, кукуруза;
    • финики, фундук, индийский орех, грецкий орех (они содержат большое количество жиров);
    • из мясных продуктов: баранина, мясо гуся, утки;
    • из напитков: все виды соков (употребление фруктов и овощей уже достаточно для организма), лимонад, молочные коктейли;
      Магия Яичная Творожная Диета.
    • продукты, содержащие сахар (все виды кондитерских изделий, мороженое);
    • крупы.

    Во время диеты запрещается принимать алкоголь, курить (желательно следовать этому правилу и после диеты).

    Противопоказания к диете

    Рациональное питание от Магги имеет ряд противопоказаний:

    • Беременность, период кормления грудью.
    • Нарушение функции желудочно-кишечного тракта.
    • Нарушение обмена веществ.
    • Аллергия на молочные продукты и цитрусы.
    • Прием лекарств, понижающих артериальное давление.
    • Слабая иммунная система.
    • Реабилитационный период после хирургического вмешательства.

    Диета не рекомендуется в подростковом возрасте. Развивающемуся организму необходимы продукты, не включенные в диету.

    Правила подготовки к диете

    Диета Магги творожная (меню на 4 недели будет указано далее) – рацион питания для людей, не имеющих проблем с физическим здоровьем. Только крепкий, сильный организм может выдержать радикальное изменение не только в питании, но и в образе жизни.

    Перед началом курса рекомендуется предварительно зафиксировать вес, объемы тела, затем сделать то же самое по окончании диеты. Замеры нужно проводить, утром не завтракая.

    Магия Яичная Творожная Диета.

    Точно предопределить скорость похудения невозможно, так как каждый организм индивидуален, соответственно процесс снижения веса происходит в разные сроки. Нельзя начинать диету во время простудных заболеваний.

    Как составить меню на каждый день: общие принципы

    Рацион питания от Магги относится к белковым диетам. Особенность их заключается в способности поддерживать сытость на протяжении дня. Режим на каждый день рассчитывается так, что нет нужды бороться с голодом, возникшим желанием подкрепиться, отказываться от строгой диеты и возвращаться к прежнему образу питания.

    Главная цель такого похудения – стимулировать организм к быстрому расщеплению, сжиганию жиров. Ежедневные продукты комбинируются и распределяются специально разработанным способом для ускорения обмена веществ. Отсутствие голода — это результат строгого соблюдения правил без пропуска даже одной порции еды.

    Для достижения цели нужно придерживаться некоторых обязательных правил в период диеты:

    • пить много воды (в день больше 2 л);
    • употреблять только разрешенные продукты;
    • урегулировать время сна (8-9 часов);
    • строго исключить не входящие в рацион питания продукты.

    Магия Яичная Творожная Диета.

    Рекомендуется вместе с соблюдением режима также заниматься гимнастикой. Это позволит ускорить достижение желаемого результата.

    Подробная таблица питания для первой недели диеты

    Диета Магги творожная (меню на 4 недели рассчитывается по базовому плану) способствует привыканию организма к небольшому количеству достаточно калорийной, в то же время легко усваиваемой пище.

    На первой неделе диеты организм перестраивается, привыкает к режиму, новым продуктам. Рекомендуется строго соблюдать специально подобранный рацион. Корректное питание первые 7 дней способствует достижению положительных результатов от остальных 3-х недель диеты. Прилагается таблица рациона питания для первых 6 дней. Для воскресенья рацион идентичен понедельнику.

    ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота
    ЗавтракТворог – 200, 2 апельсина или 1 грейпфрутСыр – 200 г

    Яблоки (можно 3 – 4 шт.)

    Творог – до 200 г, 2 апельсинаТворог – 200 г, груши – 2шт.Сыр – 200 г, киви – 4 шт. 200 г творога, грейпфрут – 1 шт.
    ОбедЯблоки, нарезанные, в виде салатаКурица (только белое мясо)1 тост или2 хлебца 200 г творога, 1 помидорСливы или киви, 4 – 5 шт.200 г творога, 150 г овощейГруши или авокадо – 2 шт.
    Ужин5-6 листьев зеленого салата, 100 г свинины150 г творога, 1 тост или 1-2 хлебца, 1 апельсин, овощной салат150-200 г не жирной говядины6-7 листьев зеленого салата, мясо куропатки – 150 г6-7 листьев зеленого салата, 150 г любой рыбы, 1 грейпфрут Зеленые листья салата – 6-7 шт., 200 г свинины

    Все овощные и мясные продукты, включенные в меню, должны быть вареными или тушеными с небольшим количеством воды без растительного или топленого масла. В меню присутствуют продукты без указания их точного количества, которые можно есть до полного насыщения без нагрузки на желудок.

    Диета Магги — первый день:

    Меню для второй недели

    Рацион питания второй недели отличается от первых 7 дней. Меню на завтрак не меняется все 7 дней: творог – 200 г, грейпфрут (как основные продукты).

    Первый день:

    1. Время обеда-14.00: творог — 150 г, отварные овощи (морковь, кабачки, помидоры).
    2. Ужин-18.30: 200 г любой вид приготовленной на пару рыбы, или 3-4 кусочка консервированного тунца, салат из овощей (2 помидора, огурец, заправленные листьями зеленого салата), цитрусы.

    Второй день:

    1. Обед-14.00: 200 г говяжьей вырезки, мелко нарезанные огурцы, помидоры в виде сочного салата в неограниченном количестве.
    2. Ужин-18.30: нарезанные, добавленные в 150 г творога яблоки, груши (по 2 шт.)

    Третий день: повторяется меню второго дня. Можно заменить яблоки плодами киви.

    Четвертый день:

    1. Обед: творог – 150 г, отварные или слегка поджаренные кабачки, фасоль в неограниченном количестве.
    2. Ужин: нежирная вареная свинина или слабо поджаренная рыба – 200 г.

    Магия Яичная Творожная Диета.

    Пятый день:

    1. Обед: отварная рыба или креветки – 200 г, листья зеленого салата (можно есть до полного насыщения).
    2. Ужин: 2 мелко нарезанных апельсина в 150 г творога.

    Шестой день:

    1. Обед: слабо прожаренное белое мясо курицы –200 г с 2 помидорами, 2 апельсина.
    2. Ужин: комбинированный салат из мелко нарезанных яблок, слив, киви.

    Седьмой день:

    1. Обед: слегка прожаренная рыба – 200 г, отварные овощи, заправленные свежим помидором в качестве гарнира, большой апельсин.
    2. Ужин: необходимо точно повторить обеденное меню.

    Рацион для третьей недели

    Третья неделя диеты отличается от остальных свободным меню, возможностью приема произвольного количества включенных в питание продуктов в удобное время дня.

    Рацион:

    1. Первый день. Любые фрукты в большом количестве, исключая бананы, виноград, манго, инжир.
    2. Второй день. Салат из зеленых листьев, отварные или тушеные овощи, можно добавить брокколи.
    3. Третий день. Продукты первых двух дней вместе включаются в меню, распределяются на 4-5 раз.
    4. Четвертый день. Рыба, приготовленная в духовом шкафу или вареные креветки. Различные овощи, включая капусту, за исключением картофеля.
    5. Пятый день. Тщательно отваренное говяжье или свиное мясо, овощи в большом количестве. К концу дня необходимо съесть 2 апельсина или 1 грейпфрут.
      Магия Яичная Творожная Диета.
    6. Шестой и седьмой день. Фрукты в большом количестве, до конца дня. Утром можно подкрепиться творогом в количестве 200 г.

    Меню для заключительной недели

    Рацион питания 4-й недели идентичен предыдущей, с той разницей, что на заключительной неделе продукты должны быть в конкретном количестве все 7 дней. Питаться можно, когда возникает желание.

    Важно корректно распределить еду на весь день:

    1. Первый день. Мясо курицы или куропатки, или говядина – 150 г (разделить на порции), 2 огурца, 4 средних помидора, любая вареная рыба или консервированный тунец, 1 кусок зернового хлеба (можно заменить отрубями), фрукты на выбор, кроме недопустимых диетой.
    2. Второй день. Свинина или говядина – 250-300 г, остальные продукты повторяются с первого дня, исключаются только рыбные продукты.
    3. Третий день. Творог – 350 г, в большом количестве отварные или тушеные овощи, салат из помидоров и огурцов (по 2 шт.), 1 тост, фрукты на выбор. В конце дня рекомендуется съесть 1 грейпфрут.
    4. Четвертый день. Филе курицы или куропатки – 200 г, Зеленые листья салата с 3 огурцами, 2 помидорами, 1 кусок зернового хлеба или отруби, фрукты на выбор в большом количестве, 2 апельсина в конце дня.
    5. Пятый день. Творог – 200 г, 2 круто сваренных яйца, листья зеленого салата, комбинированные с огурцами и помидорами (по 2 штуки), фрукты на выбор.
    6. Шестой день. Мясо курицы без кожи или говядина – 200 г, творог – 150 г, фрукты, кроме запрещенных, по 3 огурца и помидора.
    7. Седьмой день. Творог – 350 г, консервированный тунец или другая рыба в вареном виде, тушеные или отварные овощи на выбор, огурцы, помидоры по 2 штуки, 1 тост.

    Эффективность диеты: результаты, фото до и после

    Диета «Магги» творожная (меню на 4 недели было описано выше) способствует поэтапному снижению веса. Рацион не предусматривает ограничений в калорийной пище. Разработанный режим основан на происходящих в организме химических реакциях, вследствие которых осуществляется равномерное снижение веса.

    Поэтому нужно в точности следовать расписанному на каждый день питанию. Любое изменение приводит к смещению режима, снижению результативности диеты. Первые 7 дней протекают сложно из-за изменения обычного состава меню. В период 1 недели происходит адаптация к новому образу питания. Стимулом к продолжению диеты является ощутимое уменьшение в весе – 3-4 кг на 7-й день.

    Магия Яичная Творожная Диета.

    В конце второй недели изменений не наблюдается. В течение 7 дней начинается интенсивный процесс расщепления жиров, вывод токсичных веществ. Облегченный после первой недели организм быстрее справляется с выводом токсинов, вес снижается всего на 2 кг.

    Магия Яичная Творожная Диета.

    В период третьей и четвертой недели происходит усиленная потеря килограммов. По завершении диеты вес снижается на 12-14 кг (включая первые 2 недели).

    Правильный выход из диетического питания

    Первое правило при выходе из диетического режима – придерживаться умеренного питания. Можно есть 4-5 раз в день небольшими порциями, употреблять много фруктов, не злоупотреблять мучными изделиями. Большое количество чистой воды необходимо и после окончания диеты. Вода поддерживает сниженный вес, периодически освобождая организм от шлаков, жиров.

    Можно постепенно включать в меню любимую еду, вместе с тем употребляя диетические продукты.

    Не рекомендуется исключать из рациона:

    • творог;
    • грейпфруты;
    • кабачки;
    • свинину.

    Не нужно принимать пищу после 6-7 часов вечера. Если голод сильно донимает, можно съесть 2 апельсина. Для поддержания веса настоятельно рекомендуется давать телу небольшие физические нагрузки.

    Примеры рецептов блюд для диеты «Магги»

    Чтобы диетическое питание не казалось слишком пресным, из овощей и мясных продуктов можно приготовить «правильные» блюда:

    1. Ароматные котлеты. Морковь (2 шт.) нужно отварить, натереть на крупной терке. Предварительно сваренную говядину (200 г) провести через мясорубку. Далее, необходимо соединить 2 ингредиента, добавить сырое яйцо, заправить 2-3 ст.л. отрубей, небольшим количеством соли, все это тщательно размешать, придать форму котлет и приготовить их на пару.
    2. Овощные котлеты. Нужно по 1 кабачку, моркови, соцветию брокколи, луковице натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, 50 г творога, 2 ст.л. отрубей. Хорошо перемешав, необходимо освободить фарш от накопившейся жидкости, выложить на противень в форме котлет и отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.
      Магия Яичная Творожная Диета.
    3. Рыбный рулет. Из филе нежирной рыбы (200 г) с добавлением сырого яйца 1 средней мелко нарезанной луковицы получается отличный фарш. Чтобы он был ароматным, можно добавить 1 небольшую морковь, 2 столовые ложки отрубей. Тщательно перемешав, нужно приготовить небольшие рулеты и, завернув их в фольгу, отправить в духовой шкаф на 15-20 минут.

    Отзывы врачей и диетологов

    Специалисты по диетическому питанию дают положительную оценку диеты от Магги. Практика показала, что можно сбросить вес на этом режиме. Главный плюс рациона – отсутствие голода. Как белковая, она превосходит многие диеты своими достоинствами. Важно помнить о необходимости принимать от 2 л жидкости в день.

    Диета переносится сравнительно легко, учитывая ее длительность. Диетологи считают, она подходит людям, которым не рекомендуется резко сбрасывать вес. Соблюдая диету Магги, женщины могут с перерывами за несколько курсов достичь положительного эффекта в похудении.

    Большой плюс творожной диеты от Магги – 100% возможность потерять 10-15 кг, придерживаясь строгого меню на 4-недельный срок.

    Оформление статьи: Лозинский Олег

    Видео о диете Магги творожной

    Диета Магги — меню на каждый день:

    Источник: https://ladysdream.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya.html

    Диета "Магги" творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день

    В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

    Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть "с комфортом". Это - диета "Магги". Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге "Магги" и ее меню на 4 недели.

    Содержание статьи:

    • Принципы диеты Магги
    • Разрешенные и запрещенные продукты
    • Подготовка к диете
    • Подробное меню на 4 недели на каждый день
    • Нюансы, о которых нужно знать
    • Противопоказания
    • Отзывы о творожной диете Магги

    Главные аспекты творожной диеты Магги

    Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

    Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

    Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

    Существует два варианта диеты Магги - творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

    Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

    Что можно, что нельзя есть?

    Поблагодарить автора:

    Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!

    Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

    • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
    • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
    • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
    • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
    • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

    Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.
    Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
    Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

    Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

    Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

    Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
    При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

    Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

    Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

    Правильная подготовка к диете

    Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

    Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

    В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

    Диета "Магги" творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

    1-я неделя

    Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

    Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

    Первый день
    Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

    Второй день
    Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

    Третий день
    Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

    Четвертый день
    За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

    Пятый день
    За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

    Шестой день
    Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

    Седьмой день
    Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

    2-я неделя

    Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

    Первый день
    Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

    Второй день
    На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

    Третий день
    Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

    Четвертый день
    На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

    Пятый день
    Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

    Шестой день
    Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

    Седьмой день
    Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

    3-я неделя

    Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

    Первый день
    Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

    Второй день
    Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

    Третий день
    В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

    Четвертый день
    Рыбный день. Его меню - это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

    Пятый день
    В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

    Шестой и седьмой дни
    На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

    4-я неделя

    Принцип питания соответствует третьей неделе.

    Первый день
    За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

    Второй день
    Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

    Третий день
    В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

    Четвертый день
    В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

    Пятый день
    В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

    Шестой день
    За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

    Седьмой день
    За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

    Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

    Яично-творожная диета Магги: особенности

    Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

    Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

    Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

    Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная - меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

    Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

    А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

    Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

    Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

    Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

    Кому противопоказана эта диета?

    Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

    Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

    Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

    Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

    Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

    И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

    Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

    Поблагодарить автора:

    Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!

    Отзывы о результатах

    Ирина, маркетолог. "Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55."

    Настя, секретарь. "Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг."

    Алеся, домохозяйка. "Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!"

    Инна, воспитатель. "Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне."

    Марина, преподаватель. "Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится."

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a3beb7748c85e66a0a43eec/dieta-maggi-tvorojnaia-meniu-na-4-nedeli-podrobno-na-kajdyi-den-5a3d267f00b3ddf5dc91d991

    Поделиться этой записью: