Диета лечебная на кашах

Содержание

Диета на кашах и овощах — худеем быстро

С глубокой древности каши вошли в наш постоянный рацион. Так как Россия — страна рискованного земледелия, мы просто обречены есть каши. Если в Средиземноморье и Южной Европе растёт всё и не бывает неурожая, то у нас всегда делался упор на зерновые.
Да, не все любят каши и, конечно, одну кашу всё время есть не будешь, но тем, кто намерен подкорректировать свой вес, стоит обратить внимание на диету из каш, овощей и фруктов.
Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах
Каша из тыквы

Важный вопрос- калорийность каш. Совет диетологов : использовать в рационе крупы, не прошедшие определённую обработку — распаривание, дробление и шлифовку. А результат такой обработки: пользы — меньше, а калорий — больше.

Калорийность круп в вареном виде:

  • Ячневая — 76 ккал.
  • Рисовая — 77 ккал.
  • Кукурузная — 79 ккал.
  • Манная — 82 ккал.
  • Булгур — 83 ккал.
  • Овсяная — 85 ккал.
  • Пшённая — 91 ккал.
  • Пшеничная — 92 ккал.
  • Гречневая — 92 ккал.
  • Ячменная — 107 ккал.
  • Перловая — 108 ккал.
  • Кус — кус — 112 ккал.

Каши могут быть густыми, жидкими, рассыпчатыми, сладкими и несладкими; на воде, молоке, мясном бульоне. Надо иметь в виду, что сахар, специи, масло, молоко повышают калорийность.

Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах. Минус 5 кг. за неделю без срывов!
Каша с ягодами

Привлекательность диет на кашах для похудения состоит в том, что большинство известных и привычных нам каш — это богатейший источник нерастворимой клетчатки, которая механически выводит шлаки из пищеварительного тракта; а также в кашах содержится бета — глюкон, который проникает в кровеносные сосуды, а там связывает и выводит из организма холестерин.

Каши для правильного питания действительно незаменимы. Они основные поставщики витаминов группы В, отвечающих за состояние волос, ногтей и кожи; и витамина Е, который способствует переработке белков (что важно для любой диеты), поддерживает работу мозга, повышает стрессоустойчивость. Есть в кашах и другие витамины, в каждой каше их свой набор.

Если вы решили есть каши для похудения, — о масле (любом) придётся забыть, а вот свежие ягоды, кусочки фруктов, сухофрукты, немного орехов,можете себе позволить.

Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах — основные принципы и советы от диетолога
Каша с ягодой

Чтобы похудеть на каше, старайтесь её долго не готовить. Легче всего с крупами, разбухающими в воде. Надо с вечера залить их водой в пропорции одна часть крупы к двум частям воды. До утра оставить для набухания. Утром долить воды и довести до кипения. Огонь выключить, оставить под крышкой до полной готовности.

Диета на кашах предполагает, что вы будете их есть на завтрак и в обед, но не перед сном. Каши относятся к медленным углеводам, на их переваривание организм затрачивает больше энергии, и вместо того, чтобы отдыхать, он будет вовсю трудиться.

Существует множество проверенных диет на кашах, вот некоторые, наиболее эффективные:

Перловая диета — эта жесткая монодиета, позволяет избавиться за 10 дней от 4 до 5 кг. Перловка варится на воде без приправ и соли. Порция делится на 3 — 4 приёма в день, за один приём -4 — 5 столовых ложек каши, а перед сном выпить 100 мл. биокефира.

Гречневая диета — эффективная и самая известная. Сидеть на ней трудновато, так как это тоже монодиета. Замочить на ночь крупу, утром долить воды, довести до кипения, разделить на 3 -4 приёма. Вечером, перед сном выпить биокефир. За день можно съесть 2 яблока. За две недели на такой диете можно похудеть на 6 — 8 кг.

Рисовая диета — ещё одна проверенная и эффективная монодиета. За две недели можно избавиться от 5 до 8 кг. Для этой диеты подходит только неочищенный рис (бурый или дикий). У этой диеты есть два варианта — жёсткий и мягкий. Жёсткий вариант рисовой диеты продолжительностью 1 — 3 дня, не чаще одного раза в месяц. На день необходим один стакан отваренного риса, есть его небольшими порциями весь день, запивать яблочным соком. Мягкий вариант рисовой диеты — продолжительность 7 — 10 дней и не чаще 1 раза в 2 месяца. На сутки надо 500 грамм отваренного риса. Во время варки можно добавить 200 грамм нежирной рыбы или мяса, немного овощей или фруктов. Между приёмами риса можно съедать до 500 граммов фруктов. в день. Запивать рис можно минеральной водой, несладким чаем, яблочным соком. Мягкий вариант рисовой диеты позволяет разнообразить меню сырами, молочными продуктами, зеленью, фруктовыми чаями. Соль из рациона исключена.

Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах: медленные углеводы — быстрое похудение
Зерна каш

Вот мы и разобрались, какие каши помогут быстро похудеть. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Источник: https://mydietlive.ru/dieta-na-kashah-i-ovoshhah-hudeem-bystro/

Какие существуют диеты на кашах для похудения?

Обычная пища может быть вкусной и полезной. Но, когда человеческий организм перестает получать усилители вкуса, до него постепенно начинает доходить вкус и прелесть обычных блюд. Каша — отличное тому подтверждение.

Диета Лечебная На Кашах. Как кашу съесть и фигуру обресть – меню диет на кашах для похудения

Диеты на кашах для похудения не напрягают организм. Все дело в том, что каши являются поставщиками всех необходимых человеку витаминов, минералов и прекрасно убивают ощущение голода.

Почему так полезна диета на кашах?

Каши — не просто пища. Это сокровищница, которая хранит витамины и микроэлементы, нужные для правильной работы всех органов жизнедеятельности. Один прием каши в сутки обеспечит нормальную работу кишечника, не даст появиться лишним килограммам и встанет на пути подло подкрадывающегося целлюлита.

Если к каше добавить фрукты, варенье или мед, то от такого блюда будет сложно оторваться, пока тарелка не окажется пустой.

Причиной похудения на диетах из каш является избавление организма от всякого мусора и токсичных веществ. Это их «заслуга» в том, что мы набираем лишние килограммы.

Диеты, базирующиеся на цельно зерновых крупах, способствуют улучшению состояния ногтей, волосяного и кожного покрова. Противопоказаний у диеты на кашах нет, они рекомендованы и вынашивающим плод женщинам.

Какая крупа самая полезная для похудения?

Диета Лечебная На Кашах. Диета — 7 кашСамую лучшую крупу для похудания вычислить сложно, да и не нужно. Важно понять, что уровень полезности той или иной крупы напрямую зависит от степени термообработки продукта. Это видно на примере риса.

Дикий рис будет усваиваться дольше, чем очищенный. Пропаренный рис, «быстрые» крупы и каши не приносят пользы вообще. Дело в том, что в их составе есть сахар, приносящий мгновенные калории. Смысл прост: сложность усвояемости крупы несет минимальную пользу.

Если составить относительный рейтинг полезности круп, то выглядеть он будет примерно так:

  • Просо или пшенная каша. Подтверждением тому служит тот факт, что цыплят, чтобы они росли здоровыми, кормят именно просом. Пшенная каша тормозит отложение жиров и гонит их из организма человека.
  • Гречка. Самая экологически чистая крупа. Для ее роста не нужны никакие удобрения. Противопоказаний к употреблению гречки нет.
  • Пшеничная крупа. Для того чтобы ощутить ее пользу, необходимо питаться кашей из пшеничной крупы минимум неделю.
  • Манка. Диетологи не очень любят манку по причине содержания в ней глютена. Суть в том, что для тех, кто глютен переносит спокойно, манка — клад, в виде массы полезных витаминов.
  • Овсянка. Польза ее известна всем, кто когда-то сталкивался с проблемой лишнего веса или с диетами разного рода. Минус овсянки один — повышенная жирность. Сравнивая овсянку с гречкой мы получим показатель 2 к 1 в «пользу» овсянки.
  • Ячневая крупа. Полезна, в первую очередь тем, что понижает уровень сахара в крови. На основе ячневой крупы составлена диета для людей, с сахарным диабетом.
  • Перловка, кукурузная, крупа, горох, рис замыкают этот рейтинг. Польза этих круп несомненная, но все-таки они уступают в полезности лидерам списка.

Диета 7 каш — особенности питания

Хороша эта диета тем, что она проста и низкая по себестоимости. Суть диеты — каждый день употребляется в пище новая крупа. Результаты диеты — минимум 6-7 килограмм.

  1. Допускается употребление овощей и фруктов (исключая картошку, бананы и виноград).
  2. Каши готовятся следующим образом: на ночь, тщательно перемытую крупу залить 750 мл кипятка. Варить пять минут. Потом убрать кашу с огня. Закутать и переместить в теплое место. Соль, сахар и масло не допускаются.
  3. Каждым утром, после пробуждения, нужно выпивать 250 мл фильтрованной теплой воды. Спустя полчаса можно принимать пищу.
  4. Прописанная в рационе каша может сочетаться с дополнительным блюдом.

Примерное меню на неделю в таблице:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: пшеничная каша, тушеная капуста, лишенная всяких добавок.

Обед: бульон, приготовленный из морской рыбы — 250 мл.

Ужин: кефир — 250 мл.

ВторникЗавтрак: пшенная каша, огурчик свежий, травяной чай — 150 мл.

Обед: овощной бульон с зеленушкой — 250 мл.

Ужин: творожок — 50 г.

СредаЗавтрак: овсяная каша, горсть сухофруктов, зеленый чай — 150 мл.

Обед: свежая зелень, яблочный фрэш — 250 мл.

Ужин: обезжиренный йогурт — 250 мл.

ЧетвергЗавтрак: рис с припущенными яблоками, корицей и лимонным фрэшем, зеленый чай — 1550 мл.

Обед: смешанная каша (рис + гречка + пшеничная крупа + грибы + морковка + лук)

Ужин: обезжиренный кефир — 250 мл.

ПятницаЗавтрак: ячневая каша, вареная цветная капуста или брокколи.

Обед: рыба вареная — 150 г.

Ужин: творог — 50 г.

СубботаЗавтрак: гречка, вареная свекла.

Обед: салат из свежей капусты и морковки — 150 г.

Ужин: йогурт обезжиренный — 250 мл.

ВоскресеньеЗавтрак: микс всех использованных за неделю круп в равных частях, большое кисловатое яблоко.

Обед: рыба запеченная, бульон рыбный — 250 мл.

Ужин: творожок — 50 г.

Диета 6 каш — особенности питания

Правила системы заключены на главном правиле, мало отличающемся от основного правила диеты на семи кашах. В сутки допускается кушать кашу, сделанную из 200 г крупы с отсутствием соли и масла.

Весь объем готовой каши делится равномерно на количество суточных приемов еды. Если возникает состояние голода, допустимо скушать две ложки каши в паузах между базовыми приемами.

Базовые позиции диеты:

  • Диета Лечебная На Кашах. Крупы для похудения и выведения жира. Список лучших, полезных, диетическихв сутки употребление воды (негазированной) не должно превышать двух литров;
  • утро необходимо начать с 250 мл тепленькой воды (фильтрованной);
  • воду надо выпивать за тридцать минут до приема еды;
  • запрещены в меню полностью соль и сахар;
  • употребление алкоголя допускается не раньше 48 часов по окончании диеты;
  • за сутки до начала диеты надо поставить чистящую клизму, которую нужно повторять на каждый третий день диеты;
  • физические нагрузки необходимо ограничить до ходьбы и зарядки.

Первый вариант меню

День неделиМеню
Понедельник — пшеничный день.Как вариант можно взять булгур. В нем больше клетчатки. Допустимы овощи, но в пределах 350 г в сутки.
Вторник— пшенный день. Пшено необходимо использовать только высшего качества. Чай пить нельзя — только фильтрованная вода. После завтрака допустимо скушать половинку грейпфрута.
Среда — день овсянки.Не берите хлопья. Идеально употребление зерен овса. Допускается выпить за день 450 мл зеленого чая без сахара. После семи вечера можно пить только воду.
Четверг — день риса. Рекомендуется для употребления бурый рис. Но, подойдет и обычный, не пропаренный. Утром можно выпить кофе без сахара (100 мл). На ужин можно заменить кашу на 250 мл кефира с нулевой жирностью.
Пятница — день ячневой каши. Дополнить кашу на завтрак допускается салатом из огурца и помидора. Можно выпить по 150 мл зеленого чая после каждого приема пищи.
Суббота — день перловки. В этот день не разрешены чай, кофе и овощи.
Воскресенье — микс.Микс каш по 100 г каждой весь день.

Второй вариант меню

День неделиМеню
Понедельник — овсяная каша.Чай, сахар по запретом.
Вторник — гречка (3 раза по 200 г). Можно кашу готовить с припущенной морковкой. В течение дня необходимо выпить 750 мл кефира.
Среда — рис (трижды по 200 г). Чай (сахар исключен) — 600 мл + вода.
Четверг — чечевица (горох).Снова 3 раза по 200г. Допустимо 500 мл молока на сутки и 450 мл чая (сахар запрещен).
Пятница — день манки (3 раза по 200 г).В приготовленную манную кашу можно добавить немного молока, с минимальным содержанием жира. Допустимо выпить 250 мл любого сока и 450 мл чая (сахар под запретом).
Суббота — пшенный день.(3 раза по 200 г) и 500 мл молока с минимальным содержанием жира.

Плюсы и минусы диеты на кашах

Как у любой диеты у диеты на кашах присутствуют свои плюсы, минусы и противопоказания.

Плюсы:

  • Повышенное содержание витаминов и микроэлементов.
  • Отличная усвояемость и хорошая сочетаемость с большинством продуктов.
  • Бюджетный вариант.
  • Отсутствие в крупах красителей и консервантов.
  • Экологичность и отсутствие вреда для организма.
  • Эффективный клининг организма.

Минусы:

  • Кашу любит не каждый.
  • Запрет на употребление масла, сахара и соли.

Противопоказания

  • Сахарный диабет.
  • Беременность и кормление.
  • Онкологические болезни. Заболевания органов ЖКТ, печени и почек.
  • Аллергия на злаки.
  • Возрастные рамки.

Диета на пшенной каше

Этот вид диеты двойственно действует на организм: оздоравливает его и помогает избавиться от лишних килограмм.

Приблизительное меню на день:

  • Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах: плюсы и минусы, меню на неделюЗавтрак: пшенная каша, 250 мл обезжиренного кефира и банан.
  • Обед: щи постные или любой овощной постный суп, салатик из свежих овощей и пшенка.
  • Ужин: пшенка, 250 мл обезжиренного (минимальной жирности) кефира (ряженки или простокваши).

За сутки необходимо принять два литра простой фильтрованной воды. Выход из диеты не должен быть резким. Понемногу, выходя из нее, необходимо вводить в меню рыбу, затем — постное мясо, орехи и прочие продукты.

Диета на овсяной каше

Основной эффект от диеты на овсяной каше заключается в насыщении организма нужными организму веществами, витаминами, белками, калием, железом и другими микроэлементами. В частности такая диета подходит диабетикам.

Приблизительное меню на сутки:

  • Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах: меню для похуденияЗавтрак: овсяная каша (залить обезжиренным молоком или кефиром — 250 мл) — 250 г. Сухофрукты — 50 г, чай травяной без сахара.
  • Завтрак 2: несладкое яблочко или ягоды свежие — 100 г.
  • Обед: овсяная каша — 250 г, грудка куриная отварная — 100 г, салат из свежей зелени, фрэш фруктовый — 250 мл.
  • Полдник: овощи сырые — 200 г.
  • Ужин: овсяная каша — 250 г, салат из свежих овощей — 100 г, чай несладкий.
  • Перед сном (за пару часов): обезжиренный кефир — 250 мл, овсяное печенье — 2 шт.

В кашу весь день допускается прибавлять по 50 г меда.

Диета на льняной каше

Диета, признанная одной из самых действенных, простых и бюджетных систем для похудания.

Примерное меню на день, вариант 1:

  • Диета Лечебная На Кашах. Диета на кашах и овощах — худеем быстроЗавтрак: льняную муку (85 г) заварить кипятком (100 мл). Подержать под крышкой 15 минут. В кашу допустимо прибавить натертое яблочко или грушу. Через полчаса после завтрака допустимо выпить несладкие чай или кофе — 100 мл. Саму пищу на завтрак запивать нельзя.
  • Второй завтрак: салат (тертая морковка и апельсин кубиком, заправленные льняным маслом — 10 мл). Кушать с ржаным цельнозерновым хлебцем. Как вариант можно выпить обезжиренный кефир (250 мл) с молотым льняным семенем (20 г).
  • Обед: суп из сезонных овощей (масло исключить).Допустимо использовать приправы, за исключением кубиков и сухих бульонов. Куриное филе вареное — 150 г. Подойдет мясо кролика или постная говядина в том же объеме.
  • Полдник: кефир обезжиренный — 250 мл. В кефир всыпать 10 г молотого льняного семени.
  • Ужин: рыба — гриль или паровая, сбрызнутая лимонным фрэшем — 150 г.

Вариант 2:

До завтрака выпить 50 мл льняного масла, разведенного теплой фильтрованной водой (200 мл).

  • Завтрак: салат (томаты и огурцы свежие, с дрессингом из цельного льняного семени) — 150 г + льняное семя — 20 г.
  • Второй завтрак: каша (льняное семя — 40 г, запаренное кипятком).
  • Обед: бульон из брокколи и сельдерея — 350 мл.
  • Ужин: мятный чай с душицей. После ужина нужно сходить в горячий душ или ванную. Ко сну отойти рекомендуется раньше.

Диета на гороховой каше

Диета Лечебная На Кашах. Эта диета хорошо подходит тем, кто постоянно сталкивается с физическими нагрузками. Противопоказания — сахарный диабет, проблемы с ЖКТ, подагра.

Каша готовится следующим образом: горох замачивается на два часа, затем отваривается на умеренном огне час, без соли и приправ (допустимо добавить половинку чайной ложки лимонного фрэша).

Стандартно практически для всех диет, нужно пить 2 литра фильтрованной негазированной воды в день.

  • Завтрак: творог с половинкой груши и яблока. Несладкий чай (кофе) — 200 мл.
  • Перекус: апельсин (мандарин или грейпфрут) — 1 шт.
  • Обед: каша гороховая и отварные овощи.
  • Полдник: фрэш яблочный — 250 мл.
  • Ужин: рыба вареная с рагу из овощей без масла.

Диета на гречневой каше

За неделю на этой диете можно скинуть семь килограмм веса. Обязательное употребление жидкости: от полутора до двух литров фильтрованной воды в день. Допустимо употребление обезжиренного кефира за 30 минут до еды или через 30 минут после.

Рацион данной диеты таков:

  • Диета Лечебная На Кашах. гречка готовится в том объеме, который насытит вас в течение дня;
  • кефир минимальной жирности — до литра в день;
  • вода негазированная минеральная, чай зеленый или фито чай.

Гречневая каша под эту диету варится так: крупа промывается, заливается кипятком (полтора стакана воды на стакан гречки), закутывается в теплое полотенце и стоит до утра. Приготовление происходит без соли, сахара и масла.

Питание по диете на гречневой каше не нормировано. Количество «подходов» не ограничено, как и объем поглощаемой гречки. К сравнению: диета Дюкана ограничивает норму съедаемой гречневой каши двумястами граммами в день.

Диета на ячневой каше

Диета Лечебная На Кашах. Ячневая диета — низкокалорийная монодиета. Количество килограмм, которое можно сбросить — 3-4 за неделю.

За полчаса до еды необходимо выпить стакан чистой родниковой воды. За неимением таковой подойдет фильтрованная негазированная вода. Из меню нужно исключить: кондитерку и мучные блюда, мясо, рыбу, яйца, молоко и алкоголь. Допустимы фрукты, овощи, обезжиренный кефир, несладкие кофе и зеленый чай.

Каша готовится так: в сотейник наливается вода в пропорции 1 к 2 (часть воды на две части крупы), доводится до кипения. Как только каша чуть-чуть загустеет, снять сотейник с плиты, закутать в теплую ткань на час. Варка производится без соли и масла.

  • Завтрак: ячневая каша — 200 г. Банан. Обезжиренный кефир — стакан.
  • Обед: ячневая каша — 200 г. Салат (свежие овощи) — 150 г.
  • Полдник: апельсин — 1 шт.
  • Ужин: ячневая каша — 200 г. Обезжиренный кефир — стакан.

Повторно диету можно применять не ранее, чем через месяц.

Диета на пшеничной каше

Данная диета хороша тем, что те, кто решился на нее, не испытывают перманентного чувства голода. Существует два варианта диеты — на неделю и на пять дней. Противопоказания — заболевания щитовидки.

Каша готовится так:

  • Диета Лечебная На Кашах. Варится на огне, залитая водой в пропорции 3 части воды к 1 части крупы до готовности.
  • Специи не используются.
  • Единственное, что допустимо добавить при варке — это корица.
  • Запаривание крупы с вечера на утро в той же пропорции.
  • Крупа заливается крутым кипятком и заворачивается в теплую ткань.

Диета на кукурузной каше

Не имеющая противопоказаний система похудения с отличным результатом. За неделю можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

Каша готовится так: пропорция крупы и воды 1 к 3. Крупу надо промыть. Вскипятить воду, добавить крупу. По закипанию можно добавить немножко соли и сахара.

Меню:

  • Диета Лечебная На Кашах. Завтрак: каша кукурузная с лимонным фрэшем и натертой морковкой — 250 г.
  • Обед: каша кукурузная — 200 г. Тушеная белокочанная капуста с луком — 100 г.
  • Полдник: любые фрукты.
  • Ужин: каша кукурузная — 200 г. Сладкий перец — 50 г.

Диета на кукурузной каше считается «зимним» вариантом.

Диета на манной каше

Манная каша готовится по следующему рецепту: манная крупа (80 г) заливается крутым кипятком (500 мл) или тем же количеством нежирного молока и готовится две минуты. Сахар и соль исключены. Кашу нужно снять с плиты и укутать теплой тканью на четверть часа.

Примерное меню:

  • Диета Лечебная На Кашах. Завтрак: манная каша на молоке — 100 г. Любой фрукт весом не более 100 г (или 50 г меда.).
  • Обед: манная каша на молоке — 100 г. Сухофрукты какие угодно — четыре штучки (или 50 г меда).
  • Ужин: манная каша на молоке — 100 г с добавление 30 г сгущенки.

Диета на молочной каше

На базе молочных каш есть масса дающих результат систем похудения.

Как правило, базовыми крупами такой диеты являются:

  • овсяная;
  • манная;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • пшеничная.

Суть диеты на молочных кашах состоит в том, что за день можно кушать кашу без ограничений в объеме, но не переедать — исключительно легкое утоление аппетита.

Диета на геркулесовой каше

Отлично чистящая организм от любого мусора диета, которая параллельно чистке дает возможность скинуть лишние килограммы в домашних условиях.

Приготовление геркулесовой каши: норму геркулесовых хлопьев заварить кипятком на несколько минут, накрыв крышкой.

Меню диеты на геркулесовой каше достаточно простое:

  • Диета Лечебная На Кашах. Каждый прием пищи подразумевает принятие порцию геркулесовой каши.
  • Как перекус между основными приемами пищи допустимо употребление яблок, груш, цитрусовых. Под запретом — виноград и бананы.
  • Употребление жидкости возможно только спустя полтора часа после еды. Запрещены соль, сахар и масло. Также есть перловая крупа, готовящаяся по тому же принципу.

Трудности и противопоказания диеты на кашах

Во время нахождения на «кашевой диете» могут проявляться такие неприятные ощущения как слабость, тошнота, головокружение. Это естественная реакция организма.

Без дискомфорта вычистить организм от мусора и токсичных веществ, которые накапливались в нем годами, нереально. Нужно перетерпеть это состояние и обойтись без таблеток. В таких случаях допускается применение минерально — витаминных комплексов. Если же такое состояние не проходит, необходимо либо остановить диету, либо сходить к диетологу за консультацией.

Выход из диеты

По завершению диетического цикла нужно соблюдать следующие правила:

  • обычные продукты начинать употреблять постепенно;
  • рафинированная продукция вводится в меню в малых количествах;
  • каши, в любом случае, остаются превалирующей пищей;

За первую неделю после диеты организм «научится» принимать обычную пищу. И для того чтобы сохранить достигнутые результаты, обязательно нужно дальше питаться правильно и не забывать о приемлемых физических занятиях.

Отзывы

Отзывы о диетах на каше:

Диета Лечебная На Кашах. Диета Лечебная На Кашах. Диета Лечебная На Кашах.

Диета Лечебная На Кашах.

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Источник: https://myfitnesblog.com/diety/na-kashakh.html

Диета на кашах

Диета Лечебная На Кашах. Очень сложно найти представительницу прекрасного пола, которая была бы полностью довольна своей фигурой. По этой причине многих женщин интересует, как можно быстро и безболезненно избавиться от лишних килограммов в домашних условиях. Отличным вариантом будет диета на крупах для похудения.

Диетическое питание на кашах достаточно питательное, оно насыщает организм полезными веществами и микроэлементами, позволяя без голода сделать фигуру стройнее и подтянутее.

Диета на кашах может соблюдаться на протяжении 7–14 суток. Этого срока вполне достаточно для того, чтобы избавиться от 4–7 лишних килограммов. Кроме этого, регулярное употребление круп несет пользу для организма человека, наполняет силами и энергией.

Содержание

Разновидности диет на кашах

Отвечая на вопрос, на какой каше можно быстро похудеть, следует обратить внимание на то, что диетологи предлагают огромное количество вариантов похудения с крупами. Для этого включайте в рацион следующие крупы:

  • гречка;
  • рис;
  • овсянка;
  • пшено;
  • чечевица.

Диета для похудения на кашах относится к числу простых и доступных диетических программ, помогающих в короткие сроки и без дополнительных финансовых затрат потерять лишний вес. Варианты диетического питания – диета на 7 или на 6 кашах, монодиета, состоящая из употребления одного вида продукта, монастырская или пятидневная.

Кроме того, похудение на кашах бывает двух видов:

  • Строгое – употребление только крупы и чистой негазированной воды.
  • Легкое – также разрешаются свежие овощи, фрукты и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.

Каждый человек, желающий стать стройнее, может подобрать оптимальный вариант диетического питания, который подходит именно ему.

Диета Лечебная На Кашах.

Польза диеты на кашах

Многие женщины интересуются, как похудеть на кашах в домашних условиях и какую пользу подобный рацион приносит для организма. Злаки, используемые для приготовления крупы, характеризуются выраженными диетическими свойствами, что делает этот продукт идеальным для быстрого и безопасного похудения.

Каждая из злаковых культур обладает характерными особенностями и полезными свойства:

  • Гречневая – идеальная крупа для всех, мечтающих сбросить лишний вес очень быстро, так как в ней содержится огромное количество полезных для здоровья витаминов и микроэлементов.
  • Рисовая – ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от ожирения.
  • Ячневая и перловая – эти крупы отличаются низкой калорийностью, несмотря на чрезвычайно полезный состав.
  • Овсяная – считается настоящим «рекордсменом» по содержанию клетчатки, которая нормализует работу пищеварительного тракта и активизирует перистальтику кишечника.
  • Диета на пшеничной каше – запускает процесс «сжигания» жира, насыщает организм полезными витаминами и активными компонентами.

Выбирая наиболее подходящий вариант питания необходимо учитывать любимый вид каши – именно она и станет основой рациона. Это может быть гречневая, пшенная, овсяная или любая другая злаковая разновидность на усмотрение человека. Для того чтобы разнообразить меню, на протяжении дня можно употреблять различные виды круп.

В состав злаков входят следующие компоненты:

  • витамины;
  • микроэлементы;
  • сложные углеводы;
  • белки;
  • аминокислоты;
  • минимальное количество жиров.

Сложные углеводы, которые входят в состав круп, очень долго перевариваются в пищеварительной системе, насыщая организм. Поэтому даже после 100 г съеденной каши человек на протяжении длительного времени не чувствует голода.

Диетические каши, рецепты для похудения которых представлены ниже, эффективно выводят из организма вредные шлаки и токсины, нормализуют состояние пищеварительного тракта, улучшают волосы, ногти и кожу.

Диета Лечебная На Кашах.

Правила диетического питания

Диета на кашах, отзывы и результаты которой чаще всего положительные и их можно заметить уже после первой недели, требует полного пересмотра своего привычного образа жизни. Для нормализации веса тела, рекомендуется:

  • полностью отказаться от хлебобулочных и кондитерских изделий;
  • ограничить употребление сахара и соли;
  • сливочного масла;
  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • колбас, копченостей и маринадов.

Для разнообразия меню, каши можно комбинировать с низкокалорийными кисломолочными продуктами, свежими ягодами, овощами и фруктами.

Для похудения не используется манная крупа, так как она содержит легкие углеводы, способствующие увеличению массы тела.

Основные правила диет на кашах:

  1. Из крупы можно готовить только кашу, но не запеканки или другие блюда из крупы.
  2. Блюда готовятся на воде, без молока и сливочного масла.
  3. Норма сухой крупы, употребляемой на протяжении суток, не должна превышать 200–250 г.
  4. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 л чистой негазированной воды.
  5. Для максимальной комфортности процесса похудения рацион можно дополнить кефиром, обезжиренным творогом, томатами, огурцами или свежей зеленью.

Диетические каши на завтрак разрешается кушать через 30–40 минут после пробуждения, вечерний прием пищи должен происходить как минимум за 2,5-3 часа до сна.

Правильное питание требует также отказа от газированных и алкогольных напитков. Питьевой режим должны составлять зеленый и травяной чай, компот и морс без сахара, негазированная минеральная вода.

Диета Лечебная На Кашах.

Приготовление каши

Для приготовления пищи рекомендуется использовать злаки, которые минимально были подвержены различным химическим обработкам. Оптимальным вариантом станет крупа из толченых или цельных зерен, так как она содержит намного больше полезной клетчатки, чем шлифованный продукт.

Предварительно подготовленную крупу следует насыпать в посудину и залить ее чистой, прохладной водой в соотношении 1:3. После этого посудину нужно поместить на плиту и довести до кипения, затем томить на медленном огне еще 4–6 минут.

После приготовления кастрюлю рекомендуется плотно накрыть или укутать пледом или махровым полотенцем и оставить на несколько часов. Диетическая каша готова к употреблению.

Диета «10 дней»

Диетический рацион рассчитан на 10 суток, на протяжении которых разрешается употреблять только кашу без молока, соли, сахара и сливочного масла. Строгое меню разрешается разнообразить свежими, отварными или тушеными овощами, фруктами и ягодами, а также кисломолочными продуктами с низким уровнем жирности.

Очень важно уделить максимальное внимание своему питьевому режиму, употребляя не менее 2–3 л негазированной воды, зеленого или травяного чая без сахара на протяжении суток. Многие женщины утверждают, что спустя 10 дней «кашевой» диеты можно избавиться от 4–5 кг лишнего веса.

Диета «6 каш»

6 каш – эффективный вариант диетического питания, который предлагает комбинировать несколько видов круп в зависимости от дня. Диета 6 каш для похудения, меню которой представлено ниже, активизирует процессы обмена веществ в организме и ускоряет выведение накопленных шлаков и токсинов.

Продолжительность диеты составляет 7 суток:

  • понедельник: пшеничная крупа;
  • вторник: пшено;
  • среда: овсянка;
  • четверг: рис;
  • пятница: ячневая;
  • суббота: перловка;
  • воскресенье: каша из смеси всех вышеперечисленных круп.

Перед тем, как перейти на диетическое питание, необходимо очистить кишечник при помощи серии клизм. Каждое утро, сразу же после пробуждения, следует выпить стакан теплой воды – это нужно для активизации пищеварения и метаболизма в организме.

Данный вариант питания разрешает включать в рацион и другие диетические продукты, что сделает меню намного вкуснее, полезнее и разнообразнее.

ДеньВремя приема пищиМеню
ПонедельникЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Пшеничная каша, стакан обезжиренного кефира

Пшеничная каша, свежий огурец, травяной чай

Кислое яблоко

Пшеничная каша, помидор с зеленью

ВторникЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Каша из пшена, горсть свежей смородины

Пшенная каша, тушеная капуста

Салат из свежего огурца и помидора без масла

Каша, кусочек паровой рыбы или отварной куриной грудки

СредаЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Овсянка, несколько ягод клубники

Овсяная каша, обезжиренный кефир

Грейпфрут

Овсяная каша, яблоко

ЧетвергЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Рис с помидором и зеленью

Рисовая каша со свежими овощами

Кефир

Рисовая каша с отварной куриной или индюшачьей грудкой

ПятницаЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Гречневая каша с кефиром

Гречка с тушеными или запеченными овощами

1 запеченный кабачок

Гречка, яблоко

СубботаЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перловка, травяной чай

Перловка, салат из огурцов и помидоров с зеленью

Кефир

Каша с небольшим ломтиком отварной куриной грудки

ВоскресеньеЗавтрак

Обед

Полдник

Ужин

Смесь каш, кефир

Каша из смеси злаков, запеченная цветная капуста с зеленью

Творог

Каша, помидор

Аналогичным образом проводится и диета для похудения, суть которой заключается в комбинировании нескольких видов злаковых сортов. Диета на кашах на 7 дней пользуется широкой популярностью среди многих представительниц прекрасного пола, так как она позволяет без труда и голода потерять 5–7 лишних килограммов, а регулярное употребление таких блюд на завтрак или ужин позволит поддерживать оптимальный вес тела.

Диета Лечебная На Кашах.

Достоинства и недостатки системы

Основные преимущества специального питания на кашах заключаются в том, что человек теряет лишние килограммы без чувства голода или значительных финансовых затрат. Каши отлично насыщают силой и энергией на весь день. Диета не требует покупки дорогих, экзотических продуктов, поэтому в процессе похудения можно не волноваться о состоянии семейного бюджета.

Все крупы относятся к числу распространенных бюджетных диетических продуктов, которые есть под рукой у любой хозяйки. Кроме того, все разновидности злаковых культур считаются экологически чистыми продуктами, так как при их выращивании используется минимальное количество пестицидов и других химических добавок.

Но несмотря на все многочисленные преимущества, похудение на кашах имеет и несколько недостатков:

  • в крайне редких случаях злаковые культуры могут стать причиной аллергической реакции – в большинстве случаев такие реакции возникают у людей, имеющих непереносимость глютена;
  • однообразие меню в случае монодиеты;
  • кулинарные пристрастия, связанные с частым употреблением мяса, рыбы или кондитерских изделий.

Выход с любой диеты должен быть медленным и размеренным. Все новые продукты следует вводить в рацион постепенно. При этом, ни в коем случае не стоит отказываться от употребления каш – например, на завтрак или ужин.

Диета Лечебная На Кашах.

Противопоказания и побочные действия

От похудения на кашах необходимо отказаться мужчинам и женщинам, имеющим некоторые острые или хронические заболевания. К основным противопоказаниям к применению диетических злаковых блюд относятся:

В таких случаях похудение проводится только под руководством и постоянным контролем врача.

В случае диагностирования у человека склонности к расстройству стула, обострения язвенной болезни, хронического колита, панкреатита, а также различных патологий печени и почек, диета на кашах принесет только огромную пользу для организма.

Поделитесь статьей в соц. сетях:Диета Лечебная На Кашах.

Источник: https://fitnessdietu.ru/diety/dieta-na-kashah.html

Поделиться этой записью: