Все китайские диеты и их рецепты

Содержание

Китайская кухня

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. Китайская диета: меню по дням

Цыпленок "Кунг-Пао"  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. Меню китайской диеты для похудения живота и боков

В моей семье обожают курицу. Дочь и муж готовы есть курицу с картошкой, запеченные в духовке - утром, в обед и вечером. Когда вечером муж позвонил и спросил: "Что у нас на ужин?" - мой ответ его не обрадовал: "А что просто курицу из духовки нельзя, обязательно есть это "Кунг-Пао"?".. Буквально через пару часов его мнение поменялось, курица была съедена, как семечки, филе получается нежнейшим и очень сочным, а времени на приготовление - минимум.. Итак, приглашаю на ужин в китайском стиле..

Филе куриноеКрахмалМасло растительноеСоевый соусСольИмбирьПерец чилиАрахисВсе Китайские Диеты И Их Рецепты. Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Кальмары по-китайски  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. Китайская диета

Любимое блюдо моего семейства. Как только дома появляются кальмары - все в один голос кричат: "Хотим по-китайски!". Очень вкусненькие получаются кальмарчики, как горячее блюдо, так и холодное (мне холодные нравятся гораздо больше!).

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. Китайская диета — путешествие к гармонииШЕЛЛ 10 августа 2008 года КальмарЛук репчатыйЧеснокСоевый соусСахарМасло растительноеСольПерец черныйВсе Китайские Диеты И Их Рецепты. Китайская кухня

Курица "Кунг Пао"  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. Китайская диета – рецепты старой Азии

Совершенство китайской кухни. Дорогие друзья! Если вы не пробовали Кунг Пао, то я вас очень прошу... Непременно попробуйте! Со всей ответственностью могу вас заверить, что данное известнейшее и традиционное блюдо китайской кухни поразит вас в самое сердце точно так же, как поразило когда-то меня. Это такой взрыв вкуса, это такая сочность и пикантность, что невозможно устоять, чтобы не съесть всю сковородку в один присест. Готовится до смеха просто и всего за 25 минут! На сайте есть несколько вариантов этого замечательного блюда. Я же вам предлагаю более расширенную версию рецепта одного из блистательных китайских шеф-поваров. Это - его коронный хит. Когда мой любимый ел этот Кунг Пао, он мычал от удовольствия, вспоминая о блюде еще несколько дней.

КурицаПерец чилиЧеснокИмбирьАрахисЛук зеленыйСоевый соусКрахмалВино белое сухоеСахарУксусСоусМасло кунжутноеВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Китайские паровые пельмени  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Друзья, приглашаю на мастер-класс по лепке фигурных пельменей - цветок лотоса, кувшинка, рыбка простая и золотая. Собирайте всю семью за столом - от мала до велика, всем будет интересно, а потом и вкусно!

Мука пшеничнаяКрахмалМука рисоваяМасло растительноеВодаФарш куриныйИмбирьЛук красныйЧеснокСоевый соусЛук зеленыйВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Лепешки с зеленым луком  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Слоеные лепешки с зеленым луком, еще иначе они называются китайские блинчики, готовятся из плотного пресного теста, которое замешивается на кипятке. Процесс приготовления очень простой, но результат превосходит все ожидания. Думаю, по этой причине они так популярны- ароматные, с хрустящей корочкой - просто чудо! Начинку можете менять в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Мука пшеничнаяВодаСольМасло кунжутноеЛук зеленыйМасло растительноеВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Курица “15 минут 8 часов”  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Совершенно потрясающий способ приготовления курицы, в реальность результата которого не поверишь, пока не попробуешь. 15 минут времени требуется на участие в приготовлении, 8 часов - чтобы курица полностью остыла при данных массе птицы и использованном количестве воды. Это не похоже на курицу, приготовленную любым другим способом. Волшебно вкусно, волшебно сочно и волшебно просто. Знаю, что фото совсем не аппетитное, но уж поверьте, рецепт достоин приготовления и не раз!

КурицаВодаИмбирьКардамонЛук зеленыйЧеснокРозмаринСольМасло оливковоеМасло кунжутноеЗеленьВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Китайский соус из огурцов  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Этот соус настолько популярен у нас в Приморье, что его даже готовят и продают в кулинарных отделах супермаркетов. Особенно он пользуется спросом в период пикников. Соус универсален. Им заправляют салаты из мяса и овощей. Мне этот соус нравится особенно с овощами-гриль, ну и, конечно, с шашлыком.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. мисс 20 мая 2014 года ОгурецСоевый соусКинзаУксусМасло кунжутноеСахарЧеснокПерец чилиВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Соус "Тирей"

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Недавно были в китайском ресторане, к мясу подали необычайно вкусный соус "Тирей" (не путать с терияки), я, конечно, расспросила его состав и теперь постоянно делаю дома, мужу ооооооочень нравится.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. мисс 6 июня 2009 года Соевый соусЧеснокПерец красный жгучийСеменаЗеленьПерец черныйСахарУксусВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Тушеная свинина по рецепту Су Ши  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Рецепт китайской кухни. Очень легко готовить, и за счет определенного нюанса в приготовлении из мяса удаляется часть вредных веществ (антибиотики, гормоны... что там еще есть?) Мясо получается нежным, сочным... взяла рецепт из книги "Шедевры мировой кулинарии", теперь это блюдо точно приживется у нас в доме.

СвининаЛук репчатыйВодкаСоевый соусСахарВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Пирожки с яблоками и кунжутом по-китайски  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Кто знаком с китайской кухней, тот знает, как это вкусно. Отличный завтрак: во-первых, очень быстро, без особой возни, все очень просто и, во-вторых, как я уже вам сказала, ну, очень вкусно) Печеные яблоки в хрустящем тесте.

ВодаМасло растительноеСахарСольЯйцо куриноеКунжутКрахмалЯблокоМука пшеничнаяМасло сливочноеВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Огурцы с говядиной по-китайски  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

В меру острая, сытная, мясо-овощная закуска. Прекрасно подойдет в качестве перекуса на пикнике, пока готовится основное блюдо - шашлык или курица. К тому же замечательно разжигает аппетит и является универсальным дополнением к горячительным напиткам. Можно приготовить заранее и взять с собой в контейнере. На большую компанию!

ГовядинаОгурецЛук белыйЧеснокПерец болгарскийПерец красный жгучийКориандрСоевый соусСахарСольУксусМасло растительноеВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Кальмар с овощами по-китайски  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Это очень популярный рецепт у нас на Дальнем Востоке, его готовят во всех китайских закусочных. Если вы любите кальмар и китайскую кухню, то непременно оцените его, готовится быстро. А рис - прекрасное дополнение к этому блюду.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. мисс 27 октября 2014 года РисКальмарЛук репчатыйМорковьПерец болгарскийПерец красный жгучийМасло кунжутноеМасло растительноеЧеснокСоевый соусУксусВино десертноеСахарКрахмалЛук зеленыйВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Горячий китайский салат из картофеля и свинины  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Некоторые китайские блюда меня немного удивляют. Ну вот, например, это блюдо я бы отнесла к горячему второму, и, тем не менее, у китайцев его подают как закуску и называют горячим салатом. Его готовит повар-китаец в закусочной "Китайка", напротив моего дома. Мужская половина моей семьи от него просто в восторге! Готовится быстро. Это именно то, чем вы можете удивить неожиданных гостей!

Все Китайские Диеты И Их Рецепты. мисс 2 июля 2015 года Соевый соусКартофельСвининаПерец болгарскийЧеснокСахарПерец красный жгучийУксусЛук зеленыйМасло растительноеВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Свинина в кисло-сладком соусе с ананасами

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Что есть в любом китайском ресторане и в палатках с китайским фаст-фудом? Конечно, это свинина в кисло-сладком соусе с ананасами.

СвининаСоевый соусАнанасМука пшеничнаяКрахмалТоматная пастаУксусСахарЗеленьМасло растительноеСольПерец черныйВсе Китайские Диеты И Их Рецепты.

Куриные крылышки по-китайски  

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Очень-очень нравится детишкам, а их не обманешь! Один раз пришла ко мне моя близкая подружка с дочкой. И решили мы пока стол, то да се, детей в первую очередь покормить, а сами заболтались. Пришли на кухню и увидели довольные перемазанные соусом лица наших детей! А рядом гора косточек на чистой скатерти и совершенно пустые тарелки. Хорошо что на блюдо не поместилось 3 кусочка, а так бы и не попробовали!

Крылья куриныеЧеснокСольМедСоусКетчупСоевый соусМасло растительноеОпрос
Вы соблюдаете режим самоизоляции?

Источник: https://www.povarenok.ru/recipes/kitchen/73/

Китайская диета

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Что такое китайская диета?

Китайская диета наиболее строгая, не каждый сможет ее выдержать, поэтому перед началом, стоит задуматься, сможет ли организм прожить в таком режиме 2-3 недели.

Меню диеты крайне скудное и полностью исключает соленые и сладкие продукты, алкоголь. Порции минимальны (не более 200 гр на один прием), а также имеется ограничение по времени – последнее употребление пищи должно быть не позднее 6 часов вечера.

Диета бывает 2-х видов:

  • классическая;
  • жесткая (строгая).

В основу входят: рис, вареное мясо, овощи и фрукты. За 2-3 недели такого питания можно потерять от 10 до 15 кг.

Ее основные принципы – перестройка метаболизма в организме и достижение баланса энергий инь и янь.

Диетологи рекомендуют перед началом диеты почистить кишечник и организм в целом, это повысит эффективность. Также стоит внимательно отнестись к питьевому режиму, выпивать с утра натощак по 2 стакана теплой воды.

Классическая китайская диета на 7 дней (неделю)

Классическая китайская диета на 7 дней (неделю) подразумевает более широкий набор продуктов в сравнении со строгой. При этом питьевой режим точно такой же.

Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна. Размер порций определяет сам худеющий, но рекомендуется употреблять не более 200 гр за один прием пищи, тогда эффект от диеты будет максимальным. Она также бессолевая.

В таблице приведен примерный рацион питания на неделю.

День неделиУтроДеньВечер
1Черный кофеСалат из капусты с помидором, 2 сваренных яйцаСалат из капусты, рыба, приготовленная на пару или вареная
2Черный кофеЗапеченная рыба с капустой100-200 мл кефира, кусок говядины отварной
3МолокоВареная морковь, омлетГруши, яблоки
4Кофе или зеленый чайКорень пастернака, обжаренный на масле, яблокиОмлет, говядина отварная, салат из капусты
5Морковь, тертаяЗапеченная рыба, 100-200 мл томатного сокаЗапеченная рыба с капустным гарниром
6Черный кофеКуриная грудка отварная, овощиМорковь сырая, яичница
7Травяной или зеленый чайОтварное мясо, овощиЛюбой из вариантов ужина

Строгая китайская диета на 7 дней (неделю)

Строгая китайская диета на 7 дней (неделю) включает в себя минимальный набор продуктов и их объем, но эффект от нее не заставит себя ждать. За период такого питания можно потерять до 10 кг веса. Примерное меню:

  • завтрак – маленький кусочек вчерашнего хлеба, яйцо, сваренное вкрутую, чашка черного кофе;
  • обед – ломтик вареного нежирного мяса (50-60 гр.), фруктовый или овощной салат;
  • полдник – по 100 гр зеленого горошка и нежирного плавленого сыра;
  • ужин – 100 мл теплого молока.

Стоит помнить, что все продукты употребляются без соли и сахара, питьевой режим подразумевает употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.

Правила китайской диеты

Китайская диета подразумевает четкое соблюдение всех предписаний в рационе питания, даже минимальное отклонение от него снизит эффективность и похудение пойдет более медленными темпами; итак, основные правила:

  • водный режим – пить 1500 мл и более воды в день;
  • полное исключение соли и сахара;
  • замена подсолнечного масла на оливковое;
  • запеченная или приготовленная на пару нежирная рыба: хек, минтай, речной окунь, лещ и другие. Для улучшения вкусовых качеств можно добавить черный перец, имбирь, высушенный чеснок;
  • кофе разрешается пить только сваренный, натуральный без каких-либо добавок (сахар, сливки, молоко и пр. полностью исключаются);
  • рекомендован зеленый чай. Он нормализует обменные процессы в организме, улучшает метаболизм, что способствует повышению эффективности диеты;
  • разрешен к употреблению красный и бурый рис, возможно его сочетание с овощами. Он обладает такими полезными свойствами: уменьшение отложений солей в организме, снижение отечности лица и конечностей, выведение избыточной жидкости;
  • овощи разрешены в сыром или термически обработанном виде. Рекомендуется добавлять в салаты пекинскую капусту, которая положительно влияет на работу органов желудочно-кишечного тракта, в особенности, кишечника;
  • фрукты можно употреблять в сыром виде без термообработки. Стоит обратить внимание на запеченные яблоки, благодаря высокому содержанию пектина, они благотворно воздействуют на микрофлору толстого кишечника.

Преимущества китайской диеты

Среди преимуществ китайской диеты наряду с уменьшением веса (до 7 кг за 7 дней), можно выделить возникновение легкости в теле, за счет улучшения работы кишечника и выведения токсинов из организма, нормализацию цвет лица, увеличение тургора кожи.

Недостатки китайской диеты

Несмотря на все свои преимущества, она имеет и недостатки:

  • ухудшается общее самочувствие за счет повышенной утомляемости и слабости;
  • нарушается сон;
  • повышается раздражительность;
  • возможно обезвоживание, из-за недостаточного поступления соли в организм;
  • очень сильное чувство голода, иногда даже мучительное, которое ничем не удается заглушить;
  • диета крайне разбалансирована, поэтому перед тем, как начать такой способ питания, стоит провериться у врача на наличие хронических заболеваний и хорошо подумать, приступая к ней – чего она больше принесет: вреда или пользы.

Противопоказания к китайской диете

Противопоказания к китайской диете:

  • беременность и кормление грудью;
  • возраст до 18 лет;
  • наличие хронических болезней органов пищеварения, особенно в период обострения;
  • повышенные физические и умственные нагрузки;
  • диагноз сахарный диабет – строгое противопоказание к использованию такой диеты.

Разрешенные продукты китайской диеты

Основа рациона китайской диеты – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо. Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты. Все продукты должны быть свежими, не замороженными. Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:

Группа продуктовНаименование
Мясо, птицаОтварная говядина, куриное филе
Нежирная рыбаХек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь
ЯйцаКуриные яйца, сваренные вкрутую
Каши на водеГречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)
ОвощиБелокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек
ЗеленьСалат, руккола, шпинат, укроп, петрушка
ФруктыАпельсины, грейпфруты, яблоки, груши
Молочные продуктыКефир, обезжиренная ряженка
НапиткиНатуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли
СпецииЛимонный сок, сушеный корень имбиря,
Растительные масла холодного отжимаОливковое, кунжутное, тыквенное

Запрещенные продукты китайской диеты

Во время проведения китайской диеты запрещается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты. Перечень запрещенной пищи:

Группа продуктовНаименование
Крахмалистые овощиКартофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы
Мучные изделияМакароны, лапша, хлеб, выпечка
Специи, добавкиСахар, соль, ненатуральные приправы
Сладкие фрукты, ягодыБананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград
Кондитерские изделияТорты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.
Животный жирСливочное масло, смалец, сало
Жирное мясоСвинина, старая говядина с прослойками жира
Молочные продуктыМолоко, сметана, сливки
СоусыКетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками
Алкогольные напиткиВсе виды

Китайская диета на 14 дней (2 недели)

Китайская диета на 2 недели основана на 7-ми дневной классической диете, но с некоторым расширением в питании. Утром к напитку можно добавить маленький кусочек вчерашнего хлеба или несладкий сухарик, в обед 2 раза за неделю можно добавить немного отварного риса (не более 150 гр).

При полном соблюдении рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Китайская диета на 21 день (3 недели)

Китайская диета на 3 недели основана на смене блюд еженедельно, то есть в течение всех 7-ми дней меню одинаково изо дня в день и меняется рацион только на следующей неделе. Из-за такого однообразия в питании выдержать ее крайне сложно. Но если худеющий справляется с голодом и другими негативными спутниками похудения, он получит приятный бонус в качестве уменьшения жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела.

Основные продукты и принципы, используемые в такой диете:

  • питание 3-х разовое, на один прием пищи – яйцо отварное и апельсин. Можно добавить, но не более 200 гр – отварной говядины или рыбы, салат из капусты или томатный сок;
  • на все 3 приема пищи употребляют сваренную на воде кашу. На протяжении дня едят только один вид. Исключается манная и перловая, ввиду высокой калорийности;
  • разрешены к употреблению овощи и фрукты (несладкие) в сыром или обработанном виде.

При нарушении самочувствия во время диеты стоит расширить рацион или полностью отказаться от нее.

Китайская рисовая диета

Есть несколько вариантов китайской рисовой диеты.

Экстремальная китайская рисовая диета

В течение 3-х суток экстремальной китайской рисовой диеты употребляют только вареный бурый рис. Он обладает множеством полезных свойств, в том числе антиоксидантным. Рис заливают водой на ночь, утром промывают и варят 4-5 минут. После такой диеты исчезнут до 5 кг избыточного веса.

Классическая китайская рисовая диета

В рационе классической китайской рисовой диеты преобладает рис, но также и другие продукты. Возможно употребление стопки рисовой водки 1-2 раза в неделю в конце ужина.

Диета на китайской капусте

Вид диеты на китайской капусте очень эффективен. Это связано с тем, что китайская (пекинская) капуста является одним из немногих продуктов с отрицательной калорийностью. То есть организму на ее переваривание требуется больше энергии, чем поступает из нее. Благодаря такому свойству, она незаменима в рационе людей, следящих за своим весом.

Существует несколько вариантов подобной диеты:

  • в течение суток съедать не более 500 гр отварной куриной грудки и пекинскую капусту в любом виде и количестве. На такой диете не рекомендуется сидеть более 7 дней, так как она крайне несбалансированная;
  • этот вариант подходит для людей, которые хотят немного сбросить вес, но при этом не прибегать к крайним мерам. Рацион питания особо менять не нужно – рекомендуется заменить ужин на салат из пекинской капусты и немного ограничить употребление сладкого и соленого. При таком подходе можно потерять до 6 кг за месяц;
  • помогает не только снизить вес, но и улучшить обмен веществ. Придерживаются такого рациона в течение 2-4 недель. На завтрак – салат из капусты и 2 яйца, обед – салат и легкий суп, полдник – 100 гр обезжиренного творога, ужин – отварная куриная грудка или кусок говядины с салатом из капусты. Перекусить можно яблоком, а перед сном выпить 200 мл нежирного кефира.

Диета на китайском чае Пуэр

При соблюдении условий похудения, при помощи диеты на китайском чае Пуэр можно легко потерять несколько килограмм за 7 дней, серьезно не меняя свой привычный рацион питания. С целью избавления от лишних килограммов один прием пищи заменяют на чай.

Для более быстрого эффекта стоит немного уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий. У чая есть приятная особенность – он притупляет чувство голода, что поможет в процессе избавления от лишнего веса.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Обращаясь за помощью к этой диете, стоит уделить внимание некоторым моментам:

  • чай должен быть натуральным, дешевые заменители не окажут необходимого эффекта;
  • из-за содержания кофеина не рекомендуется употреблять его после 6 часов вечера, так как в этом случае он может вызвать бессонницу;
  • ежедневно заваривают свежую порцию чая;
  • стоит попробовать разные сорта и выбрать понравившийся;
  • чай заваривают в керамической посуде при температуре воды не более 80 градусов.

За счет выраженного антиоксидантного эффекта, чай поможет очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.

Теплая китайская диета

Во время китайской диеты все продукты употребляются исключительно в теплом виде, даже соки, салаты и йогурты. Из рациона полностью исключаются все мучные изделия, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтение отдается блюдам в протертой и кашеобразной консистенции.

Рецепты китайской диеты

Предлагаем Вам несколько рецептов блюд, которые можно включить в меню китайской диеты:
Морковный салат

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.
Морковный салат

Ингредиенты:

  • Морковь 1-2 шт;
  • Натуральный мед 0,5 ч. л.;
  • Лимонный сок 1 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Морковь очистить от кожуры, промыть, натереть на крупной терке.
  2. Переложить тертую морковь в тарелку, заправить медом и лимонным соком, перемешать.

По правилам китайской диеты, морковный салат — обязательно следует включить в свое меню для похудения.

Салат из капусты

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.
Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная 200 гр;
  • Репчатый лук 1 шт;
  • Растительное масло 2 ст. л.

Способ приготовления:

  1. Капусту промыть, нашинковать, переложить в глубокую тарелку.
  2. Лук очистить от кожуры, промыть, нарезать полукольцами, добавить к капусте.
  3. Заправить салат растительным маслом, перемешать.

Салат из капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете на обед или ужин.

Запеченный лосось

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.
Запеченный лосось

Ингредиенты:

  • Стейк лосося 1 шт;
  • Лимон 0,5 шт.

Способ приготовления:

  1. Стейк лосося промыть, выложить на фольгу для запекания.
  2. Лимон нарезать кружочками, выложить поверх рыбы.
  3. Фольгу запечатать таким образом, чтобы получился конвертик, переложить на противень.
  4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 25 минут.

Согласно китайской диете, допускается употребление исключительно морской рыбы. Таким же образом, как и лосось, можно запечь в духовке семгу, камбалу, скумбрию, треску.

Выход из китайской диеты

Китайская диета относится к разряду низкокалорийных, поэтому выходить из нее нужно в соответствии с особенностями такими питания. Для этого соблюдайте простые рекомендации:

  1. Сохраняйте небольшие порции каждый прием пищи — растянуть желудок легко, а вернуть его в нормальные размеры непросто.
  2. Как можно дольше не вводите в рацион продукты с высоким содержанием быстрых углеводов.
  3. Увеличивать калорийность блюд в сутки не более, чем на 50 ккал.
  4. Сохранять трехразовый режим питания.
  5. Соблюдать питьевой режим и выпивать не менее 1,5 литров воды и зеленого чая.
  6. Не налегайте на жирное, сладкое и другие продукты, от которых отказались во время диеты.
  7. Расширяйте рацион полезной и низкокалорийной пищей.
  8. Не забывайте о физической нагрузке — это подстегнет обмен веществ.

Продолжительность выхода традиционно по времени должна быть в два раза больше, чем длилась сама диета. По сути, это продолжение похудения, позволяющее закрепить и даже улучшить полученный результат. Соблюдение правил при выходе из диеты позволит вернуться к обычному питанию без особого стресса для организма.

Китайская диета результаты

Результаты китайской диеты всегда хорошо заметны, если худеющий человек строго придерживался всех рекомендаций. При правильном питании за неделю можно сбросить до 7 кг, а за 2 недели — до 15 кг.

Далее похудение идет не такое стремительное, потому что организм из-за постоянного чувства голода откладывает некоторое количество поступающих калорий для необходимых энергозатратных процессов. В среднем при трехнедельной диете можно избавиться от 18-20 лишних килограммов.

Чтобы результаты похудения сохранились как можно дольше, выходить из диеты нужно очень медленно. Не стоит сразу начинать кушать привычные для себя острые, соленые блюда, а также сладости. Объем порций следует увеличивать постепенно. Рекомендуется добавлять не более 2 новых продуктов за 1 день.

После окончания диеты необходимо не только следить за питанием, но и начать регулярные занятия спортом, иначе лишний вес может вернуться очень быстро. Не стоит забывать об употреблении жидкости.

Китайская диета отзывы

Отзывы о китайской диете указывают на то, что это трудный, но во всех случаях эффективный способ похудения:

Юлия, 29 лет

Я перепробовала много методов похудения, различных диет, при этом стараюсь регулярно заниматься спортом. Однако теряю вес очень медленно. Решила попробовать недельную китайскую диету. Начинать было очень сложно, но я мотивировала себя тем, что хочу выглядеть не хуже, чем все мои худые подруги. За 7 дней я потеряла 6 кг! Очень довольна результатом и хочу продолжить диету до 2 недель.

Алина, 34 года

Чтобы гарантированно похудеть хотя бы немного, я решила использовать самый тяжелый вариант китайской диеты — трехнедельный. Признаюсь, было очень тяжело, я даже сорвалась 2 раза на свои любимые сладости. Но, несмотря на такую слабость, я потеряла 13 кг и стала другим человеком. Минус в том, что очень тяжело возвращаться к обычному пищевому режиму. Пищеварительная система вначале не справлялась, однако спустя 1,5-2 недели все приходит в норму.

Дарья, 24 года

Из-за постоянного «офисного» стиля жизни за 2 года я сильно поправилась. Т.к. особой возможности заниматься спортом нет, захотелось попробовать китайскую диету на 14 дней. Выдержать было очень сложно, потому что в офисе каждый день пахнут вкусные обеды, но у меня получилось. Я похудела на 10 кг и в скором времени собираюсь еще раз сделать себе разгрузочные 2 недели. Всем рекомендую!

Китайская диета подходит далеко не всем и требует хорошей силы воли, но результаты такого похудения зачастую превосходят все ожидания. Чтобы рацион был более разнообразным, можно поискать различные рецепты для китайской диеты и использовать их даже после возвращения к обычному питанию.

 

 

Источники:

Читайте также:

Варианты японской диеты
Основные правила рисовой диеты
Запрещенные продукты английской диеты
Противопоказания к бессолевой диете
Диета модели Кейт Мосс

Это интересно



Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Все статьи на сайте носят рекомендательный характер. Прежде чем начать лечение, проконсультируйтесь с врачом.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Источник: http://diets4you.ru/kitajskaya-dieta/

Китайская диета: плюсы и минусы. Меню на 7, 14, 21 день для снижения веса. Обзор противопоказаний

Китайские девушки славятся своей хрупкостью и миниатюрностью. Желая достичь таких же результатов, жительницы других стран решают освоить основные правила китайских диет, сохраняющих фигуру в великолепной форме.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

В нашей статье представлены различные меню китайских диет, отличающихся от оригинальных лишь несколькими продуктами и длительностью соблюдения.

Главными принципами китайских диет является минимизация потребления соли, потребление большого количества воды и внесение в рацион низкокалорийных продуктов.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Разберем подробнее азиатские принципы похудения.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Правила похудения

Благодаря соблюдению нескольких простых правил обменные процессы организма перестроятся таким образом, чтобы он не требовал потребления тяжелых и высококалорийных продуктов.

Кроме этого, приведем несколько главных принципов похудения по азиатской системе:

  • Откажитесь от потребления соли и сахара: старайтесь не добавлять их в свои яства;
  • Пейте больше воды. Отдайте предпочтение воде и зеленому чаю: это уменьшит цифру на ваших весах, наладит пищеварение и проведет дезинтоксикации организма;
  • Кушайте больше овощей не только в виде гарнира, а и в сыром виде;
  • Запрещено кушать сладкое и мучное;
  • Ограничьте потребление алкоголя.

Отличные результаты китайской диеты не заставят себя ждать: в скором времени ваша талия станет тоньше, а организм — крепче.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Китайская диета на 14 дней

Такая диета поможет вам избавиться от четырех до десяти килограмм — результат опирается на ваш исходный вес.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Придерживайтесь всех вышеуказанных правил для достижения благополучного результата.

В случае, если вы не можете кушать "пресную" еду, добавьте вместо соли пару капель лимонного сока — так ваше блюдо преобразиться.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Вместо растительного масла лучше предпочесть оливковое, вмещающее в себе больше витаминов и полезных микроэлементов.

Приведем примерное меню китайской диеты на 7 дней. По истечению первой недели повторите указанное меню для второй.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

1 день

  • Чашечка черного кофе;
  • Салатик из белой капусты + куриные яйца вкрутую + помидорный сок;
  • Сваренная рыба и капуста.

2 день

  • Кофе + тост;
  • Капустный салатик + рыба;
  • Двести г. говядины + обезжиренный кефир.

3 день

  • Кофе;
  • Натертая морковь + сырые яйца;
  • Неограниченное количество яблок.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

4 день

  • Кофе;
  • Обжаренный корешок петрушки + яблоки;
  • Вареное говяжье мясо + капустный салат + яйца.

5 день

  • Перетертая морковь;
  • Рыба + помидорный сок;
  • Маленький кусочек рыбы + капустный салат.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

6 день

  • Черное кофе;
  • Говяжье мясо + салат из моркови и капусты + яйца;
  • Салат из моркови + яйца.

7 день

  • Зеленый чай;
  • Говяжье мясо + фрукты на любой вкус;
  • Повторение любого понравившегося блюда из меню.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Китайская диета Фадеева: главные секреты

Макс Фадеев — известный режиссер и музыкант, который много лет страдал от лишнего веса.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Наконец совместно с китайским врачом ему удалось разработать режим похудения, благодаря которому в течение долгого времени мужчина сбросил почти 70 килограмм.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Разработанные тонкости питания и жизни помогли достичь этого результата, приведем их далее:

  • Выпивать исключительно чистую воду;
  • За тридцать минут до завтрака нужно пить воду;
  • Пить воду за полчаса до еды;
  • Пить воду через 1,5 часа после еды;
  • Нельзя запивать еду или пить сразу после нее;
  • Пить исключительно воду комнатной температуры.

Кроме этого Фадеев занимался tai-chi. Плавные упражнения способствуют нормализации обменных процессов организма и укреплению организма.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Помимо этого важно придерживаться китайской диеты без добавления соли в основные блюда.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Китайская рисовая диета

Одна из самых популярных жестких китайских диет подразумевает потребление только риса в течение трех дней.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

При этом лучше отдать предпочтение бурому рису, который способствует очищению организма от токсинов и нормализации ЖКТ.

При этом рис нужно заранее замачивать и варить несколько минут.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Рацион питания, основанный на рисе, помогает сбросить от трех до пяти килограмм за три дня, а также благотворно влияет на организм.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Диета на китайской капусте

Китайская капуста является удивительным продуктом для похудения, поскольку является низкокалорийной.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Диетологи утверждают, что этот продукт обладает низкой калорийностью, поскольку для его переработки организм тратит больше энергии, нежели получает.

Кроме этого, данный продукт способствует усилению перистальтики и общей нормализации работы ЖКТ.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Существует несколько вариаций похудения:

Жесткий вариант, подразумевающий потребление неограниченного количества пекинской капусты и 0,5 кг мяса за день. При этом употребляют отварное мясо.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Так как данный вариант достаточно резкий, придерживаться диеты можно не более трех дней.

Следующий вариант более щадящий. Он подразумевает придерживание обычного рациона, причем вместо ужина потребляется вареная пекинская капуста.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

В случае, если вы сократите потребление калорий на завтрак, например, предпочтете кусочек ржаного хлеба, за неделю вы потеряете до шести килограмм лишнего веса.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Следующий вариант является хорошо проработанным и способствует нормализации обменных процессов. Он подразумевает соблюдения одного и того же меню: Салат из пекинской капусты + яйца вкрутую; "Яблочный" перекус; Легкий супчик + салат; Тарелка творога без сахара; Пекинская капуста + куриное филе; Кефир перед сном.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Задумываясь о том, как похудеть на китайской диете, важно дополнительно к данному меню сократить потребление соли, алкоголя, сахара и мучных изделий.

Чай ПУЭР — удивительная находка для похудения

Данный напиток является помощником каждого худеющего человека. О нем пишут диетологи, однако существует и множество недовольных отзывов о данном чае.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Однако положительные характеристики напитка в полной мере проявят себя в случае, если потреблять его правильно:

  • Необходимо покупать только натуральный ПУЭР;
  • Пить чай нужно только до шести вечера, поскольку он содержит большое количества кофеина, нарушающего сон;
  • Не бойтесь экспериментировать с сортами чая для того, чтобы найти фаворита;
  • Заваривайте чай только в кружках из керамики при температуре не более восьмидесяти градусов;
  • Ежедневно приготавливайте исключительно свежий чай.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Такой чай подходит для похудения в случае, если заменить один прием пищи потреблением чая.

При этом важно придерживаться общего нормального рациона с низким содержанием соли, ограничением сладостей, алкоголя и мучных изделий.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Отзывы о китайской диете

Приведем пример нескольких отзывов от людей, соблюдавших китайскую диету:

Инна:

Эта диета оказалась для меня сложной из-за ограничения соли. Непривычно употреблять мясо и рыбу без соли, однако через две недели я даже привыкла к данному рациону. За это время удалось сбросить 7 кг. Наконец-то смогу примерить любимое платье!

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Вероника:

Сидела на жесткой рисовой диете. Было сложно, но результат стоил усилий: за три дня похудела на 5 килограмм. Результат обрадовал, поскольку вот-вот отправляюсь в отпуск.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Зоя:

Больше всего китайская диета мне понравилась воздействием на организм. Вареный рис, рыба, капуста — все это комплексно воздействует на ЖКТ. Кроме потери веса (5 кг за неделю) больше всего обрадовало общее улучшение самочувствия и состояния кишечника.

Все Китайские Диеты И Их Рецепты.

Фото китайской диеты

Источник: https://sportadvice.ru/kitayskaya-dieta

Поделиться этой записью: