Дольки лимона для похудения

Содержание

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Дольки Лимона Для Похудения. Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:

  • однородный желтый цвет;
  • ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
  • свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
  • упругость (слишком твердый – неспелый);
  • выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Дольки Лимона Для Похудения. Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Дольки Лимона Для Похудения. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

  • улучшается пищеварение, очищается кишечник;
  • под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
  • сжигаются углеводы;
  • поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Дольки Лимона Для Похудения. 8 способов как использовать лимонный сок для похудения

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.

Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.

Диеты с лимонами

Дольки Лимона Для Похудения. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить метаболизм;
  • снизить газообразование;
  • улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
  • повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

  • изжогу;
  • гипертонию;
  • чувствительность зубной эмали;
  • проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

  • фрукты и овощи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы;
  • рыбу;
  • нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Дольки Лимона Для Похудения. Лимон для похудения – польза и рецепты

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг

1-й день:

  • лимонная вода (до 2 л в сутки);
  • кефир (3 ст. в течение дня);
  • фрукты (в любом количестве).

2-й день:

  • на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
  • на обед – нежирный йогурт;
  • в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

  • 4 запеченных яблока в несколько приемов;
  • лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней – минус 7 кг

Дольки Лимона Для Похудения. Лимон для похудения

1-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
  • на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • на полдник – грейпфрут;
  • на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
  • на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
  • на полдник – 1 зеленое яблоко;
  • на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
  • на обед – любая белая рыба с овощами;
  • на полдник – горсть миндаля;
  • на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
  • на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
  • на полдник – апельсин;
  • на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
  • на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
  • на обед – спагетти с морепродуктами;
  • на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
  • на ужин – отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
  • на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
  • на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
  • на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Отзывы худеющих

Дольки Лимона Для Похудения. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.

Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».

Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».

Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».

Заключение

В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.

Рецепт для похудения с помощью лимона, time: 2:02

Источник: https://agronom.expert/posadka/sad/plodovye/semechkovye/limon/pravilno-ispolzuem-vkusnye-i-poleznye-limony-dlya-pohudeniya.html

Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Существует множество способов снизить вес и ускорить обменные процессы. Один из них — диета на лимонной воде. Но прежде чем начать пить воду с лимоном для похудения , нужно познакомиться с правилами ее употребления.

Дольки Лимона Для Похудения. Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Полезные свойства воды с лимоном

Соблюдение питьевого режима помогает избавиться от токсинов и ускорить клеточный метаболизм. Воду с самым популярным желтым цитрусом рекомендуют ввести в рацион многие диетологи.

Этот фрукт содержит витамины C, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9, E, калий, магний, медь, бор, цинк, железо. В качестве целебного средства он использовался еще в Древней Греции.

Вода с лимонным соком приносит следующую пользу:

  1. Избавляет от шлаков.
  2. Стимулирует работу печени и почек.
  3. Оказывает иммуностимулирующий эффект.
  4. Очищает кровеносные сосуды, предупреждает образование тромбов.
  5. Укрепляет нервную систему.
  6. Нормализует уровень сахара в крови.
  7. Снижает холестерин.
  8. Ускоряет расщепление жиров.
  9. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  10. Утоляет жажду и уменьшает чувство голода.
  11. Тонизирует.
  12. Освежает дыхание.
  13. Снимает похмельный синдром.
  14. Способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях.

Употребление такого витаминного напитка улучшает самочувствие.

Дольки Лимона Для Похудения. Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на то, что вода с лимонным соком обладает множеством благотворных свойств, она может ухудшить состояние здоровья.

Противопоказания:

  1. Повышенная кислотность желудка.
  2. Язвенная болезнь, панкреатит, гастрит.
  3. Воспаление мочевого пузыря.
  4. Желчнокаменная болезнь.
  5. Сахарный диабет.
  6. Патологии печени и почек.
  7. Беременность.
  8. Аллергия на цитрусовые.
  9. Крайняя степень ожирения.
  10. Скачки артериального давления.
  11. Применение снотворных препаратов.

Потребление напитка не наносит вреда, но соблюдайте меры предосторожности.

Самыми распространенными побочными эффектами являются:

  1. Изжога.
  2. Вздутие.
  3. Повышение чувствительности зубов.
  4. Частое мочеиспускание и обезвоживание.

Чтобы не разрушать зубную эмаль, нужно пить коктейль с цитрусовым соком через трубочку, а после этого прополоскать рот.

Дольки Лимона Для Похудения.

Правила диеты

Чтобы похудеть с помощью лимонов и воды, следуйте рекомендациям диетологов. Нельзя игнорировать соблюдение пропорций при приготовлении коктейлей.

Как правильно пить утром натощак

Принимать жидкость с лимоном надо за 20—30 минут до завтрака. Для достижения максимальных результатов можно удлинить этот промежуток до 1 часа.

Полезные свойства лимона сохранятся, если добавлять его в теплую воду: так организм легче ее усвоит. Холодная жидкость способна вызвать спазмы и раздражение слизистой оболочки желудка.

Не нужно переусердствовать и выжимать целый фрукт в стакан. Достаточно взять ¼ или ½ часть плода. Готовить напиток лучше всего сразу же перед употреблением, потому что в таком случае концентрация полезных веществ в соке сохранится на высоком уровне. Необходимо помнить об умеренности, поэтому 200—250 мл утром будет достаточно.

Дольки Лимона Для Похудения.

Сколько воды выпивать

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно систематически употреблять лимонный напиток. Диетологи советуют пить его не менее 1 л в день. Этот объем желательно разделить на несколько частей и принимать за 30 минут до еды и за час до сна.

Что можно употреблять

Процесс похудения и сжигания жиров превратится в стресс, если резко отказаться от многих продуктов. Не стоит забывать, что организму необходимы питательные вещества и витамины.

Можно кушать:

  1. Овощи.
  2. Зелень.
  3. Несладкие фрукты.
  4. Морепродукты.
  5. Рыбу.
  6. Каши (гречневую, рисовую, овсяную).
  7. Молочные продукты.
  8. Нежирные сорта мяса.
  9. Орехи.

Запрещенные продукты

Для достижения желаемых результатов скорректируйте меню.

Базовый список того, что нужно исключить:

  1. Консервированные продукты.
  2. Жирные сорта мяса.
  3. Белый хлеб.
  4. Мучные и кондитерские изделия.
  5. Картофель.
  6. Соль.
  7. Алкогольные и сладкие газированные напитки.
  8. Кофе.

Ограничение вышеперечисленных продуктов позволит быстрее добиться долгожданного эффекта.

Дольки Лимона Для Похудения.

Двухдневная диета

С помощью экспресс-метода можно похудеть на 5 кг за 2 дня. Этот способ подойдет тем, кто хочет быстро стать стройнее. Суть его заключается в том, что в течение 48 часов надо пить только специальный напиток.

Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1,5 л питьевой воды;
  • сок 7 лимонов;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. красного острого перца.

Вышеперечисленные компоненты смешать и пить в течение дня. Тех, кого пугает наличие перца, могут исключить его, но удвоить объем жидкости, количество лимонов и меда.

Существует еще один менее радикальный вариант. В первый день можно пить неограниченное количество напитка (сок 1 фрукта на 250 мл воды). Если он покажется очень кислым, можно добавить максимум до 1 л жидкости. Тем, кому тяжело справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко или грейпфрут. На следующий день питьевой режим остается таким же, но допускается на завтрак съесть 150 или 200 грамм овсяной каши.

Нельзя увеличивать продолжительность диеты с целью улучшения результатов.

Прежде чем начать худеть, используя 2-дневную методику, надо ознакомиться с ее положительными и отрицательными сторонами.

Дольки Лимона Для Похудения.

Основное преимущество заключается в похудении за короткий срок. Можно очистить организм и запустить механизм долгосрочного жиросжигания. Сброшенные килограммы не вернутся, если впоследствии придерживаться принципов здорового питания. Кроме того, кожа станет более эластичной и чистой, приобретет здоровый вид. Диета укрепляет иммунную систему, так как витамин C, который содержится в цитрусовых, стимулирует защитные силы организма.

Главный недостаток — строгие ограничения. Не каждый человек сможет провести 2 дня практически без пищи. Такой способ похудения противопоказан беременным и кормящим, а также при повышенной кислотности желудка и заболеваниях ЖКТ. Если есть сомнения по поводу состояния здоровья, лучше проконсультироваться с врачом.

Чтобы не навредить организму, соблюдайте диету не чаще 12 раз в год.

Принцип недельной диеты

Ограничение мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного и употребление напитка с лимонным соком позволяет сбросить до 4 кг в течение 7 дней. Разрешено есть низкокалорийные продукты, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Напиток из 200—250 мл воды и такого же количества лимонного сока необходимо пить до завтрака и за 20—30 минут до еды либо вечером вместо ужина.

Существует еще одна разновидность питьевого режима, при котором первая порция напитка всегда принимается натощак, а все другие употребляются в оставшееся время. Ежедневно увеличивают количество стаканов воды и лимонов на один. Отличается в этой схеме только 7-й день: следует употребить 3 литра жидкости с соком 3 лимонов и 1 ч. л. меда.

Варианты примерного диетического меню:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, овсяная каша на воде, мюсли с несладким йогуртом, омлет, отварное нежирное мясо со свежими овощами (на выбор).
  2. Второй завтрак: яблоко, грейпфрут, стакан кефира или горсть орехов (на выбор).
  3. Обед: овощной салат с заправкой из лимонного сока, вегетарианский суп, отварное или запеченное мясное либо рыбное блюдо, гарнир без соли (на выбор).
  4. Полдник: фруктовый салат с лимонным соком или натуральный йогурт без сахара.
  5. Ужин: запеченная рыба или постное мясо со свежими или тушеными овощами либо несоленым гарниром, яблоко и стакан кефира (на выбор).

Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы избежать переедания. Лучше всего постепенно увеличивать калорийность рациона и не ограничивать потребление воды.

Чтобы добиться желаемых результатов, следует соблюдать правила:

  1. Питаться 5—6 раз в день, но маленькими порциями.
  2. Готовить блюда отварные или на пару.
  3. Употреблять как можно больше овощей.
  4. Не забывать про физические нагрузки.

Недельная диета обычно хорошо переносится, однако не лишним будет использовать антистрессовые методы:

  • плавание в бассейне;
  • пешие прогулки;
  • занятия танцами или йогой;
  • посещение бани, сауны либо сеансов массажа.

Любимое дело отвлечет от чувства голода.

Дольки Лимона Для Похудения.

Как правильно приготовить воду с лимоном: 8 рецептов напитка

Добавьте в воду с лимоном другие компоненты и оцените необычные вкусовые сочетания.

Классический

Выводит токсины, нормализует метаболизм. Существует несколько способов приготовления.

Варианты:

  1. Добавьте сок ¼ лимона в 200—250 мл воды.
  2. Нарежьте 1 лимон тонкими ломтиками либо измельчите в блендере и залейте 1 л теплой воды.

Не забудьте сначала тщательно помыть кожуру фрукта.

Дольки Лимона Для Похудения.

Имбирный

Сжигает жир, согревает и является обязательным элементом многих детокс-программ.

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 1 лимон;
  • 10 г имбирного корня;
  • 1 свежий огурец;
  • 5 листьев мяты.

Способ приготовления:

  • натрите фрукт с цедрой;
  • измельчите корень имбиря;
  • мелко нарежьте очищенный от кожуры огурец;
  • смешайте все компоненты с водой;
  • накройте смесь крышкой и поставьте в холодильник.

Напиток лучше готовить с вечера и настаивать до утра.

Дольки Лимона Для Похудения.

Медовый с черным перцем

Укрепляет иммунитет и заряжает бодростью.

Ингредиенты:

  • 250 мл воды;
  • 3 ч. л. лимонного сока;
  • ½ ч. л. черного молотого перца.

Приготовление: смешайте все компоненты. Употребите сразу после приготовления.

Дольки Лимона Для Похудения.

Кефирный

Лимон для похудения употребляется на ночь с кефиром. Это активизирует обменные процессы, помогает сжигать калории, вывести шлаки.

Ингредиенты:

  • 250 мл кефира;
  • ¼ лимона;
  • 1 ч. л. меда;
  • 2 ст. л. воды;
  • щепотка корицы.

Приготовление:

  • соедините мед и натертый цитрус с кефиром;
  • залейте водой, посыпьте корицей;
  • при желании можно добавить ½ ч. л. имбиря.

Дольки Лимона Для Похудения.

Зеленый с киви

Способствует похудению, дополняет диетический рацион.

Ингредиенты:

  • 100 мл воды;
  • 2 дольки лимона;
  • 1 киви;
  • 5 листов мяты;
  • несколько веточек петрушки.

Приготовление:

  • очистите и нарежьте киви;
  • смешайте все компоненты;
  • залейте водой;
  • перемешайте блендером;
  • по желанию можно добавить 1 ч. л. меда.

Дольки Лимона Для Похудения.

Тонизирующий

Бодрит, ускоряет обмен веществ.

Приготовление: в чашку зеленого чая (250 мл) добавьте ½ ч. л. меда и 2 ст. л. сока лимона.

Дольки Лимона Для Похудения.

Чесночно-лимонный

Предотвращает образование тромбов, укрепляет сосуды и обладает антисептическим эффектом. Помогает бороться с вирусами.

Ингредиенты:

  • 4 зубчика чеснока;
  • 750 мл воды;
  • половина лимона.

Приготовление:

  • пропустите чеснок через пресс;
  • выдавите сок из цитруса;
  • смешайте ингредиенты и залейте водой;
  • смесь настаивайте 7 часов.

Принимайте за 30 минут до еды.

Дольки Лимона Для Похудения.

Апельсиновый

Заряжает энергией, избавляет от усталости и депрессии. Содержит много витамина C.

Ингредиенты:

  • 1 л теплой воды;
  • 1 апельсин;
  • 2 лимона.

Приготовление:

  • нарежьте цитрусовые ломтиками;
  • измельчите блендером;
  • залейте смесь и дайте настояться полчаса;
  • по желанию можно добавить 1 ч. л. меда.

Дольки Лимона Для Похудения.

Рекомендации

Употребление натуральных напитков — хорошая привычка. Если вы решили придерживаться диеты, ознакомьтесь с ценными советами.

Полезные сведения:

  1. В салаты или супы сыпьте измельченную цедру, а в блюда из мяса и рыбы добавляйте лимонный сок.
  2. Не убирайте полностью из рациона жиры. Употребляйте овощи с оливковым маслом.
  3. Жиросжигающие напитки пейте медленно и маленькими глотками.
  4. За 2—3 дня до диеты ограничьте жирные и жареные блюда, чтобы подготовить организм к разгрузке.
  5. Используйте комплексный подход в борьбе за красивую фигуру: дополняйте программу похудения занятиями спортом и SPA-процедурами.

Учитывайте, что результаты при похудении могут отличаться из-за индивидуальных особенностей организма.

Дольки Лимона Для Похудения.

Отзывы

На недельной диете сбросила 3,5 килограмма. Заметила, что кожа стала красивее. Рада, что мое самочувствие сейчас отменное.

После родов поправилась. Пробовала разные способы скинуть вес, но часто срывалась, результатов не было. Прочитала про похудение на кефире с лимоном. Принимала коктейль перед сном, не ужинала, старалась не есть вредную пищу. Сбрасывала еженедельно почти по килограмму.

Слышала много чудесных отзывов о двухдневной диете, позволяющей сбросить 5 кг. Мне этот способ не подошел, началась изжога, постоянно хотелось есть. Пришлось выбирать другие методы.

Видео

Посмотрите ролик, чтобы узнать, как сделать домашний лимонад без консервантов.

Как похудеть за неделю: ВОДА САССИ (рецепт Синтии Сасс), time: 2:32

Источник: https://sharm.click/poxudenie/narodnie-sredstva/voda-s-limonom.html

Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Диетологи советуют выпивать в день до 1,5-2 литров жидкости. Ведь даже простая чистая вода, если пить её регулярно и в нужных количествах, оказывает на организм благоприятное воздействие. Но если добавить в неё лимонный сок, то можно добиться гораздо большего эффекта.

Вода с лимоном – один из самых действенных напитков, используемый для борьбы с лишним весом. Это способ похудения очень быстро набирает популярность. Он прост в применении и не требует значительных материальных затрат.

Дольки Лимона Для Похудения.

Учёными было доказано, что употребление человеком воды в достаточном количестве значительно улучшает обменные процессы. Именно вода с лимоном натощак, а не соки, кофе и чай, способна без ущерба для здоровья выводить продукты жизнедеятельности и расщеплять ненужные жиры. Вследствие этого не образуются лишние килограммы, и организм в целом очищается.

Поступление в желудочно-кишечный тракт лимонной кислоты улучшает процесс переваривания пищи, а также ускоряет процессы расщепления шлаков, вредных веществ и вывода их из организма. Пектиновая кислота способна соединяться с тяжёлыми металлами и выводить их из организма. Масла цитрусовых способны улучшать общее самочувствие, усиливать обмен веществ, и давать организму набор полезных витаминов.

В чем заключается польза воды с лимоном

Любая диета предполагает недостаток каких-то витаминов и микроэлементов. Поэтому диетологи рекомендуют принимать мультивитаминные комплексы, чтобы восполнить их нехватку. Используя лимонную воду для похудения, вы получаете мощный иммуностимулятор, богатый витамином С.

  • Вода с лимоном, выпитая натощак, запускает выработку ферментов желудка, которые начинают выводить токсины и из желудка, и из печени.
  • Витамин С поддерживает иммунитет. В лимонах он содержится в форме, лучше всего усваиваемой организмом. Недостаток витамина С выливается в хроническую усталость, апатию, плохое настроение, слабость.
  • Лимон приводит в тонус сердечную мышцу, укрепляет сосуды, снижает давление, нормализует формулу крови и очищает ее.
  • Умеренное потребление лимонов является профилактикой против образования камней в почках.
  • Калий благоприятно влияет и на нервную систему, и на мозговую активность, и на работу мышц, разгоняя молочную кислоту.
  • Почему мы худеем на лимоне с водой? Потому что лимон ускоряет пищеварение, устраняет газообразование в кишечнике и вздутие в животе, изжогу и отрыжку.
  • Лимон поднимает настроение и бодрит. Попробуйте заменить традиционный утренний кофе на воду с лимоном и увидите, насколько больше бодрости и энергии вы получите. Не забываем хорошо позавтракать, тогда этот заряд продержится до самого обеда.
  • Лимоны – самый популярный метод борьбы с вирусами. Почувствовали, что нос, горло заложило? Съешьте хотя бы половину лимона вместе со шкуркой и без сахара – симптоматика пройдет.
  • Вода с лимоном помогает похудеть благодаря пектиновым веществам, в большой концентрации содержащимся в лимонах. Они притупляют чувство голода. Утром пейте лимонную воду натощак и ставьте стаканчик напитка на стол – съедите за один присест намного меньше. Соль задерживает воду в организме. Вместо соли приправляйте салаты лимонным соком – это намного полезней.
  • Удивительно, но сам по себе лимон снижает кислотность. А вот в сочетании с сахаром, напротив, значительно ее повышает.
  • Лимон – природный освежитель полости рта и антисептик, поэтому чистите зубы или до принятия напитка, или спустя некоторое время. Но большое количество лимонной кислоты может разъесть зубную эмаль – будьте осторожны.
  • Лимон – антисептик. Используя лимон с водой для похудения, протирайте лицо – прыщики и неровности пропадут, воспаления исчезнут, цвет лица станет лучше.
  • Лимон замедляет рост раковых клеток.

Как приготовить воду с лимоном

Основной рецепт не требует ничего, кроме воды и лимона. Вы можете просто выжать сок в воду, исходя из следующего расчета: половинка лимона на стакан воды. Либо можете нарезать лимон небольшими дольками и залить водой. При желании в получившийся напиток добавляйте листики мяты, небольшое количество натурального меда или тертый имбирь. Это усилит положительные свойства напитка.

Приготовленный в начале дня напиток на основе имбиря и лимона сохраняет свои питательные и целебные свойства в течение суток. Следует только хранить приготовленный и процеженный состав в холодильнике. Для приготовления напитков используют тёртый корень свежего или замороженного имбиря.

Для улучшения вкуса и эффекта напиток кроме лимона, мёда и имбиря можно также положить корицу, мяту, гвоздику, куркуму, чёрный или красный перец. И помните, что имбирь, так же как и лимон, может быть аллергеном.

Как пить лимонную воду

  • Воду с лимоном нужно пить свежей. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, так как за ночь из него может исчезнуть значительное количество полезных элементов.
  • В первый приём нужно пить теплую воду с лимоном натощак. Начинать нужно с одного стакана в день.
  • Жидкость для приёма должна быть тёплая, поскольку холодная может замедлить процесс переваривания пищи.
  • Через пару дней после первого приёма воды с лимоном можно увеличить объём этой жидкости до двух стаканов в день. Два стакана воды с лимоном в течение дня принимать на протяжении 7 дней. Если вы хотите, чтобы польза и результат такой диеты радовали вас продолжительное время, то во время этого периода исключите из рациона сладкие и мучные блюда.
  • Лимонную воду необходимо принимать между приёмами пищи несколько раз в день. Она может заменить привычные нам перекусы. Иногда мозг даёт сигнал о голоде, когда на самом деле организм просто испытывает жажду.
  • Употребляя воду с лимоном вместо перекусов, вы за короткий период сможете достигнуть хороших результатов по снижению веса. В это период необходимо увеличить приём свежих фруктов и овощей, а жирные, острые, копчёные и жареные блюда ограничить в употреблении.
  • Также вода с лимоном полезна и на ночь за 1,5-2 часа до сна. Необходимо выпить всю воду залпом, чтобы желудок сразу наполнился необходимой порцией жидкости и заняться каким-то несложным активным делом – сходить в магазин, убраться в квартире, сделать гимнастику. В таком случае действие данного средства будет иметь особенно сильный очистительный эффект.
  • Приём данной жидкости следует также сочетать с употреблением большого количества воды. Именно чистой воды, чтобы смягчить действие лимонной кислоты на ЖКТ и зубную эмаль.

 

ЧУДО ВОДА "САССИ" от которой вес УХОДИТ НА ГЛАЗАХ -10 КГ, time: 2:48

Источник: https://easypp.ru/pohudenie/produkt/voda-s-limonom-dlya-pohudeniya-kak-ee-gotovit-i-pit/

Поделиться этой записью: