Последствия от детокс диеты

Содержание

Как очистить организм с помощью детокс диеты?

Все, что оказывается у вас в тарелке, влияет на то, как вы выглядите и чувствуете себя. Большое количество обработанных продуктов, частые переедания и вредные привычки ведут к накоплению шлаков и токсинов в организме. Это может повлечь за собой проблемы с памятью, головные боли и снижение концентрации. Но очистить организм, избавится от отечности и потерять несколько лишних килограмм поможет детокс диета.

Вред токсинов

Природные токсины могут вызывать различные неблагоприятные последствия для здоровья людей. Такие токсины это природные соединения в каждом живущем организме, которые не несут ему вреда, но опасны для тех, кто его съест. Они содержатся даже в растениях, как защитный механизм от насекомых.

Если сравнивать химические и природные токсины, то, однозначно, вреда будет больше от первых. Тем более, в натуральных продуктах уровень токсичности намного ниже. Но все-таки нужно избегать продуктов с высоким уровнем токсинов, как, например, рапсовое масло или некоторые виды морских рыб.

Токсины и шлаки могут нанести серьезный ущерб здоровью. Это могут быть и незначительные факторы, как постоянная усталость, так и серьезные. Некоторые токсины в высоких дозах могут вызывать даже раковые опухоли. Чтобы максимально себя ограничить от этих последствий, нужно знать основные источники опасных токсических веществ.

Откуда берутся токсины и шлаки?

Токсины и шлаки попадают в организм не только вместе с едой, но и через кожу (например, как крем) или дыхательные пути. В современном мире их достаточно трудно избежать. Ведь виной может быть и грязная вода, и использование пластика, и даже чистящие средства. Основными источниками токсинов, кроме пищевых, стали:

  • Некачественный пластик (в частности, бисфенол А и полихлорированные бифенилы), который используется для упаковок и контейнеров для еды.
  • Грязная вода с примесями мышьяка и свинца.
  • Загрязненный воздух, особенно рядом с предприятиями или в центрах крупных городов. К этому можно отнести и выхлопные газы (микс из углекислого газа и окиси углерода) автомобилей.
  • Тяжелые металлы в серебряных амальгамах (разновидность пломб для зубов). Они состоят из смеси ртути, олова, цинка и других тяжелых металлах. Такие пломбы использовались долгое время за счет их долговечности, но токсичность однозначно перевешивает это преимущество.
  • Косметика низкого качества с добавлением акрилатов, алюминия, формальдегидов, оксибензона, парабенов и триклозана.
  • Как бы странно это не звучало, но даже ваш матрас может быть токсичен, если в нем содержатся полибромированные дифениловые эфиры. Это вещество полностью запрещено в Канаде и некоторых штатах Америки.

И если воздух изменить никак нельзя, то остальные факторы можно свести на минимум. Нужно пить только фильтрованную воду, избегать вредный пластик (используйте только контейнеры и бутылки с пометкой HDPE и PP) и выбирать косметику указанных выше добавок.

Продукты, которые стоит избегать

Вы можете начать свою детоксикацию даже не с диеты, а с исключения некоторых продуктов из рациона. Одними из самых токсичных считаются:

  • Рапсовое масло. Растение рапс, из которого его изготавливают, очень токсично. Исследования показали, что это масло наносит ущерб здоровью человека: от проблем с дыхательными путями до слепоты.
  • Перец Чили. Дело в том, что вещество капсаицин, которое придает перцу остроту, токсично. Последствиями могут стать боль в желудке, раздражение кожи и даже смерть. Но вряд ли стоит об этом переживать: из-за остроты вы все равно не сможете съесть летальную дозу перца чили.
  • Красное мясо. Это отличный источник протеина, но определенные способы приготовления могут сделать его токсичным. Готовя стейк на гриле, жиры попадают на горячую поверхность плитки, которая выделяет полициклические ароматические углеводороды. Они впитываются в мясо, повышая его токсичность. И, как уже было доказано, ПАУ могут повлечь за собой возникновение рака.
  • Морская рыба. Рыбы часто поглощают метилртуть, которая плохо растворяется в воде. Такие виды деликатесных рыб, как марлин, тунец большеглазый, акула и рыба-меч, стоит избегать. Содержание ртути в них составляет от 0,485 до 0,995 мд(миллионной доли, 1 мд = 0,0001%). Также, не стоит злоупотреблять тунцом, карпом, сибасом и морской форелью. А вот морепродукты, семгу, камбалу и скумбрию можно кушать без ограничений, ведь содержание ртути в них ничтожно мало.
  • Коричник китайский. Хоть она и оказывает положительное воздействие на снижение уровня сахара в крови и холестерина. Но не все виды полезны: этот вид корицы содержит в себе токсичное вещество кумарин. Однако, переживать не стоит — вред будет только при частом употреблении в большом количестве.
  • Дешевые молочные продукты. На фермах часто используется бычий соматотропин, который вкалывают коровам для высокой производительности. Такие модификации могут повлечь за собой риск развития рака. Поэтому стоит отдавать предпочтение органическому молоку без гормонов роста.

Что такое детокс диета и как она может помочь в борьбе с токсинами?

Исключить все токсические продукты из рациона невозможно. Например, пестициды, которыми обрабатывают фрукты и овощи, не смываются простой водой. И хоть уже было доказано, что всемирный голод от отказа от химикатов не наступит, пестициды все равно не запрещены. А еще больше токсинов попадает в наш организм из окружающей среды. Поэтому на помощь приходит детокс.

Детокс это процесс очищения организма от шлаков и токсинов. Хоть и человеческий организм способен самостоятельно с ними бороться, можно ему помочь специально диетой. Зачастую многие совершают ошибки в детокс диете, думая, что для избавления от токсинов нужны специальные медикаменты. Но это далеко не так: достаточно лишь немного изменить рацион.

Польза детокса для здоровья

  • Больше энергии. Большое количество токсинов в организме может быть виной вашей усталости в течение дня. Начиная детокс диету вы сразу почувствуете прилив энергии и повышение концентрации.
  • Помощь в пищеварении и похудении. Когда речь заходит о похудении, почему-то все забывают про детокс. Именно это диета может оказаться эффективной в борьбе с лишними килограммами. А отказ от вредных продуктов улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм.
  • Улучшение состояния кожи. Причиной частых высыпаний на лице могут быть и токсины, и вредная еда. Поэтому начало детоксикации может значительно сократить их количество.
  • Укрепление иммунитета. Детокс диета улучшает работу пищеварительной и лимфатической системы. А эти два фактора ключевые для крепкого здоровья.
  • Хорошее настроение. Частые перепады в настроении могут случаться из-за токсинов. Они негативно влияют на мозговую деятельность, тем самым напрямую влияют на душевное самочувствие. С началом детокс диеты вы заметите, что у вас улучшится не только настроение, но и наладится сон.

Кому детокс диета не подойдет?

Как и любая другая, детокс диета может не подойти каждому. Идеальным вариантом, конечно же, станет сдача всех анализов и консультация с врачом. Детокс однозначно не подходит для беременных и кормящих женщин из-за риска авитаминоза и нехватки минералов. А это может подставить под угрозу и маму, и ребенка. Во время беременности нужно обязательно правильно питаться и исключить все жесткие диеты.

Так, как исключение большинства продуктов из рациона ведет к изменению уровня сахара в крови, детокс диету не рекомендуют диабетикам. Нехватка инсулина может привести к головокружению, туману в глазах и обморокам. Поэтому, если у вас диабет, то вам стоит рассмотреть другие варианты диет.

Также, не рекомендуется проводить детоксикацию при заболеваниях пищеварительной системы. Если у вас гастрит, язва или другая проблема, то детокс диета только усугубит ситуацию. В случае таких болезней нужно соблюдать диету по назначению врача, а не жесткий детокс.

Если у вас недавно была операция, то детокс диету стоит отложить как минимум на 6 месяц. После хирургического вмешательства нужно дать организму прийти в себя, а не мучить его строгими диетами. Тем более, отказ от тех или иных продуктов может привести к осложнениям, а времени для восстановления понадобится больше.

Детокс продукты

Детокс диета основана на продуктах, которые способствуют очищению организма. Даже если вы не собираетесь сидеть на диете, их обязательно стоит включить в рацион. Вот самые полезные и доступные продукты для детокса:

  • Авокадо. Этот фрукт содержит в себе полезные жиры, которые препятствуют абсорбированию вредных. Чай из корня одуванчика. Простой чай из аптеки может оказать положительный эффект на очищение организма от токсинов.
  • Брокколи. Добавление брокколи в рацион принесет больше пользы для здоровья, чем вы думаете. В ответе за это антиоксиданты.
  • Артишок. За счет большого содержания кофеиновой кислоты, артишок станет отличным очищающим средством от токсинов.
  • Зеленый чай. Этот детокс напиток помогает и похудеть, и успокоится, и очистить организм от токсинов.
  • Лимон. Этот цитрус тоже признан детокс продуктом. Необязательно есть его, как яблоко, можно добавить несколько долек в чай или воду.
  • Чеснок. Именно чеснок запускает работу ферментов в печени, направленных на детоксикацию.

Детокс как разгрузочный день

Если вы решили сделать разгрузочный день по принципам детокса, то стоит все правильно спланировать. Как только вы проснетесь, вам нужно будет выпить стакан теплой воды с 2-4 дольками лимона. Такой напиток взбодрит вас лучше, чем самое крепкое кофе.

На детоксе не рекомендуется заниматься активным спортом, но, чтобы размять тело, советуется сделать зарядку с утра. Можно занятся и статичными стилями йоги, которые не требуют сильной физической нагрузки. После легкой тренировки уже можно приступать к завтраку.

Идеальным завтраком станет домашний детокс коктейль для похудения фруктовый или овощной смузи. Такой напиток не оставит после себя тяжести, но подарит заряд энергии до обеда. В ожидании следующего приема пищи советуется отдавать предпочтение зеленому чаю с фруктом или ягодами.

Если вы работаете, то перед ланчем стоит сделать небольшую разминку. Достаточно лишь прогуляться несколько минут по офису. А вот уже после этого можно переходить к обеду. Это может быть овощной суп или салат. Если обед был углеводный, то на ужин стоит приготовить белковое блюдо. Подойдет нежирные мясо и рыба, приготовленные на пару. Утолить голод перед сном снова поможет зеленый чай и фрукт. Однако, не рекомендуется много есть перед походом в кровать.

Но стоит понимать, что всего лишь один день может и не принести должного результата. Тем более, если вы проводите этот разгрузочный день после перееданий. Более того, один день не избавит вас от токсинов и шлаков, если вы не пересмотрите свое питание полностью. Поэтому стоит попробовать детокс диету на несколько дней. Но основным принципам вы можете следовать почти всегда. Даже исключение одного токсичного продукта из рациона может улучшить ваше самочувствие.

Подготовка к детокс диете

Не стоит начинать детокс диету без соответствующей подготовки. Вы должны выделить на это хотя бы 2 дня, чтобы ваш организм медленно подготовился к переходу на новое питание. Вам придется отказаться от сахара и даже от натуральных сахарозаменителей, как стевия. Также, нужно будет исключить и газированные напитки, соки и алкоголь. Мучные продукты (паста, хлеб, печенье) тоже запрещены.

Ваш рацион на время подготовки должен состоять из не токсичных продуктов. Необходимый белок можно получить из животных продуктов и рыбы: органическая говядина, курица и молочные продукты, морепродукты и виды рыб с низким содержанием ртути. Жиры тоже должны быть качественными. Подойдет кокосовое масло и масло авокадо. А вот от подсолнечного масла следует отказаться.

Детокс диета на 10 дней

Детокс часто путают с лечебным голоданием. Но для выведения токсинов и шлаков не нужно отказываться от еды. На детокс диета не ставит ограничений по калориям. Но если ваша цель не только избавится от токсинов, но и похудеть, то стоит рассчитать свою дневную дозу калорий и создать небольшой дефицит. А тем, кто хочет опробовать диету только с целью улучшения здоровья, стоит питаться по своим потребностям.

Если вы выбрали детокс для похудения, то стоит отметить, что не рекомендуется понижать калорийность рациона ниже 1000. Да, вы достаточно быстро сбросите вес, но если вы вернетесь к прежнему неправильному питанию, то килограммы также быстро вернутся обратно.

Детокс диета на 10 дней станет отличным началом для новичков. За это время вы успеете очистить организм, а еще избавится от отечности и нескольких кило. Хотя некоторые считают детокс образом жизни и питаются, следуя этим принципам, постоянно.

Рацион диеты

Вам придется на 10 дней отказаться от кофе, сахара, мучного, бобовых, молочных продуктов, а также некоторых видов мяса и рыбы. У диеты нет определенного меню вы можете есть все из разрешенных продуктов, что пожелаете.

Источником протеина на эти 10 дней для вас станут морепродукты, курица, индейка, утка, говядина и баранина. Но обязательно нужно следить за этикеткой, чтобы продукт был органическим. Также разрешены яйца, но не больше двух в день. Вегетарианцам советуется отдавать предпочтение тофу без ГМО, орехам и семечкам. Эти продукты необходимо есть как минимум 2 раза в день (1 порция должна быть около 150 грамм).


Углеводы на детокс диете получают из фруктов, ягод и овощей. Их можно кушать несколько раз в день, как основной прием пищи или как перекус. Полезные жиры должны быть также включены в рацион. Готовить лучше всего на кокосовом масле или маслах авокадо и виноградной косточки. Также, можно использовать как заправку для салата. Из напитков на 10-дневной детокс диете разрешены только вода и травяные чаи.

Что касается физической активности, то детокс диета этого не требует. Однако, если вы хотите подтянутое тело, то стоит заниматься спокойными тренировками. Если вы привыкли к силовым и кардио, то скорее всего вам будет трудно выполнять упражнения, а для роста мышц в диете не хватает протеина.

Вот несколько идей блюд для детокс диеты:

  • Завтраки: белковые маффины с авокадо, кокосом или кабачком, яичница с курицей и брокколи, чиа пудинг, белковые блинчики с ягодами, фруктовый салат.
  • Обеды: греческий салат с тофу, салат цезарь с курицей, запеченный авокадо с яйцом, морковный суп.
  • Ужины: запеченная курица или индейка с овощами, лосось с салатом, цветная капуста и стейк.

Детокс диета: стоит ли?

Шлаки и токсины в кишечнике, печени просто так не исчезнут. Их обязательно нужно выводить путем детоксикации организма. А уже как вы хотите очистить организм решать вам. Это может быть простой разгрузочный день, диета или целый образ жизни.

Начиная детокс диету стоит уделить внимание каждой мелочи, и не изменять список разрешенных продуктов. Если вы будете продолжать есть даже один токсичный продукт, ожидаемого результата от диеты можно и не увидеть. Именно поэтому советуется начинать с подготовки, потому что за пару дней вы привыкните к новому рациону. И только после этого уже стоит пробовать детокс диету.

Больше рецептов ППунас на сайте

Вам может быть интересно:

СтавьтеПАЛЕЦ ВВЕРХиПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/ppprozozh/kak-ochistit-organizm-s-pomosciu-detoks-diety-5e2fee0dee5a8a7ff020c354

Детокс - как правильно перезагрузить свой организм

С каждым днем детокс набирает все большую популярность. Чем же обусловлена такая тенденция очищения организма? Очередное веяние моды или действительно необходимость? Для начала давайте разберемся, что вообще такое - "детокс".
Детокс - это процесс очищения, во время которого организм избавляется от токсинов и шлаков. О них мы подробно рассказывали в материале "Незваные гости или как токсины попадают в организм" . По сути - это естественный процесс. Печень, кишечник, лимфатическая система, кожа и почки выбрасывают все ненужное и вредное. Однако, они могут справиться лишь с природными излишками и естественным процессом очистки. А вот противостоять различным стабилизаторам, эмульгаторам, красителям, консервантам, усилителям вкуса, антибиотикам и прочей химии - им не под силу. Поэтому со временем органы засоряются и перестают нормально функционировать. В результате чего ухудшается цвет лица, появляется усталость, общее недомогание, головная боль, возникают проблемы с пищеварением, непонятно откуда появившиеся аллергии и прочие заболевания. Все вышеперечисленное является признаком того, что организм засорен и нуждается в очищении. 

На сегодняшний день существует множество вариантов детокса: от голодания до употребления зеленых коктейлей. И с каждым днем методов очищения организма становится все больше - появляются чудодейственные рецепты, разрабатываются целые программы оздоровления, в том числе проводимые за рубежом. Мы расскажем обо всем многообразии вариантов, чтобы выбрать для себя наиболее подходящий. А заодно выясним какие последствия возможны после детоксикации?

Последствия От Детокс Диеты. Как очистить организм с помощью детокс диеты?

Детокс - не диета.

Каждый из нас хотя бы раз в жизни получал отравление. Будь то некачественное блюдо в ресторане, просроченный продукт на полке магазина или лишний коктейль на вечеринке. В любом случае яды попадают внутрь и поражают клетки организма. Чем это заканчивается известно всем: тошнота, рвота, диарея, общая слабость, в некоторых случаях повышение температуры. Вот он пример интоксикации и попытки организма избавиться от отравляющих веществ. Всем известно, что в такой ситуации употребляют абсорбенты (активированный уголь, энтеросгель), которые словно губка впитывают, а затем выводят токсины естественным путем. Также рекомендуется воздержаться от еды (аппетит в это время, итак, отсутствует) и пить как можно больше жидкости, ведь именно вода вымывает все яды, способствуя выздоровлению и защищая от обезвоживания.

Спустя какое-то время человеку становится лучше: появляется аппетит, улучшается общее состояние, постепенно он возвращается к привычному образу жизни. Я специально описала этот процесс в качестве наглядного примера отравления и очищения. В данном случае мы имеем дело с острой интоксикацией. 

Однако, большинство людей ежедневно чувствует себя не лучшим образом именно по причине зашлакованности организма. Чаще всего мы просто не придаем особого значения такому состоянию, как слабость, сонливость, отсутствие аппетита, головная боль и прочее. Живем себе и живем, а когда заболеваем, то начинаем бегать по врачам и глотать таблетки. При этом причину болезней, как правило, никто не искореняет - организм по-прежнему остается зашлакованным и спустя какое-то время заболевание вновь дает о себе знать. И так по кругу.

Современный человек подвержен постоянному воздействию различных вредных веществ, поступающих из пищи, воды, загрязненного воздуха и других источников. И с каждым днем они накапливаются внутри. Поэтому нам просто необходимо периодически проводить детоксикацию и тем самым поддерживать наш организм в чистоте. Здесь все просто. Возьмем, к примеру, свой дом, в котором мы регулярно проводим уборку (время от времени "генеральную"), чтобы там было свежо и чисто. Но, если мы не будем убирать в квартире, то скоро там станет грязно, повсюду будет царить бардак и скорее всего, появятся "нежданные гости" в виде насекомых. Вот уж вряд ли кто-то обрадуется такому соседству, верно?

Так вот аналогично обстоят дела и с нашим организмом - его тоже нужно периодически чистить и поддерживать "порядок". Иначе там тоже появятся новые "жители", которые будут мусорить и тем самым еще больше отравлять организм. В итоге все это приведет к болезням.

Нередко приходится слышать об использовании детокса в качестве очередного способа похудения. Безусловно, очищение организма избавляет от шлаков и токсинов, что ведет к потере веса. Ведь лишние килограммы - не что иное, как мусор, накопившийся внутри. Обратите внимания на питание полных людей. В их рационе преобладают жареные, жирные, мучные блюда, при этом не так много свежих фруктов и овощей. Все эти вредности откладываются внутри, и человек годами носит все это в себе.

Сейчас детокс ошибочно называют модной диетой. Хотя он больше нацелен на глубокое очищение и оздоровление организма в целом. При использовании такой программы ненавистные килограммы уйдут, но вопрос в том - вернутся ли обратно? Здесь все зависит от того, к какому питанию вы вернетесь после. Если речь идет о картошечке с мясом и всеми прочими "вкусняшками", то доставайте брюки на размер побольше. Для сравнения, веганы и сыроеды не только легче переносят такие периоды очищения, но и не страдают от лишнего веса. Что еще раз подтверждает благоприятное воздействие растительной и живой пищи.

Зачастую предполагается, что вегетарианцы и веганы меньше нуждаются в детоксикации организма, чем люди, употребляющие мясо. Однако, полное и бережное периодическое очищение рекомендуется всем людям вне зависимости от типа диеты. Ведь это, по сути, перезагрузка всех систем организма для обретения целостного здоровья.

Последствия От Детокс Диеты. Почему детокс вреден?

С чего начать?

Какой бы хорошей ни была программа очищения, не стоит торопить события. Подходить к ней нужно постепенно. Не спешите начинать новую жизнь с понедельника.  

Детокс состоит из нескольких этапов: подготовка, чистка организма и возвращение к обычному режиму питания. Если вы веган или сыроед, то весь процесс будет проходить гораздо легче, потому как вам не нужно постепенно отказываться от всех вредных продуктов. Вы их попросту не едите. Сложнее придется любителям начинать день с чашечки кофе и бутерброда с колбасой, а завершать - плотным ужином.

В таком случае подготовку лучше всего начать за месяц до планируемой чистки. В это время необходимо постепенно сократить потребление, а потом и отказаться от мяса, полуфабрикатов, молочных продуктов, мучных изделий, сахара, кофе, алкоголя и сигарет. Стараться готовить на пару или запекать, употреблять побольше свежих ягод, фруктов и овощей. Сделать свой рацион легким. Это поможет более плавно перейти к этапу очищения. Таким образом, вы снимите нагрузку с внутренних органов. Особенно с кишечника и печени, которые при неправильном питании трудятся на износ.

Этап очищения.

Оптимальный срок проведения 3-7 дней, в зависимости от состояния здоровья и вашей подготовки. Проводить такую программу впервые лучше всего в течение нескольких дней. Более продвинутые выбирают 14-ти и 21-дневный вариант детокс-очищения. Здесь важно соблюдать меру и не перестараться, ведь в это время меняется питание. Мусор, который находится внутри начинает выходить наружу, что может отразиться на состоянии вашего организма. Кроме того, паразиты взбунтуются и будут выделять отравляющие вещества, выбрасывая их в кровь. Они останутся без еды, а сырую пищу паразиты не любят. Поэтому, стоит быть готовым к ухудшению самочувствия. Головная боль, слабость, тошнота, отсутствие аппетита или обостренное чувство голода - все это может появиться уже в первые дни очищения. При этом некоторые любители детокса чувствуют себя отлично - полны сил и энергии. Опять же, все зависит от степени зашлакованности. В любом случае стоит прислушиваться к своему организму и действовать по ситуации. Ведь именно вы знаете, как будет лучше.

Итак, из рациона на время очищения нужно исключить:

- мясо (закисляет организм, затрудняет пищеварение, загнивает внутри, содержит антибиотики, гормоны и прочее);
- мучные и сладкие изделия, в том числе любой сахар и мед (подкармливают дрожжи внутри);
- злаковые (допускаются безглютеновые крупы - киноа, пшено и гречка, но не более 1-2 раз в неделю в период подготовки к очищению);
- бобовые, орехи (тяжеловаты для пищеварения);
- молочные продукты (закисляют организм, образуют внутри слизь);
- все фрукты, кроме зеленых яблок, грейпфрутов, ягод (фрукты содержат сахар, который подкармливает дрожжевых бактерий. Для начала нужно избавиться от них, после чего, в рацион можно будет вернуть фрукты). 


Последствия От Детокс Диеты. Смузи - это опасно! Детокс-диета – однозначно вред!

Чем же питаться?

Здесь все зависит от выбранной программы. Понятно, что если использовать голодание в течение нескольких дней, то в рационе будет присутствовать вода. Остальное под запретом. Аналогичная ситуация и со свежевыжатыми соками - выбрали пить именно их, значит и употребляйте только определенные соки. Но помните, что их нужно обязательно разбавлять водой.

На самом деле, вариантов детокс-очищения немало и вопрос лишь в том, какой из них вам ближе. Давайте разбираться. 

Голодание на воде.

Разрешается употреблять только воду, зато в неограниченном количестве. Как правило, длится 1-3 дня. Порой используются лечебные голодания в течение длительного срока. Метод является достаточно интенсивным, но неподходящим для "новичков". Особенно, если на данном этапе жизни питание человека далеко от правильного, то стоит начать детокс с более щадящих способов. Дело в том, что во время такой чистки освобождается большое количество шлаков, которые печень не может обезвредить сразу. Как следствие, появляется тошнота, головокружение, рвота, головная боль и сыпь - это часть симптомов, сопровождающих голодание на воде. Поэтому, стоит быть острожным. Как известно, водные голодания практиковались еще в древности, в качестве духовного поста.

Очищение на соках.

Рацион состоит из свежевыжатых овощных и фруктовых (несладких) соков. Допускается употребление травяных чаев. Такой метод является более щадящим. При этом соки обеспечивают поступление в организм всех необходимых веществ. Такой метод очищения несложно применять даже во время первого детокса.

Очищение на соках, смузи и супах-пюре.

Является упрощенной версией предыдущего, так как допускает использование еще смузи и супов. Психологически, будет гораздо проще переносить его. К тому же здесь рацион более разнообразный.

Последствия От Детокс Диеты. Врачи предупредили об опасности детокс-диет

Сыроедение.

Подойдет для тех, кому совсем сложно без твердой пищи. Пожалуйста, зелень, овощи и несладкие фрукты в вашем распоряжении. Сладкие фрукты можно будет вернуть в рацион после завершения детокс-программы. Есть можно без ограничений. Все вышеперечисленное легко усваивается организмом, насыщая его всем необходимым. Такого питания следует придерживаться в течение 10-14 дней. Этого времени достаточно для того, чтобы помочь организму очиститься от шлаков и при этом ощутить разницу в самочувствии. Довольно часто люди, попробовав однажды сыроедение, постепенно полностью переходят к такому типу питания.

Варить или не варить? Вот в чем вопрос

Чем же так хороша живая пища и почему лучше не использовать термическую обработку продуктов? Все очень просто. Дело в том, что во время нагревания пищи при температуре свыше 65 градусов, входящие в состав минералы, трансформируются и уже не могут быть усвоены организмом. Возьмем, к примеру, вареные овощи, прошедшие обработку при температуре свыше 100 градусов. Водорастворимые минералы превращаются в водонерастворимые, при этом не выпадают в осадок, так как их держит оболочка. При этом структура их уже изменилась. Организм их попросту не может усвоить, что ведет к их накоплению.

Не менее интересная ситуация и с мясом. Дело в том, что вареное и жареное мясо превращается в образование безжизненных элементов. В итоге получается денатурированный продукт. Стоит отметить, что при температуре свыше 70 градусов плавится структура ДНК и происходят необратимые изменения.

В нашем организме существуют бактерии, которые питаются вареной и мясной пищей. В итоге она разлагается внутри организма, что приводит к накоплению шлаков и токсинов. При этом человеческий организм расходует колоссальное количество сил и энергии на переработку такой еды. 

В организме человека с раннего детства образуется слизь. Пища, которую мы едим является основным фактором накопления таких отложений. Современный рацион человека, как правило, является слизеобразующим: много мясной, молочной, мучной и термически обработанной пищи.

В результате, годами слизь накапливается внутри и заполняет все полости - нос, горло, легкие и весь пищевой тракт. При этом скапливается она не только в форме прозрачной жидкости. Так, например, белый налет на языке - не что иное, как отложение слизи.

Когда ее становится слишком много, то она начинает подниматься наверх и выходить через нос. Кстати, обращали внимание, что люди часто болеют зимой и весной? И дело тут вовсе не в ослабленном иммунитете, как принято считать. А в том, что зимой человек употребляет много тяжелой и слизеобразующей пищи - мясо, каши, супы. Иными словами, много вареной еды и недостаток свежих фруктов, ягод и овощей приводит к накоплению большого количества слизи. Но человеческий организм так устроен, что способен сам очищаться от всего лишнего. Через насморк, кашель он выбрасывает наружу этот балласт. А мы вместо того, чтобы позволить ему очиститься, начинаем активно закапывать капли в нос, пить антибиотики и использовать всевозможные средства, чтобы убрать эти симптомы. В итоге наше тело переключается на борьбу с медикаментами, а слизь так и остается в организме. Она становится тёплым домом для различных микроорганизмов и паразитов, которые питаются мертвой и вареной пищей.

К слову, паразиты, находящиеся внутри не любят сырую еду: ягоды, зелень, фрукты и овощи. Все потому, что такие продукты создают щелочную среду, невыносимую для "падальщиков". В таких условиях паразиты начинают погибать. Поэтому сырая пища так полезна для организма. Она помогает восстановить кислотно-щелочной баланс и избавиться от ненужных "соседей" в лице паразитов. К тому же, сырая еда способна к самоперевариванию внутри и легкому усвоению, потому она не засоряет организм. Это относится непосредственно к растительной пищи. 

Не пугайтесь и не удивляйтесь, если во время проведения детокса у вас появится головная боль, насморк, слабость, тошнота или повышение температуры - все это свидетельствует о качественном процессе очищения организма. 

Очищение с помощью клизм. 

Достаточно серьезный метод, требующий выполнения действий в четкой последовательности. Лучше всего проводить его в утренние часы, если нет такой возможности, то можно перед сном. В любом случае, необходимо время и спешка здесь не уместна. Состав клизмы может быть разный: от воды с лимоном, до травяных и свекольных настоев. Метод весьма результативный, выводит из организма различных паразитов. Однако, процедуру следует периодически повторять. Кстати, ее не обязательно (хоть и комфортнее) проводить дома. Сейчас клизму делают во многих клиниках по запросу и на платной основе.

Кроме того, есть так называемая гидроколонотерапия, с помощью которой отлично промывают кишечник. Однако, у официальной медицины нет однозначного мнения по поводу применения такой чистки - насколько она вредна или безопасна. Но приверженцы гидроколонотерапии, основываясь на собственном опыте, подтверждают не только ее благоприятное влияние на организм, но и безопасность.

Какой бы метод детокс-очищения вы не выбрали, существуют несколько правил, которые необходимо соблюдать. Итак, начинать свой день лучше всего со стакана воды с лимоном, желательно структурированной. Также во время очищения необходимы физическая нагрузка и посещение бани несколько раз в неделю. Тепловые процедуры благоприятно влияют на организм в целом и способствуют очищению от шлаков и токсинов. Как известно, кожа является самым большим органом. Ежедневно через нее выделяется до 600 гр. жидкости, вместе с которой выходят и накопившиеся в ней вещества. Как раз перед баней желательно сделать физические упражнения в течение получаса, чтобы процесс выведения шлаков был более продуктивным. В таком деле сложно переоценить роль физической нагрузки. Ведь она является одним из лучших средств, способствующих выведению токсинов.

Все это стоит выполнять лишь при условии, что ваше самочувствие позволяет это делать. Ползти в баню, когда у вас нет сил встать даже с постели, совсем ни к чему.

Во время чистки организма не стоит забывать о гигиене ротовой полости, речь идет не только о чистке зубов. Почему это столь важно? Все дело в микробах, обитающих в полости рта и глотке. Ведь, если с утра натощак вы, не почистив зубы и язык, выпиваете стакан воды, то все, что находилось во рту, отправляете внутрь. А потом в течение дня микробы вновь появляются и остаются там до следующего утра. И так по кругу. Процедура эта совсем несложная: нужно просто чистить язык щеточкой или специальными металлическими петельками дважды в день - утром и вечером. После этого стоит промыть рот отваром коры дуба. Таким образом, вы избавитесь от токсичных отложений в полости рта.

Последствия От Детокс Диеты. Детокс-диета: как провести генеральную уборку в организме

Выход из программы. 

Заключительный этап также важен, как и подготовка к очищению. Ни в коем случае нельзя резко переходить к привычному питанию. Это может привести к расстройству желудка, рвоте и прочим неприятным последствиям. Чтобы избежать этого, нужно постепенно вводить продукты в свой рацион. При этом придерживаться облегченного питания, насыщенного клетчаткой. 

Последствия детокса.

Цель детокса - очистить организм от токсинов, шлаков и изменить микрофлору. После проведения такой чистки удастся изменить свое питание в пользу более правильного. Детокс очищение позволяет улучшить цвет лица, состояние кожи, общее самочувствие, появляются энергия и силы, улучшается работа пищеварительной системы. Иными словами, организм очищается от токсинов. Конечно, не получится сделать это за один раз. Подобный курс детоксикации желательно проводить насколько раз в год.

Для чего нам сорбенты?

Стоит отметить значение сорбентов, которые играют важную роль при очищении. Как я уже говорила, при попадании в организм, они словно губка впитывают в себя все лишнее и выводят наружу. Тем самым ускоряют процесс очищения и выздоровления. Сорбенты бывают медикаментозные, например активированный уголь или энтеросгель. Их часто применяют не только при различных отравлениях, но и в качестве профилактики. Стоит помнить, что перед применением любых лекарственных препаратов лучше проконсультироваться со специалистом. Чтобы не навредить себе же.

Вторая группа сорбентов относится к природным, например пектин, клетчатка и отруби. Первый получают из фруктов. Особенно много его содержится в яблоках, неспроста их рекомендуют есть ежедневно. Пектин выводит из организма тяжелые металлы, а также холестерин.

Не менее полезна и клетчатка, входящая в состав фруктов, овощей, ягод, зелени и орехов. Она выводит токсины, шлаки, остатки пищи из кишечника.

Сюда же стоит отнести отруби. Их можно пить с утра натощак, запивая стаканом воды. Тогда они, словно веник уберут весь мусор изнутри. Желательно употреблять их в течение месяца.

Последствия От Детокс Диеты. Детокс - как правильно перезагрузить свой организм

Совместить приятное с полезным.

Как видите вариантов очищения много. Кто-то предпочитает проводить такие процедуры самостоятельно в домашних условиях, что позволяет не только сэкономить, но и научиться готовить различные смузи, соки и другие полезные блюда.

Тем не менее, удобнее всего воспользоваться услугами специальных компаний, которых сейчас достаточно много. Как спектр предлагаемых услуг, так и цены у них различны. Поэтому можно выбрать для себя наиболее подходящий вариант. Одни компании привозят все необходимые продукты на неделю, а может и на две. Другие - предлагают миллион различных смузи и соков. Третьи - просто дают вам рекомендации и коробочку с БАДами. Например, такие известные компании, как “D-light” и “detox365”. Из более доступных можно назвать “Коло-ВАда-Плюс”. Более подробную информацию о них вы сможете найти в интернете. 

Кроме всего вышеперечисленного есть еще один, самый дорогостоящий вариант, но в то же время и самый приятный. Возможность совместить приятное с полезным, отправившись куда-нибудь в Индию, Таиланд или Индонезию. Там вас ждет детокс под пальмами на одном из сказочных островов. В рамках программы, кроме квалифицированной помощи специалистов, вы получите свежий морской воздух и не менее свежие фрукты, медитации на рассвете и занятия спортом. И все это не где-нибудь, а на пляже. Здесь вы сможете не только позаботиться о своем здоровье, но и отлично отдохнуть. Безусловно, такой вариант приятнее всего, но выбирать его постоянно не всегда возможно, а заботиться о своем организме нужно постоянно. Поэтому следуйте рекомендациям, о которых я рассказала выше.

Любой из них хорош, прежде всего, своим эффектом - вы очистите организм от ненужного хлама и поможете ему стать здоровее. После завершения программы у вас появится легкость, свежесть лица, прилив сил и уверенность. Для начала, можно завести полезную привычку - раз в неделю устраивать себе разгрузочный день. Даже это принесет здоровью немало пользы. Важно также не забывать прислушиваться и к своему организму. Он точно знает, что для него полезнее всего.

Ваш «Вкус & Цвет».

Источник: https://vkusicvet.com/blog/detoks-kak-pravilno-perezagruzit-svoy-organizm/

Детокс-диета: величайшая афера современности

  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Аппетитные коктейли ярких цветов, ассорти свежих фруктов и ягод, утоляющие голод снеки… Взыскательному потребителю есть из чего выбрать, если он желает похудеть, оздоровить организм, провести «глобальную чистку». Тем более что его начинания поддерживаются экспертами, велнесс-блогерами и знатоками ЗОЖ.

Поговорим о самой большой афере современности — детокс-очищении организма! Почему стремление обрести легкость в теле может оказаться дорогой в никуда?

Последствия От Детокс Диеты. Детокс-диета: величайшая афера современности

Современная мифология: детокс-диета

Последствия От Детокс Диеты. В чем заключается детокс-диета и что она дает?

Сегодня здоровый образ жизни — не только единственный способ быть полным сил и энергии, иметь крепкую иммунную систему и достаточно ресурсов, чтобы встретить здоровую старость, но и благодатное поле для наживы. Акулы бизнеса тонко чувствуют настроение общества и предлагают нам то, к чему мы стремимся.

Так, на прилавки супермаркетов попадают продукты «0% жирности», соки из целебной органики, чудо-мюсли и детокс-коктейли. Нас умело убедили в том, что такая еда лечит и оздоравливает, но на деле оказывается, что она в лучшем случае не приносит вред.

Кому выгодно, чтобы мы верили в сказки о «перезагрузке» организма?

Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог, диетолог и эксперт в области здорового питания из Америки — Алехандро Юнгер утверждает, что его программа очищения помогает хорошо себя чувствовать и отлично выглядеть. Детокс-диету Clean уже попробовали Гвинет Пэлтроу, Донна Каран и Деми Мур. «Режим очищения», по словам пациентов доктора, позволяет легко сбросить 5 килограммов и забыть о последних пяти-семи лет!

Мысль, что посредством специального питания и несложных мер можно очистить организм от токсинов — идея на миллион! Ведь это так заманчиво, приложить немного усилий и избавиться от всех проблем сразу! Можно вести беспорядочный образ жизни, ежедневно есть жареную картошку, налегать на копчености и фастфуд, а потом провести «разгрузку», попить волшебные коктейли и — вуаля, вам снова восемнадцать!

Прежде чем попробовать новый способ «омоложения», убедитесь, что идете в направлении здоровья! Специалисты с мировым именем говорят в унисон: детокс-очищение — псевдо-медицинская концепция, созданная и разрекламированная только для того, чтобы продать вам несуществующие «таблетки от всего».

Режим очищения, или где живут токсины?

Последствия От Детокс Диеты.

В основе любой программы очищения организма лежит идея, что человек плохо себя чувствует и болеет не потому, что мало времени и внимания уделяет своему здоровью, а потому что в его теле накапливаются некие токсины. Мол, чем больше человеку лет, тем больше токсинов успело обосноваться в его организме, и единственный путь к спасению — хорошая «чистка», а значит, яркие баночки, удлиненные флаконы, суперпродукты и… заметно постройневший кошелек.

Токсины действительно могут «жить» в организме человека. Среди наиболее известных — выделяемые болезнетворными бактериями, например, холеры, стафилококка (они, как правило, вызывают диарею и повышение температуры) или токсин под названием ацетальдегид, который возникает во время переработки организмом алкоголя.

Чтобы эти токсины покинули организм, и человек стал чувствовать себя лучше, необходимы врачебная поддержка, обильное питье и капельницы с электролитами. Никакие чудо-коктейли и волшебные снеки здесь не помогут! Но и это еще не все!

Когда в медицинском учреждении пациенту оказывается помощь, врачи точно знают, с какими токсинами они имеют дело в настоящий момент. Попробуйте спросить «знатоков ЗОЖ», рекламирующих детокс-диеты, от каких токсинов избавляют они, и вы не услышите ответа! Потому что называя вещество, придется не только доказывать, что это токсин, но и демонстрировать как после процедур его концентрация в организме уменьшается.

Благотворительная организация Sense about Science при содействии ученых и врачей связалась с пятнадцатью производителями средств «для очищения организма» — пищевых добавок, диетических коктейлей, таблеток и витаминов. Ни один представитель бренда не смог рассказать, от каких токсинов избавляет их продукция, что именно они подразумевают под словом «детокс» и за счет чего оздоравливают организм!

Правда о человеке, или почему вам не нужен детокс?

Последствия От Детокс Диеты.

Организм человека — совершенен! Это уникальная система, которая может самостоятельно восстанавливаться, очищаться и приходить в норму. Эти необходимые функции взяли на себя важные органы — почки и печень. Чтобы их работа своевременно выполнялась, нужно поддерживать их в нормальном состоянии, а значит — вести здоровый образ жизни.

Поддержать здоровье жизненно важных органов может осознанный подход к питанию. Ограничьте употребление жирных продуктов, многократно переработанных, а также алкоголь и фастфуд. Налегайте на свежие овощи и фрукты, зелень, орехи! Раз в год проходите полное медицинское обследование организма для выявления возможных проблем.

Забота о своем организме, а не модные диеты и системы очищения — гарантия того, что почки своевременно будут очищать кровь, а печень — нейтрализовать токсины и выводить их из организма естественным образом.

Темная сторона ЗОЖ: последствия «перезагрузки»

Последствия От Детокс Диеты.

Несмотря на убедительные доказательства ученых и врачей, что детокс-приемы не работают, а их нерациональное использование может принести вред, многие сторонники ЗОЖ все равно им следуют. Так, особой популярностью пользуются таблетки для чистки толстой кишки, детокс-чаи, смузи и соки, а также «очищающие пластыри», которые приклеиваются на кожу тела.

Оказывают выраженный мочегонный и слабительный эффект. В тандеме с другими жидкими продуктами, которые прописываются адептами детокс-очищения, они заметно расслабляют организм, провоцируют появление головных и голодных болей, вызывают чувство слабости, упадок сил, приступы раздражительности.

Чтобы люди поверили в волшебные свойства пластырей для тела «выводящих всю гадость», производители пропитывают их особыми веществами, которые в процессе носки темнеют, тем самым как бы подтверждая, что токсины покидают организм. На самом деле, неприятный коричневый оттенок пластыри приобретают потому, что вещества в их пропитке соединяются с водой, выделяемой с потом, и затем окрашиваются.

У таблеток для очищения толстой кишки тоже есть свой «секрет». Чтобы наглядно продемонстрировать их работу, производители вводят в состав элементы полимеризации, превращающие фекалии в подобие пластмассы. Вот и весь визуальный эффект!

Наиболее безопасные средства очищения организма из всех указанных — это соки и смузи, при условии, конечно, что они натуральные и употребляются в меру. Но диета на соках, как и любая другая жидкая диета — сильнейший стресс для организма. Вы будете постоянно чувствовать голод, слабость и упадок сил. А если во время «режима очищения» вы не употребляете белковую пищу, вы начнете терять мышечную массу, и вашим главным спутниками станут усталость и депрессивное настроение. Эффект похудения, который вы можете увидеть — это не следствие «чудесной разгрузки», а результат голодания.

Профессор Университета Эксетера — Эдзард Эрнст призывает осмотрительнее выбирать системы оздоровления организма. «Нам хочется верить, что существуют средства, мгновенно делающие нас здоровыми, но на самом деле их нет. Все, что предлагают нам производители — обман!».

Детокс диеты вот уже несколько лет прочно занимают верхние строчки в рейтинге наиболее популярных способов «очищения» организма. Однако стоит разобраться действительно ли это полезное мероприятие, и приносит ли оно какие-то значимые результаты.

Итак, идеологи детокс-диет уверяют своих последователей, что продукты питания, употребляемые в пищу, а также их неправильное сочетание «зашлаковывают» организм, вследствие чего в нем накапливаются вредоносные токсины, которые способны не только вызвать весовую прибавку, но и стать причиной многих заболеваний. Чтобы этого не произошло, нам необходимо регулярно прибегать к «чистке» организма путем детокс-диет.

На самом деле организм человека обладает всем необходимым для того, чтобы самостоятельно справляться с большинством известных токсинов! Печени, почкам и длинному пищеварительному тракту обычно не нужна поддержка извне, чтобы хорошо выполнять возложенные на них функции.

Существует огромное количество детокс-диет. К самым строгим относятся программы, запрещающие употреблять твердую пищу и диеты, основанные на употребление только сырых овощей и фруктов. Продолжительность таких детокс-программ составляет 2-3 недели. Именно такие программы обещают самое лучшее избавление от «зашлакованности» организма.

Человек, придерживающийся такой детокc-диеты, действительно может потерять несколько лишних килограммов и отметить некоторое улучшение самочувствия. Однако происходит это не за счет вывода токсинов, а за счет снижения веса, которое, в данном случае никак нельзя назвать физиологичным! Если же речь идет об использования детокс-диеты, запрещающей употребление твердой пищи, то даже снижения веса не принесет вам желаемого улучшения самочувствия. Дело в том, что отказ от такого рода еды может провоцировать резкое снижение уровня сахара в крови и, как следствие, вызывать головные боли, повышенную раздражительность и приводить к коллаптоидным состояниям.

Нелогичность такого способа «очищения» организма состоит еще и в том, что печень, являющаяся главным органом, отвечающим за дезинтоксикацию, лучше всего работает тогда, когда в меню входят продукты, богатые белком, а именно: мясо, рыба и молочная продукция. Лишая себя возможности их употреблять, вы вряд ли можете как-то помочь печени вывести токсины из организма!

Очень многие детокс-программы советуют составлять свой рацион из продуктов, обладающих слабительным и мочегонным эффектом для скорейшего и «безопасного» избавления от накопленных токсинов. Но форсированное ускорение моторики кишечника и мочевыделительной функции почек может привести к выведению из организма витаминов и минералов, нарушению микрофлоры кишечника, прекращению перистальтики и обезвоживанию.

Мнение специалистов нутрициологов и врачей-диетологов в отношении детокс-диет однозначно: подобные программы, являются профанацией здорового образа жизни и рационального питания в целом. Их последователи способны нанести значительный урон своему здоровью!

Всем желающим поддерживать высокое качество жизни и хорошее самочувствие вместо использования методов детокс-голодания необходимо придерживаться сбалансированного рациона, содержащего продуты ежедневного употребления.

Постарайтесь включать в свое меню достаточное количество кисломолочных продуктов, а также содержащих растительные волокна. Такой рацион, в отличие от методов детокс-диет, доступен всем и вряд ли причинит вред вашему организму.

Источник: /1676777058730510489/detoks-dieta-velichajshaya-afera-sovremennosti/

Поделиться этой записью: