Ирина пегова 2015 похудела

Содержание

Ирина Пегова поделилась секретом своего похудения

Известная актриса Ирина Пегова всегда обладала пышными формами. И благодаря этому было в её героинях что-то особенное. Но не так давно женщина решила измениться. К этим изменениям ее подтолкнуло расставание с мужем, Дмитрием Орловым. Новый образ впечатлил фанатов и всем интересно, как актриса похудела.

Мечта Пеговой

Актриса довольно продолжительное время мечтала о точеной фигурке. Женщина делала все возможное, чтобы привести тело в желанный вид. Ирина упорно искала способ, который ей поможет. В попытках похудеть актриса использовала и лечебное голодание, и массаж, но эффект ее не устраивал, так как после все возвращались на круги своя, из-за чего у неё начиналась депрессия и обострялось увлечение сладким. При относительно небольшом росте (всего 155 см), она весила более 70 килограммов.

Секреты похудения

По мнению звезды важно не только ограничить питание, но и быть готовым к диете психологически. Восьми часовой сон не менее важен, так как недосып приводит к лишнему напряжению, замедлению обмена веществ и нервным срывам. Советы диетолога являются неотъемлемой частью похудения, так как самостоятельно вряд ли получится корректировать рацион и питаться только правильными продуктами.

Ирина выделила пункты, которые помогли избавиться от лишнего веса:
1) Блюда выглядят эстетичнее, если они на большой тарелке, что помогает не переедать.
2) Пережевывать пищу стоит тщательно и как можно медленнее. Таким образом насыщение придет быстрее.
3) Если неожиданно появился голод, то стоит выпить стакан теплой воды и немного подождать. Скорее всего голод исчезнет, так как мы часто путаем голод и жажду.
4) За 20-30 минут до еды стоит выпить стакан-два воды. Благодаря этому человек физически не сможет съесть лишнего.
5) Напитками, которые содержат кофеин увлекаться не стоит (в чае тоже есть кофеин). К чаю/кофе всегда найдутся конфеты, печенья, пирожные...
6) После пробуждения стоит выпить несколько стаканов воды (можно с лимоном), за сутки стоит выпивать от двух до четырех литров чистой воды.

Для удобства Ирина разделила диету на несколько фаз
1) Предварительная: для подготовки организма к новому режима питания стоит на протяжении трех недель больше гулять и отказаться от соленой пищи.
2) Стабилизирующая: время основной диеты.
3) Фиксирующая: длится примерно две недели, за это время организм перестраивался на новый режим питания без стресса.
Женщина не скрывает, что от некоторых продуктов все же пришлось отказаться. В их список входят мучные изделия, макароны, рис, соль, сахар, жареное, сладкое и маринады.

Меню Ирины довольно простое:
На завтрак она употребляет небольшой кусочек сыра и цельнозерновой хлеб.
На перекус фруктовые ассорти.
На обед что-то из овощей без соли и специй.
В качестве второго перекуса небольшую порцию мяса без соли.
На ужин рыбу, отварную или приготовленную на гриле.

В данный момент актриса весит 63 килограмма, хотя это ее еще не устраивает. До идеала женщине осталось сбросить семь лишних кг, но сделать это не так уж и просто. По ее словам иногда очень уж хочется сладостей и жареной картошки.

Фанаты считают, что звезда потеряла уникальность. Но лишний вес, по ее мнению, приводит к различным заболеванием и прибавляет лишних лет.

Читайте также:

Хлоя Грейс Морец: полнота не к лицу, но не мешает таланту

Кира Найтли: набрала 15 кг веса, чем очень недовольна

Как смогла похудеть Настя Каменских? Секреты питания певицы.

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.

Другие публикации канала5 актрис которые слишком сильно похуделиТоп-7 знаменитостей за 40, запустивших свой внешний вид

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d49c04c44742600adebf51a/irina-pegova-podelilas-sekretom-svoego-pohudeniia-5dfe62991a860800b0655514

Ирина Пегова снова поправилась, а потом стремительно похудела

Ирину Пегову часто называли настоящей русской красавицей: такой образ создавали длинные русые волосы, васильковые глаза, высокая грудь и пышная фигура. Актриса считала полноту своей изюминкой, но, тем не менее, периодически изнуряла себя диетами, которые не приносили желаемого результата.

В детстве Ира много времени посвящала спорту: она занималась легкой атлетикой, конным спортом, плаванием, каталась на коньках, ходила на лыжах. В то время калории сгорали без остатка, а девочка была такой худенькой, что одноклассники называли ее «селедкой».

Но уже к моменту дебюта в фильме «Прогулка» (2003 г) фигура Ирины приобрела приятную округлость.

А стремительно набирать вес актриса начала после рождения дочери Татьяны в 2006 г., и в период кормления, который продлился 3 года. В то время она была замужем за Дмитрием Орловым, чувствовала себя любимой и не страдала по поводу внешности.

Иногда, чтобы привести себя в форму перед очередными съемками, Пегова садилась на диету, но надолго терпения не хватало, и она возвращалась к привычной жизни.

 

После скандального развода с Дмитрием в 2011 г, Ирина на нервной почве прибавила еще несколько килограммов. В этот период у нее появляется недовольство внешностью: внутри она ощущала себя красавицей, но категорически не нравилась себе на фотографиях и на экране.

Похудевшая в 2015 году Ирина Пегова, фото

Тогда Ирина решила прибегнуть к помощи диетологов и профессиональных тренеров. Благодаря особой диете и регулярным спортивным нагрузкам, она похудела на 27 килограмм, и в 2015 г. предстала перед публикой в новом образе.

Изменения коснулись не только фигуры: Пегова сделала короткую стрижку, осветлила волосы. Новый имидж пришелся по душе далеко не всем ее поклонникам, многие зрители сокрушались, что она потеряла «изюминку», и из русской красавицы превратилась в заурядную женщину.

А Ирина, избавившись от комплексов, продемонстрировала стройное тело не только в фотосессии в купальнике, но и на сцене МХАТа: в спектакле «№13D» она появляется в кружевном неглиже.

В этом же году актриса приняла участие в «Танцах со звездами», где просто порхала по паркету, и покорила жюри необыкновенной пластикой и грациозностью.

В конце 2015 Пегова снова поправляется, фото

Но уже в декабре 2015 г. Ирина вновь набрала несколько лишних килограмм.

На видео Ирина Пегова и Андрей Козловский танцуют квикстеп.

Похудела — поправилась: качели веса Ирины Пеговой

С тех пор ее фигура неоднократно преображалась: она, то набирала вес, то стремительно худела: так, в 2017 г. порадовала поклонников пышными формами, а в 2018 удивила стройными линиями и подростковым имиджем.

В 2019 г. Ирина снова немного поправилась, но к пляжному сезону снова слегка похудела.

Ирина Пегова 2015 Похудела. Ирина Пегова поделилась секретом своего похудения

Фото 16. Ирина набрала несколько килограмм, апрель 2019 г.

  • Быстро сбросить лишний вес ей помогают занятия спортом, и собственные правила питания:
  • порция еды не должна превышать объем сложенных ладоней;
  • есть нужно медленно, чтобы не пропустить момент насыщения;
  • пить до 4 литров воды в день;
  • исключить жареные, мучные, сладкие блюда, чай и кофе.

И непременно нужна сила воли!

А вот еще прикольные статьи:

Источник: https://irma-stream.ru/celebrity/irina-pegova-snova-popravilas-i-pohudela.html

Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Ирина Пегова – знаменитая российская актриса, которая долгие годы своей жизни страдала от лишнего веса. При её невысоком росте объёмная талия и выпирающий живот не делали женщину привлекательной. Однажды Ирина нашла своё выпускное платье, и её целью стало желание надеть его снова. Такая мотивация помогла похудеть актрисе.

Ирина Пегова 2015 Похудела. Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Путь Ирины к похудению

Перед похудением актриса задумалась над причиной своего неправильного питания. Она пришла к выводу, что привычки родом из детства. Маленькая Ирина летом жила в деревне у бабушки, которая перекармливала девочку. Повзрослев девушка стала много работать. Из-за напряжённого графика работы соблюдать режим питания было фактически невозможно: в течение дня она ничего не ела, часто перекусывала фаст-фудом, наедалась на ночь.

Толчком к похудению стал развод Пеговой, тогда она окончательно решилась идти к поставленным целям. Изначально все попытки заканчивались неудачей и давали краткосрочный результат. Но есть и положительные моменты: этот опыт стал ценным для актрисы. Многочисленные эксперименты над своим телом помогли Ирине выработать для себя собственную методику похудения.

Ранее женщина перепробовала большое количество диет, в том числе «Рисовую», «Молочную», «Куриную». Строгие диеты хоть и действенные, но чаще всего приводят к срывам. Не помогло актрисе и голодание – она только набрала лишний вес. Теперь же Пегова придерживается определенных правил питания и образа жизни, что позволило избавиться от лишнего веса.

Начальный вес Ирины Пеговой до диеты составлял 70 кг при росте 156 см. Сегодня женщина весит 63 кг и не собирается останавливаться на достигнутом.

Поддержкой и опорой в процессе похудения для Ирины стала её шестилетняя дочь, которая вместе с мамой придерживается правильного питания и заменяет вредные сладости полезными десертами.

Особенность методики и основные правила

Залогом успешного похудения для Пеговой стало правильное питание, совмещённое с физическими нагрузками. Актриса убеждена, что только при соблюдении одного требования, ей бы не удалось добиться такого восхитительного результата, не прилагая усилий. Большее количество требований предъявляется к рациону питания.

Ирина Пегова 2015 Похудела. Ирина Пегова снова поправилась, а потом стремительно похудела

Диета Ирины Пеговой основана на таких принципах:

  1. Отказаться от вредной еды. В рационе не должна присутствовать сладкая, жирная, жареная и высококалорийная мучная пища, которая является злейшим врагом похудения.
  2. Исключить из рациона мясо, копчёности и колбасу. Если желания полностью отказываться от таких продуктов нет, разрешено раз в неделю баловать себя нежирным мясом.
  3. Соблюдать питьевой режим.Вода – питье, утоляющее чувство голода. Начинать день необходимо с 200 мл чистой негазированной воды. Обязательно выпивать столько же воды за 20 минут перед каждой трапезой. Между приёмами пищи рекомендуется пить тёплую воду – она поможет утолить голод.
  4. Следить за объёмом порций. Актриса питается продуктами, которые по размеру не превышают сжатую ладонь.
  5. Соблюдать дробное питание. Лучше питаться дробно и часто, но небольшими порциями, нежели редко, но много. Разделить питание на 5-6 приёмов пищи.
  6. Кушать не торопясь. Пищу требуется пережевывать медленно и тщательно, за счёт чего увеличивается продолжительность трапезы. Потраченные на это 40 минут придадут чувство большего насыщения, чем приём пищи за 20 минут впопыхах.
  7. Питаться раздельно. На завтрак предпочтительнее питаться фруктами, на обед – овощами, на ужин – рыбой. В период соблюдения диеты желательно отказаться от макаронных изделий, уксуса и риса.
  8. Ограничить потребление соли или вовсе исключить её из рациона. Этот продукт не только провоцирует отёки, но и задерживает жидкость в организме.
  9. Поменять привычки. Лучше, если в период методики отказаться от кофе и чёрного чая – эти продукты повышают аппетит, нередко приводят к срывам и потреблению сладких продуктов.
  10. Вести дневник питания. В нём указывают продукты, съеденные за день, записывают результаты взвешивания и измерения объёмов тела. Такой анализ хорош тем, что в будущем удастся избежать совершения ошибок.

Рекомендации от Ирины Пеговой

Методика похудения Пеговой состоит из трёх этапов:

  1. На первом этапе очень важно подготовиться к похудению. Для этого рекомендуется как можно чаще бывать на свежем воздухе, отказаться от потребления соли, не забывать о питьевом режиме, постепенно переходить к новому рациону питания. Этот этап обещает неплохие весовые потери – до 6 килограмм.
  2. Второй этап состоит из того, что требуется строго соблюдать диету и не нарушать её. Длительность этапа зависит от того, какое количество килограмм хочется потерять.
  3. Завершающий третий этап необходим для закрепления полученного результата. Разрешено разнообразить рацион, но увеличивать количество калорий крайне нежелательно. Этот этап длится 3 года и более.

Ирина Пегова 2015 Похудела. Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Методика Ирины Пеговой предусматривает некоторые ограничения, но рацион питания довольно разнообразный. К тому же, как признаётся актриса, иногда можно позволять себе небольшие слабости.

Строить свой рацион Пегова рекомендует на фруктах, овощах, зелени, свежевыжатых соках, кисломолочных продуктах, морепродуктах, рыбе и нежирном мясе.

Лучше всего питаться отварными, запечёнными, свежими блюдами. Также разрешено готовить продукты на пару или на гриле. Ирине пришлось отказаться от мяса, а рыбу она кушает без гарнира или дополняет овощами. Актриса не включает в свой рацион каши, из-за их калорийности.

Рекомендует Пегова заправлять салаты оливковым, льняным или любым другим растительным маслом. А вот майонез, жирные соусы, кетчуп в меню вводить запрещено. Огромную пользу принесёт кефир, благотворно воздействующий на пищеварение, утоляющий голод и очищающий организм.

Ежедневное меню от актрисы

Ежедневный рацион можно составлять, принимая во внимание приведённые ниже варианты. Обязательно включать в меню только полезные продукты, избегать перееданий и срывов.

Завтраки

ПерекусыОбедыПолдники

Ужины

· 2 ломтика цельнозернового хлеба, 30 г твёрдого сыра;

· 150 г сырников или запеканки;

· 200 г любых фруктов;

· 20 г отрубей с порезанными киви.

  • 200 г овощного супа;
  • 250 г постного борща;
  • 200 г отварных овощей;
  • 150 г овощного салата с креветками.
  • 200 мл нежирного кефира;
  • орешки.
  • 200 г овощей;
  • 150-200 г овощного или рыбного блюда.

Между основными приёмами пищи, Ирина разрешает себе немного мюслей, нежирный кефир или свежевыжатый сок, фрукты и орехи.

Ирина Пегова 2015 Похудела. Ира, не худей больше!: Пегова поразила поклонников стройной фигурой

Рецепты диеты Ирины Пеговой

Ирина Пегова разработала несколько своих диетических рецептов, которые помогают насытить организм, справиться с чувством голода, насладиться вкусными блюдами. Полезные рецепты и способы приготовления:

  • Вареная брокколи. Вскипятить воду, положить в неё 200 г брокколи. Обжарить на масле оливы 10 г муки, влить к ней немного отвара капусты и смешать с тёртым чесноком. Заправить брокколи чесночным соусом и посыпать мелко нарезанной зеленью.
  • Овощной суп. Измельчить красный болгарский перец, репчатый лук и 2 стебля сельдерея. Нашинковать капусту. Отправить все ингредиенты в кипящую, предварительно подсолённую воду. Поперчить и добавить зелень.
  • Салат. Соединить измельчённую ботву свёклы, зелень, яблоки, белый лук. Полить маслом оливы, посолить и поперчить.

Спорт – активное похудение

Ещё одним важным фактором, благодаря которому сумела похудеть Ирина Пегова, является спорт. Именно на физические нагрузки требуется делать упор, находить немного времени, и тогда результат будет действительно впечатляющим. Обязательно включать кардио-нагрузки и силовые упражнения. Так удастся избавиться от лишних килограмм, преобразовать жир в мышечную массу. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше всего проводить в тренажёрном зале под наблюдением опытного инструктора.

Кардиологические упражнения для актрисы – бег и танцы. Пегова ещё с детского возраста занимается лёгкой атлетикой и сейчас старается ежедневно выходить в парк на лёгкие пробежки. Кроме спорта и правильного питания не менее важно соблюдение режима дня. Если не отдыхать, организм столкнётся со стрессом, из-за чего вес не захочет уходить и будет просто стоять на месте. Желательно выделять на сон 8 часов.

При похудении необходимо себя мотивировать, психологически настраивать, получать поддержку от близких людей. Для мотивации актриса рекомендует купить красивую одежду, в которую хотелось бы влезть в скором времени, чтобы покорить мир.

Что диетологи думают о методике?

Правильное питание – это не только отличный метод избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. Диетологи положительно отзываются о таком способе жизни, ведь за счёт того, что в рацион включены полезные продукты, это способствует очищению организма от шлаков и токсинов, благотворному воздействию на внешность. К тому же в меню включены продукты, полные витаминов, минералов, необходимых питательных веществ для нормального функционирования организма. Такого питания можно придерживаться постоянно без риска для здоровья.

Ирина Пегова сумела побороть себя, свои страхи и сомнения, захотела стать красивой и сделала это, доказав себе и остальным, что быть красивой не так и сложно. Очень важно настроить себя на результат, стараться не срываться, двигаться только вперёд к цели и всё получится. Такой методики придерживаться очень просто.

Источник: https://diets-10.ru/kak-pohudela-irina-pegova.html

Поделиться этой записью: