Пегова как похудела

Содержание

Как похудела Ирина Пегова — фото до и после

Ирина Пегова запомнилась многим поклонникам как девушка с пышными объёмами, однако в последнее время все больше можно натолкнуться на заголовки о том, что актриса сбросила вес и изменилась до неузнаваемости. Многих стал интересовать вопрос, как именно удалось достичь такого результата, полная характеристика метода снижения веса.

Пегова Как Похудела. Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

На сколько килограмм похудела Ирина Пегова?

Ирина Пегова замечательная актриса, которая всегда прекрасно могла войти в роль, качественно сыграть свой персонаж. Ирина всегда имела пышные формы и никогда не испытывала комплексов по поводу своей фигуры.

Для снижения веса актриса пробовала большое количество различных диетических питаний и физических нагрузок, однако довести до конца какую либо диету ей не удавалось, в итоге появлялись дополнительные лишние килограммы. Однако после развода с мужем она получила толчок и стимул изменить себя, как говорит сама актриса, у нее появилась выдержка, и стремление достичь результата.

В начале у нее получалось совсем немного похудеть. Однако она не стала останавливаться на достигнутом результате, продолжала борьбу с лишними килограммами. При своем росте 155 см, актриса имела вес 78 килограммов. Соблюдение диетического питания помогло Пеговой сбросить вес до 63 кг и это еще не конечный результат.

Примечание! В ближайшее время Ирина планирует снизить показатель веса не менее чем на семь килограммов. Кроме изменений в фигуре, актриса еще и произвела смену внешнего облика, сделав короткую прическу. Такой образ позволяет Ирине Пеговой выглядеть намного моложе и эффектнее.

Фото до и после

Сейчас не все поклонники могут узнать актрису после произошедших изменений во внешнем виде.

Пегова Как Похудела. Похудение Ирины Пеговой

Как похудела актриса?

Для похудения актрисы были разработаны специальные диетические процедуры, способ питания.

Ирина ежедневно выполняла следующие задачи:

  • Замеряла вес.
  • Подсчитывала калории, которые были употреблены в пищу.
  • Следила за качеством продуктов питания.
  • Соблюдала регулярные физические нагрузки.
Примечание! Для снижения веса актриса использовала диету и физические упражнения, которые направлены на поддержание и сохранение на длительное время полученного результата.

Принципы питания

Похудение актрисы осуществлялось в несколько этапов:

  1. Этап подготовки организма к процессу похудения – данный этап предусматривает постепенное устранение из рациона отдельных видов продуктов. Это необходимо для того чтобы снизить риск срыва, и приучить организм к поступлению небольшого количества еды.
  2. Снижение веса – на данном этапе необходимо достичь полученных результатов, не принося вреда организму изнурительными диетами
  3. Закрепление результата – очень важный этап, который направлен на закрепление уже имеющегося результата. Имеется множество случаев, когда люди, которые добились результатов в снижении веса, очень быстро набирают дополнительные килограммы.

Для соблюдения диеты актрисе пришлось убрать из ежедневного рациона следующее:

  • Продукты, которые сдержат в своем составе большое количество углеводов.
  • Продукты, которые имеют в своем составе какие — либо жиры.
  • Увеличилось потребление пищи растительного происхождения.
  • Пищу необходимо употреблять часто, но маленькими порциями.

Ирина Пегова воспользовалась советами профессионалов и выполняла следующие правила:

  • Еда должна содержать минимальное количество калорий
  • Обязательно в ежедневном меню должны присутствовать сырые овощи
  • Ежедневные тренировки
  • Здоровый сон
  • Соблюдение советов диетологов.
Отметим! Главная задача перед началом снижения веса это правильный настрой, который не только поможет добиться необходимых результатов, а также позволит выполнить это без нанесения вреда для организма.

Примерное меню на день

Для снижения веса можно воспользоваться следующим меню:

  • Завтрак – два стакана воды, несколько ломтиков твердого сыра
  • Поздний завтрак – яблоко и киви
  • Обед – овощной салат с оливковым маслом 200 грамм, ломтик хлеба без содержания дрожжей.
  • Полдник –сухофрукты
  • Ужин – рыба, приготовлена я на пару, с овощным гарниром 200 грамм.

Разрешено употребление большого количества воды, вечернее употребление пищи должно осуществляться не позднее 19 часов.

Занятия спортом

Физические нагрузки для актрисы стали не только средством для снижения веса, но и для закрепления уже достигнутого результата.

Для снижения веса Ирина Пегова использовала следующие виды физических нагрузок:

  • Обязательный бег по утрам на дальние дистанции в медленном типе
  • Занятие в тренажёрном зале, которые были направлены на закрепление результата, а также упругости кожи
  • Специальные танцы для снижения веса
  • Активное проведение времени, игры с дочерью на свежем отдыхе.
Полезно знать! Обязательное условие ежедневные физические нагрузки — если не получается посетить тренажерный зал физические упражнения должны быть выполнены в домашних условиях.

Ошибки Ирины в процессе снижения веса

Во время процедуры снижения веса актриса допускало большое количество ошибок, наиболее распространённые:

  • При соблюдении диетического питания были моменты, когда актриса пыталась отказаться от приема пищи. В результате такой голодовки лишний вес не только не ушел, а вернулся в двойном размере.
  • Не имела стимула – для результативного снижения веса каждый человек должен ставить цель и стремиться ее достичь.
  • Иногда баловала себя сладеньким. Если принято решение худеть, необходимо отказаться от всех соблазнов. Наилучший выход — это убрать всю вредную пищу из дома. Пегова нашла решение проблемы — она приучила свою дочь к правильному питанию и исключила наличие в доме вредных продуктов.

Для предотвращения возникновения ошибок необходимо в первую очередь слушать свое тело и придерживаться поставленных целей.

Советы от звезды

Для той людей, которые желают снизить вес, необходимо придерживаться следующих советов:

  • Перед тем как начать процедуру снижения веса, необходимо понять причину его возникновения. Это может быть не просто желание вкусно покушать, а являться симптомом заболевания.
  • Не следует переедать, всегда должно присутствовать небольшое чувство голода
  • Прием пищи следует осуществлять не менее пяти раз в день, при этом порции должны быть минимальными
  • Обязательно ежедневно включить в список дел занятие спортом. Для людей, которые не имеют времени для тренажерных залов, можно воспользоваться стандартными упражнениями, такими как бег.
  • Для любителей кофе необходимо отказаться от такого напитка или снизить его потребление вдвое
  • Употреблять воду следует в большом количестве и перед каждым приемом пищи
  • Не следует откладывать выполнение физических упражнений на завтра, они должны быть сделаны сегодня.

Используя такие простые советы, человек сможет добиться необходимого показателя в весе, не нанося организму вреда.

Опыт в снижении веса от Ирины Пеговой показывает, что добиться желаемых результатов может каждый человек. Для этого всего лишь необходимо поставить цель и выполнять правила правильного снижения веса.

Полезно знать! Не следует рассчитывать на достижение быстрого результата. Для того чтобы лишний вес в дальнейшем не возвратился, необходимо медленно воздействовать на проблему. В итоге можно не только похудеть, но и избавиться от возврата ушедших килограммов в большем количестве.

Источник: https://fitburn.ru/diety/zvezdi/kak-poxudela-irina-pegova-foto-do-i-posle.html

Минус 27 кг: Как похудела Ирина Пегова на самом деле (эксклюзивная диета и примерное меню)

Фото Ирины Пеговой до похудения

Ирина Пегова запомнились зрителям характерными образами в картинах «Прогулка», «Космос как предчувствие», «Варенька».

Пегова Как Похудела. Как похудела Ирина Пегова — фото до и послеПегова Как Похудела. Как похудела Ирина Пегова: диета и результатПегова Как Похудела. Все секреты похудения от Ирины Пеговой

Ее карьера оказалась довольно успешной, хотя актриса была далека от эталонов красоты. При росте 155 см она весила около 70 кг.

Пегова Как Похудела. Как похудела Ирина Пегова

От природы Ирине досталась внешность русской красавицы: пышные формы, густые волосы и выразительные черты лица. Но сама актриса, по ее признанию, не любила это сравнение. Чтобы избавиться от стереотипов, она даже отрезала длинную косу и начала совершенствовать фигуру.

Пегова Как Похудела. Самостоятельно подобранная диета Ирины Пеговой — залог ее отличной фигуры

Фото Ирины Пеговой после похудения

В феврале 2018 на странице Ирины Пеговой появились новые снимки, демонстрирующие кардинальные изменения в облике звезды.

Пегова Как Похудела. Ирина Пегова поделилась секретом своего похудения

Она заметно похудела, чем очень удивила подписчиков. Не обошлось без критики: некоторые поклонники посчитали, что впалые щеки состарили 39-летнюю Пегову, а потеря веса лишила ее шарма и индивидуальности.

Пегова Как Похудела. Как и почему похудела Ирина Пегова

Диета Ирины Пеговой для похудения более чем на 20 кг

Сама артистка довольна эффектом, она смогла сбросить почти 30 кг и намерена поддерживать достигнутый результат. О принципах питания Ирина поведала в одном из интервью:

  1. Объем разовой порции не должен быть больше размера вашего кулака. Чтобы психологически легче было это принять, выкладывайте еду на небольшие тарелки.
  2. Есть необходимо медленно, чтобы определить момент насыщения и вовремя остановиться.

Пегова Как Похудела.

  1. Перед приемом пищи выпейте стакан воды. Возможно, организм дает ложный сигнал о голоде, и вы просто испытывали жажду.
  2. Откажитесь на время диеты от чая и кофе. Во-первых, эти напитки обезвоживают организм, во-вторых – вызывают аппетит.
  3. Каши – калорийный продукт. Лучше заменить их сыром или отказаться от завтрака на период диеты.
  4. В качестве перекуса подойдут фрукты, но есть их можно только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара.

Пегова Как Похудела.

  1. В качестве основного блюда уместны мясо или рыба, приготовленные «полезным» способом (гриль, тушение, варка).

Примерное меню на день в диете актрисы Пеговой

Пегова Как Похудела.

В качестве примера Ирина Пегова привела меню на один день.

  • До начала приема пищи рекомендуется выпить 2-3 стакана чистой воды.
  • Первый завтрак: Сыр и 2 ломтика цельнозернового хлеба. В качестве альтернативы подойдут сырники или творожная запеканка.
  • Второй завтрак: Через 3 часа после первого завтрака можно перекусить орехами или фруктами.
  • Обед: Овощной салат с легкой заправкой. Можно добавить креветки или говядину. Допускается цельнозероновой хлеб (не более 2-х кусочков).
  • Ужин: Мясо или рыба с небольшим количеством овощного гарнира. Хлеб исключить.

Помимо правильного питания похудеть Ирине помогли занятия танцами и бег. Недавно она опубликовала видео, на котором разучивает пасодобль, чем привела поклонников в настоящий восторг.

Источник: https://slyxi.com/minus-27-kg-kak-poxudela-irina-pegova-na-samom-dele-eksklyuzivnaya-dieta-i-primernoe-menyu/

Ирина Пегова поделилась секретом своего похудения

Известная актриса Ирина Пегова всегда обладала пышными формами. И благодаря этому было в её героинях что-то особенное. Но не так давно женщина решила измениться. К этим изменениям ее подтолкнуло расставание с мужем, Дмитрием Орловым. Новый образ впечатлил фанатов и всем интересно, как актриса похудела.

Мечта Пеговой

Актриса довольно продолжительное время мечтала о точеной фигурке. Женщина делала все возможное, чтобы привести тело в желанный вид. Ирина упорно искала способ, который ей поможет. В попытках похудеть актриса использовала и лечебное голодание, и массаж, но эффект ее не устраивал, так как после все возвращались на круги своя, из-за чего у неё начиналась депрессия и обострялось увлечение сладким. При относительно небольшом росте (всего 155 см), она весила более 70 килограммов.

Секреты похудения

По мнению звезды важно не только ограничить питание, но и быть готовым к диете психологически. Восьми часовой сон не менее важен, так как недосып приводит к лишнему напряжению, замедлению обмена веществ и нервным срывам. Советы диетолога являются неотъемлемой частью похудения, так как самостоятельно вряд ли получится корректировать рацион и питаться только правильными продуктами.

Ирина выделила пункты, которые помогли избавиться от лишнего веса:
1) Блюда выглядят эстетичнее, если они на большой тарелке, что помогает не переедать.
2) Пережевывать пищу стоит тщательно и как можно медленнее. Таким образом насыщение придет быстрее.
3) Если неожиданно появился голод, то стоит выпить стакан теплой воды и немного подождать. Скорее всего голод исчезнет, так как мы часто путаем голод и жажду.
4) За 20-30 минут до еды стоит выпить стакан-два воды. Благодаря этому человек физически не сможет съесть лишнего.
5) Напитками, которые содержат кофеин увлекаться не стоит (в чае тоже есть кофеин). К чаю/кофе всегда найдутся конфеты, печенья, пирожные...
6) После пробуждения стоит выпить несколько стаканов воды (можно с лимоном), за сутки стоит выпивать от двух до четырех литров чистой воды.

Для удобства Ирина разделила диету на несколько фаз
1) Предварительная: для подготовки организма к новому режима питания стоит на протяжении трех недель больше гулять и отказаться от соленой пищи.
2) Стабилизирующая: время основной диеты.
3) Фиксирующая: длится примерно две недели, за это время организм перестраивался на новый режим питания без стресса.
Женщина не скрывает, что от некоторых продуктов все же пришлось отказаться. В их список входят мучные изделия, макароны, рис, соль, сахар, жареное, сладкое и маринады.

Меню Ирины довольно простое:
На завтрак она употребляет небольшой кусочек сыра и цельнозерновой хлеб.
На перекус фруктовые ассорти.
На обед что-то из овощей без соли и специй.
В качестве второго перекуса небольшую порцию мяса без соли.
На ужин рыбу, отварную или приготовленную на гриле.

В данный момент актриса весит 63 килограмма, хотя это ее еще не устраивает. До идеала женщине осталось сбросить семь лишних кг, но сделать это не так уж и просто. По ее словам иногда очень уж хочется сладостей и жареной картошки.

Фанаты считают, что звезда потеряла уникальность. Но лишний вес, по ее мнению, приводит к различным заболеванием и прибавляет лишних лет.

Читайте также:

Хлоя Грейс Морец: полнота не к лицу, но не мешает таланту

Кира Найтли: набрала 15 кг веса, чем очень недовольна

Как смогла похудеть Настя Каменских? Секреты питания певицы.

Друзья, если наша статья понравилась Вам, ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал.

Другие публикации канала5 актрис которые слишком сильно похуделиТоп-7 знаменитостей за 40, запустивших свой внешний вид

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d49c04c44742600adebf51a/irina-pegova-podelilas-sekretom-svoego-pohudeniia-5dfe62991a860800b0655514

Поделиться этой записью: