Похудеть за 2 месяца 25 кг

Содержание

Как я похудела после родов за 2 месяца на 25 кг

В современном мире существует проблема лишнего веса у женщин после беременности, которая приносит массу неудобств. Мне пришлось столкнуться со значительным увеличением веса — я поправилась после родов на 25 кг, хотя я прекрасно знала, каким важным является правильное питание.

Однако в моем случае было тяжело следить за рационом, ведь на работе непросто найти время для полноценного приема пищи. Поэтому до шестого месяца беременности я питалась перекусами во время обеденного перерыва и наедалась уже от души, приходя домой. Вечером была сильная усталость, не хотелось двигаться, поэтому оставалось только лежать перед телевизором и поедать сладости. Такой режим, конечно же, очень быстро сказался на моей фигуре, врачи рекомендовали уменьшить количество сладкого, мучного и жирного.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Похудеть на 25 кг за 2 месяца реально: диета и травы, чтобы сбросить весНо многие женщины в этот период живут по принципу, что теперь кушать надо за двоих, поэтому набирают лишние килограммы. Я пыталась взять себя в руки, чтобы пересмотреть продукты, которые употребляла ранее. Однако все попытки были безуспешными, хотелось порадовать себя чем-то, ведь было тяжело с каждым днем ходить и заниматься привычными делами. Роды были тяжелыми, а после начался настоящий ад, когда времени на приемы пищи вообще не было. Все внимание забирал малыш, уход за ним и сон от сильной усталости после круглосуточного дежурства.

Но через месяц такой жизни я взглянула на свое отражение в зеркале и ужаснулась, попыталась влезть в штаны, чтобы выйти на прогулку, и была очень разочарована. Тогда я решила окончательно взяться за свой вес, который составлял уже 80 кг, и начала с разработки собственного меню. Здесь мне в помощь были разные сайты и советы специалистов по питанию во время грудного вскармливания. Стало понятным то, что кушать много необязательно, надо всего лишь отдавать предпочтение здоровой и полезной пище. Мой рацион теперь составляли овощи, фрукты, пареное или вареное мясо, рыба, ржаной хлеб, кисломолочная продукция низкого процента жирности. А также я взяла за привычку пить по четыре чашки зеленого чая без сахара в день.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Как эффективно похудеть на 25 кг? Все лучшие секреты стройности

Уже через неделю мне удалось нормализовать работу кишечника, избавиться от отечности ног. А в течение месяца я увидела на весах цифру 55 кг, которая была моим нормальным весом до беременности.

Поэтому отказ от вредной пищи, питание четыре раза в день небольшими порциями и полное изменение меню стали для меня настоящим спасением от такой страшной болезни, как ожирение. А ведь все шло именно к этому, и только после похудения я поняла, что ребенок не является оправданием лишних килограммов.

Историю рассказала читательница Ирина.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Низкокалорийная немецкая диета — до 25 кг за 2 месяца Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Самое популярное за месяц

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/kak-ya-poxudela-posle-rodov-za-2-mesyaca-na-25-kg.htm

Диета Татьяны Кравченко: как похудеть на 25 кг за 2 месяцав закладки 1

Народная артистка России Татьяна Кравченко известна зрителям по десяткам кинолент, преимущественно комедийных, и сотням спектаклей театра Ленком. Молодое поколение больше знает ее как Валентину Будько — оптимистичную и энергичную героиню сериала «Сваты». Известно, что к фитнесу и другим атрибутам здорового образа жизни Татьяна Эдуардовна относится прохладно, предпочитая всему любимую работу.

Но привыкнув видеть ее обаятельной хозяйкой сельского дома довольно весомых достоинств, поклонники некоторое время назад заметили изменения в облике актрисы. Она заметно похудела и стала выглядеть моложе своих 65 лет. Как оказалось, актриса решила пересмотреть привычки и села на диету, хотя прежде не признавала никаких ограничений в питании.

Принципы диеты

Всего за 2 месяца Кравченко избавилась от 25 кг, исключив из меню вредные продукты и сократив порции. Как признается она сама, скудность рациона почти не ощущалась, так как съемки и репетиции поглощали все время и мысли о голоде просто не возникали.

Основу питания актрисы составили животный и растительный белок, большое количество клетчатки, медленные углеводы. Жиры, соль и сахар в рационе были сведены к минимуму. Общая энергетическая ценность рациона в сутки составила около 1500 ккал.

В перерывах между приемами пищи актриса перекусывала сухофруктами, орехами, зелеными овощами, пила много зеленого чая. Чтобы не срываться с режима, брала с собой на работу низкокалорийные блюда. Благодаря такому подходу килограммы уходили плавно, но неуклонно.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Самые эффективные диеты с результатом минус 25 кг, обзор методик на 1 и 2 месяца

Главные правила диеты:

  • не превышать границу 1500 ккал. в сутки;
  • готовить с использованием растительных масел, исключив животные жиры;
  • употреблять в пищу куриные яйца, постные сорта рыбы, индейку, курицу, кролика, телятину, отказавшись от свинины;
  • ежедневно съедать несколько порций овощей, свежих фруктов;
  • употреблять на завтрак каши: рисовую, гречневую, перловую и другие;
  • вместо сдобы есть цельнозерновой хлеб — не более 100 г. в день;
  • пить побольше воды и зеленого чая.

В меню Кравченко больше нет жирного мяса, белого хлеба, картофеля, макаронных и кондитерских изделий, промышленных соусов, маргарина. Пища готовится просто, без предварительной обжарки или использования гриля. Предпочтение отдается отварным и запеченным продуктам и блюдам.

За стол Татьяна Эдуардовна садится не менее 3 раз в день. Между основными приемами — легкие перекусы, чтобы голод не ощущался слишком сильно. Ужин — за 2 часа до сна, состоит из легкого белкового блюда с добавлением гарнира: тушеных овощей или салата.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Как сбросить 25 кг лишнего веса за 3 с половиной месяца без спорта и физических нагрузок (личный опыт похудения после родов)

Приблизительное меню

Однодневный рацион актрисы выглядит следующим образом:

  1. Утром: натуральный кофе или зеленый чай без сахара. Можно использовать природные подсластители, например, стевию. Напиток дополнить порцией перловой каши (около 200 г.) или нежирного творога (150 г.)
  2. Второй завтрак: блюдо из фруктов. Салат из ананасов с яблоками, апельсиновое желе без сахара, запеканка из ягод с творогом на выбор. Вес порции — не более 250 г.
  3. Днем: диетический суп. Разрешен на постном курином бульоне с цветной капустой, другими овощами или вегетарианский. Обед можно дополнить сухим тостом из ржаного хлеба (около 50 г.)
  4. Полдник: порция любых овощей или фруктов весом до 200 г. Можно использовать плоды одного вида, приготовить салат-ассорти без масляной заправки и соли.
  5. Вечером: приготовить отварную индейку, потушить на воде рыбу или ограничиться порцией грибов с зеленью. К мясу можно добавить салат из белокочанной свежей капусты и томатов.

Соблюдая общие принципы, состав меню можно периодически менять, дополняя разрешенными продуктами. Придерживаться такой диеты можно несколько месяцев.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Как я похудела после родов за 2 месяца на 25 кг

Оптимизм — залог здоровья

Несмотря на былое равнодушие к спорту, в период соблюдения диеты Татьяна Кравченко стала больше двигаться. Кроме основной занятости в театре, она много ходит пешком, делает утреннюю зарядку.

Редкие свободные минуты посвящает встречам с близкими, посещает оздоровительный центр, где берет курсы массажа. Ее природные активность и оптимизм с годами не иссякают, заставляя добиваться новых целей.

Фото похудевшей Татьяны Кравченко

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Похудеть на 25 кг: как достичь цели

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг.

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг.

Источник: https://diet.boltai.com/topics/dieta-tatyany-kravchenko-kak-pohudet-na-25-kg-za-2-mesyatsa/

Похудеть на 25 кг: как достичь цели

Если вы осознали, что с избыточным весом надо бороться, и стремитесь узнать, как похудеть на 25 кг за месяц, это похвально. Правда, чтобы сбросить заявленный вес, да еще и так быстро, нужны будут максимальные усилия и достаточное количество времени. Прежде всего, придется внести существенные коррективы в свой ежедневный рацион, а также регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, составив четкий график занятий.

Так как похудеть на 25 кг довольно непросто, вам потребуется запастись терпением. Здоровое снижение массы тела – продолжительный процесс. Запомните, что сбросить вес за пару недель, не навредив себе, невозможно. Поэтому оптимальное решение – терять по 0,5 -1 килограмму еженедельно. Возьмите на вооружение принцип «тише едешь – дальше будешь» – и вы достигнете желаемой цели.

Содержание статьи:

Правила

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Предельные нормы похудения – от 5 до 10 кг в месяц. То есть за неделю может уйти максимум 2 килограмма. Но учтите, что отвес также зависит от вашего первоначального веса. Чем больше масса тела, тем больше можно сбросить. Чтобы похудение оказалось действительно эффективным, необходимо соблюдать ряд правил:

  • Придерживаться диеты. Выберите для себя наиболее сбалансированную и гибкую систему питания. Необходимо строго следовать ей, постепенно выходить из нее и не забывать повторять с определенными интервалами.
  • Тренироваться. Постоянная физическая активность – обязательное условие для успешного похудения.
  • Принимать комплексы витаминов.
  • Достаточно пить. Каждый день нужно выпивать порядка 2-3 литров воды (возьмите для удобства две бутылки по 1 или по 1,5 литра – пусть они все время будут у вас под рукой). Сюда входит и несладкий зеленый чай.
  • Снизить количество потребляемой соли (она задерживает лишнюю жидкость).
  • Ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Потеря 25 кг за один месяц повергнет организм в состояние серьезного стресса. Поэтому худеть желательно постепенно.

В принципе, вес, даже такой большой, сбросить не так уж и сложно. А вот сохранить полученный результат намного труднее. Потребуется задействовать всю силу воли, чтобы не сорваться.

Спорт

Составляя расписание тренировок, не забудьте включить в него кардиоупражнения. При выборе упражнений принимайте во внимание свой вес и состояние суставов. Ведь физическая нагрузка для тех, у кого есть проблемы с суставами, и для тех, у кого их нет, отличается:

  • Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Первым показана минимальная нагрузка. Лучше всего предпочесть ходьбу, велосипедную езду, плавание, аквааэробику, занятия на эллиптическом тренажере. Если ваш вес настолько большой, что вам тяжело ходить, остановите свой выбор на водных тренировках, пока масса тела не снизится хотя бы на 10 кг.
  • Для вторых допустимы занятия с высокой нагрузкой. Упражнения, основанные на прыжках, и бег помогают достичь желаемого результата.

Силовым тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день. Заниматься надо 2 или 3 раза в неделю. Они, как и кардиоупражнения, помогают не только распрощаться с лишними килограммами, но и удерживать вес в рамках нормы.

Найдите себе партнера для тренировок. Желательно такого, который тоже стремится поменять свою жизнь и похудеть. Вместе вам будет значительно проще идти к цели. Если отыскать подходящего человека не удалось, всегда можно примкнуть к группе людей, активно пытающихся снизить вес. К примеру – прибегнуть к помощи онлайн-сервиса Weight Watchers. Он объединил тех, кто занялся приведением своей фигуры в порядок. Программа предусматривает еженедельные взвешивания для отслеживания прогресса.

Диета Усама Хамдий - минус 25 кг за 1 месяц., time: 13:08

Диета

Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Система питания, рассчитанная на потерю 25 кг за месяц, дает возможность гарантированно похудеть на 10 кг. Столько сбросят те, чей избыточный вес незначителен. У людей с серьезным ожирением вполне может получиться расстаться с ее помощью именно с 25 кг. Если масса вашего тела слишком велика, лучше худеть на этой диете за 2 месяца, а не за один. Резкое снижение веса принесет больше вреда, чем пользы.

Так как данная диета не предусматривает наличие первых блюд, питьевой режим необходимо соблюдать особенно строго – выпивать 2-3 литра чистой воды ежедневно.

Рассмотрим подробное меню, рассчитанное на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак – один и тот же: половинка апельсинки (если не нравится, можно заменить половинкой грейпфрута) и яйца отварные (1 или 2 штуки).

День неделиПрием пищиЧто едим
1-й (Пн)ОбедаемСезонным фруктом (сколько захочется).
УжинаемКуском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару.
2-й (Вт)ОбедаемОтваренной целой курицей (кожицу есть нельзя)
УжинаемПарой сваренных в любом виде яиц с салатиком (из огурцов, салатных листьев, томатов, сладкого перца и морковки), тостом и апельсинкой (можно поменять ее на грейпфрут).
3-й (Ср)ОбедаемНежирным творогом (сколько захочется) с тостом и томатами.
УжинаемСм. меню понедельника.
4-й (Чт)ОбедаемСм. меню понедельника.
УжинаемСм. меню понедельника плюс салатик.
5-й (Пт)ОбедаемПарой сваренных в любом виде яиц с овощным рагу (горошек, фасоль, морковь, кабачки).
УжинаемОтварной рыбой (можно поменять на креветки) с салатиком и апельсинкой (в качестве альтернативы – грейпфрутом).
6-й (Сб)ОбедаемСм. меню понедельника.
УжинаемСм. меню четверга.
7-й (Вс)ОбедаемОтварной или запеченной курицей (кожицу есть нельзя) с томатами, отваренными либо потушенными овощами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
УжинаемОтварными либо потушенными овощами.

2 неделя

Завтрак для каждого дня один и тот же: половинка апельсина (как вариант – грейпфрута) и отварные яйца (1-2 штуки).

День неделиПрием пищиЧто едим
1-й (Пн)ОбедаемПарой сваренных яиц с салатиком.
УжинаемПарой сваренных яиц с апельсинкой либо средним грейпфрутом.
2-й (Вт)ОбедаемКуском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с салатиком.
УжинаемСм. меню понедельника.
3-й (Ср)ОбедаемКуском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с огурцами.
УжинаемСм. меню понедельника.
4-й (Чт)ОбедаемПарой сваренных яиц с отварными овощами и нежирным творогом.
УжинаемПарой сваренных яиц.
5-й (Пт)ОбедаемОтварной рыбой (можно поменять на креветки).
УжинаемСм. меню четверга.
6-й (Сб)ОбедаемКуском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с томатами и апельсинкой либо грейпфрутом.
УжинаемФруктовым салатом (из апельсинки, мандаринки, дыни, персика и яблока).
7-й (Вс)ОбедаемОтварной курицей с томатами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
УжинаемТем же, что в обеденном меню.

З неделя

Все указанное в графе «Что едим» необходимо употреблять в течение дня равными порциями. Питаться следует дробно, поэтому порций должно быть не менее 5.

День неделиЧто едим
1-й (Пн)Какие угодно фрукты (сколько захочется). Нельзя будет насладиться только виноградом, манго, финиками, инжиром и бананами.
2-й (Вт)Какие угодно отваренные овощи с салатиками. Запрещены злаковые и картофель.
3-й (Ср)См. меню понедельника плюс отваренные или потушенные овощи с салатиками.
4-й (Чт)Отварную рыбу (можно заменить креветками) в неограниченном количестве с салатиками или просто капустой и вареными овощами.
5-й (Пт)Нежирное птичье мясо, проваренное на пару (сколько захочется), с отваренными овощами.
6-й (Сб)Один какой-то фрукт (сколько захочется).
7-й (Вс)См. меню субботы.

4 неделя

Все указанное в графе «Что едим» необходимо распределить на весь день. Кушать следует только тогда, когда вы ощущаете голод. Количество приемов пищи должно быть не менее 5.

Ежедневно к предлагаемому перечню продуктов нужно добавлять один тост и одну апельсинку, которую можно заменить грейпфрутом.

День неделиЧто едим
1-й (Пн)Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).
2-й (Вт)Кусок отваренного птичьего мяса (200 г), томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко (можно поменять на грушу или дольку дыни).
3-й (Ср)Нежирный творог (1 ст. л.), отваренные овощи (неглубокая тарелка), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.).
4-й (Чт)Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурец, фрукты (1 вид).
5-й (Пт)Отваренные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листья салата (1 пучок).
6-й (Сб)Отваренную курицу (2 грудинки), творог либо брынзу (120 г), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.), пьем простоквашу.
7-й (Вс)См. меню среды плюс тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).

Советы Русланы Писанки

Украинка Руслана Писанка – известная в сфере кино и театра личность. Ее диета иллюстрирует то, насколько серьезно она подошла к собственному похудению. В борьбе с лишним весом Руслана выработала свою тактику – она делает это постепенно и целеустремленно. Решиться применить такой серьезный метод, как диета, актриса смогла не сразу. Коррекции рациона предшествовал длительный процесс психологического настроя.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ 💖- Мои Секреты Похудения - КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ - Моя История Похудения - пп, time: 14:56

Режим питания

Первое, что сделала Руслана, – изменила до неузнаваемости свой режим питания. Она прекратила принимать пищу после 14:00. В ее распоряжении были только завтрак и обед. После двух часов дня актриса могла пить только минеральную или простую негазированную воду. Невзирая на такие ограничения, данная диета считается вполне полноценной, потому что в меню наличествуют и углеводы, и белки. Под категорическим запретом оказались картофель, майонез, йогурты и прочие продукты, от которых гарантированно набирается вес.

Удивительно, но, несмотря на строгость диеты, Руслана Писанка оставила в ней место пирожным и конфетам. Правда, лакомится ими она исключительно до обеда. Актриса отмечает, что в течение первой недели такой глобальной перестройки рациона все мысли были только о еде. Однако со временем это прошло.

За 4 месяца такого воздержания актриса похудела на 20 кг. А в целом ей удалось расстаться с 30 кг.

Рекомендации

Тем, кто хочет похудеть на 25 кг, но еще не знает многих нюансов, Руслана Писанка дает несколько дельных рекомендаций.

  • Похудеть За 2 Месяца 25 Кг. Пытаться одолеть диету приступом не стоит. Сначала нужно обеспечить своему организму полноценную психологическую подготовку к похудению.
  • Не слушайте тех, кто уверяет вас, что предрасположенность к полноте нельзя исправить никакими диетами.
  • Не торопитесь. Борьба с избыточным весом должна быть медленной, но систематической. Если вы все делаете правильно, первые перемены во внешности будут заметны не раньше, чем через 7 дней. Ускорение процесса чревато негативными последствиями для организма.
  • Держите вес под контролем. Взвешиваться необходимо хотя бы раз в 3 дня. Делать это надо в одинаковое время.
  • Идеальная физическая нагрузка для сохранения результатов и обретенной формы – танцы. Похудение не должно превращаться в скучное сжигание лишнего жира. Помимо танцев, хорошо также плавать и заниматься аквааэробикой.

Подведем итоги

Если вы вознамерились похудеть, сбросив целых 25 кг, лучше не заниматься самодеятельностью, а обратиться за профессиональной консультацией к диетологу. Он назначит витаминные комплексы и посоветует подходящую вам физическую нагрузку.

При наличии каких-либо хронических заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых болезней) обязательно нужен предварительный осмотр у соответствующих врачей. В противном случае вы рискуете получить вместо хорошей фигуры опасные осложнения.

Наберитесь терпения – 25 килограммов за пару дней не уйдут. Морально приготовьтесь к тому, что вам придется потратить на осуществление вашей мечты не один месяц. И не забудьте сделать фото «до» и «после». Это позволит определить, насколько внушительный результат вам удалось получить.

КАК Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ ЗА 2 МЕСЯЦА, time: 7:11

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/po-kilogrammam/kak-sbrosit-25-kg.html

Поделиться этой записью: