Как сбросить лишний вес до 20 кг

Содержание

Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

Когда вес отличается от нормы на пару десятков килограммов и его необходимо снизить, нужно настроиться на то, что в ближайшие полгода жизнь уже не будет прежней. Хотя и находятся смельчаки, которые умудряются провернуть такое дело всего за пару недель. Выясняем, как похудеть на 20 кг: возможно ли это сделать за несколько дней, обязательно ли тратить на это месяцы и как подобрать диету в соответствии с нужными сроками.

Предварительные рекомендации

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Как похудеть на 20 кг

Прежде чем выбирать самые эффективные диеты, которые обещают избавить от 20 лишних килограммов, возьмите на вооружение реальные советы от специалистов и тех, у кого уже был опыт такого похудения.

Питание

Чтобы похудеть на 20 кг, правильного питания будет недостаточно: с таким лишним весом справится только чётко организованная диета.

Какую бы диету вы ни выбрали, подготовьте организм к ней: вредные и запрещённые продукты исключайте из рациона постепенно.

Составьте чёткий план питания и неукоснительно следуйте ему, пока не достигните нужной отметки на весах. Сорвались, отступили от него — не начинайте всё сначала, а продолжайте идти дальше.

Если хотите после похудения остаться здоровыми, выбирайте долгосрочную диету. Врачи рекомендуют за неделю избавляться только от 1 кг. Поэтому ваш идеальный вариант — 5 месяцев.

Спорт

Без увеличения двигательной активности процесс похудения может растянуться на неопределённое время. Хотите избавиться от 20 кг быстро — вместе с диетой подыщите план тренировок и незамедлительно начинайте заниматься.

Утром нужно обязательно делать зарядку, вечером совершать пешие прогулки.

Определитесь, как именно вы будете расходовать калории. Идеальный вариант — 3 раза в неделю заниматься в зале по 1-1,5 часа, выкладываясь по полной. Если такой возможности нет, замените энергозатратные тренировки альтернативными видами спорта: пробежками, танцами, плаванием, велопрогулками.

Упражнения можно выполнять и в домашних условиях (комплекс для проработки всех частей тела), посмотрев обучающие видео. Так что не тешьте себя мыслью, что вы не можете заниматься спортом, так как абонемент в зал дорого стоит, вам некогда до него добираться, и прочими оправданиями.

Образ жизни

Помогите организму преодолеть этот стресс с минимальными потерями. Откажитесь от вредных привычек — не пейте алкоголь и бросьте курить. Составьте режим дня так, что в нём было место 7-8-часовому сну. При недосыпе нарушенный гормональный фон будет препятствовать снижению веса. Пропейте курс поливитаминов и пройдите медицинское обследование. Контролируйте состояние своего здоровья.

Не пытайтесь похудеть срочно: избавиться от 20 кг за неделю нереально, кто бы что бы вам ни обещал. Теоретически это возможно при условии, что вы все 7 дней ничего не будете есть и 15 часов в сутки физически работать. Практически это не выполнимо. Чем дольше путь к победе в данном случае, тем больше выигрыш.

А теперь — подборка самых эффективных диет, позволяющих похудеть на 20 кг в разные сроки.

Водная диета

Тип: низкокалорийная.

Длительность: 10 дней.

Сложность: максимальная.

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Как быстро похудеть на 20 кг без вреда для своего организма

Суть: выпивать ежедневно до 3 л чистой воды в сутки, минимизировав при этом употребление твёрдой пищи.

Продукты: любые низкокалорийные (фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, мясо и рыба).

Недостатки:

  • мало у кого получается за 10 дней похудеть на 20 кг — морально приготовьтесь к более умеренному результату;
  • частые головные боли, тошнота;
  • сильные приступы голода;
  • переносится тяжело, большой риск срыва;
  • вымывание из организма многих полезных веществ;
  • на протяжении всех 10 дней будет чувствоваться мощный мочегонный эффект выбранного рациона.

Меню на 10 дней:

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Как похудеть в домашних условиях на 20 кг за месяц

Больше вариантов данной диеты с подробным меню на каждый день, найдёте по ссылке.

Модельная диета

Тип: низкокалорийная, безжировая, экспресс-похудение.

Длительность: 2 недели.

Сложность: высокая, считается одной из самых жёстких.

Суть: отказ от ужина, после 15 или 16 часов ничего нельзя есть (подробнее).

Продукты: низкокалорийные, без жира.

Недостатки: эспресс-похудение на 20 кг всего за 2 недели опасно истощением, снижением работоспособности, головокружениями, обмороками, нервными срывами.

Меню на неделю (для второй недели повторяется):

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Варианты эффективных диет для похудения на 20 кг

Диета Дикуля

Тип: белковая.

Длительность: 20 дней.

Сложность: высокая.

Суть: чередование белковых и овощных дней в соответствии с принципами раздельного питания, полный отказ от углеводов на начальном этапе. Обязательное употребление особого коктейля по рецепту Дикуля перед тренировками.

Продукты:

  • молочные продукты с низкой жирностью;
  • птица (особенно грудка и филе без кожицы);
  • телячий/говяжий язык, почки, печень, нежирная свинина, телятина, говядина;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца;
  • минимальный набор овощей;
  • фрукты — исключительно несладкие и только в составе коктейлей.

Недостатки:

  • много противопоказаний: проблемы со свёртываемостью крови, заболевания ЖКТ и почек, аллергия на белок;
  • большая нагрузка на почки;
  • строгость меню, отступать от которого не рекомендуется;
  • необходим постоянный контроль врачей за состоянием здоровья, так как похудение на 20 кг всего за 20 дней чревато побочными эффектами и осложнениями;
  • коктейль Дикуля отличается высокой калорийностью и не особенно вкусен.

Меню на 1 день для двух фаз

I фаза (белковая) — длится около 10 дней, но можно её продлить и до 20, так как основной вес уходит именно с таким питанием:

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Реальные советы, как сбросить 20 килограмм

II фаза (белково-овощная) — длится от 10 дней и дольше (до получения нужного результата). Первый день — белковый (берёте меню I фазы). Второй — овощной:

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях без вреда для здоровья

Рецепт коктейля от Дикуля: 2 пачки обезжиренного творога, полстакана 10% сметаны, по 2 столовых ложки мёда и варенья, 2 сырых яйца, 50 г орехов.

Химическая диета

Тип: белковая, низкокалорийная.

Длительность: 1 месяц.

Сложность: средняя.

Суть: белковая пища запускает в организме определённые химические реакции, способствующие похудению. Количество употребляемых углеводов и жиров сводится к минимуму. Диета научно обоснована, требует строгого соблюдения рекомендуемого рациона.

Продукты: белковые, низкоуглеводные, с минимальным содержанием жира, дополнительно — вся растительная пища.

Недостатки:

  • точное соблюдение всех правил диеты;
  • однообразие завтраков;
  • обилие белков, которое может расстроить пищеварение;
  • снижение работоспособности;
  • отсутствие перекусов;
  • маленький размер порций.

Подробное меню на месяц можно посмотреть здесь.

Энерджи-диет

Тип: низкокалорийная.

Длительность: 2 месяца.

Сложность: средняя.

Суть: нужно приобрести Energy Diet — сухие концентраты, которые ещё называют «умной едой». Они разводятся молоком и заменяют приёмы пищи. Сами находят проблему в организме и направляют своё действие на её решение. Позволяют похудеть на 20 кг за 2 месяца без вреда для здоровья. Производятся во Франции, имеют российские и европейские сертификаты качества.

Продукты: коктейли Energy Diet, молочные продукты, рыба, мясо, растительная пища.

Недостатки:

  • высокая стоимость продуктов Energy Diet;
  • проблема приобретения (нужно найти, где они продаются);
  • однообразие меню;
  • необходимость физических нагрузок;
  • наличие в составе химических добавок;
  • длительный курс (60 или 90 дней).

Схема похудения:

  • 5 дней — программа «Старт»;
  • 25 дней — «Закрепление»;
  • 1 месяц — «Контроль».

Примерное меню:

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Легкая диета. Простая диета. Диета на 20 кг похудения. Сбросить лишний вес

Правила для каждого приёма пищи:

  • 1 стакан воды или другого разрешённого напитка выпивается непосредственно перед употреблением коктейля или за 15 мин до еды;
  • 1 стакан воды или другого разрешённого напитка выпивается сразу после употребления коктейля или через 15 мин после еды.

Больше рекомендаций с описанием всех фаз данной системы похудения в нашей статье.

Импульсная диета Гинзбурга

Тип: низкокалорийная, низкожировая.

Длительность: 3 месяца.

Сложность: низкая.

Суть: чередование поддерживающего режима питания (с нормальной суточной калорийностью и сбалансированным меню) и разгрузочного (с минимальной суточной калорийностью и употреблением похудательных коктейлей).

Продукты: есть можно всё, кроме жиров.

Недостатки:

  • за 3 месяца обнаруживается нехватка жиров;
  • высокий риск срыва из-за разрешённых сладостей;
  • большое количество «чудесных» правил от автора диеты, выполнение которых обязательно;
  • необходимость вести подсчёт потребляемых жиров на первом этапе;
  • похудательные коктейли от компании «Доктор Слим» нужно покупать отдельно.

Меню:

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Как похудеть на 20 кг: подборка 8 эффективнейших диет

С этой интересной методикой, в которой практически нет запрещённых продуктов, можно познакомиться, прочитав наш обзор.

Лиепайская диета

Тип: низкокалорийная.

Длительность: 4 месяца.

Сложность: средняя.

Суть: суточная калорийность рациона не превышает 1 200 ккал. Предполагает чередование белков разных типов: молочного / мясного / рыбного. Нет перекусов — только 3 основных приёма пищи. Еженедельно — разгрузочный день на твороге. Первые 2 месяца авторское меню (разработал диету доктор Хазан) не допускает корректировок.

Продукты: белковые, с минимальным содержанием жиров и углеводов.

Недостатки:

  • несбалансированное меню;
  • ограниченное количество фруктов;
  • строгое соблюдение авторского меню;
  • маленький размер порций;
  • однообразие рациона, которое за 4 месяца приедается;
  • отсутствие первых блюд.

Авторское меню лиепайской диеты от доктора Хазана подробно расписано в отдельной статье.

Вегетарианская диета

Тип: низкокалорийная.

Длительность: любая, но, если нужно похудеть на 20 кг, ориентируйтесь на полгода.

Сложность: средняя.

Суть: отказ от пищи животного происхождения (рыбы и мяса). Молоко и яйца по желанию можно оставить. Основной упор на фрукты, овощи и злаки.

Недостатки:

  • понижается холестерин;
  • повышается риск рака толстой кишки;
  • уменьшается плотность костей;
  • за 6 месяцев такого питания может обнаружиться нехватка некоторых витаминов и минералов.

Примерное меню:

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг. Как реально похудеть на 20 кг быстро

На ланч можно съедать 1 фрукт, на полдник — молочный продукт.

Чтобы похудеть на 20 кг, потребуется время (если не хотите проблем со здоровьем) и много терпения. Без диет и физических нагрузок избавиться от столь внушительного балласта невозможно. Такие вспомогательные способы, как таблетки или антицеллюлитные обёртывания здесь уже практически не работают. Если, конечно, врач не прописал вам препарат от ожирения. Поэтому воспользуйтесь советами от специалистов, подберите оптимальную систему питания и в добрый путь!

Источник: https://hudeyko.ru/kak-pohudet-na-20-kg.html

Реальные советы, как сбросить 20 килограмм

Лишний вес является проблемой для огромного количества людей. А для женщин – еще и источником не самого лучшего настроения, а то и депрессивных состояний. Разумеется, сбросить лишние килограммы вполне реально – однако не стоит стремиться сделать это в течение буквально считанных недель. Все специалисты сходятся на том, что похудеть на 20 кг без вреда для своего здоровья допустимо только за 3-4 месяца. Более того – именно в этом случае результат будет легче закрепить, а попутно с похудением добиться и формирования гибкой, красивой фигуры.

Как без вреда для здоровья похудеть на 20 кг?

  • 5 дней в неделю получать всего по 1000 кал;
  • 1 день в неделю сидеть на строгой моно диете;
  • 1 день отказываться от пищи полностью;
  • регулярно принимать специальные медицинские препараты для притупления чувства голода;
  • периодически делать клизмы и не допускать ни одного исключения даже для минимального количества безумно любимых вами продуктов.

Поставленного результата вы достигнете через месяц – но «в нагрузку» получите обвисшие складки кожи, серьезные проблемы с желудком, изъязвления в поджелудочной железе и нездоровый цвет лица.

Почему еще следует придерживаться именно такого, хотя бы 3-х месячного временного интервала? Причина в том, что наш организм, ограничиваемый в калориях более чем на 50% от обычного рациона, начинает стремительно сжигать не только жировые отложения, но и мышечную ткань. К тому же заниматься спортом при питании впроголодь практически нереально – это еще больше истощит внутренние ресурсы и однозначно приведет к серьезным заболеваниям ЖКТ и нагрузкам на сердце. И, напротив, сушка тела на 6-7 кг в месяц даст время организму приспособиться к новому режиму жизнедеятельности.

Какие наиболее важные правила придется для этого выполнять? Их не так много, и перечень включает в себя:

  • корректировку привычного объема питания;
  • следование заранее составленной щадящей диете;
  • двигательную активность (как естественную, так и состоящую из нескольких специально используемых для похудения эффективных упражнений);
  • твердое желание добиться поставленной цели и пошаговое ее достижение.

Золотые правила питания

Что входит в так называемые «золотые правила питания», рекомендуемые диетологами не только желающим похудеть – но и вообще всем, кому небезразлично собственное здоровье?

  • Выпивать не менее 1 л бутылированной либо пропущенной через качественный фильтр чистой воды на каждые 30 кг собственного веса (иначе говоря – 2 л на 60 кг веса или 3 л – на 90 кг). Первый стакан следует выпивать натощак, остальную воду распределить таким образом, чтобы примерно 60% приходилось на первую половину дня, а остальные 40% - на вторую.
  • Сделать приемы пищи частыми и регулярными. Это благотворно влияет на пищеварение и улучшает обмен веществ.
  • Сделать питание разнообразным и обязательно содержащим 100% рекомендуемой нормы витаминов и минералов.
  • Исключить мучные, копченые, слишком соленые, жирные и сладкие блюда, заменив их тушеными, отварными, приготовленными на пару или свежими овощами и фруктами.
  • Постарайтесь полностью вычеркнуть алкоголь и сигареты, а также крепкий и сладкий кофе, газированные напитки и энергетики.
  • Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Вспомогательным средством для этого может стать замена столовых ложек чайными, а вилок – китайскими палочками.

Физические нагрузки в домашних условиях

  • приседания (повторяются в 3-4 подхода по 10 раз в каждом, с прямой спиной, вдохом и вытягиванием вперед рук в нижнем положении и выдохом при подъеме);
  • прыжки (желательно – с использованием скакалки) – прекрасно тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, одновременно укрепляя мышцы и активно способствуя похудению; время – не менее 10 минут, с короткими подходами по 15-20 невысоких подпрыгиваний;
  • поочередные махи ногами в положении лежа (корпус на боку, одна рука под головой, вторая упирается в пол в районе груди, нога опускается и поднимается плавно; после 10-15 махов все повторяется лежа на другом боку);
  • вращение обруча (хула-хупа) – помимо формирования пластичной фигуры, помогает сбросить жир с живота и талии; время – около 10 минут.

Перед началом занятий необходима небольшая, разогревающая мышцы, разминка (легкие наклоны, повороты корпуса, вращение руками и прочие не отягощающие упражнения).

Еще несколько советов

Реальные советы такого плана очень просты.

  • Старайтесь чаще перекусывать, превращая питание в еще более дробное. Используйте для этого малокалорийные продукты (стакан кефира, яблоко, небольшой батончик из злаков).
  • Заранее составьте точное меню для каждого приема пищи не менее, чем на неделю вперед (это требуется для удобства, чтобы закупить некоторые продукты заранее). Сосчитайте калории, набирающиеся за сутки, и при необходимости откорректируйте список.
  • Определите для себя время первого и второго завтрака, обеда, полдника, ужина и совсем незначительного перекуса перед сном. Старайтесь соблюдать этот график (хотя некоторые незначительные изменения, разумеется, допустимы – как в части замены одного продукта на другой, так и в сдвиге времени приема пищи).
  • Не держите себя «в черном теле» и не ставьте окончательный крест на продуктах, отсутствие которых в рационе будет катастрофически портить вам настроение. Хотите съесть маленькое пирожное или кусочек шоколадки? Позвольте себе эту радость – но только не слишком часто и в счет калорий, запланированных на этот день.

Примерный рацион за неделю

И все же, каким должен быть примерный еженедельный рацион, чтобы похудеть на 20 кг, не нанося ущерба своему здоровью и не истощая себя жесткими диетами? Выглядеть такое меню может следующим образом:


1-й завтрак

1. Нежирный кефир (стакан, 200 гр.)
2. Хлопья (25 гр.)
3. Банан (1/2) или мюсли из отрубей на стакан молока.
4. Зеленый чай с кусочком печенья или шоколада (10 гр.)

2-й завтрак

Обычно – спустя 1,5 – 2 часа после первого.
1. Отварная гречка (150 гр.)
2. Фруктовый салат (яблоки, груши, сливы).
3. Стакан цитрусового сока (апельсиновый, грейпфрутовый и т.д.)
Основной продукт второго завтрака (в данном случае – гречка) рекомендуется не заменять другими на протяжении не менее двух недель.

Обед1

Хлеб (2-3 небольших ломтика). Предпочтительнее на отрубях или цельном зерне, и в любом случае хорошего качества.
2. Отварное нежирное мясо (50-60 гр.)
3. Миска салата (300 гр.) – сбрызнутого лимонным соком с добавлением чайной ложки оливкового масла.


Полдник

Достаточно легкий. Как варианты, могут быть выбраны одно из следующих блюд:
1. Пара печеных яблок с ложечкой меда (или яблочное пюре).
2. Горстка чернослива.
3. Несоленый попкорн (маленький стакан).
4. Большой апельсин.


Ужин

Не позднее, чем за 3 часа до сна. Как варианты – одно из нижеперечисленных блюд:
1. Курица или рыба (отварные либо паровые) – 100 гр.
2. Чашка пропаренного риса.
3. Такой же объем отваренных овощей или овощной салат.
4. Нежирный творог (200 гр.)

Перед сном

Самый легкий из ежедневных приемов пищи. Может включать (на выбор):
1. Одно яблоко.
2. Обезжиренный йогурт или кефир (стакан).
3. Горсть сухофруктов.
4. Кружок овсяного печенья.


Итоговый суточный объем калорий должен вписываться в интервал 1400 – 1600 (с преобладанием углеводов, затем белков и минимальным количеством жиров). Это и даст желаемое похудение на 20 кг за сезон (или 6-7 кг ежемесячно).

Что еще необходимо?

  • При любой возможности – пойте и танцуйте. Если есть возможность – бегайте по утрам или перед сном. Прежде всего – чтобы насытить организм кислородом и придать тонус мышцам. Кроме того, начиная примерно с 20-й минуты бега, вы начинаете сбрасывать вес еще и от пробежки. Только при этом позаботьтесь о качественной обуви и удобной одежде.
  • Плавайте. Бассейн – прекрасное средство не только сформировать красивую фигуру, но и «съесть» огромное количество калорий (при этом не вредя, а только принося пользу организму – в отличие от жестких диет для быстрого похудения).
  • А главное – будьте в хорошем настроении и никогда не отчаивайтесь. Старайтесь гнать от себя стрессы и чаще улыбайтесь – и вы обязательно добьетесь поставленного результата!

Источник http://trenirofka.ru/programmy-trenirovok/dlya-pohudeniya/kak-bystro-na-20-kg.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/trenirofka/realnye-sovety-kak-sbrosit-20-kilogramm-5ab38c3a79885ecd5b9e16d0

Похудеть на 20 кг за одну неделю дома — миф или реальность

Экстремальное похудение, далеко не новинка. Уже не один десяток лет представительницы прекрасного пола изнуряют себя тяжкими диетами, во имя заветных цифр на весах. При этом, каждая хочет добиться идеальных изгибов тела в кратчайшие сроки. Но можно ли похудеть на 20 килограмм, всего лишь за одну неделю, этот вопрос интересует действительно многих

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг.

Содержание:

Похудеть на 20 кг за неделю, возможно ли это

Необходимо быть объективными, и понимать, что наедая годами лишние сантиметры на боках и талии, в мгновение ока избавиться от них не получится. При этом, чем изначально меньше вес у девушки, тем сложнее ей будет расставаться с килограммами. Кроме того, если диеты уже давно стали образом жизни, то метаболизм явно находится в замедленном состоянии, поэтому высокого результата достичь будет очень тяжело.

Похудеть на 20 кг за одну неделю реально, при наличии большого изначального веса, и нормальном уровне обмена веществ.

Однако, бывают такие случаи, когда цифра на весах должна достичь определенной отметки, в кратчайшие сроки. Для этого и существует определенная методика, которая позволит узнать, как похудеть на 20 кг за неделю. Действительно, в большинстве своем это будет жидкость из организма, но, при недостатке в организме жидкости, жировые клетки начинают сжигаться быстрее. Поэтому при экстремальном похудении, в организме запустятся активные процессы расщепления жиров.

Суть методики похудения

Данная методика, была разработана тренерами, которые подготавливали спортсменов к соревнованиям. Суть её в том, чтобы подогнать показатели весов, к определенной отметке в короткий срок.

Методика состоит из комплекса процедур, каждая из которых направлена на снижение веса:

  • чистка организма;
  • изменение водно-солевого баланса;
  • отказ от соли;
  • частичный отказ от пищи

После применения программы похудения, необходимо пройти восстановительные процедуры, поскольку в обратном случае, из-за обезвоживания в организме начинаются болезнетворные процессы.

Итак, в первый день, необходимо существенно изменить рацион питания. Прием пищи должен происходить исключительно до 14.00 часов, не зависимо от времени отхода ко сну. При этом, на время всей методики, рацион будут составлять только определенный перечень продуктов – огурцы, капуста, морковь. Естественно, все продукты должны быть в сыром виде. Заправить салат из них, можно лимонным соком. Соль и специи находятся под запретом.

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг.

Также, еще в первый день, увеличиваем количество потребляемой воды. Она должна приниматься в размере 7,5 литров за сутки. Рекомендуется выпивать небольшими глотками воду комнатной температуры. Вначале, с непривычки, возможны рвотные позывы. Кроме этого, каждый день, должен начинаться и заканчиваться очистительной клизмой.

Таким образом, происходит питание на протяжении 4 дней. Также, если позволяет самочувствие, можно в эти дни производить физические упражнения. Для улучшения эффекта, желательно заниматься в теплой одежде или специальном герметичном костюме. Такие действия ускорят потоотделение.

На протяжении 5 дня, режим питания остается прежним, однако количество воды должно быть снижено до 3 литров воды в день.

Суть изменения количества потребляемой воды состоит в том, что организм, привыкший перерабатывать большее количество жидкости, в последующем будет выводить воду, которая скопилась в организме

На 6 день, количество воды уменьшается до 1,5 литров воды в день. Кроме того, в этот день, рекомендуется пропить мочегонные средства, например, «Фуросемид». Однако, будьте осторожны с дозировкой препарата и принимайте его строго по инструкции.

Как Сбросить Лишний Вес До 20 Кг.

Самым ответственным, является 7 день, в который происходит полный отказ от еды и воды.

Восстановительные комплексы после экстремального похудения

После того, как проблема как можно похудеть на 20 кг за неделю, перестала вас беспокоить, вы похудели и преобразились, стоит побеспокоиться о состоянии своего здоровья. Как ранее говорилось, быстрое похудение, и прием медикаментов негативно сказываются на здоровье, необходимо проводить комплексное восстановление организма.

Восстановление включает в себя:

  • прием поливитаминных комплексов;
  • постепенный возврат к нормальному режиму питания;
  • восстановление психологического состояния;
  • нормализация водно-солевого баланса.

В любом случае, прибегать или нет к таким радикальным методам похудения, решать лично каждой женщине. Самое главное в таком случае, не навредить своему здоровью.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2018-11-19

Источник: https://hudetdoma.ru/journal/item/34

Поделиться этой записью: