Блог александра о похудении

Содержание

Интервью с Татьяной Рыбаковой: Как похудеть на 55 кг и стать успешным YouTube-блогером

Сегодня мы поговорим с замечательной девушкой, Татьяной Рыбаковой, которая сумела не только похудеть на 55 кг, но и полностью изменить свою жизнь.

Блог Александра О Похудении. Блоги о похудении

Из замкнутой девушки с лишним весом, комплексами и психологическими проблемами ей удалось стать успешным диетологом, фитнес-тренером и YouTube-блогером и создать свой проект по похудению. Сейчас у нее 370 тысяч подписчиков на YouTube-канале и более 215 тысяч – в «Инстаграме», она – амбассадор YouTube в России, а также активный участник всевозможных проектов по похудению, в том числе и зарубежных.

Но все это далось ей непросто. О трудностях, с которыми она столкнулась, о развитии YouTube-канала, о нюансах правильного похудения и о многом другом, – читайте в интервью.

Ксения: Таня, здравствуй! Сегодня мне хотелось бы поговорить о твоем канале, который активно набирает популярностьнаYouTube, а также о других каналах продвижения.

Но этот разговор будет неполным и даже бессмысленным, если мы не затронем историю твоей жизни.

Ты похудела на 55 килограмм. Расскажи, пожалуйста, немного о себе и о том, как это произошло и какой была твоя жизнь до похудения.

Татьяна: Я из обычной семьи, и долгое время меня совершенно не волновал мой лишний вес. Моя семья была небогатой, к тому же у мамы было голодное детство, поэтому еда у нас всегда была в приоритете. Могло не хватать денег на новую обувь, зато всегда было что поесть.

С самого детства я была пухлой и килограммы прибавлялись с годами. Мне было привычно видеть себя такой, ведь я всегда была крупнее других детей. И я совсем не понимала, что это как-то связано с продуктами питания, мои родители – тоже. До школы я росла за городом, на всем натуральном – и они радовались моим здоровым пухлым щечкам.

А когда пришло время поступать в школу, в рационе появились новые продукты: чипсы, сладости, газировка. Тогда мы не задумывались о том, насколько это вредно. К тому же в период с 12 до 15 лет у нас в семье было немало проблем, – я замкнулась в себе и постоянно заедала стресс.

К 15 годам мой вес перевалил за отметку 100 кг. Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе. Было сложно найти красивую одежду, да и денег на нее не было, мне приходилось надевать то, что подходит, а это была возрастная одежда.

Блог Александра О Похудении. Интервью с Татьяной Рыбаковой: Как похудеть на 55 кг и стать успешным YouTube-блогером

К: Когда наступила та точка кипения, когда ты поняла: «все, хватит», нужно взять свою волю в кулак и начать бороться с этой проблемой? Что послужило толчком к изменениям?

Т: Каждый день меня унижали, и я хотела только одного – вырваться из этого замкнутого круга. С лишним весом была связана большая часть проблем, и я говорю сейчас не только про социальную жизнь, но и про здоровье: меня мучала одышка, было тяжело подниматься по лестнице.

Все это в комплексе подтолкнуло меня к решению похудеть, хотя это было непросто. Я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себя внутренне, а потом и внешне.

К: Сколько времени у тебя ушло на попытки похудеть? Какие методы по борьбе с лишним весом ты применяла и что оказалось самым сложным во время похудения?

Т: Весь процесс похудения на 55 кг занял у меня примерно 3,5 года, и больше половины из них я точно делала это неправильно. Я много экспериментировала, пробовала десятки диет, – и, наверное, самым глупым способом было наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, и есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю.

Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу, – мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем. Мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и «худела».

После этой попытки, кстати, я и начала изучать диетологию и фитнес.

К: Изменилась ли твоя жизнь после похудения? Расскажи про «ДО» и «ПОСЛЕ», но не про тело, как это обычно принято, а про твое мышление, чувства, поступки. Изменилось что-то в этом плане?

Т: Да, конечно, изменилось все. Раньше мне сложно было быть открытой, – я закрывалась в своей броне из лишнего веса. Я, незаметно для самой себя, стала грустной и необщительной девушкой, но первые изменения в фигуре начали менять и мое отношение к окружающим людям. Я заметила, что они могут не только унижать, но и говорить комплименты, отмечать успехи.

Раньше я могла такое услышать, наверное, только от родителей. Первые результаты подарили осознание, что я могу, я сильная и справлюсь. Я ставила все новые цели: купить брюки на размер меньше, поступить в университет с весом на 15 кг меньше и так далее. Со временем я изменилась и стала гораздо интереснее, так как мне захотелось развиваться дальше. Также я начала читать книги по психологии, которые помогали мне лучше себя понимать.

Начинать перемены с себя – хорошая идея.

К: Сейчас ты являешься сертифицированным диетологом и фитнес-тренером, разработала свою программу по похудению и написала книгу. Как появилась идея начать помогать другим? И что ты сделала для этого в первую очередь?

Т: Изучение диетологии и фитнеса было моим хобби, так как мне хотелось довести свои результаты до той планки, которую я себе поставила, а потом ее удержать. А идея работы с людьми пришла случайно. Я писала диплом, работала дома копирайтером и наткнулась на конкурс по похудению на женском форуме, – там можно было получить приз (1000 рублей на телефон).

Я сделала коллаж, выложила, стала победительницей и начала получать десятки сообщений. Девушки с форума нашли меня во «ВКонтакте», и я отвечала на их вопросы по похудению. Мне очень понравилось помогать другим, ведь быть полезной – это так здорово.

Потом я создала группу во «ВКонтакте», начала ее развивать, а затем меня пригласили на съемки для фитнес-канала Yougifted, на которых мне открыли новый мир YouTube.

К: С какой целью ты создала свой YouTube-канал? Думала ли ты в самом начале, что будешь заниматься его развитием и консультациями по похудению серьезно?

Т: У меня было очень много энергии на первых съемках в моей жизни, и мне порекомендовали серьезно задуматься над тем, чтобы начать вести свой канал. Но пришлось некоторое время подождать, так как у меня, например, не было камеры. Сначала я брала ее у подруги, а потом обзавелась своей.

Я самостоятельно училась снимать, монтировать, создавать картинки в «Фотошопе», говорить на камеру и так далее. Так как я в то время работала, это стало моим хобби, но потом передо мной встал выбор: продолжать это и сделать YouTube своей работой, либо заканчивать, – ведь канал начал набирать популярность, и вопросов приходило все больше.

Таким образом, я начала с личных консультаций и со временем пришла к созданию своего образовательного проекта по похудению и ЗОЖ.

Блог Александра О Похудении. Как похудеть: советы от популярных блогеров

К: Когда канал начал набирать популярность? Это произошло сразу или после какого-то определенного видеоролика или события? С чем ты это связываешь?

Т:Контент-маркетинг (тогда я не знала, что это называется именно так), то есть регулярный постинг актуального контента определенно стал причиной популярности канала.

Также мои видео привлекли внимание на телевидении, – я приняла участие в нескольких популярных передачах, например, в «Пусть говорят» с Андреем Малаховым.

Отрывок из передачи «Пусть говорят» с Таней Рыбаковой

К: Как ты решаешь, на какую тему будешь снимать очередной видеоролик? Где берешь идеи для видео?

Т: Мои подписчики всегда предлагают множество идей, их вопросы часто становятся темами новых видео.

К: Ты создаешь контент-план на некоторое время вперед?

Т: Да, конечно. Помимо съемок для YouTube в моей жизни много задач и проектов, поэтому, чтобы регулярно выпускать видео, приходится думать о будущем.

К: Используешь ли ты какую-либо рекламу для продвижения канала, заказываешь рекламу у блогеров или компаний?

Т: Мой контент всегда работал лучше любой рекламы, хотя сотрудничество с другими блогерами является одним из самых мощных инструментов для обмена аудиторией. Правда, в этом вопросе нужно внимательно выбирать, с кем снимать видео.

Совместное видео Тани с Машей Новосад о том, зачем нужно рано вставать

К: Какие площадки для продвижения, помимо YouTube, ты используешь? Какие из них оказались наиболее эффективными? Откуда приходит больше всего клиентов?

Т: У меня есть аккаунт в Instagram, «ВКонтакте», Facebook и даже страница в «Одноклассниках». Но в основном работают первые 2 и YouTube, а также поисковые запросы в «Гугле» и «Яндексе».

Блог Александра О Похудении. 10 лучших сайтов про диеты и похудение

К: Расскажи немного о создании и продвижении сайта. Ты сама занимаешься написанием статей, делаешь фотографии, продумываешь контент-план и запускаешь рекламу, или у тебя есть своя команда, которая этим занимается? С помощью каких инструментов вы продвигаете сайт?

Т:

Источник: https://TexTerra.ru/blog/intervyu-s-tatyanoy-rybakovoy-kak-pokhudet-na-55-kg-i-stat-uspeshnym-youtube-blogerom.html

Блоги о похудении

Блог Александра О Похудении. Как я худела

Самое полное освещение темы: "блоги о похудении" с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Несмотря на огромную популярность темы похудения, качественных русскоязычных сайтов об этом не так много. «Качественных» означает – живой и интересный материал, проверенные источники информации, а не просто дублирование одних и тех навязших в зубах «истин», давно опровергнутых мнений «специалистов» и т.п. То есть еще и профессиональных. Вторая особенность таких сайтов – далеко не все они находятся на первых страницах поисковиков. Какие-то более известны, какие-то менее. Но все очень интересны, поэтому сегодня мы хотим поделиться этим списком из 9 блогов, которые показались нам очень достойными.

1. Блог Виталия Омельченко #ПроСтройность https://slim4you.ru/

Блог Александра О Похудении. Блог: Как похудеть. Простые правила, которые работают

Автор похудел сам на 25 килограмм и больше 6 лет поддерживает свой вес, рассказывая о своих секретах, наблюдениях и выводах на страницах своего сайта. Блог «Простройность» содержит рубрики и о психологическом аспекте ожирения, и о правильном питании, ценные советы об образе жизни, которые будут способствовать похудению.

В этом ресурсе меня заинтересовала статья Батончики для похудения: честный отзыв. В ней рассмотрена причина их приобретения людьми: чтобы сделать быстрый перекус и вера в их жиросжигающий эффект. Но, если говорить о похудении, то в большинстве случаев, это только красивый миф.

Батончики есть трех видов: белковые, мюсли и фруктовые. На самом деле только последние имеют натуральный состав, а в первом много сахара, во втором — тоже простые углеводы и пальмовый жир. В итоге фруктовые батончики будут недостаточно сытные для перекуса, остальные же и вовсе принесут больше вреда, чем пользы.

2. Сайт «Правильное питание для похудения» https://natureweight.ru

Блог Александра О Похудении. 10 лучших сайтов с отзывами о похудении

Содержание подробно отражено в названии. Подробно раскрывается в рубриках, посвященных еде, водному режиму, диетам, пищевым добавкам и прочему.

Среди прочих полезных статей я нашла материал о воде — Можно ли похудеть, если пить много воды? В нем описываются возможные причины прибавки в весе из-за дефицита жидкости.

Статья учит, как правильно употреблять воду и в каких количествах. Вывод автора таков: похудеть только с помощью воды нельзя, но ее нехватка также способна привести к ожирению.

3. Широко известный сайт «Зожник» (а вдруг вы его не знаете?) http://zozhnik.ru

Блог Александра О Похудении. Автор Александра

Ведет его супружеская пара Максим и Юлия Кудеровы, сами явлющиеся ЗОЖниками. На сайте есть рубрики о питании, меню с уже подсчитанными калориями, информация об упражнениях, психология похудения, фитнес-счетчики и многое другое. Одна рубрика «Девушка ЗОЖ» чего стоит. А недавно я читала статью о том, как влияют беременность и роды на женское здоровье. В общем, будет интересно:)

В статьях активно используется научно-доказательная база, много переводных материалов, в том числе и популярных на Западе авторов.

Одна из таких статей — Польза переедания и 4 урока, которые можно из него извлечь. В ней нет шаблонного сожаления о сделанных ошибках, а наоборот, присутствует мощная мотивация и взгляд на проблему с непривычной стороны.

4. Блог врача Андрея Беловешкина из Минска http://www.beloveshkin.com/

Блог Александра О Похудении.

Следующий ресурс, посвященный здоровью, ведет врач Андрей Беловешкин. Автор блога является кандидатом медицинских наук, работал преподавателем медицинского университета. Обучает и консультирует людей, желающих хорошо себя чувствовать.

В статьях содержится много научных знаний, которые помогают читателям лучше заботится о себе и принимать верные решения в отношении здоровья. Рассматриваются вопросы питания, физической активности, общего здоровья, психологические моменты.

Среди массы полезных материалов особо запомнилась мне статья о соли — Соль (натрий) и здоровье: от красоты до иммунитета.

В ней описано, насколько избыток соли мешает организму человека нормально функционировать. Натрий задерживает жидкость, стимулирует чрезвычайную активность иммунной системы (из-за чего возникают аутоиммунные заболевания и различные аллергические состояния), развивается ожирение и гипертоническая болезнь. Автор призывает читателя проявлять в питании умеренность по отношению к кухонной соли.

5. Блог Ксении Татарниковой «Smart Cookie» http://smart-cookie.ru

Блог Александра О Похудении.

Автор ресурса по специальности журналист и переводчик, ее личный блог, который затрагивает множество жизненных тем. Это и статьи об отношениях с телом, внешностью и красотой, статьи о личном опыте здорового похудения, рационы питания, интересные рецепты, опыте преодоления жизненных кризисов.

Но меня не оставила равнодушной статья Мой вес никого не касается.

Она рассказывает о нетерпимости общества к полным женщинам, когда в подавляющем большинстве окружающие считают, что вправе указывать человеку на его ожирение, и за счет этого возвышаться в своих глазах. Статья учит задуматься и видеть в первую очередь душу человека и принимать его таким, какой он есть.

6. Блог Ольги Сологуб Свежие рецепты для красоты и здоровья http://takioki.ru/

Блог Александра О Похудении.

Авторский блог, посвященный стройности, красоте, питанию. Многие вопросы рассматриваются подробно и с точки зрения здравого смысла и тем особенно интересны.

На этот раз мое внимание привлекла такая статья Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях? В ней описан один простой, пассивный метод приобретения плоского живота. Представляете, что с помощью пищевой пленки можно добиться результата? Мне тоже верится с трудом. Но автор рассказывает, как работает обертывание в пищевую пленку и помогает ли этот метод.

Оказывается, таким образом, организм может терять жидкость, но не жировые ткани — так что эффект будет кратковременным. Пользу от процедуры все же получить можно, она будет в виде улучшения упругости кожи.

Для достижения максимальной потери веса женщины перед обертыванием пленки наносят на кожу различные средства, о которых детально рассказано в материале.

Вывод автор делает такой: простое обматывание своего живота в пищевую пленку не даст того результата, о котором мечтают женщины. Для того, чтобы приобрести стойкий эффект, нужно правильно питаться и укреплять мышцы живота. Вот такая статья-разоблачение.

7. Проект о здоровом образе жизни и долголетии Live up! https://live-up.co/

Блог Александра О Похудении.

Автор проекта Юлия Корнева эксперт в здоровом образе жизни, коуч, изучала нутрициологию, влияние питания на здоровье. На сайте много интересных материалов не только о питании и физической активности, но и о здоровье, красоте, как справиться со стрессом, интервью с интересными специалистами.

В разделе о фитнесе я увидела провокационное название статьи — Две причины, почему ты никогда не похудеешь, и она меня заинтересовала. Это интервью с Ксенией Мартисовой — профессиональным персональным тренером. Она рассказывает, как сама шла к своим победам, и почему у многих женщин не получается сбросить лишний вес.

Оказывается, существует две основные причины, которые можно отнести в разряд помех:

  1. Первой из них является низкое качество выполнения упражнений и привычка давать себе послабления. Совет тренера: визуальная фиксация выполнения важных дел для похудения, чтобы превращать их в полезные привычки. Приобретать по одной в месяц, это нормальная практика изменения качества жизни.
  2. Вторая причина — отсутствие стратегии и недооценка предстоящих трудностей. Рекомендации тренера такие: нужно прописать на бумаге наперед, как будут преодолеваться предстоящие трудности, четкое представление цели и планирование действий для их достижения.

И заканчивается статья оптимистично: если воспитать в себе человека, которому все по силам, то результат будет отличный.

8. Популярный сайт Калоризатор http://www.calorizator.ru

Блог Александра О Похудении.

Популярный сайт посвященный питанию и конкретно подсчету калорий. Содержит огромный массив информации о питании, пищевых добавках, диетах, калорийность по каждому виду продуктов. Отдельная площадка для общения в виде форума, а также линеечки, конкурсы, опросы.

Для меня большая ценность и уникальность этого ресурса в анализаторе рецептов. Можно просто внести весь список ингредиентов и его вес и получить калорийность для готового продукта.

Блог Александра О Похудении.

Предназначен вдохновлять, воодушевлять справляться с препятствиями и вызовами. А вызов у каждого свой. Для кого то это пробежать марафон, для кого то похудеть на 10 килограмм, а для третьего человека начать медитировать.

Очень интересный и полезный проект, для всех кто готов меняться. Читайте и вдохновляйтесь!

В этой статье вы познакомились с 9 интересными сайтами или блогами. Но, конечно, это далеко не единственные проекты. Если вы знаете другие интересные проекты, которые нравятся лично вам, поделитесь с нами в комментариях. Давайте расширять этот список!

Авторы: Мирослава Федорук, Оксана Губина

Вам также может быть интересно:

Топ-10 фитнес-блогеров, которые помогут вам похудеть, не выходя из дома

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Самое время задуматься о красивом теле, ведь наступило лето! Но для этого необязательно тратить кучу денег на фитнес-тренеров и неделями жевать гречку. Существует множество других способов похудеть. Мы сделали для вас подборку 10 блогеров, которые бесплатно делятся полезными советами и рассказывают, как им удалось сбросить до 30 килограммов. Среди этих людей есть и петрозаводчанки! Читаем и вдохновляемся!

Блог Александра О Похудении.

В этом онлайн-журнале о похудении, уходе за собой и здоровом образе жизни каждый сможет найти полезные советы. Здесь вы узнаете, толстеют ли от семечек, как похудеть в икрах и какими привычками обзавестись, чтобы каждый день становиться стройнее!

Блог Александра О Похудении.

Петрозаводчанка Александра Павлова, которая сейчас живет в Санкт-Петербурге, создала свой сайт, где рассказывает, как за год она похудела на 30 килограммов. Девушка активно и совершенно бесплатно делится своим опытом с другими желающими похудеть. Причем на своем сайте Александра размещает не только статьи о похудении и правильном питании, но и делится рецептами диетических блюд, чтобы худеть можно было не только эффективно, но и вкусно.

Как пишет Александра, ее похудение началось с того, что она перестала есть мясо. Именно это побудило девушку начать здоровый образ жизни.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Еще одна петрозаводчанка Диана Белькова за год сбросила 30 килограммов! Девушка создала свою страничку в «ВКонтакте», где рассказывает о том, как похудеть без вреда для организма, с какими трудностями ей пришлось столкнуться, и что она сделала для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами. Кстати, Диана не боится показывать свои фото до похудения и после. Наоборот, она гордится собой и тем, какую работу она смогла проделать.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Татьяна Рыбакова — еще один фитнес-блогер , который учит других худеть на собственном опыте. Раньше Таня весила 100 кг! Но когда девушка вышла из подросткового возраста, поняла, что крайне недовольна своим внешним видом. В итоге Таня Рыбакова сбросила 51 кг , но ее путь к идеальному телу был тернист. Сначала девушка пробовала голодать , сидела на монодиетах и изводила свой организм , пока не поняла , что помочь может только здоровое питание и спорт. Теперь Татьяна записывает свои видеоуроки , которые пользуются огромной популярностью .

Блог Александра О Похудении.

Сексапильная загорелая блондинка с кубиками пресса и пышной грудью Хайди Сомерс обладает идеальным телом. Эта девушка — один из самых популярных в США фитнес-блогеров. Хайди разработала спортивную программу, благодаря которой за 6 недель тренировок любой может привести себя в идеальную форму. Практически во всех своих роликах Хайди снимается в мини-бикини.

Блог Александра О Похудении.

Специалист по йоге Жасмин Чонг каждый день показывает , какой привлекательной и сексуальной может быть гибкая девушка , занимающаяся йогой. Жасмин подробно рассказывает новичкам, как правильно делать упражнения, благодаря которым можно привести себя в идеальную форму.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Фитнес-блогер Катя Энерджи не только выполняет упражнения , но и рассказывает о своих путешествия и раскрывает секреты красоты. Девушка проводит свои онлайн-тренировки в сексуальном купальнике, чем мотивирует всех своих подписчиков!

Блог Александра О Похудении.

Жительница Новой Зеландии превратила процесс своего похудения в онлайн-проект, результатами которого делится в своем Instagram. За два года Симон Андерсон сумела сбросить около ста килограммов. Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Карли ходит с камерой в магазин и показывает подписчикам , на какие продукты стоит обратить внимание , а какие забыть навсегда. А чтобы подписчикам было нескучно , Карли придумывает для них разнообразные задания. Например , отказаться от сахара хотя бы на пару дней или провести неделю без булочек. И это работает!

Блог Александра О Похудении.

На канале Татьяны в YouTube можно найти упражнения на все случаи жизни — блогер научит правильно приседать , подобрать тренировку под тип фигуры , составить ежедневный план занятий и не отступать от своей цели. Татьяна похудела на 7 килограммов и теперь рассказывает подписчикам, как правильно это делать.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано ср, 14/11/2018 – 20:44 пользователем rain

Не сразу как собиралась, но все таки вернулась к подсчету калории. Стараюсь больше двигаться. С тренировками пока не получается. Вес 66.200. Хоть и очень медленно, но двигаюсь в нужном направлении.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано ср, 14/11/2018 – 12:24 пользователем Сюха

Всем красоткам пламенный привет!
Я хочу снова быть с вами. Совсем расслабилась, ем, пью, сплю. надоело! Посоветуйте пожалуйста конкурс, где можно поучаствовать. Без вас и сайта мне не справится.

Обещаю быть дисциплинированной девочкой как раньше.

Спасибо всем заранее!
Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано ср, 14/11/2018 – 10:53 пользователем SvetunHomyak

Блог Александра О Похудении.


Привет всем))
В общем вчера была неделя на ПП, так как весов в доме нет и я решила себя удивлять раз в месяц или 2 цифрами на весах, то взвешусь не скоро. Ориентируюсь на объёмы.
В пятницу буду делать свой второй замер, но уже есть результат, незначительный, но я думаю наверняка в весе где то 1-1,5 кг ушли.
Пока настрой такой же, шорты меня ждут.
Йога и обруч каждый день. Ещё делаю на ноги немного упражнения.
Гречку разбавила салатиками.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано ср, 14/11/2018 – 09:00 пользователем BuBo4ka

Прошла вторая неделя моего похудения. Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано вт, 13/11/2018 – 22:03 пользователем Oxi25

Только я взяла себя в руки, как понеслась череда праздников. то десятая годовщина свадьбы у друзей 08.11, 10.11 свадьба у других друзей. ну в итоге я в понедельник увидела вес 79,0 Блог Александра О Похудении.

и это ещё я без алкоголя гуляла. сегодня увидела вес 77.9 и так обрадовалась, что съела больше положенного раза в два. сижу дома в пледе и жру (извините). Так что завтра снова будет 79 и это 100% информация. Причём, понимаю, что так нельзя, но делаю. Мотивация куда-то делась. Завтра снова первый день.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано вт, 13/11/2018 – 13:56 пользователем Ayu

Добрый день. Немного о себе. Зовут меня Алия, можно на ты Блог Александра О Похудении.

Мне 39 лет, начиная с подросткового периода была полненькой, со временем уже не полненькая, а растолстевшая. Сыночку скоро 10 будет. Во время беременности был сильный токсикоз, что к родам весила меньше чем на первый месяц беременности, врач ругалась-всем говорю не жрите в три горла, а тебе говорю – ешь!. Так хотелось, чтобы вес так и остался, но со временем наела очень много килограмм.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано вт, 13/11/2018 – 05:16 пользователем Юлия Рыжик

Всем приветик)) предлагаю вашему вниманию соц.исследование.
Цель: определить самую распространенную среди нас систему похудения (диету), со всеми плюсами и минусами, эмоциональной стороной и результатами.
Что мы получим в итоге: исследование поможет начинающим подобрать оптимальный для себя метод снижения веса, руководствуясь полученными результатами исследования. Да и думаю, это будет интересно почитать каждому)) Не оставляйте без внимания, нам очень важно мнение и опыт каждого!

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано пн, 12/11/2018 – 17:26 пользователем Юлия Рыжик

Сегодня опубликовала результаты своего похудения с просьбой помочь выбрать правильный дальнейший путь. целый день выхожу на сайт в надежде увидеть хоть один совет, но в комментариях тишина*cray2*
Вот хожу теперь, копаюсь в себе. может я как-то неправильно здесь себя веду. Блог Александра О Похудении.

Блог Александра О Похудении.

Опубликовано пн, 12/11/2018 – 14:46 пользователем irinakir

Всем привет!
До Нового года осталось 50 дней, для достижения поставленной цели столько же и 7 кг.
Сегодня – 12 ноября, начинаю обратный отсчет и работу над собой.
Начну с магги двухнедельной – любимой!

План на 2018 год: – 23кг. (от 93кг до 70кг)
Факт на 01.05.2018 – 20кг (73кг)
Факт на сегодняшний день – 16 кг (77кг).

Блог Александра О Похудении.

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Сегодня мы сделаем с Вами 3 важные вещи:

1. Развеем 6 мифов о похудении
2. Объясним, кто их распространяет и зачем
3. Почему 90% людей никогда не похудеют

Блог Александра О Похудении.

Наверное, многие из нас помнят школьный курс химии, во время которого учительница рассказывала о пользе пищевой соды в противодействии всасыванию жиров. Несмотря на это, мало кто задумывался о практическом применении пищевой соды. Разумеется, речь не идет о внутреннем использовании, так как в данном случае гидрокарбонат натрия может только способствовать появлению новых заболеваний и ухудшения состоянии определенных органов.

Блог Александра О Похудении.

В погоне за стройной фигурой современное человечество способно на многое: изнуряющие физические нагрузки, голодание, прием препаратов высокой цены и сомнительного качества. Рассудительные и мудрые люди, желающие избавиться от лишних килограммов, стараются решить проблему, применяя натуральные дары природы.

Блог Александра О Похудении.

Большинство женщин стремится похудеть именно в ногах. Проблемная зона – полные бедра и ноги появляется даже у стройных. Как справиться с лишним весом и как похудеть в ногах? Рассмотрим наиболее действенные методы.

Блог Александра О Похудении.

Почему наша кожа стареет? Главными виновниками увядания кожи являются: метаболизм, вредные привычки (алкоголь, никотин), проблемы с питанием, “сидячий” образ жизни, постоянное недосыпание, повышенная склонность к депрессивному состоянию, малоактивность, перенапряжение нервной системы, неправильный уход за ней, а не только возраст, как принято считать.

Блог Александра О Похудении.

Буквально всем на Земле знаком вкус шоколада и многие любят его, но далеко не все знают, какую практическую пользу, кроме вкусового удовольствия, может принести им шоколад. Невозможно точно определить родину божественного лакомства. Необычный десерт с приятным вкусом смог завоевать интерес человечества, после чего люди решили узнать больше о свойствах шоколада и видах его использования, кроме употребления в пищу. Интерес не снижается и в наши дни, и уже многие диетологи и косметологи взяли этот продукт на вооружение, предлагая различные способы его употребления модницам.

Блог Александра О Похудении.

Каждый человек хочет быть счастлив, хочет быть любимым, успешным и здоровым. Очень часто, чтобы достичь всего этого необходимо просто сделать над собой небольшое усилие. Мы упираемся в проблему и не можем сдвинуться с места. Мы преувеличиваем ее значимость и боимся ее. Не мы управляем нашей жизнью, а наши страхи решают как мы будем себя вести в той или иной ситуации. Раздувая проблему, человек становится ее заложником. А у страха, как известно, глаза велики. Порой необходимо просто разобрать все по полочкам и пункт за пунктом выполнять вычеркивать, как нам казалось поначалу, непреодолимую и сложную задачу. Нужен план действий и всего-то.

Блог Александра О Похудении.

Доброе время суток, дорогие участники клуба худеющих diet-service.org. Наступила зима и каждый должен знать как избежать обморожения.

Когда хочется, а нельзя. Как бороться с тягой к сладкому

Блог Александра О Похудении.

Сахарная зависимость может быть вызвана разными причинами: от хронической усталости и стресса до гормональных сбоев и повышения уровня дрожжей в организме.

Блог Александра О Похудении.

Всем давно известно, что морозный ветер, да и просто холода никакой пользы нам не приносят ни в общем смысле, ни в более личном. Взять хотя бы влияние холодов на волосы, это постоянная сухость и ломкость, но кому это понравится. Но еще больше вреда от морозов и холодов получают наши ручки.

Зимний уход за кожей лица. Что нужно знать и как не ошибиться

Блог Александра О Похудении.

Каждая женщина стремиться к тому, чтобы дать своей коже максимальный уход и заботу, ведь от этого напрямую зависит не только внешний вид, но также и настроение и красота и конечно же отношение к себе.

Блог Александра О Похудении.

Мало кто из нас любит долгую холодную зиму. Но то, что мы привыкли считать недостатком, оказывается только идет нашему организму на пользу.

Как только закрывается одна дверь, открывается другая

Страшная штука стабильность, скажу я вам. Вот так живешь-живешь, привыкаешь к определенному расписанию: подъем, завтрак, фитнес, работа и далее по накатанной – и тут, как в старом кино, бац, вторая смена. Причем иногда в самом буквальном смысле.

Наш любимый фитнес-клуб, которому мы вот уже несколько лет храним верность, внезапно, скоропостижно, на ровном месте объявил об изменении концепции. А именно – что наш абонемент формата “дневной” при очередном продлении будет действовать не с 7 до 17 часов, как это было всегда, а с 10 до 17. Что автоматически означает, что мы им пользоваться не сможем. Потому что у нас – см. выше – определенное расписание: ранний подъем, завтрак, электричка, фитнес с 7 часов утра, работа и далее по накатанной. Можно, конечно, доплатить до полного абонемента. Ну или посещать клуб исключительно по выходным. Но, во-первых, оба варианта получатся существенно дороже в расчете на одно посещение. Во-вторых, это может быть только первый звоночек, а там еще неизвестно, что они придумают: платные полотенца? душ по счетчику? стаканы от кулеров уберут? В-третьих, этим демаршем фитнес-клуб как бы намекнул нам, что мы в его целевую аудиторию не очень-то и входим. Ну и вообще все это здорово смахивает на выкручивание рук, мол, “плати или уходи”, что в принципе крайне неприятно.

Мы, конечно, ужасно расстроились. Как же так! Ведь это был единственный клуб, идеально подходящий и по цене, и по набору услуг, и по расписанию, и по местоположению. Где же мы теперь другой

Источник: https://bandy2016.ru/blogi-o-pohudenii/

Блог: Как похудеть. Простые правила, которые работают

Все мы живем в разных городах, даже разных странах.
Елена Демэли нашла свое место в Лондоне.
Ей 32; работает в онлайн-магазине обуви, по пятницам, как все, ходит веселиться и ведет несколько блогов. Среди ее интересов — красивые вещи, красивые люди, online-shopping, косметология, болтология, рестораны, фильмы ужасов и фитнес.
Своими знаниями и впечатлениями она готова делиться с читателям WomanHit. Как выйти замуж за иностранца? Где в Лондоне поесть fish&chips? Сколько блюд можно приготовить без масла? Первая колонка коснется самой весенней из «женских» тем — лишнего веса. Да, уехав в Великобританию девочки остаются девочками и не прекращают думать, чего бы такого съесть, чтобы похудеть.

«За свою жизнь я опробовала множество разных систем питания и диет, активно интересовалась чужим опытом.


И вот какие выводы сделала:

1. Гамбургер нельзя сделать диетическим. Рецепты системы «как извернуться и сесть на оба стула» никогда не помогут похудеть. Нет никаких диетических сэндвичей из зернового хлеба и слегка обжареной куриной грудки. Нет низкокалорийного майонеза и йогурта. Все это хорошо для поддержания уже имеющегося веса, но не годится для сброса лишних килограммов.
Отсюда мой принцип: когда я худею, то готовлю редко и максимально просто. Все эти сложные рецепты вкусной диетической еду воздействуют еще и психологически: вы их читаете, закупаете продукты, наслаждаетесь готовкой, продлевая всю эту вакханалию. Потом едите. И снова готовите, и снова едите, а там уже и маслица подливаете побольше и соуса добавляете погуще… Короче, все это задерживает вас на кухне, а этого в процессе похудения нужно избегать.

2. Я верю в фитнес. Но в ограничения в питании верю больше. Если вы УЖЕ склонны к полноте и собираетесь подкачать попу в спортзале, нужно понимать что:
a) качаться будет не только попа;
b) это не изменит вашего организма навсегда, и, при отмене спортзала, жир вернется и начнет наплывать поверх ваших наработанных мускулов;
с) если уж начинать качаться всерьез, то для того, чтобы качаться всю жизнь;
d) не стоит слепо ориентироваться на фитнес-блогеров — абсолютных фанаток спортзалов. Они выглядят круто и именно с них берут пример те, кто «все, покупаю кроссовки и с понедельника в спортзал». Хорошая идея, если вы собираетесь изменить ВЕСЬ свой образ жизни. Это настолько крутой поворот, что советую подумать дважды: потянете ли?
Чаще всего правильный ответ «нет». Нужно понять четко и холодно, где находится компромисс между идеальным внешним видом и качеством вашей жизни и действовать, исходя уже из него. Если вы готовы постоянно считать соотношение белков-жиров-углеводов, жить в спортзале, питаться отдельно от семьи — в добрый час! Но если в вас не горит это пламя, то, скорее всего, вы сойдете с дистанции разочарованным.
Не замахивайтесь сразу на золото, возьмите для начала хоть бронзу.
Поэтому лично для себя я выбрала: кардиотренировки в спортзале + ежедневное домашнее ассорти из уже опробованных мною комплексов. Иногда — бассейн и пилатес.

Блог Александра О Похудении.

3. Каждому организму подходит своя еда. Кто-то толстеет от молочного, кого-то прет от хлеба. Меня моментально «толстят» свежевыжатые соки (те, что в пакетах я вообще не считаю приемлемыми) и макаронные изделия, зато шоколад таких прибавок не дает.
Есть общие правила в здоровом питании, они всем известны. Есть также еда, от которой отекаете и «вздуваетесь» именно вы. Все это можно понять только на личном опыте.

4. Прекратить переедать — это как бросить курить или пить. Когда-то давно я лежала в эндокринологическом отделении, и однажды мы разговорились с соседками по палате, какое средство реально помогает похудеть. В этот момент в палату зашла доктор, очень опытный специалист, мы задали ей свой вопрос. «Лучшая микстура для похудания — это голодная слюна», — серьезно ответила она.
«Сыто» в этом деле не бывает. Это вопрос силы воли. Если есть склонность к набору килограммов, придется отказываться от многого и учиться глотать голодные слюнки по вечерам.

5. Кстати, об эндокринологах. Если вас «прет от воздуха» — посетите доктора. Если ваш ТТГ (тиреотропный гормон) завышен, а гормон Т4 занижен, то сидите хоть на одной воде, все равно будете толстеть и отекать. Эндокринолог поможет вам понять себя лучше, следовательно, будет проще нащупать дальнейший путь.

6. Нельзя принимать ограничения в еде как что-то временное. Некоторым удается сбросить лишние кг, а потом постепенно и «как-то незаметно» вернуть жиры назад.
Если уже понятно, что склонность к полноте имеется — все, финита ля комедия, о жареной картошке и жирных котлетках с пюре придется забыть. Навсегда ли? Нет, не навсегда. Пару раз в год можно отведать и их — в качестве экзотического блюда.
Но повседневной едой это быть не должно: похудев, мы не теряем склонность организма к набору веса.

7. Любое похудение или «потолстение» требует времени. Проторчав на диете месяц, не нужно расстраиваться, что килограммы не уходят быстро. Дайте организму срок, чтобы разогнаться. Также не стоит радоваться, если, сбросив вес и начав опять переедать, вы не видите на весах прибавки. Она придет, никуда не денется, просто и на это тоже требуется время.

8. Я не очень верю в «широкие кости». Рентген показывает, что кости у всех одинаковые. Другое дело, что существуют проблемные зоны и бывает, что лучше уж смириться с фигурой-«грушей», чем насмерть рубиться за пару сброшенных см объема. Но до того, как смириться, нужно попробовать побороться, а не сразу пенять на скелет.

9. Я фанат воды. Воды — именно ее, а не чая — нужно пить много. Она помогает во всем: кожа увлажняется, пищеварение работает лучше, метаболизм тоже налаживается.
По всей квартире у меня стоят бутылки с водой. Где бы я не находилась дома, она всегда под рукой. Из стаканов я не пью, только из маленьких бутылок по 250 мл, по опыту так я выпиваю больше.

10. Когда мне нужно сбросить вес, я «сажусь на пароварку». Т. е. низкожировую диету. Еду готовлю только в пароварке и никуда не добавляю масло. Я не отказываюсь от продуктов, содержащих жиры, но это продукты из полезной армии: лосось, куриное филе, яйца, авокадо и т. п. На ужин обязательно ем белок + овощи.
Готовлю максимально просто, масло даже не трогаю руками и «вписываюсь» в 1200—1400 ккалл в день. Это дает отличные результаты, вес уходит.
И от вкусностей слегка отвыкаешь, их уже не так хочется, как при «диетах с поблажками».



Блог автора Елены Демэли.


Хотите вести блог на WomanHit? Пишите по адресу: [email protected] с пометкой «Блоги».

Источник: https://www.womanhit.ru/eksperti/654507-blog-kak-pohudet-prostyie-pravila-kotoryie-rabotayut-.html

Поделиться этой записью: