Рецепт кефирной диеты для похудения

Содержание

Кефирная диета 3 варианта для быстрого похудения

Среди немалого количества диет, лишь несколько видов действительно можно назвать эффективными. Если Вы заботитесь не только о фигуре, но и о здоровье, и хотите чтобы диета не только избавила от лишнего веса, но и улучшила самочувствие, придерживайтесь кефирной диеты.

Кефир – весьма полезный продукт, ведь он не только притупляет голод, но и улучшает микрофлору желудочно-кишечного тракта. Немало людей используют кефир для разгрузочных дней, а мы предлагаем Вам кефирную диету, длительность которой Вы определяете сами.

К тому же, кефирная диета весьма доступна, что позволяет забить о замысловатых блюдах и ингредиентах. Достаточно иметь в холодильнике свежий кефир.

Кефир — основной компонент кефирной диеты

Пожалуй, жирность кефира — немаловажное правило, которого следует придерживаться. Для кефирной диеты жирность должна составлять не больше 2,5%.

Трехдневная кефирная диета

Минус 3 кг за 3 дня. Звучит заманчиво, не так ли? Но это весьма реально. Уже за 3 дня Вы сможете вернуть прежнюю форму. Эта экспресс-диета не причиняет вреда организму, в отличии от других диет, и, помимо стройной фигуры, укрепляет иммунитет и возвращает здоровый цвет лица.

Итак, нужно выпивать порядка 1,5 литра кефира в день, разделяя суточный прием напитка на 5-6 приемов. Если Вам сложно выдержать однообразие диеты, то можете также употреблять около 1 кг свежих овощей и фруктов.

Существует еще один вариант трехдневной кефирной диеты для тех, кому сложно продержаться 3 дня на одном кефире:

  • на завтрак: стакан кефира и тост из хлеба с отрубями;
  • на обед: салат из огурца, капусты, моркови, помидоры и зелени, заправленный оливковым маслом;
  • на полдник: стакан кефира
  • ужин: 2 яблока и один кусочек сыра;
  • поздний ужин: стакан кефира.

Кефирная диета на 3 дня

Систематическое применение такого рациона позволяет не только похудеть, но и закрепить результат.

Пятидневная кефирная диета

Важное правило данной кефирной диеты – питаться строго по времени. Можете установить на телефоне будильник с сигналами на каждый прием пищи.

  • 7:00 – чашка несладкого чая;
  • 9:00 – салат из 2х морковок, натертых на мелкой терке и заправленных оливковым маслом;
  • 11:00 – около 200 грамм отварной курятины или говядины;
  • 13:00 – одно яблоко;
  • 15:00 – одно вареное яйцо;
  • 17:00 – одно яблоко;
  • 19:00 – 10 штук чернослива;
  • 21:00 – стакан нежирного кефира.

Выходит восемь приемов пищи с интервалами в два часа.

Недельная кефирная диета

Через 7 дней кефирной диеты проверь свой результат!

Правило недели – готовим все блюда без сахара и соли. Диету можно применять порядка 2-3 раз в месяц, не чаще. В среднем Вы сможете скинуть около 5 кг, но здесь результат целиком и полностью завит от Вашего организма.

Итак:

  • 1й день – 5 вареных клубней картофеля и кефир (1,5 литра);
  • 2й день – 100 грамм отварного куриного мяса и кефир (1,5 литра);
  • 3й день – 100 грамм телятины или говядины и кефир (1,5 литра);
  • 4й день – 100 грамм отварной нежирной рыбы и кефир (1,5 литра);
  • 5й день – фрукты (кроме винограда и бананов), овощи и кефир (1,5 литра);
  • 6й день – 1,5 – 2 литра кефира;
  • 7й день – минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

Помните, что резкое похудение всегда является весьма экстремальным для любого организма. Кефирная диета для похудения легко поможет сбросить около 5 килограмм лишнего веса за 7 дней. Кефирная диета – резкое уменьшение сладостей, жиров и высококалорийных продуктов. Для начала попробуйте трехдневную диету, чтобы определить силу организма и увидеть, как он справится с такой нагрузкой и ограничениями в пище. Если задание окажется Вам по силам, переходите на пятидневную диету.

Во всяком случае, даже за 3 дня Вы сможете сбросить пару лишних килограмм, не принося вреда организму.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новых статей

Вам также может понравиться:

Рекомендации Елены Малышевой: 5 нехитрых правил быстрого похудения

Эффективная диета от Ксении Бородиной

Меню диеты для ребенка

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ae05e4f256d5cb5f955746a/kefirnaia-dieta-3-varianta-dlia-bystrogo-pohudeniia-5ae075214bf1617dbec0593c

Кефирная диета для похудения

О том, что кефир полезен для здоровья — знают все. И наверняка многие также слышали о том, что с помощью кефира можно избавиться от лишнего веса. Мы решили разобраться, в чем секрет успеха кефирной диеты и как она работает. А также — какие могут быть минусы и плюсы у такой системы питания.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефирная диета для похудения: меню на 3 и 7 дней

Суть кефирной диеты

Итак, в начале давайте узнаем, в чем же смысл этой методики снижения веса. На самом деле, главное здесь — именно сам продукт. То есть, кефир. Как известно, он богат не только макронутриентами (белки, жиры и углеводы), но и микроэлементами. В частности, это:

  • пробиотики,
  • бифидобактерии,
  • витамины и минералы (кальций, железо, магний, фосфор, витамины группы В, витамины А, С, D3 и многие другие).

Словом, польза продукта неоспорима. Именно поэтому его часто назначают всем худеющим. Более того, продукт насыщен белком — что также способствует более быстрому снижению веса. Поскольку на усвоение белка организм тратит больше энергии, чем на усвоение того же углевода.

И если вы действительно хотите снизить вес без вреда для здоровья, многие диетологи советуют прибегнуть к рецептам кефирной диеты. Это не только полезно, но и вкусно!

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефирная диета 3 варианта для быстрого похудения

Польза кефирной диеты и вред

И все же, почему эта система питания так популярна? На самом деле, у нее немало преимуществ. А именно:

  1. Кефир — продукт, не имеющей большой калорийности. Кроме того, он помогает наладить пищеварение. Это значит, что скорость обмена веществ тоже увеличится.
  2. Это питательный продукт, который ослабляет чувство голода.
  3. Большое содержание кальция способствует укреплению зубов и волос, а также благотворно влияет на состояние ногтей и кожи лица.
  4. А самое главное — диета помогает увидеть первые результаты уже спустя несколько дней.

При этом стоит помнить и о том, что минусы кефирной диеты также имеют место. И забывать о них не стоит.

Итак, к возможным отрицательным явлениям относят следующие:

  • данную систему питания нельзя назвать сбалансированной, поэтому не забывайте о приеме поливитаминных комплексов;
  • у некоторых людей диета может вызвать диарею и вздутие;
  • если кефир приготовлен более трех дней назад, он может вызвать запоры.

Помимо этого, быстрый эффект диеты обусловлен тем, что, в первую очередь, уходит лишняя жидкость, а вовсе не жир. Поэтому для достижения наилучшего эффекта необходимо придерживаться этой методики дольше 1-2 дней.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. 15 проверенных рецептов кефирной диеты для похудения

Меню кефирной диеты и ее варианты

Что ж, если вы все же твердо намерены попробовать на себе такую систему избавления от лишних кило, то предлагаем рассмотреть два наиболее популярных варианта питания на кефире.

Кефирная диета на 3 дня

Ее считают самым сложным вариантом из всех имеющихся. И по праву. Ведь в день ничего кроме полутора литров 1% кефира и двух литров питьевой воды нельзя. И так — все три дня. Не удивительно, что многие не выдерживают такого «испытания». Поэтому мы все же советуем попробовать более мягкие варианты.

Огуречно-кефирная диета

В данном случае в рацион, помимо того же кисломолочного продукта, разрешено включать также огурцы, зелень (петрушку, укроп, базилик, рукколу). В качестве заправки используют сок лимона. Разрешено также добавлять молотый черный перец и немного соли.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Жесткая кефирная диета для похудения

Свекольно-кефирная диета

Она чуть строже предыдущей, но все же голодным никто не останется. В этом случае вы можете кушать свеклу (отварную, запеченную или свежую) и пить кефир до 2,5% жирности. А также необходимо употреблять воду, не менее 2 литров в сутки.

Диета на 7 дней

Если же вы сторонник более щадящих мер похудения, то рекомендуем посмотреть меню кефирной диеты на 7 дней. Ниже приведем примерный вариант такого рациона.

Понедельник

  • Утро: стакан кефира и чашка чая или кофе без сахара
  • Днем: две картофелины, запеченные «в мундире», без соли и масла
  • Вечер: стакан кефира и одна отварная картофелина

Вторник

  • Утро: так же, как в понедельник
  • Днем: пачка творога (200 грамм) с чайной ложкой меда и стакан кефира
  • Вечером: 100 грамм творога (до 5% жира) и стакан кефира

Среда

  • Утро: стакан кефира, чашка чая и 1 небольшой апельсин
  • Днем: 1 большое зеленое яблоко и стакан кефира
  • Вечером: 300 мл кефира и большая зеленая груша или грейпфрут

Четверг

  • Утро: стакан кефира и чашка черного кофе
  • Днем: стакан кефира и 200 грамм отварной или запеченной куриной грудки без кожи и соли
  • Вечером: 100 грамм куриного филе и 300 мл кефира

Пятница

  • Утро: как в среду
  • Днем: 1 большое зеленое яблоко и 1 киви, чашка чая
  • Вечером: 300 мл кефира, чашка ягод (земляника, черника) или небольшое яблоко

Суббота

  • Утро: как в понедельник
  • Днем: 200 грамм отваренное трески (или минтая) и стакан кефира
  • Вечером: только 1 стакан кефира

Воскресенье

  • Утро: большой стакан кефира и чашка чая
  • Днем: повторить завтрак
  • Вечером: только 300 мл кефира

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефирная диета для похудения

Как оказалось, данный вариант похудения стал настолько востребован, что у него появились и другие аналоги. В частности, набирают популярность также кефирно-овощная диета, где в состав меню входят помидоры, болгарский перец и тыква.

А также не менее известна яично кефирная диета — и здесь худеющим уже разрешено есть яйца и омлеты. А кефир можно заменять ряженкой или нежирным йогуртом.

Яблочно-кефирная диета

Но, пожалуй, наибольшим спросом по сей день пользуется вариант с яблоками. Проще говоря, чтобы сбросить вес, в течение дня в рацион допустимо включать до 1 литра кефира и до 500 грамм яблок. Преимущественно зеленых сортов (Гренни Смит или Голден).

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефир для похудения

Кефирная диета Ларисы Долиной

Также немало шума в свое время сделала и знаменитая диета Ларисы Долиной. Согласно легенде, именно благодаря этой системе питания певица смогла сбросить большое число лишних килограмм. В этом случае меню очень похоже на семидневный рацион, описанный выше.

С той лишь разницей, что в седьмой день нужно съесть до 1 кг яблок и запить их кефиром не выше 1% жирности. И, конечно, также нужно много пить воды — не менее 2,5 литров ежедневно.

Выход из кефирной диеты

Разумеется, чтобы как можно дольше сохранить полученный от похудения эффект, выйти из диеты нужно правильно. Даже если рассчитана кефирная диета на день всего! Ведь любое ограничение — большой стресс для организма.

Итак, правильный выход из данной методики, как и во многих других случаях, подразумевает постепенное введение в меню других продуктов. А в этом случае еще и умеренное уменьшение содержания кефира в течение дня.

То есть, не нужно в одночасье перестать пить кисломолочный напиток и тут же «навалиться» на макароны с тушенкой. Все делайте постепенно.

И да, от макарон с тушенным мясом лучше откажитесь. Если вам и правда нужны тонкая талия и стройные ножки, замените это блюдо салатом из свежих овощей и куском рыбы или курочки.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефирная диета: меню на 1 и 7 дней. Результат до -10 кг — реально или нет

Результаты

Наверняка многих интересует, сколько можно сбросить на кефирной диете? Однозначного ответа здесь нет. Потому что все зависит от ряда факторов:

  • от вашего исходного веса,
  • от того, насколько «чисто» держите диету и не допускаете ли погрешности,
  • от наличия физических упражнений в течение дня.

А также немалую роль играет и длительность выбранной методики. То есть, понятно, что за три дня скинуть удастся меньше, чем за неделю.

Таким образом, видим, что результаты похудения кефирной диеты будут зависеть только от вас и выбранной стратегии питания.

Но самое главное: чтобы эффект кефирной диеты вас радовал, не забывайте сохранять активность в течение дня (как можно больше ходите, делайте гимнастику по утрам, запишитесь на пилатес или танцы).

И перед применением диеты проконсультируйтесь со специалистом. Потому как у любой диеты есть противопоказания. И важно не навредить собственному здоровью.

ГРЕЧКА С КЕФИРОМ для похудения: как правильно готовить и использовать, time: 4:08

Источник: https://rusyoga.ru/diety/kefirnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Кефирная диета: меню на 7, 9 и 30 дней, рецепты для правильного питания

Не за горами поездка на море, а вы еще не успели привести свое тело в форму? Срочно нужно садиться на диету, но вы не хотите вредить здоровью быстрыми диетами?

Отличным сочетанием быстрого и эффективного снижения веса и оздоровления желудка является кефирная диета.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг

Полезные свойства кефира в диетпитании

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Кефирная диета: меню на 7, 9 и 30 дней, рецепты для правильного питания

Кефир – это натуральный молочный продукт, который получается в результате брожения, вызванного молочнокислыми бактериями. Данный продукт обогащен витаминами А и В, кальцием и калием, белками, а также углеводами и жирами, которые легко усваиваются организмом.

Итак, для чего же нашему организму нужен кефир:

  • Для пополнения запасов организма питательными веществами;
  • Для улучшения пищеварения;
  • Для нормализации микрофлоры кишечника;
  • Для быстрого расщепления ненужных жиров в организме;
  • Для ускорения выведения излишних солей;
  • Для вывода шлаков и токсинов;
  • Для более быстрого обмена веществ;

Также кефир может похвастаться своими свойствами хорошего утоления чувства голода без лишних калорий.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Диета на кефире

Отсюда мы можем сделать вывод, что кефир не только дает результаты в потере веса, но и отлично оздоравливает организм в целом.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Готовим кефир дома

Как показывает практика, продукты из магазина, не смотря на все полезные свойства, описываемые в рекламе, не всегда приносят пользу своему потребителю. Поэтому в некоторых случаях проще сделать кефир самому, что поможет повысить процент эффективности диеты за счет содержания в нем большего количества полезных микроэлементов и бактерий.

На сегодняшний день приготовить кефир дело, не требующее особых усилий. Грибок или закваску для приготовления домашнего кефира можно приобрести практически в любом магазине. От выбора продукта заквашивания – закваска или грибок – соотношения продуктов могут меняться, однако правильная инструкция, в том числе и количественное соотношение, будут указаны на упаковке.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Однако основы все же нужно знать. Итак, для приготовления домашнего кефира нам понадобится: два литра молока (желательно выбрать молоко с наименьшей жирностью) и один флакон закваски. Первым делом вскипятите молоко, а затем охладите до комнатной температуры.

Закваску нужно развести в небольшом количестве молока, до ее полного растворения. Затем влейте закваску к общей массе молока, перемешайте и перелейте все в бутылку. Для того чтобы получился полноценный кефир, жидкость нужно оставить на сутки изредка перемешивая содержимое посредством встряхивания бутылки. Если делать все правильно, то у вас должен получиться необыкновенно мягкий домашний кефир.

Теперь удостоверившись в пользе диеты на кефире и даже узнав о рецепте самостоятельного приготовления продукта, можно подобрать наиболее подходящую для себя кефирную диету.

Кефирная диета от Ларисы Долиной

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Это одна из самых известных диет на сегодняшний день. Рассчитана данная диета на неделю, в течении которой можно скинут от четырех до шести килограмм. Перед началом диеты следует начать постепенно снижать количество потребляемых продуктов за сутки, чтобы не навредить желудку резким голоданием.

Все продукты, описываемые в диете следует разделять на 5 приемов пищи, последний из которых не должен проходить позднее шести вечера.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Меню диеты

Понедельник: 6 картофелин в мундире средних размеров, пол литра кефира. На протяжении дня выпить не менее полутора литров чистой воды.

Вторник: Полкило куриных грудок, сваренных без специй и соли, пол литра кефира, полтора литра воды в течении дня.

Среда: 200 грамм творога с минимальной калорийностью, пол литра кефира, полтора литра воды в течении дня.

Четверг: 200 грамм сметаны, пол литра кефира, полтора литра воды в течении дня.

Пятница: Килограмм яблок, пол литра кефира, полтора литра воды в течении дня.

Суббота: 1 литр кефира, 2 литра воды.

Воскресенье: Два литра воды – литр минеральной, литр обычной – распределить на весь день.

После окончания диеты следует постепенно возвращать привычную пищу в рацион, а не набрасываться на все подряд. Такая диета помогает сохранить результат на длительные сроки, однако желаемого эффекта невозможно добиться без физических нагрузок. Поэтому рекомендуется делать хотя бы зарядку по утрам, нацеленную на все группы мышц.

Диета на три дня

Эта жесткая диета заключается в том, что на протяжении трех дней можно пить лишь кефир. Полтора литра кефира распределяются на равные части и употребляются в течении дня. Последний прием не должен быть позже семи вечера. Она помогает похудеть на три-четыре килограмма, однако ввиду своей строгости она подходит не каждому.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Данная диета абсолютна противопоказана людям со следующими симптомами:

  • Почечная недостаточность;
  • Нарушение функциональности эндокринной системы;
  • Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • Заболевания сердечно-сосудистых систем.

Также, как и в предыдущей диете добиться результатов без физических упражнений будет невозможно.

Диета на девять дней

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Это – строгая диета, и также, как и в предыдущем случае, использовать ее могут только люди с идеальным здоровьем. Пищу разбивают на 5 приемов, последний из которых должен быть не позднее семи вечера.

Весь курс диеты разделяется на три периода по три дня:

  1. Полтора литра обезжиренного кефира;
  2. Полтора килограмма яблок (желательно не зеленых, так как за счет своей кислоты они вызывают чувство голода);
  3. Полтора литра кефира с долей жирности в 3%.

Количество продуктов рассчитано на 3 дня, то есть полтора литра кефира на три дня –это по пол литра кефира на день. Физические нагрузки являются обязательным критерием достижения результатов.

Комфортная диета на кефире на неделю.

Суть данной диеты заключается в том, что на протяжении всех семи дней употребляются одни и те же продукты, причем в одинаковое время.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Что можно есть:

  • Овощи, в том числе в виде салатов (заправлять только оливковым маслом);
  • Постное мясо, например, индейка или курица;
  • Яблоки;
  • Яйца;
  • Сухофрукты;
  • Гречневая каша, приготовленная без соли, масла, специй и других добавок;
  • И, конечно же, кефир.

На протяжении дня нужно выпивать не менее полутора литров чистой негазированной воды.

Диета с фруктами

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Самыми распространенными из них считаются диеты с киви и авокадо.

Диета с киви

Киви содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, которые не только расщепляют жиры и нормализуют обмен веществ, но и помогают повысить иммунитет и сделать вашу кожу более молодой и красивой. Роль кефира в данной диете состоит в следующем: он должен очистить организм от вредных веществ, а также наладить работу желудочно-кишечного тракта.

Существует два варианта проведения данной диеты:

  • Съедать по одному киви в сутки, запивая стаканом кефира (или делать коктейли) с промежутком в три часа. На протяжении всего дня нужно съедать не больше 4 штучек киви.
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.
  • Можно разделить приемы киви и кефира с промежутками между ними в час. То есть съедать по одному фрукту за час до приема кефира.

Диета длится четыре дня. Она опять же рассчитана лишь на людей, без серьезных заболеваний.

Диета с авокадо

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Данная диета предусматривает прием коктейля три раза в день. Данный коктейль очень прост в приготовлении и не составит труда ни для кого. Нужно почистить фрукт от кожуры, вытащить косточку, предварительно разрезав его. Половину фрукта разминаете и кладете в блендер, а следом заливаете стакан кефира. Смешиваете все в блендере. В качестве дополнения разрешено выпить чистый кефир, но не больше двух раз за сутки. Продолжительность такой диеты составляет три дня.

С такой диетой вы не только сможете эффективно сбросить вес, но и насытить свой организм множеством полезных витаминов, содержащихся в авокадо.

Диета на кефире и мясе

Эта диета состоит из трех этапов по три дня:

  • В первые три дня разрешается употреблять в пищу лишь кефир, однако без количественного ограничения. В случае если вам надоело постоянно хлебать один кефир или вы постоянно ощущаете чувство голода разрешается добавлять к питью небольшую горсть сухофруктов (помимо изюма).
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.
  • Далее наступает яблочный марафон – их можно употреблять в сыром, запеченном, перетертом виде или в виде сока. Количественных ограничений также нет. Данный фрукт обладает множеством полезных свойств, например, способствуют выводу токсинов, улучшают работу почек, очищают организм, нормализуя его работу. Поэтому помимо похудения вы получите и небольшой бонус в виде оздоровления организма в целом и насыщения им полезными витаминами и микроэлементами.
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.
  • И в завершение вас ждут три незабываемых дня с курицей. Употреблять ее можно лишь в варенном виде или приготовленной на пару, никакого масла и лишних жиров. В сутки разрешено употреблять не более 300 грамм в сутки, которые следует разделить на три-четыре порции. В качестве питья можно использовать чистую негазированную воду, свежевыжатые соки и зеленый чай.
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Для всех диет общим является полное исключение из рациона (причем не только во время, но и после диеты) следующих продуктов:

  • Колбасные изделия, в том числе сосиски;
  • Мучные изделия;
  • Кондитерские изделия;
  • Продукты быстрого питания;
  • Сладости;
  • Газированные напитки и алкоголь;
  • Копчености;
  • Маринады;
  • Продукты с большим содержанием соли.

Также ни в коем случае нельзя забывать о физических нагрузках: только в сказках можно ничего не делать и добиться желаемого эффекта. Многие из перечисленных диет, в связи со своей строгостью, не подходят для тяжелых упражнений. Однако простая утренняя зарядка точно не навредит.

Желаем вам удачи в ваших начинаниях!

Интересные видео по теме:

Гречка с кефиром для похудения: в первую неделю вес снижается на 4 – 7 кг, time: 15:16
Кефир со свеклой для похудения - КЕФИРНАЯ ДИЕТА, time: 4:27
Кефирная диета. Меню кефирной диеты, time: 3:09
Кефирная диета на 3 дня - диеты для быстрого похудения 1 кг в день. Это невероятно. Ай как просто?, time: 2:57
Кефирно огуречная диета позволяет похудеть на 4 кг за 5 дней, time: 4:23

Быстрый результат на кефире за 7 дней

Уже наступило лето, и настало время идти на пляж. Как же быть тем, кто не успел «похудеть к лету»? Привести свои формы в порядок поможет кефирная диета. Всего за неделю вы сможете достигнуть отличного результата.

По этой системе можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Как видно из названия, основой рациона на эти дни станет кефир. Примерное меню диеты с кефиром, фото девушек до и после диеты смотрите в этой статье.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Основа кефирной диеты на неделю

Данная кефирная диета принадлежит к монодиетам. Кефир станет основой рациона, но добавлять к нему другие продукты не только можно, но и нужно. Иначе может возникнуть дефицит питательных веществ в организме.

Важно соблюдать правило: все продукты, в том числе и кефир, должны быть низкокалорийными. Идеально подойдет обезжиренный 1% напиток. На один день потребуется от половины до полутора литров кефира и от 100 до 400 г. других продуктов.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Кефирная Семидневная диета основывается на следующих положениях:

  • Не требуется пить один только кефир. Добавляйте к нему другие маложирные продукты.
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Небольшая длительность – одна неделя.

  • Дневную норму продуктов: 1,5 л. нежирного кефира и до 400 г. остальных продуктов разделите на шесть приемов пищи. Садитесь за стол всегда через равные промежутки времени.
  • На время диеты запрещены сахар, соль, черный чай и кофе.
  • В кефире содержится много белков и практически полностью отсутствуют углеводы. Для его переваривания требуется большое количество энергии. Но с пищей калории не поступают. Поэтому при употреблении большого количества кефира организм начинает активно потреблять свои жировые запасы.
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Польза кефира

Кефир – чрезвычайно полезный продукт. В нем в больших концентрациях содержатся лакто и бифидо бактерии, которые положительно влияют на ЖКТ. Он быстро переваривается, а полезные вещества сразу же усваиваются.

В кефире множество витаминов и минералов. Кроме того, в нем содержатся особые вещества, препятствующие развитию опасных заболеваний (например, линолевая кислота).

Есть в кефире и лактоферрины. Это такие соединения белковой природы, которые поддерживают работу костных клеток в организме.

При всей своей пользе в кефире очень мало калорий, поэтому его часто используют как основной продукт во время диет.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Меню на неделю

Основой рациона на эту неделю станет 1% обезжиренный кефир. Пейте его до 1,5 литров в день, добавляя до 400 г. других нежирных продуктов. Базовое меню на кефирной диете по дням недели:

Понедельник: кефир с добавлением порции запеченного картофеля.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Вторник: кефира и обезжиренный творог.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Среда: кефир со свежими фруктами (кроме винограда и бананов).

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Четверг: кефир плюс отварная куриная грудка.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Пятница: кефир и свежие фрукты.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Суббота: разгрузочный день. Кроме кефира допускается употреблять только негазированную минеральную воду ( до 1,5 литров сутки).

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Воскресенье: кефир со свежими фруктами.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Это меню – база. Бывают различные модификации диеты на его основе:

  • Протеиновая. Два дня из трех, в которые положено есть фрукты, сделать «мясными». Включите в рацион в эти дни до 400 г. нежирного мяса, например, телятины.
  • Голодная. Суть ее в том, чтобы увеличить количество выпиваемого кефира до двух литров, и сократить количество остальных продуктов до 100 г. в день.
  • Яблочная. К базовому набору продуктов добавляют по шесть яблок в день (одно на каждый прием пищи). Они могут быть не только свежие, но и запеченные, и в виде пюре. Можно чередовать яблочные и кефирные дни: с понедельника по среду выпивать 1,5 л кефира, с четверга по субботу съедать по три килограмма яблок. Воскресенье – разгрузочный день, разрешено пить только негазированную воду.

Кефирное питание относится к экспресс – диетам. Она позволяет добиться хороших результатов за короткое время, но прибегать к ней следует не чаще, чем раз за полгода.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Противопоказания по применению диеты

Кефирная диета очень строгая и связана с большими ограничениями рациона. Поэтому ее рекомендуется применять только абсолютно здоровым людям.

Категорически противопоказана она в следующих случаях:

  • Заболевания ЖКТ;
  • Непроходимость кишечника;
  • Беременность и период лактации;
  • Возраст до 16 лет;
  • Хронические заболевания;
  • Нарушения функции почек, печени;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Диабет и другие нарушения обмена веществ;
  • Непереносимость лактозы.

Результаты до и после применения диеты на фото

Результаты кефирной диеты впечатляют. Сбросить за неделю можно целых 10 кг. Ниже представлены фотографии тех, кто смог значительно сбросить с помощью этой диеты.

Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения. Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Выход из кефирной диеты на 7 дней

За неделю организм привыкает к маленьким порциям и ограниченному количеству пищи. Поэтому важно знать, как выходить из нее правильно. Сразу по окончанию диеты не налегайте на калорийную пищу. Увеличивайте порции и расширяйте меню постепенно.

В течение месяца воздержитесь от:

  • Сладостей, кондитерских и мучных изделий;
  • Жареной рыбы и мяса;
  • Алкоголя.

Такая диета очень быстрая и эффективная. Она поможет быстро привести фигуру в порядок и сбросить до 10 кг. Попробуйте, и результаты порадуют вас.

Видео советы и обзоры

Кефирная диета на 7 дней, time: 4:04
Супер простая диета? Невозможно не похудеть на ней, time: 6:31
Кефирная диета на 7 дней. Минус 10 кг. Меню кефирной диеты, time: 3:41
Простое ЯБЛОКО и КЕФИР сожгут 9 КГ за 9 ДНЕЙ?, time: 4:31

Как похудела Лариса Долина на кефире?

Диета основанная на кефире имеет небольшие временные рамки, и поэтому она так привлекательна для многих. При этом эффект минус 7 кг достигается уже к концу недели. От вас потребуется некоторое мужество и желание победить. Если вы к этому готовы – то такая диета для вас! Здесь все очень строго и круто – поэтому совет – взвесьте свои силы еще на старте.

Скорее всего, певица перепробовала за свою жизнь несколько разных диет. Их реально создано великое множество, правда, далеко не все приводят к нужному эффекту, а многие достигнутые результаты теряются сразу после завершения диеты.

Поэтому-то к диетам такое недоверие. Наша диета помогла Ларисе Долиной полностью поменять имидж и вдохновить огромное количество людей – победа возможна!

В ее основе кефир.

Итак, кефир как основа диеты Ларисы Долиной

Это сам по себе прекрасный кисломолочный продукт. В нем множество полезных веществ, аминокислот, ферментов и витаминов. Это любимый многими продукт, он вкусен и полезен. Для нашей диеты используется нежирный кефир – 1% жирности, самое большее 1,5%. Похудеть на кефире несложно!

Есть еще одна тонкость употребления кефира – чем дольше стоит кефир, тем крепче он становится и по-иному действует на организм.

Кефир легко усваивается, улучшает образование желудочного сока, нормализует микрофлору кишечника и стимулирует перистальтику.

Если однодневный кефир способен помочь в очищении кишечника, то трехдневный с точностью до наоборот действует серьезно закрепляюще. И это один и тот же продукт!

Ваши действия на диете

Время диеты – неделя, и за это время может уйти до семи килограммов. Всю норму за день нужно поделить на шесть приемов, равномерно. Последний раз можно поесть вечером не позднее 18-00.

Обязательно читайте
Рецепт Кефирной Диеты Для Похудения.

Диета звезды Светланы Ходченковой

Исключаются из рациона сахар, соль. Вода все это время пьется кипяченая, не больше половины литра в день. Принимайте витамины, чтобы организм получал меньше стресса, потому что любая диета – а особенно такие строгие как эта – воспринимается организмом как стресс.

И можно иногда – кофе, если вы кофеман, а также травяные чаи – не возбраняется. Напоминаю – несладкие. Ароматный кофе – с утра, а чай, пожалуйста, перед каждым отдельным приемом пищи, по чашке.

Можно также до начала диеты провести разгрузочный день вместе с фруктами и овощами и том же кефире. Не стоит наедаться перед диетой – как в последний раз.

Здесь есть тонкий момент – если вы боитесь есть мало, не есть ничего после 6 вечера, отказаться от многого, что вы едите обычно – то может не стоит и начинать?

Основное меню строгой кефирной диеты Ларисы Долиной

Описание дано по дням недели.

Первый день

0,5 литра качественного нежирного кефира и варёного или печёного картофеля 400 граммов.

Второй день

0,5 литра такого же кефира и 400 граммов нежирного творожка.

Третий, пятый и седьмой дни

0,5 литра кефира и можно по 400 граммов желательно свежих любых фруктов, но не бананы и виноград.

Четвертый день

0,5 литра кефира, нежирного варёного куриного мяска около 400 граммов.

Шестой день

Минеральная негазированная вода, бутылочка.

Кроме самой диеты приветствуются физические упражнения.

Следующая неделя вслед за диетой – укрепляющая. Продукты питания легко усвояемые и нежирные, алкоголь, сладкое и мучное – исключить. Добавки и изменения в диету не вносить.

Далее следует чередовать неделю кефирной диеты и закрепляющую неделю, до нужного вам результата.

Успехов вам и мужества!

Источник: https://dietadvice.ru/kefirnaya-dieta/

Поделиться этой записью: