Похудение домашний массаж живот

Содержание

Как делать массаж живота? Подробное описание

Похудение Домашний Массаж Живот. Виды самомассажа живота для похудения в домашних условияхРабота нашей пищеварительной системы напрямую влияет на обменные процессы всего организма. Если убрать важность правильного рациона, обязательного наличия витаминов, минералов и необходимого количества жидкости, то улучшить общее состояние организма можно с помощью физических упражнений, укрепляя определенные группы мышц, и путем массажа. В этой статье нам бы хотелось рассказать вам об особенностях массирования живота, техниках самомассажа, восстановлении талии после родов, хитростях укрепления живота медовым и баночным массажем.

Почему именно массаж живота мы выделяем как возможно отдельный раздел или пласт в работе над своей фигурой? В первую очередь это связано с особенностями строения нашего тела (выделяют 2 преимущественные структуры тела у женщин): излишки жировой ткани “откладываются” в зоне бедер и ягодиц (“грушевидная” форма тела), проблемными зонами являются бока и животик (форма тела “яблоко”). Если у женщин это можно объяснить гормональной предрасположенностью к сохранению энергии для деторождения, то у мужчин именно эта зона является проблемной и с возрастом увеличение массы тела связано именно с ней.

Еще одним “минусом” избытка жировой ткани в этой зоне является повышенная нагрузка на нижние отделы позвоночника в таком случае — это может усугублять мышечные боли, способствовать развитию костно-мышечных заболеваний, приводить к защемлению нервных окончаний.

Объясняется это антогонистической работой позвоночника и брюшной полости или правилом рычага: если где-то прибыло, то где-то нужно приложить большее усилие для сохранения баланса тела в пространстве (вертикального его положения).

Поэтому заранее просим вас подойти с полной серьезностью и пониманием к решению проблемы похудения в данной части - по мере возможности выполнять физические упражнения для укрепления пресса и спины, соблюдать диету и выпивать оптимальное для вас количество жидкости, проводить растирание, а при необходимости массаж спины. Это позволит нормализовать пищеварение, улучшит перистальтику кишечника, укрепит мышцы брюшной полости, уменьшит объемы талии и улучшит тонус кожных покровов.

Быстрая навигация по статье:

  1. Показания и противопоказания
  2. Техника
  3. Самомассаж и щипковый массаж
  4. Особенности после родов

1. Показания и противопоказания

Показаниями к проведению массажа живота для похудения являются:

  • дряблость кожи, низкий мышечный тонус;
  • целлюлитные образования, жировые отложения;
  • низкий метоболизм;
  • вздутие.

Эта процедура противопоказана при:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы, колебания кровяного давления;
  • боли в животе неясной симптоматики;
  • наличие новообразований неясной этимологии, опухоли, боли в поясничной и тазовой области;
  • сильные менструальные боли;
  • общее ослабленное и болезненное состояние организма, повышенная температура;
  • повреждения кожных покровов, аллергические высыпания.

2. Техника проведения

Рассмотрим основные методики проведения массирования, хорошо зарекомендовавшие себя в настоящее время.

Классические техники массажа живота для похудения включают в себя комплекс движений таких как поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Такой массаж может выполнятся в домашних условиях. Проводится с учетом лимфотока: по часовой стрелке вокруг пупка от центра к периферии. В процессе процедуры прорабатывается зона живота и бока. Положение тела — лежа на спине, лежа на боку. Поясничный лордоз (изгиб позвоночника) выравнивается путем его уравновешивания валиком, для большего удобства разместите валик и под областью стоп.

Массирования выполняется через 1,5-2 часа после еды, или за 1 час до еды. Частота проведения процедур составляет составляет от 2-3 раз в неделю, до ежедневного укрепляющего курса, состоящего из 8-10 сеансов. Оптимальные результаты (улучшение мышечного тонуса и упругости кожных покровов, уменьшение объемов талии) достигаются путем сочетания массажа с диетой, спортивными упражнениями на пресс и косые мышцы, укрепляющими обертываниями, при необходимости проведением дополнительно расслабляющего массажа спины и применением во время процедуры специальных кремов и масел.

Массаж можно начать как с области боков, так и непосредственно с массирования зоны живота. Для массирования боков положите массируемого на бок. Начните процедуру с энергичных поглаживаний: выполняйте прямолинейные и зигзагообразные движения от бока к крестцовой части спины, от бока к основной части и области пупка. Выполните 15-20 поглаживаний. Затем проведите комплекс растираний: используйте гребнеобразные и граблеобразные элементы, обхватывающее пиление. Движения выполняйте как и в случае с поглаживаниями от бока к крестцу, от бока к области пупка и основной области живота. Каждый массажный элемент повторите 7-10 раз. Выполните клювовидные выжимания и выжимания ребром ладони, повторив движения 5-7 раз.

Приступите к энергичным и глубоким разминаниям. Из-за небольшой области поверхности, наиболее доступными элементами разминаний являются разнообразные щипцеобразные движения: захватите складку кожи между полусогнутыми четырьмя пальцами и большим пальцем руки. Энергичными, но не оттягивающими движениями выполняйте разминания области боков двумя руками, дополните это движение как бы “перетиранием” валика кожи в руках (двойное кольцевое щипцеобразное разминание). Работайте аккуратно, схема манипуляций похожа на работу с тестом.

Выполните накатывания кончиками пальцев по периметру бока, от бока к крестцу и области пупка. Каждый элемент повторите 7-10 раз. Завершите массаж боковой поверхности вибрациями всей поверхностью ладони и похлопываниями. Движения повторите 3-5 раз, завершив все поглаживаниями. Поверните массируемого на другой бок и повторите аналогичные манипуляции.

Начните с поглаживаний по направлению лимфотока в данной области: придерживая массируемого со стороны поясницы выполните вращения всей поверхностью ладони по часовой стрелке вокруг пупка, смещаясь постепенно на периферию.

Такие же круговые движения дополните круговыми поглаживаниями кончиками пальцев по часовой стрелке от пупка к периферии. Движения повторите 7-10 раз. Выполните поглаживание косых мышц: прямолинейные движения от боков к середине брюшной полости, энергично повторите для каждой стороны 7-10 раз. Приступите к растираниям: выполните гребнеобразные растирания, средними фалангами пальцев, пиление. Каждый элемент повторите 10-15 раз, сделав несколько чередующихся подходов.

Завершите растирания выжиманиями ребром ладони и клювовидными движениями, повторив их 5-7 раз. Основной блок классического массажа брюшной полости состоит из энергичных разминаний. Если площадь поверхности позволяет то выполняются двойные кольцевые элементы, а так же щипцеобразные движения со сдвиганиями и накатываниями ребром ладони и всей поверхностью ладони. При выполнении разминаний руки движутся параллельно плоскости живота и вокруг пупка: захватите кожную складку между ладонями, сдвигая в противоположные стороны, накатывая рукой сжатой в кулак на всю поверхность ладони, на ребро ладони. Движения энергичные, но при этом не оттягивающие.

Повторите каждый элемент 10-15 раз, выполнив несколько чередующихся подходов. Проработайте по аналогичной схеме косые мышцы от боков к основной области. Выполните вибрации: расслабив кисти соберите их в полукулаки и проведите энергичные но не сильные покалачивания по часовой стрелке от области пупка к периферии, похлопывания всей поверхностью ладони и завершите круговыми поглаживаниями и прямолинейными поглаживаниями косых. Дополнить классические разминания можно элементами массажа с лимфодренажем.

Баночный и медовый массаж

Когда вами выполнен основной комплекс массирования, его эффект можно усилить медовым массажем живота и баночным массажем брюшной полости, при этом ознакомившись с противопоказаниями к этим процедурам. Это позволит улучшить состояние кожи, устранить застойные явления и токсины.

3. Самомассаж и щипковый массаж

Если у вас нет возможности и времени для проведения растираний живота в домашних условиях, то возможно вам подойдет самомассаж. Этой процедурой вы можете дополнить как ежедневный уход за телом, так и выполнить курс из 10-15 процедур. Выполняется в положении лежа на спине. Для комфорта и выравнивания поясничного лордоза положите под область поясницы скрученное в валик полотенце. Ноги можно согнуть в коленях, мышцы пресса слегка напряжены (при самомассаже это с успехом достигается за счет приподнимания головы и слежение за выполнением массажных движений собственными руками).

Для усиления эффекта от самомассажа подберите специальное антицеллюлитное или укрепляющее масло. Нанесите небольшое количество массажного средства и выполните круговые движения по часовой стрелке вокруг области пупка, увеличивая радиус массажных движений. Повторите движение 7-10 раз. Соберите ведущую руку в кулак и без лишнего напряжения в запястье и пальцах выполните гребнеобразные движения по часовой стрелке вокруг области и всему периметру брюшной полости.

Дополните растирания пилением по всей поверхности средними фалангами пальцев, при этом руки также собраны в кулаки. Все элементы растираний повторите 10-15 раз, чередуя их между собой. Приступите к разминаниям: захватите кожный валик кончиками пальцев и переминайте его по часовой стрелке по кругу, снизу вверх, прорабатывая косые мышцы, при необходимости более активно проработайте нижний пресс и бока. Данная техника еще называется щипковым массажем, однако нельзя ее рассматривать как самостоятельный вид по причине отсутствия разогрева мышц и подготовки кожных покровов к таким глубоким и достаточно болезненным элементам массирования как разминаниям.

Самомассаж можете дополнить сдвиганиями и накатываниями на ребро ладони (одна рука собирается в кулак, вторую ставите на ребро), движения выполняйте по часовой стрелке и прорабатывая косые мышцы пресса. Завершите процесс вибрациями всей поверхностью ладони по часовой стрелке и легкими похлопываниями, движения повторите 3-5 раз, чередуя между собой. Выполните поглаживания.

4. Особенности после родов

Конечно же стоит отдельно выделить послеродовое восстановление зоны живота. Наиболее частыми показателями для проведения массажа в этом случае являются:

  • дряблость кожи;
  • растяжки (стрии);
  • низкий мышечный тонус и потеря линии талии;
  • наличие швов и изменение в результате этого формы.

Для улучшение силуэта подойдет вышеописанный комплекс процедур (классический массаж, самомассаж, медовый и баночный массаж), однако следует помнить такие основные правила:

  • проведение массирования возможно не ранее, чем через 6 месяцев после родов, при этом в случае проведения кесарева сечения или других хирургических вмешательств данный восстановительный период нужно увеличить и проконсультироваться с наблюдающим вас специалистом;
  • в случае грудного вскармливания обязательна консультация со специалистом — проведение может спровоцировать сбой в выработке молока, использование активных кремов и мазей может вызвать аллергические реакции у малыша.

Прошу всех не использовать механические массажеры для проведения самоммассажа (очень активно рекламируемых теле-магазинами). Не смотря на уверения рекламы с их помощью вы скорее заработаете ряд новообразований на внутренних органах брюшной полости, чем добьетесь осиной талии. Связано это с высоким вибрационным воздействием на внутренние органы при массировании. Это слишком высокая стоимость за красивый внешний вид, лучше потратьте деньги и время на ручной массаж и спорт-зал.

Вышеописанные техники позволят вам улучшить самочувствие (улучшение пищеварения, устранение вздутия), повысят тонус кожных покровов и самым благоприятным образом отразятся на уменьшении объемов талии и приобретении плоского живота.

Популярные статьи

Комментарии Вконтакте

Источник: https://hand-hook.ru/massazh-zhivota-dlya-pokhudeniya-25-foto/

Виды и техника выполнения массажа для коррекции фигуры в области живота

Массаж живота является эффективной и безопасной процедурой для похудения. Её можно делать как в салоне, так и в домашних условиях, пользуясь правилами проведения процедуры. О принципе воздействия массажа живота на жировые отложения, противопоказаниях и видах массажа вы прочтёте в этой статье.

Похудение Домашний Массаж Живот. Массаж живота для похудения

Как действует?

Массаж живота заключается в особом механическом воздействии на подкожные жировые отложения в области пресса.

Подобное воздействие приводит к:

  • оздоровлению верхнего слоя кожи – разглаживанию и устранению ороговевших частиц, обогащению клеток кислородом, за счёт чего кожа становится более эластичной;
  • ускорению обмена веществ, что способствует расщеплению жировых тканей;
  • выведению токсинов, шлаков и прочих вредных веществ из организма;
  • улучшению кровяного тока;
  • разглаживанию, так называемой, «апельсиновой корки»;
  • предотвращению проблем желудочно-кишечного тракта, метеоризма, что также способствует уменьшению объёма.

Общие правила подготовки и выполнения

Подготовка к массажу живота имеет некоторые особенности:

  • Массаж не должен вызывать дискомфорта в области желудочно-кишечного тракта. Поэтому перед массажем следует опорожнить кишечник, а также мочевой пузырь, поскольку в этой области тоже будет оказываться воздействие. При запоре лучше сделать клизму.
  • Не переедать перед процедурой. Но на пустой желудок делать массаж тоже не следует. Не позже, чем за 2-3 часа до массажа следует сделать лёгкий перекус, выпить некрепкого зелёного или чёрного чая.
  • Подготовить помещение. Оно должно иметь оптимальное освещение и не слишком яркий окрас стен, чтобы не вызывать эмоционального дискомфорта. Не должно быть слишком резкого запаха или отвлекающего шума.
  • Подготовить место массажа. Подойдет удобная кушетка или диван, чтобы комфортно чувствовать себя во время процедуры.
  • Для создания более расслабляющей атмосферы в помещении можно включить спокойную, ненавязчивую музыку.

Похудение Домашний Массаж Живот. Техника проведения массажа живота для похудения

Следует продезинфицировать руки непосредственно перед массажем, иметь под рукой необходимые для массажа средства, изучить все особенности проведения процедуры.

Общие правила выполнения процедуры массажа:

  • При выполнении процедуры лучше воспользоваться специальным массажным маслом или кремом.
  • Любой массаж должен начинаться с лёгких, поглаживающих движений. Такие медленные, ненавязчивые прикосновения подготовят кожу к последующему воздействию.
  • Массирующие движения следует выполнять по часовой стрелке. Это благоприятно влияет на пищеварение, способствуя продвижению пищи в физиологически правильном направлении.
  • Воздействие оказывается именно на кожу, оно должно быть медленным и плавным, в такт сокращениям гладких мышц кишечника.
  • Если возникают болевые ощущения, то массаж следует немедленно прекратить.
  • Выполнять процедуру следует регулярно, каждый день, в течение 15-20 минут.

Массаж живота будет более эффективным для похудения, если совмещать его с диетой и активными физическими нагрузками.

Виды массажа живота

Массаж живота делится на несколько видов, в зависимости от способов и средств воздействия. Все эти виды массажа можно провести самостоятельно в домашних условиях или обратиться за помощью к специалисту. Главное – следовать указанным правилам выполнения и помнить о противопоказаниях.

Наиболее популярные виды:

  1. Медовый. Для этого вида массажа рекомендуется использовать натуральный жидкий мёд, который можно смешать с эфирным маслом (4-5 капель на 1 ложку мёда). Засахаренный мёд следует разогреть перед использованием до жидкого состояния.

Техника проведения такова:

  • лечь на спину, предварительно постелив полотенце на кушетку или диван;
  • нанести на чистую кожу живота медовую смесь;
  • как только мёд начнёт застывать, начать делать похлопывающие движения ладонями по коже живота;
  • совершать процедуру 10-15 минут;
  • после окончания массажа смыть мёд тёплой водой.

Такой массаж помогает выведению вредных веществ из организма.

Процедура медового массажа не рекомендуется для людей, у которых присутствует аллергия на мёд.

Как правильно выполнять процедуру медового самомассажа, сколько выполнять и кому подойдет такой вид массажа – рассказывает и показывает видеоблогер Валерия Мелешина:

  1. Водный (гидромассаж). Легко можно провести самостоятельно, при этом к нему практически не существует противопоказаний.

Для выполнения процедуры водного массажа нужен душ и знание некоторых простых правил:

  • первым делом нужно принять удобную, расслабляющую позу;
  • включить средний напор струи на душевой насадке, температура должна быть комнатной;
  • начать водить по животу с помощью насадки круговыми движениями (по часовой стрелке);
  • постепенно уменьшать напор и увеличивать температуру на 5-6˚С;
  • процедура должна длиться не более 15 минут.

После окончания массажа следует растереть кожу махровым полотенцем до красна.

Водный массаж улучшает циркуляцию крови, бодрит и оздоровляет организм.

Для большего эффекта можно приобрести специальную массажную лейку – душ Алексеева, которая устанавливается, как обычный душ.

В видео-ролике показана техника выполнения гидромассажа живота. При выполнении используется специальная лейка – душ Алексеева:

  1. Баночный. Выполняется с помощью специальных силиконовых или пластиковых банок, которые можно приобрести в аптеке. Для процедуры массажа понадобятся крем или специальное масло.

Последовательность действий:

  • нанести на кожу живота крем или масло;
  • взять банку, немного сдавить её в руке и закрепить на коже так, чтобы она втянула не более 2 см ткани;
  • начать перемещать банку по часовой стрелке по бокам;
  • в зоне под пупком нужно передвигать банку вверх, над пупком – вниз;
  • вся процедура должна занять не более 20 минут.

После окончания массажа следует накрыть живот махровым полотенцем и полежать 10 минут.

Через время после процедуры на коже могут проявиться кровоподтёки. Если они не вызывают сильного дискомфорта, то не следует беспокоиться. Это – побочный эффект массажа.

Баночный массаж способствует расщеплению подкожного жира и выведению вредных веществ из организма.

Правила и несколько техник проведения баночного массажа, а также как лучше завершить процедуру расскажет опытный массажист в видео:

  1. Щипковый. Чаще всего такой вид массажа используется как подготовительный перед другими видами. Он тонизирует кожу, помогает выведению вредных веществ.

Процедура такова:

  • смазать кожу маслом или кремом;
  • начать выполнять пощипывающие движения по часовой стрелке от верхней части живота, щипки должны быть уверенными, но не доставлять болезненных ощущений;
  • следует сделать несколько кругов пощипывающего воздействия на кожу, с каждым кругом щипки нужно делать сильнее и быстрее;
  • массаж занимает до 15 минут, при этом кожа должна остаться красной после окончания.

В завершение сеанса массажа кожу необходимо растереть полотенцем, после этого – нанести увлажняющий крем.

Лена Ткаченко рассказывает, как правильно выполнять щипковый массаж, порядок действий и почему сочетание с другими видами массажа приносит лучший результат:

  1. Ручной. Для проведения этого вида массажа рекомендуют использовать специальную рукавичку, щётку, массажёр (роликовый) или просто выполнять процедуру руками. Он помогает подготовить область пресса к физическим упражнениям.

Последовательность выполнения:

  • принять удобную позу;
  • совершать плавные растирающие движения по вертикали, затем, спустя 5-7 минут, начать делать горизонтальные растирающие движения, контролируя силу нажима;
  • ручной массаж должен занимать 10-15 минут.

Одна из техник и последовательность выполнения массажа с использованием массажной щетки, роликового массажёра и рук показана в видео-ролике:

  1. Китайский. В основе этого вида массажа лежат традиционные техники восточной медицины. Они способствует похудению и улучшению работы кишечника, расслабляет и тонизирует.

Существует много техник выполнения китайского массажа для живота.

Одна из таких техник массажа состоит из нескольких отдельных действий:

  • для начала следует накрыть ладонями пупок (правая рука сверху) и начать выполнение растирающих движений сперва по часовой стрелке, потом в обратном направлении (не более 1 минуты в каждую сторону);
  • на втором этапе кожу живота следует разминать 1 минуту, при этом немного приподнимая её;
  • соединить пальцы под рёбрами и слегка надавливать ими на живот сверху вниз на протяжении 2 минут;
  • захватить пальцами кожу по бокам нижней части живота и совершать встряхивающие движения 1 минуту.

В целом процедура занимает 6 минут.

Как выполнять один из видов китайского массажа для похудения живота – Гуаша при помощи нефритовых скребочков показывает в видео-ролике массажист Александр Кравченко:

  1. Лимфодренажный. Улучшает кровяной ток. Способствует выведению вредных веществ из организма.

Совершать массаж следует на хорошо распаренной коже живота 8-10 минут. Кожа должна быть увлажнённой с помощью крема.

Процедура состоит из следующих шагов:

  • начать с лёгких поглаживающих движений вокруг пупка по часовой стрелке, постепенно увеличивая площадь охвата;
  • после делаются лёгкие нажатия на кожу живота (тоже по часовой стрелке);
  • следующим этапом выполняются постукивания по коже;
  • завершают массаж пощипывания, которые не должны причинять боли, но оставить небольшое покраснение кожи.

После лимфодренажного массажа можно полежать под махровым полотенцем 10 минут.

Вариант выполнения лимфодренажного массажа в области живота, а также каких результатов можно добиться регулярно выполняя его рассказано в видео:

График проведения

Чтобы массаж живота был эффективным, необходимо придерживаться графика его выполнения.

Выполнять массаж желательно:

  • ежедневно;
  • время выполнения одной процедуры зависит от вида массажа и варьируется в пределах 10-20 минут;
  • курс массажа в среднем занимает 1,5-2 месяца.

7-дневная программа

Соблюдая последовательность процедур и график выполнения, можно добиться видимого результата уже за неделю! Для этого следует воспользоваться простой программой похудения с помощью массажа живота.

Перед началом программы необходимо позаботиться о:

  • Чистоте кожи. Очистить кожу можно в спа-салоне или сауне.
  • Чистоте организма в целом. Для очищения организма следует на один день устроить лечебное голодание. В этот день рекомендуется ничего не есть, а только пить большое количество чистой воды. Если такие мероприятия даются тяжело, можно просто отказаться от вредной пищи на некоторое время.

Расписание по дням:

  1. Этот день предназначен для очищения и оздоровления кожи. Используются скрабы, обёртывание кофейной гущей или глиной. Для расслабления делают китайский массаж. Первый день помогает подготовить кожу к дальнейшим процедурам.
  2. Можно сделать массаж с помощью банок. Это поможет начать расщепление жира и вывести токсичные вещества из организма.
  3. Наиболее сложный день. Подходит для интенсивных видов, перед которыми лучше сделать ручной массаж. После этого следует сделать обёртывание голубой глиной – она помогает похудеть и очистить кожу. В конце дня проводится расслабляющий водный массаж.
  4. На 4 день кожа повторно очищается с помощью процедур 1 дня. Но к ним следует добавить водный массаж, после которого проводится процедура медового массажа.
  5. Этот день проходит так же, как и день 3.
  6. Снова делается массаж банками.
  7. Завершает неделю лимфодренажный массаж. Также в этот день проводится обёртывание морскими водорослями.

Чтобы ускорить эффект

Для тех, кому не терпится увидеть долгожданный результат, существуют несколько простых правил, которые помогут приблизить желаемый эффект от массажа:

  • Пейте больше воды.Вода способствует очищению организма и улучшению обмена веществ. В день необходимо употреблять от 2 л. воды.
  • Занимайтесь спортом. Чтобы похудеть, нужно совмещать применение массажа с интенсивными физическими нагрузками.
  • Соблюдайте диету. Нужно исключить из рациона продукты, содержащие большое количество углеводов (сладкое, мучное), и есть побольше белковой пищи (курица, яйца). Также не следует злоупотреблять жареными и солёными блюдами.
  • Верьте в успех. Только положительный стимул поможет поскорее избавиться от ненавистных килограммов.

Виды салонных процедур

Некоторые виды массажа живота сложно сделать самостоятельно, без применения аппаратуры и навыков, которыми располагают только специалисты массажных и спа-салонов.

Ниже представлены основные массажные процедуры, которые можно сделать в салоне:

  1. Массаж руками. Проводится квалифицированным массажистом с использованием различных эфирных или массажных масел.

Техника массажа живота представлена на видео. Специалист показывает, как нужно правильно делать массаж и какой эффект оказывает процедура:

  1. Вибромассаж. Производится в салонах с применением специального оборудования, которое воздействует на кожу с помощью вибрационных волн, мощность которых можно отрегулировать. Вибрация приводит к расщеплению лишнего жира. Иногда в этом виде массажа дополнительно используется инфракрасное излучение, оно оказывает тепловое воздействие на подкожные жировые отложения.

В видео-ролике можно посмотреть технику выполнения аппаратного вибромассажа живота проводимого специалистом салона:

  1. Гидромассаж. В салонах делается с помощью специальной ванны или душа Шарко. Эти аппараты помогают воздействовать на жировой слой за счёт регулируемого напора воды и воздуха. В гидрованне оказывается влияние воздушно-водного потока на всё тело одновременно, в то время как в душе Шарко производится выборочное ударное воздействие струи воды на определённый участок тела. Сеанс в среднем длится 20-30 мин. Противопоказания такие же, как при любом другом массаже живота.

Спецификой гидромассажа является одновременное воздействие на всё тело.

В видео показана процедура проведения общего массажа в гидрованне, а также выборочное воздействие на проблемные зоны, включая живот, при помощи подачи воды из шланга:

  1. Вакуумный массаж. Выполняется специальным аппаратом, оснащённым насадкой для вакуумного воздействия на жировые ткани. Процедура похожа на технологию массажа банками. Массажист прикрепляет насадку к проблемной зоне и перемещает её по плоскости живота, регулируя силу давления. За счёт роликов, закреплённых на насадке, кожные покровы дополнительно разглаживаются.

Среди особых противопоказаний – наличие язвенных болезней.

Как проводят аппаратное вакуумное воздействие на подкожную жировую прослойку живота можно посмотреть в видео-ролике от канала Косметик Эстет:

  1. Прессотерапия. Осуществляется с помощью специального костюма. Внутрь этого костюма подаётся сжатый воздух, который оказывает давление на жировые отложения, приводит к их расщеплению и выведению из организма, способствует разглаживанию кожи.

Среди противопоказаний к процедуре:

  • сахарный диабет;
  • склонность к закупориванию сосудов;
  • менструация.

Всё о прессотерапии рассказано в видео ролике: показания и противопоказания, механизм воздействия, сколько длится сеанс и оптимальный курс:

  1. LPG-массаж. Данная процедура помогает не только избавиться от лишнего веса, но и разгладить кожу, сделать её более упругой и эластичной. Суть заключается в воздействии вакуумного массажера, оснащённого специальными роликами для разглаживания кожи, на жировые отложения. Происходит дробление жировых клеток с последующим выведением их из организма вместе с вредными веществами. LPG-массаж считается одной из самых эффективных салонных процедур для борьбы с жировыми отложениями. Противопоказания такие же, как и для других видов массажа живота.

Проведение процедуры LPG-массажа на примере проведения в салоне красоты «Аура эстетики» можно посмотреть в видео ролике:

Противопоказания и предостережения

Массаж живота не рекомендуется делать людям, у которых наблюдается:

  • беременность;
  • период лактации;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • отложение камней;
  • онкологические заболевания;
  • тяжелая форма инфекционных заболеваний;
  • повреждение кожи;
  • кожные заболевания;
  • проблемы с сердцем и сосудистой системой.

При этом существуют некоторые предостережения при выполнении массажа даже здоровым людям:

  • нельзя наносить на кожу средства, которые не предназначены для массажа;
  • не стоит делать массаж в сидячем положении, это нарушает кровяной ток;
  • не следует нарушать график выполнения процедур и игнорировать советы специалиста;
  • не рекомендуется также злоупотреблять частотой и длительностью процедур.

Отзывы

Больше информации об эффективности массажа живота можно получить, ознакомившись с отзывами людей, которые уже прошли данную процедуру:

  • Карина, 27 лет. Я очень много работаю и времени на занятия собственной фигурой почти не остаётся. Решила попробовать ограничить потребление углеводов, а заодно делать водный массаж живота каждый вечер во время купания. Очень помогает расслабиться после тяжёлого дня, а заодно избавиться от лишних сантиметров на талии. Отличный выход для тех, у кого нет много времени, но есть желание сбросить лишний вес.

Похудение Домашний Массаж Живот. Как делать массаж живота? Подробное описание

  • Алёна, 31 год. Испробовала на себе недельную программу похудения с помощью массажа живота. Осталась довольна результатом. Похудела, а заодно привела в порядок кожу. Хорошая программа, собираюсь пользоваться ею и в дальнейшем.

Похудение Домашний Массаж Живот. Массаж живота: как похудеть в домашних условиях

  • Ирина, 25 лет. Я делала в салоне процедуру вакуумного массажа зоны живота. Немного смутили синяки, которые остались на коже. К счастью, они прошли уже спустя 2 недели. В остальном полученным эффектом довольна. Результат стал заметен не сразу, но приятно порадовал. По совету специалиста стала больше заниматься спортом, чтобы поддерживать форму.

Похудение Домашний Массаж Живот. Массаж живота для похудения в домашних условиях

Существует множество видов массажа живота, помогающих похудению. Для того, чтобы выбрать тот, который подойдёт лично вам, нужно получше ознакомиться с советами по проведению массажа и основными противопоказаниями. Не важно, какой из них вы выберете в итоге, все виды массажа живота являются одинаково эффективными и не наносят вреда организму.

Источник: https://diets-10.ru/massazh-zhivota-dlya-pohudeniya.html

Техника проведения массажа живота для похудения

Содержание

Массажи приносят организму немалую пользу, но только в том случае, если выполняются правильно. С их помощью возможно унять болевой симптом, которые после тренировки может проявиться в мускулах, расслабиться после серьезного напряжения. Очень востребован массаж для живота для похудения. Выполняя его в соответствии правилам, можно не только избавиться от некоторого количества лишнего веса, но и нормализовать пищеварение, проблемы с которым во многих случаях могут быть результатом стресса.

Массаж живота хорошо действует на работу системы пищеварения, помогает справиться с запорами и улучшить работу желудка. Оздоровительная процедура весьма популярна, поскольку с ее помощью одновременно выполняется коррекция фигуры и улучшение внешнего вида. При этом не требуется прибегать для получения того же результата к дорогостоящим, а иногда и небезопасным процедурам.

Описание действия массажей для области живота

Похудение Домашний Массаж Живот. Самомассаж живота для похудения в домашних условиях, видео

В отличие от прочих видов процедур, подразумевающих физическое воздействие, массаж живота для похудения довольно просто выполнить своими силами. Методики для его проведения разработаны различные. Есть и некоторая часть общих приемов, которые даже начинающему несложно будет применить на практике.

Одним из таких движений может быть поглаживание с легкими надавливаниями на область живота, направление должно быть от низа грудины до нижней части брюшины. Так запускается стимуляция выведения вредных излишков из организма. При выполнении процедуры в домашних условиях массажное воздействие осуществляется кончиками пальцев. При этом выполняются легкие круговые движения, начиная от боков, продолжаясь к центру живота и уходя затем вниз.

При выполнении процедуры впервые следует производить действия как можно аккуратнее. Наиболее удобным положением, которое следует принять для качественного проведения, можно назвать позу лежа на спине. Если вам кажется удобнее, проводите воздействие на ткани живота, усевшись на твердое сиденье, допускается и стояние во время процедуры.

Как эффективно сделать массаж живота и похудеть:

  1. Осуществление массажей поможет убрать из организма множество вредных веществ. Рекомендовано при этом составить для себя подходящий рацион.
  2. Важно проводить массажные воздействия на ткани последовательно и регулярно. Многие желающие похудеть отмечают серьезные улучшения уже в первую неделю. При этом на массирование они тратят всего около двадцати минут в сутки.
  3. Выполняя корректирующие фигуру приемы, полезно по очереди перемещать колени в влево и вправо.

Насколько помогает массаж для похудения

Проведение массажей для живота применялось с давних времен. Такая техника отличалась немалой популярностью, поскольку пользу приносит немалую, а приложения значительных усилий не требует. Заметно укрепляет здоровье щипковая техника, применяемая для воздействия на организм. Регулярное проведение сеансов помогает добиться существенного улучшения состояния здоровья, уменьшить боли, избавляет от стресса. При нормализации функций пищеварительного тракта улучшается и самочувствие, поскольку причины для беспокойства и нервозности исчезают.

Массаж для живота для похудения в домашних условиях выполняют, используя очень простые движения. Для получения положительных результатов поначалу достаточно выделять за день по пять-десять минут. Внешний эффект проявляется за считанные дни, многие отмечают, как подтянулась кожа на животе и уменьшились его объемы. Стоит заметить, что на этом этапе не стоит прекращать занятия, воодушевившись быстрым результатом. Иначе полученная польза сходит на нет, и все утраченные было объемы вернутся на прежние места.

Простой массаж для похудения живота и боков – как выполняется

Чтобы эффективно провести процедуру, необходимо подготовиться к ней. Выделите удобное место для того, чтобы можно было лечь или сесть с опорой на твердую поверхность. Это может быть кушетка, массажный стол или просто гимнастический коврик на полу. Живот освобождайте от одежды.

Похудение Домашний Массаж Живот. Виды и техника выполнения массажа для коррекции фигуры в области живота

Массаж для похудения живота и боков получается эффективным, если обеспечить удобное положение телу. Ладони немного потрите одну о другую – надо получить эффект легкого жжения. Это займет секунд 15-20. Подушечки пальцев расположите на пупке. Слегка придавливая кожу, начинайте растирать ее по кругу, радиус движений понемногу надо увеличивать. Проведите так около полусотни кругов по коже, на это потребуется около двух минут.

Рекомендуется такой массаж проводить по два раза в сутки – перед тем, как улечься спать, и немедленно после пробуждения.

Стоит ли рассчитывать на потерю веса при выполнении процедур

Многих интересует вопрос, можно ли убрать живот массажем. Если до этого вы уже успели пройти несколько трудоемких курсов упражнений, которые затратны в физическом плане и помогают на непродолжительное время, может действительно показаться, что щипковый массаж живота малоэффективен. Но стоит подчеркнуть, что за короткий срок удается получить достаточно неплохие результаты, если мануальное воздействие сочетать с диетой и небольшими физическими нагрузками.

Массаж живота полезен не только для похудения заодно помогает справиться с запорами и другими неполадками с работой кишечника. Избавляясь от жира, одновременно вы сможете улучшить обмен веществ и выполнить отладку работы системы пищеварения.

Похудение Домашний Массаж Живот. Как делать самомассаж дома, чтобы похудели живот и бока?Часто у людей, страдающих от излишнего веса, она проходит медленно, не меняя темпа при следовании диетам и смене физических нагрузок.

Получение положительных результатов

При регулярном исполнении массажа живота от жира удается обеспечить немало полезных для общего состояния здоровья перемен:

  • Уменьшение проявлений метеоризма. Массажные воздействия работают на улучшение процессов обмена веществ и понижают скапливание различных отходов внутри организма. Именно из-за них происходит вздутие живота.
  • Проблема с запорами уходит в прошлое. Выполняя массаж, чтобы убрать живот, вы обеспечиваете естественную возможность избавления от неполадок со стулом, исчезают и болевые ощущения в животе. При помощи несложных манипуляций, проводимых ежедневно, эту проблему удается не только исключить, но и совершить профилактику, чтобы не допустить повторения.
  • Удается значительно улучшить состояние ЖКТ, эффект продолжается в течение длительного срока. Воздействие, получаемое от манипуляций, стимулирует приток крови к проблемным участкам тела, происходит физическая стимуляция кишечника. Это заставляет функционировать всю систему пищеварения на самом пике эффективности.
  • При менструации можноПохудение Домашний Массаж Живот. Как делать массаж для похудения боков и живота получить прекрасный обезболивающий эффект. Массажные воздействия, предназначенные для избавления от излишка жира, если проводить его с использованием аромамасел, помогает снизить интенсивность спазмов при менструациях и привести в норму кровотечение при чрезмерной обильности. Проводить процедуру с целью получения обезболивающего эффекта необходимо перед датой, когда ожидается начало менструации.
  • Значительные плюсы в психологическом плане. Массаж на живот для похудения, совершаемый в салоне либо в домашних условиях, способен отлично оказывать воздействие на здоровье человека в физическом отношении. Также нередко он становится хорошим средством для нормализации настроения при перенесенных стрессах, выступает как залог благополучия в психологическом отношении.
  • У брюшной полости заметно повышается мышечный тонус. При проведении руками или с использованием специального массажера возможно провести отличную процедуру с целью расслабления или тонизирования. Это помогает существенно подтянуть область, на которую производится воздействие. На общее состояние здоровья при этом также оказывается заметный положительный эффект.

Существуют ли противопоказания

Массаж для живота и боков для похудения в салонах и в домашних условиях подойдет не всем. Для некоторых состояний здоровья он противопоказан, поскольку может существенно навредить. Процедуру не надо выполнять для воздействия на брюшную полость беременных женщин, тем, кто страдает желчнокаменной болезнью, при диагностировании любых грыж. Нельзя делать массаж для живота, если у больного обнаружены камни в почках или мочевом пузыре, язвы, внутренне кровотечения.

Женщинам противопоказан массаж от жира на животе при наличии воспалительных процессов в области детородных органов. Это может спровоцировать усугубление состояния. Нельзя делать массаж для проработки слоя жира на животе сразу после того, как человек плотно поел.

Похудение Домашний Массаж Живот.

Возможно ли справиться с целлюлитом, выполняя щипковый массаж

Тем, кто хотел бы избавиться от целлюлита при помощи массажа, можно пояснить следующее. Целлюлит сам по себе болезнью не является – это попросту выпячивание клеток жира, из-за чего на коже создается визуальный эффект бугристости. Иногда жировые клетки увеличивают свой размер и продолжают расти сильнее – это результат влияния накопившихся отходов метаболизма, как бывает при некачественной циркуляции лимфы или при неполноценности ее оттока. Причинами такого положения могут быть некачественное питание и даже неудобная одежда.

Антицеллюлитное массирование тканей помогает разбивать отложения жира и выводить их наружу, то же и с токсинами. Чтобы снять отечность и убрать накопившуюся в тканях жидкость, выполняется лимфодренаж. При всей эффективности этих процедур окончательно избавиться от внешних проявлений целлюлита не удастся.

Как делать массаж живота – распространенные техники

Изучив, как правильно делать массаж на области живота, можно провести его в любое удобное время. Следование правилам и применение разработанных специалистами техник даже малоопытным массажистам сможет помочь провести прекрасную результативную работу по избавлению от излишков жира на животе.

Похудение Домашний Массаж Живот.

Методики для того, чтобы убрать выступающий жир на животе с помощью массажа, рекомендуется применять такие:

  1. Разминание. Этот метод воздействия осуществляется путем попеременных надавливаний при легком скольжении пальцев по поверхности кожи. Подойдет для таких областей, как колени и плечи, а также икры. Если нужен массаж живота для похудения, работать предстоит с большими поверхностями. Тогда удобнее пользоваться ладонями и пальцами. Методика данного вида воздействия похож на замес теста. При разминании существенно улучшается кровообращение. Начинают разрыхляться накопившиеся жиры.
  2. Отжим. Эта техника обладает не меньшей эффективностью, чем та, что описана ранее. Движения рук при ней напоминают процесс отжима сырой одежды. В отличие от попыток разминания расслабления при воздействии добиться не удастся, напротив, исполнение может быть слегка болезненным. Для этого удобнее задействовать обе руки сразу – так обеспечивается большая польза для таких областей, как бедра, бока и ягодицы.
  3. Массаж для живота для избавления от слоев жира можно выполнить при помощи кулака. В этом случае сжатая в кулак рука способна значительно сгладить проявившийся целлюлит. Воздействие помогает расщеплять отложения жира под кожными слоями, после чего проблемные области начинают выглядеть лучше. Прослойка превращается в более равномерную, что полезно влияет на силуэт.
  4. S массаж – в основном его проводят для области бедер. Расположите пальцы руки так, чтобы большой был бы по отношению к указательному под прямым углом. Направления движений при такой обработке похожи на очертания буквы S.
  5. Техника под названиемПохудение Домашний Массаж Живот. «Щетка» – не менее популярная разновидность массажа, который делают для понижения объемов и придания стройности. Понадобится для ее исполнения обзавестись специальными щетками. Работа этих приспособлений помогает простимулировать циркуляцию крови в областях, которым нанес поражение целлюлит. Массажный эффект тем лучше, чем больше жесткость у выбранной щетины.

Массаж с добавлением полезных средств

Действие, которое получают при проведении разминания тканей, дополнять разнообразными косметическими препаратами, купленными в магазине или приготовленными самостоятельно. Наиболее простыми и доступными являются такие виды:

  • Медовая смесь. Для нее берут натуральный мед, который способен улучшить кровообращение в обработанной зоне, вывести наружу токсины и шлаки, повлиять на работу ЖКТ. Обладает подтягивающим эффектом. 80 г меда смешайте с несколькими каплями эфирного мала – подойдет розмарин, жожоба. Надо на 20 минут поместить смесь в холодильник. Смажьте медом руки и начинайте массаж с похлопывающих движений. Ладонь при этом должна прилипать к поверхности кожи и слегка ее оттягивать. Проводить по 15 минут раз в два дня.
  • Баночный массаж выполняется при помощи банок из силикона, которые продаются в аптеке. Процедура болезненная, но результат получается быстрым. Выполняется после проведения горячей ванны. По нужным участкам расмажьте массажное масло, банку облейте кипятком и тем же составом смажьте края. Прижмите банку к коже – она должна немного затянуться внутрь. Движения проводите вокруг пупка, по часовой стрелке. Продолжать пять минут. Выполняется такое воздействие ежедневно. Не подойдет тем, у кого имеются проблемы с капиллярами.

Живот, как известно, является самой непростой зоной для получения полноценного эффекта при массажировании. При похудении и значительной потере веса на его внешности это отражается в последнюю очередь. Необходимо соединять получаемое при нем воздействие с физзарядкой и диетой. В этом случае можно действительно повлиять на объем талии.

Похудение Домашний Массаж Живот.

Тем, кто интересуется, как делать массаж живота для похудения самостоятельно, работу над фигурой можно будет проводить в любое удобное время. При застойных процессах в области внутренних органов такие обработки приносят прекрасный оздоравливающий результат. Выполняя достаточно простые рекомендации, можно за непродолжительное время заметно уменьшить объемы проблемных зон.

Делать массаж области живота можно с добавлением косметических средств, предварительно посоветовавшись со специалистами. Поглаживания во время процедуры делайте в направлении часовой стрелки. Собираясь убирать живот массажем, позаботьтесь о том, чтобы во время сеанса не было проявлений дискомфорта, боли, жжения в областях, получающих воздействие. Работу над жировыми прослойками проводить следует, выбирая время до приема пищи. Или можно приступать к массажу через час или полтора после того, как человек поел.

Похудение Домашний Массаж Живот. Совет эксперта

Средство для разрушения жировых клеток во сне: живот уйдет

"; cachedBlocksArray[121405] = "Совет диетолога!Убирать живот и бока в домашних условиях просто, достаточно следовать этому методу: в течении 14 дней, разводите в воде … » "; cachedBlocksArray[121404] = "важно знать!
Похудение Домашний Массаж Живот. Возрастной жир не от пищи! Выйдет 22 кг. жира за неделю, если по утрам пить 150 мл горячего...  » "; cachedBlocksArray[121403] = "

Важно! Как легко похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья >>

"; cachedBlocksArray[121402] = ""; cachedBlocksArray[121414] = "

Источник: https://pohudete.ru/massazh-dlya-zhivota-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: